สะท้อนภาพวัยใส สะท้อนใจวัยทีน

PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

ช่อื หนังสือ : สะทอนภาพวยั ใส สะทอนใจวยั ทนี เนอื้ หา : สาํ นักพัฒนาสขุ ภาพจติ กรมสุขภาพจติ จดั พมิ พโ ดย : สํานกั พฒั นาสุขภาพจติ กรมสขุ ภาพจิต ถนนตวิ านนท นนทบรุ ี 11000 โทร. 0- 2951-1387-88 โทรสาร 0-2951-1384, 0-2951- 1386 ภาพประกอบ : จกั รพันธุ หงษส วสั ดิ์ ISBN : 974-415-155-157-9 พิมพค รง้ั ที่ 1 : มีนาคม 2547 จาํ นวนพมิ พ : 1,000 เลม พมิ พท ่ี : โรงพิมพช มุ นมุ สหกรณก ารเกษตรแหงประเทศไทย จํากดั ลิขสิทธขิ์ องกรมสขุ ภาพจติ PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

 กรมสขุ ภาพจติ ไดจ ดั ทาํ หนงั สอื เลม นขี้ น้ึ สาํ หรบั ใหวยั รนุ อา นใน ยามวาง เพอ่ื ใชเ ปนแนวทางในการคน หาและรจู กั ตนเอง ขอเพยี งใหไ ด หยบิ อานและแสวงหาสาระทซี่ อ นเรน อยใู นเนอ้ื หาน้ี กรมสขุ ภาพจติ หวงั เปน อยา งยงิ่ วา สาระดงั กลา วจะเปน ประโยชน ตอผอู า นบาง ไมม ากกน็ อย ดว ยความปรารถนาดี กรมสขุ ภาพจติ กระทรวงสาธารณสขุ PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

  5 Ò คน หาและเขา ใจตนเอง 6 Ò มารจู กั ตวั เองกนั เถอะ 7 Ò ศกั ยภาพของบคุ คล 7 Ò เรารูจ กั ตนเองไดอ ยา งไร 7 Ò อยากรูบา งไหมวา คณุ เปน คนแบบไหน 8 11 º นสิ ยั ของฉนั เปนอยา งไร 13 º เลอื กงานตามบคุ ลกิ ภาพ 20 º ฉนั อยากทาํ อะไรในอนาคต 21 Ò เปดชอ งทาง สโู ลกกวา ง 23 º หนทางสลู คั นาทง้ั 6 24 º วธิ กี ารไปสูเปา หมายตามลคั นาทงั้ 6 26 º เมอื่ ชวี ติ สะดดุ เกดิ ปญ หาในลคั นาทงั้ 6 29 º เอาชนะปญ หา เสรมิ ลคั นาชวี ติ Ò เคลด็ ลบั ในการเสรมิ ดวง PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

   เมอื่ วนั เวลาผา นไป จากเดก็ ๆ เรม่ิ เปลย่ี นกลายเปนผใู หญ แต วาเดก็ ๆ จะโตเปน ผูใ หญท ม่ี ลี กั ษณะแบบใดนน้ั คงจะขน้ึ อยกู บั ปจ จยั หลาย ประการ และชว งเวลาทส่ี าํ คญั ยงิ่ ชว งหนงึ่ ทจี่ ะมผี ลกระทบตอ การกา วเขา สวู ยั ผใู หญด ว ย คอื ชว งเวลาแหง การเปน วยั รุน ซงึ่ กค็ อื ชว งทเี่ ราทกุ คนกําลงั ประสบอยูใ นขณะน้ี ทกุ ๆ คนตอ งเผชญิ กบั ความเปลยี่ นแปลงตา ง ๆ ทเี่ กดิ ขน้ึ ทง้ั การเปลยี่ นแปลงทางรา งกาย อารมณ สงั คม และสง่ิ แวดลอ มรอบตวั หรอื อาจจะพดู ไดวา เมอื่ ใดทเ่ี ดก็ ๆ ยา งกา วเขา สูก ารเปน วยั รุน แลว สง่ิ ทเ่ี ลย่ี ง ไมไ ดค อื การเผชญิ กบั สถานการณท สี่ าํ คญั ตา ง ๆ ซงึ่ อาจจะเปน สถานการณ ท่ีกอใหเกิดปญหาสําหรับวัยรุน ทุกคนก็ได แลว เราจะทําอยางไรดีจึง จะจดั การกบั สถานการณป ญ หานนั้ ๆ ใหถ กู ทาง นอกจากนแี้ ลว บรรดาวยั รนุ ทงั้ หลายไมว า จะเพง่ิ รนุ หรอื เปน วยั รุน มานานแลว คงจะตอ งเตรยี มความพรอ มตอ การกระทาํ ภารกจิ หนา ทท่ี ส่ี าํ คญั ในชว งวยั นด้ี ว ย ภารกจิ ทส่ี าํ คญั ยงิ่ ประการหนงึ่ ทว่ี ยั รุนทกุ คนไมค วรละเลยหรอื มองขา มความสําคญั ไปคอื     หรอื ท่ี เรยี กกันวา  นั่นเอง วา แตว ามีวิธกี าร อยา งไรทจี่ ะทาํ ใหพ วกเรารจู กั คนหาความเปน ตวั ของตวั เองไดแทจ รงิ PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

