Love Yourself Magazine

Δοκίμασέ το! Το ζεμάτισμα των λαχανικών τα βοηθάει να παραμείνουν τραγανά, χωρίς να χάσουν θρεπτικά συστατικά. Το βύθισμα του φαγητού σε κρύο νερό είναι επίσης σημαντικό, γιατί σταματάει τον βρασμό γρήγορα και αποτελεσματικά.ΣΑΛΆΤΑ ΜΕ ΚΙΝΌΑ, ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ:ΜΠΡΌΚΟΛΟ ΚΑΙ Σε μια κατσαρόλα βάζουμε 1ΑΝΤΖΟΎΓΙΑ λίτρο νερό, την κινόα και αλάτι. Μόλις η κινόα πάρει βράση καιΜερίδες: 4 πιει τα υγρά, την απλώνουμε σεΧρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά ένα ταψί και την αφήνουμε ναΧρόνος μαγειρέματος: 40 λεπτά κρυώσει. Σε μια άλλη κατσαρόλα βράζουμε το μπρόκολο σεΥΛ Ι Κ Α : αλατισμένο νερό για 2 λεπτά.450 γρ. κινόα βρασμένη Έπειτα, το βουτάμε σε παγωμένο(200 γρ. ωμή) νερό. Στην ίδια κατσαρόλα500 γρ. μπρόκολο (κομμένο σεμπουκετάκια) βράζουμε τα αβγά για 5½ λεπτά,4 μεγάλα αβγά τα σουρώνουμε και τα κρατάμεΓια τη σος: στην άκρη.6 κουταλιές ελαιόλαδο Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το3 κουταλιές μουστάρδα Dijon λάδι, τη μουστάρδα, το ξύδι, τη2 κουταλιές ξύδι λευκό ζάχαρη και 2 κουταλιές κρύο1 κουταλάκι ζάχαρη νερό, αλάτι και πιπέρι.1 σκελίδα σκόρδο Ξεφλουδίζουμε και κόβουμε στη4 αντζούγιες μαριναρισμένες μέση τα αβγά.σε λάδι Κόβουμε τις αντζούγιες με το1 πιπεριά τσίλι χέρι και ψιλοκόβουμε το τσίλι.Αλάτι Καθαρίζουμε το σκόρδο, τοΠιπέρι κόβουμε σε λεπτές φέτες και το περνάμε από ένα τηγάνι για 30 δευτερόλεπτα. Προσθέτουμε το μπρόκολο (σουρωμένο καλά) και σοτάρουμε για 2 λεπτά σε δυνατή φωτιά μέχρι να πάρει χρώμα. Σε ένα πιάτο, στρώνουμε τη βρασμένη κινόα (αφού έχει κρυώσει καλά), το μπρόκολο, τα αβγά, την αντζούγια και το τσίλι, περιχύνουμε με τη σος και σερβίρουμε.

ΕBΊIΜNIΑEΙTΌA,ΤΙ ΤΡΏΩ Δοκιμάστε το Αφού βράσετε σε έναScanner μπρίκι 1 φλιτζάνι νερό και το κατεβάσετε από τη φωτιά, προσθέτετε 4-5 αποξηραμένους καρπούς,Το ιπποφαές περιέχει 190 πολύτιμες ουσίες, περιμένετε 5-7 λεπτά και σουρώνετε το μείγμα.οι περισσότερες από τις οποίες έχουν ισχυρή Μπορείτε να καταναλώνετε το συγκεκριμένοαντιοξειδωτική δράση. Περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη ρόφημα 2-3 φορές την ημέρα.Ε, βιταμίνη Α, μεταλλικά στοιχεία (όπως π.χ. ασβέστιο, Προσθέστε καρπούς σε smoothies και μπάρεςμαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο, χαλκό, κάλιο, σελήνιο δημητριακών ή απολαύστε τους ωμούς.και ψευδάργυρο), καροτενοειδή, πολυακόρεστα λιπαράοξέα (ω-3, ω-6, ω-7, ω-9), βιταμίνες του συμπλέγματος ΙπποφαέςΒ, βιταμίνη D, βιταμίνη Κ, β-σιτοστερόλη. Το όνομά του σημαίνει φωτεινό άλογο. Σύμφωνα με ΕΥΧ ΑΡΙΣΤΟΎΜΕ ΤΟΝ ΜΑΝΏΛΗ ΜΆΝΟ, ΒΟΤΑΝΟΛΌΓΟ ΙΑΤΡΌ, BSC (HONS) HERBAL MEDICINE. την ιστορία, τα άλογα των στρατευμάτων του Μεγάλου Αλεξάνδρου, που έτρωγαν τα φύλλα και τους καρπούς του, ανάρρωναν γρηγορότερα, είχαν περισσότερη δύναμη και πιο λαμπερό τρίχωμα. Από τη ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΔΟΔΗΜΗΤΡΑΚΗ Βρείτε το * Στην αγορά (σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα, μπαχαρικά και βότανα, φαρμακεία, μεγάλα σούπερ μάρκετ) μπορείτε να βρείτε ιπποφαές σε μορφή κάψουλας, σε έλαιο ή αποξηραμένο, ακόμα και σε λικέρ, κρασί, χυμό, ενώ κυκλοφορούν και προϊόντα ομορφιάς με ιπποφαές (π.χ. κρέμες, λοσιόν). Tο έλαιό του έχει αποδειχτεί ιδιαίτερα ωφέλιμο σε διάφορες δερματικές καταστάσεις, όπως π.χ. η ατοπική δερματίτιδα. Φαίνεται, επίσης, να διαθέτει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ωφελούν το γαστρεντερικό και το κυκλοφορικό σύστημα, να λειτουργεί ως τονωτικό για τη χολή και το συκώτι και να έχει αντι-υπερτασική, ανοσοτροποποιητική και αντιμικροβιακή δράση.l o v e 102 y o u r s e l f

BINIETAl o v e 103 y o u r s e l f

Η ΥΓΕΙΑ ΜΟΥ Η ΖΩΉ ΜΟΥ ΜΕ ΤΗΝ ΨΩΡΊΑΣΗ Η ΙΣΤΟΡΊΑ ΤΟΥ ΓΙΏΡΓΟΥ ΧΡΑΝΙΏΤΗ Αν είσαι ηθοποιός, αν είσαι δημόσιο πρόσωπο, αν είσαι ο ΓιώργοςΧρανιώτης, μπορείς να είσαι ανοιχτός με ένα θέμα όπως η ψωρίαση; Μπορείς, γιατί τη ζωή τη δέχεσαι όπως έρχεται. Από τη ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΔΟΔΗΜΗΤΡΑΚΗ «Ετοιμαζόμαστε για μια συναυλία και την κυκλοφορία της πρώτης μας δουλειάς». Ο Γιώργος έχει συγκρότημα, τους «Imitate Your Mother». Η ενασχόλησή του με τη μουσική ξε- κίνησε χρόνια πριν (το 2005) και μάλιστα από τη «Σπυριδού- λα», την ιστορική μπάντα του Παύλου Σιδηρόπουλου. Μέχρι τότε δεν είχε ασχοληθεί με τον χώρο, αλλά είχε «φάει» πολλά σε συναυλίες και δίσκους. «Από μικρός ήθελα να ανέβω στη σκηνή και να τραγουδήσω. Η αγάπη για το θέατρο ήρθε αρ- γότερα», λέει, ενώ παραγγέλνει έναν ελληνικό με μέλι. Πέρα από την ενασχόλησή του με τη μουσική, παραδίδει μαθήματα υποκριτικής στο Θέατρο των Αλλαγών και δουλεύει πάνω στο κινηματογραφικό σενάριο που ετοιμάζει.Δ ώδεκα το μεσημέρι. Γκάζι. Ραντεβού με τον ηθο- Μια... δερματολογική σφαλιάρα ποιό, τον τραγουδιστή, τον σέρφερ Γιώργο Χρανιώ- τη (ένας άνθρωπος δεν μπορεί να είναι μονοδιά- Ξαφνικά, το 2004, εμφάνισε ψωρίαση στους αγκώνες και τα γό- στατος). Είχαμε συμφωνήσει ότι η συνάντησή μας νατα. Η νόσος βρήκε πρόσφορο έδαφος και εκδηλώθηκε. «Μεθα κρατήσει μία ώρα. Τελικά κράτησε δύο. Του είχα πει ότι θα βρήκε σε μια στιγμή της ζωής μου που ήμουν ευάλωτος. Ήμουνμιλήσουμε για την ψωρίαση. Τελικά μιλήσαμε για μουσική, για αρκετά στεναχωρημένος και προσπαθούσα να διαχειριστώ συ-τον Tom Robbins, για τη γιόγκα, για τη χαρά να απολαμβάνεις ναισθηματικά μου μπερδέματα. Ταυτόχρονα, το είχα παρακάνειτη ζωή όπως αυτή σου έρθει, με τα στραβά και τα ανάποδά της. με τα ξενύχτια και το αλκοόλ, και δούλευα για δύο χρόνια αστα-Είχα στον νου μου μια τυπική συνέντευξη. Τελικά, κατέληξα σε μάτητα, κάνοντας και πράγματα που δεν με γέμιζαν τόσο».μια συζήτηση με έναν άνθρωπο που ήθελα να γνωρίσω. Στην αρχή δεν έδωσε σημασία, αλλά όταν το πρόβλημα δεν υποχώρησε, αποφάσισε να επισκεφτεί γιατρό. «Είναι ψωρία-Κάτσαμε, λοιπόν, έξω στον ήλιο (τώρα γνωρίζει ότι δρα ευερ- ση», του είπε ο δερματολόγος που τον παρακολουθεί από ταγετικά στην ψωρίαση). Στην πρώτη ερώτηση η κουβέντα ξέ- 17 του χρόνια, Γιώργος Παπαδόπουλος. «“Τι είναι αυτό;” θυ-φυγε από τα προγραμματισμένα. μάμαι ότι ρώτησα. Δεν είχα ακούσει ξανά τη λέξη. Εκείνος μου«Τι κάνεις αυτόν τον καιρό;» εξήγησε τι συμβαίνει με τον οργανισμό μου, μου είπε ότι δεν είναι μεταδοτικό, ότι είναι ιάσιμο και μου συνέστησε την κα- τάλληλη αγωγή. Εγώ πήρα τις πληροφορίες που ήθελα, κου- κούλωσα το πρόβλημα και συνέχισα. Εκείνη την εποχή σχε- δόν κανείς δεν ήξερε για τα αυτοάνοσα και η αναζήτηση στο διαδίκτυο δεν ήταν τόσο διαδεδομένη». Θέλει θάρρος η αποδοχή; Πέρασε από πολλά στάδια μέχρι να αποδεχτεί τη νέα κατάστα- ση, από την άρνηση και την ντροπή μέχρι τη χαρά. «Νομίζω ότι στην αρχή εγώ είχα περισσότερο θέμα απ’ ό,τι οι άλλοι γύ- ρω μου. Δίσταζα να μιλήσω γι’ αυτό που μου συνέβαινε, ντρε- πόμουν. Έλεγα πως έχω χτυπήσει με το ποδήλατο. Ωστόσο, κάποια στιγμή το είπα και μέσα από την εξομολόγηση αυτή μπόρεσα να εξορκίσω τον φόβο και την ντροπή και ταυτόχρο-l o v e 104 y o u r s e l f

