เสริมสร้างความเข้มแข็งพลังอึดฮึดสู้

เสริมสรา ง ความเขม แขง็ ทางใจ อึด ฮดึ สู กองสง เสริมและพฒั นาสุขภาพจติ กรมสุขภาพจติ

เสริมสร้าง ความเข้มแข็งทางใจ “อึด ฮึด สู้” คนเราทุกคนย่อมมีโอกาสพบกับเหตุการณ์รุนแรง ทมี่ ากระทบท้ังร่างกาย จติ ใจ ท�ำให้เกดิ ความทุกขใ์ จ ไม่สบายใจ ซึ่งเหตุการณ์เหล่านั้นอาจเกิดขึ้นช่ัวคราว แต่ผลกระทบจิตใจจะ คงอยนู่ านหรอื หายไปอยา่ งรวดเรว็ ขน้ึ อยกู่ บั ความเขม้ แขง็ ทางใจ ของแต่ละคน ความเข้มแขง็ ทางใจ คอื ความสามารถทจี่ ะปรบั ตัว ปรบั ใจกบั เหตกุ ารณ์ วิกฤติของชีวิตและฟื้นคืนกลับสู่ภาวะปกติ ภายหลังที่พบกับเหตุการณ์วิกฤติหรือสถานการณ์ที่ท�ำให้เกิด ความยากลำ� บากในชวี ติ ได้ ซงึ่ เปน็ ความสามารถของคนทม่ี อี ยแู่ ลว้ ในตัวเอง และน�ำมาใช้เม่ือต้องเอาชนะปัญหา อุปสรรค หรือความยากล�ำบากที่เกิดขึ้น ดังน้ันการส่งเสริมให้บุคคล มีความเข้มแข็งทางใจจะช่วยให้สามารถใช้วิกฤติเป็นโอกาส ยกระดับความคิด จิตใจ มีพลังใจในการด�ำเนินชีวิตต่อไปได้ หลงั จากผ่านพ้นเหตุการณท์ ไี่ ม่ดใี นชวี ติ มองวา่ ชวี ติ มี 2 ด้านเสมอ ดา้ นไม่ดี ด้านที่ดี เพอ่ื ให้ระมัดระวัง ไว้ใชเ้ ป็นก�ำลังใจ ความหวงั และความสุข 2 เสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจ อึด ฮึด สู้

1 สถานการณ์วิกฤติ ในสถานการณ์วิกฤติที่เราไม่คาดคิดว่า จะต้องเจอ ปฏกิ ิรยิ าทางจิตใจทเี่ กิดขึ้น คอื เราจะ คิดวนเวียน สับสน ต้ังรับไม่ถูก โกรธ โทษคนอ่ืน ปฏเิ สธไมย่ อมรับ ซมึ เศรา้ จนสุดท้ายคนที่ปรับตวั ปรบั ใจได้จะสามารถเผชญิ กบั สถานการณ์ต่อไปได้ อาจเป็นแคช่ ว่ งขณะหนึง่ แตต่ อ้ งปรบั ตัวปรับใจ ใหก้ า้ วผ่านปัญหาอปุ สรรคไปใหไ้ ด้ ขนึ้ อยู่กบั ความเข้มแข็งทางใจของแต่ละบุคคล ซึ่งสามารถ ฝกึ ฝนและพฒั นาได้ สงั เกตตวั เอง 2 สัปดาหท์ ีผ่ า่ นมา... คณุ เปน็ แบบน้หี รือเปล่า ??? ทุกวนั นี้ชวี ติ ฉนั เลวรา้ ยไปหมด เมือ่ ไม่สบายใจ ฉันไมม่ ใี ครให้ปรบั ทุกข์ด้วย ทุกวนั นีฉ้ นั ร้สู ึกท้อแท้ หมดกำ� ลงั ใจที่จะใช้ ชีวิตในสถานการณน์ ี้ เม่อื มีปัญหาวกิ ฤตเิ กิดขึ้น ฉนั รู้สกึ ว่า ตวั เองไรค้ วามสามารถ ทุกวันนี้ฉนั หมดหนทางที่จะแก้ไขปัญหา ที่เกดิ ขน้ึ ในสถานการณน์ ี้ เสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจ อึด ฮึด สู้ 3

ถ้าพบวา่ ตอบ ในขอ้ ใดข้อหน่ึง คุณควร... บอกตวั เองวา่ ความทกุ ข์ ฝึกสรา้ งก�ำลงั ใจ จะผ่านไป ความทุกขไ์ มไ่ ด้อยู่ ใหต้ ัวเอง กับเราไปตลอด บอกตวั เองให้ “สู้” คดิ ถงึ คนทรี่ ักและห่วงใยเรา ปญั เรหยี านใรนูว้ สิธถกี าานรกแากร้ณ์ คิดถงึ ความสำ� เรจ็ ตา่ งๆ จากคนอ่ืน เพ่ือน�ำมาใช้ เมอ่ื เกดิ ความภาคภูมิใจท่ีผา่ นมา ปญั หากับตนเอง ผกู มติ รและ ชว่ ยเหลอื เกอ้ื กูลกัน ในยามทเี่ กดิ ปัญหา จะได้ชว่ ยเหลือกนั ได้ หาคนทไี่ ว้วางใจ พูดคุย และหาวิธกี ารผ่อนคลาย ตนเองง่ายๆ ไดแ้ ก่ ฝึกหายใจ นวดตนเอง หาสง่ิ ทชี่ อบท�ำ งานอดิเรก ปลกู ต้นไม้ ดหู นงั ฟังเพลง 4 เสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจ อึด ฮึด สู้

