Revista Salud Coomeva

NUEVAS MANERAS DE ESTAR JUNTOS New ways of being together ISSN 1692 - 5556 Febrero - Marzo 2021 - Edición 157 1 www.revistasaludcoomeva.com



NUEVAS MANERAS NUESTRA TENDENCIA: ESCUCHAR A LOS USUARIOS DE ESTAR JUNTOS New ways of being together ISSN 1692 - 5556 Febrero - Marzo 2021 - Edición 157 www.revistasaludcoomeva.com Marco Montes Martínez Gerente General Número 157 Coomeva Medicina Prepagada Febrero - Marzo 2021 Las tendencias en el mundo marcan nuestro Centro Virtual Dr. Felix; igualmen- Fundador Revista Salud el rumbo de las organizaciones. La te contamos con la posibilidad de gestio- Gilberto Lotero Muñoz (q.e.p.d.) nuestra es la escucha del cliente, nar tus autorizaciones médicas, trámites por lo que nos hemos robustecido cada administrativos (pagos, certificados) y Presidente del Consejo de vez más con herramientas que nos acer- temas referentes al Covid–19 a través de Administración de Coomeva can a tus necesidades y requerimientos. nuestro canal transaccional de WhatsApp. José Vicente Torres Osorio La implementación del Sistema de La atención virtual personalizada permite Escucha del Cliente Net Promoter System orientar e identificar las necesidades para Presidente Ejecutivo del Grupo nos propone estar de cara a la voz del ser solucionadas sin desplazamientos. Empresarial Cooperativo Coomeva usuario, escuchando en línea y actuando Una tendencia mundial que, en la actuali- Alfredo Arana Velasco de manera rápida. Estas acciones nos han dad, es un punto de referencia en un permitido brindar medios ágiles y transac- momento en el que se ha transformado lo Gerente General cionales; focalizarnos en transformar nues- convencional, alejándonos físicamente, Coomeva Sector Salud tros procesos para que sean más fáciles y pero que nos ha llevado a explorar nue- Gilberto Quinche Toro así poder darles relevancia a la hora de vas formas para estar cerca. brindar mayor capacidad de resolución a Seguiremos escuchándote, facilitando tus Gerente General de Coomeva la solicitud y respuesta. procesos y esforzándonos por presentar- Medicina Prepagada Es así como reforzamos nuestros canales te nuevas alternativas donde encuentres Marco Montes Martínez de atención, permitiendo que la tecnolo- todo lo que estás buscando, además de gía y la virtualidad nos fortalecieran, sin contenido de valor. La nueva forma de Gerente Nacional dejar de lado canales tan importantes estar con los demás es, precisamente, Mercadeo Sector Salud como los Puntos Presenciales de permitiendo que la transaccionalidad nos Camilo Ernesto Diusabá Perdomo Experiencia y las líneas telefónicas de facilite el tiempo para compartir con quie- atención, con nuevas alternativas de con- nes realmente deseamos y de esta mane- Dirección General tacto como la asistencia médica virtual, el Xiomara Iveth Campo chat en línea y la teleorientación mediante •ra disfrutar de las nuevas realidades que Comité Editorial nos exige el entorno Bertha Varela Rojas Directora Nacional Salud Macroeditora ECestudio. Periodistas Comercialización Blanca Inés Vélez Agencia de Contenidos Laura Jaramillo Arango El Colombiano Directora Nacional Salud Oral Paula Andrea Montoya T. María Antonia Giraldo Cali: Camilo Saldarriaga Diana Cristina Sánchez Ramírez Laura Vega Gutiérrez 300 232 4018 Directora Nacional Voz del Cliente Ángel Orrego [email protected] Mabel Irina Calero Bogotá: Yulieth Acosta Galvis Jefe Nacional de Marca Fotografía 315 479 7045 Martha Liliana Cifuentes ShutterStock Medellín: Viviana Barrera Coordinadora Nacional 310 411 6018 Relacionamiento con Prestadores [email protected] Colaboradores Verónica Figueroa Yepes Viviana Trujillo Jiménez Dirección editorial y gráfica, Editora Natalia Estefania Botero C. preprensa e impresión El Colombiano Diseño Margarita Rosa Ochoa. Tel.: (4) 331 5252 Anabell Maya Torres. [email protected] El contenido de los artículos de la revista Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. está destinada a la ilustración y/o conocimiento general. En ningún caso deberá sustituir el asesoramiento o las indicaciones de un médico. El lector no podrá usar esa información para diagnosticar y/o realizar el análisis, diagnóstico o tratamiento de una enfermedad o problema de salud sin consultar a un médico certificado. Las ofertas de producto y servicio realizados en los avisos publicados en la revista Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. son responsabilidad exclusiva de los anunciantes . Así mismo, los contenidos de los artículos que describen servicios, porcedimientos o tratmientos que no estén incluidos en las coberturas que ofrece Coomeva Medicina Prepagada S.A. no obligan a la empresa a prestarlos a sus contratantes o a incluirlos dentro de cal- quiera de sus planes y servicios. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción parcial o total bajo cualquier forma o sistema. © 2021 3

CONTENIDO q Febrero - Marzo 2021 SIGUE LA RUTA DE Cuidarte es quererte 07 32 51 60 ( ) ( ) ( )CON TU CUERPO ( )CONTIGO CON TU MENTE CON TU MUNDO 08 Tu generación 33 Pequeños gigantes 52 Nutrición 61 Institucional Otras formas de Comprensión y bon- Dese gusto con los Cuidarte es socializar y dad como respuesta vegetales Quererte para todas seguir la vida las etapas de tu vida 38 A dúo 56 Para ellas 14 Tendencias Haga espacio para 8 creencias 62 Servicio Frente al covid-19 el sí mismo en pareja revisadas sobre la Acompañamos autocuidado continúa copa menstrual tu proceso 40 Para ellos 18 Zoom a Exprésese 58 Tendencias 64 Directorio El glaucoma con empatía En casa o en la calle, Nuestra red en la no pierda la calma región centroriente 22 Lo natural 44 Abuelos Asegurar la vitamina Estar activo le asegu- 66 Institucional B-12 si deja la ra la buena memoria Canales de servicio proteína animal en un solo lugar 46 Antes de 26 Por tu sonrisa Cuando la Ortodoncia, más que sensibilidad es en un asunto estético alta frecuencia 28 Antes de Cuidado al rascarse los ojos 4

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ESTAMOS A TU LADO PARA QUE TE SIENTAS Porque sabemos que lo necesitas, contamos con ATENCIÓN MÉDICA DOMICILIARIA* 24/7. Conoce más sobre este beneficio escaneando el código QR con la cámara de tu celular. O ingresa a medicinaprepagada.coomeva.com.co Somos mucho más que planes de salud *Disponible para el Programa Oro Plus. Se cubren 3 atenciones al año. A partir de la cuarta se cobrará cupón de pago directo. Aplica para las ciudades de Cali, Bogotá, Medellín, Barranquilla y Cartagena. Sujeto al área de cobertura definida por Coomeva Emergencia Médica. Como prerrequisito se debe estar afiliado a una EPS. Aplican condiciones contractuales del programa Oro Plus.

)CON TU CUERPO 3 horas ANTES DE IR A DORMIR CONVIENE CENAR PARA EVITAR LA ACIDEZ ESTOMACAL, DE ACUERDO CON EL PORTAL DE LA BIBLIOTECA NACIONAL DE MEDICINA EE. UU. LA ACIDEZ ESTOMACAL ES ESE INCÓMODO ARDOR EN EL PECHO Y LA GARGANTA. SE SIENTE MÁS AL INCLINARSE O ACOSTARSE. MOLESTA SENSACIÓN TIENE SUS CAUSAS ENCONTRAR ALIVIO Ocurre cuando los ácidos estomacales Se asocia con ingerir alimentos picantes Para prevenirla es clave evitar porciones fluyen hacia la garganta. Además del o condimentados y bebidas alcohólicas. grandes y alimentos que identifique que ardor puede percibirse un sabor También con factores como el consumo la produzcan, comer 3 o 4 horas antes amargo o agrio en la boca. de cigarrillo, el sobrepeso y el estrés. de dormir y consultar si persiste.

CON TU CUERPO ( )tu generación OTRAS FORMAS DE SOCIALIZAR Y SEGUIR LA VIDA El hecho de que las actividades sociales estén restringidas y muchos espacios públicos cerrados no significa que se haya perdido el contacto y la unión. Formas de fomentarlo. ASESORA MARÍA ELENA LÓPEZ Psicóloga de familia Internet acorta distancias así como las aplicaciones de chat, videollamadas y las redes sociales que nos permiten crear espacios virtuales para compartir vivencias, opiniones y sentimientos con los amigos que no vemos físicamente hace meses, sin embargo, las opciones que brindan los espejos negros de las pantallas hacen que perdamos la posibilidad de explorar otras perspectivas, por ejemplo, pasar el tiempo con quienes comparten nuestro techo. “Balancear el tiempo que pasamos conectados en nuestros dis- positivos virtuales personales es importante en la vida familiar, esto no quiere decir que tengamos que limitar obligatoriamente el tiempo en pantalla, pues es necesario para muchos seguir com- partiendo por estos medios, sino que podemos encontrar la manera de compartirlo, por ejemplo, viendo juntos una película o aprendiendo a hacer una receta con un tutorial de Youtube”, recomienda la psicóloga de familia María Elena López. Aprovechar la posibilidad del contacto físico es importante, cuando está tan limitado por cuestiones de salud pública. “Los seres humanos somos sociables por naturaleza y necesitamos el 8

