4Sistema Tegumentario 8 HUMANTips para una piel sana Vol. 1 | No. 1 2014Sistema Digestivo 4Tips para bajar de peso 8 Una publicaciónSistema Inmunológico 10 exclusiva para laSistema Urinario 16 clase Ciencias de laMejora tu condición física 18 salud para la PrepaTips para hacer ejercicio 23 Tec.Sistema Respiratorio 25Sistema Circulatorio 28 SugerenciasEnfermedades Cardiacas 30 [email protected] de letras 32Sistema Nervioso 34 Editor/EscritorLo que hacen las drogas 37 Nicole CastañedaSistema Reproductor Femenino 40Mitos de la sexualidad 46 SEesccurintodraersiosReferencias 52 Monserrat Piña 54 Natalí Rojas 56 Investigación Nicole Castañeda Natalí Rojas Monserrat Piña Coordinación Ailed Morales Diseño y estructura Ailed Morales
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El sistema tegumentario es el barrera inmunológica; regula sistema orgánico más exten- la temperatura corporal; reci- so de los seres vivos verte- be sensaciones, tales como el brados. Este sistema está tacto, la temperatura, el do- conformado por la piel, (el ór- lor; absorbe rayos UV, los ne- gano más grande del cesarios para cuerpo) que la síntesis de así mismo lo la vitamina D; conforman la entre otros. epidermis y la dermis. La piel, como ya se mencio- La función del siste- nó antes, esta compuesto de ma tegumentario es la pro- dos capas: la epidermis y la tección del cuerpo del medio dermis, y de 3 tipos diferen- que lo rodea, Es la primera tes de glándulas. La epider- mis es la primera capa de la4
piel, la parte externa; es un elastina resistentes al estira-epitelio escamoso estratifica- miento y colágeno de soporte.do formado principalmente A través de ella están los va-de queratinocitos. Ésta se di- sos sanguíneos o linfáticos yvide en dos capas, la primera receptores.la formación de las célulasnuevas. Debajo de la dermis se en- cuentra un tejido llamado hi-La dermis está formada prin- podermis que conecta a lacipalmente de tejido conecti- piel con el tejido inferior, estevo denso, tiene fibras de consiste en un tejido 5
Conectivo laxo y adiposo los las manos y las plantas de los cuales aíslan y acojinan algu- pies y secretan sebo, que se nas partes del cuerpo. encarga de la conservación de la textura de la piel y la Las glándulas que también flexibilidad del pelo. forman parte del sistema te- gumentario son las glándulas exocrinas: las glándulas ma- marias, sudoríparas y sebá- ceas. Las glándulas sudoríparas participan en la termorregu- lación ya que secretan sudor. Las glándulas mamarias se encargan de producir leche para alimentar a las crías du- rante los primeros meses. Y por último están las glán- dulas sebáceas, éstas se en- cuentran por toda la piel a excepción de las palmas de6
TIPS una p Dormir. Es la mejor manera de revertir los daños causados por los radicales libres, que dan como resultado la oxigenación celular. Además, se reparan y crean nuevos tejidos y células. Por ello, cuando el sueño se reduce en calidad o cantidad, el cutis lo resiente. ‘No’ al estrés. Participar en alguna actividad que nos apasione reduce el estrés, promueve una imagen personal positiva y nos ayuda a conectarnos con gente con los mismos intereses. Limpiar, cuidar e hidratar la piel en la mañana y en la noche. Nuestro rostro también necesita su baño diario y al igual que los dientes, hay que hacerlo mínimo dos veces al día –en la mañana y en la noche– para liberar a la piel y los poros de cualquier tipo de contaminante.8
piel sana Usar protector solar. Para evitar los daños, es Muy im- portante que utilicemos diariamente un protector so- lar contra los rayos UVA y UVB. Hacerlo hará que nues- tro cutis luzca más saludable con el paso del tiempo y disminuye la aparición de arrugas. Evita tocarte la cara con las manos o apoyarla en objetos que tienden a acumular sebo y residuos de la piel,. Al tocarte la cara, puedes dispersar por ella las bacterias que hacen que los poros se inflamen e irriten. Para mantener las bacterias a raya, lávate bien las manos antes de aplicarte cualquier pro- ducto en la cara, como cremas de tratamiento o maquillaje. 9