     เชอ่ื ไดเ ลยวา บางขณะ ความรสู กึ สบั สน ความขอ งใจตา ง ๆ กแ็ วบ เขา มาในจติ ใจของเราบา ง เราอาจสงสยั วา ตวั เราเปน ใครกนั …..ยงั เปน เดก็ เลก็ ๆ …..ยงั เปน ลกู แหงข องพอ แม …..หรอื …..เปนผูใ หญ… ..แลว ความสงสยั ความสบั สนทเี่ กดิ ขนึ้ คงไมสาํ คญั ไปกวา การหา คาํ ตอบหรอื ขอ สรปุ ทช่ี ดั เจนเกยี่ วกบั ตวั เอง วธิ หี นงึ่ ทจี่ ะชว ยใหเ ราหาคาํ ตอบ ตา ง ๆ ไดค อื       …..ฉนั เปน ใคร….. …..ฉนั ชอบอะไร….. …..ฉนั ตอ งการอะไรในชวี ติ ….. …..ฉนั มคี วามสามารถในดา นใด….. …..วนั นฉี้ นั ไดท าํ อะไรทม่ี คี า และมคี วามหมายใหก บั ตวั เองบา ง….. การตง้ั ใจคดิ ทบทวนเพอ่ื ใหไ ดม าซงึ่ คาํ ตอบนนั้ จะเปน สงิ่ ทชี่ ว ยให เรารูต วั ตนทแี่ ทจ รงิ ของเราไดม ากยงิ่ ขนึ้ และยงั ชว ยใหเ รารจู กั ความสามารถ ของตนเอง  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

   จากนน้ั จงึ คอ ย ๆ เรม่ิ คน หาความสามารถทแี่ ทจ รงิ ของตนเองดว ย การสงั เกตวา สงิ่ ทเ่ี ราทําลงไปนนั้ เราถนดั จรงิ หรอื ไม …..มคี วามสขุ ขณะทไ่ี ดท ําสงิ่ นนั้ หรอื ไม …..ยง่ิ ทาํ สง่ิ นน้ั มากขนึ้ ฝม อื กพ็ ฒั นามากขน้ึ ดว ยหรอื ไม   Ò คดิ วเิ คราะหเ จาะใจตวั เอง Ò ใชแ บบทดสอบ ตอบใหต รงใจ Ò เปด ประตใู จ รบั ฟงผูอ น่ื  ลองทําแบบทดสอบตอ ไปนี้ เพอ่ื คนหาวา Ò ลกั ษณะนสิ ยั ของคณุ เปน อยา งไร Ò คานยิ มเกย่ี วกบั งานในอนาคตของคณุ เปน อยา งไร Ò งานทค่ี ณุ สนใจ  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

     คณุ เปนคน .................................... มาก มาก ปาน นอ ย นอ ย ทส่ี ดุ กลาง ทสี่ ดุ คลอ งแคลว วอ งไว กลา แสดงออก ชอบใหผ ูอ นื่ ทําตามตน เชอ่ื งชา เฉอ่ื ยชา มคี วามคดิ รเิ รมิ่ สรา งสรรค ยมิ้ แยม แจม ใส รา เรงิ คดิ มาก อารมณอ อ นไหว มลี กั ษณะเปน ผนู าํ เชอ่ื ถอื ได เปน ทไี่ วว างใจคนรอบขา ง มมี นษุ ยสมั พนั ธ กา วรา ว โกรธงา ย ขอ้ี าย ควบคมุ ตนเองไดดี * คัดลอกจากแผนทีช่ วี ติ ของนวลศริ ิ เปาโรหิตย, อรณุ ี ชาญดวยกจิ , เพ็ญศรี วชริ าวโิ รจน, วราภรณ หงษด ลิ กกุล  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

