เพิ่มหัวเรื่อง

ประโยชน์ของผลไม้ fruit

สารบัญ 3 4 ประโยชน์ของเสาวรส 5 ประโยชน์ของกี่วี่ 6 ปรโยชน์ของแอปเปิ้ ล 7 ประโยชน์ของกล้วย ประโยชน์ของส้ม 8 9 ประโยชน์ของทุเรียน 10 ประโยชน์ของแตงโม จัดทำโดย

ประโยชน์ ของเสาวรส สำหรับประโยชน์ของเสาวรสและสรรพคุณของเสาวรสนั้นก็มี มากมายหลายข้อ เพราะเสาวรสอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ รวมอยู่หลายชนิด ซึ่งได้แก่ วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี 2 วิ ตามินบี 3 กรดโฟลิก ธาตุแคลเซียม ธาตุเหล็ก ธาตุ แมกนีเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโพแทสเซียม ธาตุสังกะสี และ คาร์โบไฮเดรต โดยยังมีของแถมนั่นก็คือใยอาหารในปริมาณ สูงรวมอยู่ด้วย ซึ่งนิยมนำมารับประทานเป็นผลไม้สด โดย เสาวรสที่ลักษณะดีนั้นต้องไม่เหี่ยว ผิวต้องเต่งตึง

ประโยชน์ ของกีวี่ มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ช่วยทำให้ โครงสร้างผิวมีความแข็งแรง 2. มีโอเมก้า-3 ที่ร่างกายไม่ สามารถสร้างเองได้ 3. กีวีจะช่วยให้หลับง่ายและสบาย มากขึ้น 4. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ในเลือด

ประโยชน์ ของแอปเปิ้ ล มีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่เริ่มมื้ออาหารด้วยแอ ปเปิ้ ลนั้นได้รับแคลอรี่น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้รับ ประทานถึง 200 แคลอรี่ ทั้งนี้ก็เพราะแอ ปเปิ้ ลเต็มไปด้วยเส้นใยและน้ำ

ประโยชน์ ของกล้วย ในกล้วยยังอุดมไปด้วยเส้นใยและกากอาหาร และ ยังมีวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิดที่มีประโยชน์ต่อ ร่างกาย เช่น ธาตุเหล็ก ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุ โพแทสเซียม ธาตุแมกนีเซียม คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และ วิตามินซี

ประโยชน์ ของส้ม วิตามินซี วิตามินเอ (เบตาแคโรทีน) วิตามินบี วิตามินดี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุ ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และคอลลาเจน นอกจากนี้ ยังมีใยอาหารที่ช่วยในระบบขับถ่ายอีกด้วย สำหรับสรรพคุณของส้มในเรื่องอื่น ๆ เช่น ช่วย รักษาเลือดออกตามไรฟัน ช่วยล้างสารพิษใน ร่างกายด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

ประโยชน์ ของทุเรียน เนื่องจากทุเรียนเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยใยอาหาร สูง ซึ่งจะมีเส้นใยอาหารอยู่ประมาณ 3-5% แล้ว แต่สายพันธุ์ การกินทุเรียนจึงช่วยในเรื่องของการ ขับถ่ายได้ดี แต่ไม่แนะนำให้กินทุเรียนเพื่อหวัง กระตุ้นการขับถ่าย เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับ ทั้งคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และไขมันสูงไปด้วย

ประโยชน์ ของแตงโม เป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะ เป็นผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ แคลอรี่ต่ำ ป้องกันการสะสมของไขมันเส้นเลือด ควบคุมระดับ ความดันโลหิต มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา ช่วยลดความมันบนผิวหน้า เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และลดอาการอักเสบบวมแดง ช่วยบำรุงผิวพรรณ และเส้นผมให้แข็งแรง

ข้อมูลอ้างอิง https://medthai.com จัดทำโดย ด.ญ.จุฑามาศ ประเทศ ม.3/2 เลขที่23