2 ชวี ติ ท่มี คี วามหมาย มคี วามหวงั ในสถานการณว์ กิ ฤติ คนเรามกั จะจมอยู่ กับความทุกข์ และลืมมองสิง่ สำ� คญั ของตนเอง ความสามารถ คุณค่า หน้าท่ีความรับผิดชอบ ความรักและความผูกพันท่ีเรามีกับคนอื่น และคนอ่ืนมีกับเรา ท�ำให้รู้สึกว่าชีวิต หมดความหมาย ไมม่ ีความหวัง How to… 1 ตงั้ สติ และพยายามดำ� เนนิ ชวี ติ ตามปกตทิ เี่ คยทำ� หรอื ทำ� สงิ่ ทช่ี อบ สง่ิ ทค่ี นุ้ เคย เทา่ ทที่ ำ� ได้ เพราะใจทจ่ี ดจอ่ กบั สงิ่ ทท่ี ำ� จะทำ� ใหเ้ ราหยดุ ความคดิ หมกม่นุ ฟุ้งซา่ นในขณะน้ัน 2 บอกตวั เองว่า ตอนนเ้ี รายังสามารถทำ� อะไรไดอ้ กี หลายอยา่ ง เชน่ เรายงั เดนิ ไดแ้ ละยงั มชี วี ติ อยู่ เรายงั มองเหน็ สง่ิ ตา่ ง ๆ ไดย้ นิ เสยี ง เป็นต้น ถามตัวเองว่าเราสามารถท�ำอะไรท่ีเป็นประโยชน์ ตอ่ ตนเองและคนอนื่ ไดบ้ า้ ง เชน่ ดแู ลสขุ ภาพรา่ งกาย เป็นจติ อาสา ตามความสามารถ ช่วยเหลอื ผู้อน่ื 3 ถามตวั เองว่า เราก้าวผ่านความยากล�ำบาก ในชวี ติ ทีผ่ ่านมาได้อย่างไร 4 ทบทวนตวั เองว่า ทผี่ ่านมาว่าเราสำ� คัญ กับใคร และใครทีส่ �ำคัญกับเรา เสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจ อึด ฮึด สู้ 5

เขยี นขอ้ ความ สรา้ งความหมายใหช้ ีวติ สักวันหนึ่งฉันจะ... 6 เสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจ อึด ฮึด สู้

โชคดที ่เี รายงั ... เสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจ อึด ฮึด สู้ 7

ขอบคุณนะที่...... 8 เสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจ อึด ฮึด สู้

3 สรา้ งก�ำลังใจ ในสถานการณ์โควิด-19 ท่ีเกิดข้ึนอย่างต่อเนื่องยาวนาน สง่ ผลกระทบตอ่ คนทวั่ โลกทงั้ ดา้ นเศรษฐกจิ การใชช้ วี ติ ประจำ� วนั คนท่ีไม่ดูแลจิตใจตนเอง จะท�ำให้สิ้นหวัง ท้อแท้ หมดกำ� ลงั ใจ ได้ง่าย การสร้างก�ำลังใจเป็นส่ิงส�ำคัญที่จะท�ำให้คนเราลุกขึ้น สู้ เพอ่ื เอาชนะฝา่ ฟนั ปญั หาอปุ สรรค ไปให้ได้ How to… 1 นกึ ถึงครอบครวั คนทีเ่ รารักและรกั เรา 2 มที ยี่ ดึ เหนยี่ วทางใจ สงิ่ ทศ่ี รทั ธา เชน่ คำ� สอนของ บคุ คลทเ่ี คารพศรทั ธา หลกั ธรรม/ค�ำสอนของศาสนาตา่ งๆ 3 การสรา้ งกำ�ลงั ใจใหต้ นเอง โดยการบอกกับ ตัวเองว่า ฉนั ต้องอยู่ใหไ้ ด้ “ต้องเขม้ แข็ง ไม่อยาก ให้คนรอบข้างทุกขไ์ ปด้วย” 4 ชน่ื ชมตนเอง 5 หาคนทใ่ี หก้ ำ�ลงั ใจ ในความสามารถหรอื และหาเครือข่าย การคน้ พบทกั ษะใหม่ๆ และ ใหค้ วามช่วยเหลือ มน่ั ใจในศกั ยภาพของตนเองว่า จะผ่านพน้ ปญั หาไปได้ เสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจ อึด ฮึด สู้ 9

สร้างกำ� ลังใจใหต้ นเอง บอกกบั ตัวเองหรือ เขยี นบันทึกวา่ 10 เสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจ อึด ฮึด สู้

เสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจ อึด ฮึด สู้ 11

12 เสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจ อึด ฮึด สู้

4 ปรบั ตวั กบั วิถชี ีวติ ใหม่ อยา่ ยดึ ตดิ กับความเคยชินเก่าๆ ฝึกปรบั ตวั ปรบั ใจกับ วถิ ชี ีวติ ใหม่ การเปลี่ยนแปลงจากเหตุการณ์การแพร่ระบาดของ โควิด-19 เปน็ เรือ่ งท่ีกระทบตอ่ คนทัว่ โลก ทำ� ให้เราไม่สามารถ ยดึ ติดกับความเคยชินเกา่ ๆ แตจ่ ำ� เป็นต้องยอมรบั และปรบั ตัว ปรบั ใจ เตรียมตวั เข้าสวู่ ถิ ชี วี ิตใหม่ “New Normal” How to…ตดิ ตามขา่ วสารทเี่ ปน็ ปจั จบุ นั ความรู้ แนวทาง การปฏิบัติตัวตามมาตรการใหม่ๆ แนวโนม้ ทศิ ทางการ 1เปลยี่ นแปลงทเี่ ราต้องปรับตัวใหเ้ ทา่ ทันต่อสถานการณ์ 2 ปรับใจยอมรับ ไม่ยึดติดกับสิ่งเดิมๆที่มีอยู่ ความสะดวก สบาย รายได้ ฯลฯ โดยมองการเปลี่ยนแปลงเป็นเร่ืองธรรมดา ท่ีเกิดข้ึนได้ หรืออาจมองว่าเป็นเร่ืองท้าทาย การเปล่ียนแปลง ทเ่ี กิดขน้ึ น้นั มีสว่ นท่ีดอี ะไรอยู่ น�ำมาพูดคยุ แลกเปลย่ี นกัน 3 มองหาโอกาส ที่จะสร้างสรรค์และท�ำอะไรใหม่ๆ ตั้งเป้าหมายใหม่ วางแผนใหส้ อดคลอ้ งกบั สถานการณ์ เชน่ การประกอบอาชีพ การเรยี น และ มีการประเมนิ ตนเอง อาจมกี ารยดื หยนุ่ และปรับเปล่ยี นเปา้ หมายใหม่ 4 เตรียมพร้อมท่ีจะเรียนรู้กับส่ิงท่ีเกิดขึ้นและทักษะใหม่ๆ เพราะอาจ พบกับปัญหาอุปสรรคที่ไม่คุ้นเคย ต้องหาที่ปรึกษาท่ีหลากหลาย มีวินัย ในการด�ำเนินชีวิตแบบใหม่และปฏิบัติตัวตามค�ำแนะน�ำหรือข้อก�ำหนด อยา่ งสมำ�่ เสมอจนเคยชนิ 5 เกบ็ เรือ่ งราวทเ่ี กิดขึน้ เปน็ บทเรียน และ นำ� มาปรบั ใชใ้ นการดำ� เนนิ ชวี ติ ตอ่ ไป เชน่ การออมเงนิ การวางแผนส�ำรอง อาชพี เสรมิ การดูแลสุขภาพ เสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจ อึด ฮึด สู้ 13

ฝึกปรับตวั ปรับใจกบั วิถีชวี ิตใหม่ คุณดูแล ร่างกายและจิตใจ ตนเองได้ดีแคไ่ หน เพ่ือใหด้ กี ว่าเดิม พรุ่งนฉี้ ันจะ.... มในีวแธิ บกี บาฉรจบัดบั กขาอรงกตับนคเอวงามเครยี ด ออกกำ� ลังกายอย่างสม่�ำเสมอ คแลิดะบสวรกา้ งมคอวงาโมลสกุขในใหแต้ง่ดนีเองได้ ไม่ดมื่ สรุ า ไมส่ บู บุหร่ี ตรวจสุขภาพประจ�ำปี มที ่ปี รึกษา / ทพ่ี ึ่งพายามมีปญั หา ดูแลสุขภาพตนเองให้แข็งแรง เรตะืองับนอตาวั รเอมงณใหแ์ ้มลีสะจตัดริ กตู้ าัวรในคกวาามรกโกรระทธ�ำขตอา่งงตๆนเองได้ ลองเช็คตวั เองดแู ลว้ คุณขาดขอ้ ไหนบา้ ง อยา่ ลมื ใสใ่ จดูแลตนเองเพมิ่ เตมิ ดว้ ยนะ 14 เสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจ อึด ฮึด สู้

แบ่งวปิธนั ีการออมเงนิ แบง่ เกบ็ ก่อนใช้ 10% เม่ือเงินเดือนออก แบ่ง 10% ของ เงินเดือนเพ่ือเป็นเงินออมทันที และเงิน ก้อนนี้เพ่ือการออมอย่างเดียวเท่าน้ัน ห้ามเอาออกมาใช้เด็ดขาดส่วนท่ีเหลือก็ แบง่ เป็นส่วนๆ เพอ่ื จ่ายหนี้ จ่ายคา่ ใช้จ่าย รายเดือนต่างๆ และใชจ้ ่ายประจำ� วนั เก็บแบงก์ 50 บาท $ เมื่อได้แบงก์ 50 บาทมาเมื่อไหร่ เก็บเมื่อน้ัน $ $$ ซุกไว้ในมุมมืดของกระเป๋าตังค์ กลับบ้านก็เอาไป หยอดใส่กระปุก หรือกระป๋องที่เราเตรียมไว้ พอกระปุกเต็ม หรืออาจจะครบระยะเวลาท่ีเรา กำ� หนด ก็นำ� เงนิ สว่ นนีไ้ ปฝากธนาคาร สมัยน้ีแบงก์ 50 บาท ก็เรียก ไดว้ า่ ยงั เปน็ แบงกท์ ไี่ ดไ้ มบ่ อ่ ย คนใช้ ไม่เยอะ คิดซะว่าเป็นของหายาก ต้องเกบ็ รกั ษาถงึ เดือน หรือทกุ 2-3 เดอื น ก็เอาไปฝากธนาคาร เสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจ อึด ฮึด สู้ 15

