JO_TANACS_2015_NYAR

EGÉSZSÉG- ÉS ÉLETMÓDMAGAZIN 2015/2. szám NYÁRAZ EGÉSZSÉGESÍZÜLETEK KULCSASOK MOZGÁS ÉSMEGFELELŐ ÉLETMÓDMEGELŐZNI NyáriA BAJOKAT, vágyakBETEGSÉGEKET! Nyaralás, szabadság, kirándulásHATÁSOS ÉS TERMÉSZETESÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK



Tartalom gyalogolNi jó!4 Idézik sokszor nagyszerű A felszerelés = egyszerű A gya- lazák és egy kicsit szorítsa össze la- írónk, Móricz Zsigmond szava- loglás az egyik legolcsóbb „műfaj”. pockáit, hogy egyenesebb lehes-Nyugodtan járását. És nem csak mondta, Mindössze egy jó minőségű cipőre sen a háta. A mellét emelje ki.napozzon művelte is: imádott kirán- és laza sportruhára van szükség (de Húzza be a hasát, de ne erőltesse. dulni, gyalogolni. valóban jó minőségű trekking- A popsi enyhén feszüljön meg. AVédekezés kívül-belül: napvédô vagy szabadidő-, és ne futócipő karját enyhén hajlítsa be, de tartsakrémek és antioxidánsok Nincs többé zsúfolt edzőterem, legyen!). Nincs havidíj, tagsági díj, lazán. nehéz szagokkal; felejthetők a bo- vagy éppen törülközőhasználati Gyakoriság = rendszeresen! Ter-8 nyolult zsírégető gyakorlatok. Kar- díj. Ne feledje, hogy gyaloglás köz- mészetesen ahhoz, hogy a gyalog- csúsodhat, formában tarthatja ben a láb hajlamos a bedagadásra, lás kifejtse áldásos hatását,Nyári magát a szabad levegőn! Ha meg- tehát normál cipőméreténél fél- rendszeresen kell művelni. Leg-kellemetlenségek fogadja tanácsainkat, megszaba- egy számmal nagyobbat válasszon. alább hetente háromszor, alkal- dulhat a felesleges kilóktól is – a Jó technika = nem fárad el Tö- manként 20-40 percig. NemKönnyen megfázhat ilyenkor legegészségesebb, legtermészete- rekedjen az egyenes testtartásra. A muszáj egyvégtében megtenni ais. Újdonság: a gyógyvizes sebb módon. fejét emelje fel. A vállai legyenek kitűzött távot. Akkor is hatásos, haorrspray! több részletben gyalogolja le. Gyalogosan = kétszer annyit? A12 szakemberek úgy fogalmaznak, hogy (az Omega egykori slágerénekHiányzó ásványi „mintájára”) 10 ezer lépést kelleneanyagok megtenni naponta a jó fizikum ér- dekében. Nemrégiben világot lá-Króm, magnézium, vas: tott egy tanulmány, amely márha kevés van a szervezetben, nem tűzött ki ilyen szigorú köve-bajt okozhat... telményt. Ennél kevesebb is elég. Eszerint már az is elég lenne, ha mindenki az eddigi napi penzumát a kétszeresére emelné – például azzal, hogy egy-két megállóval korábban száll le a buszról-villa- mosról; hogy tudatosan többet sétál; hogy lift helyett a lépcsőt vá- lasztja, és így tovább. Gyalogolni persze a szabadban a legjobb. Erdőn, mezőn, természet- ben. Magányosan viszont nem túl jó. Keressen társakat! Mindnyájuk- nak jót fog tenni, és társaságban könnyebb is leküzdeni a nagyobb távolságokat. A nyár beköszöntével a Jó tanács több cikkében is a testmozgás fon- tosságára igyekszik felhívni olvasói figyelmét. No és persze arra is, hogy közben védekezni kell a nap áldott, de ártó sugaraival szemben is. Tény, hogy az enyhe tél folytán elszapo- rodtak a kullancsok, de ez ne riasz- szon el senkit, mert megfelelő öltözettel, kellő óvatossággal (a ki- rándulás után testünk átvizsgálá- sával), és megfelelő eszközökkel tudunk védekezni. Van arra is mód, hogy kirándulás közben kezet mos- sunk víz nélkül – és még sok-sok fontos témánkat ajánljuk olvasóink figyelmébe erre a nyárra is. JÓ TANÁCS NYÁR 3

HIRDETÉS Napozás, védekezés a nyári napok örö Végre itt a nyár, és vele a sok éltető antioxidánsok a C- és az E-vitamin, vala- napfény. Életfeltételeink közül az mint a szelén. egyik legfontosabb. Vigyáznunk kell l A C-vitamin serkenti a kollagén rostok azonban, nehogy az örömbe üröm vegyüljön! képződését, ezáltal a bőr üde, sima és rugalmas marad. Miért káros? Az ultraibolya (UV) sugarak fo- l Az E-vitamin stabilizálja a sejtmemb- kozzák a szervezetet károsító úgynevezett ránt, késlelteti a bőr öregedését, ránco- oxidatív szabad gyökök képződését. Az sodását. oxidatív szabad gyökök olyan molekulák, l A szelén a szabadgyök-fogó enzim- amelyek rendkívül aktívak, és ezért rop- rendszernek segít a káros hatások kivé- pant veszélyesek. Tönkreteszik a sejtek désében. membránját és a sejtfehérjéket is. BELSŐ VÉDELEM CSAK 11 ELŐTT ÉS 16 UTÁN A legfontosabb antioxidánsok pótlásával Kora délelőtt és a késő délután napozzunk, hatástalaníthatók a keletkező szabad gyö- mert ilyenkor az ultraibolya sugarak meny- kök, s ezzel csökkenthetjük az UV-sugárzás nyisége kevesebb. Használjunk fényvédő káros hatásait. Bőrünk egyenletesebben krémeket és antioxidánsokat, amelyek se- barnul, kevésbé öregszik, sőt a leégés és a gítségével a szervezet képes kivédeni a sza- napallergia veszélye is csökkenhet. Fiata- bad gyökök támadását. A legfontosabb loknak különösen ajánlatos a nyár folya- mán antioxidánsokat adni, mivel ők nem KOMPLEX VÉDELEM HIRDETÉS Sokoldalú védekezés DR. THEISS ANTIOXID a napozás kártékony hatásai- KAPSZULA val szemben A C-vitamin, E-vitamin és a szelén elősegítheti a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmét. Speciális gyógyászati DOLIVA INTENZÍV célra szánt tápszer, SZEMKONTÚR természetes, antioxidáns GOLYÓS SZÉRUM hatású összetevőkkel. Csökkenti a ráncokat, a szem körüli karikákat és duzzanatokat. Hialuronsav és koffein kombiná- ció. Azonnali hűsítő hatás!4 JÓ TANÁCS NYÁR

