ส่งเสริมการอ่านออนไลน์ กันยายน 64

กิจกรรมส่งเสริม การอ่านทางออนไลน์ ประจำเดือน กันยายน 2564 ห้องสมุดประชาชน อำเภอทองแสนขัน ศูนย์การศึกษานอกระบบและ การศึกษาตามอัธยาศัยอำเภอ ทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 1 กันยายน 2564 วันนี้ในอดีต 1 กันยายน วันสืบ \"นาคะเสถียร\" ภาพจาก : Avengo เป็นวันที่ระลึกถึงการจากไปของ สืบ นาคะเสถียร ผู้มีอุดมการณ์ในการ อนุรักษ์ป่าไม้ รวมถึงคัดค้านการสร้างเขื่อน บุกรุกพื้นที่ป่าล่าสัตว์ และตัดไม้ จนกระทั่งทำอัตวินิบาตกรรม เพื่อเรียกร้องให้สังคมและ ราชการ หันมาสนใจปัญหาการทำลายทรัพยากรธรรมชาติอย่างจริงจัง ข้อมูลจาก : มูลนิธิสืบนาคะเสถียร ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 2 กันยายน 2564 1 ใช้รักษาแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก ช่วยบรรเทาอาการปวดแสบปวดร้อนได้ 2 รักษาผิวหนังไหม้ที่เกิดจากแดด ทาเจลที่แช่เย็นสามารถช่วยลดอาการแสบผิวได้ 3 ลดความมันบนใบหน้า ทาเจลบนใบหน้าให้ซึมลงผิว 4 รักษารอยด่างดำบนในหน้า ทาเจลตรงที่มีรอยด่างดำ เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง 5 บำรุงเส้นผมให้เงางาม ใช้เจลว่านหางจระเข้ ชโลมไปที่ปลายผม หรือบริเวณที่ผมแห้งเสีย ข้อมูลจาก : Mofsa.th ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 3 กันยายน 2564 สารพัดประโยชน์ น้ำส้มสายชู ใช้เช็ด ใช้ซักผ้าม่าน คราบพลาสติก ให้สะอาด ใช้เช็ด ใช้ทำความสะอาด เพื่อป้องกันสนิม ห้องน้ำ ใช้กำจัดวัชพืช ข้อมูลจาก : ทรูไอดี ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 5 กันายน 2564 วันนี้ในอดีต วันการกุศ ลนานาชาติ (International Day of Charity) ภาพจาก : canva เพื่อรำลึกถึงการจากไปของ แม่ชีเทเรเซา (Mother Teresa of Calcutta) ซึ่งเป็นผู้ที่ได้รับรางวัลโนเบล สาขาสันติภาพในปี 2522 ในฐานะที่เธอได้ต่อสู้เพื่อลด ความยากจนและความทุกข์ยากซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ การนำไปสู่ความสงบสุขและสันติ ข้อมูลจาก : New18 ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 6 กันยายน 2564 วันนี้ในอดีต วันต่อต้านคอร์รัปชันแห่งชาติ ภาพจาก : http://www.erfq-sewt.com/ องค์กรต่อต้านคอร์รัปชัน (ประเทศไทย) ได้รวมพลังจัดงานวันต่อต้าน คอร์รัปชันเป็นประจำทุกปี เริ่มจากปี 2554 โดยในงานต่อต้านคอร์รัปชัน ปีนี้จัดขึ้นเป็นปีที่ 6 ภายใต้แนวคิด ‘กรรมสนองโกง” พร้อมรณรงค์ให้ ประชาชนตื่นตัวด้วยการเป็นพลังพลเมืองตื่นรู้ต่อต้านการโกง หรือ Active Citizen ร่วม ‘เปิดไฟไล่โกง’ แสดงเจตนารมณ์ต่อต้าน คอร์รัปชัน ขับไล่คนโกงชาติให้หมดไปจากแผ่นดินไทย ข้อมูลจาก : jigabelle.com ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิต ถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 7 กันยายน 2564 ปลายประสาทอักเสบ ภัยเงียบที่ควรรู้ ภาพจาก : Canva ปลายประสาทอักเสบ เป็นภาวะที่เส้นประสาทซึ่งเชื่อมต่ออวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายไปยังสมองและไขสันหลังเกิดความเสียหาย สัญญาณเตือนโรคปลายประสาทอักเสบ เหน็บและชาปลายมือและเท้า ความรู้สึกบริเวณปลายมือและเท้าลดลง กล้ามเนื้ออ่อนแรง (โดยเฉพาะที่เท้า) เสียการทรงตัวหรือเดินเซ ความดันโลหิตต่ำ ท้องผูกหรือท้องเสียอาหารย่อยยาก เหงื่อออกมากกว่าปกติ ที่มา : รพ.ศิครินทร์ ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 8 กันยายน 2564 ตามที่ยูเนสโก ได้กำหนดให้วันที่ 8 กันยายนของทุกปี เป็นวันระลึกปีสากล แห่งการรู้หนังสือ ตามมติที่ประชุมของรัฐมนตรี ว่าการกระทรวงศึกษาธิการจากประเทศทั่วโลกว่าด้วยการไม่รู้หนังสือ เมื่อปี 2508 เพื่อระลึกถึงการรู้หนังสือสากล ประเทศไทยจึงได้จัด กิจกรรมตั้งแต่ปีพ.ศ.2510 เป็นต้นมา มีหน่วยงานทั้งภาครัฐและ เอกชนให้ความร่วมมือเพื่อกระตุ้นให้ประชาชนเห็นความสำคัญของ การรู้หนังสือและการศึกษาตลอดชีวิต อ้างอิง : http://www.lib.ru.ac.th/journal/sep/sep08- InternationalLiteracyDay.html ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุต รดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 9 กันยายน 2564 กินแครอท แบบไหนดีกว่ากัน กินแบบดิบ กินแบบสุก มีสารอาหาร มีสารอาหาร เบต้า แคโรทีน ร่างกายดูดซึมได้ถึง 25% เบต้า แคโรทีน ร่างกายดูดซึมได้ถึง 50% วิตามิน C วิตามิน C ไฟเบอร์ ไฟเบอร์ คำแนะนำ คำแนะนำ กินได้ แต่ควรล้างให้สะอาด ไม่ควรหั่นชิ้นเล็ก เพราะวิตามินที่โดน ความร้อน จะละลายไปมาก ถ้ากินเยอะ อาจท้องอืด ไม่ควรต้มจนเปื่ อย เพราะเบต้าแคโรทีน จะละลายไปกับน้ำ ข้อมูลจาก : Jonessalad ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 10 กันยายน 2564 อาหารว่าง โปรตีนสูง แครกเกอร์ ทูน่าสลัด พุดดิ้งเมล็ดเจีย ไข่ต้ม นมถั่วเหลือง ถั่วแระญี่ปุ่น ที่มา : teamnocal ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 11 กันยายน 2564 วันนี้ในอดีต ย้อนรำลึก เหตุการณ์ 9/11 โศกนาฏกรรม เวิลด์เทรดเซ็นเตอร์ ภาพจาก : en.wikipedia.org เช้าวันที่ 11 กันยายน 2001 (ตามเ วลาสหรัฐอเมริกา) ผู้ก่อการร้ายกลุ่มอัลกออิดะห์บังคับเครื่องบินให้พุ่งชน ตึกแฝดเวิลด์เทรดเซ็นเตอร์ และสำนักงานเพนตากอน ทำให้ เสียชีวิตเกือบ 3000 คน เป็นเหตุการ์ณช็อกโลก ที่ผู้คนไม่มีันลืมเลือน ข้อมูลจาก : https://hilight.kapook.com/ ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 12 กันยายน 2564 กินผลไม้อะไร ลดความอ้วนได้บ้าง ในช่วงคุมหรือลดน้ำหนักสามารถกินผลไม้ได้ แต่เราต้องคุมปริมาณ เพราะที่เรากินผลไม้ต้องการวิตามินจากผลไม้แต่ของแถม คือน้ำตาลนั่นเอง เพราะฉะนั้นเลือกผลไม้ที่น้ำตาลต่ำและกินพอดีค่ะ ตระกูลเบอรี่ แอปเปิ้ล ชมพู่ แก้วมังกร ฝรั่ง กีวี่ ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ ข้อมูลจาก จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060 www.maimoo.teenee.com

