SALUD COOMEVA #165

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PORQUE NOS ENCANTA CUIDAR DE TU FAMILIA Número 165 Marco Montes Martínez además incluimos la recolección de células Junio - Julio 2022 Gerente General madre y brindamos atención al recién nacido Coomeva Medicina Prepagada desde su primer día, cubrimos eventos relacio- Fundador Revista Salud nados con enfermedades de alto costo: cáncer, Gilberto Lotero Muñoz (q.e.p.d.) El cuidado de tu salud y la de tu familia VIH, trasplantes y diálisis y complementamos Presidente del Consejo de no tienen precio. En Coomeva nuestro servicio a nuestros afiliados viajeros Administración de Coomeva Medicina Prepagada promovemos el con asistencia en viajes al exterior y auxilio por María Eugenia Pérez Zea bienestar, la prevención y la gestión del ries- fallecimiento. Además, si eres asociado al Presidente Ejecutivo del Grupo go en todas las etapas de la vida. 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Marco Montes Martínez de la enfermedad, incluyendo programas en Gerente Nacional de Salud salud oral, para mejorar día a día la calidad De otra parte, si eres de los que piensa que Ángela María Cruz Libreros de vida de los colombianos. el aseguramiento en salud es muy importante, Gerente Técnica de pero requieres un programa que se ajuste a tu Aseguramiento En nuestro portafolio contamos con pro- bolsillo, te ofrecemos el producto Plata Prime, en Salud gramas que se adaptan a todas las necesida- una excelente opción para quienes buscan Bertha Varela Rojas des en salud. 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Este programa te ofrece atención maternidad sin periodo de carencia y los úni- en una red de prestación diferencial a nivel Comité Editorial cos como aseguradora que afiliamos a mujeres nacional y con un valor moderador de acceso María Catalina Narváez Benavides en estado de embarazo hasta la semana 20 de al servicio, que genera ahorro a nuestros afilia- Directora Nacional de Red de gestación sin cobro de extra primas o anexos; dos por su tarifa. Prestadores Guillermo Alberto Giraldo Buitrago Dirección editorial y gráfica, Líder de Comunicación Periodistas Comercialización - El Director Nacional de Atención en preprensa e impresión Empresarial Andrés Felipe Uribe V. Colombiano Salud El Colombiano Paula Andrea Montoya T. Ángel Orrego A. Mauricio Barreto Perez Tel.: (4) 331 5252 Laura Jaramillo A. Medellín: Daniel Marín V. Jefe Nacional de Riesgo en Salud Editora Luis Miguel Cardona A. Sandra Viviana Muñoz Rodríguez [email protected] Josefina Aguilar Ríos Luisa María Gallo G. 310 693 4183 Epidemióloga Nacional María Paula Hernández B. Blanca Inés Vélez Editor gráfico Danielma@elcolombia- Directora Nacional Salud Oral Luis Salazar Fotografías Diana Cristina Sánchez Ramírez Shutterstock no.com.co Directora Nacional Voz del Cliente Diseño Álvaro Iván Pino Segura Anabell Maya T. Jefe Nacional de Publicidad Mabel Irina Calero El contenido de los artículos de la revista Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. está destinada a la ilustración y/o conocimiento general. En ningún caso Jefe Nacional de Marca deberá sustituir el asesoramiento o las indicaciones de un médico. El lector no podrá usar esa información para diagnosticar y/o realizar el análisis, diagnóstico o Jéssica Lizeth Martínez Naranjo tratamiento de una enfermedad o problema de salud sin consultar a un médico certificado. Coordinadora Nacional Las ofertas de producto y servicio realizados en los avisos publicados en la revista Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. son responsabilidad exclusiva de los Conocimiento del Cliente MP anunciantes . Así mismo, los contenidos de los artículos que describen servicios, porcedimientos o tratamientos que no estén incluidos en las coberturas que Martha Liliana Cifuentes ofrece Coomeva Medicina Prepagada S.A. no obligan a la empresa a prestarlos a sus contratantes o a incluirlos dentro de calquiera de sus planes y servicios. Coordinadora Nacional Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción parcial o total bajo cualquier forma o sistema. © 2022 Relacionamiento con Prestadores Colaboradores Johan Jurado Delgado Érika Ximena López Macías Jessica Montes Díaz Alexandra Arango Rojas Viviana Trujillo Jiménez Revista Digital Verónica Figueroa Yepes Angélica María Pérez García

¡Y qué decir del programa Ambulatorio En Coomeva Medicina Prepagada Especial! Diseñado para quienes quieren iniciar en la cultura de aseguramiento voluntario y tenemos el programa preciso para cada actuar prevenidamente frente al cuidado de su necesidad. Somos expertos en la salud. Cuenta con una red de más de 4.000 pro- protección y el cuidado de la salud. fesionales e instituciones en el país, con acceso directo a los servicios de consulta especializada, Modelo Integral de Salud, algunos Centros medicina terapéutica, exámenes de diagnóstico, Médicos cuentan con nuestro servicio de servicios de salud oral preventivos y subsidio Cita Express para aquellos casos que no económico por mecanismo de reembolso para son de urgencias, pero requieren de una medicamentos o vacunas, en este programa te atención rápida y sin filas. sentirás dueño del cuidado de tu salud por su enfoque preventivo y ahorrarás para el futuro. Cuando se enfrentan circunstancias de salud es normal que los seres humanos nos También, nos encanta cuidar tu sonrisa, preocupemos, sentirse respaldado y saber por eso contamos con un nuevo producto de que se cuenta con el acompañamiento, la salud oral, Dental Express, que nace con el atención o el servicio que se requiere en el propósito de brindar los servicios odontológi- momento adecuado hace que cualquier cos primarios en una red nacional que ofrece situación, por difícil que parezca, sea oportunidad y agilidad en caso de accidentes menos compleja. y urgencias, con apoyo en la atención preven- tiva, algo que sin lugar a dudas favorecerá Recuerda que para Coomeva Medicina aquellos eventos inesperados. Prepagada tu bienestar y el de los tuyos es nues- tra prioridad. Considera este un buen momento Todos nuestros programas son atendidos para acceder a uno de los programas que mejor no solo por nuestra amplia red de profesio- se adapte a tus necesidades y las de cada inte- nales e instituciones de salud, también ofre- grante de tu familia. Si ya cuentas con uno, te invi- cemos una atención preferencial a través de tamos a explorar más sobre sus beneficios por- los nuevos Centros Médicos como lo son Torre 102, en Bogotá; Manila, en Medellín y •que seguro te llevarán a vivir una experiencia Bocagrande en Cartagena que, además de ofrecer atención médica mediante el positiva y llena de privilegios Cuidarte es quererte CONTENIDO SIGUE LA RUTA DE Cuidarte es quererte Junio - Julio 2022 06 23 40 58 ( )CON TU MENTE ( )CON TU CUERPO ( )CON TU MUNDO ( )CONTIGO (4)

Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 5 )

)CON TU MENTE 1ABRAZO TIENE LA CAPACIDAD DE PRODU- CIR ENDORFINAS, SEÑALA ARTÍCULO DE AGENCIA SINC. ADEMÁS DE LAS SENSACIONES DE AGRADO Y CERCANÍA DE ESTOS GESTOS AFECTIVOS, LOS ABRAZOS DISMINUYEN EL CORTISOL Y LA ADRENALINA, HORMONAS DEL ESTRÉS, EN EL ORGANISMO. MECANISMOS DE PROTECCIÓN DIRECTO AL CORAZÓN MEJORES CON CARIÑO Si bien contribuyen al buen ánimo, los Se ha comprobado que los abrazos dis- Aunque los beneficios del contacto físi- abrazos también estimulan el sistema minuyen la presión arterial, ayudan a la co no cambian como tal, sí es mucho inmunitario para que produzca células T, sensación de tranquilidad, a la regulación más agradable cuando es con personas que son defensoras del cuerpo. del apetito y mejoría del insomnio. conocidas y de afecto, que con extrañas.



( )CON TU MENTE PATERNIDAD MILLENNIAL: NUEVAS FORMAS DE SENTIR (8)

( )CON TU MENTE para ellos La comprensión y el padres mucho más inclinados al diálogo y diálogo priman como cercanos afectivamente, hombres cuidado- filosofía familiar sobre res para los que la paternidad ya no es un antiguos métodos de rol de poder, sino de servicio y, sobre todo, crianza basados en la una relación que se construye”, explica obediencia ciega. César Villanueva, psicólogo investigador de la paternidad contemporánea. ASESORES NATALY ROZO Y CÉSAR VILLANUEVA Los roles de género cada vez se difu- Psicólogos minan más, el hogar dejó de ser el lugar de la mujer y las tareas de cuidado se dis- Han pasado más de veinte años tribuyen por igual. “Los papás millennials desde que los pequeños millen- también cocinan el almuerzo de sus nials jugaban con tamagotchis y hijos y les enseñan a organizar sus jugue- veían Dragon ball Z. Hoy son padres y madres y, aunque muchos conservan esté- SER PADRE ticas de onda vintage, sus prácticas de crian- SOLTERO za exploran todo menos lo retro. Ahora que se han convertido en la autoridad que Cuidar de un hijo en soledad siem- siempre desafiaron, enfrentan la paterni- pre será un reto para el padre y su dad con los oídos prestos al diálogo: son red de apoyo. La “doble” responsa- padres que aprenden de sus hijos y bilidad que implica esta situación encuentran respuestas en nuevas infancias debe alejarse del autoritarismo y que, a su vez, hablan con su propia voz. acercarse, aún más conscientemen- te, al diálogo y la concertación, La paternidad inspira valores diversos indica Villanueva. Se trata de una según la cultura, significa algo diferente oportunidad para el padre de en cada lugar y época. Y la generación que transformar sus imaginarios y ale- creció con internet es especialista en cru- jarse de los estereotipos aprendi- zar fronteras y derribar esquemas. Las cre- dos durante una crianza convencio- encias heredadas ya no definen el futuro nal. Las nuevas tecnologías y redes ahora que no hay tabúes y el diálogo social sociales permiten crear vínculos es cada vez más amplio. Los millennials con otras personas en la misma entienden que sus hijos están creciendo situación para compartir experien- en un mundo en transformación y se cias, aprendizajes y nuevas miradas enfrentan al reto de idear nuevas respues- sobre la paternidad. tas para nuevas preguntas. “Ante la crisis de paternidad que sufrieron las generaciones anteriores, con padres ausentes o autoritarios, surgen nuevos Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 9 )