STAR BALM, A PRAKTIKUS ÚTITÁRSme ... és ürömeügyelnek eléggé arra, hogy beken-jék magukat fényvédő krémmel éshajlamosabbak elfeledkezni a tűzőnap veszélyeiről.SZEMÜNK KÖRNYÉKE MOZGÁS, MOZGÁS: Nyári kirándulások, utazások, or-A fényvédő krémeken kívül ajánla- KIRÁNDULÁS szágjárás során elég egy hirtelentos a szemkörnyék fokozott ápolása. mozdulat vagy egy rossz lépés, ésA fényerősség változására óhatatla- bizony kellemetlen sérülésbennul bekövetkező hunyorgás miatt a lehet részünk, amely aztán jócskánszemkörnyék vékony bőre igen megkeserítheti az utazás továbbinagy igénybevételnek van kitéve, s részét. Ha megtörténik a baj, le-így a napozás következtében kiala- gyen nálunk egy praktikus útitárs,kulnak az apró ráncok, szarkalábak, amely zúzódások, rándulások, vagyamit mindenképpen érdemes elke- egy esetleges sérülés nyomán ke-rülni. A túl erős napfény szemünk- letkező duzzanat esetén csökkenti anek is árthat. Szemünk ideg- fájdalmat, elősegíti a gyógyulást.hártyáján, az éles látás helyén azún. sárgafoltban természetes pig- A mai modern életvitelben – a gép- szabaduljunk, és ezzel tehermentesít- HIRDETÉSmentanyagok – lutein és xantin – kocsik, mozgólépcsők, liftek és a kor- sük a kötőszövetünket – ez pedig atalálhatók, melyek védik a látást. E szerű háztartási gépek korában – a rendszeres mozgás. STAR BALM„szemvédő vitaminok“, mint HŰSÍTŐ SPRAYegy természetes belső fizikai mozgás jelentősen hát- Ily módon nem csak a fölös kilóktól Sportsérülések hűsítésére,napszemüveg védik a térbe szorult minden ko- szabadulhatunk meg, hanem erősít-szemünket. rábbi korszakhoz hetjük a szívünket, támogathatjuk az helyi kezelésére. képest. anyagcserénket. A rendszeres mozgás- Az erős napfény Zsírpárnáink sal sokat tehetünk általános jó közér- STAR BALMmellesleg hajunk- számára a mozgás- zetünkért, miközben életörömünk is HŰSÍTŐ TASAKOKnak is árthat: kiszívja hiány egyfajta bá- fokozódik, hiszen sportoláskor a szer- Hűsítő kezelés duzzanatokra ésa színét, fénytelenné torítás, hogy vezet jelentős mennyiségű boldog- sérülésekre. A tasakok 15-20 percigteszi. Ennek elkerülé- tartósan berendez- sághormont szabadít fel. maradnak hidegen, ideálisak a sport-sére használjunk szín- kedjenek a csípőn, fe- sérülések azonnali, közvetlen kezelé-védő hajsampont és Nem az a döntő, hogy mit spor- sére. Kis helyen elférnek.hajbalzsamot, mert táplálják, erő- néken és a combokon. Csak tolunk, hanem az, hogy rendsze-sítik, fényessé és egészségessé teszik egyetlen valóban hatékony módszer resen mozogjunk. Inkább gyakran, STAR BALMhajunkat. van arra, hogy a mélyebb bőrrétegek- de kevesebbet, mint ritkán, de túl HŰSÍTŐ GÉL ben ülő utálatos zsírpárnáktól meg- sokat. Regenerálja a megter- helt izmokat és ízüle-HIRDETÉS teket, gyorsítja a sportsérülések gyó- KULLANCSVESZÉLY! gyulási folyamatát. Jóleső megkönnyeb-Ha erdőn-mezőn járunk, viseljünk KÉZMOSÁS VÍZ bülést okoz. Csillapítjaszorosan záródó ruhát, sapkát. ÉS SZAPPAN NÉLKÜL a fájdalmat, csökkentiKenjük be magunkat kullancs Utazáskor és a kirándulásaink a duzzanatokat.elleni védőkrémmel. Ha a ki- ORVOSTECHNIKAI ESZKÖZÖKrándulás után mégis kullancsot során, amikor nincs alkal-találnánk testünkön, baj nélkül munk vízzel és szappannal kezeteltávolíthatjuk a vérszívót a patikák-ban kapható Nippes kullancskiszedő mosni, igen hasznos útitárs alappal, vagy csipesszel. SOMEX antibakteriális kéztisztító gél. Œ

Praktikus tanácsoka szépségről és ÉVENTEaz egészségről 2×3 HÓNAPIG!Az életmód és az étrend ha- háromszor 30 percig tartson edzést. tevőt, vitaminokat és ásványi Szépségkúra a kötőszövetektással van a szív egészségére. Különösen hatékony az úszás, a ke- anyagokat tartalmaznak, ezért kü- megerősítéséért.Azt azonban kevesebben tud- rékpározás, a futás – hogy újra for- lönösen jók a szervezet, és így a A gyenge kötőszövet és az ebbőlják, hogy az életmód befolyá- mába hozzuk magunkat. kötőszövetek megerősítésére is. eredő bőr-, haj-és körömproblé-solja – a kötőszöveteken A váltakozó hideg-meleg mák megelőzésére évente kétszerkeresztül – a szépséget, és zuhany Serkenti a vér- Káros fogyókúrák Ha Ön tanácsos egy három hónaposa külső megjelenést is. keringést, a bőr vérel- túlsúlyos, és gyenge a szépségkúrát tartani – szilícium látását, az oxigénnel kötőszövete (na- géllel. Mellesleg jegyezzük meg:Ez alkalommal több praktikus