Majalah-Lenterajiwa-29

Berita Foto Peresmian Klinik Melati RSJ Prof. Dr. Soerojo Magelang

EDITORIAL PELINDUNG : Terapi Terpadu Direktur Utama dan Menyeluruh PENASEHAT : Direktur SDM dan Pendidikan Autis bukanlah penyakit, melainkan sebuah kondisi Direktur Medik dan Keperawatan yang mengalami gangguan dalam perkembangan- nya. Karenanya, membesarkan anak autis butuh PENANGGUNG JAWAB : kesabaran yang tinggi. Direktur Keuangan dan Administrasi Umum Apalagi masih minimnya informasi tentang autisme PEMIMPIN REDAKSI : pada masyarakat menyebabkan terjadinya salah persep- Kasubbag Hukor & Humas si tentang autisme yang pada akhirnya bisa menyebab- kan kesalahan di dalam upaya penanganan. REDAKTUR : Kasubbag. Hukor dan Humas Sejatinya, masalah autisme bukan hanya menjadi dr. E. Anang Widianta, Sp.KJ.,M.Sc tanggung jawab orangtua/keluarga dan kaum pendidik saja, tetapi juga masyarakat. Karena lingkungan ini ikut Barkah Sutiono, SST berperan terhadap kelangsungan hidup sosial panyan- Triyana, S.Kep.,Ns dang autisme. Keterlibatan masyarakat dalam proses so- sialisasi akan menjadikan anak-anak berkebutuhan khu- PENYUNTING/EDITOR : sus ini merasa menjadi bagian dari masyarakat, sehingga Herman Sayogo, SH akan memudahkan mereka hidup membaur. Imron Fauzi, SH Cinta, ketulusan, penghargaan dan penerimaan yang Yullaika Wahyu Astuti, SE tulus di dalam upaya penanganan akan menjadi kekua- tan untuk lebih memahami kehidupan mereka. Tentu saja DESAIN GRAFIS & FOTOGRAFER : sikap ini tidak mudah dan sederhana untuk diterapkan. Yanuar Sapto Nugroho, AMK Perlu proses kesadaran dan pemahaman yang harus Wahyu Setyawan, AMd ditumbuhkan pada keluarga penyandang autisme dan Hario Hendro Baskoro masyarakat. Dan hal tersebut akan menjadi tugas dari setiap individu, lembaga dan masyarakat yang peduli ter- SEKRETARIAT : hadap kehidupan penyandang autisme. Galuh Novi Wulandari, S.Sos Salah satu wujud kepedulian RSJ Prof. Dr. Soerojo Renny Indraswari, SH Magelang bagi anak-anak berkebutuhan khusus ini ada- lah diresmikannya Kinik Melati RSJ Prof. Dr. Soerojo Ma- PEMBUAT ARTIKEL : gelang. dr. Ratna Dewi Pangestuti, Sp.KJ Kinik yang dibuka untuk mengembangkan potensi Purwono, S.Kep.,Ns dan kapasitas anak dengan kebutuhan khusus ini didi- Agus Heri, AMK rikan untuk dapat memberikan program terapi yang me- nyeluruh dan terpadu, mendapatkan gambaran kompre- Alamat Redaksi : hensif dari pasien dengan gangguan spektrum Autisme, Sub Bag Hukor & Humas RSJS membantu anak autisme mendapatkan layanan dan per- Jl. A. Yani No. 169 Magelang hatian khusus baik lingkungan, perhatian, penerimaan Telp. (0293) 363602, Fax. (0293) 365183 dan hak yang sama dengan orang lain. Email : [email protected] Intinya, anak-anak berkebutuhan khusus ini butuh Dicetak Oleh: diagnosa akurat, pendidikan tepat, dan dukungan kuat. Citra Mandiri Utama Tidak hanya dari orangtua atau keluarga, tapi juga ling- Jl. S. Parman (Ngaglik Lama No.72) kungan sekitarnya. *** Semarang 50231, Telp. (024) 8316727 email : [email protected] Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 3 Majalah LENTERA JIWA menerima tulisan dari praktisi/ peminat bidang kesehatan (baik keluarga besar RSJS Magelang atau- pun masyarakat umum). Redaksi berhak menyunting tulisan yang akan dimuat tanpa mengubah esensi. Tulisan dan ilustrasi yang dimuat sepenuhnya menjadi hak majalah LENTERA JIWA.

