17중등도덕①(088-105)

5 행복한 삶 사실 난 더 이상 환자를 불행해요. 치료할 수 없어. 떠나야겠어!헥터는 매일같이 자신이 불행하다고 외치는 사 행찾복기이위란해무훌엇쩍일여까행궁을금떠해나한기다로. 그람들을 만나는 정신과 의사로, 스스로 불행하 결다고 느낀다. 헥터는 과연 진정한 리고 행복의 비밀을 정한다. 내가 행복을 보여 주지.목적지도 없고, 언제 돌아올지도 모른 채 헥터는 오로지 ‘행복 헥터는 돈이 행복의 조건이라고이 무엇일까?’라는 질문만 가지고 여행길에 나선다. 국에서 신세계를 경험한다. 믿는 은행가를 만나 중88 Ⅰ 자신과의 관계

당신은 이미해답을 알고 있소.티베트의 수도원에서 만난 승려는 헥터에게 의미심장 있만헥는나터그는행대복봉로의사의하비나러밀를멀하좋리나아를아하프알는리게것카.된로다떠. 난그것옛은친바구로와한 조언을 건넨다.께헥터고는구마집과스튜가를족이먹으행며복의파티조를건이즐라기고기도말하한는다.사람들과 함 춤사노살추랑래라라하하,,라오라아,늘.무한아이도무번마바도도지라듣상막보고처날고있받인있지지것지않않처않은은럼은.것것것처처처럼럼럼... - 영화 ‘꾸뻬 씨의 행복 여행’ 내가 살면서 발견한 행복의 비밀은 무엇인가? 5. 행복한 삶 89

학습 목표 행복의 의미와 조건을 알고 진정한 행복을 추구할 수 있다. 행복이란 무엇인가다음을 , △, × 로 표기해 보자. 생각해 볼까? 무엇을 알아야 할까? 스스로 해결해 볼까? 어떻게 실천할까? •‌욕 심쟁이 미다스왕행복의 의미를 설명할 •‌행 복의 의미와 견해 •‌행 복의 최고 조건 •‌나 의 단점은 곧 나의수 있는가? •‌행 복의 조건과 행복한 삶 •행‌ 복은 마음먹기에 달려 장점행복을 위한 조건을 말 있어요할 수 있는가? •‌달 라지는 행복 지수 계산법 단계 욕심쟁이 미다스왕 욕심 많은 미다스왕은 엄청난 부자가 되면 행복해질 것이라고 믿었다. 그래서 그 는 신에게 간청하여 손에 닿는 모든 것을 황금으로 변하게 하는 능력을 얻었다. 미다스는 보이는 모든 것을 황금으로 만들면서 행복해했다. 그러던 그는 무심코 자신의 딸을 안았다가 기겁하고 말았다. 사 랑하는 딸이 금덩어리로 변해 버렸기 때문이다. - 서울 대학교 행복 연구 센터, “행복 교과서”(수정) 미다스왕이 깨달은 것은 무엇일까? 단계 행복의 의미와 견해 에피쿠로스(Epicouros, B. C. | 행복의 다양한 모습 | 우리는 맛있는 음식을 먹을 때, 친구와 재미있는 게임을 할341~B. C. 270) 고대 그리스의철학자. 때, 부모님께 칭찬을 받았을 때, 다른 사람을 도왔을 때 행복을 느낀다. 그렇다 아리스토텔레스(Aristoteles, 면 행복은 단순히 즐거움이나 기쁨만을 의미할까?B. C. 384~B. C. 322) 고대 그리스의 철학자. | 행복에 대한 다양한 견해 | 행복에 대한 견해는 학자마다 다양하다. 에피쿠로스 에 따르면 행복은 고요한 호수와 같이 평온한 마음의 상태로, 그는 행복을 얻기 위 5 해서는 지속적이고 정신적인 쾌락을 추구할 것을 강조했다. 아리스토텔레스는 행복은 우리가 궁극적으로 추구하는 것이며, 다른 목적은 행복을 이루기 위한 수 단에 불과하다고 보았다. 그에 따르면 인간은 이성을 탁월하게 발휘함으로써 행 복해질 수 있다. 한편 오늘날 심리학자들은 행복을 어떤 것에 깊이 빠져 마음에 즐 거움이 가득한 상태라고 하기도 한다. 10 | 행복의 의미 | 행복에 대한 다양한 견해를 통해 볼 때 행복은 자신의 처지와 능 력에 알맞은 목표를 세우고, 그 목표를 달성하고자 노력하는 과정에서 느끼는 즐거움 과 만족감이라고 할 수 있다. 행복은 때때로 자신의 마음에 따라 다르게 느껴지기 도 한다. 그래서 같은 상황에서도 어떤 사람은 비관하며 방탕한 삶을 사는 가 하면, 어떤 사람은 고난 속에서 희망을 발견하고 더 나은 삶을 위 15 해 노력하기도 한다. 따라서 우리는 행복하게 살기 위해 삶을 대 하는 태도를 점검할 필요가 있다. 행복이란 자신의 목표를 달성하고자 노력하는 과정에서 느끼는 즐거움과  이다.90 Ⅰ 자신과의 관계

