Majalah-Lenterajiwa-41

Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 1



EDITORIAL Memerdekakan Jiwa, Membangun Positivisme PELINDUNG : Merdeka memberi kesempatan seluas-luasnya bagi kita Direktur Utama untuk menghirup udara kebebasan, tanpa penindasan, untuk mewujudkan mimpi memajukan negeri. Jika bicara PENASEHAT : dalam lingkup yang paling kecil, menikmati kemerdekaan artinya Direktur SDM dan Pendidikan memberikan ruang bagi setiap pribadi untuk mengembangkan diri. Direktur Medik dan Keperawatan Agar mampu melihat potensi dan mengembangkannya, diperlukan pola pikir dan perilaku yang berorientasi pada kemajuan. Meminjam PENANGGUNGJAWAB: istilah sekarang, melakukan revolusi mental. Direktur Keuangan dan Administrasi Umum Sebelum istilah itu populer kembali di masa pemerintahan Presiden PEMIMPIN REDAKSI Jokowi, gerakan revolusi mental sudah digaungkan oleh Presiden Kepala Sub Bagian Hukor dan Humas Soekarno. Bertepatan dengan Peringatan Hari Kemerdekaan 17 Agustus 1956, Soekarno melihat revolusi nasional Indonesia saat itu sedang REDAKTUR : mandek, padahal tujuan revolusi untuk meraih kemerdekaan Indonesia dr. Ratna Dewi Pangestuti, Sp.KJ. belum tercapai seutuhnya. Memang, revolusi itu tak lagi berwujud mengangkat senjata dan memerangi penjajah, tapi membangun jiwa Barkah Sutiyono, SST bangsa. Triyana, S.Kep., Ns Membangun jiwa yang merdeka, mengubah cara pandang, pikiran, PENYUNTING/ EDITOR: sikap, dan perilaku agar berorientasi pada kemajuan, sehingga Herman Sayogo, SH Indonesia menjadi bangsa yang besar dan mampu berkompetisi dengan Imron Fauzi, SH bangsa-bangsa lain di dunia. DESAIN GRAFIS & FOTOGRAFER: Membangun infrastruktur juga penting untuk memberikan Yanuar Sapto Nugroho, AMK kemudahan akses bagi masyarakat. Namun seperti kata Bung Karno, Wahyu Setyawan, Amd membangun suatu negara, tak hanya sekadar pembangunan fisik yang Hario Hendro Baskoro sifatnya material, namun sesungguhnya membangun jiwa bangsa. SEKRETARIAT: Kini, ide dasar ini digaungkan kembali oleh Presiden Joko Widodo. Galuh Novi Wulandari, S.Sos Jiwa bangsa yang terpenting adalah jiwa merdeka, jiwa kebebasan untuk meraih kemajuan. Jiwa merdeka ini disebut Presiden Jokowi Reni Indraswari, SH sebagai positivisme. PEMBUAT ARTIKEL: Semangat positivisme inilah yang kita harapkan menjadi dasar dari dr. Kornelis Ibrawansyah, M.Sc., Sp.KJ. revolusi mental. Dalam kehidupan sehari-hari, praktek revolusi mental/ semangat positivisme adalah menjadi manusia yang berintegritas, mau Ni Made Ratna Paramita, M.Psi bekerja keras, dan punya semangat gotong royong. Purwono, S.Kep.,Ns. Agus Heri, AMK Di RSJ Prof. Dr. Magelang sendiri, semangat itu juga terlihat dalam upaya mewujudkan Zona Integritas menuju Wilayah Bebas dari Siska Yunita Lisnawati, AMK Korupsi (WBK) dan Wilayah Birokrasi Bersih dan Melayani (WBBM). Termasuk juga mengedukasi masyarakat dalam upaya meningkatkan ALAMAT REDAKSI : derajat kesehatan, khususnya kesehatan jiwa. Mendampingi sepenuh Sub Bag Hukor & Humas RSJS hati mereka yang memiliki keterbatasan, agar bisa pulih berdayaguna, berkemampuan mental, fisik dan sosial yang jauh lebih baik. Jl. A. Yani No. 169 Magelang Telp. (0293) 363602, Fax. (0293) 365183 Semua memang harus dilakukan dengan semangat dan jiwa positif, menumbuhkembangkan kesadaran yang kuat dan mengikat agar dapat Email : [email protected] bersama-sama meraihnya. DICETAK OLEH: Salam sehat jiwa Citra Mandiri Utama Jl. S. Parman (Ngaglik Lama No.72) Semarang 50231, Telp. (024) 8316727 email : [email protected] Majalah LENTERA JIWA menerima tulisan dari praktisi/ peminat bidang kesehatan (baik keluarga besar RSJS Magelang ataupun masyarakat umum). Redaksi berhak menyunting tulisan yang akan dimuat tanpa mengubah esensi. Tulisan dan ilustrasi yang dimuat sepenuhnya menjadi hak majalah LENTERA JIWA. Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 3

daftar isi KEJIWAAN 5 AMOK Si Pembajak Amigdala ANAK DAN REMAJA Peringati Hari Anak Nasional RSJS 9 Magelang Adakan Outbound dan Talkshow Tentang Parenting NON JIWA 12 Tetap Sehat di Usia Lanjut dengan Core Strengthening KEPERAWATAN 17 PRIMARY NURSING LAPORAN KHUSUS Cover Story Kobarkan Semangat Kemerdekaan di 23 RSJS Magelang Lomba Tujuh Belasan Rehabilitan dalam rangka memeriahkan ulang tahun Kemerdekaan NKRI, KELUARGA lomba yang diikuti oleh rehabilitan RSJS Magelang ini berlangsung sangat meriah. 27 Keluarga Hebat Melahirkan Anak Berkarakter Kuat PROFIL 31 Direktur Keuangan dan Administrasi Umum RSJ Prof. Dr. Soerojo Magaleng INFO SEHAT Laporan Utama 20 34 Vitamin C Nutrisi Super Untuk Kesehatan SPIRIT Mereka diajak berkompetisi dengan aktivitas yang 36 Belajar Dari Air mengasah keterampilan seperti olahraga dan membatik. Aplikasi terapi seni dan terapi sosial yang dikemas dalam PENTHOL KRAMAT fun activity ini diharapkan dapat memberi pengaruh 37 Merdeka dan Aksi Nyata positif untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental dan kemampuan sosial. 4 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017

KEJIWAAN AMOK Si Pembajak Amigdala oleh dr. Kornelis Ibrawansyah, M.Sc, Sp.KJ Respon seseorang bila menghadapi situasi stress selalu dihadapkan pada dua pilihan yaitu menghadapi, atau lari dari situasi stress tersebut (the fight or flight response). Anda hanya perlu menunda 5 detik dan menjawab 5 pertanyaan, agar tak dihantui penyesalan karena telah merespon dengan tindakan emosional tak terkendali. Bila kita buka kamus terkontrol dan mengganggu. Kesehatan RI (1995) bahasa Inggris Oxford Mengapa justru kata amok ini mendefinisikan sebagai suatu akan kita dapati kosa- diserap oleh orang-orang Inggris? episode disosiatif tunggal dan kata yang diserap Menurut Yudhistira (2013) saat terbatas, yang ditandai adanya dari bahasa Melayu yaitu masa penjajahan orang-orang periode kemurungan serta cetusan Amok (Amuck). Oxford English Inggris mengaitkan kondisi mental tindak kekerasan, agresitivitas Dictionaries menjabarkan dengan karakter khas bangsa atau perilaku yang menimbulkan kata “amok” dengan behave Melayu (Indonesia dan Malaysia). malapetaka, yang ditujukan uncontrollably and disruptively, kepada manusia dan objek lain. yaitu perilaku yang bersifat tidak Amok menurut Departemen Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 5

KEJIWAAN Amok (selanjutnya kita sebut yang ada dan berlaku hingga pada pencuri. Termasuk tindakan “amuk”) merupakan sindrom saat ini, maupun menurut semua membakar hidup-hidup pencuri terkait budaya, yang keadaan agama, tentu akan bertentangan yang sudah bersujud meminta ini (pola yang sama) terdapat di dengan perilaku tersebut. maaf, tetap akan sulit bagi pencuri Indonesia, Malaysia, Laos, Filipina, tersebut mendapatkan maaf dari Polynesia, Papua New Guinea, Menurut dr. H. Wildan, massa yang hampir semuanya Puerto Rico dan suku Navajo Sp.KJ, menjelaskan bagaimana sudah dalam kondisi emosi. Dan (Depkes RI, 1995). Potensi “amuk” dinamika massa bisa mengamuk terlebih bila massa juga sudah yang telah berusia panjang seiring menghakimi seorang yang diduga terbiasa mendahulukan emosi dengan perjalanan panjang suku- bersalah. Seperti yang kita untuk menyelesaikan segala suku bangsa di Nusantara juga ketahui bahwa respon seseorang sesuatu.” mengindikasikan bahwa sejak dulu bila menghadapi situasi stress ketidakadilan telah menjadi hal di hadapannya akan selalu “Ditambah lagi, konteks yang lumrah. Satu-satunya kondisi dihadapkan pada dua pilihan barang yang dicuri dalam kasus ketika “amuk” dilakukan adalah yaitu menghadapi, atau lari dari ini,” lanjut dr. H. Wildan, Sp.KJ, manakala berhadapan dengan situasi stress tersebut, yang kita “merupakan milik masjid, yang ketidakadilan (Kosim, 2010). kenal dengan the fight or flight walaupun tidak mahal, namun response. secara super ego hal yang diduga Kondisi sosial masyarakat pencurian tersebut merupakan di negara Indonesia sehubungan “Tentu, pada saat peristiwa nilai yang semakin memancing adanya massa yang melakukan tertangkapnya pencuri amplifier massa, yang sebagian besar mudah “amuk” atau amuk massa terhadap masjid terjadi suatu kondisi yang terbakar emosi dalam menyikapi suatu peristiwa yang menyulut sangat tidak seimbang. Dimana kasus itu.” emosi, sering kita temui baik seorang yang diduga mencuri melihat secara langsung atau kita hanya seorang diri tanpa senjata SOLUSI PEMBAJAKAN ketahui melalui berita dari media apapun, menghadapi massa AMYGDALA sosial. Diantaranya pada awal yang banyak, sehingga dapat bulan Agustus 2017, seorang laki- dipastikan respon massa pasti Berdasarkan aspek laki yang bernama Muhammad akan berani menghadapi pencuri neuroanatomi, kejadian Al Zahra alias Joya atau Zoya yang hanya seorang diri ini/ tersebut dapat disebabkan (30 th), warga Kampung Jati fight. Permasalahan akan muncul, karena pembajakan amygdala RT 04/05, Desa Cikarang Kota, saat massa yang sebagian besar (Amigdala Hijack) yang terjadi Cikarang Utara, Kabupaten Bekasi menghadapi situasi tertangkapnya karena memang jarak antara tewas dibakar hidup-hidup oleh pencuri amplifier masjid tersebut amygdala dengan bagian sistem massa yang marah karena diduga hanya menggunakan emosi tanpa limbik yang lain, terutama melakukan pencurian sebuah memikirkan sejenak dengan hyppothalamus, lebih dekat amplifier Masjid (Tribunnews, baik, benar dan adilkah tindakan dibanding jarak amygdala ke 2017). yang akan diberikan saat itu Prefrontal Cortax (PFC) dimana PFC yang terletak tepat di Sekalipun benar seseorang belakang dahi ini berfungsi untuk diduga telah melakukan pencurian, berpikir, melakukan penilaian, apakah tetap harus di-amuk merencanakan, memutuskan massa dengan cara dipukuli dan sesuatu (memecahkan masalah), dibakar hidup-hidup? Dimana mengontrol emosi dan tubuh, tindakan tersebut sangatlah tidak kecerdasan, konsentrasi, sesuai dengan nilai-nilai bangsa memahami diri sendiri (kesadaran Indonesia yang berdasarkan diri), empati pada orang lain, Pancasila, hukum negara Indonesia kepribadian dan juga moral/ perilaku. 6 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017