ta- és a tápanyagokkal rancsbőre van, va- a kezelés uraknak is ajánlható!náccsal is szolgálunk arról, hogyan való ellátottságát. gyis cellulitiszes aőrizhető meg a kötőszövetek erős- Megfelelő étrend bőre), ráadásul mandulaolaj gondoskodnak az in-sége és rugalmassága, amely sajnos Kerülni kell a cukros, extrém fogyókú- tenzív hidratáltságról, puhítják éskülönösen a nőket érinti. a magas zsír és sótar- rákkal is kínozza a megnyugtatják az érzékeny bőrt.Sport és testmozgás A sport a leg- talmú ételeket. Ehelyett szervezetét – akkor A gránátalmamag-olaj koffeinnelhatékonyabb módja annak, hogy ajánlott a rostban gazdag, ki- kiegészítve pedig segít megőrizni amegszabaduljunk a bőr mélyebb ré- egyensúlyozott étrend. A teljes ki- sokat árthat magának, feszességét.tegeiben lévő zsírtól, és erősítsük kö- őrlésű termékek, gyümölcsök és mert megereszkedik a bőr és a Igyunk a szépségünkért! A meg-tőszövetünket. Hetente legalább zöldségek sok létfontosságú össze- kötőszövet. felelő folyadékbevitel biztosítja a Finom olajokkal táplálva bôrét, az szív- és érrendszer egészséges mű- olívaolaj, a sheavaj, az avokádó- és ködését. Ezenkívül éppen a víz az, ami vonzóvá tesz minket, mert a kötőszövet és a bőr nagy mennyi- ségű vizet igényel ahhoz, hogy fe- szes, erős maradhasson. HIRDETÉS6 JÓ TANÁCS NYÁR

Feszes bőr, erős haj, szép körmök SZÉPSÉGKÚRA BELÜLRÔL – KOVASAVVAL Az egészséges és erős kötőszövet az tápanyagok megfelelő mennyiség- GRÁNÁTALMÁVAL előfeltétele a feszes bőrnek, az erős ben szállítódnak a véredényekből AZ IDÔ VASFOGA ELLEN hajnak és körömnek. a sejtekbe és visszafelé: a salak és a sejt-mérgek is jobban tudnak el- Az Édenkert gyümölcsei között már hatásának titka egy különleges zsír- A kovasavban megkötött szilí- szállítódni. a Biblia is megemlíti a gránátalmát, sav, a punicinsav, amelyről tudo- cium támogatja a kollagén rostok ezt a szép és egészséges gyümölcsöt. mányos vizsgálatok igazolták, hogy képződését, szabályozza a Másrészt, mert támo- Ősidők óta a szerelem, a nőiesség és elősegíti a sejtek megújulását az nedvességháztartást, és gatja a kollagén és a bőség szimbóluma. idősödő bőrben. A gránátalma an- ezáltal segíti a kötő- tioxidáns tulajdonságú hatóanyagai szövet szilárdságát és elasztin kötőszöveti Rendszeres fogyasztása sokolda- – beépülve a bőrbe – semlegesítik rugalmasságát. A rostok képződé- lúan védi az egészséget, hatóanya- a szabad gyököket, és így megaka- kovasav, illetve szilí- sét. A szövet ez- gai pedig igen jól óvják bőrének dályozzák azok károsító hatásait. cium a kötőszövet- által feszes és épségét. Kiemelkedő anti-aging ben kétféle módon rugalmas marad. HIRDETÉS aktív. Ha a kovasav Egyrészt, mert növeli hiányzik a szerve- a vízmegkötő képességet a kö- zetből, akkor a kötő- tőszövetben, valamint a sejtekben. szövet rugalmatlan és Ezáltal növekszik a rugalmasság, a instabil lesz – gyakori oka ez a cel- lulitisznek. A KOENZIM CSODÁJA BŐRFESZESÍTÉS, Ugyan ki ne szeretné megállítani az idő múlását? Amióta világ a világ, keressük REGENERÁCIÓ ÉS VITALITÁS az örök fiatalság forrását. A modern tudomány közelebb jutott a megoldáshoz! Gránátalma bőrfeszesítő arckrém A koenzim Q10 nem más, mint a sejtek működéséhez nélkülözhetetlen folyamatok Az értékes gránátalmamag-olaj és a katalizátora. Pótolni kell, mert természetes táplálékainkban nem fordul elő. A má- hidegen sajtolt olívaolaj kombinációja junk állítja elő a fehérjékben és zöldségekben lévő rokon koenzimekből. A kutatások védi a bőrt az idő előtti öregedéstől. szerint a Q10 erősíti a szívizmot, csökkenti a vérnyomást, erősíti az immunrendszert. Csökkenti a ráncok mélységét, kisimítja Lassítja az öregedési folyamatokat, segít az időskori fáradtság leküzdésében. Termelő- a bőr felszínét. A bőrt belülről tölti fel! dése az idősödő szervezetben egyre csökken, ezért szükségessé válhat pótlása. Fiatal Gondoskodik a friss, fiatalos kinézet- korban pedig a szellemi és fizikai megterheléskor nő meg a szervezet Q10 igénye. ről. Optimális fegyver az idő nyomai ellen!HIRDETÉS JÓ TANÁCS NYÁR 7

Uraknak (is) írjuk FORGÁCS GÁBORNYÁRI kellemetlenségek színész, humorista Kedvelem aUtazni nagy bográcsozást Vannak, akik a tévéből ismerik (Csí- ííz, Szeszélyes évszakok, Új Gálvöl-élmény, de... gyi show stb.), mások a hangját tartják ismerősnek, sok-sok szink- ronszerepe nyomán. Melyik évszak a kedvence? Ilyen nincs nekem, mindegyikben megbetegíti. A hasmenés tehát egy- l Jót tesz a rooibos tea, mely vitami- örömet találok. Talán a telet kedve- fajta öngyógyítási folyamat. Kiváltói nokban, ásványi anyagokban gazdag. lem kevésbé, mert soha nem űztem többnyire bakteriális vagy vírusos Koffeinmentes. Alacsony tannintar- semmilyen téli sportot. Őszinte le- kórokozók, és ezek méreganyagai. talma folytán nyugtatja az érzékeny szek, nem is