CONTENT Edisi 29 14 Migrain Sembuhnya Susah, Tapi Bisa Dicegah Cover Tidur merupakan kebutuhan dasar Story manusia. Sejak jaman dahulu manusia 20 Workshop Aspek Legal tertarik mempelajari masalah tidur Pemeriksaan Psikiatri Forensik dan mimpi. Awalnya diduga kekuatan supranatural berperan dalam proses 23 Alat Kesehatan Canggih & tidur dan bermimpi, tetapi setelah SDM Profesional Harus Jalan beberapa pakar melakukan percobaan maka diyakini bahwa tidur dikontrol oleh 26 Adiksi Rokok, Penyebab & otak. Sayangnya penelitian tentang tidur Penanggulangannya dan mimpi sangat lambat, baru sekitar 40 tahun terakhir peneliti mendalami 29 Daun Ubi Jalar Untuk Diabet masalah tidur dan gangguannya. 30 Latihan Untuk nyeri 5 Mengapa Kita Perlu Tidur ? Pinggang Bawah 32 Pernikahan Terpisah Jarak, Tantangan atau Hambatan ? 35 Membimbing Remaja Berkarakter Positif 38 Asah Otak Laporan Utama 17 8 Kredensial Keperawatan 10 Makin Sehat dengan Infused Water 12 Zumba, Cara Menyenangkan Langkah Nyata Peringatan Turunkan Berat Badan Hari Autis Sedunia 4 LENTERA JIWA Edisi29| 2015

KEJIWAAN Mengapa Kita Perlu Tidur ? Tidur meru- (adenosiin triposphat) pakan ke- butuhan otak mencapai kadar dasar manu- yang lebih tinggi saat ti- dur. sia. Sejak jaman dahulu Deprivasi atau pengham- manusia tertarik mem- batan tidur meningkatkan pelajari masalah tidur pengeluaran katekolamin dan mimpi. Awalnya yang punya fungsi katabo- diduga kekuatan su- lik dan balans nitrogen pranatural berperan yang negatif yang berarti dalam proses tidur bahwa tanpa tidur ma- dan bermimpi, tetapi nusia kehilangan protein setelah beberapa dan pergeseran kembali pakar melakukan per- ke katabolisme. Pengeluar- cobaan maka diyakini an hormon anabolik seperti bahwa tidur dikontrol hormon pertumbuhan, hor- oleh otak. Sayangnya pe- mon kortikosteroid dan hormon nelitian tentang tidur dan gonadotropin meningkat saat mimpi sangat lambat, baru tidur. Sedangkan hormon katabo- sekitar 40 tahun terakhir pe- lik seperti katekolamin meningkat neliti mendalami masalah ti- saat bangun. Yang cukup ekstrim dur dan gangguannya. adalah bahwa hewan percobaan Menurut Hobson, 1989 tidur merupakan yang dicegah tidur ternyata mati setelah sebuah perilaku dinamis, jadi bukan hanya tiadanya beberapa minggu, walaupun diberi gizi cukup, bangun. Tidur adalah aktivitas khusus dari otak yang cairan dan tempat yang optimal. dikelola dengan mekanisme yang rumit dan tepat. Tidur mempunyai beberapa fungsi yaitu : melin- Berikut bagian otak yang mempengaruhi tidur ba- dungi, konversi energi, restorasi otak, homeostasis, ngun seseorang. meningkatkan status imunitas, reguasi suhu tubuh. Mengapa kita perlu tidur? Bagaimana bila manusia tidak tidur selama 60 – Tidur berperan dalam restorasi jaringan. Pada 200 jam ? saat tidur terdapat pergeseran antara keseimbangan Akan sangat mengantuk, lelah, mudah marah, sintesis protein dengan degradasi protein, yang lebih sulit konsentrasi, kemampuan gerak menurun jauh bergeser ke sintesis protein, contohnya sintesis ATP terutama gerak cepat. Tak mampu merawat diri, Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 5