να να βοηθήσω κάποιους ανθρώπους. Η δυασμός της βρόμης με το ταχίνι. Επίσης,αναγνωρισιμότητα βοηθάει στο να προ- αποφεύγω τα γαλακτοκομικά και το χοιρινόβάλεις ότι η ζωή συνεχίζεται και έχει εν- και καταναλώνω με μέτρο καφέ και αλκοόλ,διαφέρον. Ο κόσμος ταυτίστηκε με τη δι- χωρίς να σημαίνει ότι τα στερούμαι. Δεν εί-κή μου εμπειρία και πήρε θάρρος. Δεν θε- μαι ακραίος, αν θέλω κάτι θα το φάω. Δενωρώ ότι η πράξη μου ήταν γενναία, για- μου απαγορεύω πράγματα, αλλά η διαφοράτί υπάρχουν άνθρωποι που έχουν μιλήσει με παλιότερα είναι ότι τώρα ακούω το σώμαανοιχτά για πιο σημαντικά θέματα». μου και δεν θέλω να επιστρέψω σε συνή- θειες που ούτως ή άλλως ήταν λάθος».Ανατολική ή δυτική ιατρική; Εν κατακλείδι…«Γενικά, δεν παίρνω φάρμακα, εκτός αν (που λέει και το τραγούδι του Σιδηρόπουλου)είναι απαραίτητο. Θέλω ο οργανισμόςμου να αντιδρά. Θα αφήσω το κρυο- «Μου πήρε καιρό να καταλάβω ότι η νόσος αυτή ήτανλόγημα να κάνει τον κύκλο του. Δεν ένα προειδοποιητικό καμπανάκι και ότι έπρεπε να αλ-θα τρέξω για αλοιφές στην έξαρση της λάξω τρόπο ζωής. Αν δεν αρρώσταινα, ίσως να συνέ-ψωρίασης. Πιστεύω ότι και στην υγείαοφείλουμε να αναγνωρίζουμε το όφε- Στάση «Ναι, φυσικά καιλος της δυσκολίας. Έτσι, ενώ ξεκίνησα ζωής αναρωτήθηκα ανμια αγωγή με κορτιζόνη, μετά από ένα θα επηρεαστείδιάστημα και αφού η ψωρίαση περιο- Η άσκηση η εμφάνισή μουριζόταν στα γόνατα και τους αγκώνες, ήταν πάντα και ποιες είναιστράφηκα σε μια πιο ολιστική διαχείριση της νόσου. Βελο- μέρος οι πιθανότητεςνισμός, ομοιοπαθητική, αφαγία για 5 μέρες, σταφυλοθερα- της ζωής εξάπλωσης τηςπεία ήταν μερικές από τις πρακτικές που δοκίμασα, σε μια του, τώρα νόσου σε άλλαπροσπάθεια να δω ποια μου ταιριάζει περισ- αντιλαμβάνεται σημεία, όπως στοσότερο. Μέσα από την αναζήτηση θεραπείας και τη πρόσωπό μου».έφτασα γρηγορότερα στην αποδοχή». Πώς θεραπευτικήκαι δεν συμβουλεύτηκε ψυχολόγο; «Δεν το της δράση.σκέφτηκα, είναι η αλήθεια. Ίσως δεν ήμουνέτοιμος. Γενικά, θέλω πρώτα να με εμπνεύ-σει η προσωπικότητα κάποιου, για να ξεκι-νήσω να μιλάω. Επίσης, δεν ξέρω κατά πόσοθα ήμουν συνεπής. Κάνω άλλα πράγματα, ταοποία λειτουργούν θεραπευτικά σ’ εμένα καιμε αυτά είμαι σταθερός».Αλλαγή πορείας χιζα να ταλαιπωρώ τον εαυτό μου. Αυ- τή τη νόσο μπορείς να τη δεις είτε σανΚάνει σερφ, γιόγκα, SUP (όρθια σανιδοκωπηλα- δώρο είτε σαν κατάρα. Ή, για να το θέ-σία), σκέιτ, πιλάτες, ποδήλατο. Ένα... φεγγάρι σω πιο σωστά, δεν θεωρώ τον εαυτόέκανε και μποξ. Η άσκηση ήταν πάντα μέρος της μου ούτε τυχερό ούτε άτυχο. Είναι αυ-ζωής του, αφού είχε περάσει στη γυμναστική τό που είναι. Δέχομαι την κατάστασηακαδημία. Ωστόσο, μετά την εκδήλωση της νό- ως έχει και συνεχίζω τη ζωή μου με ένασου, αναγνώρισε τη θεραπευτική της δράση. «Η ακόμα δεδομένο. Δεν θέλω να κολλή-κίνηση είναι πραγματικά φάρμακο, καταπολε- σω στο επίπονο κομμάτι της. Όλοι μαςμά τη θλίψη, σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, διώ- προσπαθούμε να αποφύγουμε τον πόνο,χνει το στρες. Κάποτε, ρώτησα έναν φίλο ψυχί- αλλά ο πόνος είναι προνόμιο της ζωής. Επιλέγω να βιώνωατρο αν ζητάει να μάθει από τους ασθενείς του αν ασκούνται τη ζωή ως διασκέδαση και η νόσος αυτή δεν με εμπόδισε νακαι εκείνος μου είπε ότι είναι από τα πρώτα πράγματα που ρω- κάνω αυτό που πραγματικά θέλω». Τώρα πια καταλαβαίνειτάει». Αυτά είναι το φάρμακό του, η επαφή με τη φύση, η κί- ότι κάτι δεν έκανε σωστά στο παρελθόν, ότι δεν αγαπούσε τονηση, ο ιδρώτας. Αυτά τον κάνουν να νιώθει καλά. «Δεν χρει- σώμα του και δεν σεβάστηκε τις ανάγκες του, το ζόρισε, αδια-άζομαι τίποτα περισσότερο από μια βόλτα στον ήλιο με το πο- φόρησε. «Η ψωρίαση ήταν και είναι ένα μάθημα ζωής. Αυτήδήλατό μου ή από λίγες ώρες στη θάλασσα με μια σανίδα». τη στιγμή η ζωή μου έχει βελτιωθεί λόγω της νόσου. Γνωρί-Όσο για τη διατροφή του; «Οι διατροφικές μου συνήθειες ζω το σώμα μου, το φροντίζω, είμαι σε πολύ καλή φυσική κα-σίγουρα βελτιώθηκαν. Δεν ήταν λογικό να τρώω για πρωινό τάσταση και το μυαλό μου λειτουργεί καλύτερα».τυρόπιτες. Τώρα ξέρω πόσο γευστικός μπορεί να είναι ο συν- Δες στην επόμενη σελίδα τι είναι η ψωρίαση

Η ΥΓΕΙΑ ΜΟΥ ΤΙ ΕΊΝΑΙ (ΤΕΛΙΚΆ) Η διάγνωση της ψωρίασης είναι απλή διαδικασία. Αρκεί η εικό- Η ΨΩΡΊΑΣΗ; να του δέρματος για να αποδειχτεί, ενώ πολύ σπάνια μπορεί να απαιτηθεί κάποια ιστολογική εξέταση. Μία μικρή κοκκινίλα που προκαλεί φαγούρα. Ένα σύμπτωμα που Ένας άγνωστος εισβολέας επιμένει στους αγκώνες, το κεφάλι, Η ψωρίαση είναι ένα χρόνιο νόσημα, που εμφανίζεται με αυτό τα γόνατα, που εξελίσσεται γρήγορα, το «σκληρό» αποτύπωμα στο δέρμα. Ένα αποτύπωμα που μπο- ρεί να μοιάζει με μια συστάδα ασημοάσπρων φολίδων ή με ένα δημιουργώντας ένα «σκληρό» έντονο κόκκινο χρώμα, σε διάφορα σημεία του σώματος ή –στις αποτύπωμα στο δέρμα. πιο επιθετικές μέρες έξαρσης– ακόμη και σε όλο το σώμα. «Πρόκειται για μια χρόνια δερματίτιδα. Είναι κάτι που οι ασθε- Από τον ΓΙΩΡΓΟ ΣΑΚΚΑ νείς μπορεί να το βλέπουν για πρώτη φορά όταν έρχονται να εξεταστούν, όμως το είχαν πάντα και απλώς δεν το είχαν εκδη-Ε τσι αιφνίδια, έρχεται μερικές φορές στη ζωή κάποιων λώσει. Από τη στιγμή που εκδηλώνεται, σε όλη τη διάρκεια της ανθρώπων η στιγμή να μάθουν ότι πάσχουν από ψωρί- ζωής του ατόμου θα παρουσιάζει εξάρσεις και υφέσεις. Πολλές αση. Μία νόσο που στο μυαλό πολλών συνδυάζεται με φορές η ψωρίαση εξαφανίζεται από μόνη της για μεγάλο χρονι- κάτι διαφορετικό από αυτό που πραγματικά είναι. Από κό διάστημα», εξηγεί η κα Παπουτσάκη. αυτό που δείχνει. Μια νόσο που επειδή το βασικό της Παρά την εξέλιξη της επιστήμης, ακόμη δεν μπορούμε να εξηγή- σύμπτωμα είναι δερματολογικό, είναι παρεξηγημένη ως μεταδο- σουμε με ακρίβεια τα αίτια που προκαλούν την ψωρίαση. Οι δερ- τική. Μια παρεξήγηση χωρίς καμία απολύτως βάση. ματολόγοι αναφέρουν ότι σημαντικό ρόλο παίζει το ανοσοποι- Η ανακοίνωση της διάγνωσης από τον δερματολόγο, ακόμη και ητικό σύστημα, το οποίο λειτουργεί σαν ασπίδα στον οργανισμό όταν προϋπάρχει η υποψία για το νόσημα, δεν είναι εύκολη δι- προκειμένου να επιτίθεται στους «εισβολείς», όπως τα μικρόβια αδικασία. Όμως είναι καίρια για το πώς ο ασθενής θα μάθει να και οι ιοί. Από λανθασμένη όμως «εκτίμηση» του ίδιου του οργα- ζει πλέον με την ψωρίαση. νισμού μας, αυτή η φυσική και πολύτιμη θωράκιση στρέφεται… «Το πρώτο που αναφέρουμε είναι ότι πρόκειται για μία μη με- εναντίον του. Γι’ αυτό και ο όρος αυτοάνοσο νόσημα. ταδοτική νόσο. Δυστυχώς, η κοινή λεκτική της ρίζα με την ψώ- ρα, μια άσχετη και μεταδοτική ασθέ- Η ΒΟΗΘΕΙΑ ΤΟΥ ΗΛΙΟΥ νεια, προκαλεί σχεδόν αυτόματα την παρεξήγηση αυτή», σημειώνει Ο ήλιος βοηθά στην περίπτωση η Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος της ψωρίασης με δύο τρόπους: έχει ήπια ανοσοκατασταλτική δράση και οι υπεριώδεις ακτίνες του επιβραδύνουν τον ρυθμό ανανέωσης των επιφανειακών κυττάρων. Η νόσος μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αν και το 75% των ασθενών την εμφανίζει πριν από τα 40 χρόνια.Μαρίνα Παπουτσάκη, Επιμελήτρια Α’ στο «Ανδρέας Συγγρός». Ένα τραύμα ενεργοποιεί τη νόσο«Το δεύτερο σημαντικότερο είναι να κάνουμε τον ασθενή νασυνειδητοποιήσει ότι δεν έχει μία λοίμωξη, η οποία θα αντιμε- Σύμφωνα με την κα Παπουτσάκη, «είναι σημαντικό να γνωρί-τωπιστεί με ένα αντιβιοτικό. Ότι πάσχει από μία ασθένεια για ζουμε ότι την ψωρίαση θα τη φέρει στην επιφάνεια ένα τραύμα.την οποία “ευθύνεται” μια σειρά γονιδίων –άγνωστος ο αριθμός Κι όταν λέμε τραύμα, αναφερόμαστε σε κάθε είδους. Είτε είναιτους–, που έχει δημιουργήσει στον οργανισμό την προδιάθεση ψυχικό, είτε φυσικό. Ψυχικό είναι αυτό που λέμε άγχος, στρες,για την εμφάνιση της νόσου». στεναχώρια και ως φυσικό εννοούμε τις χειρουργικές επεμβά- σεις, μια πληγή, μια άλλη ασθένεια ή κάποιο φάρμακο».l o v e 106 y o u r s e l f

Novartis Hellas GR1704630563 NOV_ADV018_Oct2016 Changing the practice of medicine Στη Νovartis, αξιοποιούµε στο έπακρο τη δύναµη της καινοτοµίας στην επιστήµη για να αντιµετωπίσουµε µερικά από τα σηµαντικότερα ζητήµατα που απασχολούν την κοινωνία στο χώρο της υγείας. ∆εν σταµατάµε ποτέ να αναζητούµε µε πάθος νέους τρόπους που θα βοηθούν τους ασθενείς να ζουν περισσότερο και καλύτερα.

Η ΥΓΕΙΑ ΜΟΥ Μόλις το 2014, η ψωρίαση αναγνωρίστηκε ως σοβαρό μη μεταδιδόμενο νόσημα, με απόφαση της Παγκόσμιας Συνέλευσης για την Υγεία. Υπολογίζεται ότι περίπου 100 εκατομμύρια άτομα σε όλο τον κόσμο πάσχουν από ψωρίαση, ενώ στην Ελλάδα ο αντίστοιχος αριθμός είναι περίπου 220.000.Εφόσον, λοιπόν, δεχτούμε ότι ένα τραύμα και η ανισορροπία χρειαστεί σκεύασμα με κορτιζόνη ή παράγωγα της βιταμίνης D.του οργανισμού μπορούν να αποτελέσουν παράγοντα ενεργο- Πολλοί ασθενείς βλέπουν βελτίωση και σε κάποια θειούχα ια-ποίησης της νόσου, αυτό που συστήνεται στους ασθενείς με ματικά λουτρά. Η βελτίωση μπορεί να αποδίδεται όχι στο νερόψωρίαση είναι να τρέφονται κανονικά χωρίς υπερβολές και να και τη σύστασή του, αλλά και στο γεγονός ότι εκεί ένας ασθενήςαθλούνται με μέτρο, όσο το επιτρέπει η ηλικία και η φυσική χαλαρώνει, ξεκουράζεται και αποφορτίζεται.τους κατάσταση. Επίσης, η θάλασσα και ο ήλιος βοηθούν σημαντικά την πλειο-Στους υπέρβαρους ασθενείς με ψωρίαση συνιστάται απώλεια νότητα των ασθενών, αλλά και η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβο-βάρους, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση της νόσου. λία χρειάζεται προσοχή, καθώς υπάρχει –όπως σε όλους μας–Επίσης, και το τατουάζ αποτελεί τραυματισμό στο δέρμα και ο κίνδυνος εγκαύματος.μπορεί να πυροδοτήσει τη νόσο. «Αυτό αποδίδεται στο φαινό-μενο Koebner, με βάση το οποίο όπου τραυματίσω έναν ασθενή,ακόμη και μια απλή γρατζουνιά με το καπάκι από ένα στυλό,εκεί μπορεί να εμφανιστεί η ψωρίαση».Όταν το δέρμα πληγώνει την ψυχή ΚΑΙΝΟΤΌΜΑ ΦΆΡΜΑΚΑΤα συμπτώματα της ψωρίασης, όπως ο κνησμός, ο πόνος και η Σε ασθενείς με μέτρια έωςεικόνα των ψωριασικών πλακών, προκαλούν συχνά άγχος και σοβαρή ψωρίαση, όταν δηλαδήαίσθημα ντροπής στους ασθενείς. Τα άτομα με ψωρίαση μπορεί το δέρμα δείχνει να νοσείνα αντιμετωπίσουν προβλήματα στις κοινωνικές, διαπροσωπι- σε ποσοστό πάνω από 10%,κές, σεξουαλικές και εργασιακές τους σχέσεις λόγω της στιγμα- συστήνεται η χρήση νέωντοποίησης που απορρέει από την εικόνα της νόσου. Μάλιστα, καινοτόμων φαρμάκων, ταέχει διαπιστωθεί ότι η νόσος σε κάποιες περιπτώσεις συνδέεται οποία ονομάζονται βιολογικοίμε έντονη ψυχολογική επιβάρυνση, ενεργό κατάθλιψη, αυτο- παράγοντες. Οι βιολογικοίκτονικό ιδεασμό και αλκοολισμό. παράγοντες δεν είναι απλές«Αν ένας ασθενής έχει διαγνωσμένη κατάθλιψη, θα χρειαστεί χημικές ενώσεις, όπως ταειδική παρακολούθηση και ίσως ειδική αγωγή. Πολλοί ασθενείς κλασικά φάρμακα. Είναιείναι ήδη σε αντικαταθλιπτική αγωγή, όμως χρειάζεται ιδιαίτε- μόρια παρόμοια με αυτά πουρη προσοχή, καθώς μερικά από τα φάρμακα που δίνονται μπο- έχουμε στον οργανισμό μαςρεί να ενεργοποιούν τα συμπτώματα». και διεγείρουν ή εμποδίζουνΙδιαίτερη στήριξη και σημαντική βοήθεια προσφέρουν οι ομά- τη δράση άλλων μορίων.δες και η επαφή με ανθρώπους με το ίδιο πρόβλημα. Όσο μένει Είναι κυρίως πρωτεΐνες πουκανείς μόνος και κλείνεται στον εαυτό του αυτό κάνει τα πράγ- χωρίζονται σε 3 κατηγορίες,ματα χειρότερα. τα αντισώματα, τις πρωτεΐνες σύντηξης και τιςΉλιος, θάλασσα και ενυδάτωση ανασυνδυασμένες κυταροκίνες.Απαραίτητη και πολύ καλή συνήθεια είναι ο ασθενής να ενυδα-τώνει και να φροντίζει το δέρμα του, ανεξάρτητα από την ύπαρ-ξη βλαβών, χρησιμοποιώντας προϊόντα που δεν είναι επιθετικάκαι ενυδατώνουν καλά, διασφαλίζοντας τη μεμβράνη της επιδερ-μίδας. Όταν η νόσος κάνει αισθητή την παρουσία της, ίσως ναl o v e 108 y o u r s e l f

ΝΈΑ ΔΕΔΟΜΈΝΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΣΘΕΝΕΊΣ ΜΕ ΨΩΡΊΑΣΗΦάρμακα νέας γενιάς επιβεβαιώνουν τις ελπίδες για την επίτευξη καθαρού και σχεδόν καθαρού δέρματος.Η ριζική αλλαγή στη θεραπευτική ψωρίαση κατά πλάκας, σε 12 εβδομάδες. Ο στόχος της θεραπείας της ψωρίασηςπροσέγγιση πολλών σημαντικών Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν είναι το καθαρό δέρμα και η ανταπόκρισηασθενειών επιτυγχάνεται τα τελευταία ότι 66,5% και 72,3% των ασθενών που βάσει του Δείκτη Έκτασης καιχρόνια με τη χρήση βιολογικών έλαβαν αγωγή με σεκουκινουμάμπη Σοβαρότητας της Ψωρίασης (PASI) 75, 90παραγόντων, δηλαδή μορίων όμοιων πέτυχαν και τα επιδιωκόμενα ή 100 θεωρείται σημαντική μέτρηση τηςμε αυτά τα οποία παράγει ο ίδιος ο καταληκτικά σημεία. θεραπευτικής επιτυχίας.οργανισμός. Στην ψωρίαση, μάλιστα, η «Αυτά τα δεδομένα προστίθενται Η σεκουκινουμάμπη είναι ο πρώτοςφαρέτρα των θεραπευτικών επιλογών στο ισχυρό σύνολο στοιχείων και ο μόνος πλήρως ανθρώπινοςενισχύεται σταθερά και με νέας γενιάς που υποστηρίζουν τη χρήση της αναστολέας της κυτταροκίνης IL-17A, ηφάρμακα, ενώ η έρευνα συνεχίζεται σεκουκινουμάμπης για την αντιμετώπιση οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλοεντατικά. της μέτριας έως σοβαρής ψωρίασης στην παθογένεση της ψωρίασης, τηςΠρόσφατα, ανακοινώθηκαν κατά πλάκας», δήλωσε ο Mark Lebwohl, ψωριασικής αρθρίτιδας (PsA) και τηςαποτελέσματα από τη μελέτη άμεσης Ιατρός και Πρόεδρος του Τμήματος αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας και έχεισύγκρισης CLARITY, τα οποία απέδειξαν Δερματολογίας Waldman στην Ιατρική λάβει έγκριση και για τις τρεις αυτέςτην ανωτερότητα ενός βιολογικού Σχολή Icahn του Νοσοκομείου Mount ασθένειες. Επίσης, είναι εγκεκριμένη γιαπαράγοντα της σεκουκινουμάμπης σε Sinai στη Νέα Υόρκη. «Με αυτά τα τους πιο δύσκολους στην αντιμετώπισησύγκριση με την ουστεκινουμάμπη. Η ευρήματα, οι κλινικοί ιατροί μπορούν να τύπους της ψωρίασης κατά πλάκας – τηνανωτερότητα αυτή αφορά στην επίτευξη νιώθουν ακόμη μεγαλύτερη σιγουριά να παλαμοπελματιαία ψωρίαση (ψωρίασηκαθαρού και σχεδόν καθαρού δέρματος περιλαμβάνουν τη σεκουκινουμάμπη στα των παλαμών και των πελμάτων), τηνσε ενήλικες με μέτρια έως σοβαρή θεραπευτικά τους πλάνα». ψωρίαση των ονύχων και την ψωρίαση του τριχωτού της κεφαλής. Η σεκουκινουμάμπη προσφέρει στους πάσχοντες από ψωρίαση μακροχρόνια κάθαρση του δέρματος, με αποδεδειγμένη συνέπεια, ασφάλεια για διάστημα έως και 5 έτη και εύκολη χορήγηση δόσης μηνιαίως με μία φιλική για τον ασθενή πένα αυτοχορήγησης. Η σεκουκινουμάμπη είναι εγκεκριμένη για τη θεραπεία της μέτριας έως σοβαρής ψωρίασης κατά πλάκας σε 80 χώρες, μεταξύ των οποίων στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης, την Ιαπωνία, την Ελβετία, την Αυστραλία, τις ΗΠΑ και τον Καναδά. Στην Ευρώπη, η σεκουκινουμάμπη είναι εγκεκριμένη για τη θεραπεία της μέτριας έως σοβαρής ψωρίασης κατά πλάκας σε ενήλικες οι οποίοι είναι υποψήφιοι για συστηματική θεραπεία. Στις ΗΠΑ, η σεκουκινουμάμπη είναι εγκεκριμένη ως θεραπεία της μέτριας έως σοβαρής ψωρίασης κατά πλάκας σε ενήλικες ασθενείς που είναι υποψήφιοι για συστηματική θεραπεία ή φωτοθεραπεία.

BINIETA Γιατί ένας γονιός χρειάζεται να λέει «ΣΤΑΣΟΥ» στον εαυτό του Η ΜΗΤΕΡΑ ΚΑΙ ΠΑΙΔΑΓΩΓΟΣ ΝΤΊΝΑ ΝΟΜΙΚΟΎ (thechildin.gr) ΚΑΤΑΘΕΤΕΙ ΤΙΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΤΗΣ ΚΑΙ ΜΑΣ ΑΠΕΝΟΧΟΠΟΙΕΙ.l o v e 110 y o u r s e l f

Η ΖΩΗ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΣE ίναι πολλές πλέον οι φορές που πιάνω τον εαυτό μου προσόντα που η εποχή ορίζει για τον τέλειο γονιό. να μου λέει «στάσου». Σαν κάποιος να βγαίνει από μέ- Κι όσο μπαίνουμε πιο βαθιά σε όλο αυτό, τόσο σφίγγει γύρω από να και να φωνάζει πάλι σ’ εμένα. Κι όσο το παρατηρώ, τον λαιμό μας η προσδοκία και η ανυπομονησία. Καταλήγουμε τόσο θυμάμαι πότε εγώ έλεγα «στάσου» σε άλλους, θεατές των τέλειων επιλογών μας, με κρύους καφέδες, παγωμέ- πριν. Όταν δεν προλάβαινα να καταλάβω τι μου έλεγαν, τι μου νες καληνύχτες και μπόλικα κατηγορώ. Γιατί μας πήρε μαζί της ζητούσαν, τι έπρεπε να κάνω ή να μην κάνω. Και αυτή η λέξη η πληροφορία και χάσαμε αυτό το ένα και μοναδικό που αγαπά, μού έδινε χρόνο και κατανόηση. εκτίμα και διαισθάνεται ένα παιδί. Τον αληθινό γονιό του, που Ποτέ πριν γίνω γονιός δεν μου είχα πει «στάσου». Ποτέ πριν ισορροπεί με ειλικρίνεια και θέληση ανάμεσα σε πολλούς ρόλους. γίνω γονιός δεν αναρωτιόμουν για το πώς θα με διατηρήσω. Για Όσα μαθαίνω, διαβάζω, ακούω, ποτέ δεν μου ταιριάζουν γάντι. την ακρίβεια, όλα είχαν μια λεπτομέρεια. Γιατί δεν δουλεύουν, αφού ακούγονται ιδανικά; Κάνω κάτι λά- Θα έβγαζα το ρολόι τοίχου γιατί με ενοχλούσε το τικ τακ. Θα πε- θος; Τα ξεχωρίζω από τη δική μου πραγματικότητα. Έχω τον ρίμενα να κρυώσει ο καφές μου για να μην καώ. Θα διάβαζα μέσα στόχο, συχνά και τη διαδικασία έτοιμα. Και τα «φοράω» στην οι- από τις γραμμές ενός κειμένου με την πρώτη. Θα είχα υπομονή κογένειά μου. Με απόλυτη αποτυχία ή και επιτυχία που όμως να μην μιλήσω πριν δώσω τον χρόνο να αποδειχθεί κάτι λάθος. δεν κρατάει πολύ. Έχω δικαιολογίες. Έχω υπομονή. Έχω πεί- Τώρα κοιμάμαι γρήγορα, λίγο και διακοπτόμενα. Κάτι σαν φα- σμα. Έχω να μου αποδείξω και να μου υποδείξω. Έχω τη θέλη- ντάρος. Βάζω παγάκι στον καυτό καφέ. Διαβάζω ξανά και ξα- ση να δώσω πολλά περισσότερα από όσα αντέχω. Γιατί αυτό εί- νά, και στην καλύτερη κάτι πιάνω. Και φυσικά μιλάω κατευ- ναι γονιός. Θυμώνω με τους γονείς μου, που δεν τα έκαναν όλα θείαν, με την ελπίδα να προλάβω το λάθος. αυτά. Θυμώνω με τον εαυτό μου που έχει ανάγκες, που κουράζε- Αλλά δεν λειτουργεί. Γιατί κάπου έπιασα τον εαυτό μου να αρχίζει να διεκπεραιώνει. Κι οι σχέσεις, ξέρετε, δεν διεκπεραιώνονται. Ού- τε και οι άνθρωποι. Ιδίως οι κάτω του 1 και 50. Έτσι εμφανίστηκε αυτή η ανάγκη. Να πέσουν οι ρυθμοί. Μέσα στην πραγματικότητα. Χωρίς να περικοπούν τα όσα έκανα πριν. Να αυξη- θούν οι στάσεις. Να ανασάνουν οι σχέσεις και κυρίως να αποκαλυφθούν οι άνθρωποι. Γιατί όσο κοινότοπο κι αν ακούγεται, ένας γο- νιός πρέπει να μπορεί να προλαβαίνει να εί- ναι καλά. Όχι καλός, αλλά καλά. Ας με συγ- χωρήσει η εποχή μου, μα το έχουμε παρακά- νει. Όσο διαλλακτικοί και μπερδεμένοι είμα- στε με το πού και το πώς να μιλήσουμε στα παιδιά, τόσο αυστηροί και άκαμπτοι είμαστε με αυτούς που δεν καταφέρνουν να τηρούν ταΤΙ ΛΈΕΙ Η ΚΑΤΕΡΊΝΑ ΜΙΚΕΔΆΚΗ, ΨΥΧΟΛΌΓΟΣ, ΣΥΣΤΗΜΙΚΉ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΎΤΡΙΑ,ΣΎΜΒΟΥΛΟΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΎ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟΎ ΚΑΙ ΣΤΑΔΙΟΔΡΟΜΊΑΣΥπάρχει στ’ αλήθεια ο «τέλειος» γονιός; Μια συνταγή με 100% επιτυχία στομεγάλωμα ενός παιδιού; Μετά βεβαιότητας μπορώ να πω ότι δεν υπάρχει καιδεν χρειάζεται να εξαντλείστε σε μια τέτοιου είδους αναζήτηση. Άλλωστε,αυτή αυξάνει το άγχος, πολλές φορές τις ενοχές και αποπροσανατολίζει απότον ουσιαστικό στόχο, που είναι η σχέση με το ίδιο το παιδί. «Και πώς πρέπεινα είναι αυτή η σχέση;» ίσως αναρωτηθείτε. Απλώς μια σχέση που ο γονιός θαδημιουργεί ασφάλεια στο παιδί, θα ανταποκρίνεται με σταθερότητα και συνέπειαστις ανάγκες του, θα στέκεται και θα ακούει προσεκτικά τα μηνύματά του. Μεαυτόν τον τρόπο, εκείνο θα νιώθει ότι το αγαπούν και μέσα από αυτή τη σιγουριάθα ξεθαρρεύει για να ανακαλύψει τον κόσμο. Όμως, η φροντίδα ενός παιδιούδύσκολα επιτυγχάνεται αν ο γονιός αγνοεί τη φροντίδα του εαυτού του, ό,τισημαίνει αυτό για τον καθένα. Ένας χαλαρός καφές, λίγες παραπάνω ώρες ύπνου,μια βόλτα στο πάρκο, γυμναστική ή ακόμα και ένα Σαββατοκύριακο στο βουνό.Όχι, δεν είναι ένα ουτοπικό σενάριο, χρειάζεται να είναι προτεραιότητα καινομίζω ότι ήδη θα το έχετε νιώσει… Όταν είστε καλά, όταν νιώθετε χαρούμενοικαι ικανοποιημένοι, συνήθως συντονίζονται μαζί σας και τα μικρά σας. l o v e 111 y o u r s e l f