คณุ เปนคน .................................... มาก มาก ปาน นอ ย นอ ย ทส่ี ดุ กลาง ทส่ี ดุ ยอมรบั ผูอน่ื ใจกวา ง ขาดความเชอ่ื มนั่ ในตนเอง ขยนั ขเี้ กรงใจ คดิ ถงึ จติ ใจผอู น่ื ชอบแขงขนั มองโลกตามความเปน จรงิ มคี วามเชอื่ มนั่ ในตนเอง ชวยเหลอื ผูอ น่ื เครง ขรมึ คอนขางเงยี บ วติ กกงั วลงา ย พดู เกง ชางเจรจา ฉลาด มไี หวพรบิ มคี วามยดื หยุน ปรบั ตัวงาย ละเอยี ด รอบคอบ ไมม คี วามกลา  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

คณุ เปน คน .................................... มาก มาก ปาน นอ ย นอ ย ทส่ี ดุ กลาง ทส่ี ดุ มคี วามรบั ผดิ ชอบ หนุ หนั พลนั แลน ชอบความตน่ื เตน หรอื ผจญภยั สนใจใฝห าความรู เขา กบั ผูอน่ื ไดย าก ใหพ จิ ารณาลกั ษณะนสิ ยั ทขี่ ดี เครอ่ื งหมายในชองมากทสี่ ดุ และ พจิ ารณาเรยี งลําดบั ลกั ษณะนสิ ยั ทคี่ ดิ วา เปน ลกั ษณะทเ่ี ดน ชดั ของคณุ โดย อนั ดบั ท่ี 1 เปน ลกั ษณะนสิ ยั ทเ่ี ดน ชดั มากทสี่ ดุ รองลงมาเปน อนั ดบั ท่ี 2, 3, 4 และ 5 ลกั ษณะนสิ ยั ทเี่ ดน ชดั ของฉนั คอื 1 .................................................................................................... 2 .................................................................................................... 3 .................................................................................................... 4 ....................................................................................................  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

    ลกั ษณะบคุ ลกิ ภาพ ลกั ษณะงาน งานวิชาชีพท่ีตองใชฝมือ เชน ชอบงานฝมือ มีความละเอียด ละออ ไมชอบเขาสังคม เปนคน ชางเขียนแบบ ชางเทคนิคตาง ๆ ขอ้ี าย สมยอม ชางดานเครื่องยนตกลไก ไฟฟา เจยี ระไนพลอย ชางแกะสลกั ชา ง ชอบคนควาทดลอง ชางสังเกต ฝมือ วิชาชีพเกษตรกรรม ชา งกอ คน หาเหตผุ ล ชอบอานหนงั สอื ใฝร ู สรา ง ชา งไม ฯลฯ ชา งวพิ ากษว จิ ารณ เปน ตวั ของตวั เอง อยูใ นกรอบระเบยี บ อนรุ ักษน ยิ ม งานประเภทศึกษา วิจัย สํารวจ ทดลองเชน นั กสถิ ติ นั กเคมี ชอบอสิ ระไมช อบความซ้ําซาก จําเจ นักวิทยาศาสตรท่ีทํางานในหอง มคี วามคดิ สรา งสรรค มจี นิ ตนาการสงู ปฏิบัติการ นักมานุษยวิทยา มีอารมณออนไหว นักเศรษฐศาสตร นักวจิ ัย นักธรณีวทิ ยา นกั พฤกษศาสตร นกั ภมู ศิ าสตร วศิ วกร เภสชั กร ฯลฯ งานศิลปะ เชน นั กประพั นธ นักปรัชญา นักแสดง นักดนตรี บรรณาธิการหนังสือ นักวิจารณ นักออกแบบแฟช่ัน มัณฑนากร สถาปนกิ ฯลฯ  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