CON TU MENTE ( )para ellos tes tras una tarde de juegos. Esto conso- EL VALOR DEL TIEMPO lida vínculos mucho más fuertes y sanos. Las nuevas dinámicas de home office y Estamos construyendo una paternidad horarios flexibles permiten tener más sin patriarcado”. tiempo de encuentro en casa, sin embar- go, es importante que se destine conscien- LOS SENTIMIENTOS ABREN CAMINOS temente para hacer actividades juntos. En el centro de las nuevas prácticas de Compartir pasatiempos y cultivar intere- paternidad está la vulnerabilidad. Las rela- ses en común es una de las prácticas con ciones entre adultos millennials son cercanas las que los papás millennials se están ase- y abiertas, y esto se refleja en los vínculos gurando de compartir tiempo con sus entre padres e hijos. El miedo y el error tie- hijos en espacios que anulan jerarquías y nen lugar en las conversaciones, las emocio- nes se comparten para profundizar en el •les permiten conocerse en profundidad conocimiento del otro y sanar heridas. “Los niños reclaman un padre más afectivo, case- FAMILIAS CON DOS PAPÁS ro, abrazador”, comenta Villanueva. Un significativo camino recorrido en recen su sociabilidad y los conectan Además, según lo explica Nataly Rozo, materia de equidad de derechos para la con realidades culturales del mundo psicóloga especializada en crianza, culti- comunidad LGTBIQ ha permitido la for- actual. Muchos de ellos evitan repetir var la expresión de las emociones permite mación de familias igualitarias. Los historias de dolor vividas con sus pro- aprender a reconocerlas y tramitarlas. papás millennials con orientaciones pios padres durante la niñez y deciden “Tener una formación emocional desde sexuales diversas cultivan en sus hijos asumir actitudes más abiertas de com- la niñez repercute positivamente en todos valores de respeto e inclusión que favo- prensión y cercanía con sus hijos. los aspectos de la vida, y los papás millen- nials están permitiéndolo”.



( )CON TU MENTE COMPRENDER Y GESTIONAR LAS CRISIS EXISTENCIALES Hay edades estigmatizadas con ser tiempos de crisis en la vida, pero también pueden ser la puerta a nuevos comienzos. ASESORA NATALIA VÉLEZ LÓPEZ Psicóloga clínica Más de 2 millones 100 mil resultados aparecen en el buscador de Google con la pregunta “¿qué cara hacer cuando me cantan el cumpleaños?”. Supone entonces una duda común y es que para muchas personas esta fecha es así: dubitativa, de sentimientos encontrados y hasta agridulce. Hay quienes la asumen con indiferencia o celebran con alegría el paso de un año más, pero también aparece esa sensación de lo rápido que pasa la vida, que de acuerdo con el portal Medical News Today, se evidencia más al alcanzar esas eda- des icónicas, como los 30, 40 o 50 años. Esos a veces temidos ceros de la etapa ( 12 )

( )CON TU MENTE armonía es salud adulta se asocian con las conocidas crisis crisis? De acuerdo con la especialista, la de estudiante y empiezo a trabajar, a los 30 vitales, sumándole la del “cuarto de vida” a característica principal es un sinsentido, no he conseguido esto que quiero o mis ami- los 25 años. Pero crisis no solo es sinónimo una sensación de vacío y de no hallarse. De gos se están casando, a los 40 o 50 me estoy de dificultad, también hace alusión a trans- la mano llega la baja motivación, la falta de divorciando o no sé qué planes tengo para formaciones importantes, y aunque son energía, incluso el aislamiento, la sensación mi pensión”, agrega Vélez López. comunes, tampoco todas las personas las de soledad y en casos puntuales una insatis- presentan ni mandatoriamente suceden a facción con la vida que se lleva. HACERLAS MÁS LLEVADERAS esas edades puntuales. La psicóloga clínica Pese a que son habituales, a su vez pasan Si se sobrellevan de manera sana, estas crisis Natalia Vélez López explica que estas ocu- muy desapercibidas, “pueden corresponder del desarrollo transcurren con normalidad. rren desde la infancia y adolescencia, “exis- con esos sentimientos, pero no siempre se De lo contrario, puede conllevar a duelos no ten las crisis del desarrollo o evolutivas, vincula con una crisis vital”, comenta la psi- elaborados, episodios de depresión e inclusi- pero no necesariamente se dan a los 25, 30, cóloga. Igualmente, en la adultez los sínto- ve decisiones precipitadas, como renunciar 40 o 50 años. En realidad son cambios que mas coinciden, especialmente el desasosiego; al trabajo o terminar una relación. “Se trata se marcan en las épocas de la vida, algo que pero pueden surgir diferentes preocupacio- de una etapa de transición, no necesaria- se deja atrás y lo nuevo que llega”. nes personales, en las tempranas o medianas mente una crisis es algo negativo, los cam- ¿Pero qué se siente cuando se habla de edades, “por ejemplo a los 25 dejo mi estatus bios en la vida también representan oportu- nidades. Mejor que intentar evitarlas es asu- mirlas, pues evadir el malestar (Las crisis vitales, o del desa- puede traer más sufrimiento”, rrollo, suceden en etapas de transi- expresa la psicóloga. ciones y cambios en la vida, que también generan oportunidades. Por lo tanto, las recomen- daciones de la especialista para sobrellevar las crisis sana- mente es identificar las emo- ciones, en primer momento. Reconocer si siente miedo, tristeza, rabia y si se perciben también físicamente, en alguna parte del cuerpo. Adicionalmente, tratar de entender qué mensaje tiene esa emoción, “todas tie- nen una función y significan algo, hay que comprenderlas y gestionarlas. También es importante aceptar las pérdidas y hacer el respectivo duelo, ver qué perdí en la anterior etapa y qué puedo ganar en esta nueva. Los duelos implican emociones incómodas, como la tristeza, pero son necesarios y no son malos”, aclara Vélez. Finalmente, pero no menos fundamen- tal, está buscar el apoyo de seres queridos y personas cercanas, que aporten validación y confianza, no solo distracción, sino soporte. Al igual que recurrir a la terapia con un pro- fesional, en caso de que sea necesario. “Una crisis implica parar, pero con equilibrio. Hay vacío y falta de energía, pero precisa- mente es para eso , para detener un poco la vida y pensar qué es lo que se quiere hacer”, •concluye la psicóloga Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 13 )

( )CON TU MENTE ( 14 )

( )CON TU MENTE tendencias MOTIVACIÓN: RECETA PARA CUMPLIR METAS Saber elegir un objetivo desafiante pero realista nos ayuda a traer deseos a la realidad. ¿Cómo funciona el mecanismo que nos permite trabajar en nuestros objetivos a lo largo del tiempo? ASESOR entorno del que hacemos parte”, explica CRISTIAN RUIZ Cristian Ruiz, psicólogo clínico. Psicólogo clínico A nivel neurológico, estos procesos ocu- No viene en pastillas ni se puede rren en el circuito de recompensa y están comprar en el supermercado. La vinculados con las funciones de “querer” y fuerza que nos impulsa a esforzar- “gustar”: anticipar una recompensa y dis- nos una y otra vez para alcanzar una meta frutar su consecución. Cada vez que cum- se cultiva. Podemos encontrarla en nues- plimos este ciclo, conservamos la motiva- tro interior o en el entorno del que hace- ción. Sin embargo, en el medio está la mos parte, sin embargo, la clave para cum- “cantidad de recompensa” que necesita- plir proyectos está en nuestra capacidad mos para sentirnos motivados y prolongar de mantener viva la motivación en el tiem- nuestros esfuerzos en el tiempo. po, una tarea de voluntad y autocontrol que podemos aprender a desarrollar. “Por esto es importante partir de lo particular hasta lo general”, indica Ruiz. “El ser humano está en la búsqueda En otras palabras, conocer en profundi- de su autorrealización, y este primer dad los objetivos que nos proponemos y tipo de motivación surge en nuestro dividirlos en pasos de corto plazo que interior, se mueve por el deseo de cada involucren esfuerzos realistas de resulta- persona. Por otra parte, hay un segundo dos proporcionados pero constantes. tipo que proviene del exterior, metas que trazamos para obtener una sensa- “Esto permite fortalecer nuestra motiva- ción de satisfacción con relación al ción e ir incrementando los niveles de com- plejidad de las metas que trazamos poco a poco. A medida que se vayan proyectando objetivos a mayor plazo, necesitaremos una Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 15 )