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El sistema digestivo se encarga de transportar alimentos, secre-tar jugos digestivos, absorber los nutrientes y excretar los exce-sos o lo que le es útil al cuerpo mediante la digestión de alimen-tos: 11
Con la ayuda de algunos ór- hacia un cardias. El cardiasganos accesorios que son el es un esfínter muscular quehígado (produce la bilis), la regula el paso del bolo haciavesícula biliar (almacena la el estómago. Ahí se hace labilis) y el páncreas (produce segunda digestión química.el jugo pancreático). El siguiente órgano que par-El sistema digestivo está con- ticipa en la digestión es el in-formado por la boca, la farin- testino delgado, que estáge, el esofago, el cárdias, el conformado por tres partes:intestino delgado, el intes- el duodeno, el yeyuno y eltino grueso, el recto y el ano. ídeon. En el duodeno se creaÉste es el camino que recorre la tercera digestión química,la comida de un extremo a en el yeyuno se absorben losotro: La comida se introduce nutrientes del bolo y en elen la boca, donde es mastica- íleon se absorben los nutrien-do y se combina con la saliva. tes que no se absorbieron enAhí se produce la digestión el yeyuno. Luego pasa por elmecánica y la primera diges- intestino grueso en donde setión química. Después el bolo forman las heces, despuésalimenticio pasa por la farin- pasa por el recto y por últimoge hacia el esófago, el cual se por el ano en donde sale alencarga de empujar el bolo exterior. 13
TIPS PARA ba El sobrepeso puede llegar a afectar tu salud si no es controlado. Si embargo, contrario a la creencia popular, no es necesario hacer una dieta para bajar de peso. A continuación te presentamos tips para bajar de peso y mejorar tu salud. Lee cuidadosamente las etiquetas de los productos, y escoge aquellos con la menor cantidad de calorías por porción. Procura consumir alimentos bajos en grasas saturadas, car- bohidratos y azúcares, pero con alto contenido en proteína. Se recomienda masticar cada bocado al menos 10 veces y co- mer despacio. No es recomendable ir largos períodos de tiempo sin ingerir alimentos, por ello se recomienda comer 5 comidas pequeñas al día, en lugar de 3 grandes. Esto ayuda a incrementar el me- tabolismo y te permitirá quemar grasa más rápidamente.16
ajar de peso Realiza alguna actividad física por lo menos 4 veces a la se- mana, por 30 minutos. Consume alimentos bajos en sodio, y limita el consumo de sal. Limita el consumo de bebidas gaseosas y azucaradas. Si tienes ganas de algo dulce, consume fruta preferiblemente cruda y fresca. Evita al máximo consumir alimentos antes de dormir y mucho menos con alto contenido de grasa, carbohidratos y/o azúcares. Duerme como mínimo 8 ho- ras, esto ayudará a acelerar tu metabolismo. 17
El sistema inmunológico es la el cebo que secretan las glán- defensa natural del cuerpo dulas sebáceas), en las mem- contra las infecciones. Para branas mucosas (que sirven poder cumplir con su tarea como barreras para la entra- efectivamente, éste sistema da de patógenos por los orifi- cuenta con dos tipos de de- cios corporales), y en las fensas; las específicas y las glándulas exocrinas, com- no específicas. puestas por las glándulas sa- livales y lagrimales (sus se- Las defensas no específicas creciones contienen enzimas se encargan de atacar a cual- con propiedades anti- quier organismo externo a patógenos). nuestro cuerpo. Pueden ser observadas en diversas par- La reacción inflamatoria tes y procesos del cuerpo. también es parte de las de- fensas no específicas, Están presentes en la piel (en18