ลกั ษณะบคุ ลกิ ภาพ ลกั ษณะงาน ชอบชว ยเหลือสงั คม ชอบงานสอน งานบรกิ าร เชน นักสงั คม ใหข อมลู มที ักษะในการสอื่ สารทีด่ ี สงเคราะห พนกั งานตอนรับ สังคมดี ชอบใหค วามรว มมือ และ นักจติ วิทยา ครู อาจารย พยาบาล มคี วามเปน ตัวของตวั เอง นักรฐั ศาสตร พนักงานตอนรบั พนักงานบริการตางๆ ผจู ัดการ มคี วามมน่ั ใจในตนเองสงู ชอบเสย่ี ง ดา นตา งๆ ชา งเสรมิ สวย นักกฬี า กลา ไดกลา เสีย ชอบสงั คม ฯลฯ มลี กั ษณะเปน ผนู าํ มที กั ษะในการ พดู จูงใจ โนมนา วผอู น่ื งานที่ตอ งทันเหตุการณ ชอบความสะดวกสบาย งานทาทายเชน พนักงานขาย นกั วิเคราะหส นิ เชอ่ื นายธนาคาร ชอบความเปน ระเบยี บ มคี วามรบั ผดิ ทนายความ พนักงานการเงิน ชอบสูง ชอบเปนผูตาม ชอบอยู มกั คเุ ทศก นกั การเมอื ง อยั การ ในกรอบในกฎเกณฑ ไมชอบการ ผูพ พิ ากษา วศิ วกรฝา ยขาย เปลี่ยนแปลง มคี วามละเอยี ดถถี่ ว น ผูจดั รายการเพลง ผปู ระกาศวทิ ยุ อดทน และอนรุ ักษน ยิ ม โทรทัศน ฯลฯ งานทม่ี กี ฎเกณฑ มกี รอบชดั เจน เชน พนกั งานเกบ็ เงิน เลขานกุ าร เสมยี น สมหุ บัญชี พนักงานคมุ เครอื่ งจกั ร พนกั งานบญั ชี คนจดั เก็บเอกสารตา ง ๆ ฯลฯ ลองวเิ คราะหต นเองและประเมนิ ดวู า คณุ มบี ุคลกิ ภาพแบบไหน และงานในลกั ษณะใดทเ่ี หมาะกบั คณุ  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

  สง่ิ ตอ ไปนี้ สาํ คญั สาํ หรบั คณุ แคไ หน ....................................................................... ขอ รายการคา นยิ ม สําคัญ สําคัญ สําคัญ ไม ไม ท่ี มาก มาก บาง สําคัญ สําคัญ ที่สุด เลย 1. ความมเี กยี รติ : ชอบทํางาน ทไี่ ดร บั การยกยอ งจากเพอื่ นฝงู ครอบครัว สงั คม อาจจะดวย ธรรมชาติของงานและระดับ ความ รับผิดชอบของงาน .................................................. ............ ............ ............ ............ ............ 2. ความม่ันคง : งานท่ีทําตอง มน่ั คง มรี ายไดประจาํ ไมใคร มกี ารเปลย่ี นแปลง..................... ............ ............ ............ ............ ............ 3. ความชํานาญการ : ทํางาน ทจ่ี ะถกู ยกยอ งวา เปน ผชู าํ นาญ หรือผเู ชี่ยวชาญเฉพาะเร่ือง .................................................. ............ ............ ............ ............ ............ 4. ความตนื่ เตน : ชอบความ ตืน่ เตนเรา ใจแปลกและใหมใ น งานทท่ี าํ อยเู สมอ....................... ............ ............ ............ ............ ............ * คัดลอกจากแผนทีช่ วี ิต ของนวลศริ ิ เปาโรหิตย, อรณุ ี ชาญดว ยกิจ, เพ็ญศรี วชริ าวโิ รจน, วราภรณ หงษดิลกกลุ  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

ขอ รายการคานยิ ม สําคัญ สําคัญ สําคัญ ไม ไม ที่ มาก มาก บาง สําคัญ สําคัญ ท่ีสุด เลย 5. ความเปลย่ี นแปลง : รบั ผิด ชอบในงานทีม่ ีธรรมชาติของ การเปล่ียนแปลงบอ ย ๆ ทั้งในดานการเปลี่ยนแปลง เนอื้ หา หรอื สถานท…่ี ........... ............ ............ ............ ............ ............ 6. ความกาวหนา : มีโอกาส ก า ว ห น า ไ ป อ ย า ง ร ว ด เ ร็ ว ทํางานลุลวงไปตามข้ันตอน อยางดี มีโอกาสพัฒนาใน ระดับสูงข้ึนไป ไมหยุดยั้ง ……......................................... ............ ............ ............ ............ ............ 7. ใชค วามสามารถตนในทาง คิดคน : มกั ชอบงานประเภท วิจัย คนควาที่ทําใหไดรับ ความรใู หม ๆ ทางวทิ ยาศาสตร ธุรกิจ เศรษฐศาสตร และ ชมุ ชน....................................... ............ ............ ............ ............ ............ 8. ความแมนยําสงู : งานทตี่ อ ง การความแมนยํา ความละเอียดถี่ถวน และ ความถกู ตองในระดบั สงู เชน การคดิ คาํ นวณ…………....... ............ ............ ............ ............ ............  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

