revista inmortal2

La actividad Imagen tomada de: https://goo.gl/gXGCKDfísica mejorael rendimientomental.Por: Lucas Villa Vásquez

EDITORIAL Imagen tomada de : https://goo.gl/xySbchEsta publicación se creó para libertar a la actividad física de cade-nas conceptuales que cierran su práctica según la edad y la capa-cidad competitiva del sujeto. Buscamos en estas paginas recons-truir la esencia lúdica y recreativa del goce del vivir, sintiéndonosatractivos y fuertes sin limitación alguna, si tan siquiera la vejez.Se cree erróneamente que la actividad física; podría ser nociva enedades avanzadas y la gran mayoría de profesionales en salud re-comienda más el reposo. Nosotros decimos ¡NO! Al reposo inne-cesario y queremos antojar al mundo entero de belleza y poder.Despertando en nuestros cuerpos los almacenes de vida que au-mentan su inventario; de fuerza, resistencia, equilibrio, belleza,inteligencia y amor.Esta edición fue realizada por:Lucas Villa VásquezFinalizada en octubre 31 de 2017.Como parte del segundo parcialde la materia de Técnicas de lacomunicación, impartida por ladocente Yenny Viviana QuicenoBarreto. Dentro del Pensum aca-démico del programa de Cienciasdel Deporte y la Recreación, de laUniversidad Tecnológica de Perei-ra.

Imagen tomada de:https://goo.gl/StVbSZEN LA PRESENTE EDICIÓNPresentamos algunos fragmentos escogidos de un estudio cientí-fico que demuestra la relación existente entre actividad física ysalud mental, estas porciones del estudio, detallan y resumen lainvestigación publicada por; la Revista de la Sociedad Estadouni-dense de Geriatría (Journal of the American Geriatrics Society) ennoviembre del 2013, con excelentes resultados. “OBJECTIVELY MEASURED PHYSICAL ACTIVITYIS RELATED TO COGNITIVE FUNCTION IN OLDER ADULTS.” CONTENIDO 1. “LA ACTIVIDAD FÍSICA MEDIDA OBJE- TIVAMENTE ESTÁ RELACIONADA CON LA FUNCIÓN COGNITIVA EN ADULTOS MAYORES.” 2. Añadimos algunas imágenes de per- sonas mayores con vidas deportivas re- presentativas y ejemplares en el depor- te.14 Nov 1

parte inevitable del envejeci- miento. La evidencia del Estu- dio de Salud y Jubilación indi- ca que la probabilidad de su- frir una discapacidad cogniti- Ed Whitlock, va a una determinada edad rompió las tres horas en el mara- ha ido disminuyendo desde tón a sus 70, aquí corre con 82 mediados de la década de años. 1990 hasta 2004.Un vistazo general. Los científicos están identifi-Los Estados Unidos están ex-perimentando un aumento cando los factores que contri-dramático en el número depersonas que viven hasta la buyen a un envejecimientovejez. Los estudios epidemio-lógicos sugieren que la vida y más saludable y una mayorla salud están determinadaspor factores genéticos y am- esperanza de vida. Existe evi-bientales (p. Ej., Comporta-mientos), y que la genética re- dencia clara de que la activi-presenta aproximadamente el35% de los factores ambienta- dad física (AF) puede contri-les vivibles y modificables quecontribuyen con el 65%. La in- buir al envejecimiento saluda-vestigación también ha de-mostrado que la enfermedad ble y reducir las tasas de mor-y la discapacidad no son una bilidad y Kay y Joe O'Regan cruzaron la lí- mortalidad. nea de meta de la Maratón (42 klms.) de Londres, el 6 de junio de 2016, a los 80 años de edad,.

El indio Fauja Singh, de en adultos mayores general- 106 años. Es vegeta- mente demuestran que la AF riano y una estrella del tiene un impacto positivo en el deporte de resistencia. envejecimiento cerebral, así como en el deterioro cognitivoLa actividad física (AF) también y la demencia. Dos revisionesparece ser una de las estrate- recientes de 142 estudios ob-gias preventivas más promete- servacionales de adultos ma-doras contra el deterioro cog- yores informaron que los nive-nitivo en la población anciana. les más altos de AF se asocia- ron con una reducción del 40% en el riesgo de deterioro cog- nitivo.Aunque se desconocen los me-canismos subyacentes, los me-canismos potenciales incluyenneurogénesis, reducciones enla muerte celular neuronal, an-giogénesis, reducción de la in-flamación y cambios en el Stanisław Kowalskiequilibrio de los neurotrans- de 104 años, esta-misores. blece un nuevo ré-La evidencia de estudios de la- cord europeo al co- rrer 100 metros enboratorio, estudios prospecti- una rápida 32.79vos y estudios de intervención segundos.