KEJIWAAN perhatian terganggu, pertimbangan terganggu, derung melewati tahapan REM (rapid eye move- dan kemampuan komunikasi juga sangat menurun. ment) dan non – REM (NREM). Bila makin lama tidak tidur maka bisa muncul ilusi ata halusinasi, terutama visual dan taktil, banyak Tidur non-REM terdiri 4 stadium yang biasanya membuat kesalahan bahkan besar risiko terjadi ke- terjadi berurutan dan kemudian disusul tahapan celakaan. tidur REM. Tidur non – REM sendiri terdiri dari : Siklus tidur manusia bagaimana? Tahap 1. Tahap tidur ringan sekaligus tahapan Berdasarkan rekaman EEG (elektro encepalo transisi antara kondisi bangun dan tertidur. Orang akan merasa ngantuk dan rileks dan masih mu- grafi) waktu tidur seseorang yang normal cen- dah terbangun. Bila terbangun pada tahap ini, seseorang akan merasa tidak sedang tidur sama sekali. Pada kebanyakan orang, tahap 1 berlangsung selama 10 menit. Tahap 2. Pada tahap ini, per- gerakan bola mata terhenti, suhu tubuh menurun, serta detak jan- tung mulai melambat. Tubuh ber- siap memasuki tahap tidur dalam. Tahap 2 berlangsung selama kurang lebih 20 menit. Tahap 3 dan 4. Merupakan tahapan tidur dalam di mana ta- hap 4 lebih intens dibandingkan tahap 3. Sama sekali tidak ada aktivitas dari mata dan otot di be- berapa bagian tubuh. Nadi, Res- 6 LENTERA JIWA Edisi29| 2015

KEJIWAAN piration rate dan proses fisiologis tubuh berapa siklus kadang stadiumnya tidak lengkap. jauh menurun, karena dominasi sistem Diantara siklus kadang-kadang terjadi bangun para simpatis. Kedua tahapan ini terjadi singkat kemudian tidur lagi. Lama dan stadium tidur 30 hingga 45 menit sejak pertama kali berbeda-beda sesuai usia seseorang. tertidur. Siklus tidur juga sangat dipengaruhi oleh ber- Non-REM Sleep. Siklus Non-REM bagai keadaan seperti : usia, setelah deprivasi (NREM) terdiri dari tahap 1-4 dan ber- (dicegah) tidur, stres, olahraga, kondisi psikologis langsung selama kurang lebih 90-120 dan berbagai penyakit. menit. Setelah berada di tahap 4, siklus tidur akan berulang ke tahap 3 dan 2 Apa saja gangguan tidur? Gangguan tidur akan sebelum akhirnya masuk ke tahap tidur diulas lebih banyak di edisi berikutnya. REM (Rapid Eye Movement). Siklus tidur Selamat tidur nyenyak.*** yang normal pada umumnya mengikuti pola berikut: Kondisi bangun, tahap 1, 2, 3, 4, 3, 2, REM. Seseorang biasanya mengalami lima kali siklus tidur ketika beristirahat di malam hari. Tahap REM. Merupakan tahapan tidur paling dalam, ditandai dengan pergera- kan bola mata yang cepat, pernapasan yang tidak teratur serta kondisi gelom- bang otak yang menyerupai kondisi otak ketika terbangun. Selain itu, terjadi pele- masan di otot tangan dan kaki. Sering- kali disebut juga tidur mimpi karena pada tahap REM inilah mimpi terjadi. Pada ta- hapan REM didapatkan banyak gerakan mata cepat sebagai tanda utama. Saat tidur REM, gambaran EEG serupa kead- aan bangun, penggunaan energi otak meningkat, tetapi tonus atau tekanan otot skeletal dalam keadaan atoni atau lemas. Tidur REM juga dicirikan dengan mun- culnya ereksi pada pria dan peningkatan aliran darah di vagina pada wanita. Tidur REM ditandai dengan dominasi aktivitas simpatetik seperti peningkatan irama jan- tung dan nafas, vasokonstriksi perifer. Sampai saat ini para ahli belum sepakat tentang fungsi tidur REM. Dugaannya, tidur REM berfungsi dalam konsolidasi memori dan memproses bahan yang baru dipelajari, dan simulasi otak. Urutan stadium non – REM yang disu- sul tidur REM disebut satu siklus tidur yang lamanya berubah-ubah sepanjang malam dan juga dipengaruhi usia. Siklus tidur juga tidak selalu komplit, pada be- Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 7