ขอ รายการคานยิ ม สําคัญ สําคัญ สําคัญ ไม ไม ที่ มาก มาก บาง สําคัญ สําคัญ ท่ีสุด เลย 9 ความรู : ชอบท่ี จะใฝหา ความรู ความเขา ใจ เปน คนไม อยนู ่ิงที่จะเพิ่มพูนความรใู ห ตวั เอง...................................... ............ ............ ............ ............ ............ 10. สนุ ทรยี  : ชอบงานทที่ าํ เกย่ี ว กับความสนุ ทรยี ตา ง ๆ ไมว า จ ะ เ ป น ท า ง ศิ ล ป ะ ห รื อ ท า ง ความคดิ ................................... ............ ............ ............ ............ ............ 11. ทํางานลําพงั : ชอบทาํ งาน ลําพัง โดยไมจําเปนตอง ทํางานรว มกบั ผอู น่ื …………. ............ ............ ............ ............ ............ 12. ชอบสังสรรค : ชอบอยูใน สังคมโดยเฉพาะท่ีไปเก่ียว ของกับชุมชนหรือมีบทบาท ใ น ชุ ม ชน ที่ เกี่ ยวของกั บ เศรษฐกจิ หรอื การเมอื ง......... ............ ............ ............ ............ ............ 13. เปนตัวของตัวเอง : อยาก เปนผูมี อิสระในการจัดเวลา ทํางานของตั วเองแทนที่ จะตองทาํ งานตามตารางทถ่ี กู กาํ หนด.................................... ............ ............ ............ ............ ............  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

ขอ รายการคานยิ ม สําคัญ สําคัญ สําคัญ ไม ไม ท่ี มาก มาก บาง สําคัญ สําคัญ ที่สุด เลย 14. ไดรับการยกยอง : ไดรับ คาํ ยกยอ งชมเชยจากบรษิ ัทใน ผลงานทดี่ เี ดน ......................... ............ ............ ............ ............ ............ 15. สรางสรรคท างศลิ ปะ : ชอบ ทํางานท่ีเก่ียวของกับศลิ ปะ สรา งสรรคท กุ ประเภท.............. ............ ............ ............ ............ ............ 16. ทํางานกับผูอ ื่ น : ชอบ ทํางานเปนกลุมรวมกับผูอื่น โดยมจี ดุ มงุ หมายรวมกนั ....... ............ ............ ............ ............ ............ 17. รายไดดี : ม่ังคั่ง สามารถ นําเงนิ รายไดไ ปจบั จา ยซอ้ื สง่ิ ท่ี ชวี ติ ปรารถนาอยา งด.ี ........... ............ ............ ............ ............ ............ 18. ความเสย่ี ง : อยากทาํ งานท่ี เกยี่ วขอ งกบั การลงทนุ งาน ทมี่ อี ตั ราการเสย่ี งสงู ............... ............ ............ ............ ............ ............ 19. ควบคุมดูแล :ชอบทํางานที่ จะตองไปรับผิดชอบควบคุม ผอู น่ื ......................................... ............ ............ ............ ............ ............ 20. ความสบาย : ไมชอบการ แขง ขัน กดดนั ชอบทาํ งาน ไปเรอื่ ย ๆ............................... ............ ............ ............ ............ ............  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

ขอ รายการคา นยิ ม สําคัญ สําคัญ สําคัญ ไม ไม ท่ี มาก มาก บาง สําคัญ สําคัญ ที่สุด เลย 21. ทาทายความสามารถทาง รางกาย : ทํางานที่รางกาย ตองแข็งแรง ความรวดเร็ว เคลอื่ นไหววอ งไว.................. ............ ............ ............ ............ ............ 22. ตดั สนิ ใจ:ชอบอยูใ นตําแหนง หนาท่ีทใ่ี หโอกาสในการ ตัดสนิ ใจ ตกลงใจหรืออยูฝ าย นโยบาย.................................. ............ ............ ............ ............ ............ 23. มอี ํานาจและสทิ ธิ : มอี ํานาจ ควบคุมการทํางานหรือ ทิศทางการปฏบิ ัตหิ นาท่ีของ ผูอ น่ื ......................................... ............ ............ ............ ............ ............ 24. ชว ยเหลอื สังคม : งานทช่ี ว ย ทําใหสังคมดีขึ้นไมทางใด ก็ทางหนงึ่ อทุ ศิ ตัวชว ยเหลือ ผูอ น่ื ......................................... ............ ............ ............ ............ ............ 25. ประชาสัมพันธ : ชอบ ทํางานที่ ตองมีการติดตอ เกยี่ วขอ งกบั บคุ คลฝา ยตา ง ๆ ................................................ ............ ............ ............ ............ ............  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