Η ΖΩΗ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΣ ΛΕΙΤΟΎΡΓΗΣΕ: Είναι η φύση του γονιού • Η γνώση του εδώ και του τώρα. Να έχω επίγνωση και να υπενθυμίζω στον εαυτό μου να αγκαλιάζει, να κάνει λάθη, να διαβάζει πίσω την ηλικία, την κατάσταση και την πραγματικότητα της δικής μου οικογένειας. Έτσι, οι προσδοκίες μου είναι ρεαλιστικές. Αυτό διώχνει τη ματαίωση και τη συνεχόμενη από τις γραμμές. γκρίνια. Ένα δίχρονο δεν θα μαζέψει πάντα και θα λέει συχνά «όχι». ται, που δεν είναι πάντα ευγενικός, που • Η οικονομία στον χρόνο, στα λόγια και κυρίως στο υλικό περιβάλλον. Όσο πιο δεν μπορεί να το βρει. Κάνω τα αντίθε- τα, μα γρήγορα συνέρχομαι και ξανακάνω μικρά τα παιδιά, τόσο λιγότερα λόγια, περισσότερες πράξεις. Λιγότερα παιχνίδια, το σωστό. Αυτό που διάβασα, αυτό που στοχευμένα και με συχνές αλλαγές. πλήρωσα για να με μάθουν. Μα πόσο βα- θιά νυχτωμένη ήμουν πριν. • Η τάξη και η οργάνωση. Μέχρι την ηλικία των 5, καλάθια με χωρισμένα ανά είδος Κι όμως, δεν νιώθω καλά με όλο αυ- τό. Για την ακρίβεια, νιώθω σαν μαριο- παιχνίδια που έχουν μια σταθερή θέση, τα παιδιά τα φτάνουν και μπορούν να τα νέτα, λειτουργική μα ετεροχειριζόμενη. χειριστούν. Έτσι, χρειάζονται λιγότερη βοήθεια και μπορούν να επιλέγουν. Και δεν το έχω ξανακάνει αυτό. Να είμαι γονιός. Και μαριονέτα. Είχα μια γνώμη, • Η πρακτική βοήθεια από ανθρώπους που θέλουν. Φαγητό, σίδερο και ό,τι άλλο. μια σκέψη, μια γνώση για αυτά που ζού- σα και επέλεγα πριν. Για τον εαυτό μου. Αλλά μόνον αυτά, για να έχουμε χρόνο να κάνουμε τα υπόλοιπα σαν οικογένεια. Μήπως γι’ αυτό; Μήπως γιατί τώρα δεν μιλάω για τον εαυτό μου; Έχω την ευθύ- • Η συζήτηση-καθοδήγηση του μεγάλου μου παιδιού για τις δυνατότητες και τα νη ενός άλλου ανθρώπου. Και χρειάζο- μαι κατεύθυνση. Κι όταν την ψάχνω και συναισθήματα του μικρού. Μια μικρή συνωμοσία με τον «μεγάλο» προς όφελος όλων. δοκιμάζω και αποτυγχάνω, πάλι σ’ εμένα πέφτει ο κλήρος της αλλαγής. Από μέ- • Ο ύπνος, όποτε βρίσκω ευκαιρία. Τα βραδινά ξυπνήματα αποδυναμώνουν και να, λέει, ξεκινούν όλα. Αν το θέλω εγώ. Οπότε πάλι σ’ εμένα γυρνάμε. Ένας κύ- φέρνουν νεύρα. Θα κοιμηθώ όποια στιγμή της ημέρας μπορέσω, έστω και για λίγο. κλος που δεν ξέρω και μάλλον δεν έχει και νόημα να βρω την αρχή. Τον χορεύ- • Το φαγητό με τα παιδιά. Τρώμε μαζί, ακολουθώ τις ώρες, την ποσότητα, το μενού και εις τον κύκλο ή σε χορεύει αυτός; Στάσου. Μήπως να ακούσω, να δω, να τους ρυθμούς. Όσο πιο συχνά μπορούμε, έχουμε ολομέλεια. Τρικ για να δώσετε χρόνο σκεφτώ, να σιωπήσω; Μήπως το καρέ στο παιδί που δεν τρώει μόνο. Καθίστε στο πλάι του και τρώτε εναλλάξ τις μπουκιές σας. εξελίσσεται με άλλο τρόπο, αν εγώ πάρω άλλη θέση σ’ αυτό; Αν μου επιτρέψω την • Χρόνος έξω, όλο τον χρόνο. Κατάλληλο ντύσιμο και βουρ. Λιγότερες αρρώστιες, παύση. Πολλά όλα, μέσα στο ήδη κουρα- σμένο μυαλό μου. Καμιά φορά αγκυλώ- καλύτερη διάθεση, περισσότερες ευκαιρίες για μάθηση, σωματική κούραση και ψυχική νουν τα χέρια από την πολλή σκέψη και ηρεμία. παρεμβαίνουν στο αυθόρμητα κανονικό. Γιατί είναι η φύση του γονιού να αγκα- • Απόσυρση, κοινή γραμμή και διαφορετικός τρόπος. Συμφωνούμε σε αυτά που λιάζει, να κάνει λάθη, να διαβάζει πίσω από τις γραμμές. θεωρούμε σημαντικά ως γονείς. Καθένας βάζει την προσωπικότητά του για να τα «Μάθε όσα νομίζεις πως θα σε βοηθή- πετύχει. σουν να καταλάβεις αυτόν τον ρόλο. Μα όταν περνάς την πόρτα, μάθε ακόμα πώς • Επαναφορά! Στη δουλειά, στη σχέση με τον σύντροφο, στον κοινωνικό περίγυρο. Η να χαμηλώνεις την ένταση του νου, δεν έχει και πολλά να δώσει σε ανθρώπους απόλυτη αφοσίωση στα παιδιά κρατά λίγο περισσότερο από έναν χρόνο. Η ανησυχία που γνωρίζονται από καρδιάς», μου λέω μας, περίπου 50. και συνεχίζω με αισιοδοξία. Kάπου εδώ τελειώνει η μητέρα και ξε- Φυσικά, τα παραπάνω δεν τα πετυχαίνει κανείς με την πρώτη. Τα βρίσκει όταν κινά η παιδαγωγός (γιατί έχω και αυτή καταλάβει τι… την ιδιότητα) για να τα βάλει σε μια τά- ξη. Αν θα μπορούσα να ξεχωρίσω αυ- ΔΕΝ ΛΕΙΤΟΎΡΓΗΣΕ: τά που βοήθησαν από αυτά που δυσκό- λεψαν τον καινούργιο δρόμο μου με τα • Να θέλω να τα κάνω όλα όπως πριν και να θυμώνω που δεν προλαβαίνω. παιδιά, θα το έκανα κάπως έτσι... • Να θυμάμαι τι έκανε αντίστοιχα ο μεγάλος μου γιος και να συγκρίνω. • Να μπερδεύω την παιδαγωγό με τη μητέρα.l o v e 112 y o u r s e l f • Να μπλέκομαι σε συζητήσεις γονέων που αρχίζουν με «εσάς πότε…;» • Να θυμώνω με ανθρώπους που έχουν διαφορετικό σκεπτικό για την ανατροφή των παιδιών. • Να λέω πολλές φορές το ίδιο πράγμα στον μεγάλο μου γιο. • Να λέω στον σύντροφό μου πώς να κάνει κάτι ή να θυμώνω όταν το κάνει με τον τρόπο του. • Να επιμένω να επιβάλω ένα πρόγραμμα στον ύπνο για το παιδί, χωρίς το παιδί. • Να κάνω πράγματα για τα παιδιά που εγώ δεν αντέχω. • Να έχω ενοχές για ό,τι δεν πήγε καλά.

Γιάννης Μπάρκης Δερματο λ όγος - Αφροδισι ο λ ό γ ο ς Διδάκτω ρ Παν επ ιστημίου Αθηνών Γενικός Γραμματέας Ελληνικής Αφροδισιολ Δερματ ολογική ς κ α ι ογικής Εταιρεί α ςΣύγχρονες θεραπευτικέςεπιλογές για ένα δύσκολο νόσημαΗ ψωρίαση επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής, κορτιζονούχα σκευάσματα ή συνδυασμόωστόσο είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί. κορτικοστεροειδών με βιταμίνη D ή τους νεότερους ανταγωνιστές της καλσινευρί-Hψωρίαση είναι μια χρόνια, σώματος, προκαλούν μεγάλη ψυχολογι- νης. Για τη μέτρια και σοβαρή ψωρίαση μη μεταδοτική, φλεγμονώ- κή επιβάρυνση και δυσκολεύουν τις κοι- ενδείκνυται η συστηματική θεραπεία. Οι δης νόσος, η οποία προ- νωνικές, επαγγελματικές, προσωπικές, παραδοσιακές επιλογές είναι η μεθοτρε- σβάλλει κυρίως το δέρμα, αλλά και τις ερωτικές σχέσεις των ασθε- ξάτη, η κυκλοσπορίνη και η ασιτρετίνη. έχοντας ισχυρά αρνητικό αντίκτυπο νών. Επιπλέον, οι ασθενείς αναφέρουν Τα τελευταία χρόνια, αναπτύχθηκαν νέες στην ποιότητα ζωής των ασθενών. Πα- και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, όπως ο και στοχευμένες θεραπείες για την αντι- ρουσιάζεται σε άτομα όλων των ηλι- βασανιστικός κνησμός, ο πόνος και η δυ- μετώπιση της μέτριας - σοβαρής ψωρία- κιών, έχοντας την ίδια συχνότητα εμ- σφορία στο δέρμα. σης, με δράση σε ευρύ φάσμα συμπτωμά- φάνισης στα δύο φύλα. Ο Παγκόσμι- Η ψωρίαση δεν είναι μόνο μια δερματι- των της νόσου. Αρχικά, κυκλοφόρησαν οι ος Οργανισμός Υγείας υπολογίζει ότι ο κή πάθηση. Σήμερα, χαρακτηρίζεται ως βιολογικοί παράγοντες, μόρια πρωτεϊνι- αριθμός των πασχόντων από ψωρίαση μια συστηματική φλεγμονώδης νόσος με κής φύσης, που χορηγούνται σε ενέσιμη ξεπερνά τα 100 εκατ. ανά τον κόσμο. αυτοάνοσο υπόστρωμα. Συνδέεται με ση- μορφή, αναστέλλοντας στοχευμένα φλεγ- Έχει πολλαπλά πρόσωπα και μορφές, με μαντικές συννοσηρότητες, όπως καρδι- μονώδεις κυτταροκίνες. Η ινφλιξιμά- συχνότερα απαντώμενη την κατά πλάκας αγγειακά νοσήματα, υπέρταση, μεταβο- μπη, η ετανερσέπτη, η ανταλιμουμάμπη, ψωρίαση. Η νόσος μπορεί να εμφανιστεί λικό σύνδρομο, φλεγμονώδη νοσήμα- η ουστεκινουμάμπη και η σεκουκινουμά- οπουδήποτε στο σώμα, όμως οι αγαπημέ- τα του εντέρου, κατάθλιψη, ενώ έως και μπη ενδείκνυνται, μεταξύ άλλων νοσημά- νες θέσεις της είναι οι αγκώνες, τα γόνα- 30% των ασθενών με ψωρίαση αναπτύσ- των, και στην ψωρίαση. Πρόσφατα ανα- τα, ο κυρίως κορμός, αλλά και περιοχές σει ψωριασική αρθρίτιδα. πτύχθηκαν μικρά μόρια, που χορηγούνται όπως το τριχωτό της κεφαλής, οι παλά- Η θεραπευτική αντιμετώπιση της ψωρία- από το στόμα και έχουν δράση μέσα στο μες, τα πέλματα, τα νύχια και η περιγεν- σης στοχεύει στην ύφεση των ενοχλητι- κύτταρο, σε ένα πρωιμότερο στάδιο. Η νητική περιοχή. Η πάχυνση της επιδερ- κών συμπτωμάτων και τελικά στη βελτί- απρεμιλάστη είναι ο πρώτος εκπρόσωπος μίδας, η ερυθρότητα και η έντονη απολέ- ωση της ποιότητας ζωής των ασθενών. Η της κατηγορίας αυτής, με δράση σε ένα πιση, ειδικά σε εκτεθειμένες περιοχές του ήπια ψωρίαση αντιμετωπίζεται με τοπικά ευρύ δίκτυο φλεγμονωδών παραγόντων και ένδειξη στην ψωρίαση και την ψωρια- σική αρθρίτιδα. Σήμερα, οι πάσχοντες από ψωρίαση και ψωριασική αρθρίτιδα έχουν πρόσβαση σε όλες τις προαναφερόμενες καινοτόμες και εξαιρετικά αποτελεσματικές θεραπείες, το βέβαιο όμως είναι ότι ο κατάλληλος θερα- πευτικός δρόμος για τον κάθε ασθενή με ψωρίαση θα βρεθεί σε συνεργασία με τον ειδικό δερματολόγο. Εκείνος θα αξιολο- γήσει όχι μόνο τη βαρύτητα της νόσου, αλλά και το συνολικό προφίλ του ασθε- νούς, τα συγχορηγούμενα φάρμακα που ενδεχομένως αυτός λαμβάνει, τις τυχόν συννοσηρότητες ή άλλες ιδιαιτερότητές του (π.χ. την επιθυμία να τεκνοποιήσει) και θα βοηθήσει τον ασθενή να επανέλθει σε μια φυσιολογική καθημερινότητα. l o v e 113 y o u r s e l f

