Septiembre

Blvd. Manuel Ávila Camacho 66 Piso 4. (55) 8421-0333 [email protected] de Chapultepec. CDMX. 11000 SaludAMPM.comPag. 4DIA MUNDIAL SALUD Pag. 8 SEXUAL Pag.2 Paj 1 Cazadora de lloronas Paj 4

Día Mundial de la Salud Sexual La sexualidad es una parte integral de la personalidad de todo ser humano. Su desarrollo pleno depende de la sa- tisfacción de necesidades humanas básicas como el deseo de contacto, intimidad, expresión emocional, placer, ternura y amor. La sexualidad se construye a través de la interacción entre el individuo y las estructuras sociales. El desarrollo pleno de la sexualidad es esencial para el bienestar individual, interpersonal y social. Los derechos sexuales son derechos humanos universales basados en la libertad, dignidad e igualdad inheren- tes a todos los seres humanos. Dado que la salud es un derecho humano fundamental, la salud sexual debe ser un derecho humano básico. Para asegurar el desarrollo de una sexualidad saludable en los seres humanos y las sociedades, los derechos sexuales siguientes deben ser reconocidos, promovidos, respetados y defendidos por todas las sociedades con todos sus medios. La salud sexual es el resultado de un ambiente que reconoce, respeta y ejerce estos derechos sexuales: El derecho a la libertad sexual. La libertad sexual abarca la posibilidad de la plena expresión del potencial sexual de los individuos. Sin embargo, esto excluye toda forma de coerción , explotación y abuso sexuales en cualquier tiempo y situación de la vida. El derecho a la autonomía , integridad y seguridad sexuales del cuerpo. Este derecho incluye la capacidad de tomar decisiones autónomas sobre la propia vida sexual dentro del contexto de la ética personal y social. También están incluidas la capacidad de control y disfrute de nuestros cuerpos, libres de tortura, mutilación y violencia de cualquier tipo ¡Mójate!El agua es fundamental para elcuerpo humano, tanto para ayudara nuestro organismo a recuperar laque se pierde a través de la orina,el sudor o el aliento como para rea-lizar uno de los deportes más com-pletos y recomendables, en el quese trabajan todos los músculos, li-gamentos y tendones: la natación. 1

Beneficios de los Juguetes Sexuales Paulina Valle Los grandes beneficios de usar un consoladorMuchas personas aún siguen con tapujos acercade la idea de usar consoladores en sus relacionessexuales, tanto si es para disfrutar en pareja comoen solitario.El error más típico es pensar que si se usa un con- En los años 1900 y a 1920 el consolador y vibradorsolador es porque se “carece de algo” o es por ne- fue un instrumento terapéutico creado por Kelli-cesidad o por reemplazar algo, pero al pensar estoestán olvidando la palabra “complemento”, porque naWilkinson para ayudar a las mujeres que padecíanes lo único que hará el juguete sexual por ti, un de “La congestión de los genitales” e “histeria fe-complemento y una gran ayuda extra. menina”. Las mujeres que usan consoladores o vibradores se-En este artículo te mostramos algunos juguetes fuera delo común y muy divertidos. xuales mejoran la calidad de sus órganos sexuales. Ayuda a tener niveles más altos de excitación y or- gasmo. Los consoladores son usados por más de un 60% de parejas. Otorga mayor placer y ayuda a salir de la rutina se- xual. Disminuye la posibilidad de que tu pareja te sea in- fiel si te vas de viaje. Usar el consolador en pareja le dará mayores bene- ficios a la relación, le darán una pizca más de crea- tividad y variedad. Ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Nadie se dará cuenta de que usas un vibrador o con- solador y mucho menos tu médico, a menos que se lo cuentes. Te ayuda a mantener activa sexualmente.La OMS define como “sexualidad” Ayuda a la “desgenitalización”, un juguete sexualEs un aspecto central del ser humano presente a lo puede usarse también en otras partes del cuerpo ylargo de su vida. Abarca el sexo, las identidades y los no sólo vaginalmente, esto ayuda a que se explorenpapeles de género la orientación sexual, el erotismo, el otras áreas excitantes en el cuerpo.placer, la intimidad y la reproducción. La sexualidad sevivencia y se expresa a través de pensamientos, fanta- 2sías, deseos y creencias, actitudes, valores, conductasprácticas, papeles y relaciones interpersonales. La se-xualidad puede incluir estas dimensiones, no obstanteno todas ellas se vivencían o se expresan siempre. Lasexualidad está influida por la interacción de factoresbiológicos, psicológicos, sociales, económicos, políti-cos, culturales, éticos, legales, históricos y espirituales”