KEJIWAAN Apabila terjadi Amigdala Amygdala Anda cukup menunda Hijack, emosi kita akan cepat memberikan respon sekitar memberikan respon terhadap Ada 3 tanda-tanda telah 5 detik untuk memberikan sebuah peristiwa atau kejadian. terjadi “ Amigdala Hijack “ kesempatan impuls tersebut Baru setelah respon tersebut pada diri kita yaitu: reaksi sampai ke PFC. Setelah itu baru terjadi, kita tersadar dan emosional yang kuat, bersifat berikan respon. Ketika ada mungkin menyesal bahwa telah tiba-tiba dan timbul penyesalan seseorang berlaku kurang baik memberikan respon tertentu yang atas tindakan/reaksi tersebut. kepada kita, tundalah respon kurang atau tidak tepat, seperti Karena respon amygdala yang emosi Anda sekitar 5 detik, Anda misalnya kasus pembakaran cepat itu maka dibutuhkan suatu boleh menghitungnya dengan jari, hidup-hidup terhadap seorang solusi, bagaimana caranya untuk untuk memutuskan apakah Anda yang diduga pencuri amplifier. menghindari agar kita tidak selalu akan marah, membalasnya, atau terbajak oleh amygdala kita Anda cukup tersenyum kepadanya sendiri? sebagai tanda ketulusan untuk menerima perlakuan tidak baik itu. Menurut Nadler (2009), saat Anda memberikan jeda 5 detik sebelum mengambil keputusan/ respon terhadap suatu peristiwa, sebaiknya selama jeda 5 detik tersebut Anda memberikan pertanyaan pada diri sendiri, yang tujuannya adalah untuk memfokuskan kembali aktivitas dari amigdala dan menstimulus aspek lain di otak untuk memperoleh lebih banyak kontrol kognitif dan memberikan pilihan dan arah yang konstruktif. Akses dua pertanyaan pertama untuk melabel/menamai jenis pikiran dan emosi. Pertanyaan ketiga, agar menyadari niat apa yang akan kita lakukan. Pertanyaan keempat, untuk mengevaluasi tindakan Anda sejalankah dengan niat Anda. Pola bagaimana Anda mendapatkan dalam cara Anda mungkin muncul. Pertanyaan terakhir atau ke 5 yaitu menyimpulkan semua data baru yang didapat secara sadar dan semua ini akan memberikan Anda kesempatan dalam mengambil tindakan yang lebih baik sesuai dengan tujuan yang anda inginkan. Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 7

KEJIWAAN 1. Apakah yang saya pikirkan? 5 pdeetritkanyaan (Mengaktifkan fungsi otak bagian basal ganglia-berupa Contoh kasus penerapan 5 detik dengan 5 pertanyaan integrasi perasaan, pikiran tersebut di atas misalnya kasus seseorang yang ditangkap dan gerakan). karena diduga mencuri sebuah amplifier Masjid. 2. Apakah yang saya rasakan? • Pertanyaan pertama; apa yang saya pikirkan (Mengaktifkan fungsi (Keterlaluan, kok berani mencuri amplifier, …milik otak bagian basal ganglia- masjid pula); integrasi antara perasaan pikiran dan gerakan; lobus • Pertanyaan kedua; apa yang saya rasakan (saya merasa temporal-untuk kestabilan marah dan sangat tersinggung karena mengambil emosi, menamai perasaan sesuatu yang berguna untuk ibadah); untuk mengontrolnya.) • Pertanyaan ketiga; apa yang saya inginkan (saya ingin 3. Apakah yang saya inginkan? pencuri ini kapok dan tidak berani mengganggu milik (Mengaktifkan fungsi otak masjid); bagian cerebellum-fungsi eksekutif yang berhubungan • Pertanyaan keempat; bagaimana caranya saya memberi ke Prefrontol Cortex /PFC, pelajaran langsung pada pencuri (akan saya pukul suatu integrasi kognitif). pencuri itu dan bila perlu akan saya lakukan yang lebih mengerikan misalnya dibakar agar kawanan pencuri 4. Bagaimana cara saya lainnya tidak berani melakukan hal serupa); melakukannya? (mungkin cara yang akan dilakukan • Pertanyaan kelima; apakah ada alternatif lain selain saat ini secara emosi) pilihan nomer empat (dipukul), yaitu pencuri diamankan (Mengaktifkan fungsi otak dan diserahkan ke polisi agar diproses benar tidaknya bagian Korteks prefrontal- dan mengaktifkan sistem keamanan lingkungan masjid belajar dari kesalahan/ dengan menghidupkan kegiatan kemasyarakatan yang pengalaman). berintegrasi dengan masjid. 5. Apakah ada cara lain Dengan menunda 5 detik dan menjawab 5 pertanyaan (selain secara emosi pada di atas, insyaAllah Anda tidak akan melakukan tindakan pertanyaan nomer 4) emosional yang membabi buta dan harus dihantui yang dapat saya lakukan penyesalan yang akan menghampiri Anda. *** sekarang? (Mengaktifkan fungsi otak bagian Korteks prefrontal-pengawasan/ pengontrol kehidupan- fungsi eksekutif tujuan dan perencanaan; Anterior Cingulate Gyrus otak untuk melihat pilihan dari beberapa ide yang lebih baik). 8 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017

ANAK & REMAJA Peringati Hari Anak Nasional RSJS Magelang Adakan Outbond &Talkshow Tentang Parenting Rumah Sakit Jiwa Prof. No. 4, Kota Magelang dan di RSJ talkshow dan outbond untuk anak. Dr. Soerojo Magelang Prof. Dr. Soerojo Magelang. Talkshow dilaksanakan di Gedung bersama dengan Kyai Sepanjang Kota Magelang Pemerintah Kota Peringatan Hari Anak dan kegiatan outbond untuk anak Magelang menggelar peringatan Nasional bertema “Keluarga usia 5 – 13 tahun dilaksanakan Hari Anak Nasional pada hari Hebat Melahirkan Generasi di halaman RSJ Prof. Dr. Soerojo Minggu (30/7) berlokasi di yang Berkarakter Kuat” dikemas Magelang. Gedung Kyai Sepanjang Jl. Kartini dalam bentuk parenting berupa Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 9

ANAK & REMAJA Talkshow yang menghadirkan anak dan remaja di kota Magelang. komunitas ini diharapkan dapat Dr. dr. Fidiansjah, Sp.KJ., MPH dan mendukung terwujudnya program Hadi Utomo sebagai pembicara ini Komunitas ini digagas - program Magelang Kota Layak dihadiri oleh Suko Tri Cahyo SH., oleh civitas hospitalia RSJ Prof. Anak. MH, staf ahli Walikota Magelang Dr. Soerojo Magelang sebagai sekaligus mengukuhkan Child wadah untuk berinteraksi dan Kedua pembicara yang and Adolescent Mental Health berkomunikasi tentang kepedulian mengisi talkshow ini merupakan Community (Come Home) sebagai terhadap kesehatan jiwa anak para pakar di bidangnya masing komunitas peduli kesehatan jiwa dan remaja. Dengan dibentuknya – masing. Dr. dr. Fidiansjah, 10 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017

ANAK & REMAJA Sp.KJ., MPH merupakan Direktur Saat ditemui awak media begitu dahsyat dari luar dengan Pencegahan dan Pengendalian sebelum acara talkshow dimulai, orang tua yang masih tradisional. Masalah Kesehatan Jiwa dan dr. Fidiansjah mengatakan NAPZA Kementerian Kesehatan bahwa masih ada keluarga yang “Konflik inilah yang dapat RI sedangkan Hadi Utomo adalah belum siap dalam menghadapi memunculkan gaya mereka anggota Divisi Advokasi Hak – dinamika kemajuan teknologi yang untuk juga memaksakan, padahal hak Anak dan Ketua Yayasan Bina begitu dahsyat saat ini, sehingga seharusnya bisa menyesuaikan,” Sejahtera Indonesia. terjadi konflik antara anak yang imbuhnya. *** mendapatkan informasi yang Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 11