ทา้ เกบ็ เงินตามจำ� นวนวนั ในปี วววไเเแมลชันนัันล่ไื่่นอทททว้ปถก่ีม่ีเี่ึงร1า1ีเว30ื่องวันนิเ2ันยกทเพ0ๆทก็บี่ เิ่ี ศ33็บหก0ษ01ร00็มใ1ือส0บาจอไ่กาะปอ3บทเรก0แกาะ0ล็บปท้วสบวุกจลวานั ะไทับนัปทไวมทกเ่ี ัน่มล2เ็ี่ ทอีเ1ยง2า่ีกเินเ0ก็ไกใด3หบ็็บ้2เ้เกกถก02อ่้าบ็็บนกทบบล1ุกั2วาาวว0ททัน่า ถา้ เก็บเงนิ ขวีดนั ตไหวั นเไลปขแลอ้วอกก็ เหมอื นเราขีดฆา่ วนั ในปฏทิ นิ Starting Date : .............. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 ................finishing date จะมีเงนิ เกถ็บ้าทถำ� ึงได6้จน6ค,ร7บ9ต5าราบงานท่ี เชยี วนะ 16 เสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจ อึด ฮึด สู้ “เรารู้ คุณท�ำได้”

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “Don’t worry about failures, worry about the chances you miss when you don’t even try.” “ÍÂÒ‹ ÁÇÑ àÊÂÕ ã¨¡ºÑ ¤ÇÒÁÅÁŒ àËÅÇ áµ¨‹ §àÊÂÕ ã¨¡ºÑ âÍ¡ÒÊ·¼่Õ Ò‹ ¹¾¹Œ ä»à¾ÂÕ §à¾ÃÒÐàÃÒäÁÅ‹ ͧ·ÓÍÐäÃãËÁ‹ æ” Jack Canfield (¹Ñ¡à¢Õ¹ªÒÇÍàÁÃԡѹ ¹Ñ¡ÊÌҧáçº¹Ñ ´ÒÅ㨠¼Ù½Œ ƒ¡Ê͹ͧ¤¡ÃáÅмٌ»ÃСͺ¡ÒÃ)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “If you look at what you have in life, you’ll always have more. If you look at what you don’t have in life, you’ll never have enough.” “¶ÒŒ Áͧã¹ÊÔ่§·µÕ่ ÇÑ àͧÁÕ àÃÒ¨ÐÃʌ٠¡Ö Ç‹ÒÁÕÁÒ¡ÁÒ¨¹à¾Õ§¾Í ᵶ‹ ÒŒ àÍÒᵋÁͧÊ่§Ô ·่µÕ ÇÑ àͧäÁÁ‹ Õ àÃÒ¡็¨ÐÃÙŒÊ¡Ö Ç‹Ò处 ÁÕäÁ‹¾Í” Oprah Winfrey (¾¸Ô աêÍ่× ´Ñ§áÅÐÂ§Ñ à»¹š ¼ÙŒËÞ§Ô ªÒÇáÍ¿ÃÔ¡¹Ñ ÍàÁÃ¡Ô Ñ¹·ÕÃ่ Ç·Ê่Õ Ø´ã¹ÈµÇÃÃÉ·Õ่ 20)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “It is during our darkest moments that we must focus to see the light.” “㹪Nj §àÇÅÒ·่ÕÁ´× Á¹·ÊÕ่ Ø´¢Í§ªÕÇµÔ àÃҵ͌ §µ้ѧʵàÔ ¾×่Í·¨Õ่ ÐÁͧàË็¹áʧÊÇ‹Ò§” Aristotle (¹¡Ñ »ÃѪÞÒ¡ÃÕ¡âºÃÒ³)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “When we are no longer able to change a situation – we are challenged to change ourselves.” “àÁ×Í่ ã´¡µ็ ÒÁ·àÕ่ ÃÒäÁ‹ÊÒÁÒöà»ÅÕ่¹ʶҹ¡Òóä´Œ ¹Ñ¹่ ËÁÒ¶§Ö ¶Ö§àÇÅÒ·Õà่ Ãҵ͌ §à»ÅÕÂ่ ¹µÑÇàͧáŌǔ Viktor E. Frankl (¹¡Ñ »ÃÐÊÒ·Ç·Ô ÂÒáÅШµÔ ᾷªÒÇÍÍÊàµÃÂÕ ¼ÙŒÃÍ´ªÕÇµÔ ¨Ò¡¤‹ÒÂÁóйҫÕ㹪‹Ç§Ê§¤ÃÒÁâÅ¡¤Ã§Ñ้ ·Õ่ 2)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “I have not failed. I’ve just found 10,000 ways that won’t work.” “©¹Ñ äÁä‹ ´ÅŒ ÁŒ àËÅÇ ©¹Ñ ᤤ‹ ¹Œ ¾º 10,000 Ç¸Ô ·Õ ã่Õ ª¡Œ ÒÃäÁä‹ ´àŒ ·Ò‹ ¹¹้Ñ ” Thomas A. Edison (¹¡Ñ »ÃдÉÔ °áÅй¡Ñ ¸ÃØ ¡Ô¨ªÒÇÍàÁÃԡѹ)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “If you cannot do great things, do small things in a great way.” “¶ÒŒ ¤³Ø äÁÊ‹ ÒÁÒö·ÓàÃÍ่× §Â§่Ô ãËÞä‹ ´Œ ãË·Œ ÓàÃÍ่× §àÅ¡็ æ ·¾่Õ Í·Óä´ãŒ ¹´ÒŒ ¹´æÕ ” Napoleon Hill (¹¡Ñ à¢ÂÕ ¹á¹Ç¾Ñ²¹ÒµÇÑ àͧªÒÇÍàÁÃ¡Ô ¹Ñ )

