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Actividad física



Se conoce como calentamiento ala serie de ejercicios y movimientossuaves que debemos realizar antes decualquier deporte principal y que ayu-dan a que el cuerpo se va-ya preparando y adaptando a las dis-tintas fases de dicha actividad. Uno delos objetivos principales del calenta-miento es prevenir las lesiones y res-tablecer la movilidad de las articulacio-nes. Según los médicos del deporte,el calentamiento debe incluir: Ejercicios de movilidad articular, pa-ra preparar las articulaciones Actividades de elevación del pulso,para preparar el aparato cardiovascu-lar Suaves estiramientos sostenidos,para preparar los músculos, ligamen-tos asociados y tejidos conectivos Movimientos relativos a la actividadpropiamente dicha, para preparar elaparato neuromuscular.

Higiene deportivaCondiciones durante el ejercicio: utilizaremos material apropiado a la actividad y la práctica del ejercicio se ha-rá con la intensidad adecuada al nivel de condición física, bebiendo líquido durante todo el esfuerzo.La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento conel ejercicio físico y a realizarlo con la máxima garantía, y dentro de ella un hueco imprescindible tiene la higienecorporal.Los implementos deportivos siempre deberán ser completamente personales e intransferibles, para evitar trans-misión de enfermedades entre los deportistas.



HIDRATACIÓN SALUDABLE Y ACTIVI- DAD FÍSICA mantener unos hábitos y pautas de hidratación adecuados, juegan un importante papel en el desa- rrollo de cualquier actividad física o deportiva, pues mediante ella se:  Facilita el transporte de nutrientes, vitaminas y minerales por el organismo.  Activa las enzimas esenciales para suministrar la energía que necesita el cuerpo.  Favorece la eliminación de impurezas y toxinas del organismo.  Lubrica y proporciona soporte estructural a los tejidos y articulaciones.