단계 도덕적 정서 능력 행복의 최고 조건우정 직업 성공 봉사 사랑 존경 집 예술 자유 돈 지위 외모 가족 신앙 명예 건강1 ‌위 16장의 행복 조건 카드 중 덜 중요하다고 생각하는 카드부터 한 장씩 버린다. 행복 조건 카드가 4장, 2장 남았을 때 이를 기록 하고 소중한 이유를 생각해 보자.•남은 4장 •남은 2장2 남은 2장 중에서 충분히 고민한 후 가장 소중한 것 1장만 남기고, 그것을 선택한 이유를 써 보자.3 위의 질문에 대해 친구는 무엇을 선택했는지 이유와 함께 묻고, 이야기를 나누어 보자.행복은 마음먹기에 달려 있어요 도덕적 정서 능력 1 ‌왼 쪽 그림에서 무엇이 보이는지 각각 쓰고, 친구들과 이야기를 나누 어 보자. 2 ‌위 의 답변을 바탕으로 ‘행복은 마음먹기에 달려 있다.’라는 주제로 2분 간 이야기해 보자. 5. 행복한 삶 91

단계 행복의 조건과 행복한 삶 ‌건 강 달리기를 통해 몸과 마음 | 행복을 위한 조건 | 행복은 주관적이기 때문에 행복하다고 생각하는 모습은 사람 의 건강을 가꿀 수 있다. 마다 다를 수 있다. 하지만 많은 사람이 일반적으로 공감하는 행복의 공통된 조 74쪽 건이 있다. 그렇다면 우리가 행복하기 위해서는 구체적으로 무엇이 필요할까? 내가 추구해야 할 가치를 살펴 보자. 첫째, 몸과 마음이 건강해야 한다. 건강은 행복의 기본 조건이다. 몸이 병들면92 Ⅰ 자신과의 관계 마음도 병들기 쉽다. 그러므로 행복해지기 위해서는 평소 건강 관리에 힘써야 5 한다. 둘째, 의미 있는 목표를 정하고 이를 실현하기 위해 노력해야 한다. 목표의 내 용이 무엇인지에 따라 행복의 정도는 달라진다. 나에게 의미 있고 가치 있는 목표 를 세우고 이를 달성하는 과정에서 행복을 느낄 수 있다. 셋째, 선한 삶을 살아야 한다. 우리는 인생에서 돈, 명예 등을 통해 자신만의 이 10 익이나 만족을 추구하여 오히려 불행한 삶을 살게 된 사람들의 이야기를 종종 접 한다. 행복은 타인을 돕고 나눔을 실천하는 선행을 통해 이룰 수 있다. 넷째, 원만한 인간관계를 맺고 유지하는 것이 중요하다. ‘기쁨은 나누면 배가 되 고, 슬픔은 나누면 반이 된다.’라는 말처럼, 어려움과 즐거움을 함께 나눌 수 있 는 사람들이 곁에 있을 때 안정되고 행복을 느끼게 된다. 15 | 행복한 삶 | 다음 사례를 읽고 타인과 함께하는 삶에서 느낄 수 있는 행복을 생 각해 보자. 한 인류학자가 아프리카의 어느 부족 아이들을 모아 놓고 게임 하나를 제안했 다. 아프리카에서는 보기 드문, 싱싱하고 달콤한 과일을 바구니에 담아 두고는 누 구든 먼저 바구니까지 뛰어간 아이에게 과일을 주겠노라 한 것이다. 학자의 예상 20 과 달리 아이들은 마치 약속이라도 한 듯 서로의 손을 잡았고, 함께 달리기 시작 했다. 그러고는 바구니에 다다르자 함께 둘러앉아 과일을 나누어 먹었다. 학자는 아이들에게 물었다. “누구든 일등 한 사람에게 모든 과일을 주려고 했는데 왜 같 이 갔니?” 그러자 한 아이가 말했다. “나머지 다른 아이들이 모두 슬플 텐데 어떻 게 나만 기분이 좋을 수가 있죠?” - 따뜻한 하루(www.onday.or.kr) 25 이와 같은 것들을 행복의 조건으로 꼽을 수 있지만 무엇보다 긍정적 으로 생각하며 행복하고자 하는 의지를 갖고 이를 매일 삶에서 실천하는 것이 중 요하다. 행복은 저절로 주어지지 않으며 자신이 어떻게 생각하고 행동하느냐에 달려 있기 때문이다. 진정한 행복은 자아를 실현하고 타인을 배려하며 공동체에 기여하는 삶을 통해 지 30 속적이고 정신적인 만족을 느낄 때 얻을 수 있다. 행복의 조건으로 건강, 의미 있는  , 선한 삶, 원만한 인간관계를 들 수 있다.