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “The two most important days in your life are the day you born and the day you find out why.” “ÊÍ§Ç¹Ñ ·Ê่Õ Ó¤ÞÑ ·Ê่Õ ´Ø 㹪ÇÕ µÔ ¤Í× Ç¹Ñ ·¤่Õ ³Ø à¡´Ô ÁÒáÅÐÇ¹Ñ ·¤่Õ ³Ø Ãnj٠ҋ à¡´Ô ÁÒà¾Í่× ÍÐäÔ Thomas A. Edison (¹¡Ñ »ÃдÉÔ °á Åйѡ¸ÃØ ¡Ô¨ªÒÇÍàÁÃ¡Ô ¹Ñ )

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “When we are no longer able to change a situation – we are challenged to change ourselves.” “àÁ×Í่ ã´¡µ็ ÒÁ·àÕ่ ÃÒäÁ‹ÊÒÁÒöà»ÅÕ่¹ʶҹ¡Òóä´Œ ¹Ñ¹่ ËÁÒ¶§Ö ¶Ö§àÇÅÒ·Õà่ Ãҵ͌ §à»ÅÕÂ่ ¹µÑÇàͧáŌǔ Viktor E. Frankl (¹¡Ñ »ÃÐÊÒ·Ç·Ô ÂÒáÅШµÔ ᾷªÒÇÍÍÊàµÃÂÕ ¼ÙŒÃÍ´ªÕÇµÔ ¨Ò¡¤‹ÒÂÁóйҫÕ㹪‹Ç§Ê§¤ÃÒÁâÅ¡¤Ã§Ñ้ ·Õ่ 2)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “Don’t worry about failures, worry about the chances you miss when you don’t even try.” “ÍÂÒ‹ ÁÇÑ àÊÂÕ ã¨¡ºÑ ¤ÇÒÁÅÁŒ àËÅÇ áµ¨‹ §àÊÂÕ ã¨¡ºÑ âÍ¡ÒÊ·¼่Õ Ò‹ ¹¾¹Œ ä»à¾ÂÕ §à¾ÃÒÐàÃÒäÁÅ‹ ͧ·ÓÍÐäÃãËÁ‹ æ” Jack Canfield (¹Ñ¡à¢Õ¹ªÒÇÍàÁÃԡѹ ¹Ñ¡ÊÌҧáçº¹Ñ ´ÒÅ㨠¼Ù½Œ ƒ¡Ê͹ͧ¤¡ÃáÅмٌ»ÃСͺ¡ÒÃ)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “If you look at what you have in life, you’ll always have more. If you look at what you don’t have in life, you’ll never have enough.” “¶ÒŒ Áͧã¹ÊÔ่§·µÕ่ ÇÑ àͧÁÕ àÃÒ¨ÐÃʌ٠¡Ö Ç‹ÒÁÕÁÒ¡ÁÒ¨¹à¾Õ§¾Í ᵶ‹ ÒŒ àÍÒᵋÁͧÊ่§Ô ·่µÕ ÇÑ àͧäÁÁ‹ Õ àÃÒ¡็¨ÐÃÙŒÊ¡Ö Ç‹Ò处 ÁÕäÁ‹¾Í” Oprah Winfrey (¾¸Ô աêÍ่× ´Ñ§áÅÐÂ§Ñ à»¹š ¼ÙŒËÞ§Ô ªÒÇáÍ¿ÃÔ¡¹Ñ ÍàÁÃ¡Ô Ñ¹·ÕÃ่ Ç·Ê่Õ Ø´ã¹ÈµÇÃÃÉ·Õ่ 20)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “It is during our darkest moments that we must focus to see the light.” “㹪Nj §àÇÅÒ·่ÕÁ´× Á¹·ÊÕ่ Ø´¢Í§ªÕÇµÔ àÃҵ͌ §µ้ѧʵàÔ ¾×่Í·¨Õ่ ÐÁͧàË็¹áʧÊÇ‹Ò§” Aristotle (¹¡Ñ »ÃѪÞÒ¡ÃÕ¡âºÃÒ³)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “When we are no longer able to change a situation – we are challenged to change ourselves.” “àÁ×Í่ ã´¡µ็ ÒÁ·àÕ่ ÃÒäÁ‹ÊÒÁÒöà»ÅÕ่¹ʶҹ¡Òóä´Œ ¹Ñ¹่ ËÁÒ¶§Ö ¶Ö§àÇÅÒ·Õà่ Ãҵ͌ §à»ÅÕÂ่ ¹µÑÇàͧáŌǔ Viktor E. Frankl (¹¡Ñ »ÃÐÊÒ·Ç·Ô ÂÒáÅШµÔ ᾷªÒÇÍÍÊàµÃÂÕ ¼ÙŒÃÍ´ªÕÇµÔ ¨Ò¡¤‹ÒÂÁóйҫÕ㹪‹Ç§Ê§¤ÃÒÁâÅ¡¤Ã§Ñ้ ·Õ่ 2)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “I have not failed. I’ve just found 10,000 ways that won’t work.” “©¹Ñ äÁä‹ ´ÅŒ ÁŒ àËÅÇ ©¹Ñ ᤤ‹ ¹Œ ¾º 10,000 Ç¸Ô ·Õ ã่Õ ª¡Œ ÒÃäÁä‹ ´àŒ ·Ò‹ ¹¹้Ñ ” Thomas A. Edison (¹¡Ñ »ÃдÉÔ °áÅй¡Ñ ¸ÃØ ¡Ô¨ªÒÇÍàÁÃԡѹ)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “If you cannot do great things, do small things in a great way.” “¶ÒŒ ¤³Ø äÁÊ‹ ÒÁÒö·ÓàÃÍ่× §Â§่Ô ãËÞä‹ ´Œ ãË·Œ ÓàÃÍ่× §àÅ¡็ æ ·¾่Õ Í·Óä´ãŒ ¹´ÒŒ ¹´æÕ ” Napoleon Hill (¹¡Ñ à¢ÂÕ ¹á¹Ç¾Ñ²¹ÒµÇÑ àͧªÒÇÍàÁÃ¡Ô ¹Ñ )