sportolok már nagyon Ha a has egyetlen, heves ürítéssel gyomrot. régóta. képes is megszabadulni tőlük, ám l Kerülni kell a zsíros, csípős, rostos Egészségét féltendő közérzetünk később is „utókeze- ételeket és bizony egy ideig jobb a sem gondolt valami lést”, törődést igényel: sok folya- tejet is kiiktatni az étrendbôl. testmozgásra? dékra és könnyű ételféleségekre van l Igyunk sok folyadékot. A folyadék, Lekopogom, 68. élet- szüksége (rizsostya, kétszersült). lehetőleg némi sóval és szőlőcukorral évemet töltöttem be, Régi házi recept – talán ma már dúsítva, segíti a szervezet vízháztartá- de kutyabajom. Ha csak nem mindenki ismeri, de igen ha- sának helyreállítását; megelőzhető a az nem sport, hogy autó he- tékony – a reszelt alma. kiszáradás. lyett tömegközlekedek. Néha egy- TANÁCSAINK l Kisgyermekeknél akár életveszélyes két megállóval előbb szállok le, és GYOMORRONTÁS ESETÉRE: következményekkel is járhat a hasme- gyalogolok.Eléggé gyakori, főleg a trópusi or- l Igyunk naponta 2–6 csésze áfonya- nés (és a kiszáradás), ezért idejében Gondolom, az étkezésére figyel.szágokba utazók körében, hogy az teát, vagy rágcsáljunk aszalt áfonyát. gyermekorvoshoz kell fordulni. Tudatosan megválogatja mitút során valamilyen kellemetlen HIRDETÉS eszik, iszik.gyomor- vagy bélfertőzést szednekössze. Lehet, hogy csak néhány Rosszul gondolja. Kifejezettennapig tart, de akár komolyabban is A jó tanácsa egészségtelenül táplálkozom: húst hússal, magyaros ételeket, jó zsíroselronthatja az utazást. Valójában a SILICEA MAGEN DARM GÉL kolbászokat, cupákos húsokat fo-mi szélességi körünkön is káoszt Hatása különlegesen nagy megkötő ké- gyasztok. Zöldséget is persze, ha ateremthetnek a hasunkba behatoló pességén alapul, általa a méreganyagok párom elém teszi, és a gyümölccselkórokozók. A hasmenéses megbe- és kórokozók jobban ártalmatlaníthatók sem teszek kivételt. Ha szépentegedések száma különösen a nyári és könnyebben eltávoznak a szervezet- megmosva, felszeletelve díszeleg ahónapokban nő meg. ből. A tünetek enyhülése után elősegíti tányéron a banán, alma, narancs,Szervezetünk igyekszik azonnal a megzavart gyomor- és béltraktus re- akkor megeszem. Nyár végén min-reagálni: amilyen gyorsan csak generálódását. Gyerekeknek is nyugod- denki a szőlőről beszél, de én alehet, megkísérli eltávolítani azt, ami tan adható! magtalan, tehát (akár télen is kap- ORVOSTECHNIKAI Kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, ható) importált változatát jobban ESZKÖZ vagy kérdezze meg kezelőorvosát. szeretem. És ha már a nyárról fag-HIRDETÉS gat, azért azt szívesen elárulom,A újdonsága hogy a szalonnasütés és a bográ- csos gulyás miatt örülök igazánDR. THEISS AQUAMED ennek a pár hónapnak. HIRDETÉSGYÓGYVIZES ORRSPRAY DR. THEISS AQUAMED GYÓGYVIZES ORRSPRAY GYEREKEK SZÁMÁRAAz óhatatlanul előforduló, „könnyed” nyári náthánál általában l Adalék anyagok nélkül.egy ártalmatlan fertőzésről van szó, melyet vírusok sokasága l Extra kíméletes orrspray 2 évenvált ki. Legjellemzőbb tünetek: az eldugult orr és a nyálkahár- felüli gyermekek és különösen ér-tyák duzzanata. zékeny felnőttek számára. DR. THEISS AQUAMEDHasználja a Dr. Theiss Aquamed ként van jelen. A sókoncentráció GYÓGYVIZES ORRSPRAY FELNŐTTEKNEKgyógyvizes orrsprayt! Hatéko- nagyobb, mint a tengervizes orrsp- A nátha kiegészítő kezelésére és az eldugult orr ápolására.nyabb, mint a tengervíz! A Dr.Theiss rayben. Így nem csak nedvesít, Hatékonysága a dexpantenolnak és a nedvességmegtartó hia-Aquamed orrsprayben az Augusta- hanem csökkenti a nyálkahártya- luronnak köszönhető. A gyógyvíz ásványi anyagai támogatják aforrás gyógyvize hipertóniás oldat- duzzanatot és nyákoldó hatású. sejtek aktivizációját, ezáltal elősegítik az orrnyálkahártya-duz- ORVOSTECHNIKAI ESZKÖZ zanat csökkentését és a nyák elfolyósítását.8 JÓ TANÁCS NYÁR

CSERPES LAURA Hölgyeknek ajánljuk énekesnő Fogyókúrázni csak ésszel szabad! Párolt csirke az eredményes és sok zöldség fogyókúra 10 pontja Cserpes Laura már nem az a cuki A közhiedelem szerint csakis 2.Vezessen étkezési naplót! 3.Étrendje legyen kalóriasze- kislány, akit a Megasztár- diétával lehet eredményes egy Jegyezzen fel mindent, amit gény, de változatos és ízletes! ból megismertünk. fogyókúra. Ám ha az energia- étkezéskor (vagy azon Tartalmazzon elegendő vitamint A Dal 2013-as és 2014- bevitelt jelentősen csökkent- kívül!) megevett. és ásványi anyagot. es műsora óta immár jük, vitamin- és „igazi” énekesnő. ásványianyag-hiány 4.Napjában többször étkez- Népes rajongótábor kö- alakulhat ki szerveze- zen, kis adagokban. tünkben. veti őt koncertjeire, akiktől 5.Fontos, hogy az étkezés örö- most azt kéri, hogy kövessék Az éhségérzeten kívül ez is oka met jelentsen. egészséges életmódját is. annak, hogy a diéta sok szen- vedéssel jár: testünknek minden 