H OMOΡΦΙΑ ΣΕ ΑΡΙΘΜΟΥΣΗ εξωτερική εμφάνιση μάς απασχολεί όλους, κάποιους όμως λίγοπερισσότερο. Ιδού μερικά ενδιαφέροντα αποτελέσματα ερευνών. Από τη ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥτ οσυτλαά1αχ ιγσσατπτοηινμςέ5ν αα6πτογηχυςρνώακίσρκεαιεγςςι όσλνέτ εοκιανιπεωσοςει σξμέοιρδσεέτ ςύοευέιςχ.1ο0υ0ν€36%1 3 αρνητικές σκέψεις για το σώμα Sources: Mintel, La Roche-Posay, Dove, Men’s FragranceTrack Repor t, Allureτους κάνουν οι γυναίκες καθημερινά – σχεδόν μία κάθε ώρα που είναι ξύπνιες. των αντρών πιστεύουν πως 6 3 % των αντρών το να αφήνουν γένια είναι ηλικίας 18-64 ετών η λύση για να κρύψουν αποκάλυψαν πως φορούν ατέλειες, όπως η ακμή ή η άρωμα πού και πού, 49% παραδέχτηκαν πως φορούν άρωμα και body χαλάρωση. spray μαζί, 42% είπαν πως χρησιμοποιούνΤο 62% των γυναικών αρωματική κρέμα σώματος μαζί μεδηλώνουν ότι η επιδερμίδα το άρωμά τους, ενώτους είναι ευαίσθητη, οι μισοί επιλέγουνδυσανεκτική και αντιδρά σε συγκεκριμένη μάρκα.όλα τα καλλυντικά προϊόντα,ακόμα και στο νερό.Στους άντρες το ποσοστό 2 σ τ ι ς 4 γυναίκες συγκρίνουν τον εαυτόκατεβαίνει στο 32%. τους με άλλες στα social media. 72% από αυτές χρησιμοποιούν φίλτρο για την επιδερμίδα τους κάθε φορά που βγάζουν selfie.1 στις 3 Ο χρόνος που ξοδεύουν οι γυναίκες για να ετοιμαστούν το πρωί ποικίλλει γυναίκες 75%των νέων ανάλογα με το ποια μέρα της εβδομάδας παραδέχεται είναι. Ο ΜΈΣΟΣ ΌΡΟΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΕΥΤΈΡΑπως αρνείται κοριτσιών νιώθουν ΕΊΝΑΙ ΠΕΡΊΠΟΥ 76 ΛΕΠΤΆ, ΕΝΏ ΤΗΝ να βγει από επιτακτική την ανάγκητο σπίτι χωρίς ΠΑΡΑΣΚΕΥΉ ΜΕΙΏΝΕΤΑΙ ΣΤΑ 19! να δείχνουν όμορφες, μακιγιάζ. όχι μόνο στο περιβάλλον 1.000 ευρώ είναιΟι γυναίκες μπορεί τους, αλλά και για το μέσο κόστος για να έχουν εμμονή να πετύχουν στον ενέσεις μπότοξ επαγγελματικό τομέα. στις μασχάλες, με την καθημερινή προκειμένου να περιποίηση, καταπολεμηθεί η έντονη εφίδρωση. αναζητώντας τακαλύτερα προϊόντα, αλλά οι άντρες δεν κάνουν το ίδιο. 75% των αντρών ηλικίας 18 και άνωδεν χρησιμοποιούν προϊόντα περιποίησης.l o v e 114 y o u r s e l f

Η ΟΜΟΡΦΙΆ ΕΊΝΑΙ ΜΈΣΑ ΜΟΥ ΤΡΙΧΌΠΤΩΣΗΜπορούμε να την προλάβουμε Από τη ΒΑΣΙΛΙΚH ΠΑΠΑΓΕΩΡΓIΟΥ l o v e 115 y o u r s e l f

Η ΟΜΟΡΦΙΆ ΕΊΝΑΙ ΜΈΣΑ ΜΟΥ Στη λίστα με τους top 5 φόβους των αντρών, φιγουράρει αναμφισβήτητα αυτόςτου να χάσουν τα μαλλιά τους. Το θέμα δεν αφήνει αδιάφορες ούτε τις γυναίκες,οι οποίες –αν και σε μικρότερο ποσοστό– έρχονται επίσης αντιμέτωπες με τοπρόβλημα. Τα καλά νέα είναι ότι η τριχόπτωση αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με προληπτικές κινήσεις που θα κρατήσουν τα μαλλιά μας στη θέση τους.H τριχόπτωση είναι ένα πρόβλημα που αφορά μένα: σε όλη τη διάρκεια της ζωής κάθε ανθρώπου φυτρώ- άντρες και γυναίκες, και μάλιστα ξεκινά πολύ νουν και πέφτουν συνολικά 120.000 τρίχες. Καθεμία μα- νωρίς, σε αντίθεση με τις φθορές στην επιδερ- κραίνει ένα εκατοστό τον μήνα και έχει διάρκεια ζωής 2-6 μίδα. Ειδικά στους άντρες, τα συμπτώματα αρχί- χρόνια, μέχρι που σταματά να αναπτύσσεται, αποκόπτεταιζουν από την εφηβεία ακόμα, με αραίωση του τριχωτού της από τον θύλακα και πέφτει ή «διώκεται» από τη νέα τρίχα.κεφαλής, που όσο περνά ο χρόνος επιδεινώνεται. Δεν ανα- Όταν αυτή η ακολουθία διαταράσσεται για οποιονδήποτεφερόμαστε στην εποχιακή τριχόπτωση, η οποία είναι μια φυ- λόγο, τότε παρατηρείται αραίωση των μαλλιών, η οποία εί-σιολογική, ανανεωτική διαδικασία. Ούτε στην καθημερινή ναι μη αναστρέψιμη από ένα σημείο και μετά. Κι επειδή ηαπώλεια 50 έως 100 τριχών, που πέφτουν δίνοντας τη θέση πρόληψη είναι προτιμότερη της καταστολής –που δεν έχειτους σε νέες και δυνατές τρίχες. Μιλάμε για την παθολογι- πάντα τα επιθυμητά αποτελέσματα– καλό είναι να προσέ-κή τριχόπτωση, που οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως χουμε για να έχουμε. Τι κάνουμε; Πρώτα απ’ όλα ακολου-κληρονομικότητα, αυξημένο άγχος, διατροφικές και άλλες θούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ισορροπημένη διατροφή.καταχρήσεις (π.χ. κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ, εξαντλη- Δεύτερον, επιλέγουμε προϊόντα που αναστέλλουν το φαι-τικές δίαιτες). Ευτυχώς, υπάρχει μια ασφαλιστική δικλείδα νόμενο ή το θεραπεύουν, από ειδικά σαμπουάν και κοντίσιο-και αυτή ονομάζεται πρόληψη. Όταν αναγνωρίζουμε το πρό- νερ, μέχρι σέρουμ ενδυνάμωσης και θεραπείες με αμπούλες.βλημα και λαμβάνουμε τα κατάλληλα μέτρα, μπορούμε να Σε πιο οξείες περιπτώσεις, ο δερματολόγος είναι αυτός πουαναστείλουμε το φαινόμενο και να κερδίσουμε το παιχνίδι. θα προτείνει το σωστό πρωτόκολλο θεραπείας, ενώ θα μαςΛύσεις υπάρχουν πολλές, γενικές και εξατομικευμένες, ανά- συστήσει και τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής, ταλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. οποία δεν μπορούμε να επιλέγουμε μόνοι μας από το ράφι του φαρμακείου, αφού για να είναι αποτελεσματικά πρέπειΤο πρόβλημα και η λύση να ανταποκρίνονται στις ιδιαίτερες ανάγκες μας, τις οποίεςΠριν φτάσουμε στη λύση, να δούμε τα πραγματικά δεδο- μόνο ο ειδικός μπορεί να προσδιορίσει. Aπό αριστερά: Τονωτικό σαμπουάν με κυστίνη και γλυκοπρωτεΐνες κατά της γυναικείας τριχόπτωσης, Κορρές, στα φαρμακεία. Αγωγή κατά της τριχόπτωσης Phytologist, Phyto Paris, σε επιλεγμένα φαρμακεία. Ορός νύχτας κατά της τριχόπτωσης με ιπποφαές και δάφνη Hair Loss Night Se- rum, Apivita, στα φαρμακεία. Συμπλήρωμα διατροφής με βιοτίνη, σελήνιο και ψευδάργυρο Perfectil Original, Vitabiotics, στα φαρμακεία.l o v e 116 y o u r s e l f

Men only Είναι γεγονός, οι άντρες υποφέρουν πολύ περισσότερο από την τριχόπτωση λόγω προδιαθεσικών παραγόντωνπου σχετίζονται, εκτός των άλλων, και με τις ορμόνες. Η αραίωση των μαλλιών στην περίπτωσή τους αποτελεί κανόνα,κάποιες φορές χωρίς τη δυνατότητα ανάπτυξης νέων τριχών. Είναι, επομένως, πολύ πιο σημαντικό για όσους από εσάςέχετε τέτοια κληρονομικότητα (είχε καραφλίτσα ο μπαμπάς ή ο παππούς;) να ξεκινήσετε νωρίς τις κατάλληλες θεραπείες,που θα περιορίσουν, αν όχι θα εξαφανίσουν, την προοπτική να αποκτήσετε και εσείς την ανεπιθύμητη φαλάκρα. ΠΡΌΛΗΨΗ ΑΠΌ ΤΑ 25! Η πιο απλή λύση για να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση Έχει αποδειχτεί επιστημονικά πως η είναι η χρήση ενός ειδικού σαμπουάν χρήση ουσιών με αντιοξειδωτική δράση και κοντίσιονερ, που θα προσφέρει (βιταμίνες Α, E, C, ένζυμα και μέταλλα), είτε στο τριχωτό τα απαραίτητα συστατικά σε μορφή συμπληρώματος διατροφής, για την ενδυνάμωση της τρίχας είτε ως συστατικά σε συνθέσεις προϊόντων στη ρίζα, όπου και εντοπίζεται το φροντίδας των μαλλιών, μπορεί να πρόβλημα.καθυστερήσει τη γήρανση της τρίχας, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται από την ηλικία των 25 χρόνων. Τότε μπαίνουν τα θεμέλια για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της τριχόπτωσης και όχι μόνο, καθώς οι υγιεινές συνήθειες γίνονται τρόπος ζωήςκαι η συμβολή τους αποδεικνύεται ιδιαίτερα σημαντική όσο περνούν τα χρόνια. TIP: Η καθαριότητα είναι μισή αρχοντιά και στα μαλλιά. Η λιπαρότητα, οι ρύποι και τα υπολείμματα των προϊόντωνstyling βλάπτουν σοβαρά την υγεία της τρίχας, αποδυναμώνουν τους θύλακες και επιτείνουν την τριχόπτωση. Aπό αριστερά: Τονωτικό σαμπουάν κατά της τριχόπτωσης Men’s Tonic Shampoo, Apivita, στα φαρμακεία. Συμπλήρωμα διατροφής για την ενίσχυση της υγείας των μαλλιών Hair Force Caps, Frezyderm, στα φαρμακεία. Συμπλήρωμα διατροφής με μαγιά μπύρας Brewer’s Yeast, Lanes, στα φαρμακεία. Αγωγή κατά της τριχόπτωσης για άντρες Aminexil Clinical 5, Vi- chy Dercos, στα φαρμακεία. l o v e 117 y o u r s e l f

ΜΕDICAL BRIEF Ανατολή Παταρίδου Χειρουργός - Ωτοριν Κεφαλής & τραχήλου ολ αρυγγο λόγο ς www.pataridou.gr - ΠΑΙΔΟ ΩΡΛΙγμορίτιδα:Αιτίες και θεραπείαΠοιοι είναι οι τρόποι αντιμετώπισης ενός προβλήματος που ταλαιπωρείολοένα και περισσότερους ανθρώπους τα τελευταία χρόνια;Hιγμορίτιδα τα τελευταία χρό- ναι απαραίτητη για τη σωστή λει- τουργία, αλλά βλέπουν μόνο την αισθητι- νια κάνει όλο και πιο συχνά τουργία του ανθρώπινου σώματος. κή πλευρά της. την εμφάνισή της, τόσο σε Αν, όμως, είναι πολύ χαμηλή ή παιδιά όσο και σε ενηλίκους. πάνω από 60%, τότε διευκολύνει Για να σταματήσει ο φαύλος κύκλος Ένας βασικός παράγοντας είναι η αύξη- τη δημιουργία μυκήτων, οι οποίοι ση της αλλεργικής ρινίτιδας, της πιο συ- προκαλούν αλλεργίες. Ο ολοκληρωμένος ενδοσκοπικός έλεγχος νηθισμένης αλλεργικής πάθησης στην Η μύτη είναι η αρχή του ανα- σε έναν ασθενή που πάσχει από ρινίτιδα Ελλάδα, καθώς επηρεάζει πάνω από 1 πνευστικού συστήματος και η λει- θα μας αποκαλύψει αν υπάρχει διάφραγμα, εκατ. ανθρώπους. τουργία της είναι να φιλτράρει, υπερτροφία των κογχών, πολύποδες, ξένα Οι αλλαγές του τρόπου ζωής και διατρο- να θερμαίνει, να υγραίνει τον αέ- σώματα στα παιδιά, μεγάλα κρεατάκια, ευ- φής μαζί με τη μόλυνση της ατμόσφαιρας ρα και έχει άμεση επικοινωνία με ρήματα τα οποία επιβάλλουν χειρουργική ενοχοποιούνται για την αύξηση της συ- τους παραρρίνιους κόλπους, τα ιγ- αντιμετώπιση, γιατί αποτελούν προδιαθεσι- χνότητας εμφάνισης αλλεργίας. Επίσης, μόρεια, τις ηθμοειδείς κυψέλες, κούς παράγοντες για τη δημιουργία χρόνι- εξαιτίας της κρίσης, η κακή θέρμανση τους μετωπιαίους κόλπους και τον ας ιγμορίτιδας. Σήμερα, οι εγχειρήσεις αυ- των σπιτιών και των εργασιακών χώρων σφηνοειδή. Η δυσκολία της ρι- τές γίνονται χωρίς εξωτερική τομή, με από- τα τελευταία χρόνια οδήγησε στην αύ- νικής αναπνοής μπορεί να συνο- λυτη ασφάλεια, με τη βοήθεια της ενδοσκο- ξηση της παρουσίας υγρασίας. Η έντονη δεύεται από εκνευρισμό, αδυναμία πικής χειρουργικής και της νευροπλοήγη- υγρασία αυξάνει την πιθανότητα να ανα- συγκέντρωσης, πονοκεφάλους, σης, εξασφαλίζοντας άμεση επαναφορά του πτυχθούν αναπνευστικά προβλήματα και έντονο ροχαλητό και άπνοια. Στα ασθενούς στις δραστηριότητές του, καθώς αλλεργικές καταστάσεις. Η παρουσία νε- παιδιά μπορεί να προκύψουν δυ- και σταδιακή βελτίωση –μέσα σε έναν μή- ρού με μορφή υδρατμών στο περιβάλλον σμορφίες στο πρόσωπο, ορθοδοντικά προ- να– όλων των ενοχλητικών συμπτωμάτων. (τα κανονικά επίπεδα είναι 40%-50%) εί- βλήματα, κακή απόδοση στο σχολείο και επιπτώσεις στη γενικότερη ανάπτυ- ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: ξή τους. Η μύτη και τα παραρρίνια προ- σβάλλονται από λοιμώξεις, αλλεργία, με • Αερίζετε συχνά όλους τους χώρους του ή χωρίς δημιουργία πολύποδων, και από σπιτιού. όγκους καλοήθεις και κακοήθεις. • Αποφύγετε ή περιορίστε τα φυτά εσωτε- ρικού χώρου. Πώς αντιμετωπίζονται • Χρησιμοποιείτε παγίδες υγρασίας και αφυγραντήρες. Η θεραπεία όλων αυτών των νοσημάτων • Χρησιμοποιήστε ένα υγρόμετρο για να μπορεί αρχικά να είναι συντηρητική, αλ- υπολογίσετε την υγρασία στο σπίτι. λά μπορεί να χρειαστεί και χειρουργική • Αποφύγετε, κυρίως στα υπνοδωμάτια, επέμβαση, η οποία όταν ενδείκνυται πρέ- χαλάκια, κουρτίνες, βαριά υφάσματα και πει να γίνεται έγκαιρα για να αποφεύγο- μαλλιαρά κουκλάκια. νται οι επιπλοκές. Παράγοντες που επη- • Υιοθετήστε ένα υγιεινό μοντέλο διατρο- ρεάζουν την ιγμορίτιδα είναι η έκθεση σε φής, πλούσιο σε φυτικές ίνες και ελαττώ- μικροβιακά ερεθίσματα, η παχυσαρκία, η στε το πρόχειρο φαγητό και τα ανθυγιει- ελάττωση της φυσικής δραστηριότητας, νά σνακ. η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών, • Μην κάνετε αυτοδιάγνωση, η εξέταση οι συνθήκες, η κακή θέρμανση. Δυστυ- στον ωτορινολαρυγγολόγο και το ιστορι- χώς, η μύτη πολλές φορές δεν αξιολογεί- κό θα δείξουν με ακρίβεια αν είναι ιγμο- ται από τους ασθενείς ως όργανο με λει- ρίτιδα και θα οδηγήσουν σε ενδεδειγμένη θεραπεία.l o v e 118 y o u r s e l f

