96210ED3-E545-4E74-AA19-355B39B44FAF

Health care ก า ร ดู แ ล สุ ข ภ า พ ก า ย แ ล ะ ใ จ ห่ า ง ไ ก ล ไ ร ค

CONTENTS For medical and health care HEATHCARE Healthcare is the maintenance or improvement of health via the prevention, diagnosis, treatment, amelioration, or cure of disease, illness, injury, and other physical and mental impairments in people. การดูแลสุขภาพ มีความสำคัญอย่างไร ทำไมผู้คนหันมาสนใจเรื่องสุขภาพ MIND AND MENTAL The pain and emotional discomfort that teens experience when they have mental health problems are real. Fortunately, there’s a good chance that they can improve by getting appropriate treatment, including psychotherapy. การดูแลสภาพจิตใจเป็นสิ่งสำคัญที่หลายคนมักจะละเลย RESTING การพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อร่างกายของเรา จะทำให้ ร่างกายได้ฟื้ นฟูกลับมาสู่สภาพปกติที่สุด Sleep is the best rest for everyone. From newborn to old age need adequate sleep. In normal people, there are changes in the body's systems that are unique. There is an adaptation to day and night.

-HEALTH- การดูแล สุขภาพ -CARE-

MEDICAL & HEALTH CARE The maintenance or improvement เนื่ องด้วยสถานการณ์โรคระบาดของ ไวรัสโควิด of health via by the prevention, 19 ในปีที่ผ่านมา ส่งผลกระทบทางด้านสุขภาพ diagnosis, treatment,amelioration, และจิตใจ ทำให้ผู้คนหันมาดูแล และใส่ใจในเรื่อง or cure of disease, illness, injury, สุ ข ภ า พ ม า ก ขึ้ น and other physical and mental impairments in people. Health care ความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นกับคนเรา มีสาเหตุสำคัญ is delivered by health professionals อย่างหนึ่งมาจากการที่ร่างกาย และสภาพจิตใจ and allied health fields. เสียสมดุล โดยมีปัจจัยทั้งสภาพแวดล้อม มลพิษ สารเคมี ฝุ่นละอองและเชื้ อโรค และรวมถึงการ Medicine, dentistry, pharmacy, ดำเนินชีวิตประจำวันที่มีความเร่งรีบ การแข่งขัน midwifery, nursing, optometry, ทำให้เกิดผลต่อจิตใจ เช่น ความเครียด ความ audiology, including psychology, วิตกกังวล นอนไม่หลับ หรือเกิดซึมเศร้า แม้ว่า occupational therapy, physical ธรรมชาติของร่างกายของเรา จะมีกลไกในการ therapy, athletic training, and ปกป้องและรักษาตนเองจากการเจ็บป่วยได้ แต่ other health professions are all การรักษาสมดุลของทั้งร่างกาย และจิตใจน่าจะ part of health care. It includes เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยป้องกันการเจ็บป่วย ทั้ง work done in providing primary ช่วยเสริมสร้างศักยภาพให้กับเซลล์ และอวัยวะ care, secondary care, and tertiary ภายในร่างกาย มีความสมบูรณ์ แข็งแรง และ care, as well as in public health. ทำ ง า น ไ ด้ อ ย่ า ง มี ป ร ะ สิ ท ธิ ภ า พ ม า ก ที่ สุ ด

SOUND MIND IN A SOUND BODY Several ways to stay healthy วิธีการดูแลสุขภาพกาย และจิตใจ SAMSENWITTAYALAI

fHo oeda l t h y At every meal, try to eat all the 5 food groups sufficiently according to your body's needs. And should eat on time every day. The breakfast is considered the most important meal, so it should not be skipped. As for dinner, you should eat less and should not eat after 6 o'clock because if you eat too late, close to bedtime. May cause the body is not fully rested.

fHo oeda l t h y ในทุก ๆ มื้อพยายามทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่อย่างพอเพียงตามความ ต้องการของร่างกาย และควรทานให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน โดยมื้อเช้า ถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดจึงไม่ควรที่จะงด ส่วนมื้อเย็นควรทานแต่น้อย และไม่ควรทานหลัง 6 โมง เพราะหากทานดึกเกินไปใกล้เวลานอน อาจทำให้ ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่

WATER IS LIFE Drinking enough water

Try to drink 8 glasses of water a day, as drinking enough water has many health benefits. both in terms of health and beauty whether it helps the circulatory system to be normal Helps burn body fat Helps the skin to be moisturized look radiant พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว เพราะการดื่มน้ำอย่างพอเพียงมี ประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งในเรื่องของสุขภาพและความสวย ความงาม ไม่ว่าจะเป็ นช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตเป็ นไปอย่างปกติ ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื่น ดูสดใส เปล่งปลั่ง WATER IS AN IMPORTANT PART OF BODY.