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “The two most important days in your life are the day you born and the day you find out why.” “ÊÍ§Ç¹Ñ ·Ê่Õ Ó¤ÞÑ ·Ê่Õ ´Ø 㹪ÇÕ µÔ ¤Í× Ç¹Ñ ·¤่Õ ³Ø à¡´Ô ÁÒáÅÐÇ¹Ñ ·¤่Õ ³Ø Ãnj٠ҋ à¡´Ô ÁÒà¾Í่× ÍÐäÔ Thomas A. Edison (¹¡Ñ »ÃдÉÔ °á Åйѡ¸ÃØ ¡Ô¨ªÒÇÍàÁÃ¡Ô ¹Ñ )

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “When we are no longer able to change a situation – we are challenged to change ourselves.” “àÁ×Í่ ã´¡µ็ ÒÁ·àÕ่ ÃÒäÁ‹ÊÒÁÒöà»ÅÕ่¹ʶҹ¡Òóä´Œ ¹Ñ¹่ ËÁÒ¶§Ö ¶Ö§àÇÅÒ·Õà่ Ãҵ͌ §à»ÅÕÂ่ ¹µÑÇàͧáŌǔ Viktor E. Frankl (¹¡Ñ »ÃÐÊÒ·Ç·Ô ÂÒáÅШµÔ ᾷªÒÇÍÍÊàµÃÂÕ ¼ÙŒÃÍ´ªÕÇµÔ ¨Ò¡¤‹ÒÂÁóйҫÕ㹪‹Ç§Ê§¤ÃÒÁâÅ¡¤Ã§Ñ้ ·Õ่ 2)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “Don’t worry about failures, worry about the chances you miss when you don’t even try.” “ÍÂÒ‹ ÁÇÑ àÊÂÕ ã¨¡ºÑ ¤ÇÒÁÅÁŒ àËÅÇ áµ¨‹ §àÊÂÕ ã¨¡ºÑ âÍ¡ÒÊ·¼่Õ Ò‹ ¹¾¹Œ ä»à¾ÂÕ §à¾ÃÒÐàÃÒäÁÅ‹ ͧ·ÓÍÐäÃãËÁ‹ æ” Jack Canfield (¹Ñ¡à¢Õ¹ªÒÇÍàÁÃԡѹ ¹Ñ¡ÊÌҧáçº¹Ñ ´ÒÅ㨠¼Ù½Œ ƒ¡Ê͹ͧ¤¡ÃáÅмٌ»ÃСͺ¡ÒÃ)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “If you look at what you have in life, you’ll always have more. If you look at what you don’t have in life, you’ll never have enough.” “¶ÒŒ Áͧã¹ÊÔ่§·µÕ่ ÇÑ àͧÁÕ àÃÒ¨ÐÃʌ٠¡Ö Ç‹ÒÁÕÁÒ¡ÁÒ¨¹à¾Õ§¾Í ᵶ‹ ÒŒ àÍÒᵋÁͧÊ่§Ô ·่µÕ ÇÑ àͧäÁÁ‹ Õ àÃÒ¡็¨ÐÃÙŒÊ¡Ö Ç‹Ò处 ÁÕäÁ‹¾Í” Oprah Winfrey (¾¸Ô աêÍ่× ´Ñ§áÅÐÂ§Ñ à»¹š ¼ÙŒËÞ§Ô ªÒÇáÍ¿ÃÔ¡¹Ñ ÍàÁÃ¡Ô Ñ¹·ÕÃ่ Ç·Ê่Õ Ø´ã¹ÈµÇÃÃÉ·Õ่ 20)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “It is during our darkest moments that we must focus to see the light.” “㹪Nj §àÇÅÒ·่ÕÁ´× Á¹·ÊÕ่ Ø´¢Í§ªÕÇµÔ àÃҵ͌ §µ้ѧʵàÔ ¾×่Í·¨Õ่ ÐÁͧàË็¹áʧÊÇ‹Ò§” Aristotle (¹¡Ñ »ÃѪÞÒ¡ÃÕ¡âºÃÒ³)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “When we are no longer able to change a situation – we are challenged to change ourselves.” “àÁ×Í่ ã´¡µ็ ÒÁ·àÕ่ ÃÒäÁ‹ÊÒÁÒöà»ÅÕ่¹ʶҹ¡Òóä´Œ ¹Ñ¹่ ËÁÒ¶§Ö ¶Ö§àÇÅÒ·Õà่ Ãҵ͌ §à»ÅÕÂ่ ¹µÑÇàͧáŌǔ Viktor E. Frankl (¹¡Ñ »ÃÐÊÒ·Ç·Ô ÂÒáÅШµÔ ᾷªÒÇÍÍÊàµÃÂÕ ¼ÙŒÃÍ´ªÕÇµÔ ¨Ò¡¤‹ÒÂÁóйҫÕ㹪‹Ç§Ê§¤ÃÒÁâÅ¡¤Ã§Ñ้ ·Õ่ 2)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “I have not failed. I’ve just found 10,000 ways that won’t work.” “©¹Ñ äÁä‹ ´ÅŒ ÁŒ àËÅÇ ©¹Ñ ᤤ‹ ¹Œ ¾º 10,000 Ç¸Ô ·Õ ã่Õ ª¡Œ ÒÃäÁä‹ ´àŒ ·Ò‹ ¹¹้Ñ ” Thomas A. Edison (¹¡Ñ »ÃдÉÔ °áÅй¡Ñ ¸ÃØ ¡Ô¨ªÒÇÍàÁÃԡѹ)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “If you cannot do great things, do small things in a great way.” “¶ÒŒ ¤³Ø äÁÊ‹ ÒÁÒö·ÓàÃÍ่× §Â§่Ô ãËÞä‹ ´Œ ãË·Œ ÓàÃÍ่× §àÅ¡็ æ ·¾่Õ Í·Óä´ãŒ ¹´ÒŒ ¹´æÕ ” Napoleon Hill (¹¡Ñ à¢ÂÕ ¹á¹Ç¾Ñ²¹ÒµÇÑ àͧªÒÇÍàÁÃ¡Ô ¹Ñ )