( )CON TU CUERPO OTHER WAYS TO SOCIALIZE AND CONTINUE LIVING The fact that social activities are restricted and many public spaces are closed does not mean that contact and connection is lost. Here are some ways to encourage it. ADVISOR MARÍA ELENA LÓPEZ Family Psychologist Internet shortens distances, as do chat applications, video calls, and social networks that allow us to create virtual spaces for sharing experiences, opinions, and feelings with friends we haven’t seen physically in months. However, the options pro- vided by our screens limit our ability to explore other perspec- tives, for example, spending time with those under our roof. “Balancing the time we spend on our personal virtual devices is important for family life. This does not mean that we have to limit screen time, as many need to continue shar- ing on those platforms, but we can find a way to share it, for example, watching a movie together or learning how to make a recipe with a YouTube tutorial,” recommends family psy- chologist María Elena López. Taking advantage of the possibility of physical contact is important when it is so limited by public health issues. “Human beings are sociable by nature and need contact and interaction to be nourished emotionally, intellectually, and socially. This responds to a deep psychological need and is a way to decrease levels of stress and anxiety during this time,” adds López. It is clear that the pandemic has changed many habits, has 9

( )CON TU CUERPO contacto y la interacción para nutrirnos emocional, intelectual y socialmente. Esto responde a una necesidad psicológica pro- funda y es también una manera de dismi- nuir los niveles de estrés y ansiedad de este tiempo”, complementa López. Es claro que la pandemia ha cambia- do muchos hábitos, nos ha alejado de cosas que antes solíamos disfrutar y nos ha llenado de emociones nuevas que necesitan ser expresadas, por eso, ade- más de las consabidas opciones digitales, vale la pena explorar otras formas de expresión análogas que seguro ayudarán a procesar todo lo sucedido. DE PUÑO Y LETRA adentro y explorar lo que está sintiendo otros y darse cuenta que no se está solo. La idea de María Andrea Kronfly, cofun- para poderlo expresar. La primera Para López, escuchar y ser escuchado, dadora y directora de Fábula, un laborato- ganancia es tomar la decisión de mirarse rio de comunicaciones en Medellín, fue y reconocer esas emociones, la segunda además de ser una manera de expresar retomar las cartas. Aunque estamos escri- es que al exhibirlas salen el temor, la tris- los sentimientos, es una forma de acla- biendo todo el tiempo correos electróni- teza y la angustia comprimidas dentro, rar, calmar y organizar. “Es también una cos o mensajes de texto, hay quienes hay una liberación. La tercera ganancia manera de tener apoyo y seguridad per- nunca en su vida se habían sentado a es que ya viéndolas expuestas en pala- sonal”, afirma, por eso recomienda el escribir una carta, esta vez dirigida al “que- bras, realmente se siente un alivio, no ejercicio de la escritura, en el formato rido coronavirus” que nos había confina- necesariamente se deja de estar triste, epistolar que bien se puede compartir o do a principios de 2020. María Andrea y pero por lo menos ya lo puede ver de dejar para el propio disfrute. su laboratorio hicieron una convocatoria una manera diferente, como ‘yo no soy por redes sociales para invitar al público esa tristeza sino que es algo que está A VIVA VOZ general a expresar sus sentimientos duran- fuera’. Es un ejercicio sanador”, explica Otra buena opción para expresar los sen- te lo más álgido de la cuarentena, el resul- Kronfly que también ve en la lectura de timientos es recurrir al canto y al teatro, tado fue un espacio de desahogo y com- las cartas de los demás la posibilidad de puede ser a través de clases virtuales o prensión que se recopiló en el sitio web identificarse con las emociones de los hacer una exploración personal. “Como www.queridocoronavirus.com. actores e intérpretes lo que hacemos es coger todos los traumas y cosas que quere- “Cuando uno toma la decisión de mos decir a través de personajes o cancio- escribir, así no sea un escritor, tiene que nes, además cantar es muy íntimo porque hacer un ejercicio de reconocer sus emo- el instrumento está dentro de mi cuerpo y ciones fríamente, tiene que ir hacia se afecta por mi estado de ánimo, enton- ces cuando canto estoy expresando muchí- (El Ministerio de Protección simas cosas, más si lo conectó con inten- social hace un llamado a proteger y acompañar a los ciones como las que me exigen la actua- adultos mayores, “su alta vulnerabilidad de contagio ción”, explica Marco Gualdrón, profesor no implica encierro ni aislamiento emocional”. de la carrera de Teatro Musical de la Universidad del Rosario y Misi en Bogotá. 10

( )CON TU CUERPO tu generación taken us away from things that we used to (The Ministry of Health and Social enjoy, and has filled us with new emo- Protection remembers to support and protect tions that need to be expressed. So, in the elderly, “their high vulnerability to infection addition to the usual digital options, it is doesnt’ imply confinement or emotional isolation”. worth exploring other forms of analog expression that, without a doubt, will help us process everything that has happened. WRITING BY HAND The second is that by expressing them, ter format, which can either be shared or María Andrea Kronfly, cofounder and the fear, sadness, and anxiety you were left for your own enjoyment. director of Fábula, a communications holding inside comes out. There is a laboratory in Medellín, had the idea to release. The third gain is that already see- OUT LOUD start writing letters again. Although we ing them expressed in words, you really Another good option for expressing feel- are writing emails and text messages all feel a relief, you don’t necessarily stop ings is singing and theater, through vir- the time, some people have never sat feeling sad, but at least you can see it in a tual classes or a personal exploration. down to write a letter, this time to the different way, like ‘I am not that sadness, “As actors and performers, what we do is “beloved coronavirus,” that confined us it is something that is outside.’ It’s a heal- take all the traumas and things we want at the beginning of 2020. María Andrea ing exercise,” explains Kronfly, who also to say through characters or songs. and her laboratory invited the general sees reading others’ letters as the possibil- Singing is very intimate because the public to express their feelings during the ity to identify with the emotions of others instrument is inside my body and is height of the quarantine on social net- and realize that you are not alone. affected by my mood, so when I sing, I works. The result was a space for compil- am expressing many things, more so if it ing relief and understanding on the web- For López, listening and being heard, is connected with intentions such as site www.queridocoronavirus.com. besides being a way to express feelings, is a those required by the performance,” way to clarify, stay calm, and organize. “It explains Marco Gualdrón, professor of “When you make the decision to is also a way to have personal support and Musical Theater at the Universidad del write, even if you are not a writer, you security,” she states. This is why she rec- Rosario and Misi in Bogotá. have to recognize your emotions coldly. ommends the exercise of writing, in a let- You have to go inside and explore what you are feeling in order to express it. The first gain is to make the decision to look at yourself and recognize those emotions.

CON TU CUERPO ( )tu generación Si bien la experiencia de tener clases de un medio de expresión de la angustia que Aunque cada vez hay más posibilidades teatro y canto a distancia no ha sido del puede producir el aislamiento. de reunirse con personas fuera del núcleo todo satisfactoria, pues no todos los alum- familiar e incluso volver a los espacios de nos tienen las mismas posibilidades técni- Los momentos más íntimos o la aprendizaje, es importante tener en cuen- cas ni acogen con igual soltura la necesi- misma soledad también son interesan- ta que el virus no se ha ido y muchas per- dad de trabajar medios audiovisuales para tes como espacios para conocernos a sonas siguen siendo especialmente vulne- compartir sus actuaciones, sí les ha dado nosotros mismos. “Podemos aprovechar rables a sus efectos. De ahí que sea mejor, la posibilidad de tener encuentros más el aislamiento para meditar, conocer- conservar por más tiempo la idea del ais- personales, pues las clases son individua- nos, escucharnos, probar nuevas cosas lamiento y seguir encontrando el encanto les, y de salir de la rutina, además de tener que el ritmo que teníamos antes no nos permitía”, explica López. •en otras formas de contacto y expresión Although the experience of taking thea- and are a good outlet for expressing the While there are increasing opportuni- ter and singing classes at a distance has anxiety that isolation can produce. ties to meet with people outside our fam- not been entirely satisfactory, since not ily units, and some are even returning to all students have the same technical pos- The most intimate moments, or spaces for learning, it is important to note sibilities or confidence working with loneliness itself, are also interesting that the virus has not gone away, and that audiovisual media to share their per- spaces to get to know ourselves. “We many people remain especially vulnerable formances, it has given them the possi- can take advantage of our isolation to to its effects. So, it is better to keep up the bility of having more personal lessons, meditate, get to know ourselves, listen idea of isolation for a bit longer and con- since the classes are one-to-one. They are to ourselves, try new things that the tinue to find the charm in other forms of also a way to change up your routine rhythm we had before didn’t allow us to do,” explains López. •contact and expression 12