NON JIWA TeDdteangiapnUCoSresSeitrehangtahLentinag njut Oleh : dr. Sherly Sukmaloven, Sp.KFR. Perubahan status kesehatan akibat kemunduran sel-sel karena proses penuaan dapat menyebabkan gangguan performa fungsional pada lansia. Program Kesehatan Lansia membantu meningkatkan derajat kesehatan mereka agar tetap sehat, mandiri dan berdaya guna. Kesehatan merupakan penduduk lansia 60 tahun atau Data di Amerika Serikat harta yang paling lebih akan meningkat dari 18.1 menunjukkan bahwa gangguan berharga, sehingga juta pada 2010 menjadi dua kali performa fungsional karena sangat penting lipat (36 juta) pada 2025. penyakit kronik meningkat diperhatikan oleh semua orang. dengan bertambahnya usia. Lansia Salah satu indikator keberhasilan Pada lansia, terjadi 65 sampai 74 tahun mengalami Pembangunan Kesehatan di perubahan status kesehatan gangguan performa fungsional Indonesia adalah meningkatnya akibat kemunduran sel-sel karena sebesar 19,9% sedangkan lansia 85 Umur Harapan Hidup (UHH) proses penuaan yang dapat tahun ke atas sebesar 52,5%. manusia Indonesia. Dengan berakibat pada kelemahan organ, meningkatnya usia harapan hidup kemunduran fisik, timbulnya PROGRAM KESEHATAN LANSIA maka akan terjadi perubahan berbagai penyakit kronis struktur usia penduduk dengan seperti penyakit kardiovaskular, Mengingat cukup besarnya bertambahnya jumlah penduduk artritis, stroke, demensia, yang gangguan performa fungsional lansia. dapat menyebabkan gangguan pada lansia, maka perlu dilakukan dalam melakukan aktivitas Program Kesehatan Lansia. Berdasarkan Hasil Sensus kehidupan sehari-hari (AKS), Program ini untuk meningkatkan Penduduk tahun 2010, Indonesia dan menjalankan perannya derajat kesehatan lansia agar tetap termasuk lima besar negara dalam kehidupan bermasyarakat. sehat, mandiri dan berdaya guna dengan jumlah penduduk Kemampuan seseorang untuk sehingga tidak menjadi beban bagi lansia terbanyak di dunia yakni dapat melakukan AKS dan dirinya sendiri, keluarga maupun mencapai 18,1 juta jiwa pada menjalankan perannya dalam masyarakat. Sehat dan aktif di 2010 atau 9,6 persen dari jumlah kehidupan bermasyarakat usia lanjut mempunyai makna penduduk. Menurut proyeksi ini ditentukan oleh performa bahwa kita harus meningkatkan Badan Perencanaan Pembangunan fungsional. derajat kesehatan penduduk lansia Nasional (Bappenas) jumlah sehingga mereka mempunyai 12 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017

kesempatan untuk dapat berperan serta NON JIWA dalam kehidupan bermasyarakat dan berbangsa, dapat berbagi pengalaman dan Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 13 pikiran yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas hidup. Dengan demikian maka aspek-aspek yang dapat dikembangkan adalah upaya pencegahan agar proses menua dapat dijalani dalam keadaan tetap sehat. Sebaliknya, yang sudah tua dan mengalami masalah kesehatan perlu dipulihkan agar tetap mampu mengerjakan kehidupan sehari- hari secara mandiri. Salah satu upaya untuk meningkatkan performa fungsional pada lansia adalah dengan melakukan latihan. Latihan yang saat ini sering dibicarakan dalam dunia rehabilitas adalah core strengthening. Core strengthening disebut juga lumbar stabilization, dynamic stabilization, motor control (neuromuscular) training, neutral spine control, muscular fusion, dan trunk stabilization. Pada intinya core strengthening merupakan kontrol muskular di sekitar lumbal yang diperlukan untuk mempertahankan stabilitas fungsional. Core strengthening telah dipromosikan sebagai suatu tindakan preventif dalam program rehabilitasi, dan kuratif pada cedera lumbal dan muskuloskeletal. Dalam cabang ilmu kedokteran olahraga, core strengthening telah dianjurkan untuk mencegah cedera olahraga dan untuk meningkatkan performa atlet. Penelitian systematic review tentang pengaruh core strengthening terhadap kekuatan otot trunkus, keseimbangan, performa fungsional, dan risiko jatuh pada lansia telah dilakukan pada tahun 2013 oleh Granacher, dkk. Penelitian ini menyimpulkan bahwa core strengthening merupakan latihan yang efektif untuk meningkatkan kekuatan otot trunkus, keseimbangan dan performa fungsional serta berpotensi untuk mengurangi risiko jatuh pada lansia.

NON JIWA AYO LATIHAN CORE STRENGTHENING 1 Pemanasan 3 Lakukan pemanasan minimal 10 menit sebelum Curl up latihan. Gerakan setengah sit-up ini memperkuat otot- 2 Teknik Dasar – Abdominal hollowing in otot perut bagian dalam. 1. Pada posisi telentang, tekuk kedua lutut dan 1. Pada posisi telentang, tekuk kedua lutut dan kedua telapak kaki menempel di lantai. kedua telapak kaki menempel di lantai. 2. Temukan dan jaga posisi netral punggung. 2. Letakkan satu tangan di atas perut dan satu 3. Letakkan kedua tangan di belakang kepala tangan lagi di atas dada sebagai penanda. untuk menopang leher kita. 3. Tarik nafas melalui hidung selama 4 hitungan 4. Tarik nafas lalu angkat kepala hingga tulang dan kembangkan perut secara perlahan dan terkontrol. belikat terangkat dari lantai. 5. Tahan selama 4 hitungan bersamaan dengan 4. Buang nafas melalui mulut selama 4 hitungan secara bersuara, perlahan dan terkontrol. membuang nafas. Secara bersamaan tarik pusar ke arah dalam dan dorong ke arah lantai. Lakukan 10 kali repetisi. • Bayangkan terdapat busa di punggung kita dan tekan busa tersebut tanpa 1 menghilangkan lengkungan yang terdapat di punggung kita (kontraksi isometrik). 5. Tahan sambil membuang nafas selama 4 hitungan dengan bersuara. • Dengan bersuara, kita menghindari mengejan pada saat berlatih. 6. Lakukan berulang-ulang hingga menjadi kebiasaan. Gunakan teknik dasar pernafasan ini ke semua latihan berikutnya. 2 14 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017

4 NON JIWA 5 Pelvic bridge Latihan ini memperkuat otot-otot perut, pantat 1 dan punggung bawah. Fokuskan kontraksi pada otot pantat. 2 1. Pada posisi telentang, tekuk kedua lutut dan Side bridge kedua telapak kaki menempel di lantai. Latihan ini memperkuat otot punggung dan 2. Temukan dan jaga posisi netral punggung. perut sisi luar. 3. Rentangkan kedua lengan di samping tubuh. 1. Berbaring miring ke kanan dengan kedua 4. Kedua kaki menekan lantai sama kuat. 5. Tarik nafas, kencangkan otot pantat, lalu lutut ditekuk. 2. Gunakan lengan kanan dan lutut hingga kaki angkat kedua pantat dari lantai. • Jangan angkat terlalu tinggi dan jaga kanan sebagai tumpuan. 3. Tarik nafas lalu angkat pinggul dari lantai lengkungan di punggung tetap ada. 6. Tahan selama 4 hitungan bersamaan dengan dan luruskan badan kita. 4. Sejajarkan dagu, dada dan perut dalam satu membuang nafas. 7. Turunkan kembali kedua pantat secara garis. 5. Tahan selama 4 hitungan bersamaan dengan perlahan. Lakukan 10 kali repetisi. membuang nafas. 6. Bergantian dengan sisi kiri. 1 Lakukan 10 kali repetisi. 2 6 Prone double 1 2 Latihan ini memperkuat otot-otot punggung bawah dan otot pantat. 1. Berbaring telungkup dengan kedua lengan lurus di atas kepala sehingga lengan lurus di samping telinga dengan kedua telapak tangan menghadap ke lantai. 2. Temukan dan jaga posisi netral punggung, hindari lengkung punggung yang berlebihan. 3. Tarik nafas dan perlahan angkat kedua tangan dan kaki. 4. Tahan selama 4 hitungan bersamaan dengan membuang nafas. 5. Turunkan kedua kaki dan lengan. Lakukan 10 kali repetisi. Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 15

NON JIWA 9 7 Pendinginan Bird dog Camel and cat stretch Latihan ini memperkuat otot punggung bagian dalam dan otot-otot pantat. Latihan ini berguna sebagai pendinginan dan 1. Letakkan kedua tangan dan kedua lutut di peregangan. 1. Letakkan kedua tangan dan kedua lutut di lantai menyerupai posisi merangkak (posisi tabletop / quadruped / kaki meja). lantai menyerupai posisi merangkak. 2. Temukan posisi netral dari punggung 2. Tarik pusar ke masuk ke arah dalam hingga • Bayangkan ada papan yang membentang punggung melengkung ke belakang. dari kepala hingga tulang ekor kita 3. Tarik nafas dalam. dengan hanya ada sedikit lengkungan di 4. Buang nafas dan kendurkan otot-otot tubuh punggung bawah kita. 3. Tarik nafas, kencangkan otot perut lalu angkat perlahan ke posisi semula. tangan kanan dan kaki kiri sejajar dengan Lakukan 10 kali repetisi punggung, 4. Tahan selama 4 hitungan bersamaan dengan 1 membuang nafas. 5. Kembali ke posisi semula, kemudian bergantian dengan tangan kiri dan kaki kanan. Lakukan 10 kali repetisi. 2 1 2 8 Plank DAFTAR PUSTAKA Latihan ini melatih semua otot core. 1. Kemenkes BUK. Workshop Kesehatan Lansia “Menuju Lansia Sehat dan Aktif Melalui Pendekatan Siklus Hidup”. 2013. 2. Bonder BR, Bello-Haas VD, editors. Functional performance in older adults. 3 ed. Philadelphia: F. A. Davis Company; 2009. 3. Granacher U, Gollhofer A, Hortobagyi T, Kressig RW, Muehlbauer T. The Importance of Trunk Muscle Strength for Balance, Functional Performance, and Fall Prevention in Seniors: A Systematic Review. Sports Med. 2013;43:627-641. 4. Knopf K.Core Strength For 50+: A Customized Program for Safely Toning Ab, Back, and Oblique Muscles: Ulysses Press; 2012 1. Bayangkan posisi push up, dengan kedua tangan berada sedikit di bawah bahu, lengan dan kedua kaki lurus. 2. Tarik nafas lalu kencangkan otot perut. 3. Jaga posisi kepala, punggung, pantat dan kaki membentuk garis lurus. 4. Tahan selama 4 hitungan bersamaan dengan membuang nafas. 5. Turunkan kedua lengan. Lakukan 10 kali repetisi. 16 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017

