บัญญัติสุข 10 ประการ

( 47. ความสุขระยะยาว คอื การกา้ วเดนิ อยา่ งมจี ดุ หมาย ช่วยเดมิ คุณค่าใหก้ ับ ชีวิต ขณะท่ีความสขุ ระยะลนั คือ ความสขุ สบาย ความเพลิดเพลนิ ใจ ทั้งสองต่างมคี วามสำคญั และควรจดั ใหส้ มดุล 48. คนเราให้อภยั กน้ ไดง้ ่ายข้ึน เม่อื มอี ายุมากขน้ึ มคี วามสํมพนั ธท์ ่ีดิตอ่ กัน เปน็ ทนุ เดิม มีการกล่าวคำขอโทษ และผูก้ ระทำสำนึกผดิ การใหอ้ ภัยนำมา ซง่ึ การพื้เนฟคู วามลัมพันธ์ทีด่ ิตอ่ กัน 49. คนเราจะรู้สืกดกิ ับตัวเองและมีความสุข เมอื่ พบกบั ความสำเร็จ ไดร้ ับ การยอมรบั ได้รบั ความรักและความเขา้ ใจ ได้ทำความดี ได้เรยี นรู้และ เขา้ ใจชวี ิต 50. การช่วยลูกด้นพบความถนดั และเอกลกั ษณ์ของตัวเอง เปน็ การวางรากฐาน ชีวติ ให้กับลกู ที่ดิท่ีสุด ท่ีพอ่ แม่จะมอบให้ได้

หลักการสร้างสขุ : บทสรุปของปราชญ์ชาวบาน ขอ้ สรปุ จากการประชุมร่วมกนั ของปราชญซ์ าวบา้ น ทีโ่ รงพยาบาลอุบลรัตน์ จงั หวดั ขอนแกน่ แบ่งความสขุ ออกเปน็ 8 หมวด ไดแ้ ก่ หมวดทีห่ นง่ึ หลกั ประกันในชวี ิต ไดแ้ ก่ การมที ่ดี ินทำกินเป็นของตนเอง มบี า้ นเปน็ ของตนเอง อาหารสมบรู ณ์ มเี งินทองใช้สอย มยี ้งุ ขา้ วใหญ่ มีขา้ วกนิ ตลอดปี หมวดทส่ี อง ร่างกายและจิตใจทีแ่ ข็งแรง ไดแ้ ก่ การมีจิตใจสบาย ไม่มี เรื่องกลมุ้ ใจ สขุ ภาพดี อายยุ ืนนาน ปลกู สมนุ ไพรไว้รกั ษาเวลา เจบ็ ปว่ ย ไม่มโี รคประจำตัว หมวดท่สี าม ครอบครวั อบอนุ่ ไดแ้ ก่ ครอบครวั อยพู่ ร้อมหน้า สมาซิกใน ครอบครัวไม่ทะเลาะเบาะแวง้ ลกู ขยันทำมาหากินพง่ึ ตนเองได้ V____________ผ_ัว_เ_ด_ยี ว__เ_ม_ยี _เด_ยี _ว_ครอบครวั มีเวลาใหก้ นั J ■------------------------------------------------------------------------------------------------ ^ หมวดทลี่ ื ชมุ ชนเข้มแขง็ ได้แกม่ กี ารเรยี นรู้ร่วมกันอย่างตอ่ เน่อื ง ผนู้ า้ เปน็ ด้วอ์ ย่างทด่ี ิให้ความรว่ มมอื ในกิจกรรมชุมชนชมุ ชนชว่ ยเหลอื ซึง่ กนั และกัน คนในชุมชนมคี วามสามคั คี บญั ญัตสิ ขุ 10 ประการ

