sodsai

ผสู ้ งู อายคุ วรดแู ลตนเองอยา่ งไร?ผสู ้ งู อายนุ อกจากมคี วามตอ้ งการการดแู ลจากครอบครัวและสงั คมแลว้ ผสู ้ งู อายเุ องควรรู ้ จักดแู ลตนเองดว้ ย เพอื่ เป็ นทพ่ี งึ่ แกต่ นเอง เพอื่ แบง่ เบาภาระของครอบครวั และเพอ่ื แบง่ เบาภาระ ของสงั คม โดยใช ้หลกั การเชน่ เดยี วกบั ทไ่ี ดก้ ลา่ วมาแลว้ ทงั้ หมด (หรอื หลกั 11 อ.) แตใ่ นทางกลบั กนั คอื ใชใ้ นการดแู ลตนเองตามระดบั ความสามารถของสขุ ภาพรา่ งกายในขณะนัน้ประการสาคญั ทส่ี ดุ ผสู ้ งู อายคุ วรตอ้ งเขา้ ใจยอมรบั ในการเปลย่ี นแปลงตามธรรมชาตขิ องสงิ่ มชี วี ติ ของการดาเนนิ ชวี ติ และตามการเปลยี่ นแปลงของสงั คม ผสู ้ งู อายจุ งึ ยงั ควรตอ้ งรบั ฟังขา่ วสารและเรยี นรู ้วทิ ยาการใหมๆ่ ทเ่ี หมาะสมกบั วัย และพยายามปรับตวั เพอ่ื ใหส้ ามารถดารงชวี ติ ทเ่ี หลอื อยไู่ ดอ้ ยา่ งมีคณุ ภาพการเขา้ ใจทัง้ เขาและเรา การยอมรับและการเรยี นรู ้ จะนามาซง่ึ อารมณท์ แ่ี จม่ ใส การมสี ขุ ภาพกายและสขุ ภาพจติ ทด่ี ี นาไปสกู่ ารยงั คงเป็ นทเี่ คารพนับถอื เป็ นทพ่ี ง่ึ พงิ ทางอารมณ์จติ ใจ ชว่ ยผอ่ นคลายปัญหาทงั้ ดา้ นรา่ งกายและดา้ นจติ ใจทัง้ ของตนเอง ของครอบครวั และของสงั คมได ้ ควรตอ้ งตระหนักเสมอวา่ถงึ แมจ้ ะเป็ นผสู ้ งู อายกุ ย็ งั เป็ นสว่ นหนง่ึ ของครอบครวั และของสงั คมผสู ้ งู อายคุ วรมสี ว่ นรว่ มและใหค้ วามรว่ มมอื ในการดแู ลตนเองในดา้ นตา่ งๆดังกลา่ วแลว้ ได ้ แก่ ดา้ นอาหารการเคลอื่ นไหวรา่ งกาย การออกกาลงั กาย การรกั ษาสขุ อนามยั พน้ื ฐาน การควบ คมุ โรคเรอื้ รงั ตา่ งๆของตนเอง การลดอบุ ตั เิ หตขุ องตนเองทงั้ ในบา้ นและนอกบา้ น การชว่ ยเสรมิ สรา้ งความน่าอยหู่ รอืสง่ิ แวดลอ้ มในบา้ นและรอบๆบา้ นรวมทงั้ ของชมุ ชนสงั คม และพยายามดแู ลสขุ ภาพจติ ของตนเอง ซง่ึทัง้ หมดเกดิ ไดจ้ ากความเขา้ ใจ การยอมรับ การเรยี นรู ้ การรวู ้ า่ ตนเองยงั สามารถทาอะไรไดบ้ า้ ง การปฏบิ ตั ติ ามแพทย/์ พยาบาลแนะนา และตามคาแนะนาทเี่ ป็ นประโยชน์ จากครอบครวั พยายามปฏบิ ตั ติ นเพอื่ สามารถดแู ลตนเองไดอ้ ยา่ งเหมาะสมตามวัยและเพอื่ ไมเ่ ป็ นภาระตอ่ ครอบครวัทัง้ นกี้ ารดแู ลตนเองไดแ้ ละไมเ่ ป็ นภาระตอ่ ผอู ้ น่ื จนเกนิ ไป จะชว่ ยเพมิ่ ความเคารพนับถอื ตน เอง และลดอาการซมึ เศรา้ ของผสู ้ งู อายไุ ดเ้ ป็ นอยา่ งดีผสู ้ งู อายคุ วรตระหนักถงึ คณุ คา่ ของตนเองและดารงคณุ คา่ นัน้ ไวเ้ สมอเชน่ การเป็ นสายใยของครอบครวัเป็ นผทู ้ ม่ี วี ยั วฒุ ิ คณุ วฒุ ิ ทสี่ ามารถใหค้ าปรกึ ษาคาแนะนาใหก้ ารอบรมสง่ั สอน การ เป็ นทพี่ ง่ึ พงิ ทางอารมณ์ เป็ นกาลังใจใหก้ บั ครอบครัว และการชว่ ยคลค่ี ลายปัญหาชวี ติ ทัง้ ของตน เอง และของครอบครัว