단계 달라지는 행복 지수 계산법 자기 존중 및 관리 능력•국‌ 제 연합(UN)은 인간의 행복은 돈으로만 따질 수 없다며 소득과 함께교육 수준, 평균 기대 수명 등을 반영한 인간 개발 지수(HDI)를 매년 발표한다.•‌경 제 협력 개발 기구(OECD)는 2011년부터 ‘더 나은 삶 지수’를 통해 각국의 주거, 소득, 일자리, 지역 사회 교육, 환경, 시민 참여, 건강, 안전, 일과삶의 균형, 삶의 만족도 등을 두루 평가한다.•히‌ 말라야 동부에 있는 부탄은 국내 총생산(GDP) 대신 국민 총행복(GNH) 개념을 사용한다. 국민 총행복은 심리적 행복, 삶의 질, 국가 경영 및 행정, 건 담소를 나누는 부탄의 마을 주민들강, 교육, 지역 사회의 활력, 문화 다양성, 시간 사용, 생태학적 다양성의 9개분야에 관한 상세한 설문 조사를 실시해 측정한다.  - 경향 신문, 2016. 5. 1.(수정) 국내 총생산: 한 나라 안에서 이루어진 또는 생산 활동을 합한 것으로, 국가의 경제 수준을 측정하는 지표. 생태학: 생물의 생활 상태, 생물과 환경과의 관계 등을 연구하는 학문.1 ‌윗 글에서 볼 수 있는 행복 지수 계산법의 공통점은 무엇인가?2 행복 지수를 측정하는 방법이 이처럼 달라지는 이유는 무엇일까?3 나의 행복 지수를 높이기 위해서는 어떻게 해야 할까?단계 나의 단점은 곧 나의 장점 자기 존중 및 관리 능력 다음을 읽고 나의 단점을 장점으로 바꾸어 써 보자. 다음을 , △, × 로 표기해 보자. 행복의 의미를 설명할 수 행복에 한 발 더 다가가기 위해서는 나의 단점을 들여다볼 것이 아니라, 내 단점을 장점 있는가?으로 바꾸어 생각하는 연습도 중요하다. 평소의 생활 습관이나 운동을 통해 몸이 건강해 행복을 위한 조건을 말할질 수 있듯이, 단점을 장점으로 바라보는 연습을 통해 정신의 건강을 꾀할 수 있다. 수 있는가?나의 단점이…… 이렇게 보면 장점이 되네! 이 단원을 배운 후 더 공부하고 싶은 점을 물음으로 표현해 보자. 평소 결정을 빨리 하지 못하는 편이다. 무엇을 결정하기 전에 생각이 많아 후회하는 일이 없다. 102~103쪽 나도 행복 강의 스타 강사 활동을 해 보자. 5. 행복한 삶 93

학습 목표 좋은 습관의 특성을 알고 이를 기르기 위한 자세를 지닐 수 있다. 행복한 삶을 위한 좋은 습관다음을 , △, × 로 표기해 보자. 생각해 볼까? 무엇을 알아야 할까? 스스로 해결해 볼까? 어떻게 실천할까? •‌코 끼리와 쇠사슬행복을 위한 습관의 중 •행‌ 복한 삶을 위한 •나‌ 쁜 습관을 고치기 •좋‌ 은 습관을 기르기 요성을 말할 수 있는가? 습관의 중요성 위한 방법 위한 노력좋은 습관의 특성을 설 •‌행 복을 위한 좋은 습관명할 수 있는가? 기르기 단계 코끼리와 쇠사슬 서커스단의 코끼리는 발목에 쇠사슬이 묶여 있다. 코끼리가 가진 힘이면 쇠사슬을 끊을 수도 있지만 끊지 못한다. 왜 그럴까? 코끼리를 아주 어릴 때부터 쇠사슬로 묶어 놓고 키우면, 코 끼리는 스스로 도망가거나 쇠사슬을 끊을 생각을 하지 못한다고 한다. 어린 코끼리는 쇠사슬에 묶여 있지만, 어른 코끼리는 습관에 묶여 있는 것이다.  - 김태광, “라이프 스토리 50” 나의 쇠사슬은 무엇일까? 단계 행복한 삶을 위한 습관의 중요성 화를 푸는 방식, 심심할 때 나타나는 행동, 잠버릇, 식사할 때의 행동 등 우리 의 하루는 수많은 습관으로 이루어져 있다. ‘세 살 적 버릇 여든까지 간다.’라는 속담처럼 습관은 우리의 삶에 많은 영향을 미친다. 다음 사례를 읽고 습관의 중 요성을 생각해 보자.한 마리의 제비가 날아왔다고 봄 심리학자 소냐 류보미르스키는 한 가지 실험을 했다. 그는 실험 참가자들에게 평소 하지 않 5이 온 것은 아니며, 하루의 실천만으로 행복한 사람이 되는 것도 던 친절 행동을 하루에 다섯 가지씩 할 것을 요청했다. 실험에 참가한 사람들은 타인에게 친절아니다. - 아리스토텔레스 을 베푸는 크고 작은 행동을 일정 기간에 걸쳐 한 결과 각자가 행한 행동으로 참가자 자신의 행복감이 크게 증가했음이 밝혀졌다.  - 탈 벤 샤하르, “행복을 미루지 마라” 위 사례를 통해서 우리는 타인을 돕는 행위를 반복하여 실천함으로써 더 행복해질 수 있다는 것을 알 수 있다. 아 10 리스토텔레스는 인간의 성품은 행동에 따라 생기기에 우 리가 어떤 행위를 반복하느냐에 따라 우리의 성품이 결정 된다고 보며, 어린 시절의 습관은 삶에서 큰 차이를 만든 다고 하였다. 행복은 한순간에 이루어지는 것은 아니다. 자신이 행복 15 하기 위해서는 생활 속에서 하나씩 하나씩 행복을 위한 구‌ 세군 냄비에 지폐를 넣고 있는 아이 습관을 길러야 한다. 이를 위해 순간적이고 일시적인 즐어릴 때부터 기부하는 경험을 습관화하면 성장하여 어른이 된 뒤에 거움보다는 오랫동안 만족을 느낄 수 있는 즐거움을 찾고 이도 기부를 이어가게 된다. 많은 사람들이 기부함으로써 행복을 느낀 를 습관화하는 것이 중요하다.다고 말한다. 우리가 어떤 행위를 반복하느냐에 따라 우리의  이 결정된다.94 Ⅰ 자신과의 관계