KEPERAWATAN Model Asuhan Keperawatan Profesional (MAKP) Primer Primary NursING Model Asuhan Keperawatan Profesional (MAKP) primer adalah salah satu dari metode asuhan manajemen pengelolaan pasien yang merupakan rangkaian proses terus menerus, bertujuan meningkatkan kepuasan pelanggan (internal dan eksternal) dan peningkatan mutu pelayanan keperawatan. Berkembangnya informasi dan teknologi berperan aktif dalam menghadapi era globalisasi. dalam menghadapi era globalisasi Salah satu pelaksanaan perubahan yang nyata adalah memberikan dampak positif terhadap pola memberikan asuhan keperawatan yang berkualitas pikir masyarakat saat ini baik terhadap dan manajemen keperawatan yang handal. ekonomi, sosial, politik dan kesehatan. Fenomena ini dapat dilihat dari semakin tingginya tuntutan Proses manajemen keperawatan dalam masyarakat akan pelayanan kesehatan yang optimal. aplikasinya di lapangan berada sejajar dengan Tingginya tuntutan masyarakat tersebut merupakan proses keperawatan. Keberadaan manajemen tantangan bagi perawat untuk mengalami perubahan keperawatan dimaksudkan untuk mempermudah dalam sistem pelayanan. Perubahan ini merupakan proses keperawatan sehingga dapat mengarahkan cara untuk mempertahankan diri sebagai profesi dan keperawatan menuju profesionalisme (Arwani, 2005). Salah satu sistem pelayanan keperawatan Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 17

KEPERAWATAN profesional adalah dengan melaksanakan Model antara pembuat rencana asuhan dan pelaksana. Asuhan Keperawatan Profesional Primer yang Metode primer ini ditandai dengan adanya merupakan suatu metode penugasan dimana satu keterkaitan kuat dan terus-menerus antara pasien orang perawat bertanggungjawab penuh selama 24 dan perawat yang ditugaskan untuk merencanakan, jam terhadap asuhan keperawatan pasien, mulai dari melakukan, dan mengkoordinasi asuhan pasien masuk sampai keluar. Keuntungan dari MAKP keperawatan selama pasien dirawat. primer antara lain asuhan yang diberikan bermutu tinggi dan tercapainya pelayanan yang efektif Kelebihan dan Kelemahan terhadap pengobatan, dukungan, proteksi, informasi dan advokasi. Selain itu pembagian tugas yang jelas Secara garis besar, sistem keperawatan primer dan dilakukan sesuai peran akan meringankan memiliki kelebihan dan kekurangan sebagai berikut. beban kerja perawat. Hal ini diharapkan mampu meningkatkan kepuasan bagi pasien, perawat dan Kelebihan; bersifat kontinyu dan komprehensif. tenaga lainnya sehingga tercapai suatu pelayanan Perawat primer mendapatkan akuntabilitas yang paripurna. yang tinggi terhadap hasil dan memungkinkan pengembangan diri, merupakan keuntungan lainnya Model Asuhan Keperawatan Profesional Primer terhadap pasien, perawat, dokter, dan rumah sakit (Gillies, 1989). Selain itu, kelebihan yang Menurut Grant dan Massey (1997) serta Marquis dirasakan adalah pasien merasa dihargai karena dan Huston (1998), terdapat lima model asuhan terpenuhi kebutuhannya secara individu. Asuhan keperawatan professional (MAKP) yang sudah ada yang diberikan bermutu tinggi dan akan tercapai dan akan terus dikembangkan di masa depan, dalam pelayanan yang efektif terhadap pengobatan, menghadapi tren pelayanan keperawatan. Salah dukungan, proteksi, informasi, dan advokasi. Dokter satunya adalah keperawatan primer. Keperawatan juga merasakan kepuasan dengan sistem/ model primer ialah metode penugasan dimana satu orang primer karena senantiasa mendapatkan informasi perawat bertanggungjawab penuh selama 24 jam tentang kondisi pasien yang selalu diperbaharui dan terhadap asuhan keperawatan pasien. Hal ini komprehensif. dilakukan mulai dari pasien masuk sampai keluar rumah sakit. Keperawatan primer mendorong Kelemahannya: hanya dapat dilakukan oleh praktik kemandirian perawat, karena  ada kejelasan perawat yang memiliki pengalaman dan pengetahuan yang memadai dengan kriteria  asertif, self direction, memiliki kemampuan untuk mengambil keputusan yang tepat, menguasai keperawatan klinik, akuntabel serta mampu berkolaborasi dengan berbagai disiplin. Konsep dasar dan tugas perawat primer Konsep dasar keperawatan primer adalah adanya tanggung jawab dan tanggung gugat, adanya otonomi dan adanya ketertiban pasien dan keluarga. Tugas perawat primer meliputi : a. Menerima pasien dan mengkaji kebutuhan pasien secara komprehensif. b. Membuat tujuan dan rencana keperawatan. c. Melaksanakan rencana yang telah dibuat selama berdinas d. Mengkomunikasikan dan mengkoordinasikan pelayanan yang diberikan oleh disiplin lain maupun perawat lain. 18 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017

KEPERAWATAN e. Mengevaluasi keberhasilan yang dicapai. Ketenagaan dalam keperawatan primer f. Menerima dan menyesuaikan rencana. g. Menyiapkan penyuluhan untuk kepulangan Ketenagaan dalam keperawatan primer adalah: pasien. a. Setiap perawat primer adalah perawat bed side h. Melakukan rujukan kepada pekerja sosial, b. Beban kasus/ pasien adalah 4-6 orang pasien dengan cara kontak dengan lembaga sosial di untuk satu perawat masyarakat. c. Penugasan ditentukan oleh kepala bangsal i. Membuat jadwal perjanjian klinik. j. Mengadakan kunjungan rumah. Proses Terus Menerus Peran kepala ruangan/bangsal Model Asuhan Keperawatan Profesional (MAKP) primer merupakan salah satu dari metode asuhan Peran kepala ruangan/ bangsal dalam metode manajemen pengelolaan pasien. Proses pelaksanaan primer adalah: asuhan dari discharge planning, pemenuhan sarana dan prasarana, timbang terima, ronde keperawatan, 1. Menjadi konsultan dan pengendali mutu perawat supervisi, pemasaran, pembiayaan serta sentralisasi primer. obat adalah proses terus menerus yang bertujuan meningkatkan kepuasan pelanggan (internal 2. Memberi orientasi dan merencanakan karyawan dan eksternal) dan peningkatan mutu pelayanan baru. keperawatan. Sudah barang tentu ada kelebihan dan kekurangan dalam suatu metode asuhan yang dipilih, 3. Menyusun jadwal dinas dan memberi penugasan dan sangat mungkin adanya modifikasi disesuaikan pada perawat. dengan kondisi rumah sakit atau institusi layanan kesehatan. Namun satu hal yang harus dilakukan 4. Melakukan evaluasi kerja. dalam manajemen adalah perubahan untuk menjadi 5. Merencanakan/ menyelenggarakan lebih baik. Perubahan adalah keharusan untuk memenuhi kebutuhan pelayanan keperawatan yang pengembangan staf. profesional.*** 6. Membuat 1-2 pasien untuk model agar dapat Sumber: Materi Inhouse Training Keperawatan Primer mengenal hambatan yang terjadi. 8- 10 Agustus 2017 di RSJ. Prof. Dr. Soerojo Magelang oleh Tim Fakultas Keperawatan Unair. IP. Nursalam dalam “Manajemen Keperawatan” (2007), menyebutkan peran masing-masing komponen; Kepala ruangan, Perawat primer dan Perawat Associate. Kepala Ruangan (KARU) Perawat Primer (PP) Perawat Associate (PA)  Menerima pasien baru  Membuat perencanaan  Memberikan ASKEP  Memimpin rapat  Mengikuti timbang terima  Mengevaluasi kinerja ASKEP  Melaksanakan tugas yang  Mengadakan tindakan perawat didelegasikan  Membuat daftar dinas kolaborasi  Mendokumentasikan  Menyediakan material  Memimpin timbang terima  Perencanaan, pengawasan  Mendelegasikan tugas tindakan keperawatan  Memimpin ronde dan Pengarahan. keperawatan  Mengevaluasi pemberian ASKEP  Bertanggungjawab terhadap pasien  Memberi petunjuk/ penkes jika pasien akan pulang  Mengisi resume keperawatan Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 19

LAPORAN UTAMA Pekan Olah Raga dan Seni Rehabilitan RSJ Prof. Dr. Soerojo Magelang Kalah Menang Ora Penting, Sing Penting Seneng Mereka diajak berkompetisi dengan aktivitas yang mengasah keterampilan seperti olahraga dan membatik. Aplikasi terapi seni dan terapi sosial yang dikemas dalam fun activity ini diharapkan dapat memberi pengaruh positif untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental dan kemampuan sosial. 20 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017

LAPORAN UTAMA Untuk memeriahkan Hari sepak bola, sarana rehabilitasi Meskipun dikemas dalam Ulang Tahun Republik di sisi-sisi Instalasi Rehabilitasi bentuk kompetisi, aktivitas fisik Indonesia tanggal 17 Psikososial RSJS. Lapangan bersama ini diharapkan dapat Agustus, RSJ Prof. Dr. yang sehari-harinya memang menjadi bagian dari terapi Soerojo Magelang mengadakan disediakan bagi rehabilitan tambahan bagi rehabilitan untuk Pekan Olah Raga Rehabilitan. jiwa untuk berolahraga ini, dapat meningkatkan kesehatan Rangkaian acara ini dimulai pada menjadi lebih meriah saat mental dan fisik, serta kemampuan tanggal 7 - 15 Agustus 2017. lomba tujuhbelasan berlangsung. sosial mereka. Kegiatan ini selalu unik, karena Sementara Lomba Tenis meja dan peserta yang diikutsertakan lomba bulu tangkis diadakan terpisah, Sementara itu, di dalam adalah para rehabilitan RSJS. yaitu di dalam Gedung Pawiyatan gedung Instalasi Rehabilitasi Luhur. Psikososial RSJ Magelang lomba- Berbagai lomba yang lomba yang diadakan yaitu lomba dijadwalkan meliputi berbagai Keterbatasan yang dimiliki membatik, membuat souvenir, kegiatan seni dan olahraga. Yaitu rehabilitan tidak menghalangi Tartil, mendongeng, membaca lomba bola voli, lomba souvenir mereka untuk berlomba. Dengan puisi dan menyanyi. Meski yaitu membuat kerajinan tempat peraturan yang dibuat lebih diadakan di dalam ruangan, tisu, membatik, baca puisi, flexibel, tetap ada menang namun lomba ini tidak kalah mendongeng, lomba tartil, tenis dan kalah. Panitia lomba juga menggembirakan. meja, senam, futsal, bulu tangkis menekankan untuk selalu gembira dan diakhiri dengan kegiatan dengan slogan “kalah menang Misalnya, saat membatik, outbound. ora penting, sing penting seneng” yang biasanya membentuk bunga- (kalah menang bukan yang utama, bungaan dan corak pola khas batik Lomba bola voli dan futsal tapi yang diutamakan gembira). digubah oleh para rehabilitan diadakan di lapangan voli dan menjadi gambar pemandangan dua Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 21