หมวดทหี่ า้ สิงแวดลอ้ มดี ไดแ้ ก่ การมดี นิ นํา้ ปา่ อดุ มสมบรู ณ์ อากาศ ไมเ่ ปน็ พิษ มถี นน ม'ี นาประปา และไฟฟา้ มีสิงแวดลอ้ มน่าอยู่ เพมิ่ ความหลากหลาย ( หมวดท\"่หี ก มIีอสิ รภาพ ไดแ้ ก่ ทำทุกอยา่ งไ~ด้ด~งั ใจและสบายใ\"จ“ “ไม“ ่ X เดือด'ร้อนผู้อ่ืน ไม่มีหน้สี นิ ไม่ถกู คนอื่นครอบงำทางความคดิ V_____________ป_ระ_ก_อ_บ_อ_า_ช_พี _อิสระ J หมวดที่เจ็ด มีความภาคภมู ใิ จ ไดแ้ ก่ งานทที่ ำประสบความสำเรจ็ และ เจริญรงุ่ เรอื ง ได้'ทำเป็นตัวอย่างแก่ผู้อนื่ ไดถ้ า่ ยทอดความรู้ J ความคดิ ตอ่ ผอ้ ่นื Vq หมวดที่แปด 1มีธรรมะจในการอยโู่ร,ว่ มกzันmไดแ้ ก่ การท0ำบุญ ท0ำทาน\\ V พอใจในสงิ ทม่ี ี อยรู่ ว่ มกันอยา่ งมคี วามสุข ไดเ้ ขา้ วัดฟังธรรม J

บฌั ญต้ สิ ุข 10ประการเลม่ น้ีเปน็ ผลจากการสนบั สนนุ ของบคุ คลและหน่วยงาน ต่างๆ มากมาย ผมขอกล่าวคำขอบคุณจากใจ เรม่ิ ตน้ จากความรว่ มมอื ของสิหน่วยงาน ในโครงการรายงานสถานการณ์ สุขภาพจติ คนไทย ภายใต้แผนงานสร้างเสรมิ สุขภาพจติ ประกอบด้วย กรมสุขภาพจิต สำนกั งานสถติ ิแหง่ ชาติ สถาบนั วิจยั ประชากรและสงั คม มหาวิทยาลัยมหิดล และ สำนกั งานกองทุนสนับสนุนการสรา้ งเสรมิ สุขภาพ ช่วยให้เราไต้ข้อมลู ความสขุ คน ไทยรายจงั หวัด และปัจจยั ท่ีสัมพนั ธ์กบั ความสขุ ของคนไทย จัดทำเปน็ คูม่ อื สรา้ ง สขุ ระดับจงั หวัด ยุทธศาสตรค์ วามสุขฉบบั พกพา คณะกรรมการกำกับทศิ แผนงานสร้างเสรมิ สุขภาพจิต ภายใตส้ ำนัก สนบั สนนุ การสร้างสุขภาวะและลดปจั จยั เสยี งรอง สำนักงานกองทนุ สนบั สนุนการ สรา้ งเสรมิ สขุ ภาพ ให้คำแนะน่าและความเหินชอบในการคำเนนิ โครงการตัง้ แต่ เรมิ่ ตน้ ประกอบด้วย ศ.นพ.อดุ มตลิ ป๋ ศรแี สงนาม ประธานกรรมการ อธบิ ดกี รมสขุ ภาพจิต (นพ.อภชิ ยั มงคล) รองประธานกรรมการ นพ.มล.สมชาย จักรพันธ์ กรรมการ คุณหญิงกษมา วรวรรณ ณ อยธุ ยา กรรมการ นพ.ยงยทุ ธ วงศ์ภิรมย์ศานติ กรรมการ นายสุจิตต้ ไตรพทิ กั ษ์ กรรมการ พระดษุ ฎี เมธงั กโุ ร กรรมการ ศ.นพ.รณชยั คงสกนธ์ กรรมการ ผศ.ดร.พิมพา ขจรธรรม กรรมการ อ.อนุสรณ์ ศรีแก้ว กรรมการ อ.ดร.นษิ ฐา หรนุ่ เกษม กรรมการ ทพ.ศ์รเิ กียรติ เหสิยงกอบกิจ กรรมการ บญั ญัตสิ ขุ 10 ประการ