Λε πωανδί δόαπςο Δ. ο ς Πα υλLaser στην Αισθητική l-Ε-pΜξΚaΓαεαpιυιτεδaνώυιαdκττιoήεκεpυρρομoοαλυέςuόνγl-ΓοοoεςςΧsνεσ@νιτηlροτeοιυtLκρoAογ.SύgόEςrRΓυναικολογία: Ξανά νέες! Ξανά μάχιμες!Η κλασματική LASER Ανάπλαση κόλπου αποτελεί μία σύγχρονη αντιμετώπιση τωνσυμπτωμάτων της ατροφίας του κόλπου, ανάμεσά τους η ξηρότητα, η δυσπαρευνία, οκνησμός, η προδιάθεση για ουρολοιμώξεις και η ήπια ακράτεια ούρων από προσπάθεια.T ι είναι το Ουρογεννητικό κετό και γυναίκες στις οποίες η παραγωγή να έχει γίνει κολποσκοπικός έλεγχος, προς Σύνδρομο Εμμηνόπαυσης; οιστρογόνων είναι σε διαταραχή για διάφο- αποφυγή περιπτώσεων φλεγμονών και ιογε- Κατά την εμμηνόπαυση, η πα- ρους λόγους (π.χ. λήψη φαρμάκων, χημει- νών λοιμώξεων. Μετά τη θεραπεία απαιτεί- ραγωγή κολλαγόνου και κατά οθεραπείες ή άλλους ιατρικούς λόγους). ται ολιγοήμερη αποφυγή σεξουαλικής επα- φής, σάουνας και κολύμβησης. συνέπεια το πάχος του κολπικού επιθη- Πονάει; λίου μειώνονται. Τα τοιχώματα του κόλ- Ο γυναικολόγος που ειδικεύεται που γίνονται λεπτότερα, λιγότερο ελα- Η ενόχληση της επέμβασης είναι ανά- στην αισθητική γυναικολογία μπο- στικά και πιο εύθραυστα. Το αιδοίο χά- λογη με αυτή του Pap Test. Το μηχάνη- ρεί να επέμβει και στις παρακάτω νει σημαντικό μέρος του κολλαγόνου και μα που χρησιμοποιείται παράγει υψηλή περιπτώσεις: του λιπώδους ιστού και τα χείλη γίνονται ενέργεια LASER CO2 (Διοξειδίου του λεπτότερα. Η περιοχή γίνεται ξηρότερη Άνθρακα), το οποίο μέσω ειδικής χειρο- Lifting εξωτερικών χειλέων, Αιδοιοπλα- και έχει μειωμένη λίπανση, με αποτέλε- λαβής μεταφέρει την ενέργεια στον κόλ- στική, Αυξητική εξωτερικών χειλέων, σμα να εμφανίζονται δυσάρεστα συμπτώ- πο και «εξαχνώνει» μέρος του κολπικού Λεύκανση αιδοίου και πρωκτού, Μειωτική ματα, όπως ερεθισμός, κνησμός, πόνος, αί- βλεννογόνου. Με αυτόν τον τρόπο προ- εσωτερικών χειλέων, Πλαστική και σύσφι- σθημα καύσου ή και άλγος αιδοίου. Επι- καλείται ανάπλαση στιβάδων του βλεννο- ξη κόλπου, Πλαστική περινέου. πλέον, επέρχεται ελάττωση έως και παύ- γόνου και παραγωγή νέων ινών κολλα- Η Αισθητική Γυναικολογία με τη χρήση ση της σεξουαλικής απόλαυσης. Παρά την γόνου. Ταυτόχρονα αποκαθίσταται το pH Laser μπορεί να προσφέρει εξαιρετικά απο- επίδραση των συμπτωμάτων στην ποιότη- και η φυσιολογική χλωρίδα του κόλπου. τελέσματα, να βελτιώσει τη σεξουαλική τα ζωής των γυναικών, λίγες είναι εκείνες Ανάλογα με το πρόγραμμα επιλογής και ζωή της γυναίκας, να αυξήσει την αυτοπε- που αναζητούν ιατρική βοήθεια, λόγω ελ- τη χρήση κατάλληλης χειρολαβής, μπορεί ποίθησή της, να ξανακάνει τη σεξουαλική λιπούς ενημέρωσης και κατανόησης του να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της χα- επαφή ευχάριστη. προβλήματος. Τώρα πλέον υπάρχει λύση! λάρωσης των εξωτερικών χειλέων του αι- Με απλό και ανώδυνο τρόπο Ξανά Νέες… δοίου, καθώς και της υφής και του χρωμα- Ξανά Μάχιμες!Τι είναι η κλασματική LASER Ανά- τισμού της προγεννητικής περιοχής, επι-πλαση κόλπου (Fractional LASER τυγχάνοντας έτσι λειτουργική αλλά και αι-CO2 Vaginal Rejuvenation); σθητική αποκατάσταση. Η θεραπεία βοηθά, επίσης, στην αντιμετώπιση ήπιας μορφής Είναι μία νέα, πρωτοποριακή, ελάχιστα ακράτειας από προσπάθεια, καθώς προκα- επεμβατική θεραπεία, μέσω της οποίας λείται σύσφιξη στον αυχένα της ουρήθρας. αποδίδεται με ασφάλεια ήπια ενέργεια στα βαθύτερα στρώματα του κολπικού τοιχώμα- Η θεραπεία; τος, προκαλώντας τη φυσική παραγωγή νέ- ου κολλαγόνου και τη συστολή των ινών Είναι μη επεμβατική, χωρίς χρήση αναισθη- ελαστίνης, με εντυπωσιακά και μακράς δι- σίας, αναίμακτη, σχεδόν ανώδυνη, διάρ- άρκειας αποτελέσματα. κειας 20-30 λεπτών. Τα διεθνή πρωτόκολ- λα συνιστούν να γίνονται 3 συνεδρίες συ-Σε ποιες γυναίκες απευθύνεται; νολικά, μία περίπου ανά μήνα. Η βελτίωση των συμπτωμάτων είναι αισθητή, σε πολλές Η θεραπεία ανάπλασης του κόλπου με περιπτώσεις ακόμη και από την πρώτη συ- LASER απευθύνεται κυρίως σε εμμηνο- νεδρία. Πριν από τη θεραπεία συνιστάται παυσιακές γυναίκες, γυναίκες μετά τον το- l o v e 119 y o u r s e l f

ΜΕDICAL BRIEF Χ ρι στ ίνα Ιω ακειμί δ ου c M D, M RCO G, BSCCP , MS weURMΓΜαΧwmneυaπέεwaνipόλsι αvρ.φirοtfιοelςοoeeκυ:ιrdrτrοτρisuολtογnoiυόςicόtffγlςtΒoΠyi/ωiSα@αtνocoΓσνyfnifυεΗιeteλνπrνrBaαιnιωteκrnσιciμκeοiτdelέsύοη. ieνλtDμitΚοuόoίneyυογοlvtλυοH,ΒerλςUuαΚ/εleσKmγoρeΜιίήpa.λοαeτmnευιηuίεeςοΜυnυταtήι,ερ υατς , ρ ω ν ήΣυντήρηση γονιμότηταςγια τη νέα γυναίκαΠολλές φορές το βιολογικό ρολόι μιας γυναίκας δεν ακολουθεί τη βιολογική τηςικανότητα να γίνει μητέρα και τότε πρέπει η επιστήμη να έχει προνοήσει.A γαπώ τον εαυτό μου σημαί- θως δρουν αρνητικά στις ωοθήκες), κα- μπορεί να τα χρησιμοποιήσει μετά από νει ότι φροντίζω τη σωμα- θώς και γυναίκες που πρόκειται να υπο- αρκετά έτη, εάν δεν έχει καταφέρει να τική και ψυχική μου υγεία, βληθούν σε εκτεταμένα χειρουργεία στις αποκτήσει παιδί με φυσικό τρόπο. Αυ- αλλά ταυτόχρονα ενδια- ωοθήκες, εξασφαλίζοντας έτσι τη διατή- τό που πρέπει να γίνει κατανοητό είναιφέρομαι και για οτιδήποτε μπορεί δυ- ρηση κάποιου καλού αποθέματος για το ότι η διαδικασία αυτή δεν εξασφαλίζεινητικά να την επηρεάσει. Ένας τομέας μέλλον. τη γονιμότητα στο μέλλον. Διατηρεί τηντης υγείας ο οποίος είναι πιθανό μελ- Η συντήρηση ωαρίων γίνεται σήμε- πιθανότητα που έχει μια γυναίκα να μεί-λοντικά να επηρεαστεί από τωρινές επι- ρα με τη μέθοδο της υαλοποίησης νει έγκυος στην αντίστοιχη ηλικία πουλογές είναι η γονιμότητα της γυναίκας, (vitrification), όπου τα ωάρια ψύχονται κάνει την κρυοσυντήρηση, εάν θα έκανεπου μπορεί σε μια συγκεκριμένη περίο- ταχύτατα, ώστε να διασφαλίζεται η απο- μια προσπάθεια εξωσωματικής. Άρα, όσοδο της ζωής της να μην είναι προτεραι- φυγή δημιουργίας κρυστάλλων στο εσω- νωρίτερα τόσο καλύτερη η πρόγνωση!ότητα, αλλά κάποια μεταγενέστερη χρο- τερικό τους, καθώς και καλύτερα ποσο- Με τις τεχνικές κρυοσυντήρησης ωαρίωννική στιγμή το «καμπανάκι» της μητρό- στά απόψυξής τους, σε σχέση με παλαι- έχουν βοηθηθεί δεκάδες γυναίκες στητητας χτυπάει. Πολλές φορές, όμως, το ότερες τεχνικές. Η διαδικασία για τη γυ- χώρα μας να φέρουν στον κόσμο το δικόβιολογικό ρολόι δεν ακολουθεί τη βιο- ναίκα περιλαμβάνει την εκτίμηση του τους μικρό θαύμα, μέσω της διαδικασί-λογική ικανότητα μιας γυναίκας να γί- ωοθηκικού της αποθέματος, με υπέρηχο ας εξωσωματικής γονιμοποίησης, βοηθώ-νει μητέρα! ή εξέταση αίματος. ντας τη φύση. Στην εποχή της τεχνολο-Η εποχή μας θέλει τις γυναίκες να Με την έναρξη του κύκλου γίνεται λή- γίας και των εξελίξεων, είναι ευθύνη τωνσπουδάζουν και να γίνονται επιτυχημέ- ψη ενέσιμης αγωγής, για περίπου δέκα ειδικών και των μέσων να ενημερώνουννες επαγγελματίες, με αποτέλεσμα να ημέρες, με τροποποιήσεις σε κάποιες πε- τις νέες γυναίκες για τις επιλογές πουαναβάλλεται η δημιουργία οικογένει- ριπτώσεις, προκειμένου να παραχθούν έχουν, ώστε η υπογονιμότητα της μεγά-ας για μεγαλύτερες ηλικίες. Όμως, με- περισσότερα του ενός ωοθυλάκια. Στο λης ηλικίας να αποτελεί παρελθόν.τά την ηλικία των 35 ετών η χρωμοσω- διάστημα αυτό γίνε-μική υγεία, η δυναμική και το απόθεμα ται τακτική υπερη-των ωαρίων της γυναίκας φθίνει (μετά χογραφική και ορ-τα 38 κατακόρυφα), με αποτέλεσμα ακό- μονική παρακολού-μη και οι τεχνικές εξωσωματικής γονι- θηση και η γυναίκαμοποίησης να έχουν χαμηλή αποτελε- μπορεί να συνεχίζεισματικότητα. την καθημερινή τηςΈνας τρόπος συντήρησης της γονιμό- δραστηριότητα. Ητητας μιας γυναίκας για μεγαλύτερο δι- ωοληψία πραγμα-άστημα είναι η κρυοσυντήρηση των ωα- τοποιείται με ήπιαρίων της σε ηλικίες όπου η πιθανότητα νάρκωση, διακολ-επίτευξης μιας εγκυμοσύνης είναι μεγά- πικά και η επιστρο-λη. Από τη μια, λοιπόν, υπάρχουν κα- φή στην εργασίαθαρά πρακτικοί και κοινωνικοί λόγοι μπορεί να γίνει τηνπου μπορεί να οδηγήσουν μια γυναί- επόμενη ημέρα.κα σε αυτή την επιλογή. Από την άλλη, Η γυναίκα ενημε-την κρυοσυντήρηση μπορούν να επιλέ- ρώνεται για τονξουν γυναίκες πριν από την έναρξη χη- αριθμό των ώριμωνμειοθεραπευτικών πρωτοκόλλων (συνή- ωαρίων που έχει καιl o v e 120 y o u r s e l f