LAPORAN UTAMA gunung, lengkap dengan jalan raya kita tidak akan berfokus pada diajak saling bertukar pendapat, nan lurus membelah cakrawala hasil karya yang indah, tapi lebih bergotong royong menyelesaikan diantara dua gunung kemudian ditujukan pada proses pelepasan lomba yang diberikan oleh panitia diberi judul Batik Gunung Kembar. beban mental, dan bisa lebih Porseni. memahami apa yang mereka Lomba lainnya seperti rasakan. Disini, diharapkan dapat mendongeng dan membaca puisi menjadi salah satu bentuk juga tak kalah meriah, karena Di akhir rangkaian terapi sosial, yang melatih dan ekspresi yang ditunjukkan Porseni Rehabilitan, diadakan meningkatkan kemampuan rehabilitan yang unik nan kegiatan outbound sebagai acara rehabilitan dalam bersosialisasi, menggelitik. penutup yang ditujukan untuk menjalin hubungan, dan meningkatkan kemampuan berkomunikasi dengan lingkungan. Mungkin, bagi sebagian bersosialisasi rehabilitan. orang, seni merupakan proses Outbound Rehabilitan pun kreatif dengan hasil akhir berupa Mereka dibagi menjadi ditutup dengan sambutan dari karya yang mengandung nilai beberapa kelompok untuk Kepala Instalasi Rehabilitasi estetika. Namun bagi mereka melakukan aktifitas bersama. Psikososial, Ibu Dra. Sri Haryanti, yang memiliki keterbatasan ini, Seluruh rehabilitan kemudian M.A. *** SING PENTING SENENG 22 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017

LAPORAN KHUSUS Kobaran Semangat Kemerdekaan di RSJS Magelang Rumah Sakit Jiwa Prof. mengingatkan pentingnya cuci Agustus 2017. Dalam pekan Dr. Soerojo Magelang tangan. olahraga tersebut dipertandingkan mengawali perayaan beberapa cabang olah raga HUT Kemerdekaan RI Dalam suasana sejuk hari baik perorangan maupun antar ke - 72 dengan berjalan santai itu, dr. Nur Dwi Esthi, Sp.KJ, ruangan, antara lain Sepak mengitari areal RSJS Magelang, Direktur Medik & Keperawatan Bola, Bulu Tangkis,Voli, Tenis dengan menempuh jarak sekitar 3 RSJS Magelang mengibarkan Lapangan,Tenis Meja, dan Catur. kilometer pada hari Jumat, (21/7) bendera start yang disambut lalu. suka cita oleh para peserta jalan Jawara Pekan Olah Raga santai. Peserta berjalan mengitari kemudian diumumkan dalam Sebelum acara jalan santai areal RSJS Magelang, sebelum rangkaian Upacara peringatan ini dimulai, civitas hospitalia sampai kembali ke halaman HUT RI ke-72 yang diikuti oleh RSJS melakukan senam bersama depan Gedung Administrasi RSJS seluruh civitas hospitalia RSJS di halaman depan Gedung Magelang. Magelang dengan khidmat. Administrasi RSJS Magelang yang Langkah tegap pejabat struktural juga merupakan tempat start Selanjutnya, semarak dan fungsional yang didaulat sekaligus finish. Sisipan sosialisasi Kemerdekaan HUT RI di RSJS sebagai petugas upacara hand hygiene juga dilakukan Magelang dikemas dalam kegiatan mewarnai kegiatan yang oleh Tim PPI untuk selalu Pekan Olah Raga & Seni yang dilaksanakan mulai 25 Juli – 16 Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 23

LAPORAN KHUSUS dilaksanakan pada Kamis, (17/8), RESMIKAN FASILITAS, Acara itu diikuti oleh siswa – tersebut. PERMUDAH AKSES KEGIATAN siswi MI dengan kegiatan berbagai BELAJAR MENGAJAR macam lomba antara lain makan Selain pengumuman Jawara krupuk, memasukkan bolpoin Pekan Olah Raga, dalam upacara Usai pelaksanaan Upacara ke dalam botol, memasukkan tersebut juga diumumkan HUT RI ke-72, rombongan Rumah kelereng ke dalam botol dan beberapa penghargaan lainnya. Sakit Jiwa Prof. Dr. Soerojo lomba cuci tangan. Acara pada Diantaranya pegawai penerima Magelang menuju Madrasah hari itu bertambah meriah ketika Satya Lencana Karyasatya 10, 20, Ibtidaiyah (MI) Kupen, Desa siswa-siswi MI menunjukkan dan 30 tahun, Bangsal Terbaik, Balai Agung, Kecamatan Grabag, kepiawaiannya memainkan Bangsal Jiwa Terbaik, Bangsal Non Kabupaten Magelang dalam drumband. Acara dihadiri oleh Jiwa Terbaik, Dokter Spesialis rangka peresmian tangga jalan, semua kepala desa, kepala sekolah Jiwa Terbaik, Dokter Spesialis menuju sekolah dan ke ruang dan guru, komite sekolah dan dan Non Jiwa Terbaik, dan kontributor kelas karena lokasi sekolah yang wali murid. berita foto yankes terbaik. berada di dataran tinggi untuk memudahkan akses kegiatan Acara peresmian tangga Upacara ditutup dengan belajar mengajar. Acara ini dimulai dengan pemotongan penanaman secara simbolis pohon dipimpin langsung oleh Direktur pita dan dilanjutkan dengan Zodia sebagai tanaman pengusir Utama Rumah Sakit Jiwa Prof. pemotongan tumpeng oleh nyamuk. Tanaman ini nantinya Dr. Soerojo Magelang dr. Endang Dirut RSJS Magelang dr. akan ditanam di beberapa titik di Widyaswati, M.Kes yang hadir di Endang Widyaswati, M.Kes lingkungan rumah sakit. Selain itu lokasi pada pukul 10.30 WIB. Turut dan pemasangan prasasti yang juga ada pelepaskan burung Pleci, dalam rombongan adalah anggota ditandatangani oleh Dirut. Prenjak dan Perkutut sebagai Laziz, social worker dan psikolog Pada sambutannya dr. Endang simbol kemerdekaan. klinis. Widyaswati menyampaikan apresiasi dan terimakasih kepada para guru yang tanpa rasa lelah 24 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017

LAPORAN KHUSUS terus membangkitkan semangat titik kumpul di lapangan Rindam pelayanan kesehatan jiwa siswa-siswi MI Kupen sehingga Magelang. melalui pendekatan seni dan dapat berprestasi dengan budaya yang termuat dalam Misi menjuarai berbagai macam Tak membuang kesempatan, RSJS Magelang. Mereka juga kejuaraan antara lain pencak silat, RSJS Magelang mengikuti membawakan pesan-pesan moral Qiro’ah, dan Drum Band. “Semoga kegiatan ini sebagai ajang tentang pentingnya kesehatan tangga yang telah diresmikan promosi kesehatan yang juga jiwa. Selain menggunakan brosur, tersebut dapat bermanfaat untuk merupakan bentuk pelayanan leaflet dan Majalah Lentera menunjang kegiatan belajar kesehatan promotif dan preventif Jiwa, promosi rumah sakit juga mengajar di MI Kupen dan untuk mengedukasi masyarakat disampaikan melalui narasi meningkatkan prestasi siswa – Magelang khususnya. oleh Instalasi Kesehatan Jiwa siswi,” harapnya. Masyarakat melalui pengeras Menampilkan mobil hias suara pada mobil promosi KARNAVAL KEBUDAYAAN dengan konsep dekorasi heritage kesehatan (promkes) yang Seperti halnya tahun- bangunan RSJS Magelang, diiringi mengiringi di depan mobil hias. oleh 4 tokoh punakawan (Semar, tahun sebelumnya, Pemerintah Gareng, Petruk, dan Bagong) yang Meski berada di posisi Kota Magelang selalu dijadikan sebagai simbol semangat paling belakang sebagai peserta menyelenggarakan kegiatan RSJS Magelang mewujudkan karnaval, tidak menyurutkan karnaval kebudayaan sebagai Zona Integritas menuju Wilayah semangat para Punakawan dan puncak kegiatan memperingati Bebas dari Korupsi dan Wilayah Dewi Kunthi dalam memberikan HUT Kemerdekaan RI. Pada tahun Birokrasi Bersih dan Melayani, berbagai macam informasi tentang ini karnaval diselenggarakan sekaligus bagian dari wujud kesehatan dan Stop Korupsi. pada Sabtu, 26 Agustus dengan Tagline “Jangan Lupa Bahagia Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 25

LAPORAN KHUSUS Yak” dan “Curhat Yuk” yang Di akhir acara, Dewi Kemerdekaan RI Ke-72 di Kota selalu didengung-dengungkan Kunthi menuju podium untuk Magelang, RSJS Magelang juga Punakawan disambut baik oleh memberikan Majalah Lentera digandeng oleh Pemerintah warga Kota Magelang yang Jiwa kepada Walikota Magelang Kota Magelang sebagai bagian menyaksikan pagelaran dengan Sigit Widyonindito, yang tampak dari Tim P3K yang ditugaskan ikut meneriakkan “Ya!” secara gagah menggunakan kostum Bung antara lain dalam kegiatan Lomba serentak. Tak pelak, keberadaan Karno didampingi Wakil Walikota Atletik, Pengukuhan Paskibraka, Punakawan pun menarik bagi Magelang Windarti Agustina. Mendengarkan Pidato Kenegaraan anak-anak maupun ibu-ibu untuk Presiden RI, dan Upacara berebut foto bersama. Dalam rangkaian acara Pengibaran Bendera Sang Merah kegiatan peringatan HUT Putih. *** 26 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017