y consta de tres pasos. Pri- Después, la sangre que fluíamero, las células mástil libe- por los capilares se coagula,ran histamina, que causa un lo que forma un tapón alre-engrosamiento en los capila- dedor de la lesión. De estares cerca de la zona en la que manera no puede entrar nise encuentra el patógeno o la salir ningún patógeno. Unalesión. Como consecuencia, vez coagulada la sangre, lle-los capilares liberan más lí- gan los macrófagos y/o neu-quidos y proteínas, lo que trófilos, que se encargan deconlleva a la inflamación y eliminar a cualquier bacteriaenrojecimiento de la zona. que haya logrado entrar a través de la lesión para evitar que se extienda y llegue a causar algún daño. Las proteínas protectoras también forman parte de las defensas no específicas. És- tas se encargan de eliminar a las bacterias o virus que lle- guen a atacar a nuestro cuer- po. Sin embargo, 19
éstas proteínas se caracteri- de los casos, hay veces que no zan por la manera en que lo son suficientes. En estos ca- hacen- al detectar una bacte- sos entran en juego las de- ria o un virus, se acercan y fensas específicas. Éstas se hacen hoyos en la membrana encargan de eliminar sólo a del patógeno. Esto causa que un tipo específico de virus o se filtre agua dentro de ellos, bacteria, por medio de los y al no tener ninguna manera anticuerpos. de liberarla, el virus o bacte- ria explota. A pesar de que El proceso de la formación de estas defensas ya menciona- los anticuerpos es crucial pa- das son efectivas en muchos ra que las defensas específi- cas sean efectivas.20
Su formación comienza en la mé- destruido por el anticuerpo, paradula ósea roja, que es donde se tener defensas listas para ésteforman los linfocitos, que se divi- virus o bacteria en caso de queden en los tipos T y B. Como su exista un futuro ataque.denominación lo indica, los linfo-citos T maduran en el timo, y los Hay dos formas de obtener inmu-linfocitos B maduran en el bazo. nidad de ciertos patógenos. LaA su vez, los linfocitos T y B se inmunidad activa sucede cuandodividen en dos cada uno. comienza la respuesta inmunoló- gica de las defensas específicas,Existen los T citotóxicos, que cuando hay una infección pato-contienen toxinas que se encar- génica o nos ponemos una vacu-gan de eliminar patógenos. Y na. Por otro lado, la inmunidadtambién están los t auxiliadores, pasiva no comienza la respuestaque apoyan en la clonación de los inmune, sino que hay una fuentelinfocitos B. externa de anticuerpos. Esta fuente externa puede ser la lecheDespués están los B plasmáticos, materna, o una inyección cuandoque son comúnmente llamados nos encontramos muy enfermos.anticuerpos, son los encargadosde destruir a los patógenos. Por 21último están los B de memoria,que guardan el ADN del patógeno
El sistema urinario se encar- salen de la sangre que fluyega de la producción de la ori- por los capilares glomerales,na, que le sirve al cuerpo pa- y entran al nefrón.ra desechar el exceso de urea,creatinina y ácido úrico, y a Después sucede la reabsor-la vez mantiene la osmoregu- ción tubular en el tubo proxi-lación (cantidad óptima de mal. En este paso, los solutosagua en el cuerpo). buenos y útiles son reabsor- bidos, y regresan a la sangre.La orina se forma dentro delos nefrones, unos pequeñostubos que se encuentrandentro de los riñones.El proceso comienza con lafiltración glomerular, en laCápsula de Browman. En estaetapa, las toxinas y solutos 23
Por último, sucede la secre- lugar de expulsarla, para ción tubular, dentro del tubo mantener los niveles de agua distal. Es en esta etapa cuan- dentro del organismo. Esto do las toxinas son descarta- ocasiona que el cuerpo libere das, dirigiéndose hacia el menos orina, y ésta es más conducto colector. Después concentrada de lo normal. de ahí la orina baja por los uréteres y se almacena en la vejiga. Hay dos hormonas que ayudan al sistema urinario a mantener la osmoregulación; éstas son la hormona anti- diurética y la aldosterona. La hormona antidiurética se li- bera cuando hay mucha con- centración de sales en el or- ganismo, y por otro lado la aldosterona se libera cuando hay poca agua en el cuerpo (deshidratación). Ambas hor- monas causan que los nefro- nes absorban más agua en24