( )CON TU CUERPO ENTRETENERSE ENTERTAIN CON SEGURIDAD YOURSELF SAFELY Si bien las personas más jóvenes no poseen tantos factores de While younger people do not have as many risk factors for riesgo al contraer el virus, sí pueden ser vectores de contagio contracting the virus, they can be vectors of infection for para quienes sí los tienen, como adultos mayores. Por tanto, es those who do, such as older adults. Therefore, it is essen- fundamental mantener la guardia con todas las medidas; pero tial to keep up with all safety measures; but that does not eso no significa que sea imposible divertirse. El sitio web Healthy mean you can’t have fun. The American Academy of Children, de la Academia Americana de Pediatría, y el Centro de Pediatrics’ Healthy Children website and the U.S. Centers Control de Enfermedades de EE.UU. brindan algunas opciones for Disease Control provide some options for spending para pasar el tiempo con amigos en la nueva normalidad. time with friends in our new reality. ► Caminar. Da paseos al aire libre, ► Walk. Take walks together, outdoors. en compañía. Puedes aprovechar para You can use this opportunity sacar a tus mascotas. to take your pets out. ► Patinar. Ya sea con patines o tabla de ► Skate. Whether it’s rollerblading or skate, ¡anímate a aprender algo nuevo! skateboarding, learn something new! ► Montar bici. Programa paseos con ► Ride your bike. Schedule bike rides with tus amigos y familia. Recuerda your friends and family. Remember to los implementos de seguridad y hacerlo wear safety gear and do it in safe areas. en zonas seguras. ► Camping. A great idea to do ► Acampar. Una gran idea para with your family. llevar a cabo con tu familia. ► Have a picnic. Prepare something tasty ► Hacer un picnic. Prepara algo rico para to enjoy outdoors with your friends. disfrutarlo al aire libre con tus amigos. ► Binge watch series and movies. Some ► Maratonear series y películas. Algunas platforms allow you to connect with your plataformas te permiten conectarte con friends to watch movies from a distance. tus amigos para ver películas a la distancia. ► Organize a book club. Choose a book ► Organizar un club de lectura. Escoge that you and your friends lke, and get con tus amigos un libro que les guste y together, virtually, to talk about it. reúnanse, virtualmente, a comentarlo. ► Start a blog or videoblog. Choose a ► Montar un blog o videoblog. Elige un topic that interests you and your friends, tema que te interese a ti y a tus amigos y and create content for your new blog. realicen contenidos para su nuevo blog. ► Take a tour. Connect with your ► Realizar un tour. Conéctate con tus ami- friends to take tours of museums gos a realizar tours de museos y lugares or watch concerts online. o ver conciertos en línea. 13

( )CON TU CUERPO FRENTE AL COVID-19 EL AUTOCUIDADO CONTINÚA Es importante no bajar la guardia frente a las medidas de protección porque el riesgo de contagio sigue. La falsa seguridad no ayuda a usted ni a los suyos. 14

( )CON TU CUERPO tendencias ASESOR Con las medidas de aislamiento y de RUBEN DARÍO MANRIQUE prevención frente al Covid-19 se ha presentado una especie de fatiga Doctor en Epidemiología que ha derivado en que la gente se relaje frente a lo que los científicos y las organiza- ciones mundiales de la salud han estableci- do como la forma más eficaz de combatir el virus por SARS-CoV-2 que causa el síndro- me respiratorio agudo y severo: lavado de manos, uso correcto del tapabocas, distan- ciamiento social, mínimo dos metros, y evi- tar llevar las manos a los ojos, nariz y boca. Incluso ha sido un desafío mantener PROTÉJASE EN TODAS LAS los cuidados aún en reuniones sociales. CIRCUNSTANCIAS “Hay que quitarnos la idea de que porque ► Si va a salir a un restaurante: asegúrese de que hayan limpiado su mesa de la somos de la misma familia o conocidos, manera adecuada. Guarde distanciamien- to si se va a quitar el tapabocas. él o ella es tan sano como yo. Este mito ► Si va a viajar: ojalá con la menor canti- hay que tumbarlo porque necesitamos dad posible de personas. En carro o bus con ventanas abiertas y todo el tiempo entender esto: 8 de cada 10 personas con tapabocas. infectadas por coronavirus son asintomá- ► Con los papás o adultos mayores: si los va a visitar restrinja la interacción con ticas, se ven y se sienten normales”, expli- otras personas mínimo 7 o 14 días antes Utilice tapabocas al interactuar con ellos. ca el doctor en Epidemiología Rubén ► Si va a tener reuniones sociales o labo- Darío Manrique Hernández. rales: asegure la ventilación durante todo el encuentro: al menos dos ventanas Desde su perspectiva, existe una falsa grandes abiertas y una puerta. sensación de seguridad, que se da cuando las personas piensan: ‘esto no me va dar a mí’. Sucede cuando a una persona se le advierte de un riesgo y ella responde: ‘esto a mí no me pasa’. Por ejemplo: ‘no vaya al centro de noche que lo atracan’ y respon- de: ‘no, esto es para gente boba, yo soy muy vivo’; o ‘no maneje borracho que se choca´ y explica: ‘yo manejo mejor borracho’. “Tienen una falsa sensación de seguridad, que la he denominado como sesgo de opti- ( mismo”, añade Manrique Hernández. “Se requiere distanciamiento físico, no lo llamo distanciamiento social porque lo que necesitamos además es cohesión social”: epidemiólogo Rubén Darío Manrique. 15

CON TU CUERPO ( )tendencias No obstante, hay un gran desconoci- anatómico de nariz para sellar la entrada de miento e incertidumbre pues no se sabe partículas. Y que tengan protección a los cómo responderá el sistema inmunológi- lados para evitar que se abra por el impulso co de cada persona frente a la carga del del habla o corrientes de aire, lo que es fun- virus: es posible que resista o que enfer- damental en oficinas o hipermercados. me de gravedad. El doctor Manrique Hernández comparte una estadística: del Los quirúrgicos o desechables solo 20% que sí son sintomáticos, 15 % van a duran un día. Recuerde que tienen dos estadios graves y 5% fallecen. lados: el azul hacia afuera con el filtro para reducir riesgo de contagios. Y el blanco, ¿POR QUÉ FUNCIONA LA DISTANCIA? que se usa cuando se está enfermo o lo ha Cuando una persona habla bota aire y estado para evitar que la saliva salga al exte- agua, a esto se le denomina un aerosol. La rior. Y los de tela que hay que usarlos y distancia que recorre el aire que se expulsa lavarlos. Deben ser de doble filtro (tela por por la boca es de aproximadamente dos un lado y el otro). Estas medidas que llega- metros y hay que tener en cuenta que en el ron para quedarse no solo lo protegen a aire quedan las partículas diminutas del usted sino que cuidan de los suyos con soli- virus. Esta cercanía hace que sea susceptible que otra persona lo capture si está a una dis- •daridad y responsabilidad tancia menor, como por ejemplo, cuando en una reunión social la gente sentada muy SOBRE LA junta se quita el tapabocas para comer. VACUNA Cuando no alcanza los dos metros, Las vacunas ayudan al organismo a empieza a caer y va al piso o se deposita en desarrollar inmunidad contra el virus las superficies alrededor: la mesa del que causa el Covid-19. Varios países, comedor, el escritorio o la ropa. El doctor entre ellos Reino Unido, adoptaron Manrique Hernández explica que los estu- desde diciembre la vacunación masiva dios indican que según la superficie el como una estrategia para enfrentar la virus permanece de cuatro a 24 horas, pandemia y aún se estudian los algunos investigaciones dicen que en la resultados pues es la primera vez que ropa se queda por 48 horas. se aplica una vacuna de este tipo. Mientras llega a todos los países, con “Por ello no hay que olvidar el lavado lo que implica en términos frecuente de manos que son el vehículo económicos y logísticos, especialistas con el que yo toco superficies y mis mem- como el doctor en Epidemiología, branas (conjuntiva, nasal y bucal) que no Manrique Hernández, sugieren “tener tienen tanta impermeabilidad como la mucha paciencia”. Añade que “hay piel. Agregaría la importancia de lavar los que mantener todos los estándares de alimentos”, explica Manrique Hernández. precaución (lavado de manos, distanciamiento y tapabocas) porque ¿SIGUE VIGENTE EL TAPABOCAS? el virus no va a desaparecer; se Ahora más que nunca esta es la principal quedará por mucho tiempo como el barrera de protección, aún si una persona sarampión, la varicela, la hepatitis o el está o crea estar sana, así no tenga síntomas. sida. Aspiramos a tener inmunidad Es importante que al escogerlo, “se ajuste a inducida por la vacuna”, remata. la anatomía: el del papá no le sirve al niño”, explica el epidemiólogo Manrique Hernández. Deben contar con el cierre 16

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( )CON TU CUERPO ZOOM AL GLAUCOMAEsta silenciosa enfermedad degenerativa es un riesgo para todos y la única forma de prevenir la ceguera que ( )causa es con la detección temprana. La semana del 12 de marzo está dedicada para despertar conciencia sobre esto. ASESORA CATALINA RAMÍREZ Médica cirujana, especialista en Oftalmología subespecialista en Glaucoma, adscrita a Coomeva Medicina Prepagada En el sitio web revistasaludcoomeva.co encuentre más información sobre el glaucoma. 18