KEPERAWATAN Kredensial Keperawatan Sistem kredensial merupakan hal yang sangat penting dalam menciptakan pelayanan kesehatan yang berkualitas. Sistem kredensial dalam kan dengan akuntabel dan dapat keperawatan adalah pro- melindungi keselamatan pasien. ses memastikan seorang Kewenangan klinis (clinical priv- perawat telah memenuhi illage) adalah hak khusus se- standar dan persyaratan yang orang perawat untuk melakukan ditetapkan untuk melaksanakan sekelompok pelayanan kepera- praktek keperawatan (ICN, 2008). watan tertentu dalam lingkungan Kredensial merupakan akuntabili- rumah sakit, untuk suatu periode tas profesi keperawatan dimana waktu tertentu dan dilaksanakan kredensial menunjukkan kesiapan berdasarkan penugasan klinis seseorang sebagai profesi untuk (clinical appointment). memberikan pelayanan profe- ssional kepada masyarakat. Proses Kredensial ini bukti perawat sebagai se- Kredensial yang dilakukan di orang yang professional, rumah sakit adalah dalam upaya sehingga saat pelak- memberikan kewenangan klinis sanaannya harus dior- kepada perawat sesuai dengan ganisasi dengan baik. kompetensinya sehingga asuhan Secara fungsional keperawatan dapat dilaksana- proses kredensial ini menjadi fungsi dari komite kepera- watan. Menurut Permenkes nomer 49/MENKES/PER/ VII/2013 komite keperawatan ada- lah wadah non struktural rumah sakit yang mempu- nyai fungsi utama mem- pertahankan dan meningkatkan profesionalisme tenaga keper- awatan melalui mekanisme kre- densial, penjagaan mutu profesi 8 LENTERA JIWA Edisi29| 2015

