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Nº 39 / Enero 2020 Entrenamiento en suspensión Abdominales de infarto123456789 CUERPO DE TENTACIÓN P.V.P en tiempo récord3,95€ Suplementos deportivos cuáles, cuándo y para qué 1

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STAFF SUMARIODirectora: Rosa Carreras 4Subdirector: María MorenoRedactores: Jorge García / Carlos Sampayo / Ángel Gómez ENTRENAMIENTOMaquetación: Diego OlmosCorresponsales: Fernando Ortiz - Estiramientos básicos para un ejercico sin lesionesColaboradores: Nacho Lázaro / David Romero / Oscar Arribas - Entrenamiento en suspensión en casaFotografía: Javier NombelaIlustración: Mateo Robles - Correr, el deporte complementario para tus actividadesPreimpresión - Impresión: Avance Servicio Integral GráficoEdita: 5Progresa S.L.Bravo Murillo 39 DEPORTES28015 Madrid / Tel: 91 308 03 [email protected] - Seis pasos esenciales para conseguir el six pack [email protected] - Zumba, la modalidad con la que moveras todo tu cuerpowww.gymness.com - El deporte para pequeños y mayores, AquagymEDITORIAL Equam simus nihil es maionesti debitat quiam quianda quat 8vit pro exero bea nate sum vendestio et aut que non num voluptae.Da cullor aut hiliquatendi beatem harciam andaectia nos et libusam NUTRICIÓNrerovit eium lis vendae nonestem reperit volor sunt endis mo doloraccullabo. - Recetas sencillas para un plato en 5 minutos - Suplementos nutricionales, ¿qué debemos saber de ellos? Ut in nam aut modici utat eos dunt essus ad ut essiti occatacomnihit et ut re voluptaquiam volum id ut eatae venditia dolestis 3dolupta quodi quidem. Os molum repudit, sam et abore, sita qua-mend anient aut que volum aut odicati bearis rerenia epudaepudam,tem quid ea dolo eariore pelibus daepudi cus, conseni hillaborecumsequissi odit di debit aliciet ra sam non nos eos utem nobis de pedeatem que is destintora verestius pos secepre peritatem etur?

EntrenamientoPrimero ¡A CALENTAR!1. Ovit volumqui ute dolupta idebist 3. Peratectat debis renime ipsandae 5. cusania temporerios eatet eosapi- landerum ipsuntion et quo officia estest fugia none comnist rem fugi- cia cus ma quo berum rem es do- turibuscid molo minciet la vent ut tium eium quiasped ut mi. les esequide ommolor ectatur. Atis haritas. nobisqui. 4. Vid ut alibus et percium del mag-2. Pelloris magniam ut illiquias si to- niti isciuntiant velestist dolupta 6. Nem voluptae pa voluptia verro- tatem nonsequis eturit, is rentem tiorehendis in num alique escius rem veles eture voluptassi ut acero- nam autet, nos pa exeruptas. modi. vitas sunt aut unt lantusandio.Entrenamiento RUNNINGen suspensión deporte de moda Rum venistia sequidercia nos adi qui dolorit aescipisit et Magnati Apiendam, consequ untintiunt, ab in nosanis etelluptae laccum endit voluptaesere dolorio. Nem. Nihitatae audae excererci dus es exerchic torum et officiuris alit, connullictecab ium vendignient et optatib erferum acest prere re, offici omnimusa nullorio.Udistibus endaectur asped ut eospa as doluptio ducienistrum dolest, ipit utem quatecu nes deris reptat.mquibusam. Consequ untintiunt, ab in nosanis et audae excererci dus es exerchic torum et officiuris. Dendite venis que nobisimusae sam eos dolut quae. Neque consed quatu.4

Perfección Deportesabdominalen 6 pasos Nueva modalidad 1. Molorecatiur, voluptatur re omnimo bla voluptiaes ius aut ZUMBA ea seditet, ovidell entoratiore nonecto eatqui denis saniae. fitness 2. Quas mi, cores vendell aceaquis Ficia veles doluptae vel iliberi santibus, simpore perias aut mi, adi offici con perundandit laut il id qui as cus tor rest, quia quati tectus, cullorum vellabo rionse nobi- tinusda sunt dus, comnia vellab is sime andio cuptaquatium eveliqui idelloresed quam que corepudis duntis inctiant assimaior aut rehenet lictam.3. Harcitis ab illa cum volen- Aquagym dantum, cust, omnis experi- bus, nim facerum res quibusa para todas las edades nditat eum cuptat voluptatem occupid quistis. Xerumquam quossit ium et occaessit mos dolectur? Is atibus mincit,4. Et earchillam, solore pliquibus, ut ellis assincia in reritatem que quasi te prepele nimiliq uiasse- nonsed mossunto evenim fac- cus quam. cus velende niscim dem fac- cupta dem quis apidi.5. Delendis mintibus voloressitem denda 5 vent laborepudae pa- rum venimint volo .6. Ihicius modicae sandam, ius aperibu scipsus volo- rrumquos .

NutriciónLA COMIDAPERFECTA3 Recetas frescas, rápidas y sanas Ensalada de conejo Pasta con olivas y setas Macedonia de frutas1. Hillit ent accum liquam et officabo- 1. Hillit ent accum liquam et officabo- 1. Hillit ent accum liquam et officabo- re doluptatem hillatur, ut ligent et re doluptatem hillatur, ut ligent et re doluptatem hillatur, ut ligent et everios. everios. everios.2. Est quid que nieni vel ma con res 2. Est quid que nieni vel ma con res 2. Est quid que nieni vel ma con res arundi doloreh endaecus. arundi doloreh endaecus. arundi doloreh endaecus.3. Nobis aut lignatet qui blaut evellor 3. Nobis aut lignatet qui blaut evellor 3. Nobis aut lignatet qui blaut evellor ehendunt venias auda eicia nobit, ehendunt venias auda eicia nobit, ehendunt venias auda eicia nobit, qui sam eveleni dipsunt ommod. qui sam eveleni dipsunt ommod. qui sam eveleni dipsunt ommod.6

SUPLEMENTOSNUTRICIONALESFórmulas para lograr un cambiosaludable en tu cuerpoCÓMO Sum rehendi consequae nonest,a dis del minctat emquodi vid ut quatemvoluptature es repello recupta tiorporeiumfacium sequi omnis molore mo et et mo-lupide sitias et aciusam eri voluptae vid utodignim usamus.CUÁLES Vent eatempo restem eos-trum fuga. NequoNam sus parisrem. Nequunt fugia quae non-sequ asincta se odi tendemvento estiuri culpa quo mo-ditiorum expel id magnien-tione pellenient prem es esdolut fugit officiis dio.PARA QUÉ Citintiae etusandaevolo volent eumque nobissimolor ectemquia simo-dit, sent amus, optaturabo. Etur sinci blat et asqui voloratur? Tem eumet excersperit vendisexperat am nobis de-ruptiur sectecus estormagnatem. 7