KELUARGA Keluarga Hebat Melahirkan Anak Berkarakter Kuat Interaksi keluarga dan lingkungan yang positif & kondusif dalam stimulus tumbuh kembang anak, akan menghasilkan anak dengan karakter positif. Kompleksitas kehidupan yang bermutu yaitu sehat fisik, untuk berinteraksi dengan aspek yang terjadi pada setiap mental, sosial dan spiritual bawaan (genetik) yang telah zaman, membutuhkan sebagaimana definisi sehat diberikan Tuhan. pola asuh, asih dan menurut undang-undang. asah bagi setiap anak dengan Peran Keluarga Dan Lingkungan pendekatan yang berbeda namun Anak sebagai sumber Sehat Dalam Tumbuh Kembang tetap harus sesuai dengan acuan daya manusia yang bermutu Anak yang telah ditetapkan Tuhan. dipengaruhi oleh interaksi antara Anak adalah amanah Tuhan yang faktor bawaan (genetik) dan Keluarga adalah suatu menjadi harapan para orang faktor lingkungan. Oleh karena lembaga yang merupakan satuan tua untuk menjadi penerus yang itu, faktor yang sangat berperan terkecil dari masyarakat sehingga bermanfaat bagi bangsa, negara dan strategis untuk membentuk memiliki peran yang cukup dan agamanya. Oleh karena itu anak yang bermutu dengan signifikan dalam menentukan anak perlu dipersiapkan agar karakter kuat adalah pentingnya derajat kesehatan masyarakat. menjadi sumber daya manusia keberadaan keluarga dan orang Tinggi rendahnya derajat tua sebagai lingkungan utama kesehatan keluarga akan sangat Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 27

KELUARGA menentukan tinggi rendahnya untuk menjadi landasan kerangka berkembang pada anak adalah derajat kesehatan masyarakat. berpikir dalam memberi stimulus rasa malu dan ragu-ragu, yang Pendekatan keluarga sebagai yang tepat dan efektif bagi para akan menjadi cikal bakal bagi satuan terkecil masyarakat orang tua dalam memberi pola terbentuknya citra diri yang dinilai akan lebih efektif dalam asuh, asih dan asah anak atau yang buruk. Demikian seterusnya mengatasi berbagai persoalan dikenal dengan menjadi orang tua tahapan tumbuh kembang anak kesehatan bagi tumbuh kembang efektif. pada usia selanjutnya akan ikut anak. berpengaruh dari dampak positif Contoh yang dapat menjadi atau negatif yang diberikan Tumbuh kembang anak ilustrasi dari teori tumbuh oleh orang tua, keluarga dan merupakan proses yang dinamis kembang anak dari tinjauan lingkungannya dari interaksi antara faktor psikososial menurut Teori Erikson bawaan (genetik) dengan pada usia anak 1-3 tahun dikenal Keluarga dan lingkungan sehat lingkungan sehingga memberi dengan fase otonomi, yaitu fase mempunyai peran yang penting dampak pertumbuhan dan tumbuh kembang anak untuk dalam tumbuh kembang anak. perkembangan anak dalam melakukan segala hal yang ingin Interaksi keluarga dan lingkungan berbagai bidang, yang meliputi ia lakukan sendiri. Pada fase ini yang positif dan kondusif dalam aspek fisik, mental, sosial dan dibutuhkan kearifan para orang stimulus tumbuh kembang anak spiritual sesuai dengan usianya. tua agar bisa memfasilitasi dan akan menghasilkan anak dengan Lingkungan dan keluarga harus mendorong sikap mandiri untuk karakter yang positif. Interaksi dapat memberikan pola asuh, menjadi dasar bagi pembentukan yang sehat seperti kehangatan asih dan asah yang sesuai dengan kepercayaan diri seorang anak. dan responsif, disiplin konsisten potensi bawaan (genetik) yang Apabila pada tahapan ini orangtua dengan panutan, dan perilaku yang dimiliki anak melalui pendidikan, atau lingkungan keluarga selalu mengharapkan penghargaan dapat permainan, rekreasi dan melarang, menakut-nakuti atau sangat meningkatkan perilaku menstimulasi sikap dan perilaku bahkan mengancam anak saat positif pada anak. Sebaliknya yang positif. Tumbuh dan kembang ia ingin menunjukkan sikap interaksi negatif atau tidak anak merupakan proses interaksi otonominya, maka yang lebih sehat di dalam keluarga seperti dan komunikasi dua arah sesuai dengan kondisi sosial budaya dan agama yang berlaku. Lingkungan dan keluarga mempunyai peran yang sangat penting dalam memberi stimulus yang dibutuhkan pada tumbuh kembang anak sesuai dengan usianya. Banyak ulasan teori tumbuh kembang anak yang meninjau dari berbagai sudut pandang, antara lain Teori Piaget yang meninjau tumbuh kembang anak dari aspek kognitif, Teori Erikson yang meninjau tumbuh kembang anak dari aspek psikososial, Teori Freud yang meninjau tumbuh kembang anak dari aspek alam bawah sadar. Semua teori itu bermanfaat 28 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017

KELUARGA pelecehan dan penelantaran, KIAT MENJADI ORANG TUA EFEKTIF kurangnya pengawasan, minat, dan perhatian, dapat mengakibatkan Beberapa kiat untuk mewujudkan keluarga sehat yang dapat atau memperburuk kesulitan mewujudkan anak sehat berkarakter kuat antara lain : emosional yang ada dan/ atau kesulitan perilaku. 1. Menjadi teladan/panutan yang baik.  Anak-anak belajar banyak bagaimana berperilaku dari orang Lingkungan yang strategis tua mereka. Anak-anak melihat orang tua mereka sebagai orang bagi tumbuh kembang anak yang cerdas dan berkuasa. Oleh karena itu, lakukan keteladanan adalah lingkungan sekolah yang yang terbaik untuk menjadi gambaran ideal ini. Wujudkan sifat merupakan interaksi antara yang ingin Anda kembangkan untuk anak melalui teladan antara anak dengan guru dalam proses lain: rasa hormat, keramahan, kejujuran, kebaikan, toleransi, dan belajar mengajar. Lingkungan banyak lagi. Lakukan hal untuk orang lain tanpa mengharapkan sekolah memiliki pengaruh yang imbalan. sangat besar dalam interaksi dengan siswa. Interaksi positif 2. Prioritas dan berikan waktu untuk anak dan keluarga.  dan produktif guru-murid dapat Kewajiban paling penting yang perlu orang tua berikan adalah meningkatkan pembelajaran siswa memastikan terpenuhinya kesehatan fisik, mental sosial dan dan perilaku sekolah yang sesuai spiritual secara menyeluruh dengan menyeimbangkan antara serta memberikan dukungan prioritas kebutuhan keluarga dibandingkan hal lainnya. Dengan ketika siswa mengalami masa- begitu banyak tuntutan pekerjaan, terkadang sulit bagi orang tua masa sulit. Lingkungan akademik dan anak untuk makan bersama, apalagi menghabiskan waktu yang tidak sehat dengan guru bersama. Anak yang tidak mendapatkan perhatian yang mereka yang tidak terampil atau tidak inginkan dari orang tua, bisa berkelakuan buruk. Cari cara sensitif, dapat menyebabkan lain untuk berhubungan dengan anak, terutama jika orang tua atau memperburuk perilaku atau tidak bisa hadir adalah memberi perhatian pada hal-hal yang gangguan emosi yang sudah ada. sederhana sesuai kebutuhannya. Hal ini dapat dilakukan dengan komunikasi yang tepat dan adekuat termasuk menggunakan perangkat teknologi. 3. Belajar dan terus berlajar menyesuaikan pola asuh, asih dan asah.  Jika orang tua merasa ‘kecewa’ dengan kelakuan anak, maka lakukan evaluasi terhadap harapan dan tuntutan yang diberikan pada anak. Apakah mengharapkan hal yang masuk akal dari anak? Apakah anak “mampu” melakukan hal-hal ini? Jangan takut mengubah tujuan pola asuh, asih dan asah melalui proses belajar dari para ahli dan kelompok masyarakat. Menyadari bahwa sebagai orang tua adalah hamba Tuhan yang juga punya kelemahan dan tidak sempurna, sehingga terus belajar memberi harapan realistis untuk diri setiap anggota keluarga. 4. Tunjukkan bahwa kasih sayang tidak bersyarat.  Sebagai orang tua efektif, maka bertanggung jawab untuk memberi pola asuh, asih dan asah anak dengan memberi kasih Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 29

KELUARGA sayang tanpa syarat. Orang tua juga makhluk yang tidak sempurna, sama halnya juga dengan anak. Gunakan setiap kesalahan sebagai kesempatan untuk mengajari anak hal yang baru. Pastikan ia tahu, bahwa walaupun orang tua menginginkan dan mengharapkan yang lebih baik, kasih sayang Anda tetap ada dan tanpa syarat. Tetap menegakkan disiplin dengan penuh kesantunan untuk membantu anak mendapatkan rasa hormat pada orang lain. Bersikap adil dan tetap konsisten. Jangan mengalah pada anak hanya karena takut ribut atau mengamuk. Melakukan itu mengajarkan bahwa mereka bisa bertingkah laku buruk tanpa konsekuensi. Menjadi orang tua efektif bukan hanya untuk menunjukkan kesalahan yang dibuat anak. Orang tua harus terbiasa memuji setiap keberhasilan anak. Bermurah hati dengan hadiah, namun jangan memanjakan anak dengan nilai materi semata, berikan hal utama yang menyangkut kebutuhan kasih sayang, pelukan, dan pujian sebagai strategi yang sangat ajaib dan berharga. 5. Kompak dan bersatu dengan pasangan Anda.  Dari waktu ke waktu, bahkan anak berkelakuan paling baik, bisa bertingkah buruk dan membutuhkan disiplin. Saat waktunya tiba untuk mendisiplinkan anak, berbicaralah dengan pasangan sebelum membuat keputusan besar. Putuskan hukuman yang adil dan sesuai bersama- sama. 6. Dukungan potensi anak untuk sukses.  Orang tua perlu menyayangi, mendukung, dan memuji anak agar kepercayaan diri berkembang. Anak harus mendapatkan kehormatan dari dirinya sendiri. Ia perlu merasa bahwa ia berbakat dalam hal tertentu dan bahwa bakat ini datang dari diri sendiri, melalui bakat dan latihan. Untuk ini, usahakan memberi anak kesempatan untuk unggul sesuai potensi dan bakatnya. Perkataan dan tindakan sebagai orang tua mempengaruhi pengembangan kepercayaan diri anak lebih dari apapun. Memuji keberhasilan anak, seberapapun kecilnya, akan membuatnya merasa bangga; membiarkan anak Anda melakukan sesuatu dengan mandiri akan membuatnya merasa mampu dan kuat. Sebaliknya, membuat komentar meremehkan atau membandingkan anak dengan orang lain akan membuatnya merasa tidak berharga. Orang tua perlu menggunakan perkataan dan tindakan untuk mengajari anak bahwa kelakuan baik dan keberhasilan merupakan sumber dari perasaan baik dan positif. Semoga kita menjadi orang tua hebat yang selalu belajar merawat anak yang merupakan amanah anak dari Tuhan untuk menjadi anak yang sehat fisik, mental, sosial dan spiritual sehingga menjadi anak sholeh, anak yang hebat dan menjadi sebaik-baik manusia, yaitu manusia yang bermanfaat bagi orang lain. *** (IP) Sumber: Materi Dr. dr. Fidiansyah Mursyid., Sp.KJ., MPH., pada acara Talkshow Parenting dalam rangka Hari Anak Nasional Tahun 2017. IP. 30 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017