Imagen de: https://goo.gl/SRXAyFConsiderando que la AF de in- ActiGraph GT3X + (ActiGraph, tensidad ligera es la AF domi- LLC). nante entre los adultos mayo- res que la moderada a vigoro- Los participantes usaron el sa, es importante examinar có- acelerómetro en un cinturón mo la AF de menor intensidad en la cadera durante 6 días du- se relaciona con la salud. rante un mínimo de 10 horas EL ESTUDIO. por día. Los participantes del estudio fueron 215 adultos mayores El funcionamiento cognitivo se que viven en siete comunida- midió utilizando Trail Making des de retiro de atención con- Tests (TMT) A y B (Test de Rea- tinua en el condado de San lización de Rutas A y B). Se Diego y que fueron reclutados permitió a los participantes para un ensayo controlado y hasta 180 segundos (3 minu- tos) para completar las prue- aleatorio en una intervención bas de Rutas A dibujando lí- diseñada para aumentar los ni- neas de conexión entre los nú- veles de actividad física (AF). meros secuenciales del 1 al 25. Evaluamos su actividad física Luego se les presentó a los con el acelerómetro triaxial participantes la prueba de Ru- tas B y se les dio un máximo

de 300 segundos (5 minutos) Rutas B refleja la memoria depara completar la tarea. trabajo y la capacidad de con- mutación de tareas, mientrasSe presentó una combinación que los tiempos de Rutas Bde letras y números y se ins- menos los tiempos de Rutas Atruyó a los participantes para (B-menos-A) proporciona unque dibujen una línea que co- relativamente puro indicadornecte letras y números alter- de habilidades de control eje-nados en secuencia (por ejem- cutivo.plo, 1-A-2-B, etc.). El tiempo RUTAS Apara completar cada tarea RUTAS B Imágenes tomadas de: https://goo.gl/jZJnjvarrojó un puntaje bruto en se-gundos. Las pruebas de Rutas(Trails) tienen una estructuramultifactorial compleja quecomprende varios dominioscognitivos. Si bien no hay unacuerdo completo en la litera-tura, parece que el Rutas A re-quiere principalmente habili-dades visuoperceptuales y el

RESULTADOS para completar la prueba cog- nitiva, es decir, 15% de tiempoLos participantes tenían una más rápido) …….. Probamosedad media de 83 años, el una interacción de edad con71% eran mujeres y el 70% te- cualquier intensidad de activi-nían un título universitario. Elpromedio del tiempo de uso Dr. Jeffrey Life, fisico-de ActiGraph fue de casi 6 culturista de 70 añosdías. En comparación con los de edad.adultos de entre 85 y 105años, los que tenían entre 65 y dad física y pruebas cognitivas84 años promediaron más mi- y no hubo evidencia de modi-nutos por día en los tres nive- ficación del efecto por edad.les de intensidad de AF y ne- Treinta minutos por día de AFcesitaron menos tiempo para vigorosa se asoció de maneracompletar las pruebas de cog-nición de las Rutas A y B. Soloel 10% cumplió con las pautasde actividad física vigorosa de30 minutos por día.Por ejemplo, suponiendo que,en promedio, se requirieron72 segundos para completar laprueba de Rutas B-menos-A,los resultados del modeloajustado indican que los adul-tos mayores que participaronregularmente en 30 minutosde actividad física vigorosa, re-quirieron solo 61 segundos

estadísticamente significativa Imagen tomada de: ttps://goo.gl/vEW8GH DISCUSIÓNcon 21% de tiempo más rápidopara completar Rutas B en los En general, nuestro análisis en-modelos no ajustados, 14% contró asociaciones modestasmás rápido en el modelo ajus- y generalmente no significati- vas de actividad física (AF) detado por edad / sexo / educa- baja intensidad con funciónción y 7 % de tiempo más rápi- cognitiva. Encontramos que AFdo en el modelo que agregó de mayor intensidad se asocióajuste para otras categorías de con una mejor función cogniti-AF. va. Específicamente, 30 minu- tos por día de AF vigorosa se asociaron con aproximada- mente un 20% más de veloci- dad demostrada en procesos de control ejecutivo como pla- nificación, programación, me- moria de trabajo, control de in- terferencia y coordinación de tareas. Hasta donde tenemos conoci- miento, este es el primer estu- dio que examina las relaciones entre la AF de intensidad mo- derada y el funcionamiento cognitivo medidos objetiva- mente entre los adultos mayo- res.

Nuestros resultados son con- respaldan. Por lo tanto, nues-sistentes con una revisión de tros resultados sugieren queensayos clínicos aleatorizados incluso procesos que son sus-que concluyeron que un régi- ceptibles al envejecimientomen de ejercicio, de ejercicio pueden ser susceptibles deaeróbico al menos 3 veces por una intervención de actividadsemana durante 60 minutos física. Si el mecanismo para eltuvo un efecto Imagen tomada de: https://goo.gl/4FQyJC cambio cogniti-positivo sobre la vo depende delcognición. Los flujo sanguíneo,resultados ro- es posible quebustos entre AF se requiera AFvigorosa y los de mayor inten-resultados de sidad para acti-Rutas B-menos- var esta res-A (una medida puesta.de la función Una fortalezaejecutiva) están de nuestro es-respaldados por tudio fue la in-una revisión so- clusión de unabre la aptitud, el población deenvejecimiento mayorErnestine Shepherd, de 80 años, fue coronada edady la función neu- como la culturista femenina más antigua del (rango = 65—105rocognitiva. Los añosmundo por Guinness World Records en 2010. de edad)procesos de con- que tiene un riesgo considera-trol ejecutivo disminuyen sus- ble de disminución tanto de AFtancialmente en función del como de la cognición.envejecimiento al igual que lasregiones cerebrales que los

BIBLIOGRAFÍA Kerr, J., Marshall, S. J., Patterson, R. E., Marinac, C. R., Nata- rajan, L., Rosenberg, D., ... & Crist, K. (2013). Objectively measured physical activity is related to cognitive function in older adults. Journal of the American Geriatrics Society, 61(11), 1927-1931.