6.Egyen minél lassabban! Ala- – Mindenkit arra biztatok, hogy sejtje táplálékért könyörög. Nagy posan rágja meg az ételt! olyan mozgásformát, sportot vá- probléma a jojó-effektus is. A sok (Így kevesebbel is jóllakhat.) lasszon magának, amit szeret és szenvedéssel leadott kilókat pilla- hosszú távon is élvezni fog. Én sze- natok alatt visszaszedjük. Ennek 7.Mindig jóllakottan menjen rencsés vagyok, mert édesanyámtól oka, hogy a szervezet alkalmazko- vásárolni. Keresse az alacsony örököltem a mozgás szeretetét, aki dik, mintegy védekezik a fogyókúra kalóriatartalmú élelmiszereket. művészi tornát tanított, és már kis- ellen, és csökkenti az alapanyag- koromtól jártam vele az óráira. cserét. Később, a normálisra emelt 8.Hetente ugyanabban az Később elvarázsolt a versenytánc, kalóriabevitel (az alacsony alap- időpontban mérje meg a showtáncosként többször nyertünk anyagcseréjű szervezetben) gyors súlyát. Ne keseredjen el, ha nincs az eb-n! hízáshoz vezet. A gyakori súlyinga- változás, a következő héten majd dozás pedig szinte ártalmasabb az behozza. Legalább 2-3 hónapra Sport nélkül nem tudom elkép- egészségre, mint az állandó túlsúly. kötelezze el magát! zelni az életemet. Heti három alkalommal járok edzésre, mellette KÖVESSE A FOGYÓZÁS 9.Mozogjon minél többet. He- új kedvencemet, a pilatest gyakor- TÍZPARANCSOLATÁT! tente legalább 3×30 percet, lom. de úgy, hogy jól megizzadjon. 1.Először is tűzze ki a Az egészség mellett a jó érte- célt, mennyit akar 10.A jojó-effektus kivédése lembe vett hiúság is vezérel, hogy fogyni. Becsülje meg, hogy ezt érdekében a fogyókúra mint nő és mint énekes is figyelek kb. mennyi idő alatt érheti el. után nagyon lassan emelje a ka- a külsőmre. A táplálkozás is kriti- Bontsa le a kitűzött célt hóna- lóriabevitelt, viszont mozogjon kus része az életmódomnak. pokra. (Ne hetekre, mert annak Száműztem a fehér lisztet és a cuk- csak csalódás a vége!) még többet! Így megtarthatja rot. A zöldségeket mindig is imád- testsúlyát, és nemcsak csino- tam, de nem vagyok vega. sabb lesz, hanem önbizalma is Mértékkel bár, de eszem sertés- erősödik. húst, baromfit, még vörös húsokat is. Felnőttként szerettem meg a HIRDETÉS tengeri herkentyűket, a halétele- ket. Szívesen főzök, kedvenc re- ceptem: gyömbérrel, curryvel pácolt csirkemell, hozzá párolt zöldség – idény szerint brokkoli, karfiol, sárgarépa. Nagyon finom!HIRDETÉSA jó tanácsa a diétás program kiegészítésére: DR. THEISS NOVA FIT AFRICAN DAWN BASIS BALANCE KAPSZULA KRÓMMAL ROOIBOS TEA Kiegyensúlyozott ásványi almaecettel, zöld teával és C-vitaminnal Nem tartalmaz koffeint, alacsony anyag- és nyomelemtartalma Zöld tea: elősegítheti a testtömegcsökkentő tannintartalma nem irritálja az ér- folytán fogyasztása ajánlott zékeny gyomrot. Vitaminokat és diéta és böjt alatt, illetve étrend eredményességét. ásványi anyagokat tartalmaz. Ter- utána.Almaecet: nagyanyáink jól bevált csodaszere. mészetes édes íze segíthet az édesség utáni vágy leküzdésében. JÓ TANÁCS NYÁR 9 Króm: hozzájárul a normál anyagcseréhez. Melegen, hidegen, jegesen egya- C-vitamin: segíti a megfelelő kollagén ránt élvezetes ital. képződést.

Vannak tippjeinkCsakis frissen és fiatalosan!Életmód kérdéseA jobb életminőség receptjé- HIRDETÉSben nincs semmi különleges: A jó tanácsaegészséges táplálkozás, rend-szeres testmozgás, jól kivá- Folyadékpótlásra:lasztott vitálanyagok bevitele African Dawn– és nem utolsósorban: pozi- Rooibos tea,tív gondolkodás! koffeinmentes, vitaminokbanVÍZ: A FIATALSÁG FORRÁSA gazdag.a test és lélek számára egyaránt.Igyon meg naponta legalább 2 liter Agytornára:ásványvizet, gyógynövény-, vagy a Jó tanács olva-gyümölcsteát, gyümölcslevet. Így a sása és keresztrejtvé-test sejtjei feszesebbek maradnak nyének megfejtése.és a bőr is sokkal simábbá válik.Hinné-e: a túl kevés folyadék Védelem az oxidációgyengíti gondolkodási teljesítmé- ellen: Dr. Theissnyét is! Antioxid kapszulaMINDEN A FEJBEN DŐL EL segíti a feszes és fiatalos bőr meg- … ÉS BELÜL Testmozgásra:A kutatók felfedezték, hogy a szür- őrzését. A természet nyújthat Belsőleg is tehet a szépségért. rendszeres sétakeállomány rendszeres edzése – gyengéd támogatást: fitoösztrogé- Ebből a szempontból főleg a vi-keresztrejtvényekkel, tanulással, de nekkel. Ezeket a növényi ható- taminoknak, nyomelemeknek és Szépségápolástársadalmi érintkezéssel is – frissen anyagokat nagy mennyiségben aminosavaknak van jelentősége. kívül: Dolivatartja a szellemet. Keressen tehát új tartalmazza a szójabab, a lenmag, olivaolajos koz-kihívásokat. A szellemi táplálék a rozs. Jó hatással vannak a szív- metikumokmellett táplálja agyát lecitinnel is, és érrendszerre, a csont-anyagcse-valamint dióból, gabonából és rére és a kedélyállapotra is. Belső szépségápo-élesztős termékekből származó B- lásra: Hübnervitaminokkal. A