CON TU MENTE ( )tendencias (“Por eso no hay que verla ¿CÓMO ALCANZAR como algo malo, sino como una oportu- UN OBJETIVO? nidad de trazar nuevos objetivos. El estado de desmotivación nos permite Lista de recomendaciones. tomar una pausa respecto a lo que esta- mos haciendo y a dónde queremos lle- Establecerlo: definir con claridad la meta que gar”, Cristian Ruiz, psicólogo clíncico. 1 quieres alcanzar es el primer paso. Un proyecto motivación suficientemente fuerte que los sostenga”. Con el tiempo, los esfuerzos se adquiere mayor valor cuando no solo busca el tornan parte de nuestra vida cotidiana. beneficio propio sino que favorece a otras perso- nas. Pensar en los demás fortalece la motivación. ESCUCHAR LA DESMOTIVACIÓN Todos enfrentamos episodios de desmoti- Evaluar la posibilidad de alcanzarlo: es impor- vación. A pesar del impulso natural que nos lleva a buscar el bienestar, la desmoti- 2 tante trazar metas que sean a la vez desafiantes vación es una reacción normal que nos hace retirarnos y reflexionar, como parte y alcanzables. Reflexionar sobre nuestras capaci- de una respuesta para sentirnos seguros y dades evita que desistamos en medio del camino. tomar mejores decisiones antes de seguir Sé comprensivo contigo mismo y crea objetivos adelante con un proyecto que no funciona realistas que adquieran dificultad con el tiempo. como quisiéramos. Es normal que la motivación se reduzca 3 Ir paso a paso: dividir la meta en pequeños con la repetición. Por esto es importante esfuerzos crea un proceso gradual. Intenta ser aprender a identificar si aún nos sentimos específico en la programación de cada tarea conectados con el proyecto inicial, aplicar para evaluar fácilmente tu desempeño y ajustar los cambios que sean necesarios y fortale- el objetivo de ser necesario. cer una autodisciplina que sostenga el pro- ceso en cuanto llegamos al nivel de recom- 4 Haz que suceda: en la mayoría de los casos, la pensa que cumple el ciclo. Reconocer el acción detona la motivación y no al revés. Aún camino andado también es importante cuando te falten los ánimos, prioriza la ejecución de las tareas que te propusiste. Haber avanzado •para valorar pequeños logros y continuar en el camino incrementará las ganas de continuar. ( 16 ) 5 Supera los obstáculos: siempre habrá obstácu- los inesperados en el camino. Vigila las distrac- ciones y adelántate a ellas. Cultiva la fuerza de voluntad y respeta tu proceso. 6 Reconoce tus esfuerzos: pequeñas recompensas pueden ejercitar tu motivación. Incorpora activida- des de placer luego de cumplir con pequeñas metas hasta que consolides tus esfuerzos como hábitos. Cada vez será más fácil realizarlos. 7 Déjalo fluir: si es necesario, conversa con otras personas que compartan tu proyecto. Busca nuevas experiencias y permanece abierto a otras ideas. Nuevas perspectivas hacen la vida más interesante.

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CON TU MENTE ( )bienestar CUANDO LA COMPASIÓN AGOTA Cuidar a otro implica aprender a cuidar de uno mismo. Las emociones que se despiertan ante el dolor ajeno pueden afectar la salud física y mental. ASESORA MARÍA VICTORIA ORREGO Psicóloga adscrita a Coomeva Medicina Prepagada Atender pacientes en estado de grave- prioritarias ya que, además de reducir la dad, sanar animales maltratados o, calidad de vida del cuidador, puede incluso, estar expuesto de forma empeorar la situación de los pacientes. cotidiana a relatos dolorosos son activida- Existen medidas para suavizar estas emo- des que exponen la bondad de la naturale- ciones y trazar un nuevo camino en el que za humana, pero que también pueden la fatiga compasiva sea reemplazada por la afectar profundamente a quien ejerce esas alegría de poder ayudar. labores. La compasión es una respuesta empática del ser humano y, aunque surge LAS SEÑALES DE ALERTA de manera natural, desencadena una serie La fatiga por compasión puede identificar- de emociones que precisan atención. se como una sensación de cansancio que Quien se dedica a cuidar de otros, también se prolonga en el tiempo y que afecta la requiere observación. vida personal del cuidador: disminuyen sus actividades de ocio y se aísla de fami- Cuando la exposición al sufrimiento liares y amigos. A nivel mental, hay difi- genera desgaste físico, emocional, mental cultades de memoria y concentración, y o espiritual podemos estar ante un cuadro priman emociones intensas de miedo, ira de fatiga por compasión. El término empe- y tristeza. El sistema nervioso se acelera zó a utilizarse en la década de los noventa causando palpitaciones, y pueden sentirse cuando se desarrollaron algunos estudios molestias gastrointestinales, estreñimien- con profesionales de la salud que presenta- to, dolores de cabeza, tensiones muscula- ban síntomas de agotamiento tras cuidar y res y, en el caso de las mujeres, molestias dar apoyo a pacientes en estados críticos, menstruales. explica Claudia Quintero, especialista en Gerencia en Seguridad y Salud en el EL ENTORNO ES CLAVE Trabajo y estudiante de Maestría de Algunas condiciones del ambiente incre- Cuidados Paliativos. mentan el riesgo de padecer fatiga por compasión. Se ha evidenciado que entor- Sin embargo, aunque se manifiesta con nos con recursos limitados dificultan las frecuencia en el personal de salud, puede actividades de cuidado e incrementan el afectar en general a quienes están en con- estrés de los profesionales. La sobrecarga tacto con el dolor ajeno. Se trata de un sín- drome de alerta que requiere acciones ( 18 )

( )CON TU MENTE bienestar JUNTOS SOMOS MÁS FUERTES Coomeva Medicina Prepagada cuenta con el Programa Juntos, una estrategia de apoyo a pacientes en estadios avanzados de enferme- dades crónicas y sus familias. A dos vías, el programa protege al paciente desde el área médica con profesionales idóneos, y también a la familia, orientando el ejercicio del cuidado. “Quien está en con- tacto con el dolor puede sentirse impedido, sin saber cómo ayudar. Para eso estamos ahí”, expresa Quintero. Así, el programa aborda de manera integral el caso puntual de cada familia, comprendiendo las realidades específicas y delineando estrategias que les permitan transitar con mayor tranquilidad una situación dolorosa para todos. “Otras personas que no hacen parte de la familia pueden contribuir aliviando cargas. Hacer el mercado o acompañar al cuidador princi- pal en salidas y diligencias son pequeñas tareas que tienen un gran impacto. Es clave la comunicación”. laboral, la falta de reconocimiento y el uso de estrategias punitivas también pueden causar fatiga compasiva en los cuidadores. DEL AGOTAMIENTO A LA SATISFACCIÓN Una investigación publicada en la revis- ta Terapia Psicológica expone los benefi- cios del mindfulness para tratar la fatiga por compasión: aceptar la realidad tal y como es sin emitir juicios. Entrenar esta práctica con ejercicios de respiración y observación incrementa los niveles de conciencia, autocuidado y autocompa- sión. Así mismo, agrega Quintero, es importante construir una red de apoyo con personas de confianza y respetar los espacios propios de descanso, entreteni- •miento y aprendizaje Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 19 )





CON TU MENTE ( )radiografía ASÍ SE EXPERIMENTA la ansiedad social o fobia social, es un trastorno que dificulta la socialización y se enfoca en el “qué dirán o qué pensarán de mí”. 6 NO ES TIMIDEZ NI INTROVERSIÓN MESES CON SÍNTOMAS, APROXIMADAMENTE, ES La timidez es un rasgo de la perso- EL TIEMPO PARA QUE SE nalidad, que lleva a sentir inseguri- DETERMINE COMO TRAS- dad o vergüenza ante ciertos even- TORNO, SEGÚN EL MANUAL tos de socialización; la introversión DIAGNÓSTICO DE es una característica de la persona- TRASTORNOS MENTALES. lidad, menos abierta o expresiva. El trastorno de ansiedad social impli- ca un temor intenso y paralizante frente a situaciones sociales. HUIR DE LA INTE- 36 % RACCIÓN SOCIAL DE LA GENTE CON ANSIEDAD SOCIAL DICE Hay malestar, incluso físico, y HABERLA TENIDO DIEZ miedo desproporcionado ante AÑOS O MÁS ANTES DE situaciones sociales. Esto es refor- BUSCAR AYUDA, INDICA zado por la preocupación de ser juzgado o evaluado por los demás. LA ASOCIACIÓN DE Así, se entorpecen aspectos como ANSIEDAD Y el trabajo, las relaciones perso- nales y la recreación. DEPRESIÓN DE EE. UU. FUENTES SANTIAGO HERRERA, PSICÓLOGO, MAGÍSTER EN HISTORIA Y ASOCIACIÓN DE ANSIEDAD Y DEPRESIÓN DE EE. UU. Generalmente, se diagnostica en la (TEN EN CUENTA) Ejercicios de respiración y de adolescencia y adultez temprana. exposición social gradual son útiles Si afecta cualquier dimensión de la En ocasiones, se confunde con el para manejarla, así como el acom- trastorno de ansiedad generaliza- vida, hay que consultar. da, pues en este caso también se pañamiento psicológico. puede evadir la socialización. ( 22 )

)CON TU CUERPO ( )CON TU CUERPO 235 MILLONES DE PER- SONAS EN EL MUNDO TIENEN ASMA, DE ACUERDO CON LA OMS (2020). OPRESIÓN EN EL PECHO, TOS Y FALTA DE ALIENTO SON LOS PRIN- CIPALES SÍNTOMAS DEL ASMA, UNA ENFERMEDAD NO TRASMISI- BLE, QUE AFECTA TANTO A POBLACIÓN INFANTIL COMO ADULTA. CUIDADOS NECESARIOS ATENCIÓN A DESENCADENANTES ESPACIOS MÁS SEGUROS Pese a que se trata de una enfermedad En algunos casos, los síntomas empeoran No existe una causa determinada del crónica, sin una cura específica, con con el ejercicio y la noche. Importante asma, pero es preciso evitar factores de diagnósticos y tratamientos adecuados seguir las recomendaciones médicas riesgo como tapetes y muebles propen- el asma se puede controlar y manejar. para evitar la contracción de vías aéreas. sos a ácaros, humo y químicos fuertes. www.revistasaludcomeva.co ( 23 )