Μια γυναικεία υπόθεση… Παρή Ράπτη-Λύραμε λύση! Iατρός-ε ν δ οκρ ι ν ο λ ό γ ο ςΟι παθήσεις του θυρεοειδούς πλήττουν κυρίως www.rap t i .grτις γυναίκες, γι’ αυτό μπορούμε να πούμε ότιπρόκειται για μια «γυναικεία υπόθεση».O ι παθήσεις του θυρεοειδούς η κόπωση. Οι επιπτώσεις στο δέρ- την κανονική ή και αυξημένη όρεξη). Η εμφανίζονται συχνά στη μα είναι η ξηροδερμία, η αφυδάτω- φυσική κατάσταση του ασθενούς, λοι- χώρα μας και κυρίως στις ση και η τριχόπτωση, ενώ ο ασθε- πόν, είναι αρκετά χαρακτηριστική. γυναίκες. Απαντώνται σε νής εμφανίζει βραδυκαρδία, βρα- Οι θεραπευτικές δυνατότητες στην πε- όλες τις ηλικίες, αλλά κυρίως στα χρόνια δύπνοια και βραδύνοια. ρίπτωση του υπερθυρεοειδισμού είναι της γονιμότητας, και η έγκαιρη διάγνω- Σε ψυχολογικό επίπεδο, παρα- τρεις: η φαρμακευτική χορήγηση δισκίων ση και θεραπεία τους έχουν πολύ μεγάλη τηρείται κατάθλιψη και σύγχυση, που αναστέλλουν τη σύνθεση των ορμο- σημασία για την αποφυγή σωματικών και έλλειψη συγκέντρωσης, αποπρο- νών του θυρεοειδούς, η χορήγηση ραδι- ψυχικών διαταραχών. σανατολισμός, που στα ηλικιω- ενεργού ιωδίου και η χειρουργική επέμ- Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας ο οποί- μένα άτομα μπορεί να φτάσει μέ- βαση. Η επιλογή της κατάλληλης θερα- ος βρίσκεται στη βάση του λαιμού, έχει χρι και άνοια. Μπορεί, επίσης, πείας είναι εξατομικευμένη υπόθεση και σχήμα θυρεού ή πεταλούδας, με τους δύο να παρατηρηθεί και αύξηση του εξαρτάται από την ηλικία της ασθενούς, λοβούς να αποτελούν τα «φτερά» και να σωματικού βάρους, χωρίς αντί- το μέγεθος του θυρεοειδούς, τη συχνότη- ενώνονται με τον ισθμό του θυρεοειδούς. στοιχη αύξηση της κατανάλω- τα των υποτροπών της νόσου κλπ. Παράγει δραστικές ορμόνες, δύο εκ των σης τροφής. Για να αντιμετωπισθούν τα συμπτώματα, οποίων είναι η θυροξίνη Τ4 και η τριιω- μια λύση υπάρχει: η αποκατάσταση της δοθυρονίνη Τ3, που έχουν πολλαπλές ΥΠΕΡΘΥΡΕΟΕΙΔΙΣΜΟΣ ορμονικής ισορροπίας. και σημαντικές δράσεις στον οργανισμό και ελέγχονται από τη θυρεοτρόπο ορ- Στην τυπική του μορφή χαρακτηρίζεται Οι 4 βασικές εξετάσεις είναι: μόνη TSH, η οποία παράγεται από την από ιδιαίτερα έντονα και εμφανή υπόφυση, έναν μικρό αδένα στη βάση συμπτώματα. Ο ασθενής μπορεί να εί- Η ψηλάφηση, ο ορμονικός προσδιορι- του εγκεφάλου. ναι ευερέθιστος, υπερκινητικός, νευρι- σμός, το υπερηχογράφημα και το σπιν- Βασική πρώτη ύλη για τη σύνθεση της κός, ευσυγκίνητος, να μιλάει έντονα και θηρογράφημα. Μπορεί, επίσης, να χρει- Τ3 και της Τ4 είναι το ιώδιο που λαμ- να αλλάζει γρήγορα θέμα συζήτησης. αστεί FNA με λεπτή βελόνα, μια εύκολη βάνουμε με την τροφή μας. Η πρόσλη- Συχνά παθαίνει κρίσεις πανικού ή ξε- και ανώδυνη εξέταση, που προσδιορίζει ψή του από τις τροφές κυμαίνεται μετα- σπά σε λυγμούς χωρίς ιδιαίτερο λόγο. τα χαρακτηριστικά των κυττάρων. ξύ 100 - 500 μg και τροφές που το περιέ- Έχει μειωμένη μνήμη και αδυναμία συ- χουν είναι, για παράδειγμα, ο αστακός, οι γκέντρωσης, ενώ υποφέρει από αϋπνίες γαρίδες και ορισμένα ψάρια. και δεν αντέχει τη ζέστη. Στην παραμι- Απλοϊκά, μπορούμε να διακρίνουμε τις κρή προσπάθεια έχει έντονη εφίδρωση δυσλειτουργίες του θυρεοειδούς σε λει- και το δέρμα του είναι σχεδόν πάντα ζε- τουργικές και μορφολογικές ή μεικτές. στό και υγρό. Στην πρώτη κατηγορία ανήκουν ο υπερ- Επίσης, τα μαλλιά του λεπταίνουν και θυρεοειδισμός και ο υποθυρεοειδισμός, αραιώνουν, ενώ τα άκρα των χεριών στη δεύτερη η απλή και η οζώδης βρογ- όταν βρίσκονται σε έκταση έχουν ένα χοκήλη, ενώ λειτουργικές και μορφολο- ελαφρύ τρέμουλο. Ενδέχεται, ακόμα, γικές διαταραχές συναντάμε στη θυρεοει- να παρατηρηθεί αύξηση των καρδια- δίτιδα Hashimoto. κών παλμών, δύσπνοια και αρρυθμίες, και στο επίπεδο των ματιών εξόφθαλμο, ΥΠΟΘΥΡΕΟΕΙΔΙΣΜΟΣ ενώ μπορούμε να προσθέσουμε και το γεγονός ότι η ασθένεια συχνά συνοδεύ- Οι πρώτες εκδηλώσεις της νόσου μπορεί εται από απώλεια βάρους (αρκετά κιλά να είναι η καταβολή των δυνάμεων και μέσα σε λίγες εβδομάδες ή μήνες παρά l o v e 121 y o u r s e l f

ΤΕΥΧΟΣ 39 | ΠΕΡΙΟΔΟΣ Γ’ № 39 ―AΠΡΙΛΙΟΣ 2018 mrooledelAΠΡΙΛΙΟΣ 201804 ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΠΌΜΠΑΣΤΙΣ 25/3 | ΜΕ ΤΗΝ «Κ ΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΤΗΣ ΚΥΡΙΑΚΗΣ» | Κ ΑΙ ΣΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΤΑ ΠΕΡΙΠΤΕΡΑ ΜΕ 4 ΕΥΡΏ Η ΔΟΥΛΕΙΆ, ΤΆ SOCIAL MEDIA9 771791 509003 ΚΆΙ ΤΟ ΚΥΝΗΓΙ ΤΗΣGREC 210x280 GINAYKA W2 25march2018.indd 1 ΕΥΤΥΧΙΆΣ fuzetea ΞΕΧΆΣΤΕ Ο,ΤΙ ΞΕΡΆΤΕ ΓΙΆ ΤΟ ΠΆΓΩΜΕΝΟ ΤΣΆΙ ΧΡΉΣΤΌΣ ΜΑΣΤΌΡΑΣ NOT JUST A POP STAR ΜΙΚΡΌΚΌΣΜΌΣ ΟΣΆ ΟΜΟΡΦΆΙΝΟΥΝ ΤΟ ΣΥΜΠΆΝ ΤΩΝ ΠΆΙΔΙΩΝ Το πρώτο06/03/1812:11 ελλnνικό γυναικείο περιοδικό Κυκλοφορεί την τελευταία Κυριακή του μήνα με την Καθημερινή Οnline www.gynaikamagazine.gr Social Media gynaikamagazine GYNAIKAmagazine

my home Είναι η νέα παγκόσμια τάση στο deco, είναι πράσινη και συνδέεται με ένα ακόμα trend, τη στροφή μας σε έναν καλύτερο τρόπο ζωής. Η διακόσμηση εμπλέκεται με το wellness και τα φυτά αποκτούν κεντρικό ρόλο στο σπίτι, μέσα και έξω.

ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΟΥ (ΦΈΡΝΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΚΉΠΟ lwiivtihngnatureΣΤΟ ΣΠΊΤΙ ΜΑΣ) Βάζοντας φυτά Τι μας προσφέρουν τα φυτά στο Από την AΡΓΥΡΩ ΧΑΤΖΗΔΑΚΗ εσωτερικού χώρου στο εσωτερικό του σπιτιού; σπίτι μας, ανανεωνόμαστε να απελευθερώνουν οξυγόνο στην ατμό- (ανέξοδα), επωφελούμαστε Ο χώρος που διαμορφώνουμε για να φι- σφαιρα, γεγονός που τα κάνει πολύτιμα από την αίσθηση ηρεμίας λοξενήσουμε φυτά σε έναν εσωτερι- οπουδήποτε. Στην πλειονότητά τους τα κό χώρο, είτε πρόκειται για μια σύνθεση φυτά αντιστρέφουν τη διαδικασία αυτή που προκαλούν, ενώ από γλάστρες είτε για ένα αίθριο κατά- κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ωστόσο, οι έχουμε την ευκαιρία να μεστο από φυτά, αποτελεί ένα δυναμικό ορχιδέες και τα παχύφυτα, όπως η Αλόη απαλλαγούμε από τις σύστημα που συμβάλλει στη δημιουργία (Αloe vera), δεν ακολουθούν αυτόν τον τοξίνες του αέρα (ναι, οξυγόνου, στον καθαρισμό της ατμόσφαι- κανόνα και είναι κατάλληλα ακόμα και υπάρχουν φυτά που έχουν ρας, στη βελτίωση των επιπέδων υγρα- για το υπνοδωμάτιο. αυτήν την ιδιότητα!) σίας του χώρου, αλλά και στην ψυχική Ο καθαρισμός της ατμόσφαιρας γίνε- και πνευματική ικανοποίηση, την ικα- ται με την απορρόφηση των τοξινών καιΟ ταν στις αρχές της δικής νότητα συγκέντρωσης και στη διαδικα- των αιωρούμενων σωματιδίων που επι- μας άνοιξης, με τον καυτό σία της ανάρρωσης. Η συμβολική χειρο- βαρύνουν τον αέρα γύρω μας. Για παρά- ήλιο και τις απολαυστικές νομία να χαρίσουμε ένα φυτό σε κάποιον δειγμα, το Σπαθίφυλλο (Spathiphyllum λιακάδες, βρέθηκα ξαφνι- που αναρρώνει έχει βρεθεί ότι μπορεί να wallisii) και η Δράκαινα (Dracaena spp) κά στο χιονισμένο Λονδίνο, δεν πίστευα επηρεάσει θετικά την εξέλιξη της υγείας μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση ότι θα υπάρξει χώρος που θα με κάνει να του και να επιταχύνει την αποκατάστα- της ατμόσφαιρας σε έναν χώρο. νιώσω το ίδιο ωραία. Κι όμως, το μικρό σή της. Αλλά και η φροντίδα, ο εμπλου- Αντίστοιχα, μέσα από τις διαφορετικές θερμοκήπιο στο παράθυρο της Νάγιας τισμός του σπιτιού μας με καινούρια φυ- διεργασίες που γίνονται κατά την ανά- και του Άλεξ, που με φιλοξενούσαν, τά και η αναζήτηση νέων ποικιλιών είναι πτυξη των φυτών, αποβάλλεται υγρα- έκανε το θαύμα του πριν καλά-καλά το μια συναρπαστική ασχολία, που βελτιώ- σία από το φύλλωμά τους, που μπορεί να καταλάβω. Ομόρφαινε το σπίτι, ξεκού- νει τη διάθεση, συμβάλλει στη διαχείρι- βελτιώσει την ατμόσφαιρα, ειδικά σε χώ- ραζε το βλέμμα, ανέβαζε την ψυχολογία. ση του άγχους και ομορφαίνει το περι- ρους κλειστούς και διαρκώς κλιματιζό- «Αυτός είναι, πράγματι, ο σκοπός της βάλλον που ζούμε. μενους. φύτευσης και της φροντίδας φυτών στο εσωτερικό του σπιτιού», έρχεται να επι- Πώς ακριβώς συμβάλλουν στη Πότε είναι η καλύτερη εποχή βεβαιώσει η αρχιτέκτονας τοπίου, Ελένη βελτίωση της ατμόσφαιρας; φύτευσης... εντός; Τσιριντάνη, συνεργάτιδα του γραφείου «Έλλη Παγκάλου και Συνεργάτες», με Τα φυτά έχουν την ικανότητα να δε- Τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν την οποία είχαμε μια σύντομη, αλλά πο- σμεύουν το διοξείδιο του άνθρακα και να εγκατασταθούν οποιαδήποτε εποχή λύ διαφωτιστική κουβέντα. του έτους, αφού δεν επηρεάζονται απόl o v e 124 y o u r s e l f



ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΟΥτις εξωτερικές συνθήκες. Καλό θα είναι, η Αλοκάσια (Alocasia macrorrhiza), ταωστόσο, να «αφουγκραζόμαστε» τον βιο- Κυκλάμινα (Cyclamen spp) και η Αλόηλογικό τους κύκλο και να προτιμάμε την (Aloe vera).άνοιξη και το φθινόπωρο για να τα υπο-βάλουμε σε αλλαγές περιβάλλοντος, με- Πού κυμαίνεται το κόστος;ταφυτεύσεις κλπ. Η διαμόρφωση του εσωτερικού χώρου μεΤι να επιλέξουμε αν έχουμε μικρά φυτά μπορεί να προσαρμοστεί σε οποιον-παιδιά στο σπίτι; δήποτε προϋπολογισμό. Το κόστος των φυτών και του απαραίτητου εξοπλισμού,Τα μικρά παιδιά μπορεί να παρουσιά- όπως γλάστρες, κατάλληλο χώμα κ.ο.κ.σουν δερματικό ερεθισμό ή άλλα παρουσιάζει μεγάλο εύρος.συμπτώματα εάν έρθουν σε επαφή με Αν θέλουμε να εξοικονομήσουμε χρήμα-τα φύλλα ή καταπιούν χώμα από τη γλά- τα, μπορούμε να εμπλουτίσουμε σταδια-στρα. Φυτά κατάλληλα είναι, μεταξύ άλ- κά το σπίτι μας με φυτά ή να διαλέξουμελων, το μπαμπού (Phyllostachys spp), η μικρότερα μεγέθη κατά την αγορά τους.φτέρη και τα παχύφυτα, όπως η Κρασού-λα (Crassula ovata). Βάζοντας φυτά στο σπίτι μας ουσιαστικάΚατοικίδια και φυτά μπορούν να αντισταθμίζουμε τιςσυνυπάρξουν αρμονικά; αρνητικές επιπτώσεις της ζωής στην πόλη.Υπάρχουν ποικιλίες που δεν είναι επι-κίνδυνες για τον άνθρωπο, αλλά θεωρού-νται τοξικές για γάτες και σκύλους, όπως Επάνω: Αυτοποτιζόμενη γλάστρα Cube Cottage 30 της Lechuza, www.lechuza.gr.l o v e 126 y o u r s e l f

TIPS ΕΠΙΤΥΧΊΑΣ1. Ο χώρος που θα επιλέξουμε να τοποθετηθούν χρειάζεταινα έχει φυσικό φως. Κάποια φυτά είναι περισσότερο καικάποια λιγότερο ανθεκτικά σε σκιερές συνθήκες.2. Μεριμνούμε για τη «βάση» πάνω στην οποία θαευδοκιμήσει το δέντρο ή ο θάμνος που έχουμε διαλέξει.Επιλέγουμε το σωστό φυτοδοχείο για το μέγεθος του φυτούκαι το κατάλληλο χώμα.3. Το γεγονός ότι τα φυτά βρίσκονται σε ένα περιβάλλοναποκομμένο από τα καιρικά φαινόμενα, με ελεγχόμενεςσυνθήκες ηλιασμού και αερισμού, σημαίνει πως χρειάζονταιιδιαίτερη φροντίδα.4. Είναι αναγκαίο το τακτικό πότισμα, ειδικά σε χώρους μευψηλές θερμοκρασίες λόγω της θέρμανσης κατά τη διάρκειατου χειμώνα. Αντίστοιχα, η ψύξη από το κλιματιστικό τοκαλοκαίρι μπορεί να μετριάσει τις ανάγκες των φυτών σενερό. Χρειάζεται να παρακολουθούμε τη συμπεριφορά τους,σε σχέση με το νερό που χρειάζονται.5. Ο αερισμός του χώρου σε τακτά χρονικά διαστήματαανανεώνει και αναζωογονεί τα φυτά.6. Το προστατευμένο περιβάλλον ενός σπιτιού κρατά ταφυτά μακριά από τη βροχή, που εκτός από το πότισμαβοηθά στον καθαρισμό του φυλλώματος, ώστε να γίνονταιαποτελεσματικότερα οι φυσικές διεργασίες. Επομένως, ταφυτά σε εσωτερικούς χώρους θέλουν και ξεσκόνισμα! l o v e 127 y o u r s e l f

ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΟΥ Από αριστερά και δεξιόστροφα: Κάθισμα Closer της εταιρείας Mogg, Interni. Καναπές κρεβάτι Berlin Loft της Ligne Roset, Casa di Patsi. Ύφασμα Christian Lacroix για την Designers Guild, Συλλογές. Μαξιλάρι H&M Home. Αυτοποτιζόμενες γλάστρες Rustico Color της Lechuza, www.lechuza.gr the juinngleQuilt Sierra Nevada της Elitis, Συλλογές. Η φύση πρωταγωνιστεί στη διακόσμηση και αναζωογονεί τον χώρο! Από επάνω και Επιμέλεια: Ιωάννα Αλεξάτου δεξιόστροφα: Φωτιστικό Amazzonio της εταιρείας Mogg, Interni. Ταπετσαρία Christian Lacroix για την Designers Guild, Συλλογές. Μαξιλάρι H&M Home. Ταπετσαρία Vue d’en Haut, του οίκου Pierre Frey, Συλλογές.l o v e 128 y o u r s e l f

SHOPPING Υπάρχουν προϊόντα που μας λύνουν τα χέριακαι κάνουν τη ζωή μας καλύτερη. Επιλέγουμε αυτά που ανταποκρίνονται στις δικές μας ανάγκες. ΠΟΔΉΛΑΤΑ ΕΝΈΡΓΕΙΑ ΚΑΙ ΤΌΝΩΣΗ ΑΠΌ ΞΎΛΟ! Οι πολυβιταμίνες EVIOL Οδυσσέας, Πηνελόπη, MultiVitamin Energy Plus Τηλέμαχος, Τηλέγονος. Δεν συνδυάζουν βιταμίνες, μέταλλα και είναι μάθημα ελληνικής ιχνοστοιχεία για την παραγωγή και μυθολογίας, αλλά τα την απελευθέρωση έξτρα μοντέλα των ποδηλάτων της ενέργειας στον οργανισμό. εταιρείας COCO-MAT.bike, Η σύνθεσή τους ενισχύεται κατασκευασμένα από ξύλο. με Panax Ginseng, Γνωρίστε την επανάσταση L-καρνιτίνη, α-λιποϊκό στον χώρο των ποδηλάτων, οξύ, Λουτεΐνη και Χολίνη. αγαπήστε το ξύλο, τον Είναι ιδανικές για εργονομικό σχεδιασμό, την ανθρώπους που ασκούνται άνεση και την ευκολία και ή περνούν περιόδους φέρτε τη φύση στο αστικό έντονης σωματικής ή περιβάλλον. πνευματικής κόπωσης.ΉΡΘΑΝ ΤΑ ArlaPROTEIN N Τα ArlaPROTEIN Τα νέα (σοκολατούχο ρόφημα της αγοράς γάλακτος, ρόφημα γάλακτος με μια γρήγορη με γεύση βανίλια, επιδόρπια γάλακτος, cottage ματιά cheese, κίτρινο τυρί) σχεδιάστηκαν για τον σύγχρονο και δυναμικό άνθρωπο ο οποίος έχει ανάγκη από μια διατροφή που θα τον βοηθάει να ζει την καλύτερη εκδοχή του εαυτού του. Είτε ως πρωινό είτε ως σνακ ή ελαφρύ βραδινό, ένα από τα προϊόντα ArlaPROTEIN θα καλύψει τις ανάγκες σας.FYTRO, ΚΆΘΕ ΜΈΡΑ ΓΕΎΣΗ ΠΟΛΎ ΚΑΛΈΣ ΖΩΈΣΓΙΑ ΠΟΛΛΑΠΛΆ ΟΦΈΛΗ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΉ Από τη γνωστή δημιουργό τουΑκόμα και τις ημέρες που αποφεύγουμε Η χρήση φυσικών προζυμιών παραγωγής Χάρι Πότερ, Τζ. Κ. Ρόουλινγκ,το κρέας, μπορούμε να εξασφαλίσουμε δημιουργεί τον ιδιαίτερο χαρακτήρα κάθε ένα μοναδικό βιβλίο για τατις φυτικές ίνες, τις βιταμίνες, τα ψωμιού της Καραμολέγκος σε επίπεδο οφέλη της αποτυχίας καιμέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που έχουμε γεύσης, αρώματος και δομής. Βρείτε στα τη δύναμη της φαντασίας.καθημερινά ανάγκη χάρη στη σειρά ράφια των σούπερ μάρκετ το Ψωμί σε Η συγγραφέας δίνει στηνπροϊόντων της Fytro, που περιλαμβάνει: Φέτες Ζέας, το Ψωμί σε Φέτες 100% Ολικής αποτυχία την ακριβή τηςΣόγια κιμά, ρόφημα σόγιας με ασβέστιο, Άλεσης και το Ψωμί σε Φέτες Οκτάσπορο διάσταση και μας εμπνέει,ρόφημα αμυγδάλου, κριθαράκι και και απολαύστε καθημερινά αυθεντική λέγοντάς μας πως «δενσπαγγέτι με αλεύρι σόγιας, πλιγούρι και γεύση ψωμιού. χρειαζόμαστε μαγεία για νακινόα, ρύζι με φλοιό. μεταμορφώσουμε τον κόσμο μας. Έχουμε ήδη μέσα μας όλη τη δύναμη που χρειαζόμαστε». Το βιβλίο κυκλοφορεί από τις Εκδόσεις Ψυχογιός. l o v e 129 y o u r s e l f

ΘΕΛΩ ΝΑ ΜΟΙΡΑΣΤΩ μαζί σας Η ΚΆΝΝΑΒΗ στη διατροφή μουΖώντας σε πόλεις της Ευρώπης και της Αμερικής, επισκέφτηκα ιριδολόγους,χειροπράκτες, ομοιοπαθητικούς, με άλλα λόγια όλων των ειδών τους «μάγους»που ασχολούνται με την τέχνη της ίασης. Το κείμενο αυτό είναι το προϊόν μίαςπροσωπικής αναζήτησης σχετικά με την αξιοπιστία των φυσικών φαρμακευτικών ουσιών και των θεραπευτικών μεθόδων που βασίζονται σε αυτές. -------------------Φ αντάζομαι δεν είμαι μόνο εγώ που έχω παρα- βρίσκονται και στην κάνναβη, συχνά χορηγείται κάνναβη σε τηρήσει τη διαρκώς επιταχυνόμενη ένταξη των μορφή λαδιού για την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου προϊόντων αυτών στην παραδοσιακή ιατρική. σε μαθητές με μαθησιακές δυσκολίες. Το πάθος και η αγάπη μου για τη διατροφή και Εγώ και τα τρία μου παιδιά καταναλώνουμε καθημερινά 3τη φυσική προσέγγιση αντιμετώπισης των προβλημάτων υγεί- κουταλιές της σούπας Hemp Seeds. Φροντίζω να συμπερι-ας με έχουν κάνει να ασχολούμαι ενεργά και καθημερινά με τα λαμβάνω τους ωμούς σπόρους στις σαλάτες μας, στο πρωινόζητήματα αυτά, παρόλο που το αντικείμενο ενασχόλησής μου μας, ακόμα και αναμεμειγμένους σε νόστιμα smoothies. Βάλ-είναι τελείως διαφορετικό, ενώ παράλληλα αποτέλεσαν κίνη- τε χωρίς φόβο στη διατροφή σας αυτούς τους θαυματουργούςτρο για τη δημιουργία της στήλης αυτής. super πρωτεϊνούχους σπόρους και θα με θυμηθείτε!Ούσα από μικρή ηλικία αθλήτρια του στίβου και πάντα αδύνα- Τους φιλικούς και θεραπευτικούς μου χαιρετισμούς!τη, νόμιζα ότι αυτόματα είμαι και υγιής. Όταν μετά από πολ- JPMλά χρόνια ήρθε η στιγμή να ζήσω στην Αμερική, άρχισα ναανακαλύπτω πολλών ειδών και διαφορετικών εθνικοτήτων δι-ατροφικές συνήθειες.Διάλεξα την πιο δραστική, καθώς ήθελα (με ανυπομονησίακαι μια μικρή καχυποψία) να δω άμεσα αποτελέσματα στοσώμα και στον οργανισμό μου. Έβαλα, λοιπόν, στην καθη-μερινή μου διατροφή τα Hemp Seeds (ελληνιστί, αποφλοι-ωμένοι σπόροι κάνναβης). Γι’ αυτό και η γνωριμία μας μέσωαυτής της στήλης θα ήθελα να ξεκινήσει γράφοντας για τοκαυτό αυτό θέμα που πλέον μας απασχολεί όλους.Οι σπόροι κάνναβης έχουν μπει δυνατά στη διατροφή μαςκαι αποτελούν μια από τις υπερτροφές που είναι σημαντι-κό να καταναλώνουμε. Οι ευεργετικές ιδιότητες της κάν-ναβης έχουν συντελέσει στο να υπάρχει σε προϊόντα πουούτε καν φανταζόμαστε, όπως σε καλλυντικά και τρόφιμα.Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ωμώνσπόρων κάνναβης συμβάλλουν στη μείωση της πίεσηςκαι της χοληστερίνης, στην προστασία του ανοσοποι-ητικού συστήματος και στην καταπολέμηση χρόνιωνφλεγμονών. Επίσης, έχει διαπιστωθεί ότι βοηθάει στονέλεγχο της γλυκόζης του αίματος. Τέλος, καθώς ο αν-θρώπινος εγκέφαλος έχει πολλά λιπαρά οξέα τα οποίαTip: Η γεύση των αποφλοιωμένων σπόρων κάνναβης μοιάζειμε αυτήν του κουκουναρόσπορου και του ηλιόσπορου.



εύκολη κατάπ 30 απορρόφηση µαλακές κάψουλες οση & ταχύτατη