ประโยชน์การปั่นจักรยาน

หลายคนอาจติดใจการปั่น จักรยานตง้ั แต่ลงสนาม Bike for Mom และ Bike for Dad จนติดใจ ปั่นมาจนถึงทุกวันน้ี และไมว่ า่ จะ เป็นนักปน่ั มือใหม่ มือเก่า หรอื บาง คนกาลังคดิ จะป่ัน ก็ลองอ่าน ประโยชน์ดๆี ท่ไี ดจ้ ากการปัน่ จกั รยานดูก่อน บางทีอาจมีสิงห์นัก ปั่นเพ่ิมข้นึ อีกคนก็ได้ประโยชนส์ ุด เริด่ ของการ ป่ันจักรยาน

1. ขาเรยี วสวย แขง็ แรง เนอ่ื งจากการปั่นจักรยานเน้นการใชก้ าลงั ขา ดงั นั้นใครทม่ี ีขาทีไ่ มแ่ น่น เหลว ไม่เฟิร์ม ก็ควรป่ันจกั รยานไปเรอ่ื ยๆ รับรองว่าไมน่ านความแนน่ ความเฟิรม์ จะเกิดขน้ึ แนน่ อน

2. ลดความเครยี ด การป่นั จักรยานเป็นการลดความเครยี ดทด่ี แี ละสนกุ สนานมากกวา่ กฬี า บางชนดิ เสียอีก เพราะนอกจากไดอ้ อกกาลงั ขาแล้ว ยงั สามารถชนื่ ชม บรรยากาศรอบขา้ ง อกี ทัง้ ยงั ไดส้ มั ผสั ลมเย็นๆ ปะทะหน้าสดชื่นยงิ่ นัก หรอื จะแวะซ้อื ของ แวะชมส่งิ แวดลอ้ มข้างทาง หรอื ปั่นไปทานอาหารเชา้ ก็ ยังได้

3. ลดความอ้วน ขณะทก่ี าลงั ป่ัน ร่างกายก็เผาผลาญ พลงั งานอยู่ และเมอ่ื ป่ันจักรยาน เสร็จ ร่างกายก็ยังคงเผาผลาญ พลังงานต่อไปอีก 2-3 ช่ัวโมง ย่งิ ป่นั จกั รยานแบบเรว็ สลับชา้ ยง่ิ ทาให้ ไดผ้ ลมากกว่าคนทป่ี ั่นจักรยานใน ระดบั ความเร็วเดยี วกันอีกตา่ งหาก

4. หน้าเด็กขึน้ เนอื่ งจากระหว่างปัน่ จกั รยาน รา่ งกาย จะรบั ออกซเิ จนมากขน้ึ จากบรรยากาศ รอบขา้ งอนั แสนสดใส หรอื แม้ตอน หายใจเมือ่ เริ่มเหนอ่ื ยหอบ ออกซเิ จนก็ จะเข้าไปกระตุ้นระบบในรา่ งกายให้ ทางานได้อยา่ งมีประสทิ ธิภาพ สว่ น คอลลาเจนใต้ผิวหนังก็ถูกกระตุ้นให้ ผลิตออกมามากขึ้น จงึ สามารถลด รอยเหีย่ วย่นตามผิวหนังและใบหน้าได้

5. รกั ษ์โลก สาหรบั คนทเ่ี ลือกจักรยานเป็น พาหนะค่กู าย ไม่วา่ จะแคป่ ่ันไป หน้าปากซอย หรอื ปนั่ ไป ทางาน แม้แตป่ ่นั ไปเทย่ี วกบั เพ่อื น ก็ถอื วา่ กาลงั ชว่ ยรกั ษา โลกอยู่ เนอ่ื งจากใช้พาหนะท่ีไม่ ใช้สารขับเคลอ่ื นอย่างนา้ มนั และยังไม่ปล่อยมลพษิ ทาง สง่ิ แวดล้อมออกมาอีกด้วย