단계 나쁜 습관을 고치기 위한 방법 자기 존중 및 관리 능력 다음은 나쁜 습관을 고치기 위한 방법을 세 단계로 제시한 것이다.1단계 자기 행동 계약서 <자기 행동 계약서> 습관을 고치기 위해서는 자신에게 선언을 하는 •내용: 것이 필요하다. 부모님이나 친구처럼 가까운 사 람에게 결심한 내용을 알리면 더욱 효과적이다. •참여 기간:2단계 자기 기록 •참여자: 습관을 고치기 위해서는 의식적으로 깨어 있는 •다짐: 것이 대단히 중요하다. 수시로 떠오르는 무의식 의 횡포를 막기 위해서는 점검표 형태로 표를 - KBS, ‘습관, 마음의 밧줄을 끊어라’ 1부(참고) 만들고 과정을 상세히 기록해야 한다.3단계 자기 조절 행동의 고리를 끊는다. 무언가 먹고 싶을 때 과 자를 먹지 말고 물을 마시는 것처럼, 나쁜 습관 이 나오려 할 때 다른 행동을 하는 것이다. 또, 목표치를 설정하고 결과에 따라 자신에게 적절 한 보상과 벌칙을 주는 것도 큰 효과가 있다.1 ‌내 가 고쳐야 할 나쁜 습관 세 가지를 써 보자.2 내가 고치고 싶은 습관을 단계에 따라 고쳐 보자. 나 ( )은/는 다음 목표 행동을 (매일, 매주) 할 것을 서약합니다.1단계 자기 행동 계약서 •목표 행동:2단계 자기 기록3단계 자기 조절 •계약 기간: (   )월 (   )일부터 (   )월 (   )일까지 •지원자: ( ) 서명 목표 달성을 위해 해야 할 구체적 행동 및 활동 •어떻게: •어디에서: •얼마나 자주: •누구와: •나는 목표 행동을 달성할 경우 ( ) 할 것이다. •만약 목표 행동을 달성하지 못할 경우 ( ) 할 것이다. 5. 행복한 삶 95

단계 행복을 위한 좋은 습관 기르기 위대한 업적을 세상에 남긴 사람들은 청소년기부터 몸에 좋은 습관이 배어 있 었다. 소설가 톨스토이는 훌륭한 집안에서 태어났지만 10세가 되기 전에 부 모님이 모두 세상을 떠나 작은어머니 집에서 살았다. 그는 자신에게 닥친 불행을 잊기 위해 자주 공상에 빠졌고 독서에 몰입했다. 그는 19세부터 5 82세에 세상을 뜰 때까지 무려 63년 동안 하루도 빠짐없이 일기를 쓰며 반성하는 시간을 가졌다. “배고플 때만 소박한 음식을 먹는다면 병에 걸릴 일도 적고, 과식이라 는 죄를 저지를 위험도 줄어든다. 음식, 음료, 그리고 노동의 양을 영혼에 적합하게 조정하라. 적합한 수준을 유지할 수만 있다면 최고의 주치의를 10 둔 셈이다. 자기 습관의 주인이 돼라. 습관이 우리의 주인이 되도록 해서 는 안 된다.” - 톨스토이, “살아갈 날들을 위한 공부” 톨스토이 (Tolstoy, L. N., 1828 톨스토이가 일기를 쓰며 하루하루를 반성하는 습관은 훗날 창작의 기초가 되~1910) 러시아의 작가·사상가. 었다. 이처럼 청소년기의 좋은 습관은 훌륭한 사람으로 성장하는 밑거름이 된다.세상에서 가장 어려운 일은 세상을 바꾸는 것이 아니라 우리 자 그렇다면 좋은 습관을 어떻게 기를 수 있을까? 15신을 바꾸는 것이다. | 구체적인 목표 설정 | 먼저 목표를 구체적으로 설정해야 한다. ‘도덕적인 사람이 되 - 넬슨 만델라 겠다.’라는 목표보다는 ‘하루에 세 번 다른 사람을 돕겠다.’라는 목표가 더 구체적 이고 실현 가능성이 높다. 이는 목표가 명확하고 분명하면 성취해 나가는 기쁨을 느낄 수 있기 때문이다. 이때 중요한 것은 자신과 타인에게 도움이 되는 방향으로 목표를 설정해야 한다는 것이다. 20 | 반복된 실천 | 다음으로 일상의 작은 일부터 반복하여 실천한다. ‘하루에 세 번 다 른 사람을 돕겠다.’라는 목표를 정했다면 그에 맞는 행위를 일상에서 직접 실천 해야 한다. 예를 들면, 버스에서 노인이나 약자에게 자리를 양보하거나 할머니의 무거운 짐을 들어 드리는 등의 작은 실천을 하는 것이다. | 자기 성찰 | 마지막으로 자신의 행동을 성찰해야 한다. 매일 잠 25 들기 전에 자신이 한 일을 점검하여 잘한 일은 강화하고 잘못 한 일은 반성하여 되풀이하지 않도록 한다. 좋은 습관을 기르는 것은 마치 좋은 열매를 얻기 위해 밭을 경작하는 것과 같다. 좋은 습관을 날마다 실천해 나간다면 어 느 순간 좋은 사람이 된 자신을 발견하게 될 것이다. 30 ‌아 침마다 하루 30분 운동하기를 실천하고  이 필요하다. 하루를 점검하는 청소년 좋은 습관을 기르려면 구체적인 목표, 반복된 실천, 자신의 행동에 대한96 Ⅰ 자신과의 관계

