8 วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาว ปลอดภัย

หอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอร่อนพิบูลย์ 8 วธิ ีดูแลสุขภาพ ในช่วงหน้าหนาว ปลอดภยั ไร้โรค

ห ล า ย ค น ดี ใ จ ท่ี ไ ด้สั ม ผ ัส กับ ล ม ห น า ว ใ น ประเทศไทยกันเสียที แต่ส่ิงท่ีมากับลมหนาวๆ ไม่ได้มีแต่เร่ื องดีเสมอไป เพราะเมื่ออากาศ เปล่ียนแปลงกะทันหันแบบน้ี อาจส่งผลเสียต่อ สุขภาพของคุณได้ ห้ องสมุดประชาชนอาเภอ ร่อนพิบูลย์ มีวิธีดูแลสุขภาพของตวั เองในช่วง อากาศหนาวๆ แบบน้ี ใหแ้ ขง็ แรง ปราศจากโรคภยั ไขเ้ จบ็ จากกรมอนามยั มาฝากกนั ค่ะ

หอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอร่อนพบิ ูลย์ 1.เลือกทานอาหารทปี่ รุงสุกใหม่ นอกจากอาหารท่ีปรุ งสุ กใหม่จะสด สะอาด อร่อย เส่ียงพบอาหารเน่าเสีย หรือ แบคทีเรี ยที่ทาให้เกิดอาการท้องเสี ย ท้องร่ วงได้น้อยกว่าแล้ว อาหารอุ่นๆ ร้อนๆ ยังดีต่อการให้ความอบอุ่นแก่ ร่างกายอีกดว้ ย

หอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอร่อนพบิ ูลย์ 2.ดื่มนา้ อุ่น นา้ สมุนไพร น้าอุ่น และน้าสมุนไพรที่มีรสเผด็ ร้อน อยา่ ง น้าขิง นอกจากจะช่วยให้ร่างกาย รู้สึกอุ่นข้ึน บรรเทาความหนาวเยน็ ไดเ้ ป็นอยา่ งดีแลว้ ยงั ช่วยเพ่ิมประสิทธิภาพ ในการทางานของระบบไหลเวยี นโลหิตอีกดว้ ย

3.ทานผัก และผลไม้รสเปรีย้ ว หอ้ งสมุดประชาชนอาเภอร่อนพบิ ูลย์ ผัก และผลไม้รสเปรี้ยวอย่าง ส้ม มะนาว องุ่น สม้ โอ สตรอวเ์ บอรร์ ี และ อ่ืนๆ มกั มีวิตามินซีสงู นอกจากจะช่วย ต่อสูก้ ับโรคหวัดไดเ้ ป็นอย่างดีแลว้ ยัง ช่วยบรรเทาอาการไอ และทาใหช้ ุ่มคอ ไดอ้ กี ดว้ ย

หอ้ งสมุดประชาชนอาเภอร่อนพบิ ูลย์ 4.ทานอาหารใหค้ รบ 5 หมู่ นอกจากจะทานน่นู ทานน่ีเพ่ิมแลว้ ก็อย่าลืมทานอาหาร ใหค้ รบ 5 หม่ดู ว้ ย แมว้ ่าอากาศจะเร่ิมหนาว แต่ก็ไม่ได้ หมายความว่าให้เราทานไขมันจากสัตว์ แป้ง และ นา้ ตาลเขา้ ไปมากๆ เพ่ือช่วยใหค้ ลายหนาว เพราะจรงิ ๆ แลว้ บา้ นเราก็มีอากาศหนาวเย็นไดไ้ ม่นาน แต่ไขมัน แป้ง และน้าตาลท่ีเข้ามาแล้ว กว่าจะออกไปจาก ร่างกายมนั นานกว่ามาก ดงั นนั้ ควรทานอาหารใหค้ รบ 5 หมไู่ ปเลยดีกวา่