( )CON TU CUERPO zoom a En términos generales esta condición consiste en la pérdida la recomendación de los especialistas para toda la población es de la visión por el deterioro del nervio óptico o el mecanis- hacerse una revisión periódica, especialmente cuando pasan la mo que permite el flujo del humor acuoso, un líquido que barrera de los 40 años. Hay diferentes tipos de glaucoma relacio- está al interior del ojo y mantiene su tono. Es una condición cró- nados con la variedad de sus causas, se pueden dividir entre nica y degenerativa, si no se diagnostica y trata a tiempo. Sufrir de ángulo abierto y ángulo cerrado, por ejemplo. Estos también se presión intraocular alta es uno de los factores de riesgo para pade- diagnostican en tres posibles etapas como leves, moderados o cerla, sin embargo, se ha comprobado en años recientes que no es severos. De acuerdo con estos dos factores es que se determina el único, por ejemplo, hay pacientes que lo tienen de manera con- su tratamiento, que puede ir desde un abordaje tópico hasta la génita y empiezan a padecerlo desde muy temprana edad, por eso •intervención quirúrgica SÍNTOMAS 20 QUE ALERTAN MILLONES DE PERSONAS EN El glaucoma puede avanzar sin que una TODO EL MUNDO TIENEN persona se dé cuenta, pues la mayoría de DIAGNÓSTICO DE CEGUERA los pacientes son asintomáticos. Primero se POR GLAUCOMA EN 2020. presenta una pérdida de la visión lateral. ES UNA ENFERMEDAD CON También es posible tener un enrojecimiento del ojo y un dolor que le obligue a consultar. GRAN INCIDENCIA. AVANCES EN EL 80 % TRATAMIENTO DE LOS PACIENTES SON En el mundo se realizan diferentes investiga- ASINTOMÁTICOS, ES DECIR, ciones para aplicar avances tecnológicos a los NO RECIBEN UNA SEÑAL DE abordajes terapéuticos. También se trabaja en la reconstrucción del nervio óptico con célu- ALARMA DIFERENTE A LA las madres, aunque todavía no se han podido PÉRDIDA DE LA VISTA AL restablecer sus funciones. CONTRAER LA ENFERMEDAD. 40 FACTORES DE RIESGO AÑOS ES LA EDAD EN QUE LAS ► Antecedentes de la enfermedad en la familia. PERSONAS DEBEN EMPEZAR A ► Hipermetropía y miopía altas, con dioptrías HACERSE EL EXAMEN DE mayores o menores de 250. GLAUCOMA CON REGULARIDAD, ► Presión intraocular alta. ► Uso crónico de esteroides o medicamentos SI NO TIENEN OTRO FACTOR DE RIESGO SEÑALADO que puedan afectar la presión intraocular. POR EL ESPECIALISTA. ► Haber tenido algún trauma que afectó la estructura y funcionamiento adecuado del ojo durante su vida. 19

CON TU CUERPO ( )infografía LA IMPORTANCIA DE TENER MÚSCULOS FUERTES Conocer el sistema osteomuscular y su función es indispensable para cuidarlo en medio de una lesión deportiva o si se lleva una vida sedentaria. Una alimentación adecuada es el primer paso. ASESOR LOS MÚSCULOS HÉCTOR FABIO CRUZ Mantienen unido el esqueleto, Médico deportólogo, adscrito a Coomeva le dan forma al cuerpo y son primordiales para los movimientos Medicina Prepagada cotidianos: levantarse, subir El movimiento del cuerpo es clave escaleras, agarrar o levantar para el buen desempeño de todas elementos pesados. Incluso cuando sus funciones, por eso, cuando una persona está sentada algunos deja de estar activo, ya sea por sedenta- de sus músculos están trabajando rismo, una lesión o una hospitaliza- para que el corazón lata y ción, los cambios son inmediatos: apa- recen el cansancio, la falta de energía, el tórax se expanda. la debilidad, incluso la dificultad para conciliar el sueño y los problemas diges- 650 tivos. Esa ausencia de actividad física, sumada a los descuidos con la alimenta- MÚSCULOS APROXIMADA- ción, como explica el médico deportó- MENTE TIENE EL CUERPO logo, Héctor Fabio Cruz, son los princi- HUMANO. SE DIVIDEN EN pales catalizadores de la pérdida de ESQUELÉTICOS, VOLUNTA- masa y fuerza muscular. A esto se le conoce como sarcopenia. RIOS Y CARDÍACOS. ¿EN QUÉ CONSISTE? Suele asociarse al envejecimiento. Sin embargo, el sedentarismo y la deficiencia proteica, a cualquier edad, puede acelerar la pérdida de masa y fuerza muscular. También va acompañada de deficiencias de vitamina D y de las que hacen parte del complejo B. 20

EJERCICIO Y ACTIVIDAD FÍSICA SI SE TRATA DE UNA LESIÓN LA ALIMENTACIÓN El primero es una actividad estructurada, Cuando el sedentarismo no es el Las proteínas se encargan de con repeticiones, tiempos y objetivos obstáculo, sino una lesión física que darles energía a los músculos, claros; mientras que la segunda abarca impide que el paciente se mueva o así como de fortalecerlos y cualquier movimiento del cuerpo, como se ejercite, la estimulación muscular mantener su volumen. Por eso, caminar o sentarse en una silla. es necesaria y debe ser guiada por si el paciente ya cuenta con una Cuando el ejercicio no es un hábito, pérdida significativa de masa además del incremento de riesgo un profesional según el tipo de muscular debe consumir lesión. Mantener el apoyo o tener alimentos ricos en proteína en cardiovascular, los músculos empiezan a contacto con el suelo es clave, es todas sus comidas. Para quienes perder su fuerza, volumen y elasticidad, lo decir, ponerse de pie y sostener llevan una vida activa deben que lleva a un aumento en los porcentajes nivelar su consumo según su el peso del cuerpo. peso corporal y las necesidades de grasa corporal. Esto varía según el energéticas de su cuerpo. género, la edad y las preexistencias. ¿Y AL SALIR DE UNA UCI? DESDE CASA Cuando un paciente pasa unos días, Por medio de bandas elásticas incluso meses, en una Unidad de Cuidados y pesas se pueden implementar rutinas con ejercicios de fuerza Intensivos, recibe fisioterapia para y resistencia, que involucren a estimular la circulación y músculos. todos los grupos musculares. Sin embargo, esto no impide que salgan Conocer el cuerpo y hasta con un desacondicionamiento físico severo. dónde puede llegar facilita el Un ejemplo son las personas que se cumplimiento de las metas de recuperan en estos espacios por Covid-19: cada individuo, a corto algunos salen sin poder caminar solos o y largo plazo. ponerse de pie. El acompañamiento lo asume un profesional para iniciar un tratamiento y rutina de ejercicios apropiada.

( )CON TU CUERPO ASEGURAR LA VITAMINA B12 SI DEJA LA PROTEÍNA ANIMAL Este micronutriente es indispensable en el organismo y por ello hay que conocer la cantidad diaria que requiere si ha hecho una transición hacia el veganismo o vegetarianismo. 22

( )CON TU CUERPO lo natural ASESORA SANDRA MILENA RAMÍREZ Nutricionista y dietista Para comprender por qué la vitami- na B12 es indispensable en la ali- mentación es necesario entender su función en el cuerpo. Sandra Milena Ramírez, nutricionista y dietista de Nutralser, explica que “las vitaminas son necesarias en pequeñas cantidades, por eso son llamadas micronutrientes. La mayoría de las vitaminas, con excepción de la D, K, B1, B2 y el ácido fólico, no las produce nuestro cuerpo, y si lo hace, lo consigue en cantidades insuficientes”. Por eso es necesario entregárselas al organismo por medio de las comidas o la suplementación. (En el caso de la Suplementar al cuerpo vitamina B12, tam- con vitamina B12 es el camino más bién conocida como seguro para llevar una dieta vegana cobalamina, que hace sin afectar las funciones del cuerpo. parte del complejo B, su principal función es contribuir a la for- mación de células en la sangre. “Esto previe- ne la anemia y contri- buye a una adecuada función del sistema nervioso central. También se asocia a la prevención de síntomas asociados a la demencia y algunas enfermedades del corazón”, afirma la nutricionista. Agrega la especialista que solo la aportan alimentos de origen animal como la leche, el huevo, la carne y el queso. Por eso es tan importante estar acompañado de un profesional de la salud cuando se hacen transiciones ali- mentarias al veganismo o vegetarianis- mo. En el caso de los veganos, su dieta se basa en el consumo de alimentos de ori- gen vegetal y no incluye ninguna proteí- na animal. “El acompañamiento mejora el proceso y evita complicaciones en la salud”, dice Sandra. 23

CON TU CUERPO CLAVES PARA EVITAR UNA DEFICIENCIA ( )lo natural ► Según la Academia Americana de Nutrición ¿QUÉ PASA CUANDO HAY UN DÉFICIT? y Dietética, otras fuentes que pueden aportar Cuando no se hace una transición ade- vitamina B12 son los alimentos enriquecidos cuada inician los problemas nutricionales y suplementos nutricionales como las bebidas que se complican en el largo plazo. de soya y de arroz; así como la levadura “Puede causar anemia nutricional y en nutricional, algunos cereales de desayuno e deficiencias muy severas los síntomas se imitaciones de la carne. De no consumirse, observan, principalmente, a nivel neuro- es necesario suplementarse diariamente. lógico”. complementa la nutricionista. Se presentan por medio de calambres en los ► Es importante saber que ningún alimento dedos de manos y pies, disminución de la vegetal no enriquecido contiene una cantidad memoria y cambios de la personalidad. significativa de vitamina B12 activa. Los adultos mayores representan el grupo de mayor riesgo, debido a cambios en la mucosa gástrica asociada a la edad. De este grupo también hacen parte los recién nacidos de madres deficientes en B12. Adoptar un estilo de vida nutricional como el veganismo va más allá de omitir ciertos alimentos, de seguir una tenden- cia o adoptar una ideología personal. La prioridad, sin importar la intención detrás del cambio, debe ser la salud y bie- nestar del organismo. Concluye Sandra que para mantener un equilibrio es indis- pensable el seguimiento de un profesio- nal y un chequeo anual de esta vitamina para definir un plan de alimentación que •supla las necesidades de cada persona 2,4mg ES LA CANTIDAD DIARIA DE VITAMINA B12 PARA UN ADULTO PROMEDIO, DICE LA CLÍNICA MAYO. 24