นพ.อภิขยั มงคล อธบิ ดกี รมสุขภาพจติ และนพ.ยงยทุ ธ วงศ์ภริ มย์ศานติ' หวั หนา้ กลุม่ ทป่ี รกึ ษา กรมสุขภาพจิต ใหก้ ารสนบั สนุนในด้านนโยบายและวิชาการ ช่วยแปลงขอ้ มูลทางวชิ าการ จากผลการสำรวจความสขุ คนไทย และผลการวจิ ยั เรอ่ื งความสุขจากท่ัวโลก เปน็ คาแนะนำสำหรบั ประซาซน ในซื่อ บญั ญัติสุข 10 ประการ เพ่ือเป็นแนวปฏบิ ัตสิ ำหรบั ผตู้ ้องการเตมิ ความสขุ ใหก้ ับชีวิตตนเองและ คนที่รัก อ.ศกั ดลิ ิริ มสี มดบี กวซี ีโรที่ ให้ความกรุณาแตง่ บทกลอนบัญญตั สิ ุขสบิ ประการ พงึ นอ้ มนำ และแตง่ ทำนองดนตรี พรอ้ มกับรอ้ งนำใหด้ ว้ ยตนเอง คุณอมรากลุ อนิ โ,อขานนท์ และคณุ เยาวนาฏ ผลิตนนทเ์ กียรติ นกั วชิ าการ อาวโุ ส จากสำนักพฒั นาสุขภาพจิต กรมสขุ ภาพจิต ช่วยอ่านและใหข้ ้อคดิ เหน็ ใน การจดั ทำตน้ ฉบบั ด้วยความใสใ่ จ น่เี ปน็ ที่มาของบญั ญัตสิ ขุ 10 ประการ ท่ที า่ นถอื อยู่ในมือเล่มนี้ บัญญัติสขุ 10 ประการ จัดทำขึน้ สำหรับประซาซนท่วั ไป ขณะทีค่ ูม่ ือสร้างสุข ระดับจังหวดั ยุทธศาสตรค์ วามสุขฉบับพกพา จัดทำสำหรับบุคลากรท่ีรับผิดชอบงาน สร้างสุขให้กบั ประซาซน หากทา่ นสนใจคกิ ษาข้อมลู เพ่ิมเติม เชน่ ทำแบบประเมิน บคุ ลิกภาพ เปรียบเทียบคะแนนความสุขของท่านกบั คนไทยทั่วประเทศ หรือคน ในจังหวดั ทที่ ่านพักอาศัยอยู่ หรือดาวน์โหลดเพลงบญั ญตั สิ ขุ สิบประการ ท่าน สามารถสบื ดน้ ได้จาก www.jitdee.com นอกจากนี้ ทา่ นยงั สามารถรบั ขา่ วสาร และเกร็ดความรูเ้ รอื่ งความสุขคนไทยต่อเนอ่ื งได้ โดยเข้าไปคลกิ ถกู ใจที่ www.facebook.com/thaihappiness ผมหวังเปน็ อย่างย่งิ ว่า บัญญัติสุข 10 ประการ จะมสี ่วนชว่ ยให้ท่านมคี วาม เขา้ ใจเรื่องความสุขดยี ่งิ ขึน้ สามารถเลอื กกิจกรรมและแนวทางการดำเนินชีวติ ที่ ช่วยเติมความสุขใหก้ ับชวี ิต นพ.ประเวช ตนั ติพิวัฒนสกลุ

บรรณานกุ รม Ben-Shahar, T. (2007). Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment. McGrawHill. Hoggard, L. (2005). How to be Happy: Life Changing Insights from the TV series: Making Slough Happy. BBC Books. ประเวช ตนั ติพิวฒั นสกลุ (2550). คู่มือจดั กิจกรรมการสร้างความเขม้ แขง็ ทางใจ สำหรับบคุ ลากรสาธารณสุข. กรมสุขภาพจิต. ประเวช ตนั ต'ิ พวิ ัฒ'นสกุล (2551).ชุดสือการเรียนรู้ เตมิ เต็มความเข้มแข็งทางใจ. แผนงานสร้างเสริมสุขภาพจิต. นนทบรุ ี. ประเวช ตนั ตพิ ิวัฒนสกุล, เอกอนงค์ สีตลาภินนั ท์. (2554) คมู่ อื สร้างสุข ระดบั จงั หวัด ยุทธศาสตร์ความสุขฉบบั พกพา. แผนงานสรา้ งเสรมิ สุขภาพจิต. นนทบรุ ี. บัญญัตสิ ุข 10 ประการ

บนั แกการเรยี นรเู้ รองกวาบลยุ บัญญตั สิ ขุ 10 ประการ