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “The two most important days in your life are the day you born and the day you find out why.” “ÊÍ§Ç¹Ñ ·Ê่Õ Ó¤ÞÑ ·Ê่Õ ´Ø 㹪ÇÕ µÔ ¤Í× Ç¹Ñ ·¤่Õ ³Ø à¡´Ô ÁÒáÅÐÇ¹Ñ ·¤่Õ ³Ø Ãnj٠ҋ à¡´Ô ÁÒà¾Í่× ÍÐäÔ Thomas A. Edison (¹¡Ñ »ÃдÉÔ °á Åйѡ¸ÃØ ¡Ô¨ªÒÇÍàÁÃ¡Ô ¹Ñ )

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “When we are no longer able to change a situation – we are challenged to change ourselves.” “àÁ×Í่ ã´¡µ็ ÒÁ·àÕ่ ÃÒäÁ‹ÊÒÁÒöà»ÅÕ่¹ʶҹ¡Òóä´Œ ¹Ñ¹่ ËÁÒ¶§Ö ¶Ö§àÇÅÒ·Õà่ Ãҵ͌ §à»ÅÕÂ่ ¹µÑÇàͧáŌǔ Viktor E. Frankl (¹¡Ñ »ÃÐÊÒ·Ç·Ô ÂÒáÅШµÔ ᾷªÒÇÍÍÊàµÃÂÕ ¼ÙŒÃÍ´ªÕÇµÔ ¨Ò¡¤‹ÒÂÁóйҫÕ㹪‹Ç§Ê§¤ÃÒÁâÅ¡¤Ã§Ñ้ ·Õ่ 2)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “Don’t worry about failures, worry about the chances you miss when you don’t even try.” “ÍÂÒ‹ ÁÇÑ àÊÂÕ ã¨¡ºÑ ¤ÇÒÁÅÁŒ àËÅÇ áµ¨‹ §àÊÂÕ ã¨¡ºÑ âÍ¡ÒÊ·¼่Õ Ò‹ ¹¾¹Œ ä»à¾ÂÕ §à¾ÃÒÐàÃÒäÁÅ‹ ͧ·ÓÍÐäÃãËÁ‹ æ” Jack Canfield (¹Ñ¡à¢Õ¹ªÒÇÍàÁÃԡѹ ¹Ñ¡ÊÌҧáçº¹Ñ ´ÒÅ㨠¼Ù½Œ ƒ¡Ê͹ͧ¤¡ÃáÅмٌ»ÃСͺ¡ÒÃ)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “If you look at what you have in life, you’ll always have more. If you look at what you don’t have in life, you’ll never have enough.” “¶ÒŒ Áͧã¹ÊÔ่§·µÕ่ ÇÑ àͧÁÕ àÃÒ¨ÐÃʌ٠¡Ö Ç‹ÒÁÕÁÒ¡ÁÒ¨¹à¾Õ§¾Í ᵶ‹ ÒŒ àÍÒᵋÁͧÊ่§Ô ·่µÕ ÇÑ àͧäÁÁ‹ Õ àÃÒ¡็¨ÐÃÙŒÊ¡Ö Ç‹Ò处 ÁÕäÁ‹¾Í” Oprah Winfrey (¾¸Ô աêÍ่× ´Ñ§áÅÐÂ§Ñ à»¹š ¼ÙŒËÞ§Ô ªÒÇáÍ¿ÃÔ¡¹Ñ ÍàÁÃ¡Ô Ñ¹·ÕÃ่ Ç·Ê่Õ Ø´ã¹ÈµÇÃÃÉ·Õ่ 20)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “It is during our darkest moments that we must focus to see the light.” “㹪Nj §àÇÅÒ·่ÕÁ´× Á¹·ÊÕ่ Ø´¢Í§ªÕÇµÔ àÃҵ͌ §µ้ѧʵàÔ ¾×่Í·¨Õ่ ÐÁͧàË็¹áʧÊÇ‹Ò§” Aristotle (¹¡Ñ »ÃѪÞÒ¡ÃÕ¡âºÃÒ³)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “When we are no longer able to change a situation – we are challenged to change ourselves.” “àÁ×Í่ ã´¡µ็ ÒÁ·àÕ่ ÃÒäÁ‹ÊÒÁÒöà»ÅÕ่¹ʶҹ¡Òóä´Œ ¹Ñ¹่ ËÁÒ¶§Ö ¶Ö§àÇÅÒ·Õà่ Ãҵ͌ §à»ÅÕÂ่ ¹µÑÇàͧáŌǔ Viktor E. Frankl (¹¡Ñ »ÃÐÊÒ·Ç·Ô ÂÒáÅШµÔ ᾷªÒÇÍÍÊàµÃÂÕ ¼ÙŒÃÍ´ªÕÇµÔ ¨Ò¡¤‹ÒÂÁóйҫÕ㹪‹Ç§Ê§¤ÃÒÁâÅ¡¤Ã§Ñ้ ·Õ่ 2)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “I have not failed. I’ve just found 10,000 ways that won’t work.” “©¹Ñ äÁä‹ ´ÅŒ ÁŒ àËÅÇ ©¹Ñ ᤤ‹ ¹Œ ¾º 10,000 Ç¸Ô ·Õ ã่Õ ª¡Œ ÒÃäÁä‹ ´àŒ ·Ò‹ ¹¹้Ñ ” Thomas A. Edison (¹¡Ñ »ÃдÉÔ °áÅй¡Ñ ¸ÃØ ¡Ô¨ªÒÇÍàÁÃԡѹ)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “If you cannot do great things, do small things in a great way.” “¶ÒŒ ¤³Ø äÁÊ‹ ÒÁÒö·ÓàÃÍ่× §Â§่Ô ãËÞä‹ ´Œ ãË·Œ ÓàÃÍ่× §àÅ¡็ æ ·¾่Õ Í·Óä´ãŒ ¹´ÒŒ ¹´æÕ ” Napoleon Hill (¹¡Ñ à¢ÂÕ ¹á¹Ç¾Ñ²¹ÒµÇÑ àͧªÒÇÍàÁÃ¡Ô ¹Ñ )