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( )CON TU CUERPO ORTODONCIA, MÁS QUE UN ASUNTO ESTÉTICO Además de asegurarle una sonrisa armoniosa, las diferentes innovaciones en este campo de la salud oral apuntan a que la cavidad bucal sea funcional. ASESOR JUAN DAVID GIRALDO Odontólogo ortodoncista y ortopedista maxilar Para mantener una adecuada salud oral se recomienda visitar den tanto de la edad sino del grado de madurez y desarrollo al odontólogo cada seis meses. ¿Pero cuándo llega el momen- de las raíces de los dientes permanentes. to de ver al ortodoncista? Un especialista en esta materia, Juan David Giraldo Rincón, explica que generalmente el odontó- AVANCES EN LAS TÉCNICAS logo es quien sugiere el tratamiento, según sea el diagnóstico. Tanto la ortodoncia como la odontología en general se están apo- yando en diferentes tecnologías digitales. Además de la conocida Lo anterior, es importante para poder detectar tempranamen- ortodoncia tradicional, hay otras opciones como la lingual (en la te problemas en el aparato masticatorio. “El acompañamiento parte interna de la boca) y sin brackets. En esta última se utilizan que se hace desde ortodoncia suele iniciar con un proceso de unas placas termoformadas transparentes, diseñadas en compu- ortopedia maxilar. En niños de 5 años, más o menos, se observa tador tras haber hecho una impresión digital de los dientes. cómo va el desarrollo y crecimiento de los maxilares antes de También, a través de un programa especializado, se planean cuá- mirar la parte dental como tal”, señala Giraldo. les son los movimientos que se van a realizar. Por ejemplo, algunos hábitos de la infancia como comerse Pese a que la mencionada técnica suena sencilla, el ortodoncis- las uñas y succionar los dedos o los labios, entre otros, pue- ta reitera la importancia de contar con el acompañamiento per- den ocasionar maloclusiones, es decir, problemas en la mordi- manente de un profesional en el tema, pues esta ortodoncia fun- da. Por su parte, el procedimiento de ortodoncia se comienza ciona diferente a las convencionales. “No sirve para todos los alrededor de los 12 años, una vez se completa la dentición pacientes. Hay casos demasiado complejos en los que hay que permanente. “En ocasiones se realizan procedimientos tem- hacer movimientos muy controlados y de esta manera no se obtie- pranos, en pacientes de 8 y 9 años, pero no son ortodoncias nen los resultados deseados. Este tipo de ortodoncia sin brákets completas sino segmentadas, que pueden ir ayudando a una funciona muy bien y se conoce bien el tema, pero debe ser reali- correcta mordida y erupción de los dientes”, aclara el especia- zada por un especialista. Es necesario individualizar cada caso, lista. Finalmente, son los diferentes estudios y radiografías las que indican cuándo empezar dichos procesos, pues no depen- •hacer un estudio y plan diagnóstico”, destaca Giraldo 26

( )CON TU CUERPO por tu sonrisa (Es fundamental que, con las debidas precauciones y protocolos, retome sus revisiones de salud oral, si las pospuso por la pandemia. ALGUNAS ALTERNATIVAS PARA PREVENIR ► Sin brákets: con placas transparentes, ► Brákets estéticos: en materiales como termoformadas, diseñadas por cristal de zafiro y cerámica. Van por computador luego de un escaneo la parte vestibular de los dientes. Es la digital de los dientes. misma ortodoncia tradicional, más estética. ► Brákets linguales: u ortodoncia lingual, ► Brákets de autoligado: incorporan un son brákets colocados en la parte interna sistema que abre y cierra entre el alambre de la boca, opción estética y con y el bráket. Disminuyen la fricción, ayudan viabilidad para tratamientos. a que los movimientos sean más rápidos y haya menos molestias. ► Brákets metálicos: usan los elas- ties (o ligas de colores), se utili- ► Brákets personalizados: con el mismo zan hace muchos años. sistema para escanear dientes, se personalizan para los requerimientos individuales. Así se diseñan los alambres y se programan los movimientos. 27

CON TU CUERPO ( )antes de CUIDADO AL RASCARSE ASESORES JUAN CARLOS ABAD, oftalmólogo cirujano LOS OJOS DIEGO ARISTIZÁBAL, oftalmólogo cirujano Adscritos a Coomeva Medicina Prepagada Suena a regaño cuando le dicen: ¡no se rasque los ojos!, pero las consecuencias Rascarse los ojos es un impulso común, algunas veces se hace por de esta acción aparentemente cansancio, por sentir un objeto inofensiva son delicadas. extraño o para aliviar la piquiña en quie- nes tienen reacciones alérgicas; sin embar- 28 go, hay que saber hacerlo correctamente para evitar daños en los ojos, un órgano muy delicado. “Se pueden rascar haciendo presión desde el lagrimal con el dedo hacia el hueso de la nariz, pero no se puede tocar el ojo porque la córnea es como una mil- hoja, que tiene capas de hojaldre, si rascas muy fuertemente quiebras las capas y el ojo se empieza a distorsionar generando el queratocono”, explica el oftalmólogo ciru- jano Juan Carlos Abad. El queratocono es una deformidad de la córnea, esta debe tener una forma semicir- cular u ovalada y se pone cónica, de ahí el nombre. “Eso hace que la imagen ya no pueda enfocarse donde debe, que es en la retina, sino que se disperse mucho, se vuel- ve irregular o poco nítida”, afirma el oftal- mólogo cirujano Diego Aristizábal. La mayoría de casos de queratocono se gene- ran en la infancia, cuando aparecen las aler- gias y los niños se rascan sin control, de ahí que los oftalmólogos del mundo quieran crear conciencia sobre las consecuencias de esta acción que parece insignificante. PROCEDIMIENTOS NECESARIOS Una vez el queratocono aparece es necesa- rio frenar su progresión con una cirugía llamada entrecruzamiento de colágeno corneal, que consiste en aplicar una vita- mina en la córnea y poner una luz ultra- violeta a una longitud de onda específica para que la córnea gane resistencia, expli- ca Aristizábal. Luego, para mejorar la visión se puede recurrir a gafas y lentes de contacto blandos o rígidos, pero es fre- cuente que el daño sea demasiado grande

( )CON TU CUERPO y se deba hacer otra cirugía. Esta consiste en el implante de anillos intraestromales, Aunque pueda ser difícilunos pedacitos muy pequeños de plástico que tienen una forma semicircular para recuperar la forma normal de la córnea y que el paciente pueda volver a enfocar (mejor. En los casos más serios puede ser dejar de rascarse los ojos, más si es habitual, debe evitarse pues este acto repetitivo causa complicaciones en la retina y expone a infecciones. necesario el trasplante de córnea. Sobra señalar que a partir de que se diagnostica esta condición está prohibido volver a rascarse los ojos, pues la afecta- defenderse, es necesario consultar. “Esto requisito para los profesionales que deben ción es progresiva y entre más se realice les pasa mucho a los motociclistas que estar en contacto directo con el público. esta acción, más grande va a ser el daño a andan con el casco abierto, también es la visión. Incluso después de las interven- posible que los pelos de animales causen DESPRENDERSE DEL HÁBITO ciones quirúrgicas, el queratocono puede conjuntivitis alérgicas. Si no salen parpa- Romper la costumbre de rascarse los ojos reaparecer, advierte Abad. Además, este deando o con lágrimas artificiales, puede puede ser un desafío, especialmente para no solo se da en la juventud. Pacientes ser un problema”, advierte Aristizábal. los alérgicos, por eso los oftalmólogos que han tenido otros procedimientos qui- También es importante tener en cuenta recomiendan una consulta con el alergó- rúrgicos en los ojos son más propensos a que los ojos son una entrada al cuerpo y logo que permita empezar un tratamiento tenerlo, al igual que los que desarrollan cuando bacterias o virus tienen contacto y deshacerse de esta sensación. El uso de alergias más adelante en la vida, incluso se con él, no solo se pueden producir enferme- gafas protectoras, también puede ayudar a puede dar por la sola costumbre de frotar- dades como la conjuntivitis, también se los más pequeños a que no puedan tocar se los ojos, algo que puede producirse por puede dar una infección generalizada como sus ojos. Incluso se puede recurrir a aseso- afectaciones psicológicas la que produce el coronavirus, de ahí la ría psicológica cuando ninguna estrategia Los médicos especialistas Abad y recomendación de evitar tocarse la cara con médica parece resolver el problema, lo Correo trabajaron en un estudio, en la las manos sucias. Los oftalmólogos no con- importante es evitar que se afecte la visión Universidad de Antioquia, que muestra sideran necesario el uso de gafas o caretas y se desarrollen condiciones que requie- que el solo hecho de dejar el hábito de ras- protectoras para quienes no salen mucho o ran el uso de gafas formuladas o incluso •carse frena el queratocono y es posible mantienen la distancia social, pero sí es un intervenciones quirúrgicas que no sean necesarias las intervenciones quirúrgicas. “Es probable que la inciden- cia de esta distorsión disminuya con el coronavirus porque todo el mundo tiene la recomendación de no tocarse la cara, va a ser interesante porque las personas por las indicaciones de la cuarentena han dejado de rascarse, cuando los médicos vuelvan a evaluar los pacientes es probable que encuentren que el queratocono está tranquilo”, concluye Abad. OTRAS CONSECUENCIAS Rascarse los ojos también puede llevar a que cuerpos extraños se incrusten en la córnea y sea necesario consultar al oftal- mólogo para extraerlos y evitar que se rayen. Cuando se siente que hay un cuer- po extraño y este no sale solo con el parpa- deo y las lágrimas que produce el ojo para 29