( )CON TU CUERPO UNA EDAD PARA DESEAR Y AMAR La sexualidad no tiene una fecha de caducidad, el poder expresarla y disfrutarla no está ligado a la cantidad de años, sino a nuestro autoconocimiento. ASESORA CAROLINA GONZÁLEZ Médica y sexóloga clínica ( 24 )

( )CON TU CUERPO abuelos 50 % APROXIMADAMENTE, DE LAS MUJERES SEXUALMENTE ACTI- VAS ENTRE 75 Y 85 AÑOS, REPORTAN FALTA DE INTE- RÉS EN EL SEXO, DICE HEALTHIN AGING. No hay una sola forma de vivir la de algunas capacidades, lo que se com- trarse en el presente y preguntarnos vejez. No hay un libreto, ni un pensa con la experiencia adquirida. Este mucho sobre lo que queremos hacer y no manual que indique como debe momento de la vida es una oportunidad tanto sobre lo que debemos hacer. ser la vida de los adultos mayores. Si para escuchar el cuerpo, las sensaciones y deben estar en pareja o dedicar su tiem- evitar los estereotipos sociales sobre la ¿Cómo quiero vivirla? ¿Qué me gusta- po a viajar, si tienen que cuidar a sus nie- manera de amar y desear. ría sentir? son cuestionamientos que tos o realizar actividades que nunca deben aparecer de manera constante para pudieron hacer. Y mucho menos hay una Algunos adultos mayores, por ejemplo, saber si se está en el punto deseado. regla general sobre la vida amorosa y pretenden vivir esta fase con base en una sexual en esta etapa de la vida. sexualidad adolescente, pero la madurez En esta etapa de la vida, son frecuen- también es saber que no se es la misma tes condiciones médicas como hiperten- “Hay falsas creencias que generan mie- persona a los 17, los 25 o los 30 años y sión, diabetes, colesterol alto y otras que dos en el adulto mayor, tanto en hom- estar consciente de que 20 años de matri- pueden afectar la erección, la lubrica- bres como mujeres, porque se cree que monio no se pueden comparar con el ini- ción vaginal y por ende el deseo. hay una edad en la que la sexualidad se cio de la relación. Además, de los cambios emocionales y acaba. Esto se debe desmitificar, la sexua- sociales, por lo que la búsqueda del equi- lidad es un aspecto inherente a nosotros NO HAY QUE ENCAJAR librio es primordial y las limitaciones y nos acompaña desde que nacemos El erotismo no se resume en la penetra- físicas o de salud se pueden tratar. hasta que morimos”, afirma Carolina ción, los besos las caricias también cuen- Gónzález, médica y sexóloga clínica. tan y no hay una sola manera de experi- “La sexualidad no se puede centrar en mentar la sexualidad. En ocasiones, se el ritmo y el rendimiento. En ese sentido, El ser humano tiene diferentes etapas lucha con el pasado y se busca cumplir con yo siempre digo que el sexo no se piensa, y en cada una de ellas hay beneficios y una expectativa, pero lo importante es cen- se siente. Evidentemente vamos cambian- retos. En la vejez el cuerpo cambia y pier- do y no somos los mismos que éramos. Pero no tenemos que serlo, y no hay que Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 25 )

CON TU CUERPO ( )abuelos cumplir unos patrones. Si la persona está No todos tienen que ser iguales y tampo- en una relación de pareja, las muestras de co se puede generalizar. cariño, de amor y estar juntos para disfru- tar potencian la experiencia emocional y Además, hay crisis que se pueden presen- erótica”, dice González. tar como la viudez, la pérdida de capacida- des, la independencia de los hijos, pero que UNA EDAD QUE CAMBIA se pueden superar como sucedió con otros Otro de los factores que se deben tener retos. Y ante estos es indispensable respetar en cuenta es la transformación del con- las decisiones que se tomen. Es válido cepto de vejez. El adulto mayor de hoy enviudar y volverse a enamorar, pero tam- no es el mismo de hace unos años. Los bién lo es decidir no buscar otra relación. avances científicos y sociales han ayuda- do a que la expectativa de vida aumente. La sexualidad no se acaba, y así como el Esto nos hace más longevos y potencia amor hay muchas formas de sentirse amado nuestra tranquilidad y felicidad a medi- o de expresarlo. Lo fundamental es buscar da que envejecemos. ayuda si se requiere, preguntar cómo afec- tan los medicamentos, ir al psicólogo y La opinión de los demás, el qué dirán hablar con la familia lo que se desea. importan menos, y los miedos de la adoles- cencia tienden a desaparecer. Hay más liber- “No solamente somos cuerpo, biología tad y tranquilidad, y se empiezan a cosechar o células. Somos personas que sentimos y los frutos de los sembrado. La vejez tiene nos emocionamos y enfrentamos muchos ventajas que pueden ofrecer mucho bienes- cambios sociales, emocionales y físicos. La tar en los aspectos amoroso y erótico. idea es adaptarnos y vivir de la forma más placentera que vayamos encontrando. El La manera de vivrla va a depender de la placer de disfrutar de las pequeñas cosas educación, creencias, pensamientos, valo- de la vida. La vejez se vive de diferentes res y condiciones de salud de la persona. maneras, no hay porque sufrirla”, declara •la médica y sexóloga clínica RECOMENDADOS SOBRE ADULTEZ Grace and Frankie, dos mujeres adultas se divorcian de sus esposos y juntas comienzan a vivir experiencias que las llevan a descubrir el amor y la sexualidad en la tercera edad. La vida empieza hoy relata la vida paralela de tres mujeres y un hombre que están en la vejez y empiezan a explorar su cuerpo gracias a varios talleres sobre sexualidad a los que asisten. ( 26 )

( )CON TU CUERPO Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 27 )

MARCAR LA PIEL CON CUIDADO E HIGIENE Poco a poco quedan atrás los prejuicios sobre los tatuajes y cada vez esta estética gana terreno. Pero, ¿cómo plasmar el arte en la piel de forma segura? ASESORA CAMILA PÉREZ MADRID Dermatóloga Negros, a color, tradicionales, existe ningún examen y tampoco alguna realistas o símbólicos, los manera de predecir si alguien puede ser tatuajes han marcado alérgico a la tinta”, explica. durante siglos la piel de las perso- nas con piezas únicas y permanen- Al tratarse de una aguja que atraviesa tes. Pero más allá de lo artístico, tal la piel para depositar pequeños pigmen- tos de color, se forma una herida super- vez el factor más importante a la ficial con la que se debe tener un mane- hora de tatuarse tiene que ver jo particular durante cierto tiempo. Lo con la higiene y los cuidados pos- ideal, según la especialista, es buscar teriores, para evitar consecuen- siempre lugares seguros, con entornos cias de salud y lograr que el asépticos y que utilicen agujas estériles o resultado sea el esperado. desechables. Además, durante los pri- meros días se recomienda lavar la zona Para Camila Pérez, dermató- del tatuaje con agua y jabones tipo syn- loga de la Universidad CES, al det, es decir, sin detergente; evitar la tomar la decisión de tatuarse es exposición directa y prolongada al sol importante tener conciencia de por lo menos durante un mes, ingresar que es para toda la vida y que a piscinas o al mar, y utilizar humectan- existen riesgos como las infeccio- tes por lo menos dos veces al día. nes, entre los más frecuentes. “Otros menos comunes, pero “Durante el proceso se atraviesa la más severos, son las reacciones epidermis, que es la capa más superficial sarcoidales —reacciones alérgicas a de la piel, pero en algunos casos también algunas tintas específicas— y no el pigmento puede llegar a la dermis”,

agrega Pérez. Durante el proceso, las ¿SE PUEDEN BORRAR? agujas penetran la piel entre 80 y 150 Hoy, los estudios donde se realizan tatua- veces por segundo. jes, se ha convertido en un negocio igual de rentable que los centros especializados SITUACIONES DESFAVORABLES donde los borran. Según un estudio reali- La dermatóloga recomienda evitar los zado por la agencia de investigación ale- tatuajes en pacientes con cicatrices queloi- mana Dalia Research, 38 % de la pobla- des (gruesas o levantadas), pues tienen ción mundial tiene al menos un tatuaje y mucho más riesgo de cicatrizar mal o de no es extraño que muchas de esas perso- que ocurra alguna reacción alérgica o sar- nas, con el tiempo, se arrepientan y quie- coidal. Así mismo, es importante no tatuar- ran borrar la tinta de su piel. se sobre lunares, pues dificulta reconocer si el lunar está cambiando y puede derivar en De acuerdo con la dermatóloga una complicación de salud a futuro. Pérez, se puede borrar casi cualquier tatuaje, a excepción de algunos, depen- “Por lo general llegan pacientes que con- diendo del tipo de tinta y el color. sultan sobre todo por infecciones (en tatua- Colores como el verde, el amarillo o el jes) o que han visto cambios de los lunares rojo pueden ser más difíciles de elimi- que están debajo de los mismos, casos en nar. La tecnología que se utiliza general- los que se deben hacer biopsias”, explica la mente es un láser pulsante sobre la piel especialista y añade que se debe acudir a un que destruye poco a poco las partículas centro médico en caso de dolor intenso, si de tinta para que puedan ser eliminadas el tatuaje expulsa pus o algún tipo de mate- por el organismo de forma natural. rial, si se produce fiebre o si ya lleva más de un mes y aún no cicatriza. El número de sesiones con láser nece- sarias para eliminarlo por completo En esos casos, por lo general se reali- puede variar, según el tamaño del tatua- za una curación de la herida para mante- je y sus colores, y cada sesión puede ner la piel seca y que disminuyan las durar unos 40 minutos. Además, el secreciones y si es necesario se inicia tra- tiempo entre cada sesión puede ser de tamiento con antibióticos. •entre cuatro y cinco semanas PIERCING Y ARETES El mundo de las perforaciones está muy relacionado con el de los tatuajes. Por lo general, en cada estudio de tatuajes hay al menos un especialista en esta materia. Para evitar complicaciones, lo que se recomienda es poner atención a que sea un lugar autorizado, verificar el lavado de manos antes de cada procedimiento, el uso de guantes nuevos y desechables, al igual que las agujas, que los instrumentos estén esterilizados y, en caso de usar una pis- tola perforadora, que haya sido esterilizada o que sea desechable.