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 13 กันยายน 2564 เมนู ลดไข้ ตัวร้อน หลังจากฉีควัคซีน กระชาย ขิง เมนูแนะนำ เมนูแนะนำ ➤ น้ำกระชายผสมน้ำผึ้งมะนาว ➤ น้ำขิงเสาวรส ➤ แกงป่าหมูสับ ➤ หมูผัดพริกขิง ➤ ผัดฉ่าทะเล ➤ บัวลอยงาดำน้ำขิง ทับทิม ลูกแพร เมนูแนะนำ ➤ น้ำอัญชันเลมอนทับทิม เมนูแนะนำ ➤ พุดดิ้งน้ำทับทิม ➤ น้ำลูกแพร์ปั่ น ➤ สลัดผลไม้ผสมทับทิม ➤ สลัดลูกแพร์ ➤ แยมลูกแพร์ แตงกวา ผักโขม เมนูแนะนำ เมนูแนะนำ ➤ แตงกวาผัดไข่ ➤ ผักโขมอบชีส ➤ แกงจืดแตงกวายัดไส้หมูสับวุ้นเส้น ➤ ซุปผักโขม ➤ สลัดโรลผักรวม ➤ ผักโขมผัดน้ำมันหอย ที่มา : .trueid.net ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 14 กันยายน 2564 การปฏิบัติตัวเมื่อเกิด พายุฤดูร้อน การปฏิบัติตัวเมื่อเกิด พายุฤดูร้อน ควรอยู่ในอาคารที่แข็งแรง อยู่ให้ห่างแหล่งน้ำ เช่น เลี่ยงใส่เครื่องประดับ จนกว่าฝนฟ้าคะนองจะหยุดลง ชายหาดพื่อเลี่ยงพื้นที่ ที่เป็นโลหะขณะฝนฟ้า น้ำท่วมและฟ้าผ่า คะนอง เลี่ยงการใช้อุปกรณ์ไฟฟ้า อยู่ห่างวัตถุสื่อไฟฟ้า หากอยู่ในที่โล่ง ป่า รวมถึงโทรศัพท์ เช่น ลวด โลหะ ควรคุกเข่าและโน้มตัว รางรถไฟ ต้นไม้สูง ไปข้างหน้าแต่ไม่ควรนอนราบกับพื้น การปฏิบัติตัวหลังเกิด 1.ตรวจสอบอาการบาดเจ็บของตนเองและคนรอบข้าง พายุฤดูร้อน 2.ถ้าได้กลิ่นแก๊สหรือได้ยินเสียงวัสดุที่เสียดสีกันให้รีบปิด ถังแก๊สและรีบเปิดหน้าต่างรีบออกจากอาคารโดยเร็ว 3.ติดตามข่าวสารและปฏิบัติตามคำสั่ง ที่มา : today.line ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 15 กันยายน 2564 ประโยชน์ เห็ดเข็มทอง ภาพจาก : Amarin Baby & Kids เห็ดเข็มทอง (golden needle mushroom) \"ยอดสลายไขมัน\" ประโยชน์โดดเด่นสารพัด ต้านลดความอ้วน ช่วยควบคุมน้ำหนัก แก้ท้องผูกเร่งขับถ่ายได้ผล ที่มา : Clean_lovely ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 16 กันยายน 2564 แซลมอน อุดมประโยชน์ 1. ช่วยรักษาโรคข้อกระดูกอักเสบ 2. ลดความเสี่ยงของอาการซึมเศร้า 3. เสริมการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ 4. ช่วยพัฒนาสมองทารกในครรภ์ 5. มีวิตามินดีสูง 6. ช่วยให้วิตามินในผักสดทำงานได้ดีขึ้น 7. ป้องกันเซลล์เสื่อมสภาพ ข้อมูลจาก : https://www.tescolotus.com/ ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 17 