CON TU CUERPO ( )conjuntos 20 Hay múltiples terapias para el tratamiento de una lesión, pero también es importante prevenirlas. Conozca cuáles son los factores claves para la recuperación. ¿FRÍO O CALOR? MINUTOS POR CADA HORA ES EL TIEMPO El frío es un tratamiento recomen- RECOMEDADO PARA dado en caso de una inflamación, APLICAR FRÍO EN pues reduce el flujo sanguíneo y UNA LESIÓN Y EVITAR DAÑOS EN LA PIEL. puede disminuirla. Luego del golpe tan pronto pueda aplique un paquete de hielo por 20 minu- LEESPIOONRETSIVASLA TÉCNICA tos. Repítalo cada hora por las D Para evitar lesiones, además de primeras cuatro horas y continúe así los próximos 2 o 3 días. Después de 48 o 72 horas cambie a calor que genera mayor flujo de sangre en la zona, una terapia ideal para recuperarse. RÁPIDA 3 calentar antes de practicar la ruti- RECUPERACIÓN na, es esencial seguir la técnica de LITROS DE AGUA ES LO forma correcta y usar buen equi- pamento como tenis adecuados para correr, por ejemplo. No Luego de una lesión deportiva QUE SE PUEDE LLEGAR A ampliar los límites propios es es clave implementar la com- PERDER TRAS UNA RUTINA clave para evitar sobreesfuerzos presión y la elevación de la INTENSA DE ENTRENA- que pueden derivar en lesiones. parte en cuestión para reducir MIENTO FÍSICO. REPONER- Mantener una rutina de estira- la inflamación y el dolor. Si son LA CADA HORA ES CLAVE miento es importante. traumatismos menores es clave protegerlos con bandas elásti- cas para evitar que se vuelva a golpear en el sitio y la quietud es una de las recomendaciones FUENTES habituales porque sanar una American College of Sports Medicine (ACSM), lesión toma tiempo. Clínica Mayo, Escuela de Salud Pública de Harvard. 30

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CON TU MENTE ( )pequeños gigantes )CON TU MENTE 1 hora ANTES DE DORMIR EVITE INTERACTUAR CON EL MÓVIL, PARA MEJORAR SU HIGIENE DEL SUEÑO. EN UNA ÉPOCA EN LA QUE ESTAR CONECTADO ES IMPORTANTE PARA EL TRABAJO Y OTROS ASUNTOS, DESCONECTARSE REDUCE EL ESTRÉS Y BENEFICIA SU SALUD MENTAL. ALÉJESE DEL CELULAR DESCANSE SU MENTE RETOME LOS JUEGOS Puede recurrir al modo avión o a aplica- Este espacio offline le aporta a su capa- Tiene muchas alternativas que no ciones que le asignan un tiempo sin cidad de concentración, favorece la requieren su móvil, como juegos de conexión. Desactivar notificaciones le higiene del sueño, reduce el estrés y le mesa en familia, actividades deportivas o ayuda a disminuir su ansiedad. ayuda a relacionarse con los demás. hobbies: lectura, pintura, carpintería etc. 32

( )CON TU MENTE pequeños gigantes COMPRENSIÓN Y BONDAD COMO RESPUESTA Las rabietas hacen parte del desarrollo emocional de los niños. El manejo por parte de los padres ante esto fortalece la autoestima de los pequeños y los prepara para una mejor gestión emocional. ASESORA CAROLINA HOYOS BARBOSA Psicóloga, especialista en Salud Mental de Niños y Adolescentes Las llamadas rabietas no son exclusi- vas de niños y niñas consentidos como muchos piensan, tampoco es una señal de que papás y mamás no están haciendo bien las cosas. Estos episodios de llanto, gritos y frustración son natura- les en los pequeños y hacen parte de su desarrollo socioemocional, como explica Carolina Hoyos Barbosa, psicóloga espe- cialista en salud mental de niños y ado- lescentes. “Ellos van construyendo su identidad poco a poco y afirmando sus singularidades y decisiones, oponiéndose a algo o manifestando a través de estas conductas necesidades que tal vez no han sido leídas por sus padres”. Generalmente, se dan desde los 18 meses y pueden durar hasta los cuatro o cinco años de edad. En la mayoría de los casos se presentan porque los padres, al no comprender lo que sus hijos están expre- sando, no logran responder satisfactoria- mente a sus necesidades. Por ejemplo, si están cansados, frustrados, o sienten 33

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( )CON TU MENTE alguna molestia. “Los niños en esta etapa que el niño puede estar sintiendo, esa no saben expresar por medio del lenguaje mirada generosa les va a permitir entregar lo que sienten, no tienen la capacidad de una respuesta más acertada y cercana a lo aliviar su malestar y ponerlo en palabras, que el niño necesita”. entonces buscan exteriorizarlo por medio de sus emociones”. Sin embargo, no todos Los niños aprenden a regular sus emo- los pequeños pasan por este momento, la ciones por medio de la actitud de sus especialista agrega que cada niño es único padres. Ellos son los primeros traductores y tiene características diferentes, en este que tienen los pequeños frente a la vida. caso se trata de niños más tranquilos o “Un niño resentido e incomprendido padres que efectivamente han mentalizado puede ver el mundo con un filtro diferente, y comprendido las necesidades emociona- por eso un tipo de crianza con bondad y les de sus hijos. empatía los va ayudar a vivir en sociedad de una forma más bonita, a comprender mejor Etiquetar las rabietas negativamente y las emociones propias y las de otras perso- manejarlas de la misma forma podría nas, a ser conocedores del entorno y contex- generar un efecto nocivo a largo plazo, to que los rodea”, afirma la psicóloga. entonces comprenderlas es una oportuni- dad para que el niño se sienta escuchado Esta también puede ser una oportuni- y fortalezca el vínculo con sus padres, por- dad para educarlos en la tolerancia y ense- que ellos son los responsables de regular ñarles que hay cosas que no se pueden emocionalmente a los niños en los prime- controlar. Esta es una habilidad indispen- ros años. Por eso, si responden con la sable cuando se llega a la adultez y es mejor misma actitud e implementan gritos o fortalecerla desde la primera infancia. palabras fuertes para calmarlos, los peque- ños entenderán que por medio de la fuer- Concluye la especialista que para los za y la violencia verbal se pueden conse- papás es clave entender que sus hijos son guir las cosas, generando sentimientos de niños y que su desarrollo todavía no está incomprensión y afectando su autoestima. completo. “El lóbulo prefrontal, encarga- do del control de las emociones no se desa- Responder de forma autoritaria o rrolla hasta la adolescencia, y hay papás generar temor en los niños nunca será la que no lo entienden y tienen unas expec- solución. Hay papás que incluso compli- tativas parentales desajustadas para la edad can la situación con su irritabilidad y del niño”. Que las llamadas pataletas sean enojo y, en lugar de generar soluciones, una oportunidad de comprensión y de crean nuevos problemas. Si esa situación crear vínculos más fuertes y de educar se vuelve repetitiva tiende a quedarse con los niños y con el tiempo puede llegar a •niños pacientes, empáticos y generosos afectar su salud mental, la relación con ellos mismos y con sus padres. (La buena comunicación entre padres e hijos desde la primera PAPÁS ATENTOS Y GENEROSOS infancia fortalece la capacidad de La especialista Carolina Hoyos explica respuesta y de resolución que en este punto es indispensable el prin- de problemas de los niños. cipio de la generosidad. “Si papás y mamás tratan de comprender qué hay detrás de esas explosiones emocionales y de asumir una actitud positiva frente a lo 36

( )CON TU MENTE pequeños gigantes DESPUÉS DE LA RABIETA 12 Los niños van a sentirse No hay que sancionar estas cansados y vulnerables. emociones ni justificarlas con Esta es la oportunidad palabras de consuelo. Al para acercarse, darles un contrario, es bueno que los abrazo, demostrarles padres le expliquen a los niños incondicionalidad. que no hay emociones buenas o malas, todas existen en cada 3 persona y cumplen una función. 4 Velar por la salud física y Cuidar la alimentación emocional de los niños. En los de los niños, las horas más pequeños el llanto y la de sueño, descanso y frustración son señales que recreación. Estas debemos buscar interpretar. tienen relación directa Darle importancia a las emociones con las emociones. en la infancia prepara el camino para una buena salud mental en la adultez. 37

( )CON TU MENTE HAGA ESPACIO PARA SÍ MISMO EN PAREJA Compartir con su par es tan fudamental como tener tiempo a solas. Aprenda a gestionarlo de manera sana. ASESOR NICOLÁS CADAVID BETANCUR Psicólogo clínico 38