( )CON TU CUERPO LA QUERATOSIS PILAR SE ENFRENTA CON HIDRATACIÓN Esta condición, que coloquialmente se le conoce como “piel de lija”, se confunde con el acné pero es muy diferente. Identifíquela. 30 ASESORA CLAUDIA PALACIOS ISAZA AÑOS ES LA EDAD EN LA QUE LA AFECCIÓN Dermatóloga PUEDE DESAPARECER, Seguro ha observado que la piel de SI SE CUIDA, INDICA algunas personas se siente áspera, LA CLÍNICA MAYO. seca y rugosa al tacto, mientras que a simple vista luce con pequeños granos ( 30 ) blancos o rojizos y se manifiesta en dife- rentes partes del cuerpo. Esta condición, se conoce como queratosis pilaris, aparece durante la infancia, se acentúa en la ado- lescencia y es posible que persista en la edad adulta. De acuerdo con la dermatóloga Claudia Palacios Isaza, esta afección suele confundirse con un brote de acné, pero su cuidado y tratamiento debe ser diferente por sus características y manifestaciones. “Normalmente estos pequeños granos suelen aparecer en la parte de atrás de los brazos, piernas, mejillas, pecho y glúteos. La queratosis se asocia con pacientes que tienen pieles secas, irritables o sensibles”. El Instituto Médico Ricart de España señala en su sitio web que un tercio de los niños en edad escolar padecen queratosis pilaris y el 85 % de los casos comienzan en las dos primeras décadas de vida. Además, le atribuyen su aparición al componente

( )CON TU CUERPO ten en cuenta genético y hereditario. Como se considera MÁXIMO una variante de la piel normal, la querato- CUIDADO sis pilaris no tiene cura, tampoco es conta- giosa y puede mitigarse con una constante Al tratarse de pieles sensibles y deli- hidratación, evitar cambios bruscos de cadas, se debe evitar algunos facto- temperatura y no automedicarse. res que pueden empeorar la condi- ción. Con la ayuda de la dermatóloga PEQUEÑAS MOLESTIAS Claudia Palacios Isaza, destacamos Tal y como lo recuerda la especialista, esta los siguientes cuidados: es una es una condición que suele ser asin- ► Evitar los cambios extremos de tomática. “Dependiendo del color de piel del paciente puede presentar enrojecimien- temperatura. Esta condición suele to asociado. Esta no duele ni rasca, pero es empeorar con los climas fríos. visible. Las consultas se dan porque al ► No recurrir a alternativas como paciente le molesta debido a que estética- terapias con láser o algunas más mente puede generar incomodidad”. agresivas, pues es una condición de la piel que sirve por unos días, Este trastorno se da por la sobreproduc- pero luego vuelve a aparecer. ción de queratina, proteína que protege la ► Los tratamientos caseros para exfo- piel de sustancias nocivas e infecciones, liar la piel no son recomendados, que obstruye los folículos pilosos y genera debido a que pueden ocasionar las erupciones irregulares y ásperas. alteraciones de la barrera cutánea. ► Lo mejor es no usar prendas ajusta- Aunque no existe una fórmula para das debido a que la fricción puede eliminarla, la recomendación más impor- acentuar los síntomas. tante para quienes padecen este tipo de ► No confundir con el acné. Aunque casos es la educación, debido a que es algunas cremas comparten compo- una enfermedad que puede permanecer nentes útiles para su tratamiento, durante toda la vida. no tienen el mismo origen y por eso su enfoque no debe ser igual. Al respecto, Palacios indica que es común que las personas se sientan frus- tradas, pero es importante que aprendan a conocer su condición. “La gente quiere que uno le diga que hay tratamientos maravillosos, pero no existen. En inter- net se dicen mil cosas, pero en la prácti- ca clínica se comprueba que nada de eso funciona. Algunas recomendaciones son: tomar baños cortos y no usar jabones tipo detergente en la piel porque va a hacer que esa prominencia cutánea sea más llamativa. Se pueden utilizar algunas cremas con ácido glicólico para mejorar- la, pero, en general, los humectantes son los indicados principalmente”. Si se manifiesta de una forma marca- da en sitios visibles, compromete diver- sas partes del cuerpo o se presentan otros síntomas asociados, lo mejor es acudir donde un especialista para descar- •tar otras enfermedades Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 31 )

ATENCIÓN Y CUIDADOS PARA EL ASMA Factores como el humo externo, antecedentes familiares o INFANTIL enfermedades como obesidad o alergias pueden aumentar el riesgo en los pequeños.

ASESORA ( )CON TU CUERPO MARÍA VICTORIA ACUÑA pequeños gigantes Neumóloga pediatra, adscrita a Coomeva Medicina Prepagada ¿QUÉ ES El asma es una de las afecciones más frecuentes. Según LA NEUMOLOGÍA datos de la OMS, alrededor del mundo hay más de 235 millones de personas que la padecen. Esta enfermedad PEDIÁTRICA? consiste en la inflamación de la vía aérea que ataca principal- mente a los pulmones y, debido a su riesgo, en los niños requie- Esta es una especialidad médica que estudia, diag- re una mayor atención y rápido diagnóstico. nostica, trata y hace seguimiento a las enfermeda- des de la vía aérea y de los pulmones, en pacientes Hay algunos agentes que pueden provocar o agudizar los desde la etapa neonatal y hasta los 18 años. síntomas. Tal vez el caso más común son las infecciones respi- El especialista en esta materia hace procedimientos ratorias virales, pero también se pueden ocasionar por el ejer- e interpreta estudios con fines terapéuticos y para cicio, la risa, el llanto, cambios de clima, inhalación de aromas diagnosticar enfermedades. Algunos análisis son la contaminantes u olores fuertes. fibrobroncoscopia, los lavados broncoalveolares, biopsias de vía aérea y pruebas de función pulmonar. UN DIAGNÓSTICO ACERTADO Esta especialidad aborda las siguientes enfermedades: A pesar de su prevalencia, diagnosticarla a veces no resulta sen- cillo porque los síntomas no son tan frecuentes o se confunden 1 Asma. con otras afecciones virales. No obstante, es importante que los padres estén atentos si sus hijos presentan ahogo, deben dete- 2 Tos crónica. nerse a mitad de una oración para recuperar el aliento, dilatan las fosas nasales cuando inhalan o deben hacer tanto esfuerzo 3 Malformaciones congénitas de vía aérea para respirar que el abdomen se hunde, casos en los que lo y pulmonares. mejor es que un especialista revise el caso. 4 Las relacionadas con la prematurez como la dis- Un diagnóstico acertado es el camino para evitar posibles com- plasia broncopulmonar. plicaciones de salud. Al respecto, la neumóloga pediatra María Victoria Acuña explica que “esto se logra con una buena historia 5 Las de origen infeccioso como tuberculosis, clínica, el examen físico, la realización de pruebas de función pul- neumonías virales, bacterianas y por hongos, monar como la oscilometría de impulso, forzada o una espirome- bronquitis, bronquiolitis. tría. Las imágenes radiológicas y algunos exámenes de laborato- rio” y agrega que el asma se clasifica en leve, moderada y severa. 6 Las relacionadas con trastornos del sueño como apneas. Una vez confirmada la enfermedad se comienza con el tra- Los síndromes aspirativos crónicos como con- tamiento para controlar la inflamación de los pulmones y las vías respiratorias. El inhalador es un gran aliado para comba- 7 secuencia de las alteraciones de la deglución, tir cualquier amenaza, pero es crucial controlar y evitar los demás aspectos que pueden desencadenar una crisis como el del reflujo gastroesofágico o de fístulas entre polvo, el polen, los cambios bruscos de clima, entre otros, el tracto digestivo y la vía aérea. para que el niño pueda llevar un estilo de vida normal con actividad física sin que el asma interfiera en su cotidianidad. 8 Fibrosis quística y discinesia ciliar primaria. ATENCIÓN A LOS SÍNTOMAS 9 Secuelas de enfermedades infecciosas. Es fundamental que los padres permanezcan alerta ante cualquier señal. “Si se exacerban los síntomas, el niño refiere ahogo, aumen- ta la tos, se escuchan silbidos, llamadas sibilancias, y en la medida en que la severidad aumenta se presentan signos de alarma como los labios morados; hundimiento al respirar entre las costillas, sobre la clavícula o subcostales, y la alteración en el estado de alerta, es •necesario acudir a urgencias de inmediato”, resalta la especialista