กันยายน 2564 ปล่อยสัตว์อะไร ชีวิตถึงปัง เต่า กบ นก ช่วยอายุยืนยาว โชคลาภเพิ่มพูน ตัดวิบากกรรมขจัดสิ่ง ไม่หมดไม่สิ้น ไม่เป็นมงคล โค หรือ กระบือ ห อยขม แคล้วคลาดปลอดภัย ใช้ชีวิตสะดวกสบาย หมดเคราะห์กรรม มีบริวารมากมาย ปลาไหล ปลาดุก การงาน การเงิน ศัตรูแพ้ภัย คู่แข่งพ่ายแพ้ การเรียน คล่องตัว ราบรื่น ข้อมูลจาก : C H Y ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 18 กันายน 2564 วันนี้ในอดีต 17 กันยายน วันคล้ายวันสถาปนากรมป่าไม้ พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว ทรงสถาปนากรมป่าไม้ โดยให้อยู่ในสังกัดกระทรวงมหาดไทย ในวันที่ 18 ก.ย. 2439 และ ทรงพระกรุณาโปรดเกล้าฯให้ตั้งมร. เอชเสลดเป็นเจ้ากรมป่าไม้คน แรกนับตั้งแต่บัดนั้นเป็นต้นมาทางราชการก็ได้ถือเอาวันที่ 18 ก.ย. ของทุกปีเป็นวันคล้ายวันสถาปนากรมป่าไม้ตลอดมา ภาพจาก : www.wwf.or.th ข้อมูลจาก : Ne w18 ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 19 กันยายน 2564 พรมกำมะหยี่ ระฆังทอง ชื่อวิทยาศาสตร์: Chrysothemis pulchella (Donn ex Sims) Decne. ลักษณะทางพฤกษศาสตร์ ต้น ไม้ล้มลุกอายุหลายปี อวบน้ำ มีขนปกคลุมหนาแน่นเกือบทุกส่วน มีไหลทอดเลื้อยได้ ในระยะ 0.3-0.6 เมตร ใบ ใบเดี่ยว เรียงตรงข้าม ใบรูปไข่แกมรูปรี แผ่นใบหยิกย่น ปลายแหลม โคนมน ขอบหยักมน ก้านใบ ค่อนข้างยาว แผ่นใบสีเขียเข้ม เป็นเงา ดอก ช่อดอกแบบกระจุกมี 2-4 ดอก ออกที่ซอกใบใกล้ปลายยอด สีเหลือง โคนกลีบเลี้ยงเชื่อมติดกัน ปลายแยกเป็น 5 แฉกสีเหลืองสด กลีบดอกโคนเชื่อมติดกันเป็นหลอด มีขีดสีแดงอมส้มที่กลีบดอกด้านใน การปลูกเลี้ยงและการใช้ประโยชน์ การปลูกเลี้ยง ประโยชน์ ดินร่วนปนทราย ต้องการน้ำปานกลาง ชอบร่มรำไร ปลูกเป็นไม้กระถาง ไม้คลุมดิน ที่มา :Editorial Team ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 22 กันยายน 2564 ต้นกาหลง ไม้มงคล ต้นกาหลง มีลักษณะเป็นพันธุ์ไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในป่า เมืองร้อน จัดเป็นไม้พุ่มขนาดเล็ก มีความสูงของต้น ประมาณ 1-3 เมตร เปลือกลำต้นเรียบเป็นสีน้ำตาล ออกดอกสีขาวเป็นช่อแบบสั้น ๆ และมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ดอกกาหลงสามารถใช้รับประทานได้ “ต้นกาหลง” นิยมปลูกไว้ในบริเวณบ้าน เพราะเชื่อว่าเป็น ไม้มงคล ที่เสริมความเป็นสิริมงคล อยู่เย็นเป็นสุข ให้แก่ เจ้าของบ้านและผู้อยู่อาศัย สรรพคุณของกาหล ง 1.