ขอ รายการคานิยม สําคัญ สําคัญ สําคัญ ไม ไม ที่ มาก มาก บาง สําคัญ สําคัญ ที่สุด เลย 26. การแขง ขนั : ชอบกจิ กรรม ท่ีตอ งการเปรียบเทียบความ สามารถกบั บคุ คลอน่ื ............. ............ ............ ............ ............ ............ 27. ความริเร่ิม : สรา งประดษิ ฐ หรือเสนอความคิดใหม ๆ สรางโครงงานใหม ๆ ท่ีไม เหมอื นของเดมิ ...................... ............ ............ ............ ............ ............ 28. มอี ทิ ธพิ ลเหนือผูอน่ื : ชอบ อยใู นตําแหนงหรือหนาท่ีท่ี ตองเปลยี่ นทศั นคตแิ ละความ คดิ ของผอู น่ื ............................... ............ ............ ............ ............ ............ 29. ความถาวร : ชอบงานประจาํ หนา ทท่ี ร่ี เู ดน ชัด ไมช อบการ เปลยี่ นแปลง เคยทาํ อยา งไร กท็ ําตอ ไปเชน นนั้ ................... ............ ............ ............ ............ ............ 30. ครอบครัว : ชอบงานที่ทาํ ให มเี วลาอยูกบั ครอบครวั .......... ............ ............ ............ ............ ............ ใหเ ลอื กคา นยิ มทที่ ําเครอ่ื งหมายในชองสาํ คญั มากทส่ี ดุ ลงใน ชอ งวา งขา งลา งนี้ (เขยี นเฉพาะหวั ขอ ) 1....................................................................................................................................... 2....................................................................................................................................... 3....................................................................................................................................... 4....................................................................................................................................... 5.......................................................................................................................................  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

ในชอ งวา งขา งลา งนี้ใหเ ขยี นชอ่ื งานทสี่ นใจจะทาํ ในอนาคต (เขยี น ไดห ลายงาน) และขอใหยอนกลบั ไปดคู า นยิ มท่สี าํ คญั ที่สดุ ขางบน และ พจิ ารณาวา คา นยิ มเหลา นนั้ มใี นงานอาชพี ทค่ี ณุ สนใจจะทําหรอื ไม งานทสี่ นใจจะทาํ มคี า นยิ มดา น งานที่ 1 คอื .............................. 1...........2...........3...........4.......... งานที่ 2 คอื .............................. 1...........2...........3...........4.......... งานที่ 3 คอื .............................. 1...........2...........3...........4.......... สรปุ คา นยิ มทคี่ ณุ ยดึ ถอื คอื ................................................................. .......................................................................................................................................... .......................................................................................................................................... .......................................................................................................................................... ฝากยา้ํ เตอื นใจ คนทกุ คนมสี งิ่ ทด่ี ี และนา ภมู ใิ จในตวั เองทง้ั สน้ิ และสามารถ ประสบความสําเรจ็ ไดห ากรูจกั ศกั ยภาพของตนเองดพี อ  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

     การรูจกั ตนเอง เปน จดุ เรม่ิ ตน ของการวางแผนชวี ติ “สรา งดวงชวี ติ เพอื่ พชิ ติ อนาคต” ความใฝฝนเรนลับ การเรยี น 1 2 การงาน ครอบครวั 6 ลคั นา ทง้ั 6 3 เพ่ือน & มิตรภาพ 5 ความรกั 4  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

    z กาํ หนดเปาหมายในลคั นาทง้ั 6 คณุ มเี ปา หมายในเรอ่ื งตอ ไปนอี้ ยา งไร คดิ และเขยี นลงใน กรอบขา งลา งนี้ ลคั นาท่ี 1 การเรยี น เปา หมาย 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาที่ 2 การงาน เปา หมาย 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาที่ 3 ครอบครวั เปา หมาย 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3..................................................................................  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