( )CON TU MENTE a dúo Sorprenderse habitando el mismo los límites y se definan las condiciones claras para lograr espacio durante siete días a la sema- una relación sana, de ambas partes, para así poder pedir na con la pareja, o los familiares, estar solo un rato o acompañado, quizás porque se necesi- llevó a muchas personas a sentir frustra- te un abrazo que le apoye a tramitar la emoción. ción y cansancio. Ya no era posible salir con los amigos y hablar de las propias “No significa que cuando vaya a hacer un pedido al angustias; o ir en el transporte diario y otro le tenga que gustar, sin embargo, aún si no me pare- tener un espacio para sí mismos al escu- ce, la idea es entenderlo”, remata. Y comprenderlo con char música y pensar. Si bien la pandemia respeto, porque un “no” desde el otro lado de la relación trastornó rutinas, “necesitamos tiempos y está cargado de afecto y no se da con el ánimo de dañar espacios para tramitar las emociones”, al otro. Es como cuando se dice que no a un pequeño explica el psicólogo clínico Nicolás porque no quiere que se lastime. Cadavid Betancur, director de extensión de la Universidad CES. Cadavid Betancur reitera que el autoconocimiento permite saber si una persona tiene rasgos más dependien- Desde su perspectiva, el no tener tes o autónomos. Algunas, por su estructura, están menos dónde poner la emoción, hace que a necesitadas de tener un contacto permanente con su veces se tomen las decisiones con la pareja y necesitan recibir demostraciones de afectividad a “cabeza caliente”. Y si se suma una situa- través de mensajes o manifestaciones de cariño; en tanto ción compleja e incierta desde lo econó- que otras personas están bien en soledad. “No siempre el mico o afectivo, como la que ocurrió, “la término de la dependencia es malo porque los seres autonomía se ve confrontada y aparece la humanos dependemos en algunas cosas de otros”. Esto frustración. Y es que los seres humanos viene codificado desde cuando buscábamos satisfacer el no sabemos qué hacer cuando estamos alimento, la soledad y el cuidado de pequeños. frustrados: cuando un niño siente esto hace una pateleta y en el caso del adulto Contrario a lo que se puede pensar, en 2020 también se producen gritos o golpes. Si supiéra- muchos regresaron a las relaciones de pareja, empujados mos modular la emoción y hacer algo por razones económicas o prácticas. “Algunas parejas con esa ansiedad, frustración o estrés volvieron, se reactivaron cosas aunque también hubo encontraríamos una forma de autorregu- rompimientos. Las crisis nos han mostrado que apare- larnos”, explica el psicólogo. cen esas ganas de superarnos y estar bien; así como la Para ello, en pareja o en soledad, el •reconciliación, el apoyo y la solidaridad” autoconocimiento es clave. Se puede con- seguir a través de la terapia o siguiendo un GESTIÓN DE PENSAMIENTOS camino espiritual, entre otras maneras. Lo importante es “conocerse, esto va a permi- En esta época, el aislamiento y la inadecuada gestión de tir saber cuáles son las condiciones que emociones empujó a muchos a incorporar patrones de ansiedad, necesita para vivir, quizás para estar más rumiación y negatividad. “Estos pensamientos no se quedan tranquilo y para darse esos espacios”. De fijados, ceden con el tiempo, cuando empiezo a tramitar la esta manera, podrá decirle a su pareja: ‘me emoción”, indica el psicólogo Nicolás Cadavid Betancur. Cuando voy a sentar a ver televisión, pero quiero empiezan a afectar otras áreas de la vida, como la concentración estar solo’. Y entonces, con ese conoci- o el sueño, es importante buscar ayuda, que puede ser no solo miento será legítimo pedirlo. de un psicólogo sino de un amigo, la pareja o cualquier otra figura que resulte útil y enriquecedora. ESTABLECER LÍMITES Para ello, dice el psicólogo Cadavid, es fun- damental que desde el inicio se establezcan 39

CON TU MENTE ( )para ellos EXPRÉSESE CON EMPATÍA Conozca cómo actuar y comunicar sus emociones sin miedo, dejando atrás el estereotipo de que la masculinidad debe verse como algo rígido y autoritario. ASESOR naria en especial porque las emociones se DAVID QUEBRADAS consideraban un terreno difuso y descono- Psicólogo, especialista en Neurociencia cido. Hoy, el EQ (coeficiente emocional) es cada vez más importante y cuenta para En 1995 el psicólogo divulgador procesos de selección empresarial, en espe- estadounidense Daniel Goleman, cial, porque una adecuada respuesta a las escribió el libro La inteligencia emo- emociones garantiza una mejor comunica- cional en el que estableció que la habili- ción y un saludable ambiente de trabajo. dad para manejar emociones determina- ba el éxito de una persona en la vida. En El investigador Oliver Serrat, en su esa época escribió: “Si las habilidades estudio Understanding and developing emocionales no están en la mano, si no Emotional Intelligence, publicado en la se tiene conciencia de sí mismo, si no es revista Knowledge Solution (2017), indica capaz de manejar las emociones doloro- que en el proceso de gestionar esta habi- sas, si no se puede tener empatía y man- lidad, se articulan elementos que redu- tener relaciones efectivas, entonces no cen el estrés “al moderar los conflictos, importa lo inteligente que sea usted, no promover el entendimiento y las relacio- va a llegar muy lejos”. nes; fomentar la estabilidad, la perma- nencia y la armonía, por último y no La teoría, entonces, resultaba revolucio- menos importante, porque se vincula con el amor y la espiritualidad”. 40

( )CON TU MENTE IMPLICA A TODOS (La empatía es clave para La gestión de las emociones es un proce- consolidar amistades y fomentar la so de aprendizaje que aplica para hom- cooperación. También ayuda a la bres y mujeres. En algunas culturas se les capacidad de tomar decisiones, ha asignado a los hombres la carga de ser según el portal Psychology Today. rígidos y autoritarios, menos expresivos, una imagen que se ha ido moderando a medida que los tiempos cambian. Para el psicólogo clínico David Quebradas, algo que ha sido de ayuda para muchos es poder entender que no son seres aislados, o que se debe impo- ner sobre los otros su propia perspectiva. Hoy se fomenta más el trabajo en equi- po, las conexiones y se enseña a escuchar de forma más activa. Además ya no se educa por roles, es decir, lo que se debe hacer por ser un hombre o mujer, sino desde las capacida- des de cada ser humano, su potencial y la 41

CON TU MENTE MEJORE SU ASERTIVIDAD ( )para ellos Si siente que es necesario un cambio en su forma de actuar y expresarse, o necesita ayuda para abrirse y comunicarse 1993 mejor, tome nota sobre estas pautas de acción: ES EL AÑO EN EL QUE LA ► Al momento de comunicarse en una situación difícil opte ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE por hacer preguntas y establecer desde dónde ve las cosas su interlocutor. Exprésese con honestidad pero con LA SALUD RECONOCE A LA tranquilidad; busque ser más empático con las personas. EMPATÍA COMO UNA HABILIDAD PARA ► En principio hable o pida ayuda a sus seres más cercanos LA VIDA. para perfeccionar sus habilidades de comunicación, así aumentará no solo el conocimiento de sí mismo sino la gestión emocional. “Ante situaciones autoestima al empezar a trabajar y tomar control de su comunicativas con otros, como por ejem- proceso de volverse una mejor persona. plo: ‘me siento agredido al invadirse mi espacio físico o intelectual’, la comunica- ► Adopte un rol secundario en las relaciones sociales. No ción estará guiada por una emoción y de busque ser el protagonista o pretender que siempre su acuerdo con eso se producirá una reac- opinión deba ser preguntada, esto generará ción. En estos contextos no podemos un ambiente más conciliador. controlar lo que sentimos pero sí gestio- nar las emociones”, añade Quebradas. ► El poder se legitima no desde el autoritarismo sino desde lograr el consenso a partir de las diferencias. Lidere con Lo que quiere decir tomarse un minu- sabiduría y entendimiento de las particularidades. to para tomar conciencia de las emocio- nes y tomar la decisión de expresarla de la mejor manera, sin dañar al otro. Aquí entra en juego el lenguaje corporal, esto es buscar una postura tranquila y no de ata- que, encontrar el tono adecuado para res- ponder así como las palabras que encuen- tren puntos comunes a las diferencias. Factores como la empatía, los gestos y el control del temperamento son fundamen- tales a la hora de entablar una comunica- ción más efectiva. Lo anterior se puede tra- bajar si se tiene la capacidad de reconocer las emociones propias, se conoce a sí mismo y se educa en ello para lograr rela- •ciones más satisfactorias y felices 42

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( )CON TU MENTE ESTAR ACTIVO LE ASEGURA LA BUENA MEMORIA Aunque la demencia Si hay momentos en que tiene una De acuerdo con Luis Alfredo Villa, no es común en palabra en la “punta de la lengua” neurólogo especialista en neurología vas- pero se le escapa, y la dificultad de cular y cuidado intensivo neurológico, adultos jóvenes, el comunicarse de forma precisa se vuelve esta condición suele afectar a personas deterioro cognitivo frecuente, es hora de que le pida a su pare- que sobrepasan los 65 años. No obstante, se puede frenar al ja o familiares cercanos que observen en hay casos que ocurren en adultos entre los mantener la mente usted algunos signos de alerta de la pérdi- 50 y 60 años, o menos y se conoce como da de la función cerebral que puede deri- demencia temprana o precoz, aunque la activa y en forma. var en una demencia, que según el sitio prevalencia es baja: solo el 5 o 10 % de web de la Clínica Mayo, “describe un esta condición ocurre en esas edades. ASESOR grupo de síntomas que afectan la memo- LUIS ALFREDO VILLA LÓPEZ ria, el pensamiento y las habilidades socia- OTROS SÍNTOMAS Neurólogo especialista en Neurología les lo suficientemente graves como para Lo más habitual es la pérdida de memo- Vascular y Cuidado Intensivo Neurológico, interferir en su vida diaria”. ria, pero también hay cambios en la con- adscrito a Coomeva Medicina Prepagada ducta y en el comportamiento del indivi- Y esa es la clave. Asuntos que cambian duo. “La persona se vuelve rara, diferen- la forma de vida habitual como perderse te, se torna dispersa y paranoide. mientras conduce, dificultad para planifi- Empiezan a pensar que los hijos o la espo- car; o cambios en la coordinación y las fun- sa que estuvo con ellos toda una vida le ciones motoras, así como confusión y roban, por ejemplo, y tienen episodios desorientación. Todas ellas son razones alucinatorios”, explicó Villa. para consultar con un especialista. 44