Día Mundial contra la Rabia El Día Mundial contra la Rabia se celebra cada año ¿Por qué se celebra el Día para aumentar la concienciación sobre la prevención Mundial contra la Rabia el 28 de esta horrible enfermedad y destacar los progre- de septiembre? sos hechos en la lucha contra ella. El 28 de septiem- bre es también la fecha del aniversario de la muerte El 28 de septiembre de 1895, fecha del fallecimiento de Louis Pasteur, el químico y microbiólogo francés de Louis Pasteur, se celebra el Día Mundial contra que creó la primera vacuna antirrábica. la Rabia (DMR), en conmemoración de sus descu- Hoy día, las vacunas seguras y eficaces para los ani- brimientos en diversos campos de las ciencias na- males y las personas son uno de los instrumentos turales, la química y la microbiología, y su aportes más importantes para acabar con las muertes hu- a la salud pública, entre estos últimos se destaca el manas por esta enfermedad, y la concienciación es descubrimiento y aplicación, por primera vez, de la el impulsor clave del éxito de la participación de las vacuna antirrábica, lo que ha permitido y permite, comunidades en la prevención eficaz de la rabia. desde entonces, salvar innumerables vidas. El tema para este año es Rabia: Educar. Vacunar. Eli- La rabia es una de las enfermedades desatendidas, minar. que destaca las dos medidas cruciales que relacionada con la pobreza, que afecta a grupos las comunidades pueden adoptar para prevenir la vulnerables de la población, y es transmitida de los enfermedad y refleja la meta mundial de acabar para animales domésticos y silvestres al hombre, la que 2030 con las muertes humanas por la rabia transmi- a pesar de los avances de control realizados, está tida por los perros presente aun en varios países del mundo, en don- de el perro el gato, continúan siendo las principalesLactancia sin horarios fuentes de infecciónEl niño decide cuánto dura cada toma y eltiempo que pasa entre una y otra. Solamenteél sabe cuándo tiene hambre. Y también cuán-ta: se soltará solito cuando no quiera más.3

Cazadora de LLoronas ¿Quieres Saber Más?Cazadora de lloronas es un libro escrito por una de nues- ¡Ingresa! http://cazadoradelloronas.blogspot.mx/tras colaboradoras Saraí Lechuga Andrade espor eso que nos permitimos abrir este espacio para ladifusión de su gran logro ya que el pasado 13 de sep-tiembre fue la presentación de su obra digna de recono-cimiento...Jacinta, de sólo siete años, abre los ojos después de ha-ber estado a las puertas del Mictlán. Ahogada de dolor eira, descubre que los paramédicos que la atienden, nadapudieron hacer por reanimar a sus hermanitos y que elmonstruo responsable se ha dado a la fuga por la salidade los cobardes.Su universo resquebrajado da un giro completo, cuandono sólo los fantasmas de sus hermanitos vuelven a ella,convertidos en tlaloques, espíritus de la tormenta; sinoque es echada del orfanato cuando sucesos extrañosocurren cuando ella canta.Algo en su pequeña y rota familia está cambiando, es engrande y no precisamente para mejor: en las calles y ca-llejuelas de todo México descubre un auténtico zoológi-co de seres extraños que la demás gente ignora a pesarde tenerlos enfrente, muchos de los cuales no están pre-cisamente felices de darle la bienvenida, porque significarepartir las migajas de las presas con una boca más...Todos conocen el nombre de la Llorona, pero ¿qué pasacuando no existe SÓLO UNA?...¿Qué es lo que ocurre cuando el ser que te dio vida tratade arrebatártela?¿Qué harías si tu propia madre fuera una Llorona?Autor: Saraí Lechuga AndradeIllustrator Fernando García Rosales 4