TIPS PARA MEJORRAR TU CONDICIoN fisica Entrena tu flexibilidad: Para ser más flexible debes ser constante en tu en- trenamiento, ya que ésta se adquiere con el paso del tiempo. La flexibilidad libera tensiones, alivia contracturas musculares y mejora tu fuerza. Implementa el entrenamiento por intervalos. Este tipo de entreno es mu- cho más intenso e incrementa el consumo máximo de oxígeno. Los tiempos de trabajo deberían ser entre30 segundos y tres minutos y las pausas no deberían exceder los 90 segundos a 120 segundos. Intenta realizar actividades y disciplinas nuevas a modo de complemento como Tai chi, Yoga, clases de Fitness como aeróbics, step, aerobox. De este modo incrementas e incorporas nuevos movimientos y trabajas las fibras musculares desde otras condiciones. Juega: Diviértete sin dejar de hacer ejercicio con deportes como baloncesto, futbol, voleibol, tenis, o squash. El juego competitivo te obliga a esforzarte al máximo y te brinda información sobre las áreas que necesitas trabajar más. 25
TIPS PARA HAC Hacer actividad física es muy saludable para el cuerpo. Sin em- bargo, si no se realiza de la manera correcta, puede resultar en algo negativo, ya que puede ocasionar lesiones a corto y largo plazo. A continuación te presentamos una lista de cosas que debes hacer antes, durante y después de tu rutina de ejercicio, para que obtengas los mejores resultados: Antes del ejercicio El calentamiento es crucial para tener una rutina efectiva y con el mínimo de riesgos de lesión, ya que aumenta la temperatura, irrigación y flexibilidad de los músculos, preparándolos para rea- lizar el ejercicio. Comience caminando o usando la bicicleta a una velocidad baja, mínimo 10 minutos. Después realice estiramientos sin forzar los músculos. También es importante usar el equipo adecuado para el ejercicio que se va a realizar (por ejemplo, tenis adecuados para correr, un casco para usar la bicicleta, etc).28
CER EJERCICIO Durante el ejercicio Hay que mantenerse hidratado durante el ejercicio, de otra for- ma el cuerpo podría deshidratarse debido al sudor. También hay que tener cuidado con no sobreejercitar al cuerpo, ya que puede resultar en daños graves al organismo. Es mejor realizar ejercicio constante que unas pocas rutinas ex- tremas de ejercicio. Después del ejercicio Enfriar después de la actividad física es igual de importante que el calentamiento previo; consiste en bajar el ritmo cardiaco y es- tirar los músculos para que no haya calambres ni contracciones. Esta fase se realiza con el fin de También debe tener una duración mínima de 10 minutos- y con- siste en bajar el ritmo de la actividad, hasta que el ritmo cardia- co se estabilice. Posteriormente hay que estirar los músculos que se ejercitaron durante la actividad física. 29
El sistema respiratorio se en- que se encuentran dentro se carga de incorporar oxígeno filtra el aire. Después éste al organismo y expulsar el mismo dióxido de pasa a la carbono pro- faringe, cedente de que por nuestra respi- medio de ración. Cuenta la epiglo- con 5 órganos tis es em- y dos tipos de pujado respiración que ayudan este hacia la proceso. laringe. En la laringe el aire es conducido hacia la tráquea Primero tenemos a la nariz, donde es filtrado para que el se encarga de calentar el aire polvo no pase hacia los pul- y gracias a los vellos nasales mones. Dentro de los30
pulmones se encuentran los bronquios, que se dividen en bron-quiolos. Éstos están llenos de alvéolos pulmonares que llevan acambio el intercambio gaseoso.La mecánica de este proceso respiratorio está dividido en dospartes: Inhalación y Exhalación. Durante la inhalación las costi-llas se abren, el diafragma baja y la caja torácica aumenta. Du-rante la exhalación las costillas se cierran, el diafragma sube yla caja torácica disminuye. 31