단계 좋은 습관을 기르기 위한 노력 자기 존중 및 관리 능력 벤저민 프랭클린은 삶에서 중요한 13개 덕목을 정하고 이를 잘 지킬 것을 다짐했다. 그리고 매일 자신이 13개 덕목을 실행했는 가, 하지 못했는가를 점검하면서 꾸준히 실천하여 자신의 습관으로 만들었다.1 ‌프랭클린이 제시한 덕목으로 좋은 습관 계획표를 작성하여 매주 하나씩 실천해 보자. 덕목 좋은 습관 월화수목금토일 •‌프 랭클린의 13개 덕목을 나의 생활 1. 절제 배부르도록 먹지 마라. 과 연계하여 일주 일간 실천한다.2. 침묵 자신과 타인에게 이익을 주는 말만을 하라. •잘 지켰을 경우3. 질서 모든 물건은 제자리에 두라. ◯, 보통이면 △, 못 지켰다면 ×를4. 결단 해야 할 일은 게을리하지 말고 실행하라. 표시한다.5. 절약 돈을 낭비하지 마라. •일 주일 후 표에서 모든 항목에 ◯이6. 근면 시간을 낭비하지 마라. 표시될 때까지 반 복하여 실천한다.7. 진실 사람을 속이지 말고, 언행은 일치하라.8. 정의 남에게 피해를 주지 마라.9. 중용 균형 있게 생활하고 화를 삼가고 관용을 베풀어라.10. 청결 몸, 옷차림, 집 안을 청결히 하라.11. 침착 사소한 일에 침착함을 잃지 마라.12. 순결 타인에게 마음의 상처를 입히지 마라.13. 겸손 예수 등 성인을 본받으라.2 ‌현 재 나의 좋은 습관은 무엇이고, 이를 어떻게 강화할 것인가? 나의 좋은 습관 강화하는 방법3 ‌앞 으로 나에게 필요한 새로운 습관에는 어떤 것이 있을까? 다음을 , △, × 로 표기해 보자. 행복을 위한 습관의 중요성 필요한 습관 습관화하는 방법 을 설명할 수 있는가? 좋은 습관의 특성을 말할 수 있는가? 이 단원을 배운 후 더 공부하고 싶은 점을 물음으로 표현해 보자. 5. 행복한 삶 97

학습 목표 몸과 마음이 건강하기 위한 방법을 삶에서 실천할 수 있다. 정서적 건강과 사회적 건강을 어떻게 가꿀까다음을 , △, × 로 표기해 보자. 생각해 볼까? 무엇을 알아야 할까? 스스로 해결해 볼까? 어떻게 실천할까? •‌실 패는 나의 힘건강의 여러 가지 의미 •정‌ 서적 건강과 사회적 •나‌ 의 회복 탄력성 지수 •‌나 의 행복 선언문 를 설명할 수 있는가? 건강 만들고 실천하기 •오‌ 프라 윈프리의 감사몸과 마음을 건강하게 가 •정‌ 서적 건강과 사회적 일기 습관꾸어 나가고 있는가? 건강을 가꾸는 방법 단계 실패는 나의 힘 조앤 롤링은 이혼 후 아이를 혼자 키우며 매우 가난하게 살았다. 그녀는 해리 포터 단계 시리즈로 크게 성공한 후 자신의 삶을 이렇게 회고했다. “제가 가장 두려워했던 실패가 현실로 다가오 *회복 탄력성ｌ원래 제자리 로 되돌아오는 힘으로, 시련 자 오히려 자유로워질 수 있었습니다. 실패했지만 저는 살아 있었고, 사랑하는 딸이 있었고, 낡은 타자 이나 고난을 이겨 내는 긍정 적인 마음의 힘. 기 한 대와 엄청난 아이디어가 있었죠.” - 하버드 대학교 조앤 롤링 연설, 2008. 6. 5.98 Ⅰ 자신과의 관계 실패가 오히려 성장하는 데 도움이 되었던 적이 있는가? 정서적 건강과 사회적 건강 | 행복과 건강 | 행복은 건강과 밀접하게 연관되어 있다. 세계 보건 기구(WHO) 에서는 건강을 ‘신체적·정신적·사회적으로 완전히 안녕(well-being)한 상태’ 라고 정의한다. 신체적 건강이란 몸의 생리적 상태가 적절하여 일상생활을 하는 데 지장이 없는 상태를 말한다. 정서적 건강이란 스트레스를 조절하고 감정을 적 절하고 편안하게 유지할 수 있는 상태이다. 또, 사회적 건강은 가족, 친구, 동료, 5 이웃 등의 다른 사람과 친밀함을 유지하고 발전시키는 능력이다. 우리는 신체적 건강뿐만 아니라 정서적·사회적으로도 건강해야 진정한 행복 감을 느낀다. 예를 들어, 몸이 아프지 않아도 다른 사람과의 관계가 원활하지 않 으면 육체적 고통을 느낄 때와 같이 스트레스를 받는다. 그렇다면 정서적·사회 적으로 건강한 사람은 어떤 사람일까? 10 | 정서적·사회적으로 건강한 사람 | 정서적으로 건강한 사람은 자신의 삶에 열정 적이고 자신을 존중한다. 자기를 존중하는 사람은 스스로를 소중하고 가치 있는 사람으로 생각하여, 삶의 주인은 바로 ‘나’라는 주체적인 태도를 지닌다. 또, 삶을 긍정적으로 살아간다. 긍정은 어떤 상황을 있는 그대로 받아들이면서 즐기는 태도 이다. 긍정적 마음을 지니기 위해서는 어떤 어려움에 처하더라도 그 속에서 좋은 15 점을 발견하는 연습을 해야 한다. 어려움이 닥쳤을 때 회복 탄력성이 높은 사람은 그것을 걸림돌로 생각하지 않고 디딤돌로 삼아 시련을 극복한다. 사회적으로 건강한 사람은 다른 견해와 믿음을 가진 사람을 존중하며 타인과 더불어 살아간다. 또, 규범을 잘 지키고 주변 사람들과 화합을 이루려고 노력한다.    은 원래 제자리로 되돌아오는 힘으로, 고난을 이겨 내는 긍정적 마음의 힘이다.