TESTMOZGÁS FÉKEZI Basis Balance, AZ ÖREGEDÉST Original SiliceaJÓ KÖZÉRZET EGÉSZSÉGES Már napi 15-20 perc testmozgással gélÉLELMISZEREKKEL elérhető, hogy biológiai óránk las-Elsősorban friss és természetes, sabban ketyegjen, így védekezhe- HIRDETÉSélelmiszereket válasszon. Fogyasz- tünk az időskori ér- és anyag-szon teljes kiőrlésű gabonából ké- csere-betegségek ellen. Továbbiszült termékeket, gyümölcsöket, előny, hogy a torna által immun-zöldségféléket és sovány hús- és rendszerünk is lendületbe jön.tejtermékeket. SZÉPSÉG KÍVÜL …A STRESSZ ÖREGÍT A szép bőr titka a helyes ápolás –Kétségtelen tény, hogy a géneknek lehetőleg természetes kozmetiku-nagy jelentőségük van az örege- mokkal.désben. A géneket nem tudjuk be-folyásolni, de az oxidatív stressztigen, amelyek a sejtek elöregedésifolyamatáért felelősek.KÍMÉLETES TÁMOGATÁSA hormonháztartást egyensúlybankell tartani. Az idő múlásával ahormontermelés alábbhagy, vi-szont a női ösztrogén hormon elő-10 JÓ TANÁCS NYÁR

KÉNYEZTESSE LÁBAIT IS!Mozgással,gondos ápolássalSAKK-MATT A mindennapos testápolás soránA VISSZEREKNEK nem lenne szabad elhanyagolni a lábfejünket, hiszen az állandó Manapság egyre többen panasz- Már a legenyhébb panaszok esetén is használjunk visszér elleni igénybevétel miatt igazán megérde- kodnak megdagadt, fájó lábaikra, készítményeket. Csökkentik a vénás pangást, a vénák begyulla- melnének egy kis többletfigyelmet. visszértágulatokra. Ezek a tünetek dását, megelőzik a lábdagadást, az ödéma képződést. Lábaink – amelyek gyakran már fiatal kor- nehézség- és fáradtságérzetét csökkentik. Nagyon fontos, hogy a lábfej ban is jelentkeznek – figyelmez- bőre puha és rugalmas maradjon, tetnek arra, hogy visszereink HIRDETÉS és ne alakuljanak ki rajta később gyengék. kellemetlenné váló bőrkeményedé- DR. THEISS MIKRO-VENEN sek. Sajnos lábfejünk gyakran csak Hogyan előzhetjük meg a vissz- seprűvénát elfedő balzsam akkor kap több figyelmet, amikor eresség kialakulását? A szép lábak kozmetikai ápolására. már kényelmetlenségeket okoz. l Sok mozgással! A lépcsőn járás, a Gondosan kiválasztott, értékes össze- tevőket tartalmaz: vadgesztenye-, A speciális lábápoló termékek kerékpározás, a torna, az úszás, a tigriskarom- és szőlőlevél-kivonatot. megóvják lábának bőrét a kiszára- kirándulás javítja a vérkeringést. Az E-vitamin, a pantenol és a jojóba- dástól, segítenek csökkenteni a Kerüljük a hosszú ideig tartó egy olaj gondoskodik a bőr optimális bőrkeményedéseket. Használatuk- helyben ülést-állást. ápolásáról. kal megőrizhető a lábbőr bárso- l Munka közben tartsunk kis szüne- nyossága, puhasága. teket, tornáztassuk meg lábfejün- ket, mozgassuk körkörös irányban, A rendszeres lábápolás az vagy fel- és lefelé. egészség és a kényelem szempont- l Jó hatással van lábainkra a válta- jából is fontos szerepet játszik. For- kozó hideg-meleg vizes zuhany is. dítson tehát több figyelmet lábai l Nyáron a nagy melegben lehetőleg ápolására! kényelmes, szellős ruhákat viseljünk. HIRDETÉSHIRDETÉS ALLGA SAN VENEN GÉL REPAIR CREME Dr. Theiss visszér elleni gélje elsimítja a visszereket, nyugtatja, hűsíti a gyul- Bőrkeményedés- ladásos területeket. Enyhülnek a puhító krém. Segít visszértágulatok, a visszérgyulladás megszüntetni a sarok- okozta panaszok. Csökken a végtagok bőr repedéseit, gon- duzzanata. dosan ápolja lábait. Cukorbetegek lábápo- lására is kiválóan al- kalmas! Gyógyhatású készítmény. ALLGA SAN A kockázatok és mellékhatások tekintetében LÁBBALZSAM olvassa el a betegtájékoztatót vagy kérdezze Az erősen igénybe vett meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! lábfej teljes körű ápo- lására. JÓ TANÁCS NYÁR 11

Ha hiányzik, bajt okozMár ma is népbetegségalattomosanfenyegetA következő tíz-tizenöt év szénhidrát-anyagcserét is előnyösen HIRDETÉSalatt óvatos becslések szerint befolyásolja, ezért számos testtö-is megduplázódhat a cukor- megcsökkentő készítmény ható- A DR. THEISS CHARANTIA + KRÓM 120betegek, főként a 2-es típusú anyagaként is szerepel. Ez a kettős Az étrend-kiegészítő kapszulában, ahogy a nevében is szerepel, 120 µgcukorbetegek száma. Ez a hatás különösen kedvező azok szá- króm van. A kapszula másik hatóanyaga, a Momordica charantia-kivo-megbetegedés alattomosan, mára, akiknek a magas vércukor- nat 10%-ban egy charantin nevű vegyületet tartalmaz. A krómnak és aszinte észrevétlenül alakul ki, szint mellett a túlsúllyal is meg kell Momordica charantia-kivonatnak kedvező kettős hatása révén a Dr. Theissmivel a betegség sokáig tü- küzdeniük. Charantia + króm 120 kapszula ajánlható a vércukorszint problémávalnetmentes. Annál súlyosab- küzdőknek. Különösen előnyös a túlsúllyal is küzdő cukorbetegekbak a később kialakuló EGY KESERŰ, DE HATÁSOS számára. Elegendő naponta 1 kapszulát a főétkezés után bevenni.szövődmények. GYÜMÖLCS