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “The two most important days in your life are the day you born and the day you find out why.” “ÊÍ§Ç¹Ñ ·Ê่Õ Ó¤ÞÑ ·Ê่Õ ´Ø 㹪ÇÕ µÔ ¤Í× Ç¹Ñ ·¤่Õ ³Ø à¡´Ô ÁÒáÅÐÇ¹Ñ ·¤่Õ ³Ø Ãnj٠ҋ à¡´Ô ÁÒà¾Í่× ÍÐäÔ Thomas A. Edison (¹¡Ñ »ÃдÉÔ °á Åйѡ¸ÃØ ¡Ô¨ªÒÇÍàÁÃ¡Ô ¹Ñ )

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “When we are no longer able to change a situation – we are challenged to change ourselves.” “àÁ×Í่ ã´¡µ็ ÒÁ·àÕ่ ÃÒäÁ‹ÊÒÁÒöà»ÅÕ่¹ʶҹ¡Òóä´Œ ¹Ñ¹่ ËÁÒ¶§Ö ¶Ö§àÇÅÒ·Õà่ Ãҵ͌ §à»ÅÕÂ่ ¹µÑÇàͧáŌǔ Viktor E. Frankl (¹¡Ñ »ÃÐÊÒ·Ç·Ô ÂÒáÅШµÔ ᾷªÒÇÍÍÊàµÃÂÕ ¼ÙŒÃÍ´ªÕÇµÔ ¨Ò¡¤‹ÒÂÁóйҫÕ㹪‹Ç§Ê§¤ÃÒÁâÅ¡¤Ã§Ñ้ ·Õ่ 2)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “Don’t worry about failures, worry about the chances you miss when you don’t even try.” “ÍÂÒ‹ ÁÇÑ àÊÂÕ ã¨¡ºÑ ¤ÇÒÁÅÁŒ àËÅÇ áµ¨‹ §àÊÂÕ ã¨¡ºÑ âÍ¡ÒÊ·¼่Õ Ò‹ ¹¾¹Œ ä»à¾ÂÕ §à¾ÃÒÐàÃÒäÁÅ‹ ͧ·ÓÍÐäÃãËÁ‹ æ” Jack Canfield (¹Ñ¡à¢Õ¹ªÒÇÍàÁÃԡѹ ¹Ñ¡ÊÌҧáçº¹Ñ ´ÒÅ㨠¼Ù½Œ ƒ¡Ê͹ͧ¤¡ÃáÅмٌ»ÃСͺ¡ÒÃ)

planner WEEK OF: ORGANIZE YOUR WEEK TO DO LIST MONDAY TUESDAY WEDNESDAY NOTES THURSDAY SUNDAY FRIDAY SATURDAY “If you look at what you have in life, you’ll always have more. If you look at what you don’t have in life, you’ll never have enough.” “¶ÒŒ Áͧã¹ÊÔ่§·µÕ่ ÇÑ àͧÁÕ àÃÒ¨ÐÃʌ٠¡Ö Ç‹ÒÁÕÁÒ¡ÁÒ¨¹à¾Õ§¾Í ᵶ‹ ÒŒ àÍÒᵋÁͧÊ่§Ô ·่µÕ ÇÑ àͧäÁÁ‹ Õ àÃÒ¡็¨ÐÃÙŒÊ¡Ö Ç‹Ò处 ÁÕäÁ‹¾Í” Oprah Winfrey (¾¸Ô աêÍ่× ´Ñ§áÅÐÂ§Ñ à»¹š ¼ÙŒËÞ§Ô ªÒÇáÍ¿ÃÔ¡¹Ñ ÍàÁÃ¡Ô Ñ¹·ÕÃ่ Ç·Ê่Õ Ø´ã¹ÈµÇÃÃÉ·Õ่ 20)