단계 나의 회복 탄력성 지수 자기 존중 및 관리 능력 다음 회복 탄력성 지수 문항에 답하며 나의 정서적 건강을 알아보자. 나의 점수 항목 1점 2점 3점 4점 5점1 어려운 일이 생겼을 때 내 감정을 통제할 수 있다.2 당장 해야 할 일을 방해하는 일이 생겨도 무시하고 일을 잘 해낼 수 있다.3 비록 그렇지 않더라도, 일단 내가 문제를 해결할 수 있다고 믿는 편이 더 낫다.4 문제가 생기면 여러 가지 해결 방안들에 대해 생각한 뒤 해결하려고 노력한다.5 사람들의 얼굴 표정을 보면 어떤 감정인지 알 수 있다. 첫 번째 해결책이 효과가 없으면 효과가 있는 것을 찾아낼 때까지 계속 여러 해결책을 생각해6 본다.7 나는 호기심이 많다.8 내가 무슨 생각을 하는지, 또 나의 생각이 나의 기분에 어떤 영향을 미치는지 잘 알아챈다.9 문제가 생길 때 처음 떠오르는 생각이 무엇인지 안다. 누군가 어떤 문제에 대해 과잉 반응을 보이면, 그 사람이 그날 우연히 기분이 나빠서 그런 것이10 라고 생각하는 편이다.11 문제가 생기면 그 이유가 무엇인지 신중하게 생각한 뒤 문제를 해결하려고 노력한다.12 슬퍼하거나 화를 내거나 당황하는 사람을 보면 그들이 어떤 생각을 하는지 알 수 있다.13 나는 내가 대부분의 일을 잘해 낼 것이라고 생각한다.14 나는 새로운 것들을 좋아하는 편이다.•점수 기준 전혀 아니다•1점 대체로 아니다•2점 보통이다•3점 대체로 그렇다•4점 매우 그렇다•5점•총점 결과 70점•최고점 고통과 어려움을 매우 잘 극복하는군요! 52점 이상•상위 20 % 고통과 어려움을 잘 극복하는 편입니다. 46점 이상•평균치 그런대로 고통과 어려움에 대응할 줄 아는군요. 41점 이하•하위 30 % 고통과 어려움을 극복할 수 있는 훈련이 필요합니다. - 김주환, “회복 탄력성”(참고)1 나의 회복 탄력성 지수는 몇 점인가?    점2 나의 회복 탄력성을 높이기 위해서는 어떤 노력이 필요할까? 5. 행복한 삶 99

단계 정서적 건강과 사회적 건강을 가꾸는 방법인류가 발견한 최고의 깨달음은 우리는 어떻게 정서적·사회적으로 건강한 생활을 가꿀 수 있을까? 다음 사례인간은 자신의 태도를 바꿈으로말미암아 자신의 인생을 바꿀 수 를 읽고 생각해 보자.있다는 것이다. 앞이 안 보이는 나는 볼 수 있는 사람들에게 한 가지 힌트를 줄 수 있습니다. 내일 갑자 - 윌리엄 제임스 기 앞을 못 보게 될 것처럼 눈을 사용하세요. 내일 귀가 안 들린다고 생각하고 음악, 새들의 *돈독하다ｌ도탑고 성실하다. 지저귐, 오케스트라의 강렬한 연주를 들어 보세요. 내일부터는 더 이상 촉각을 느끼지 못한 5 다고 생각하고 만지고 싶은 사물을 만져 보세요. 내일이면 후각과 미각을 잃어버릴 것이라 고 생각하고 꽃향기를 맡고 맛있는 음식을 음미하세요. …… 세상이 드러내는 온갖 기쁨과 아름다움에 감사하세요. - 헬렌 켈러, “사흘만 볼 수 있다면”(수정) | 감사하기 | 먼저 작은 일에도 감사하는 마음을 가져야 한다. 위 헬렌 켈러의 말에 서 알 수 있듯이 행복은 내가 원하는 모든 것을 갖게 될 때가 아니라 내가 이미 10 가지고 있거나 이룬 것을 소중히 여기고 감사할 때 실현된다. 우리에게 주어진 것을 감사한 마음으로 받아들이는 것이 행복에 이르는 길이다. 햇볕, 맛있는 점 심, 시원한 바람, 따뜻한 이불, 친구와의 수다 등에 감사하는 습관은 언젠가 겪 게 될 어려움을 이길 수 있는 힘이 된다. | 돈독한 인간관계 | 그리고 인간관계를 돈독히 해야 한다. 행복한 사람일수록 혼자 15 있는 시간보다 남과 함께하는 시간이 많으며 대인 관계가 좋다. 또, 사람을 잘 사 귀고 좋은 인간관계를 유지하는 사람일수록 불행을 쉽게 극복하는 회복 탄력성 이 높다. | 나눔과 베풂 실천 | 다음으로 나눔과 베풂을 실천해야 한다. 심리학 연구에 따르 면, 한 달 지출 중 다른 사람을 위해 지출을 많이 한 그룹에서 행복도가 훨씬 높 20 게 나타났다. 그리고 자원봉사 활동을 하는 사람은 신체적 건강은 물론 정신적 건강 지수가 크게 높으며 행복감 역시 높게 나타났다고 한다. 이처럼 나만을 위 한 행동보다는 타인을 위한 행동을 할 때 느끼는 행복이 더 크다. 즉, 내가 행복 해지는 가장 좋은 길은 다른 사람을 행복하게 하는 것이다. | 용서하기 | 끝으로 남의 잘못을 용서해야 한다. 진정한 용서란 잘못한 사람에 대 25 한 분노를 버리고, 그 사람에게 사랑을 베푸는 것이다. 누 군가를 미워하는 마음을 품으면 내 마음이 괴롭다. 하 지만 나에게 잘못한 누군가를 미워하는 마음을 버리고 용서하면 내 안에 화가 없어져 몸이 건강해지고 긍정적이게 된다. 30 행복을 위해 작은 일에도  하는 마음을 가져야 한다.100 Ⅰ 자신과의 관계