CON TU CUERPO ( )conjuntos 31 % Factores genéticos asociados a enfermedades cardiovasculares sumados a malos hábitos de salud aumen- tan las posibilidades de tener problemas coronarios. GENÉTICA DE TODAS LAS MUER- TES REGISTRADAS Las enfermedades cardiovascu- CADA AÑO EN EL lares tienen una alta carga here- MUNDO FUERON POR ditaria, por lo que las personas ENFERMEDADES CAR- que tienen antecedentes familia- DIOVASCULARES res de primer grado deben tener SEGÚN LA OMS. un control adecuado de factores de riesgo y una tramitación acti- PREVENCIÓN va para documentar que tan ele- vado es. Las mujeres antes de los 65 años y los hombres antes los 55 años son los más propen- sos a padecer enfermedades coronarias por esta causa . MALOS HÁBITOS Tabaquismo, sedentarismo, ali- PRÁCTICAS 150 mentación poco saludable y no SANAS balanceada, no adherencia a los medicamentos o mal control de otras enfermedades que generan Un estilo de vida saludable que MINUTOS MÍNIMOS A riesgo cardiovascular son factores tenga como base los ejercicios LA SEMANA DE EJER- que potencian los problemas aeróbicos regulares, mínimo 30 CICIOS AERÓBICOS coronarios. Los hábitos de vida minutos al día, cinco veces a la RECOMIENDA LA saludable son esenciales para la semana. El no consumo de sustan- ORGANIZACIÓN MUN- prevención y avance de enferme- cias psicoactivas, incluyendo bebi- DIAL DE LA SALUD. dades cardiovasculares. das alcohólicas. El control de medi- camentos, la asistencia periódica a controles médicos y una alimenta- ción balanceada, baja en fritos, gra- sas y carbohidratos, y rica en ver- FUENTES duras y vegetales ayuda a controlar los problemas coronarios. LAURA DUQUE CARDIÓLOGA ( 34 )

( )CON TU CUERPO Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 35 )

ZOOM A CAÍDA DEL PELOLa genética, los cambios hormonales, el envejecimiento y diversas patologías ( )pueden reflejarse en la caída del pelo. Le contamos algunos datos para entender la alopecia. ASESOR ANDRÉS ANAYA PRADA Dermatólogo, adscrito a Coomeva Medicina Prepagada Escanea el QR y conoce más sobre la caída del pelo en revistasaludcoomeva.co

( )CON TU CUERPO zoom a Gracias a la evolución humana es posible entender por pelo en otras áreas del cuerpo y la protección de la dermis se qué las personas tienen folículos pilosos en todo el mantiene gracias a la ropa, que cumple una función protecto- cuerpo, una herencia de los primates quienes tenían ra. De acuerdo con el dermatólogo Andrés Anaya, “sucede sus cuerpos colmados de vellos. que las personas que son calvas o tienen poco pelo empiezan a presentar lesiones en su cuero cabelludo por el sol, porque Que aún permanezcan es una respuesta adaptativa, pues la ya no hay pelo que lo proteja, así que pueden presentarse unidad pilosebácea, conformada por el pelo y la glándula sebácea, lesiones cancerosas, tumores de la piel, carcinomas basocelu- se encarga de proteger la piel del sol y del ambiente, lo que le per- lares, melanoma. Pueden salir muchas lesiones malignas y mite regular la temperatura y un equilibrio especial en la flora premalignas por el sol y eso está implicado directamente en bacteriana que la protege de otros microorganismos. •que haya pérdida de protección” Ahora es más común que las personas pierdan el grosor del ALGUNAS CAUSAS 100 PARA SU APARICIÓN MIL FOLÍCULOS PILOSOS, El síndrome poscovid es una causa emergente APROXIMADAMENTE, SON de la caída del pelo; los pacientes refieren una LOS QUE TIENE UNA PERSO- disminución masiva del cabello. También puede pasar con enfermedades crónicas o agudas, NA EN LA CABEZA. después de una cirugía o embarazo. Otras alo- pecias se dan por razones hormonales, déficit 50 % de vitaminas o procesos inflamatorios. DE LOS PACIENTES CON SÍN- EFLUVIO DROME POSCOVID REFIE- TELÓGENO REN LA CAÍDA DE SU PELO. Es una de las fases del ciclo del pelo en la que el vello cae para luego dar paso al nacimiento de uno nuevo en el mismo folículo piloso. Puede durar aproximadamente tres meses y también es llamada alopecia transitoria. No suele ocurrir en zonas muy amplias del cuero cabelludo. 100 SU TRATAMIENTO CABELLOS PUEDEN CAERSE ► Depende del diagnóstico, algunos tienen una DIARIAMENTE DURANTE expectativa positiva y hay otros casos más complejos que incluso no pueden derivar en UNA ÉPOCA NORMAL. EN UN recuperación. Los hay preventivos, para obte- EFLUVIO ESTA CIFRA PUEDE ner más volumen, para ralentizar el ciclo natu- ral del pelo, para aumentar su longitud o gro- HASTA TRIPLICARSE. sor. Este tipo de tratamientos suele ser depen- diente de su ejecución, es decir, ofrece resulta- dos mientras la persona lo está usando.

CON TU CUERPO ( )por tu sonrisa MÁS ALLÁ DE LAS MUECAS Y MOR El uso obligatorio del tapabocas paulatinamente se ha ido flexibilizando, pero ha dejado ciertos comportamientos, hábitos y secuelas en los niños, no solo en su salud oral, sino en su desarrollo integral. ASESORAS SANDRA VIRGINIA RIVERA, ÁNGELA PATRICIA DÁVILA Odontopediatras El tapabocas fue el gran aliado durante la pandemia ENSEÑAR CON EL EJEMPLO para prevenir la transmisión del virus. Sin embargo, Si los menores se muerden los labios, tapas o lápices; o se chu- portar la mascarilla de forma prolongada también pan los dedos, pueden lastimarse los dientes o alterar el creci- pudo haber ocasionado resequedad en la boca, caries, mal miento de los huesos. “Cuando se presenta una succión de aliento e incluso enfermedades en las encías, además de objetos u otros hábitos inadecuados, deben consultar con un adoptar hábitos como morderse los labios o la lengua. odontólogo para tomar medidas preventivas”, agrega Dávila. Para los padres de familia era complejo estar supervi- Aunque la odontopediatra Sandra Virginia Rivera des- sando estos hábitos en los niños, pero tal y como lo seña- taca que gracias al uso de la mascarilla, algunos hábitos la la odontopediatra Ángela Patricia Dávila, más allá de los perjudiciales se lograron disminuir como comerse las uñas cambios en el patrón respiratorio, una de las consecuen- o chuparse los dedos. “Algunos padres han comentado cias del uso del tapabocas es el deterioro de la salud oral. con alegría que sus hijos espontáneamente dejaron el hábi- “Por ejemplo, al disminuir la ingesta de líquidos aparece la to de succión digital. Esto es muy importante, pues es un xerostomía, que no es más que la boca seca que causa el comportamiento que ocasiona secuelas en sus maxilares”. mal aliento. Digamos que no son causas directas, sino con- secuentes al uso de las mascarillas”. La educación es vital para tener una buena salud oral. Por eso, el ejemplo de los padres se convierte en algo Por su parte, la también odontopediatra Sandra esencial y el principal es que tengan unos buenos hábitos Virginia Rivera, señala que debido al uso prolongado se de autocuidado, que vean que la seda y cepillo se usan empezaron a percibir con más frecuencia casos de derma- tres veces al día. Además, es necesario acompañar, y en titis atópica, acné y resequedad en la piel. “La aparición de algunos casos guiar el lavado de dientes de los niños hábitos orales como la succión labial hace que aparezca esa hasta los diez años. Luego, de manera progresiva, se les resequedad, pues el menor se hidrata los labios con la sali- puede dar la libertad de hacerlo solos, pero es necesario va y genera estos problemas”. que los padres supervisen ese proceso durante la etapa de ( 38 )

( )CON TU CUERPO DISCOS (520 millones de niños en todo el mundo sufren caries en los dientes de leche, según datos de la OMS. crecimiento. Además, es menester promo- ver la ingesta de comida saludable y limitar el consumo de dulces. SECUELAS DE LA PANDEMIA De acuerdo con cifras del Ministerio de Salud, en Colombia, antes de la pandemia, más del 60 % de los niños en etapa escolar sufrían de caries. Esta crisis se profundizó durante la pandemia, ambas especialistas reconocen que por las dificulta- des de movilidad y el confinamiento obligatorio en medio de la cuarentena, las caries que tenían los niños se volvieron más agresivas. No obstante, desde su experiencia, Dávila advierte que el cambio más notorio fue en la falta de estímulo y desconexión en los niños, aspecto que ha afectado su desarrollo integral. “Al estar menos rodeados de gente y verlos regularmente con tapabocas, no veían las gesticu- laciones y como vocalizaban, algo importante a la hora de aprender a hablar”, por eso identifica cierto rezago en la población infantil en términos de relacionamiento y •socialización con las demás personas Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 39 )

( )CON TU MUNDO )CON TU MUNDO ( 40 ) 28 DE JULIO SE CONMEMORA EL DÍA MUNDIAL DEL ORGULLO LGBTIQ+, ALUDE A LA LUCHA DE ESTA POBLA- CIÓN POR LA IGUALDAD. LA EMPATÍA CON LOS DEMÁS, EL RESPETO Y LA COMPRENSIÓN DE LAS DIFERENCIAS SON CLAVES PARA UNA SOCIEDAD MÁS INCLUYENTE. ACEPTAR LA DIVERSIDAD Muchas realidades conforman el espectro humano. El reconocimiento y el respeto son bases para com- prender otros procesos de vida. LA ORIENTACIÓN SEXUAL Se define, mínimo, a partir de cuatro aspectos: la excitación sexual, la vin- culación afectiva, el proyecto de vida y la sensación de completitud. RIQUEZA EN LA PLURALIDAD Algunas ideas tradicionales estigma- tizan, pero la identidad y orientación sexual diferente no cambia los valo- res ni derechos de las personas.