Figyelmeztetés: A készítmény nem helyettesíti a cukorbetegség A Momordica charantia (bal- kezelésére az orvos által rendelt gyógyszereket!Az igazán jó megoldás a megelőzés zsamkörte vagy keserű dinnye) ter-lenne, az anyagcserezavar kialaku- méséből készült kivonatnak alásának elkerülése. A természetes vércukorszintre és az anyagcseréremegelőzési módok között nagy sze- gyakorolt hatását több humán- ésrepe van a diétának és a mozgás- állatkísérletes vizsgálat is bebizo-nak. Egyes nyomelemeknek a nyította. A növény a népi gyó-hiányát is összefüggésbe hozzák az gyászatban régóta ismert,anyagcserezavar kialakulásával. főleg az ázsiai területe- ken, ahol már a XVI.A KRÓM SEGÍT századi kínai orvoslásA króm háromértékű változatának is alkalmazta. Aza vércukorszintre gyakorolt kedvező ázsiai országokbanhatását nagyszámú vizsgálat (köztük zöldségként fogyaszt-több hazai is) igazolta: megfelelő ják, azonban igen ke-napi mennyiségben alkalmazva serű íze miatt jobb éshozzájárul a normál vércukorszint könnyebb kapszulásfenntartásához. Mivel a króm a változatát fogyasztani.LEHET, HOGY VASHIÁNYOS? Kérjük, hogy válaszoljon vashiány okozta a tüneteket, úgy l A vegetáriánus vagy vegán életmó- az alábbi kérdésekre: azok célzott vaspótlással megszün- dot folytatóknak. l Fáradékony? tethetők. l Csökkent a teljesítménye és az el- Akiknek az átlagosnál több A szervezetünk naponta veszít vasra van szükségük: vasat Elsősorban a bélrendszeren, lenálló képessége? l Az aktív korban lévő nőknek a bőrön, s a veséken keresztül. Ezt l Sápadt és étvágytalan? rendszeresen pótolni kell – szükség l Töredezett a körme és hullik a haja? (menstruációs vérveszteség miatt). esetén vastartalmú étrend-kiegé- l A fejlődésben lévő gyermekeknek, szítők fogyasztásával! Ha több kérdésre is igennel vála- szolt, lehet, hogy vashiányos. Ezek fiataloknak. HIRDETÉS a jelek természetesen másból is l A műtött vagy vért adó személyek- adódhatnak, kivizsgálásukra érde- HÜBNER IRON VITAL F mes orvoshoz fordulni. Ha valóban nek (nagyobb vérveszteség miatt). A Hübner Iron Vital F jól hasznosuló, két vegyértékű vasat tartalmaz, melynek l A terhes és szoptató anyáknak. felszívódását a készítményben lévő C-vitamin elősegíti. Kellemesen gyümölcsízű,12 JÓ TANÁCS NYÁR l Az aktív sportolóknak. gyermekeknek már 4 éves kortól adható.

HAMARELFÁRAD? Hogyan neveljünk boldog gyermeket? CSAK ÚGY ELTELIK? Dr. Kecsmár Ilona rovata A nyár a gyermekes családok szá- tervezéssel a gyerekek testileg és mára sok öröm – és legalább annyi lelkileg is feltöltődjenek. gond forrása is. A hosszú szünidőt Mire gondolok? Alapvetőnek nem könnyű tartalmas programok- tartom a napi életritmus átalakítá- kal kitölteni, a gyerekekről való sát. Lazára és tényszerűre. Lehessen gondoskodást megszervezni. Csa- tudni, hogy a napnak akkor is vanA magnézium számos anyagcsere- is igénylik. B6-vitamin egyik fontos ládi összefogással és A téblábolás, a kezdete és vége, hafolyamatban vesz részt, több száz tulajdonsága, hogy elősegíti a némi segítséggel a passzivitás ered- nem csöngetnek ki ésenzim működéséhez nélkülözhetet- magnézium felszívódását. napi szükségletek még ménye annyi, nincs házi, meg külön-len. Hozzájárul az elektrolit-egyen- Magnézium és B6 – együttesen csak-csak megoldha- hogy a szünidő óra. A napi tennivalóksúly fenntartásához, a normál csökkentik a fáradékonyságot, a tók, de már sokkal na- végén úgy érzik nem szokványos szer-izomműködéshez, valamint az fáradtságot és a kifáradást. gyobb odafigyelést a csemeték, vezésével, a főzéssel ésidegrendszer helyes működéséhez. igényel az, hogy tar- mintha nem is a háztartási munkákkal talmas is legyen az a lett volna szünet. ekkor lehet megismer- Az idegrendszernek B6-vita- néhány hét, amely tetni az év közben fá-minra is szüksége van, és az ener-giatermelő anyagcsere folyamatok örömteli, iskolai kötöttségektől radt és elcsigázott gyerekeinket. mentes idő a gyerekek számára. Ezek az aprónak tűnő, de a felnőttHIRDETÉS Az idő persze elillan, akkor is, életben is hasznos rutinok megis-A jó tanácsa ha nem történik semmi, ha nem merése és gyakorlása segít megkötni fordítódik valami érdekes, izgalmas, a szaladó időt.ZDROVIT MAGNUM FORTE hasznos dologra. A téblábolás, a A nyaralásról Utoljára hagytam375 MG + B6 VITAMIN passzivitás eredménye annyi, hogy a nyár legértékesebb részét, azt aA készítmény 375 mg magnéziumtar-talma a felnőttek ajánlott napi magné- a szünidő végén úgy érzik a cseme- néhány hetet, amikor együtt lehetzium bevitel 100%-át teszi ki. Másikösszetevője a B-vitamin, amelyből szintén a napi ték, mintha nem is lett volna szü- a család: pihenhet, kikapcsolódhat.igény 100%-át tartalmazza a tabletta. Naponta csak egyetlen tabletta! net. Fáradtan, enerváltan, unottan Ám még ez is lehet fárasztó, ha nem kezdeni az új iskolaévet