단계 오프라 윈프리의 감사 일기 습관 자기 존중 및 관리 능력 오프라 윈프리는 지독하게 가난한 집에서 사생아로 태어나 힘들고 어려운 유년기를 보내고, 14세에 미혼모가 되었다.그리고 가출과 약물 복용으로 지옥 같은 청소년기를 보냈다. 그러나 10대 시절부터 현재까지 하루도 빼놓지 않고 감사 일기를 적는 습관이 있었다. 하루 동안 일어난 일들 중 감사한 일 다섯 가지를 찾아 기록하며 자신이 무엇을 원하는지, 그것을 위해 무엇을 해야 할 것인지 항상 자신에게 물어보았다. 이러한 감사 습관으로 그녀는 토크쇼의 여왕이자 미국인이 가장 존경하는 여성이 되었다. 그녀의 감사 내용은 거창하거나 화려하지 않고 지극히 일상적이다.1996년 10월 12일 감사 일기1. 시원한 바람을 맞으며 해안을 달린 것2. 햇살 아래 벤치에 앉아 차가운 멜론을 먹은 것3. 단짝 친구와 신나게 수다를 떤 것4. 달콤하고 시원한 아이스크림을 먹은 것5. 시인 친구가 새로 쓴 시를 전화로 들려준 것 그녀는 “감사하는 것이야말로 당신의 일상을 바꿀 수 있는 가장 빠르고 쉬우 - 오프라 윈프리, “내가 확실히 아는 것들”(수정)며 강력한 방법이라고 나는 확신한다.”라고 말했다. 사생아: 법률적으로 부부가 아닌 남녀 사이에서 태어난 아이.1 ‌오 프라 윈프리가 깨달은 행복의 비결은 무엇이었을까?2 지금 감사한 일을 다섯 가지 써 보자.단계 나의 행복 선언문 만들고 실천하기 윤리적 성찰 및 실천 성향 다음 ‘아홉 가지 행복 원리’를 바탕으로 나의 행복 선언문을 작성하고 실천해 보자. 아홉 가지 행복 원리 의 행복 선언문 다음을 , △, × 로 표기해 보자. 건강의 여러 가지 의미를1 관점 바꾸기 20 년 월 일 설명할 수 있는가?2 감사하기 중학교   학년   반 성명     (인) 몸과 마음을 건강하게 가꾸3 비교하지 않기 어 나가고 있는가?4 목표 세우기5 음미하기 이 단원을 배운 후 더 공부하고 싶은6 몰입하기 점을 물음으로 표현해 보자.7 관계를 돈독하게 하기8 나누고 베풀기9 용서하기 5. 행복한 삶 101

나도 행복 강의 스타 강사 90~93쪽 건강한 행복을 얻기 위해서 나눔과 베풂을 실천해야 한다. 행복은 나를 위하는 행동보다는 타인을 위하는 행동에서 더 강하게 경험할 수 있는 것, 내가 행복해지는 가장 좋은 길은 남을 행복하게 하는 것임을생각하며 활동을 해 보자. 활동 방법1 행복 강의 기획하기 다음을 참고로 내가 청중을 향해 이야기하거나 보여 줄 수 있는 행복 강의 주제를 선정하고 강의할 내용을 정리해 보자. 종류 내용 나의 강의 행복의 의미 내가 생각하는 행복에 대하여 말하기 나의 행복 이야기  의미, 정의, 생각, 관점 등 행복해지는 방법 나를 행복하게 하는 것들에 대하여 말하기  친구, 가족, 여행, 음악 등 행복해지는 방법에 대하여 말하기 ‌감사하기, 자아 존중하기, 관점 바꾸기, 비교하지 않기, 나누고 베풀기, 용서하기 등2 나의 행복 강의하기 준비한 이야기의 흐름에 따라 힘차고 당당하게 강의해 보자.3 친구들의 행복 강의 듣고 정리하기 친구들의 행복 강의를 들은 후 인상적인 강의의 핵심 내용을 요약하고, 느낀 바를 정리해 보자. 스케이트 보드를 신나는 록 음악을 교실에서 친구들과타고 바람을 가를 때 몸으로 느낄 때 공부할 때 행복해요. 행복해요. 행복해요.102 Ⅰ 자신과의 관계

활동지 도덕도적덕대적인공관동계체능의력식1 나의 행복 강의 <내용 작성 시 유의점> •강의 시간은 약 5분으로 구성한다. 강의 주제 •나의 사례를 한 가지 이상 들어 공감을 얻는다. 자기 소개 •시청각 자료를 준비하여 강의의 효과를 높인다. 처음 이야기중간 이야기 끝 이야기 행복 강의 제목 및 내용 느낀 점2 친구들의 행복 강의 이름스스로 평가하기 배점 1 2345 항목 평가 내용 1 강의 주제에 맞게 내용이 충실했는가? 5. 행복한 삶 103 2 발음은 정확하고 말의 속도는 알맞았는가? 3 능동적이고 적극적으로 참여했는가? 4 다른 친구들이 강의할 때 경청했는가?