El sistema circulatorio se en- cuenta con 4 válvulas que re- carga de llevar los nutrientes gulan el paso de la sangre, 2 y el oxígeno a las células, re- aurículas y 2 ventrículos. La coge los desechos me- sangre no oxi- tabólicos que genada llega se han de eli- por las venas minar des- cavas al cora- pués, pero so- zón se oxigena bretodo se en los pulmo- encarga de nes y sale a circular la todo el cuer- sangre por po. todo el cuerpo. Para hacer esto el sistema circulatorio El corazón cuenta con el corazón. Éste también cuenta con arterias, venas y capilares que se ex- tienden a través del cuerpo32
que ayudan en el recorrido de ciones: circulación sistemáti-la sangre. Las arterias se en- ca, circulación pulmonar, cir-cargan de llevar la sangre culación portal, y circulaciónoxigenada al cuerpo. Las ve- coronaria. En la circulaciónnas se encargan de llevar la sistemática la sangre llegasangre no oxigenada al cora- del cuerpo al corazón y luegozón para que sea oxigenada. de nuevo al cuerpo, en la pul-Los capilares permiten inter- monar la sangre pasa del co-cambio de nutrientes entre la razón a los pulmones y luegosangre y las substancias alre- al cuerpo, en la portal pasadedor. del intestino delgado al híga- do, y por último en la corona-La sangre llega a los distintos ria pasa de la coronaria al co-órganos por medio de cuatro razón y a la coronaria.diferentes tipos de circula- 33
AORTAARRITMIAARTERIAATAQUE CARDIACOATEROCLEROSISAURICULABICUSPIDECAPILARESCIRCULACIONHIPERTENSIONOXIGENOPLASMAPULMONESSANGRESEMILUNAR AORTICATRICUSPIDEVENAVENTRICULO
El sistema nervioso se encar- nas, y la médula espinal (se ga de coordinar y regular el encuentra dentro de la co- funcionamiento de los otros lumna vertebral) que se en- sistemas del organismo tales cuentran en el centro del como los que se explicaron cuerpo. previamente y se encuentra a lo largo de todo el cuerpo. El El SNP consiste en las neuro- sistema nervioso está dividi- nas sensoriales y motoras do en dos partes principales: que se encuentran básica- mente en el resto del cuerpo. El sistema nervioso cen- tral (SNC) El sistema nervioso contiene dos tipos de células: El sistema nervioso pe- riférico (SNP) Neuronas El SNC consiste en el cerebro, Neuroglias que contiene las interneuro-40
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Las neuronas se encargan de Sensoriales transmitir los impulsos ner- Interneuronas viosos y las neuroglias se en- Motoras cargan de dar soporte y nu- trir las neuronas, mantener la Las neuronas sensoriales es- homeostasis, formar la mieli- tán conectadas a los recepto- na y pueden ayudar en la res, que representan lo que transmisión de señales. consideramos los “cinco sen- tidos”, la piel, los ojos, la na- El sistema nervioso, a pesar riz, los oídos y la lengua. Es- de ser tan complejo la forma tas neuronas detectan los en que funciona es bastante cambios en el ambiente. simple; tiene tres tipos de Las interneuronas sólo están neuronas:42
en el cerebro, reciben los im- que reciben las señales depulsos de las neuronas senso- otras neuronas y el axón con-riales y otras interneuronas. duce los impulsos nerviososEstas procesan la informa- hacia otras neuronas.El axónción de los impulsos. está cubierto de mielina, queLas neuronas motoras se en- es formada por una neurogliacuentranconectadas llamada cé-a músculos lula de Sch-y glándulas. wann. LaSe encar- célula degan de dar Schwannrespuesta a sololos estímu- “mieliniza”los. parte del axón por loLa forma de la neurona puede cual la capavariar pero tienen la misma de mielina es interrumpida,“base”. El cuerpo celular con- cada intervalo vacío es llama-tiene el núcleo y otros orga- do nódulo de Ranvier. La mie-nelos, las dendritas son ex- lina hace que el nervio setensiones del cuerpo celular pueda regenerar, en caso de que el axón se dañe la capa 43