6. ช่วยให้นอนหลบั ลกึ กว่าเดมิ การออกปัน่ จักรยานตอนเช้า ชว่ ยใหน้ อนหลับได้ลึก กว่าเดมิ ลดปญั หาการนอน ไมห่ ลับ อีกทั้งการไปปนั่ ออก กาลงั กายยามเชา้ ยังชว่ ยให้ ร่างกายได้รับแสงแดดตาม เวลา ชว่ ยให้รา่ งกายหลับงา่ ย ขึน้ ในตอนกลางคนื

7. ช่วยให้ขบั ถ่ายง่ายขึน้ การปั่นจกั รยานชว่ ยกระตุ้นให้อาหารไหล ผ่านลาไส้ได้เร็วกวา่ ลดการดดู ซับน้าในลาไส้ ใหญ่ จึงทาใหก้ อ้ นอุจจาระไม่แหง้ จึงถ่ายได้ คล่องขน้ึ นอกจากน้กี ารปั่นจกั รยานยังช่วย กระตุน้ การหายใจและอัตราการเต้นของ หัวใจ เพม่ิ กาลงั ในการบีบรดั ตัวของลาไส้ จึง ช่วยใหไ้ มร่ สู้ กึ อดึ อดั หลังการทานอาหาร จึง ปอ้ งกนั โรคมะเร็งลาไส้ได้อกี ดว้ ย

8. เพิ่มประสิทธภิ าพสมอง จากผลการวิจยั พบว่า คนที่ป่ัน จักรยานเป็นประจาทาคะแนน การทดสอบสมองได้ดีกว่าคนไม่ ปนั่ ถงึ 15% เพราะการปนั่ จักรยานช่วยกระตุ้นใหส้ ร้างเซลล์ สมองในส่วน Hippocampus ซ่ึง เปน็ ส่วนบนั ทึกความจา และยงั ชว่ ยปอ้ งกันโรคอัลไซเมอรไ์ ด้อกี ดว้ ย

9. สขุ ภาพโดยรวมแข็งแรงขน้ึ การออกกาลงั กายชว่ ยใหร้ ะบบภมู ิ ต้านทานแขง็ แรงขึ้น เชื้อโรคต่างๆ มผี ลกบั รา่ งกายนอ้ ยลง นอกจากน้ี คนท่ปี ัน่ จกั รยานอยา่ งน้อยวันละ 30 นาทีเปน็ เวลา 5 วนั ต่อสปั ดาห์ จะมีโอกาสปว่ ยน้อยกว่าคนที่ไม่ ออกกาลังกายเลย 1 เทา่ ตวั

10. อายุยืนยาว จากผลการวจิ ัยทดสอบฝาแฝด 2,400 คู่ พบว่าคนทปี่ ่นั จกั รยาน 45 นาที 3 ครั้งตอ่ สัปดาห์ จะมอี ายยุ ืนยาวกว่าแฝดท่ไี ม่ออกกาลงั กายกวา่ 9 ปโี ดยเฉล่ีย

ซ่ึงสาเหตุหลกั ๆ ท่ีทาให้อายยุ นื กเ็ พราะการปั่นจกั รยานจะ พัฒนาระบบเลือดและระบบหายใจ ชว่ ยลดความดัน โรคอ้วน มะเร็ง และรา่ งกายจะมปี ระสทิ ธิภาพในการฟน้ื ฟรู ักษาตัวเองมากขึน้ อีกท้งั ชว่ ยลดความเส่ยี งการเป็นโรคหวั ใจได้ถึง 50%

รู้แบบนีแ้ ลว้ หันมาปัน่ จกั รยาน เพ่อื สภุ าพกนั เถอะ เพียงปน่ั จักรยานเป็นประจาทกุ วนั ดว้ ย ระยะทางที่เหมาะสม ก็จะได้ท้ัง สขุ ภาพท่แี ขง็ แรงและห่างไกลจาก โรคร้ายตา่ งๆ เลยทเี ดยี ว

อ้างอิง https://www.honestdocs.co/10-benefits-of-cycling