(( ))COCNONTUTMUUMNUDNODO tendencias ENCONTRAR EL COMPLEMENTO EN LA MEDICINA ALTERNATIVA Muchas enfermedades se pueden mejorar a través de diferentes terapias enfocadas en el bienestar holístico. ASESOR LUIS ALFONSO LOTTA Médico cirujano, especialista en Terapias Alternativas, adscrito a Coomeva Medicina Prepagada De acuerdo con la OMS, en 2017 más del 40 % de la población colombiana acudió a la medicina alternativa y utilizó los servicios de los cerca de 10.000 profesionales especializa- dos en este campo. Probablemente, ambas cifras han crecido en los últimos años, teniendo en cuenta que con el Acuerdo 029 de 2012 las EPS la pueden incluir como parte de su portafolio, además de que actualmente existe una oferta más amplia de formación, información y pro- moción sobre esta área de la salud. Pero, ¿en qué se diferencian la medici- na convencional de la alternativa? El médico cirujano Luis Alfonso Lotta, espe- cialista en Terapias Alternativas y con estudios en Homotoxicología, explica que la primera, también llamada alopática, en gran parte maneja las enfermedades a par- Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 41 )

CON TU MUNDO ( )tendencias tir de medicamentos. Por su parte, la (A través de diferentes alternativa o complementaria abarca dife- estímulos en el organismo, la medici- rentes estímulos al organismo para tratar na alternativa apoya los tratamien- las dolencias, no necesariamente con fár- tos convencionales. macos. A su vez, analiza a la persona de una forma holística, es decir completa, sulta médica se determina cuál es la que abarcando las dimensiones física, mental mejor va, según las necesidades y dolen- y emocional. “Es comprender por qué se cias individuales”, agrega el especialista. enferma cada paciente, si tiene que ver con su calidad de vida, cómo es su ali- BUSCANDO EL EQUILIBRIO mentación, si hace o no actividad física o El médico Luis Alfonso Lotta, especialis- cómo está su parte emocional y afectiva, ta en Terapias Alternativas, cuenta que muchas enfermedades parten de ahí”, mucha gente llega a la consulta esperan- señala el especialista. do eliminar los medicamentos que toman por sus condiciones de salud, sin En muchos casos, ante diagnósticos de embargo, este proceso no puede ser arbi- fibromialgia, migraña, colon irritable, trario. Cada profesional determina el tra- insomnio e hipertensión, las personas recu- tamiento a seguir, luego de estudiar la rren a las diversas terapias alternativas. Sin historia de cada paciente. “La clave es embargo, en general la medicina alternati- escuchar y comprender al paciente. Que va puede tratar cualquier enfermedad y así logre identificar aspectos claves en su generar esos estímulos que cada paciente estilo de vida y entorno”, reitera Lotta. precisa para mejorar su estado de salud. Así mismo, es fundamental que en la Incluso, el Instituto Nacional de Cáncer de búsqueda de tratamientos los usuarios EE. UU., por ejemplo, reconoce en la verifiquen que los profesionales cuenten medicina alternativa un complemento para disminuir algunos efectos secundarios del tratamiento del cáncer y habla de la medi- cina integral, o integrativa, que combina la estándar con la complementaria. En cuanto a las ramas que la compo- nen, el especialista cuenta que hay tera- pias como la acupuntura, que activa dife- rentes partes del cuerpo mediante la colo- cación de agujas delgadas; la homotoxico- logía, que se concentra en la eliminación de toxinas; la ozonoterapia, que aplica una mezcla de oxígeno y ozono para mejo- rar la saturación, entre otras. “En la con- ( 42 )

( )CON TU MUNDO con los estudios, titulaciones y certifica- 21 ciones necesarias y con el soporte de la respectiva Secretaría de Salud. PAÍSES LATINOS PROPUSIERON MÁS COOPERACIÓN ENTRE Con respecto a la efectividad de las MEDICINA TRADICIONAL Y terapias alternativas, el especialista aclara COMPLEMENTARIA EN LA que es necesario cambiar el “chip” de los ESTRATEGIA 2014-2023, pacientes, pues en ocasiones el mismo DE LA OMS. negativismo influye en el comportamien- to de los medicamentos y de otros estímu- los. Por lo tanto, el compromiso y cons- tancia del paciente con su proceso es inne- gociable en su recuperación. “El fármaco tiene su función y si se complementa con la medicina alternativa seguro va a estar mejor, es un apoyo para mejorar. Pero la efectividad no depende solo del fármaco ni del médico, si no en cambiar el estilo de vida y en seguir las recomendaciones. Nada es mágico y todo es de parte y •parte”, indica Lotta Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 43 )

INOCUIDAD ALIMENTARIA UN COMPROMISO DE TODOS ASESOR SANTIAGO RÍOS BENJUMEA, gastrónomo y docente universitario Existe una serie de medidas que todos debemos tener en cuenta para que los alimentos no representen un riesgo para la salud al consumirlos. De acuerdo con el Ministerio de Salud, en los últimos años se ha avanzado en la sensibiliza- ción sobre la importancia del cuidado en todos los niveles. En algunos casos los problemas se pueden presentar desde su origen, en el empacado, el almacenamiento, el transporte o incluso en la preparación final. Con el apoyo del gastrónomo y docente de La Colegiatura, Santiago Ríos, recordamos algunas sugerencias, cuidados y consejos alrededor de la inocuidad.

¿CÓMO PRESERVAR EVITAR AL MÁXIMO LOS ALIMENTOS SEGUROS? LAS ENFERMEDADES 1 El lavado de manos El 7 de junio se celebra el Día Mundial de la Inocuidad de Antes y durante la preparación de los ali- los Alimentos y es necesario recordar lo que precisa Santiago Ríos, que esta es una práctica importante por- mentos es clave, así como al llegar al hogar, que nos brinda la seguridad en los alimentos a consumir. Esto nos garantiza que no vamos a sufrir una intoxicación, a un restaurante o a un sitio para comer. gastroenteritis o una posible reacción alérgica”, pero UNA advierte que “todos tienen que tener el mismo cuidado, ENFERMEDADES DIARREICAS SE aunque hay unos que son de mayor riesgo que otros”. DE CADA PUEDEN EVITAR CON EL CONS- TANTE LAVADO DE MANOS, Infecciones TRES SEGÚN DATOS DEL CDC. Se producen por la ingestión de alimen- tos o agua contaminada. Sus agentes 2 Separar lo crudo infecciosos son bacterias, virus, hongos, 3 de lo cocinado parásitos, que se pueden multiplicar en Manipular en diferentes zonas y distintos la pared intestinal y atacar otros órganos. utensilios los alimentos crudos y cocinados. Además, almacenarlo de forma separada. Intoxicaciones Se presentan luego de ingerir toxinas Punto de cocción formadas en verduras, carne animal o Aunque depende de cada alimento, estos sustancias químicas. deben estar preparados de una forma ade- cuada, ya sea hervido, cocido o guisado. 4 La temperatura 200 ENFERMEDADES Los alimentos se deben preservar en condiciones que no pongan en riesgo su QUE VAN DESDE LA DIARREA HASTA EL CÁNCER, SE PUE- estado. Los productos se deben descon- DEN OCASIONAR DEBIDO AL CONSUMO DE ALIMENTOS gelar a temperatura ambiente y los coci- INSALUBRES CON BACTERIAS, VIRUS, PARÁSITOS O SUSTAN- nados no pueden pasar a temperatura CIAS NOCIVAS, DE ACUERDO CON LA ONU. ambiente por más de dos horas. 550 70° DEBE SER LA TEMPERATURA INTE- LAS INFECCIONES DIARREI- RIOR DE LA CARNE DE RES, CERDO, CAS HACEN ENFERMAR MILLONES PAVO O POLLO LUEGO DE SU PRE- CADA AÑO A UNOS 550 O MÁS PARACIÓN PARA CONSUMIR. MILLONES DE PERSONAS. 5 Insumos seguros UNO HABITANTES DEL MUNDO, ES Usar agua potable, verificar la fecha de DECIR, MÁS DE 600 MILLONES DE vencimiento y lavar los productos de forma DE CADA PERSONAS AL AÑO, SE ENFER- MAN POR CONSUMIR ALIMEN- adecuada son las recomendaciones. DIEZ TOS INSALUBRES. TRUCOS PARA EMPACAR LA COCA La coca El lavado El recipiente debe ser de vidrio, debido a que no es “Lavar, no es solamente quitarle las cosas o creer que poroso como el plástico, que es más difícil de lavar. porque el jabón generó espuma, ya está limpio. La gente se olvida de fregar bien”, expone Ríos. La conservación Una vez preparado el alimento, lo mejor es esperar a Al calentar que esté a temperatura ambiente para pasarlo al reci- Debe ser a una alta temperatura, que no sea tibio, piente. La tapa debe ser hermética para guardarlo en para que los ingredientes, aunque ya estén cocidos, la nevera y transportarlo frío. no pierdan los microorganismos que nutren.