de mielina se conserva y sirve nen de esta forma por la como un pasaje para que bomba sodio-potasio. Mien- crezca una nueva fibra. tras durante el potencial de acción es al revés y el voltaje El sistema nervioso usa la es de +45 mV. transmisión de impulsos ner- viosos para transportar infor- OBSERVA EL VIDEO mación por el axón y estos impulsos se pueden medir por medio de un voltímetro llamado osciloscopio. Duran- te el potencial de reposo no hay impulso, la membrana axonal tiene un voltaje de -70 mV, la concentración de iones de sodio es mayor fuera del axón que dentro y la concen- tración de iones de potasio es mayor dentro del axón que fuera estas concentra. Estas concentraciones se mantie-44
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La gente dice que consume El daño al sistema nervioso, drogas por varias razones, lo que ocasionan las drogas porque los hace sentir bien, es que “engañan” el cerebro. para “rendir” mejor, por cu- Interfieren en como las célu- riosidad y porque “si los de- las nerviosas manejan la in- más lo hacen yo también”. formación y al imitar sustan- Pero no tienen la más remota cias del cerebro hacen que se idea de lo que les puede lle- transmitan mensajes anor- gar a ocasionar, solo piensan males dentro del cerebro. en las cosas “buenas” que trae el consumo de las drogas Forma tolerancia a la misma hasta que poco a poco se droga, las drogas causan que convierte en una adicción. se libere más dopamina (lo que nos hace sentirnos feli- El consumo de drogas trae ces) de lo usual y conforme la consigo muchas consecuen- persona consume drogas el cias entre ellas las siguientes: cuerpo se va haciendo más46
ENTREVISTA 47
tolerante a ellas y necesita de satisfacción. Por eso mismo a una mayor cantidad para lo- los adictos se les ve deprimi- grar la misma sensación de dos e infelices, causaron que éxtasis. Eso provoca que la su cuerpo no pudiera produ- persona no pueda ser feliz cir la dopamina como antes. haciendo cosas ordinarias, En el caso de comenzar a por ejemplo si antes a la per- consumir drogas desde una sona le causaba gran alegría edad muy temprana se pone ir a nadar a un lago, el hacer- en riesgo el desarrollo de la lo ya no le causa la misma corteza prefrontal del48
cerebro. El desarrollo de esta corteza cerebral (toma de de-parte es crucial porque es la cisiones), el hipocampoque nos permite evaluar las (memoria y aprendizaje) y elsituaciones, tomar decisiones cerebelo (coordinación dejuiciosas y mantener las movimientos).emociones y deseos en con-trol, sin ella solo se caería Al inyectarse drogas como lamás profundo en la adicción. heroína, metanfetaminaLas drogas cau-san enfermeda-des como el SIDA,cáncer, trastor-nos mentales,hepatitis B y C,apoplejía (ataquecerebrovascular),enfermedadescardiovasculares,entre otras.El alcohol daña elcerebro, especialmente la 49
entre otras, la aguja con la babilidad de un ataque car-que se inyectan puede no es- diaco, daña los pulmones ytar esterilizada y causar en- puede causar psicosis.fermedades como el VIH y lahepatitis. La cocaína daña muy grave- mente al corazón y los siste-El humo del tabaco contiene mas respiratorio, nervioso ynicotina puede causar cáncer digestivo.de pulmón, enfisema, trastor-nos de los bronquios y enfer- Así que piénsalo bien, se másmedades cardiovasculares. inteligente que otras perso- nas y decide lo que es mejorLos inhalantes, productos ca- para tu salud y tu futuro. ¡Noseros, gasolina, aerosoles, etc. consumas drogas! PuedesAlteran la mente causan da- conseguir felicidad de unaños en los pulmones, cerebro, manera mucho más fácil yriñones y corazón. Puede recuerda vivir tu vida sana-causar un ataque cardiaco. mente. La marihuana deteriora la memoria a corto plazo, el aprendizaje, la habilidad para concentrarse y la coordina- ción. Su uso aumenta la pro-50
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