¿Cocer o Freír los Alimentos es un Peligro?Dicen algunos antropólogos que la cocción de los ali- Desde la diabetes hasta el cáncer pasando pormentos fue lo que inicio nuestra separación definitiva la aterosclerosis. En suma, los expertos alertande los primates y explica el espectacular incremen- hoy de los problemas que para la salud tiene elto en apenas un millón de años de nuestro volumen tabaco, el alcohol, las toxinas, los aditivos, lascerebral al permitirnos ingerir carnes ricas en proteí- radiaciones, las grasas hidrogenadas y “trans”,nas y hacer masticables y digeribles algunos vege- las grasas saturadas, el colesterol y otros fac-tales pero, paradójicamente, hoy es considerada por tores que inflaman nuestro interior y provocanotros expertos la principal causa de la mayoría de las degeneración celular. Pero nadie advierte deenfermedades “modernas”. y es que cocerlos dis- algo constatado: hacen lo mismo los alimen-minuye la cantidad y calidad de los nutrientes, des- tos cocidos. Un grave problema porque mu-truye las enzimas que permiten digerirlos y puede cha gente los ingiere prácticamente a diario.generar además moléculas imposibles de procesarque se acumulan como toxinas provocando a veces ¿Sabías qué?la reacción descontrolada del sistema inmunitario.Algo que advirtió hace ya casi un siglo9 el Dr. Kou- La buena alimentación y la actividad físi-chakoff al comprobar que la ingesta de todo alimen- ca son pilares de un estilo de vida saludable.to cocido inicia un proceso inflamatorio que, al repe- Pero no son los únicos. Evitar accidentes, dis-tirse día tras día, lleva a una inflamación sistémica minuir el riesgo de enfermedades no trans-permanente que estaría a menudo detrás de las en- misibles, y evitar el contagio de las que sí lofermedades metabólicas, degenerativas y crónicas. son también forman parte de las acciones para tener una buena calidad de vida, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).5

