52737619-2D7B-470D-99D1-B4CDDA0CA2F0

FOTHOE 5D GROUPS อาหารหลกั 5 หมู่

สือเสมือนจรงิ เรือง อาหารหลัก 5 หมู่

PDF E-BOOK YOUTUBE GAME TEST ผจู้ ดั ทํา

อาหารหลกั 5 หมู่ หมู่ 1 โปรตีน หมู่ 2 คาร์โบไฮเดรต หมู่ 3 วิตามนิ หมู่ 4 วติ ามนิ และเกลือแร่ หมู่ 5 ไขมนั Back Next

หมู่ 1 โปรตีน อาหารหมนู่ มี ีความสาํ คัญในการสรา้ งโครงสร้าง ของรา่ งกายในการเจริญเติบโตและทําใหอ้ วยั วะ ต่างๆ ในร่างกายทํางานได้เปนปกติ ถูกนําไปสรา้ งกระดูก กลา้ มเนอื เลอื ด เม็ดเลอื ด และผวิ หนัง ทาํ ให้ร่างกายเจริญเติบโตแข็งแรง และมีภูมิต้านทาน Back ซ่อมแซมร่างกายทสี ึกหรอจาก บาดแผลหรอื อบุ ัติเหตุ Next

ตัวอยา่ งอาหาร เนือ นม ไข่ ถัว Back Next

หมู่ 2 คาร์โบไฮเดรต คิดเปนสดั ส่วนรอ้ ยละ 60-65 ของพลังงานทีรา่ งกายตอ้ งการทงั หมด 65% ใหพ้ ลังงานแกร่ า่ งกาย ทาํ ใหร้ ่างกายทาํ งานได้ ให้ความอบอนุ่ แก่รา่ งกาย ได้รับมากไปไม่ดี เพราะจะทําให้อ้วน Back Next

ตัวอยา่ งอาหาร ข้าว แปง มนั นาํ ตาล Back Next

หมู่ 3 วิตามิน วิตามินช่วยเสรมิ สร้างทาํ ให้รา่ งกายแข็งแรง มีแรงต้านทานเชอื โรค และช่วยใหอ้ วัยวะต่างๆ ทาํ งานไดอ้ ยา่ งเปนปกติ มกี ากอาหารเยอะ ทําให้ลําไสท้ ํางานปกติ ช่วยดกั จับสารเคมที เี ปนพิษ บํารงุ สายตา ปองกนั ภาวะตาแห้ง Back Next

ตวั อยา่ งอาหาร ผกั ผลไมต้ ่างๆ แครอท มะเขือเทศ บที รูท มะม่วง Back Next

หมู่ 4 เกลอื แร่ ช่วยทาํ ใหร้ า่ งกายแข็งแรง มแี รง ต้านทานโรค และมกี ากอาหารช่วยทําให้ การขบั ถ่ายของลําไสเ้ ปนปกติ 4% รา่ งกายมเี กลือแร่เปนสว่ นประกอบอยู่ ประมาณรอ้ ยละ 4 ของนําหนักตัว เปนส่วนประกอบของกระดกู และฟน ทาํ ใหก้ ระดูกและฟนแขง็ แรง เปนสว่ นประกอบของฮโี มโกลบนิ จําเปนตอ่ การขนส่งออกซิเจนในเลอื ด ช่วยควบคุมสมดลุ ยน์ ําในร่างกาย Back Next

ตัวอยา่ งอาหาร ผกั ผลไม้ ธญั พชื และอาหารทะเล ถัวแดง สาหรา่ ยทะเล หอย หมกึ ก้งุ Back Next

หมู่ 5 ไขมนั ใหพ้ ลงั งานแก่รา่ งกายและถกู สะสมตาม ส่วนตา่ ง ๆ ของร่างกายเพือใหค้ วาม อบอนุ่ แกร่ า่ งกาย และให้พลงั งานที สะสมไว้ใช้ในเวลาทจี ําเปน KD มีกรดไขมนั จําเปน ช่วยในการดดู ซมึ A วติ ามิน A D E และ K E สะสมไว้ใชเ้ มือมีความต้องการและสร้าง ความอบอนุ่ ช่วยในการผลิตฮอร์โมนการเติบโตของ ร่างกาย Back Next

ตวั อยา่ งอาหาร ชีส เนย นํามันพืชและสัตว์ อะโวคาโด Back Next



HELLO ผ้จู ดั ทํา นางสาว ทิพวรรณ พกั น้อย รหัสนกั ศึกษา 63121020008