ลคั นาท่ี 4 ความรกั เปา หมาย 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาท่ี 5 เพอื่ น & มติ รภาพ เปา หมาย 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาท่ี 6 ความใฝฝ น ทเ่ี รน ลบั เปา หมาย 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3..................................................................................  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

z วธิ กี ารไปสูเปา หมายตามลคั นาทงั้ 6 คดิ วเิ คราะหซ วิ า คณุ มแี นวทางไปสเู ปาหมายแตล ะเรอื่ งอยา งไร ลคั นาที่ 1 การเรยี น วธิ กี าร 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาท่ี 2 การงาน วธิ กี าร 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาที่ 3 ครอบครวั วธิ กี าร 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาท่ี 4 ความรกั วธิ กี าร 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3..................................................................................  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

ลคั นาท่ี 5 เพอื่ น & มติ รภาพ วธิ กี าร 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาท่ี 6 ความใฝฝ น ทเ่ี รน ลบั วธิ กี าร 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. z เมอื่ ชวี ติ สะดดุ เกดิ ปญ หาในลคั นาทง้ั 6 คณุ มปี ญ หาในดา นตา ง ๆ ดงั ตอ ไปนอี้ ยา งไร ลคั นาที่ 1 การเรยี น ปญ หา 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาที่ 2 การงาน ปญ หา 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3..................................................................................  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

ลคั นาท่ี 3 ครอบครวั ปญ หา 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาที่ 4 ความรกั ปญ หา 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาท่ี 5 เพอ่ื น & มติ รภาพ ปญ หา 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาที่ 6 ความใฝฝ น ทเ่ี รน ลบั ปญ หา 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3..................................................................................  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

z เอาชนะปญหา เสรมิ ลคั นาชวี ติ ลองคดิ ซวิ า คณุ จะมวี ธิ แี กไขอยา งไร เมอื่ เกดิ ปญ หาอปุ สรรค ในดา นตา ง ๆ ลคั นาที่ 1 การเรยี น วธิ แี กไ ขปญ หาและอปุ สรรค 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาที่ 2 การงาน วธิ แี กไ ขปญ หาและอปุ สรรค 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาท่ี 3 ครอบครวั วธิ แี กไ ขปญ หาและอปุ สรรค 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3..................................................................................  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

ลคั นาที่ 4 ความรกั วธิ แี กไ ขปญ หาและอปุ สรรค 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาที่ 5 เพอ่ื น & มติ รภาพ วธิ แี กไ ขปญ หาและอปุ สรรค 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3.................................................................................. ลคั นาท่ี 6 ความใฝฝ น ทเ่ี รน ลบั วธิ แี กไ ขปญ หาและอปุ สรรค 1.................................................................................. 2.................................................................................. 3..................................................................................  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

z เขยี นเปา หมายลงในดวงชวี ติ ความใฝฝนเรนลับ การเรยี น 2 การงาน ครอบครวั 3 เพ่ือน & มิตรภาพ 1 6 ลคั นา ทง้ั 6 5 4 ความรกั ดวงชวี ติ จะสกุ ใส หากลงมอื แกไ ขปญ หา และหมน่ั ทบทวนเปา หมายชวี ติ  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

    1. ฝก เทคนคิ จบั และผอนอารมณ จบั อารมณค อื รวู า ตอนนเ้ี รา กาํ ลงั รสู กึ อยา งไร ผอ นอารมณค อื รวู ธิ สี งบอารมณท ไี่ มด ที งั้ หลาย วธิ จี บั อารมณ วธิ ผี อ นอารมณ หมนั่ ตรวจปฏกิ ริ ยิ าของตนเอง ระบายอารมณด ว ยการ วา แสดงออกอยา งไร เมอื่ เกดิ - ออกกาํ ลงั กาย เชน วง่ิ ทํางาน อารมณตาง ๆ เชน โกรธ จะกําหมัด หนาแดง หัวใจ ทตี่ อ งใชแ รง เตนแรง เครยี ด กงั วล - รอ งตะโกนในทเ่ี หมาะสม (ได จะกระสบั กระสา ย ใจลอย กนิ ไมห ยดุ ปาก ฯลฯ ยนิ คนเดยี วพอ) ฝก บอ ย ๆ จะจบั อารมณไ ดเ กง - ระบายดว ยการพดู หรอื เขยี น คลายอารมณด ว ยการ - ดหู นงั ฟง เพลง รอ งเพลง - สัมผัสกบั ธรรมชาติ เลนกับ สตั วเ ลย้ี ง ฯลฯ 2. ฝก ชะลอการตดั สินใจ เพ่ือช่งั น้ําหนักและคิดคาดการณ ควรฝก คดิ อยา งนกั ธรุ กจิ รุน ใหม คอื พจิ ารณาวา ถา ทาํ อะไรลงไปจะคุม ทนุ ชวี ติ หรอื ไม มผี ลดี ผลเสยี อยา งไร ทางเลอื กไหนทจี่ ะใหกําไรชวี ติ โดย ปราศจากความเดอื ดรอ นของตนเอง และผูอ นื่  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