Sismo 1985-2017 sarai Egoísmo de los candidatos que pretenden ser elegi- lechuga dos para gobernarnos. Con esto me refiero a que se ha iniciado una campaña para solicitarles que usenMismo día: 19 de septiembre, pero con 32 años de el dinero de las futuras campañas electorales paradiferencia. ayudar en la compra de alimentos, medicinas, herra-Coincidencias como ésas pasan una vez cada ¿cuánto? mientas y demás suministros, necesarios todos para¿Diferencias? La hora, la magnitud, la cantidad de apoyar en los rescates y para cuidar de los afecta-daños y de muertos. Relativamente estamos mejor dos. ¿Su respuesta?: “No se puede, eso es ilegal”.preparados ahora que hace 32 años: si bien se ca- Burlas y chistes de humor muy negro por parte deyeron edificios, si bien hubo (y siguen aparecien- seudo-artistas que no piensan antes de publicar endo por desgracia, muertos), estos son alrededor de sus redes sociales.una décima parte que los de tres décadas atrás... El circo mediático, gracias a las nuevas tec-¿Similitudes? La solidaridad del pueblo mexicano, nologías, también es un cambio, pues au-la ayuda ofrecida de inmediato por distintos gobier- mentó: básicamente cualquiera con un smar-nos... Desgraciadamente, tenemos el mismo gobier- tphone, una cámara de video y una cuenta deno y la colección de gente nefasta a quien le interesa Youtube/Instagram/etc., puede jugar al reportero.más llenar sus bolsillos que la gente. Nuevamente sa- Yo he visto en los últimos días incontables videos delen a la luz las condiciones nefastas en que trabajan éste tipo, obviamente faltos de muchas cosas queen una fábrica de costureras: Los dueños del taller provee la práctica profesional y sigo pensando que esni siquiera parecen tener (o por razones estúpidas absurdo (y en algunos casos estúpidamente peligro-ocultan) la lista de los nombres de sus empleadas y so) lo que hicieron en una situación de EMERGENCIA.quieren que a la voz de ya, se inicie el trabajo de la Muy personalmente, lo que hice durante el terremotomaquinaria pesada para poder cobrar su seguro... fue lo siguiente:Incluso un “niño fantasma” entre los escombros... Acababa de llegar al trabajo (Estoy de administrativa enEl día de hoy ya está corriendo la voz de que el go- una clínica del Seguro Popular al interior de una de lasbierno quiere abandonar la búsqueda de sobre- estaciones del metro) y como el código de vestimenta in-vivientes (que tanto rescatistas nacionales como volucra falda negra y tacones, pues me cambié de ropa.extranjeros que vinieron a apoyar constatan que Justo terminaba de enfundar los pies en los zapatoshay) en el colegio Rébsamen e iniciar los traba- cuando dio inicio el sismo y las luces se apagaron.jos con maquinaria pesada, sólo porque les pre- Declaraciones al respecto y que mantengo: “¡Mi mayorocupa que, como en 1985, empiece a oler mal. miedo fue tener que evacuar la Unidad mientras trata-Apenas unos días después del primer sismo que ba de mantener el equilibro con los malditos tacones!”.dejó tan herido el sur del país, justamente en Youtu- No me malentiendan: Amo a mi hijo lo suficiente comobe se compartía un video en que teorizaba sobre las para matar o morir, pero en cuanto tomé mi celularcloacas y secretos que destaparía un evento similar del escritorio donde lo había dejado mientras meen la capital del país... Y ahora lo estamos viendo: cambiaba y vi que a ésa hora mi pequeño seguía enDiversos casos de explotación laboral. la escuela, respiré aliviada como nunca: a las once de ésa misma mañana habían realizado el simula- cro del memorial, así que tendría frescas las indica- ciones a seguir y la última vez que una emergencia de éste tipo lo había pillado en la escuela, él había conservado la calma a un nivel bárbaro, así que mi única preocupación en ése momento era poner- me a salvo yo misma para poderlo ver más tarde. MMééxxiiccoo 6 1985 2017

Sismo 1985-2017 ¡Por favor, gente!: Sean sensatos. ¿De verdad valen menos sus vidas que la cantidad de “me gusta” pós-¿Tomé mi teléfono?: Sí, lo hice. Pero lo último que tumos recibidos en sus cuentas de redes sociales?me pasó por la cabeza fue tomarme selfies #TE- A mí la lógica me dice que no, aun-RREMOTO o videos de la gente aterrada/histérica que tal vez sea yo la defectuosa.a mi alrededor. Encendí como muchos la función Sean también conscientes de que la mayoría dede linterna de mi dispositivo y me moví lo más rá- esos videos mórbidos de gente a la que filman enpido que pude hacia la salida más próxima mien- el momento en que se les desploma algo encimatras recordaba a la gente a mi alrededor las reglas a causa del sismo (que también los hay) o de he-básicas de seguridad que nos enseñaron en un ridos, muy a menudo llega a la vista de los máscursillo de Protección civil: “No corro-No grito-No pequeños y es la principal razón de que el páni-empujo. Conserven la calma. La salida es en esta co se esparza en eventos subsecuentes. Los niñosdirección...” No recuerdo qué más. Pero sí que fui actúan en consecuencia de lo que ven. ¿Acaso lescasi una de las últimas en salir al paradero que divierte verlos llorar aterrados incluso cuando sese encuentra encima de nuestra Unidad de Sa- trata de un simulacro? Muchos dirán: “Yo no ten-lud. Una vez fuera, apagué mi linterna, porque no go hijos”, “Mis hijos ya están grandes” o incluso:tenía tanta batería y esperé con los demás a que “No dejo que MIS hijos vean estas cosas y lo quenos dieran el visto bueno para regresar al interior. pase con los de los demás me importa poco...”Desde entonces vi a muchos grabando los mo- Hay que refrescarles el concepto de empa-mentos de pánico de los demás y en los días que tía gente; piensen por un momento en el “¿Quéhan seguido, he visto montones de videos más en tal si...?”: ¿Qué tal si fueran tus hijos/hermanosque hay gente durante el sismo que se acercaba menores/sobrinos...?, ¿Qué tal que ellos hubie-a los barandales en centros comerciales para te- ran estado expuestos a esos materiales cuan-ner una buena panorámica de lo que ocurría en do eran más pequeños?”... ¿Qué tal si alguienpisos superiores o inferiores. Gente que prefiere más le mostrara esa clase de noticias y materia-hacer malabares sosteniendo en una mano su mó- les a tus hijos en otro lugar y en tu ausencia?”vil y ofreciendo la otra mano para ayudar (obte- No hay mucho más que decir o explayar. Piénsenlo,niendo de paso un “primer plano” de las caras te analicen.terror de los socorridos), en vez de ofrecer ambas Si les parece útil, comenten, compar-manos para ayudar. Gente que escucha el cruji- tan. Esperemos salir de ésta contin-do de advertencia de un edificio y se acercan, te- gencia más fuertes de lo que entramos.léfono en mano sólo para tener que salir corrien- Buen día..do después, porque dicha estructura colapsa... MMééxxiiccoo 1985 20177