ดอกมีรสสุขุม ช่วยลดความดันโลหิต 2. ช่วยแก้อาการปวดศีรษะ 3. ใบใช้รักษาแผลในจมูก 4. ดอกช่วยแก้เลือดออกตามไรฟัน 5. ต้นและรากเป็นยาแก้เสมหะ 6. ดอกช่วยแก้เสมหะพิการ 7. ช่วยแก้อาการอาเจียนเป็นเลือด 8. รากใช้ต้มเป็นยาดื่มช่วยแก้อาการไอ 9. รากใช้เป็นยาแก้บิด 10. ต้นกาหลงเป็นยาแก้โรคสตรี ข้อมูลจาก : https://medthai.com/ ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 23 กันยายน 2564 23 กันยายน วันนี้ในอดีต มีการค้นพบ ดาวเนปจูน หรือ ดาวเกตุ 23 กันยายน 2389 มีการค้นพบ ดาวเนปจูน (Neptune) หรือ ดาวเกตุ ซึ่งเป็นดาวเคราะห์ดวงที่ 8 ในระบบสุริยะ จักรวาล ค้นพบโดย โจฮันน์ จี. กาลเล (Johann G. Galle) นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันใต้แห่งหอดูดาว เบอร์ลิน ข้อมูลจาก :https://aloccw.com/ ห้องสมุดจปังรหะชวัาดชอุนตอรำดเิภตอถ ์ทโอทงรแ0ส5น5ขั-น4จ1ั8ง0หว6ัด0อุตรดิตถ์

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 24 กันยายน 2564 24 กันยายน \"วันมหิดล\" วันรำลึก “พระบิดาแห่งการ แพทย์แผนปัจจุบันของไทย” วันที่ 24 กันยายน ของทุกปี ถือเป็นวันคล้ายวันสวรรคต ของสมเด็จพระมหิตลาธิเบศร อดุลยเดชวิกรม พระบรมราชชนก (สมเด็จฯ เจ้าฟ้ามหิดลอดุลเดช กรมหลวงสงขลานครินทร์) พระบิดาแห่งการแพทย์แผนปั จจุบันและการสาธารณสุขของไทย ซึ่งคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ประกาศให้วัน ที่ 24 กันยายน ของทุกปีเป็นวันมหิดล ตั้งแต่ปี พ.ศ.2494 เป็นต้นมา ข้อมูลจาก : กรุงเทพธุจกิจ ภาพจาก : https://www.bangkokbiznews.com ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 25 กันยายน 2564 B1 จำเป็นต่อการ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน B6 ช่วยควบคุมระดับ ภูมิคุ้มกัน ให้อยู่ใน B2 ช่วยลดการ ระดับปกติที่เหมาะสม แบ่งตัวของไวรัส B3 ช่วยลดการสร้าง B9 ช่วยป้องกัน สารที่ทำให้เกิดการ ไม่ให้ไวรัสเข้าเซลล์ อักเสบที่ปอด B12 ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบของเซลล์ B5 ช่วยลดกาอักเสบ ที่เกิดจากไวรัส ที่มาข้อมูล : Shakoor,Hira,et al. Be well A potential role for vitamin B Covid 19 ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 26 กันยายน 2564 ประโยชน์ ของวิตามิน วิตามินเอ มีส่วนประกอบสำคัญของคอร์เนีย และยังมีผลต่อการ เจริญเติบโต การสร้างกระดูก และระบบสืบพันธุ์ นอกจากนี้วิตามินเอยังช่วยป้องกันการติดเชื้อระบบทางเดินอาหาร ระบบทางเดินหายใจ และระบบขับปัสสาวะ ทำให้ผิวและผมแข็งแรง อาหารที่มีวิตามินเอสูง ได้แก่ มะม่วง ฟักทอง บร๊อคโคลี่ แครอท ที่มา : https://www.ottokitchenclub.com ตับ ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 27 กันยายน 2564 วิตามิน ดีอย่างไร วิตามินซี เป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำ โดยที่ร่างกายของเรา ไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้จำเป็นต้องได้รับวิตามินชนิดนี้จากการรับ ประทาน โดยมากวิตามินซีจะอยู่ในกลุ่มของอาหารประเภทผักและ ผลไม้ชนิดต่างๆ พบมากในส้ม สับปะรด มะขาม สตอร์เบอร์รี่ ฝรั่ง มะนาว มะเขือเทศ แต่สำหรับคนที่ไม่นิยมการรับประทานผักและผลไม้ จึงอาจจะต้องทานวิตามินเสริม ช่วยตแ่อลตะ้ลานดอกนาุรมูเลกิอดิสริ้รวะรอชยะลแอห่คงววัายมแก่ ชข่วอยงใรห่า้รงะกบาบยภแูมขิ็คงุ้แมรกังน ช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แช่ผวยลใไนหกม้าใหร้รหักายษเารแ็วผยิ่ลงสขึ้ดน ที่มาข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโล ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 28 กันยายน 2564 วิตามิน มีดีกว่าที่คิด วิตามินดี เป็นวิตามินที่พบในอาหารจำพวกปลา เนื้อสัตว์ นม ถั่วเมล็ด แข็ง และร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้จากการรับรังสีอัลตราไวโอเล็ต จากแสงแดด แต่ด้วยวิถีชีวิตในปัจจุบัน รวมถึงการป้องกันแสงแดด เพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนังและภาวะแก่ก่อนวัย ทำให้ ประชากรส่วนใหญ่ขาดวิตามินดี โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และผู้ที่ใช้ชีวิต อยู่ในสังคมเมือง วิตามินดี 2 วิตามินดี 3 หรือเออโกแคลซิเฟอรอล หรือโคเลแคลซิเฟอรอล พบได้เฉพาะในพืชเท่านั้น ได้รับจากการสังเคราะห์ที่ ผิวหนังเมื่อโดนแสงแดด ช่วยเสริมการใช้แคลเซียม อ่อน ๆ และอาหาร และฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็น ช่วยในการดูดซึมของวิตามินเอ ต่อความแข็งแรง ช่วยในการรักษาโรคเยื่อบุตาอักเสบ ของกระดูกและฟัน ที่มาข้อมูลจาก : https://medthai.com รับประทานร่วมกับ วิตามินเอและวิตามินซีจะช่วย ป้องกันโรคหวัดได้ ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060

ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ วันที่ 29 กันยายน 2564 วิตามิน ดีต่อสุขภาพ วิตามินอี สามารถหาได้จากอาหารธรรมชาติหลายอย่าง เช่น ไข่ พืช ผัก ผลไม้ อาหารจำพวกถั่ว นอกจากนี้ยังมีอยู่ในน้ำมันที่มีส่วนผสมของ ถั่ว อาทิ น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน เป็นต้น ประโยชน์ของวิตามินอี 1.วิตามินอีในรูปแบบยา ช่วยรักษาโรคต่าง ๆ เช่น โรคปวดปลายประสาทจากการติดเชื้องูสวัด และโรคอัลไซเมอร์ 2. วิตามินอีในรูปแบบอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ใช้เป็นสารกันหืนในอาหาร และใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อบำรุงร่างกาย 3.วิตามินอีในรูปแบบเครื่องสำอาง ใช้เป็นครีมบำรุงผิว เป็นสารกันหืน สารให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ใช้ผสมในครีมกันแดด เนื่องจากวิตามินอีสามารถกรองรังสี UVB ได้ ที่มาข้อมูลจาก : https://www.rama.mahidol.ac.th ห้องสมุดประชาชนอำเภอทองแสนขัน จังหวัดอุตรดิตถ์ จังหวัดอุตรดิตถ์ โทร 055-418060