EXERCISE REGULARRY everyweek ควรหาเวลาออกกำลังกาย ให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 นาที นอกจากการ ออกกำลังกายจะช่วยให้สดชื่นผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง ช่วยให้ ปอดและหัวใจทำงานได้ดี อีกทั้งยังช่วยสลาย ไขมัน ซึ่งจะช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย

Get enough sleep for health GET E NOUGH S LEEP 8 HOURS A DAY.

น อ น ห ลั บ พั ก ผ่ อ น ใ ห้ ไ ด้ วั น ล ะ 6 - 8 ชั่ ว โ ม ง ก า ร น อ น ห ลั บ พั ก ผ่ อ น อ ย่ า ง พ อ เ พี ย ง ไ ม่ เ พี ย ง แ ต่ ร่ า ง ก า ย จ ะ ซ่ อ ม แ ซ ม ตั ว เ อ ง ไ ด้ อ ย่ า ง เ ต็ ม ที่ เ ท่ า นั้ น แ ต่ ยั ง ทำ ใ ห้ ตื่ น ขึ้ น ม า พ ร้ อ ม กั บ ค ว า ม ส ด ชื่ น แ จ่ ม ใ ส มี พ ลั ง ใ น ก า ร ทำ ง า น แ ล ะ ก า ร ใ ช้ ชี วิ ต GET 6-8 HOURS OF RESTFUL SLEEP A DAY. ADEQUATE SLEEP NOT ONLY ALLOWS THE BODY TO FULLY REPAIR ITSELF. BUT ALSO MAKES YOU WAKE UP WITH FRESHNESS AND CLARITY ENERGETIC IN WORK AND LIFE Get enough sleep

Avoid behaviors that are harmful to health. Smoking or drink liquor.

A+ AVOID DOING THIS HABBITS เป็นที่รู้กันว่า การสูบบุหรี่และดื่มเหล้านั้นเป็นสาเหตุของการ เกิดมะเร็งตับ มะเร็งปอด การหลีกเลี่ยงหรือพยายามลด ละ เลิก พฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพเหล่านี้จึงเป็นเหตุผล หนึ่งที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น เพราะหากคุณไม่รับสารพิษ เข้าสู่ร่างกายก็ย่อมเป็นการลดปัจจัยที่จะมาทำลายสุขภาพ ของคุณนั่นเอง It is known that Smoking and drinking are the leading causes of liver and lung cancer. Avoiding or trying to reduce or quit these unhealthy behaviors is one reason to improve your health. Because if you don't get toxins into your body, it will reduce the factors that will damage your health.

GOMOHADEINAMLTTEAHNINTAL รั ก ษ า สุ ข ภ า พ จิ ต ใ ห้ ดี MENTAL AND MIND

Good MIND & BODY Mental Mind

HAVING GOOD MENTAL HEALTH WILL RESULT IN GOOD PHYSICAL HEALTH AS WELL. AND GOOD MENTAL HEALTH CAN BE ACHIEVED BY MAKING THE MIND CHEERFUL. ALWAYS LOOK AT THE WORLD IN A POSITIVE LIGHT. IF AN ACTIVITY YOU LIKE TO DO PRACTICE MEDITATION, PRACTICE MEDITATION, ETC. การมีสุขภาพจิตที่ ดี ย่อมส่งผลให้ สุขภาพ ร่างกายดี ไปด้ วย และการมีสุขภาพจิตที่ ดี นั้นก็ สามารถทำได้ โดยการทำจิตใจให้ ร่าเริงแจ่มใส มองโลกในแง่ บวกอยู่เสมอ หากิ จกรรมที่ ชอบ ทำ ฝึกสมาธิปฏิ บัติ ธรรม เป็นต้ น

LOVE IS FAMILY SPEND TIME WITH FAMILY SPEND TIME WITH SOMEONE YOU LOVE FAMILY LOVER FREINDS

FAMILY FRIEND LOVER SPEND TIME ความสัมพันธ์ที่ดีภายในครอบครัว เป็นแหล่งที่มาอีกแห่งหนึ่งของ ความสุข การให้ความสนใจกับธุระการงานจนลืมที่จะแบ่งเวลาให้กับ คนในครอบครัวย่อมทำให้ความสุขในครอบครัวลดน้อยลง ใส่ใจกับ ครอบครัวให้มากขึ้น สร้างความสมดุลให้กับชีวิตส่วนตัวและการ ทำงาน เท่านี้คุณก็หาความสุขได้ในทุก ๆ วันได้แล้ว

FAMILY FRIEND LOVER SPEND TIME Good relationship within the family is another source of happiness Paying so much attention to business that you forget to share time with your family will reduce your happiness in your family. pay more attention to family Balance your personal and work life. Now you can find happiness every day.

GET A GOOD HEALTH CRAWLING UP THE SUMMIT HEALTH CARE