5. 행복한 삶빈칸에 들어갈 알맞은 단어를 쓰고, 각 주제를 모두 이해했다면 에 ∨를 표시해 보자. 행복이란 무엇인가 90~93쪽행복의 의미와 견해 ( ㉠ ): 자신의 처지와 능력에 알맞은 목표를 세우고, 그 목표를 달 성하고자 노력하는 과정에서 느끼는 즐거움과 만족감. 행복은 자신의 마음에 따라 다르게 느껴지기도 함.행복의 조건과 행복한 삶 몸과 마음이 ( ㉡ )해야 함. 목표를 정하고 이를 실현하기 위해 노력해야 함. 타인을 돕고 나눔을 실천하는 ( ㉢ ) 삶을 살아야 함. 원만한 ( ㉣ )를 맺고 이를 유지해야 함.행복한 삶을 위한 좋은 습관 94~97쪽행복한 삶을 위한 습관의 중요성 우리나라 속담 중 ‘세 살 버릇 여든까지 간다.’와 우리가 어떤 행위를 행복을 위한 좋은 습관 기르기 ( ㉤ )하느냐에 따라 우리의 ( ㉥ )이 결정된다는 아리스토텔 레스의 견해에서 알 수 있음. 목표를 구체적으로 설정해야 함. 일상의 작은 일에서부터 ( ㉦ )하여 실천함. 자신의 행동을 ( ㉧ )함.정서적 건강과 사회적 건강을 어떻게 가꿀까 98~101쪽 정서적 건강과 세계 보건 기구에서는 ( ㉨ )을 ‘신체적·정신적·사회적으로 완 사회적 건강 전히 안녕한 상태’로 봄. 정서적으로 건강한 사람: 삶에 열정적이고 자신을 존중함, 삶을 긍정 정서적 건강과 적으로 삶.사회적 건강을 가꾸는 방법 사회적으로 건강한 사람: 다른 견해와 믿음을 가진 사람을 존중하며 타인과 더불어 삶. 작은 일에도 ( ㉩ )하는 마음을 가짐. 인간관계를 돈독히 함. 나눔과 베풂을 실천함. 남의 잘못을 용서함.104 Ⅰ 자신과의 관계

각 5점1 행복한 삶의 조건으로 적절하지 않은 것은? 92쪽 [7~9] 다음을 읽고 물음에 답해 보자.① 몸과 마음의 건강 행복의 파랑새 눈에 보이지 않고 손에 잡히지 않지만② 원만한 인간관계를 유지함 행복은 언제 어디서나 우리를 부른다.③ 달성하기 어려운 큰 목표를 설정함 ㉠ 산 너머 마을에는 파랑새가 살고 있다고 저 강 건너편 일곱 빛깔 무지개를 잡을 수 있다고④ 긍정적인 생각과 행복 추구의 의지 사람들은 너도나도 쫓아가지만 파랑새도 못 보고 무지개도 못 잡고⑤ 타인을 돕고 나눔을 실천하는 선한 삶 끝내 빈손으로 돌아와서는 행복은 내 안에 있는 것이라고 뒤 늦게 자신을 돌아본다. ……2 빈칸에 들어갈 말을 순서대로 바르게 연결한 것은? ㉡ 행복의 파랑새는 산 너머 마을에 있지 않고 94쪽 언제나 우리 곁에서 지저귀는 것. 일곱 빛깔 무지개는 재물과 권력 속에 있지 않고 인간의 성품은 ( ㉠ )에 따라 생기기에 우리가 어 우리들 가난한 마음속에서 피어나는 것.떤 행위를 ( ㉡ )하느냐에 따라 우리의 ( ㉢ )이 결정된다. - 아리스토텔레스 - 김영진, “사랑과 희망의 노래”㉠ ㉡ ㉢ ㉠ ㉡ ㉢① 본성 행동 성품 ② 반복 자제 행동③ 본성 반복 행동 ④ 본성 자제 행동⑤ 행동 반복 성품 7 ㉠을 토대로 행복에 대해 서술하시오.3 정서적 건강과 사회적 건강을 가꾸는 방법으로 적절 10점하지 않은 것은? 100쪽① 돈독한 인간관계 ② 나눔과 베풂의 실천 8 ㉡을 통해 알 수 있는 행복의 조건을 서술하시오.③ 작은 일에도 감사함 ④ 남의 잘못을 용서함 15점⑤ 잘못에 대한 지나친 집착 각 10점 90쪽4 행복의 의미를 서술하시오. 9 위 7과 8의 답변을 바탕으로 진정한 행복이란 무엇인 지 논술하시오. 30점5 행복한 삶을 위해 습관이 중요한 이유를 서술하시오.  94쪽 평가 결과6 정서적 건강과 사회적 건강을 가꾸는 방법을 서술하 내 점수에 따라 다음 표의 ‘학습의 길잡이’를 따르자.시오. 100쪽 점수 학습의 길잡이 90점 이상 다음 단원으로 이동하자. 25~85점 틀린 내용을 확인하자. 20점 이하 90쪽부터 복습하자. 5. 행복한 삶 105