nem jó történik semmi, ha csak evés, alvás, starthelyzet. Lendületből indulni lustálkodás, napozás tölti ki az időt. pedig csak az tud, aki abban volt a Ha szülők azt mutatják meg gyer- megelőző hetekben is. mekeiknek, hogyan NEM szabad Mi értendő lendület alatt? nyaralni. Beszélgetés, játék, zene,A magnéziumpótlásról Mozgás természetesen, környezet- film, szórakozás, mind-mind kiválóFokozott szellemi és fizikai megterhelés, terhelést a szervezet számára és a mag- változás, feladatok és tennivalók, eszköz ahhoz, hogy szorosabbanstresszes életvitel esetén megnő a néziumpótlás szinte minden kisma- kihívások és sok frissesség. Levegőt kötődjenek csemetéink szokásaink-szervezet magnéziumigénye mánál jótékony hatású lehet. jelent, vizet, földi örömöket. Nem hoz, laza, oldott állapotú kelleme-és magnéziumhiány ala- Kevesen tudják: sportolóknál, hiszem, hogy ez csakis anyagi lehe- sebb oldalunkhoz.kulhat ki. Egyoldalú táplál- sportos életmódot folytatók-kozás, fogyókúra, emésztési nál is szükség lehet magnézi- tőségek függvénye lenne! Azt gon- A közös élmények, kihívások, sike-problémák esetén is gondos- umpótlásra. dolom, hogy a családok, a rek és kudarcok egész életükre kihat-kodni kell a megfelelő napi mag- Tudja-e, hogy az izomremegés, gyermekeket nevelő szülők lelemé- nak. Hozzásegítik őket ahhoz, hogynéziumbevitelről. Nőknél a várandóság nye és figyelme a legfontosabb örülni tudjanak a kisebb-nagyobb si-és a szoptatás időszaka jelent fokozott izomgörcs is a magnéziumhiány jele lehet? ahhoz, hogy az életforma csekély kereknek, hogy boldoguljanak maj- változtatásával, okos szervezéssel és dan társas kapcsolataikban is. JÓ TANÁCS NYÁR 13

Fogápolása felnőtt tanítsa meg! HIRDETÉSA kisgyermek fogai eredendően LACALUT GYERMEKFOGKRÉM Ellenállóbbá teszi a fogat a savas kémhatással, illetve a szuva-egészségesek. De amint megjelen- 4 ÉVES KORIG sodással szemben. A különleges tisztítószemcsék el-nek az első fogacskák, meg kell kez- Speciálisan a tejfogak tisztítására és ápolására szolgál. távolítják a foglepedéket, a fogszuvasodásdeni azok rendszeres tisztítását. A A- és E-vitamin tartalma segítségével a kis- és a fogínybetegség fő kiváltó okát.szülőnek kell kiválasztania a meg- gyermek ínye erős, egészséges lesz.felelő fogkrémet gyermekének. Ki- LACALUT GYERMEK-fejezetten tejfogakra ajánlott, LACALUT GYERMEKFOGKRÉM FOGKRÉMcsökkentett fluoridtartalmú gyer- 4-8 ÉVES KORIG 8 ÉVES KORTÓLmekfogkrémet kell használni, mert A tejfogaktól a maradandó fogak megjelené- A maradandó fogak védelmére.így megelőzhető a (fogkrém lenye- séig tartó átmeneti időszakra ajánlott fog- Amin- és nátrium-fluorid tar-lése miatti) túlzott fluoridbevitel. A krém, segít megkönnyíteni a fogváltás talma erősíti a fogzománcot, ígyfogmosás mindig szülői segítséggel időszakát. A 6 éves kor körül megjelenő ál- segít megelőzni a fogszuvasodástörténjen – egészen 7-8 éves korig, landó fogak különösen hajlamosak szuvaso- kialakulását. A mikrokapszulázottamikorra a gyermek kézügyessége dásra, mert a fogzománc még porózus és citromint (citromos-mentás) ízesítésannyira kifejlődött, hogy már egye- viszonylag lágy. A magasabb fluoridtartalom elősegíti a fog- rendszeres fogmosásra ösztönöz. Kiváló átmene-dül is képes az alapos fogmosásra. zománc megkeményedését. tet képez a gyermek és felnőtt fogkrémek ízvilága között.rejtvény A SUNBADA napozókrémek „hármas pajzs” formulája (megfejtés a rejtvényben): Beküldési határidő 2015. augusztus 31. A helyes megfejtést beküldők között a NATURPRODUKT 10 db ajándékcsomagot sorsol ki. A megfejtést a Naturprodukt Kft. 2046 Törökbálint (DEPO) Pf. 8. címre kérjük beküldeni nyílt levelezőlapon. Fax: 06-23-511-339. E-mail: [email protected] a 2015/1 szám megfejtése: STAR BALM LEGYEN ÉLMÉNY A MOZGÁS a nyertesek: Aranyosi Lajosné 2400 Dunaújváros Balláné Subicz Ildikó 6060 Tiszakécske Végh Mária 2517 Kesztölc Sallay Róbert 3562 Onga Czér Endréné 9235 Püski Bugyi Józsefné 3031 Zagyvaszántó Fülöp Józsefné 7400 Kaposvár Nagy Sándor 4100 Berettyóújfalu Farkas Endre 5144 Jászboldogháza Nagy Zsanett 9162 BeziJÓ TANÁCS A Naturprodukt Kft. által forgalmazott egyes termékek már a nagyobb drogériákban és áruházakban is kaphatók; megtalálhatók a gyógyszertárakban és a gyógynövényboltokban, vagy megrendelhetőkEGÉSZSÉG- a webáruházban: www.naturprodukt.huÉS ÉLETMÓDMAGAZIN Kiadó és közzétevő a Ringier Axel Springer Magyarország Kft. • Felelős kiadó: dr. Bayer József ügyvezető igazgató • Szerkesztő: Szűcs István • Fotók: Europress/Thinkstock •  Grafikai előkészítés: Gigor Csaba • Kiadó és szerkesztőség címe: 1122 Budapest, Városmajor u. 11., • Hirdetésfelvétel: 1/488-5698 • Szakmai együttműködő partner a Naturprodukt Kft. • Nyomás: RAS-Nyomda Kft. 6000 Kecskemét, Mindszenti krt. 63. Ügyvezető igazgató: Futó Imre  ISSN: 1416-8049