หอ้ งสมุดประชาชนอาเภอร่อนพิบูลย์ 5.ออกกาลงั กาย และพกั ผ่อนให้เพยี งพอ เช้ือโรค แบคทีเรีย และไวรัสต่างๆ จะไม่สามารถเขา้ มาทาร้ายร่างกายของเราให้ เจ็บไขไ้ ดป้ ่ วยได้ ถา้ เรามีภูมิคุม้ กนั โรคท่ีดี เสมือนเรามีทหารที่แข็งแรง และมี ฝี มือคอยประจาการอยทู่ ่ีหนา้ ประตูเมืองตลอดเวลา วิธีที่จะทาให้ทหารเหล่าน้ี แข็งแรงอยู่เสมอ ก็คือการออกกาลงั กายเป็ นประจา และพกั ผ่อนให้เพียงพอ นน่ั เอง

หอ้ งสมุดประชาชนอาเภอร่อนพิบูลย์ 6.สวมเสื้อผ้าให้หนาขนึ้ ไม่ตอ้ งกลวั วา่ คนจะหาวา่ บา้ เห่อหรืออะไร ท้งั น้นั ถา้ รู้สึกวา่ อากาศขา้ งนอกหนาวเกินกวา่ ท่ีเส้ือบางๆ ที่ใส่อยเู่ ป็นประจาจะทนไหว ก็ ใหร้ ีบไปเปล่ียนเป็นเส้ือแขนยาวตวั หนาๆ หรือจะใส่เส้ือกนั หนาวทบั อีกช้นั กไ็ ด้ ทาให้ ร่างกายอบอุ่นอยเู่ สมอ คือปัจจยั หลกั ท่ีทาให้ ร่างกายแขง็ แรง ไมเ่ ป็นโรคไดง้ ่ายๆ

หอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอร่อนพิบูลย์ 7.ระวงั การก่อไฟ บา้ นท่ีใชว้ ิธีใหค้ วามอบอุ่นแก่สมาชิกภายในบา้ นดว้ ยการลอ้ มวงผิงไฟขา้ งกอง ไฟท่ีจุดเอาไว้ ขอใหร้ ะมดั ระวงั ใหด้ ี เพราะระหวา่ งที่ผงิ ไฟอยู่ อาจเกิดอุบตั ิเหตุ ไฟไหม้ หรือไฟลวกข้ึนได้

หอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอร่อนพบิ ูลย์ 8.ไม่ดื่มแอลกอฮอล์แก้หนาว เครื่องด่ืมท่ีเป็นน้าอุ่น และน้าสมนุ ไพรรสชาติเผด็ ร้อนเท่าน้นั ที่จะช่วยเพิ่มความ อบอุ่นให้แก่ร่างกายได้ เพราะหากเป็ นผูท้ ี่ร่างกายไม่แข็งแรงเต็มท่ี มีโรค ประจาตวั ท่ีอาจจะรู้อยแู่ ลว้ หรือเป็นมาโดยตลอด แต่ไม่เคยเขา้ รับการตรวจใหร้ ู้ อยา่ งโรคมะเร็ง หรือโรคหวั ใจการดื่มแอลกอฮอลแ์ กห้ นาวอาจส่งผลใหเ้ สียชีวติ กะทนั หนั ได้ นอกจากน้ีแอลกอฮอลย์ งั มีฤทธ์ิไปขยายหลอดเลือดบริเวณผวิ หนงั มือ เทา้ ทาให้เลือดไหลเวียนดี ทาให้รู้สึกว่าร่างกายอุ่นเฉพาะในตอนแรก แต่ เมื่อเส้นเลือดขยาย กลบั ทาให้ร่างกายสูญเสียความร้อนไดง้ ่ายข้ึน และฤทธ์ิ แอลกอฮอลอ์ าจทาใหง้ ่วง และหลบั ท่ามกลางความหนาวจนเสียชีวติ ไดเ้ ช่นกนั

หอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอร่อนพบิ ูลย์ แมว้ ่าเมืองไทยจะไม่ไดม้ ีอากาศหนาวเย็นยาวนานเหมือนประเทศอ่ืน แตเ่ ม่ืออากาศมกี ารเปล่ียนแปลง ก็ตอ้ งดแู ลสขุ ภาพใหด้ ี จะไดไ้ ม่เป็นหวดั ไม่มี ไขก้ นั นะคะ

หอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอร่อนพบิ ูลย์ อา้ งอิง https://www.sanook.com/health/9261/