Profil Direktur Keuangan dan Administrasi Umum RSJ Prof. Dr. Soerojo Magelang Rini Wahyudiyanti, SE, M.Kes MENGOPTIMALKAN POTENSI DENGAN BERSINERGI & EFISIENSI Jabatan baru sebagai Ia bersyukur, di tempat tugas barunya Direktur Keuangan ini, ia merasa diterima dengan tangan dan Administrasi terbuka. Itu memberinya energi tambahan Umum RSJ Prof. agar lebih cepat menyesuaikan diri dengan Dr. Soerojo Magelang yang ritme kerja dan merancang program kerja diemban per 19 Juli 2017 lalu, berikutnya, sesuai visi misi RSJS demi bagi Rini Wahyudiyanti, SE, kemajuan bersama. M.Kes merupakan amanah dan tanggungjawab yang harus dijaga dan Salah satunya, untuk menjaga dilaksanakan sebaik-baiknya. tata kelola, khususnya tata kelola keuangan dan administrasi umum, “Jabatan ini adalah amanah dari alumni S.2 Kesehatan Masyarakat Tuhan. Maka harus dilaksanakan dengan UNDIP Semarang ini mengungkapkan benar dan penuh tanggung jawab, agar mendapatkan hasil terbaik, serta memberikan manfaat bagi institusi dan masyarakat,” katanya. Sebelumnya, tahun 1994 – 2002, Rini Wahyudiyanti bertugas sebagai staf Bagian Keuangan Kanwil Kesehatan Prov. Jateng. Selanjutnya, tahun 2002 – Juli 2017 di RS Ortopedi Prof. Dr. R. Soeharso Surakarta, dengan jabatan terakhir sebelum mutasi ke RSJS Magelang adalah sebagai Kepala Bagian Akuntansi. “Dimanapun saya berada dan apapun posisinya, saya berusaha melaksanakan tugas dengan tulus ikhlas.” Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 31

Profil bahwa ia akan meneruskan Berada di lingkup rumah “Dalam memimpin atau kebijakan dan program yang sakit spesialistik dengan jumlah mengkoordinir, yang paling saat ini sudah berjalan baik, SDM tidak sedikit, komunikasi utama memang komunikasi, sambil mengevaluasi, dan akan menjadi point penting dalam karena kita semua saling melakukan perbaikan – perbaikan mengakomodir terwujudnya mendukung. Direktorat ini juga jika dirasa perlu. harmonisasi dalam lingkup merupakan penunjang bagi internal dan lintas sektoral. direktorat lain, demikian pula Karena masih terhitung Salah satu upaya yang dilakukan sebaliknya.” baru menjabat, wanita kelahiran penerima anugerah Satyalancana Klaten yang bermukim di Karya Satya XX Tahun ini adalah EFISIENSI PENGELOLAAN Semarang ini, belum menemukan ia datang ke ruangan staf, melihat KEUANGAN kendala berarti. Menurutnya, dan berkomunikasi langsung. dimanapun kita bekerja, pasti Tidak hanya di direktorat Target pendapatan RSJS akan menemukan tantangan. keuangan dan administrasi Magelang tahun ini ditetapkan “Tantangan atau kendala itu harus umum, tapi juga lintas direktorat. sebesar 81 M. Untuk mencapai dihadapi. Saya yakin mampu Di direktorat internal, ia angka itu, perlu upaya sinergi diatasi dan dicarikan solusi jika merencanakan forum komunikasi dari semua elemen rumah ada komunikasi yang baik.” melalui rapat koordinasi minimal sakit. Termasuk memanfaatkan sebulan sekali. potensi rumah sakit, baik 32 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017

Profil sumber daya alam (area yang sesuai dengan ketentuan, menolak ‘harus bisa’. Dan insya Allah, kita sangat luas) maupun kemampuan gratifikasi dan menghindari hal- bisa.” SDM. hal yang mengarah ke gratifikasi, bersih lingkungan, dan melayani Ya, semua civitas RSJ Prof. “Untuk mencapai target pelanggan dengan ramah, Dr. Soerojo Magelang telah pendapatan, tentu aspek utama merespon cepat jika ada komplain, berkomitmen serius, terus adalah pelayanan yang optimal, dll.” berusaha meningkatkan pelayanan dan daya dukung SDM-nya. berkualitas, meningkatkan Kami di Direktorat Keuangan Ia menambahkan, “ Saya kapabilitas dan bertransformasi & Administrasi Umum sebagai bersyukur ada program Zona ke arah budaya baru guna penunjang rumah sakit, turut Integritas ini. Kita semua akan tercapainya zona integritas, WBK mensupport misalnya dengan tersadarkan, dan dipacu untuk dan WBBM. *** (Tyo) mengoptimalkan pemanfaatan asset, dan efisiensi cash flow.” Nama : RINI WAHYUDIYANTI, SE, M.Kes Dari data per Agustus 2017, Tempat/tgl lahir : Klaten, 20 Februari 1968 sudah membukukan angka pendapatan kurang lebih 48 Riwayat Pendidikan : SDN II Karanglo (1981) M. “Meski ada sedikit kendala terkait keterbatasan rujukan, saya SMPN I Polanharjo (1983) optimis bisa tercapai. Karena dari segi pelayanan kami juga terus SMAN 1 KLATEN (1986) melakukan peningkatan, maka perlu diimbangi dengan efisiensi S.1 Ekonomi Manajemen UII di bidang pengelolaan keuangan, termasuk tertib administrasi. Dari Yogyakarta (1991) segi lingkungan, kita juga lakukan pembenahan lingkungan menuju S.2 Kesehatan Masyarakat UNDIP green hospital, sejalan dengan visi kota Magelang sebagai Kota Sejuta Semarang (2006) Bunga,”paparnya. Penghargaan : Satyalancana Karya Satya XX BERKOMITMEN SERIUS Tahun Sebagaimana diketahui, RSJS telah mencanangkan Zona Integritas (ZI) menuju Wilayah Bebas dari Korupsi (WBK) dan Wilayah Birokrasi Bersih dan Melayani (WBBM). Langkah menuju WBK dan WBBM bukan hal yang mudah. Komitmen bersama dan semangat untuk meraih WBK dan WBBM dari level pimpinan hingga seluruh staf, menjadi modal utama. “Yang kita lakukan diantaranya : tertib administrasi Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 33

INFO SEHAT VITAMIN Nutrisi Super Untuk Kesehatan Tanpa mengabaikan manfaat vitamin yang pigmen pembawa oksigen di lain, vitamin C mengandung nutrisi penting dalam sel-sel darah merah dan untuk menjaga kesehatan. Dari kesehatan membantu meningkatkan absorbsi otak dan tulang, sebagai antioksidan hingga zat besi dari usus. Berguna juga memperlambat penuaan. untuk memproduksi zat-zat kimia penting seperti carnitine, Suplemen vitamin C scruvy terdiri dari perdarahan dan tyrosine dan steroid. Membuat termasuk suplemen mudah memar, rambut rontok, neurotransmitter yang sangat nutrisional yang paling gigi tanggal, bengkak akibat dari penting untuk fungsi otak serta banyak diminum. Juga melemahnya pembuluh-pembuluh sangat diperlukan dalam fungsi dikatakan sebagai vitamin darah, jaringan penghubung dan dari banyak sistem enzim dan terkenal karena memang paling tulang yang mengandung kolagen. untuk memproduksi energi di dikenal. Pentingnya vitamin C dalam sel-sel tubuh. bahkan sudah diajarkan sejak Fungsi Vitamin C Di Dalam di sekolah dasar. Anda mungkin Tubuh Vitamin C termasuk vitamin masih ingat hafalan dalam ilmu antioksidan yang sangat efektif kesehatan, ‘vitamin C untuk Vitamin C diperlukan untuk dalam menetralisir radikal-radikal mencegah gusi berdarah’. memproduksi kolagen di dalam bebas yang berbahaya. Melindungi jaringan penghubung. Kolagen lipid (lemak) tubuh, protein, Vitamin C mempunyai sejarah memberikan struktur yang keras nucleic acid (RNA dan DNA) dan panjang dalam khasiat kesehatan. tapi lentur. Sebagian jaringan karbohidrat tubuh dari kerusakan Sebelum ditemukan pada tahun mempunyai kolagen dalam oksidatif karena membantu 1932, angkatan laut Inggris persentase yang lebih banyak tubuh mengeluarkan racun sudah menggunakan buah-buah terutama kulit, membran mucous, yang dihasilkan selama proses sitrus untuk mencegah penyakit gigi dan tulang. metabolisme normal, termasuk fatal scruvy. Sampai abad ke zat kimia yang kita cerna dan -19, penyakit ini menewaskan Vitamin C juga diperlukan dari polusi. Antioksidan berperan berjuta-juta pelaut. Simptom dalam membuat hemoglobin, dalam memperlambat penuaan, mengurangi kerusakan lapisan pembuluh-pembuluh darah dan kemungkinan dapat membantu 34 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017