( )CON TU MENTE abuelos Aunque el manejo de la demencia varía TÉCNICAS AL ALCANCE DE TODOS según su tipo, un primer paso es buscar la regulación del comportamiento y de la 1 Viajar: resolver problemas en 2 Oír música: aprender a tocar conducta para que no se incrementen los entornos desconocidos y pla- un instrumento es un desafío síntomas. Esto aplica también para las de nificar rutas nuevas obliga al para la mente y, además, es un origen cerebrovascular cuando ocurre cerebro a salir de la zona de placer que apoya la liberación daño en los vasos sanguíneos del cerebro y confort y resulta en un apren- de dopamina, lo que trae un se produce pérdida o muerte de neuronas. dizaje acelerado. efecto de bienestar. “Aún no hay terapia curativa al respec- 3 Jugar una partida de ajedrez: 4 Conversar: contar la trama de to. Se han realizado estudios y pruebas con los juegos de estrategia desa- una película o de un libro obli- plantas medicinales como ginkgo biloba, fían a la mente para encontrar ga a que se reconstruya una vitaminas como la E y las del complejo B, caminos más expeditos en historia y se active la curiosi- incluso antiinflamatorios y otra serie de corto tiempo para ganar o dad y esto pone en acción las sustancias químicas, pero hasta la fecha lograr un objetivo. conexiones cerebrales. todas ellas no han mostrado ningún factor de protección”, destacó el especialista. 5 Hacer mapas mentales: para 6 Buscar palabras nuevas: NO TODAS SON IGUALES resolver un problema o encon- conocer el significado de una Las personas suelen sentirse atemorizadas trar una salida a algo, esta palabra obliga a hacer relacio- cuando hay olvidos y creen que esto es metodología ayuda a reunir nes. El diccionario es una indicio de alguna demencia. Villa López ideas relacionadas y permite gran herramienta para aclara que no necesariamente se trata de llegar a una decisión rápido. encontrar sinónimos. . ello y para no confundirse se requiere una valoración del médico y los exámenes 7 Aprender un idioma: aplica- 8 Cambiar las rutinas: ir por un correspondientes, pues es posible que esta ciones como Duolingo le ayu- lado distinto de la cuadra o situación se presente por otras causas dan a aprender un nuevo idio- tomar un transporte diferente como el déficit de vitamina B12, trastor- ma con recompensas y metas obliga al cerebro a resolver el nos de la glándula tiroides, infecciones en diarias. Escuchar un podcast asunto y los desafía con lo la sangre, entre otros. La enfermedad de en ese idioma ayuda. cual se mantiene activo. Alzheimer es la forma más común de la demencia. Según la OMS entre un 60 y 70 % de los casos de deterioro ocurren por esta condición neurodegenerativa, de la que aún se estudian las causas. Para formar nuevas neuronas hay que enfrentar al cerebro a la novedad, la variedad y el desafío. De acuerdo con el doctor Villa López, conservar unos nive- les bajos de estrés y tener múltiples inte- reses intelectuales a través de la lectura y la conversación contribuyen al objetivo de frenar el deterioro cognitivo. Además, establecer una rutina física o deportiva; lograr una alimentación baja en grasa y carbohidratos, y alta en verdu- ras, granos y frutas. Los hábitos de sueño y descanso son esenciales para la •recuperación y la memoria 45

( )CON TU MENTE CUANDO LA SENSIBILIDAD ES EN ALTA FRECUENCIA Las personas consideradas altamente sensibles perciben su entorno de una manera más profunda. No es un desorden sino un rasgo de personalidad. 46

( )CON TU MENTE antes de ASESORA MARÍA ANDREA RAMÍREZ, psicóloga clínica Algunas veces las personas contienen sus emo- ciones para evitar señalamientos y es común que los padres les digan a sus hijos que no lloren, o que eviten gritar de entusiasmo, o aún escuchar la gastada frase: “los hombres no lloran”. Por diversos asuntos culturales la sensibilidad se ha estigmatizado negativamente y se ha entendido como sinónimo de debilidad. La psicóloga clínica María Andrea Ramírez explica que el afán de mostrar la imagen de fortaleza y seguri- dad implicaba no demostrar las emociones. “Tradicionalmente, por ejemplo, la mujer era asociada con lo sensible y, por ende, con la debilidad. Esta es una carga negativa, reprimir las emociones puede derivar en problemas de relacionamiento, baja autoestima y ansie- dad. La emociones son humanas, (Por su capacidad paraadaptativas y necesarias en todos los individuos”, comenta. Lo que es seguro es que hay quie- nes tienen la capacidad de vivir las emociones de una manera mucho más intensa, esas son las personas que se han reconocido como alta- mente sensibles (PAS). La terapeuta conectar con sus emociones y las de los demás, las personas altamente sensibles se caracterizan por su empatía. Alane Freund, especialista en Alta Sensibilidad, en su charla de Google Talks: Entendiendo a las personas altamente sensibles, indica que esto no se trata de un desorden o trastor- no. Tampoco es introversión o neurosis. Es un rasgo específico de la personalidad, “un cerebro que es alta- mente reactivo”. Lo anterior permite que perciban fácilmente y en detalle su entorno. La psicóloga María Andrea Ramírez habla de ciertas características particulares de las PAS. Lo pri- mero es que reflexionan profundamente la informa- ción que reciben de su contexto, tienden a saturar- se y sobrestimularse, y por lo tanto a estresarse con facilidad. También, su emocionalidad es muy fuer- te, lo que los lleva a ser muy empáticos; además, su actividad sensorial es aguda. “Son personas que conectan con los demás, los entienden bien. Les duele el sufrimiento ajeno y sienten la necesidad de ayudar. Suelen ser intuitivas, creativas, relacionarse con el arte y la naturaleza. Son observadoras, 47

CON TU MENTE ( )antes de perciben sonidos, olores y detalles. También se alteran 20% fácilmente por ruidos inesperados o ambientes conges- tionados. Cuando una decisión o algo las lastima, lo DE LA POBLACIÓN MUNDIAL viven muy fuerte, sienten mucho”, añade Ramírez. SON PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES, INDICA LA TERA- NO ES HIPERSENSIBILIDAD PEUTA ALANE FREUND EN Aunque suenan parecidas, la alta sensibilidad es dife- rente de la hipersensibilidad. Mientras la primera es UNA CHARLA. un rasgo de personalidad, que responde a una forma de sentir y de vivir, la hipersensibilidad es una reac- “Las emociones nos enseñan algo en cada momen- ción ante el ambiente. Implica irritarse fácilmente, ser to y nos ayudan a adaptarnos a las diferentes situacio- susceptible a lo que digan o hagan los otros, tomarse nes de la vida. Se trata de expresarlas de la mejor los asuntos personalmente y actuar a la defensiva. Esa manera”, advierte la psicóloga clínica. Por eso, una actitud proviene de distintas experiencias de vida o a recomendación para las personas altamente sensibles la historia personal y no como tal a un factor innato. es aprender a identificar esas emociones, sobre todo las más frecuentes. “Reconocer qué me pone feliz o “No necesariamente las personas altamente sensi- triste, qué me da rabia, ante cuáles soy más sensible y bles son hipersensibles, ni al contrario. Alguien alta- cómo suelo reaccionar”, comenta la psicóloga. mente sensible puede ser hipersensible en una cir- cunstancia adversa, como un duelo, por ejemplo, o en También es válido enseñarles a las personas más escenarios de mucho estrés. Lo mismo que cualquier cercanas sobre esa alta sensibilidad propia y explicarles otra persona que no es hipersensible, pero alguna que se está intentando darles salida a esas emociones situación lo vuelve así. Son acciones que se pueden de una manera sana, sin hacerle daño a nadie. La res- identificar y trabajar”, dice la especialista. puesta entonces no es evitarlas o ignorarlas. “Las emo- ciones pasan por algo, lo negativo o positivo es cómo EXPRESARSE ES LA VÍA La alta sensibilidad es un rasgo, de carácter biológico, •las manifestamos”, concluye Ramírez que siempre va a estar ahí. “La idea es aprender a ges- tionar las emociones para vivir más tranquilamente con esa alta sensibilidad, pero no se deja de ser PAS”, señala psicóloga. Por eso, la especialista reitera la importancia de expresar las emociones sanamente.

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CON TU MENTE ( )radiografía EL INFARTO CEREBRAL El Accidente Cerebro Vascular conocido como ACV, por sus siglas, es un evento que puede ocurrir en cualquier momento. Actuar a TRES tiempo es clave para evitar secuelas graves. SIGNOS DE ALERTA BÁSICOS 200 Cuando hay perdida repentina de la fuerza en una extremidad, desviación CASOS POR CADA 100 de la comisura labial o músculos de la MIL HABITANTES ES LA cara; dificultad para hablar y entender INCIDENCIA MUNDIAL lo que otros dicen puede estar presen- DE ESTA CONDICIÓN. tándose un ACV (38 % de la gente en Colombia lo identifican cuando sucede), por ello es clave acudir a urgencias. El tiempo es clave para impedir las secue- las: 2 millones de neuronas se mueren por cada minuto sin tratamiento.. ¿QUIÉNES ESTÁN 3 EN RIESGO? A 4 1/2 HORAS TRAS Condiciones de base como EL INICIO DE LOS enfermedad cardíaca, diabetes SÍNTOMAS DEBE presión arterial alta y anemia de TRATARSE EL ACV: células falciformes aumentan el BIBLIOTECA riesgo, así como la obesidad, fumar, NACIONAL DE tomar alcohol y tener los lípidos elevados. Ocurre a través de MEDICINA DE EE. UU. una isquemia, que es una obstrucción de una arteria FUENTE en el cerebro. O cuando HERNÁN FRANCISCO BAYONA ORTIZ, se produce una NEURÓLOGO DE LA ASOCIACIÓN COLOMBIANA hemorragia por la ruptura de una DE NEUROLOGÍA (ACN). arteria. (TEN EN CUENTA) Súbito y transitorio: en algunas Según su historia: para conocer los Tratamiento en pandemia: la asocia- personas los síntomas se presentan factores de riesgo la evaluación ción de Neurología en el país (ACN) unos minutos y pasan, pero no hay hace un llamado para que los trata- debe ser personalizada. Al consul- mientos no se paren por esta época. que descuidarse y consultar. tar pregunte por ellos. 50