CON TU MUNDO ( )lo natural CHAMPIÑONES, UN REINO MUY ALIMENTICIO Los beneficios nutricionales de los que son comestibles ayudan al buen funcionamiento del cuerpo y previenen enfermedades. ASESORAS Los hongos son organismos que en la VENTAJAS NUTRICIONALES cotidianidad se clasifican como ver- Las setas o champiñones han sido de gran LINA ROCÍO duras, pero que desde la biología no importancia para la dieta del ser humano DÁVILA GIRALDO pertenecen al reino vegetal ni animal. Sus por sus valores alimenticios, sabores y olo- particularidades celulares y alimenticias res. Se tiene la creencia de que es una gran Bióloga han hecho que se incluyan en un reino fuente de proteínas y que puede reempla- ÁNGELA FRANCO independiente, el fungi. zar la carne. “En algunos platos se utiliza como sustituto de esta, pero es un error CASTRO Si se compara con las plantas, estos seres porque nunca lo va a ser. Ellos tienen Nutricionista dietis- vivos no son capaces de fabricar su propio pequeñas cantidades de proteínas, pero alimento, por lo que se nutren de materia no son una fuente de ellas”, explica ta, especialista en inorgánica. Además tienen gran presencia Ángela Franco Castro, nutricionista die- Nutrición Humana de quitina, elemento que les proporciona tista y especialista en nutrición humana. rigidez a sus células y les ayudan en la absor- ción del agua. “En la naturaleza se pueden Por otro lado, una de sus grandes encontrar en una diversidad de ambientes ventajas es el buen aporte de vitaminas que van desde suelos, pastizales, bosques, del complejo B, principalmente B2 y árboles hasta lugares inimaginados como B3, que son la riboflavina y la niacina. en el agua o en los desiertos”, afirma Lina Ambas esenciales para el fortalecimien- Rocío Dávila Giraldo, bióloga. to de las células del cuerpo. También son bajas en calorías y grasas. Este ali- Estas características han reivindicado mento además se destaca por tener su papel en diferentes escenarios, entre pequeñas cantidades de carbohidratos. ellos el nutricional. En la naturaleza hay Así mismo, contiene minerales entre diferentes clases de hongos, pero los los que se destaca el potasio. comestibles son conocidos como macros- cópicos y se diferencian por su estructura “Una de sus grandes fortalezas son los reproductiva a la visita, comúnmente lla- aportes en compuestos bioactivos, sustan- mada seta o champiñón. Esta parte es la cias no nutrientes que tienen efectos que se utiliza para el consumo humano y benéficos para la salud, por ejemplo en la la que encontramos en los mercados. reducción del riesgo de cáncer y enferme- ( 46 )

( )CON TU MUNDO dades cardiovasculares”, afirma la nutri- dos de cocción como al vapor o salteado. tiene un espectro amplío contra virus y bac- cionista Ángela Franco Castro. También se sugiere consumir de mane- terias y sería un riesgo desinfectarlos con otros líquidos”, afirma la nutricionista. Hay quienes consideran que las setas o ra cruda puesto que permite retener más champiñones tienen muchas propiedades cantidad de vitaminas y minerales, pero Las setas o champiñones funcionan en alimenticios, pero esto se debe a que tienen antes se debe desinfectar con una pequeña cualquier momento del día, se pueden mez- pequeñas cantidades de varias vitaminas y cantidad de hipoclorito, en especial si no se clar con huevos o tortillas al desayuno, nutrientes. Por lo que en ocasiones se resal- conoce la procedencia. “El champiñón es incluir en una ensalada o convertirse en ta mucho sus beneficios nutritivos. Lo esen- como una esponja entonces absorbe una opción liviana en las noches. Lo impor- cial es utilizarlo con una gran variedad de mucho por ello es mejor utilizar este com- tante es mezclarlas con otros alimentos para alimentos para complementarlos. puesto, porque, por ejemplo, el vinagre no •destacar sus ventajas nutritivas y sabores Otra de las cualidades que resalta Franco Castro, es la presencia de vitamina D en algu- CHAMPIÑONES MÁS nos de ellos. “Últimamente en los cultivos se COMUNES EN COLOMBIA les está exponiendo al sol, y los hongos tie- nen la capacidad de transformar los rayos ultravioletas en vitamina D, y esta a su vez tiene un papel fundamental en la absorción del calcio y el fósforo. O sea que ayuda tam- bién en el mantenimiento de los huesos”. ¿CÓMO CONSUMIRLOS? ► Shiitake, contiene ► Orellanas, con más ► Portobello, puede contener En ensaladas, salsas o carnes; son un ali- bio antioxidantes. mento muy versátil en la cocina, pero al proteína. un poco más de fibra. tener un alto contenido de vitaminas del complejo B, se sugiere que reciba poco calor en su preparación. Por lo que se debe evitar cocer en grandes cantidades de agua, y por el contrario utilizar méto- Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 47 )

( )CON TU MUNDO ¿ROMPER EL TECHO DE CRISTAL? Crecer profesionalmente no es un asunto exclusivamente individual, sin embargo, cada vez más mujeres están consiguiendo romper las barreras para lograrlo. ( 48 )

( )CON TU MUNDO para ellas ASESORA dad que recae desproporcionadamente NATALIA ANDREA VELÁSQUEZ S. en ellas es una barrera estructural para la Psicóloga y magíster en Estudios de Mujeres, igualdad de género y el empoderamiento Género y Ciudadanía de las mujeres al restringir sus oportuni- dades de escolaridad, empleo, capacita- Imagine que avanza por unas escaleras, ción, participación política, el cuidado sube varios escalones y, de repente, de sí mismas y el disfrute de tiempo para siente que su cabeza tropieza contra el ocio y el descanso”. algo. No puede ascender, mira hacia arriba pero no ve ningún obstáculo ahí. Entonces SOBRE EL EMPLEO vuelve a intentar pero, nuevamente, se De acuerdo con la última cifra de desem- encuentra con una traba. Así que decide pleo del Dane, hay una distancia de 7,5 alzar su mano, toca algo y percibe que es puntos porcentuales entre hombres y un cristal… Un techo de cristal. mujeres, representado en un 18,1 % de desempleo en ellas y un 10,6 % en ellos. Esta es la explicación de la metáfora Cifras que contrastan con la preparación que le da nombre a este concepto que profesional que, en el caso de las muje- surgió en los años 70, cuando un grupo res, es superior. Según el informe de mujeres se sentó a conversar sobre sus Mujeres y hombres, brechas de género en experiencias laborales. Explica las dificul- Colombia, en 2018 se graduaron 127 tades que estas han enfrentado para acce- mujeres por cada 100 hombres. der a cargos directivos y de mando. “Esta idea representa de manera simbólica, la Para Velásquez, como consecuencia de la transparencia del techo que no se ve pero carga en las labores domésticas y de cuidado, que existe, que la sociedad no lo nota, algunas mujeres incluso tienen hasta dos y pero termina frenando la vida profesio- tres jornadas de trabajo, lo que se compleji- nal de las mujeres”, explica la psicóloga za con las dificultades para distribuir el tiem- clínica Natalia Velásquez. po en las diversas áreas de la vida. Aunque las condiciones laborales “Nosotras también tenemos estereotipos pueden ser complejas para hombres y de género que asumimos de manera incons- mujeres, para estas últimas, las dificulta- ciente. [...] Nos han dicho que el deseo de des responden a una herencia sistémica nosotras puede esperar y así complacer el de que apenas se está transformando. Basta los demás. Cuando es diferente nos genera pensar que apenas en 1957 las mujeres culpa. Esto afecta no solo el acceso a opor- colombianas pudieron participar del tunidades sino también la manera en que voto popular que había sido instaurado las aprovechamos”, explica la psicóloga. en 1936 para los hombres. Toparse con estas barreras también está Este concepto va ligado también al de determinado por los prejuicios que inciden “suelo pegajoso”, que alude a cómo las sobre las capacidades intelectuales, muchas mujeres pueden estar adheridas a empleos de menor calidad o informales, ( “Los cambios no se y con salarios más deficientes. Esto tam- han conseguido de la noche bién ha estado soportado en los valores a la mañana, somos las personas quienes que se han asignado a cada género, para los hacemos. Solo así podremos romper ellas, por ejemplo, la sensibilidad, la ter- ese techo”, señala Velásquez. nura y el cuidado. Con la idea del amor se ha justificado el trabajo no remunerado de muchas mujeres y ha imposibilitado su desarro- llo profesional. ONU Mujeres explica en su informe de 2017, que la “responsabili- Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 49 )

( )CON TU MUNDO PELÍCULAS RECOMENDADAS xxxxxxxxx El método, retrata los retos que veces cuestionadas por ideas que sexualizan presentan algunos aspirantes a un a la mujer, asumiendo que aquella que cargo directivo y evidencia los obtenga un posición de autoridad es por- estereotipos que ocupan un papel que se valió de su cuerpo para lograrlo. en la búsqueda laboral. Muchas se ven obligadas a “ponerse Talentos ocultos, está basada en una especie de caparazón, para protegerse hechos reales y explica la lucha de de críticas y micromachismos, para ‘no ser tres mujeres afroamericanas que pasadas por la galleta’, lo que puede gene- trabajan en la NASA y sufren por rar un desgaste laboral que afecta la salud ver reconocido su trabajo. mental y física”, puntualiza Velásquez. CUANDO SE ES MADRE Si bien no todas las mujeres quieren ser madres, la vida laboral sí es uno de los aspectos a considerar, pues implica generar acuerdos con la pareja, si la hay, y consigo misma, con el fin de revisar qué cuestiones están dispuestas a atender y cuáles no. “La maternidad es uno de los asuntos más complejos de asumir en el campo laboral. Pues, aunque la situación está cambiando, si una pareja tiene un hijo, generalmente quien se queda a cargo es la mujer y hay un mandato social para que sean ellas quienes asuman la responsabili- dad del cuidado”, explica Velásquez. Gestionar las emociones a través de terapia, amistad y redes de apoyo, sumado a las tareas compartidas y a destinar diaria- mente tiempo para sí mismas es funda- mental para mantener una salud integral. ROMPER EL TECHO Tener un trabajo y avanzar en él incide, de acuerdo con Natalia Velásquez, en el bienestar físico y mental de las mujeres. Se refleja en la autonomía e indepen- dencia económica que, a su vez, aporta al libre desarrollo de la personalidad, genera valoración en su autoestima y mejora la percepción de su “sí mismo”. Para quebrar el cristal con el que se encuentran las mujeres se requieren políti- cas públicas con enfoque de género, que los hombres cuestionen sus privilegios y que las empresas puedan ofrecer alternativas para que las mujeres que eligen la maternidad •tengan cómo conciliar ambos mundos ( 50 )