INFO SEHAT menurunkan resiko beberapa jenis o Intake buruk buah dan Cara Mendapatkan Kecukupan kanker. sayuran kaya vitamin C adalah Vitamin C penyebab utama kekurangan Khasiat Vitamin C vitamin C. Merokok dan Untuk mendapatkan paparan terhadap rokok kecukupan vitamin C, dianjurkan o Vitamin C memberikan juga meningkatkan resiko untuk banyak mengkonsumsi buah struktur dan memelihara kekurangan vitamin C. dan sayuran. Sumber vitamin C bagian-bagian tubuh seperti yang baik antara lain brokoli, tulang-tulang rawan, otot-otot, o Sistem imun dan sistem paprika, stroberi, jeruk, lemon, pembuluh-pembuluh darah, detoksifikasi tubuh pepaya, kiwi, kembang kol, kol, pembuluh-pembuluh kapiler, menggunakan vitamin asparagus, seledri, mentimun, dan gigi. C secara khusus. Beban bayam, nanas, semangka, wortel, berlebihan di dalam kedua aprikot, kacang polong, bawang o Vitamin C mendukung sistem sistem ini dapat meningkatkan bombay, dll. Selain mengkonsumsi kardiovaskuler dengan resiko kekurangan vitamin C. berbagai macam buah dan memfasilitasi metabolisme Sistem imun mengandalkan sayuran, beberapa suplemen lemak dan melindungi berbagai mekanisme untuk vitamin C juga bisa mendukung jaringan-jaringan dari melindungi tubuh dari infeksi, kecukupan asupan vitamin C pada kerusakan radikal-radikal termasuk sel-sel darah tubuh kita. bebas. putih, protein complement dan interferonce. Vitamin Dengan demikian sudah o Vitamin C membantu fungsi C penting dalam fungsi jelaslah bahwa vitamin C saraf dengan mengubah asam- komponen-komponen imun merupakan nutrisi super yang asam amino tertentu menjadi tersebut. dapat memerangi dan melindungi neurotransmitter. tubuh kita dari ancaman- ancaman o Obat-obat tertentu juga berbagai penyakit. Diharapkan o Vitamin C mencegah simptom bisa menghabiskan suplai kita tetap menjaga kesehatan penyakit saluran pernafasan vitamin C tubuh. Antara lain dengan memperhatikan asupan- seperti cystic fibrosis, chronic corticosteroid, NSAID ( Non asupan makanan yang tubuh kita obstructive pulmonary, asma, Steroid Anti Inflammatory perlukan, supaya hidup lebih dll. Drugs), obat-obat sulfa yang berkualitas dan lebih sehat. *** sering digunakan sebagai (jul) o Vitamin C penting untuk antibiotik atau dalam mempertahankan kesehatan pengobatan kanker. kulit dan kelenjar-kelenjar. o Vitamin C menurunkan resiko kanker payudara, kanker leher rahim, kanker kolon, rektum, esophagus, larynx, paru, mulut, dan prostat. Penyebabnya adalah, vitamin C membantu sistem imun memerangi penyerang- penyerang asing dan sel-sel kanker. Faktor Penyebab Kekurangan Vitamin C Tubuh kita kekurangan vitamin C karena faktor-faktor berikut : Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 35

SPIRIT Belajar Dari Air Kepemimpinan adalah • Air selalu mengalir ke • Air juga selalu mencari ekspresi dalam berbagai bawah. Seorang pemimpin celah untuk bergerak, sentuhan. Ia adalah soal perlu ‘merawat’ orang-orang bahkan ketika celah itu manusia tapi juga situasional, di bawah pimpinannya. tidak ada. Ini melambangkan ia adalah ilmu tapi juga seni. Pemimpin tidak boleh sikap pantang menyerah. menjabat semata demi Seorang pemimpin harus Kepemimpinan adalah soal menjilat kekuasaan yang mencari cara baru, ketika perilaku, demikian kata ada. Ia memberikan dirinya cara lama tak lagi cocok Kouzes & Posner dalam untuk perkembangan orang- dengan keadaan. Ia tidak bukunya “Leadership orang yang berada di bawah boleh menyerah, hanya Challenge”. Karena kepemimpinan pimpinannya. karena keterbatasan keadaan. adalah perilaku, karena itu ia dapat dipelajari. Kepemimpinan • Air tidak memaksa, • Air siap menampung adalah gagasan, karenanya ia melainkan mengikis pelan- segalanya. Segala kotoran, dapat ditularkan. Kepemimpinan pelan, supaya terbuka jalan. racun, sampah dan apapun adalah sikap, karena itu dapat Dengan kelenturannya, air akan diterimanya. Laut adalah diteladankan. Kepemimpinan bisa mencapai tujuannya contohnya. Ini diibaratkan, adalah karakter, karena itu ia tanpa harus menyingkirkan seorang pemimpin harus siap sepantasnya dibentuk. yang lain. Pemimpin yang menampung permasalahan cara kerjanya seperti ini, dari orang-orang yang Setiap dari kita terlahir kehadirannya nyaris tidak dipimpinnya. Tidak hanya sebagai manusia dengan keunikan dirasakan oleh orang lain. menampung, ia juga perlu masing-masing. Maka sentuhan Prinsip kerjanya adalah mengolah masalah tersebut yang berbeda, terkadang mempermudah apa yang menjadi jalan keluar yang diperlukan untuk mencapai tujuan sedang terjadi, bukan berguna bagi kemajuan bersama. memaksakan suatu proses bersama. Ini berarti bahwa pada apa yang seharusnya kekuasaan tidak terletak Mari kita amati perilaku air. terjadi. Seorang pemimpin pada pilihan sikap yang perlu sadar, bahwa menempatkan diri berada Dalam kebijaksanaan perubahan adalah sebuah di atas yang lain. Kekuasaan Timur Kuno, kekuatan tertinggi proses, yang tidak boleh hakiki sejatinya adalah tidak datang dari sikap garang, dilakukan terburu-buru, tanpa bersikap rendah hati dan atau marah, melainkan dari perencanaan matang. melayani. *** (dari berbagai kelembutan, seperti air. sumber) 36 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017

PENTHOL KRAMAT Persepsi setiap orang pasti berbeda. Demikian Kini, di usia 72 tahun kemerdekaan Indonesia, juga dalam memaknai kemerdekaan. sesungguhnya perjuangan itupun belum berakhir. Hanya manifestasinya saja yang berbeda. Dulu, perjuangan sebelum jaman kemerdekaan adalah sebuah perjuangan fisik, perang melawan Berikut ini adalah arti kata ‘Merdeka’ dari penjajah dan sekutunya, untuk mempertahankan kaca mata mereka. Bisa jadi, sudut pandang Anda Negara Kesatuan Republik Indonesia. berbeda. Intinya, mari sama –sama melakukan aksi nyata. Yani Apa Kata Mereka ? “MERDEKA itu cinta, bahagia Wanti lahir maupun batin, bahagia “MERDEKA itu jika keadaannya di keluarga, bahagia di aman, nyaman, sejahtera, tempat kerja dan bahagia di sembako murah, dan bekerja lingkungan masyarakat tanpa ada suatu tekanan-tekanan. tidak ada tekanan/enjoy.” Yang ada hanya cinta yang saling melindungi, menguatkan dan saling menyayangi.” MERDEKA & AKSI NYATA Yogi Sanubari Istiyanto “MERDEKA itu “MERDEKA secara umum berarti itu kebebasan mengeluarkan bebas/semua hak pendapat dengan dan kewajiban dasar yang benar dan dapat dipertanggung- terpenuhi secara positif dalam arti jawabkan.” yang seluas-luasnya.” Dwi Tiar Satria Bang Oemar Sudaryanti, Putra, AMK “MERDEKA itu AMK “MERDEKA itu kita bebas untuk bebas menjadi melakukan apa “MERDEKA diri sendiri tanpa itu bebas ‘terjajah’ apa saja, dengan kata orang lain.” catatan tidak berekspresi, melanggar norma nyaman hukum dan norma sosial.” melakukan sesuatu.” Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 37

123 45 6 7 9 8 11 asah otak 10 Kirimkan jawaban ke Redaksi 12 13 14 15 Majalah LENTERA JIWA (Sub 16 17 Bagian Hukor & Humas) Jl. A. Yani 169 Magelang, paling 18 19 20 21 lambat 3 minggu setelah terbit. 22 23 Sertakan fotokopi data diri ke dalam amplop. Tempelkan 24 kupon ASAH OTAK di sudut kiri atas. Pemenang diumumkan 25 26 27 pada edisi selanjutnya dan 28 akan mendapatkan hadiah sebesar Rp. 200.000,- untuk 2 29 30 31 32 orang pemenang. 33 34 35 36 37 38 39 40 ASAH 41 MENDATAR MENURUN 1. Persahabatan (Bhs. Inggris) 1. Merk mobil mewah OTAK 6. Bumi dan langit seisinya 2. Pasangan perempuan 8. Gas hasil pemanasan zat cair 3. Sumber air di gurun 9. Hubungan, kanalan 4. Hilang, musnah, lenyap 10. Tempat penjagaan 5. Bekas tempat tali plasenta 11. Arena tinju 6. Bulan ke empat tahun Masehi 12. Negeri Kanguru 7. Besar, luas 16. Pemimpin, ketua 12. Jarak disela-sela dua benda 18. Untuk lingkungan sendiri 13. Satuan ukuran berat 20. Lunas 14. Orang yang mengumpulkan zakat 22. Tanpa nama 15. Pemasukkan barang dari luar negeri 23. Ukuran baju 17. Ubi kayu 24. Situs arkeologi di Jawa Tengah 19. Jaminan, cagaran 25. Marah sekali, gemas 21. Antonim kata sedih 27. Kata ganti orang ketiga 22. Dua huruf kembar 28. Satuan ukuran berat 1000 gram 23. Seperti, bagaikan 29. Bentukan kata baru 24. Amat, sangat 33. Petasan besar 26. Susut karena gesekan 36. Dulu KORPRI 30. Seratus gram 38. Tanggal kadaluwarsa 31. Sedu-sedan 32. Yang mengurusi surat tanda registrasi (singk. Bhs Inggris) 39. Salah satu nama hari tenaga kesehatan tingkat propinsi 40. Kelompok kata yang mempunyai 34. Nama nabi 35. Mata uang Jepang makna khusus 36. Tahun setelah Masehi (singk. Bhs Inggris) 37. Salah satu ormas Islam terbesar 38 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017 di Indonesia

Edisi 41 Th. 2017 LENTERA JIWA 39

40 LENTERA JIWA Edisi 41 Th. 2017