3. ฝก เทคนคิ ปลกุ ปลอบใจและเสรมิ สรา งกําลงั ใจใหต นเอง เมอื่ รูส กึ วา ดวงตกหรอื ตนั หนทาง ใหบ อกกบั ตวั เองวา “ใจเยน็ ๆ ประเดยี๋ ว ปญ หากผ็ า นไปเอง เราสามารถขา มผา นปญ หานไี้ ปได” หรอื “แมว นั น้ี จะมดื มน ถาอดทนอกี นดิ วนั หนา กจ็ ะพบหนทางสวาง” ดวงอาทติ ยม ี ทง้ั ขนึ้ และตก กเ็ ปรยี บไดเ สมอื นกบั ชวี ติ ของเราทม่ี ที ง้ั ขน้ึ และลงนนั่ เอง การสรา งกาํ ลงั ใจ อาจไดจากตวั เองและจากการแสวงหากําลงั ใจ จากคนอนื่ 4. ฝก เทคนคิ ปน ขา มดา นผา นอปุ สรรค ยงั้ อารมณเพอื่ ตงั้ สติ เมอื่ พบปญ หาและอปุ สรรคใหถ อย ออกมาหนงึ่ กา ว เพอ่ื เปน การตงั้ หลกั และปองกนั การตดั สนิ ใจอยางววู าม ถามตวั เองวา - ปญหาทแ่ี ทจ รงิ อยูต รงไหน - เราสามารถแกไ ขปญ หาดวยตวั เองไดห รอื ไม - มใี ครบา งทจี่ ะชว ยแกป ญ หาได - มวี ธิ กี ารใดบางทจี่ ะแกไ ขปญ หานี้ เลอื กตดั สนิ ใจแกป ญหา ดวยการพจิ ารณาผลดผี ลเสยี ท่ี เกดิ ขน้ึ ถา ทาํ จะคมุ หรอื ไม และมโี อกาสสําเรจ็ มากนอ ยแคไ หน  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

   มนษุ ยท กุ คน เปน ผกู ําหนดชะตาชวี ติ ของตนเอง อยาปลอยใหช วี ติ ขนึ้ อยกู บั โชคชะตา อยา คอยโอกาสใหเกดิ กบั ชวี ติ แตจ งออกไป สรางเปา หมาย สรา งโอกาส สานความฝน จากเปา หมายเหลา นนั้ ใหเ ปน จรงิ ขน้ึ มาดว ย ตวั ของเราเอง และเพอ่ื ความสาํ เรจ็ ของชวี ติ อนาคตอยา งแทจ รงิ (คัดลอกจาก “แผนทชี่ วี ิต” ของนวลศริ ิ เปาโรหติ ย และคณะ)  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

   1.นายแพทยป ราชญ บณุ ยวงศว โิ รจน อธบิ ดกี รมสขุ ภาพจติ 2. นายแพทยพ รเทพ ศริ วิ นารงั สรรค รองอธบิ ดกี รมสขุ ภาพจติ 3. แพทยห ญงิ ศรวี รรณา พลู สรรพสทิ ธิ์ รองอธบิ ดกี รมสขุ ภาพจติ 4. นายแพทยอ ภชิ ยั มงคล รองอธบิ ดกี รมสขุ ภาพจติ 5. นายแพทยป ระเวช ตนั ตพิ วิ ฒั นสกลุ ผอู ํานวยการสาํ นกั พฒั นา สขุ ภาพจติ   อนิ โอชานนท สํานกั พฒั นาสขุ ภาพจติ 1. นางสาวอมรากลุ ลม่ิ ซวิ้ สาํ นกั พฒั นาสขุ ภาพจติ 2. นางสาวอษุ า ฉนั ทลกั ษณว งศ สาํ นกั พฒั นาสขุ ภาพจติ 3. นางสาวธนเนตร ศรสี ชุ าติ สาํ นกั พฒั นาสขุ ภาพจติ 4. นางสาวรววิ รรณ  PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

 PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com