Algunos videojuegos disminuyen la materia gris del cerebroDurante más de diez años, la investigación científica ha de-mostrado que las personas que juegan con videos de ac-ción tienen una mejor atención visual, una memoria a cor-to plazo mejorada y una mejor motricidad. Pero una nuevainvestigación publicada en la revista especializada Mo-lecular Psychiatry desvela ahora que eso tiene su precioAbusar de los videojuegos de acción puede afectar nega-tivamente al hipocampo del cerebro aumentando el riesgode padecer depresión, esquizofrenia, estrés postraumáticoy alzheimer. Así lo asegura al menos el investigador de laUniversidad de Montrealo (Canadá) Greg West en un tra-bajo recién publicado en Molecular Psychiatry tras pedir a51 hombres y 46 mujeres que jugaran a conocidos video-juegos en los que se dispara a personas en la pantalla y ados juegos en 3D de la serie Super Mario durante 90 horas“Mejoran lña atención visual y la memoria a corto pla-zo pero afectan negativamente al hipocampo -expli-ca- Lo hemos comprobado tras obtener imágenes ce-rebrales de jugadores habituales y compararlas conlas de personas que no juegan. Y es evidente que losadictos a los videojuegos tienen menos materia gris “ Duerme lo suficiente y (un poquito más) No podemos vivir sin dormir. De hecho, dormir lo suficiente (7-8 horas) y con un sueño de bue- na calidad es fundamental para mantener una vida saludable. Recuerda. Si duermes poco o mal, aumenta el riesgo de padecer algunas enfermeda- des y disminuye tu calidad de vida. ¡Dormir bien es salud! 8

El estrés repercute directamente en la salud física y mental ¡AFRÓNTALO!Entrénate en la solución de problemas. Afronta las situaciones difíci-Aprende a analizarlos de una manera ló- les. En vez de postergarlas ogica: define el problema de manera cla- evitarlas, hazles frente, ya quera, haz una lista con las posibles solucio- dejarán de angustiarte una veznes y otra de los pros y contras de cada las identifiques y resuelvas.una. Evalúa estas ventajas e inconve-nientes y selecciona la alternativa más Te mereces un descanso. Asigna unbeneficiosa o menos perjudicial. Tras espacio diario al ocio y a las relacio-esta toma de decisiones, es importante nes personales, de manera que teque dejes de darle vueltas al problema.. quede tiempo para descansar y es- tar con tu familia, y también practi- Entrénate en la solución de problemas. car tus aficiones o salir con amigos. Aprende a analizarlos de una manera ló- El fin de semana, descansa, y tó- gica: define el problema de manera cla- mate vacaciones de vez en cuando. ra, haz una lista con las posibles solucio- nes y otra de los pros y contras de cada una. Evalúa estas ventajas e inconve- nientes y selecciona la alternativa más beneficiosa o menos perjudicial. Tras esta toma de decisiones, es importante que dejes de darle vueltas al problema.