KEPERAWATAN dan pemeliharaan profesi sehing- ga pelayanan asuhan keperawa- tan dan asuhan kebidanan kepa- da pasien diberikan secara benar (ilmiah) sesuai standar yang baik (etis) sesuai kode etik profesi dan hanya diberikan oleh tenaga ke- perawatan yang kompeten de- ngan kewenangan yang jelas. Sistem kredensial kepera- Sumawan, S.Kep Ketua Komite Keperawatan watan bertujuan melindungi RSJ Prof. dr. Soerojo Magelang masyarakat untuk memperoleh Seberapa pentingkah seorang perawat atau bidan harus mela- lui proses kredensial keperawatan? Dan apa konsekuensinya pelayanan keperawatan yang apabila ada perawat atau bidan yang tidak mengikuti proses kredensial? bermutu dengan memastikan “Sangat penting, karena kredensial merupakan upaya untuk standar minimal kompetensi menentukan kompetensi yang dimiliki oleh perawat/bidan tersebut sebelum dikeluarkan rincian kewenangan klinis oleh Direktur Utama professional telah terpenuhi, me- sehingga perawat/bidan tersebut dianggap layak dan telah teruji kompetensinya. Bila proses kredensial tersebut tidak dilakukan ningkatkan kualitas pelayanan mengandung arti bahwa perawat/bidan tersebut belum diketahui kompetensi apa saja yang dimiliki sehingga tidak bisa diberikan keperawatan, mengembangkan rincian kewenangan klinisnya.” pelayanan tingkat spesialis, Sejauh mana pencapaian pelaksanaan proses kredensial di RSJ Prof. dr. Soerojo Magelang? me-ningkatkan ketrampilan “Proses kredensial sudah memasuki tahapan akhir, dikatakan professional dan memaksimalkan demikian karena rangkaian uji tulis, wawancara dan praktik yang melibatkan seluruh perawat/bidan telah selesai. Proses lanjutan pelayanan yang berfokus pada dari kredensial adalah penyusunan rincian kewenangan klinis”. pasien. Apakah hambatan yang dijumpai di dalam pelaksanaan kreden- sial di RSJ Prof. dr. Soeorojo Magelang? Kredensial/re-kredensial ada- “Setiap kegiatan tentu ada kemudahan dan hambatan. Sejauh lah proses pengakuan profesi yang ada saat ini hambatan yang ada masih bisa diselesaikan dengan baik, terutama karena kredensial merupakan hal baru se- yang diberikan kepada individu hingga membutuhkan waktu yang cukup panjang untuk melakukan sosialisasi dan adaptasi. Selain itu jumlah peserta yang dilakukan (perawat/bidan) supaya diang- kredensial cukup banyak sehingga semua perangkat lunak dan kerasnya membutuhkan waktu untuk mempersiapkannya.” gap kompeten dalam melakukan Apa harapan kedepan setelah proses awal kredensial ini dilak- suatu tindakan atau asuhan kepe- sanakan? rawatan. Dengan adanya proses Harapannya kedepan kredensial merupakan sebuah kebutu- han bagi profesi perawat/bidan sebagai upaya meningkatkan kom- kredensial maka perawat/bidan petensinya sehingga tidak berada pada area statis dan peningkatan kompetensi ini merupakan tanggung jawab bersama seluruh civitas akan diakui keberadaannya. Kep- hospitalia RSJ Prof. dr. Soerojo Magelang, sehingga harapannya akan muncul sebuah konsep pemikiran baru sebagai upaya mem- erawatan di Indonesia memang bangun pelayanan dengan hati berdasarkan kompetensi. *** masih dalam perkembangan, Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 9 namun pemerintah, Persatuan Perawat Nasional Indonesia (PPNI) dan Ikatan Bidan In- donesia (IBI) selalu meng- upayakan berlangsungnya proses kredensial, meskipun proses kredensial di Indone- sia masih terlihat sederhana jika dibandingkan dengan negara maju seperti Kanada dan Amerika Serikat. Proses kredensial akan tetap dilak- sanakan untuk membentuk per- awat yang berkualitas, profesional dan kompeten sesuai kewenang- an klinisnya. Semoga. *** (Triyana).

INFO SEHAT Makin Sehat Dengan Infused Water Infused water atau spa water atau ibunya yang sejak kecil selalu mem- dalam bahasa Indonesia disebut berinya air dengan potongan lemon di air infus tengah menjadi trend dalamnya. kesehatan yang baru baik di luar negeri dan kini merebak sampai ke Infused water adalah air putih yang Indonesia. Di luar negeri, infused telah diberi tambahan potongan buah water dipopulerkan oleh blogger asal atau herbal sehingga memberikan oregon AS bernama Amy Pogue. Ia sensasi rasa air tertentu dan berman- sendiri mengaku terinspirasi oleh faat bagi kesehatan. Secara teknis, in- fused water dibuat dengan memasuk- 10 LENTERA JIWA Edisi29| 2015

INFO SEHAT kan irisan buah-buahan ke bal atau rempah- dalam air putih, kemudian rempah seperti didiamkan beberapa jam jahe, kayu ma- sampai sari buahnya keluar dan air akan nis, daunt mint, berubah rasanya. daun kemangi, serai dan lain Keunggulan air infus sebagainya. atau infused water ada- Cara Membuat Air Infus lah : • Persyaratannya adalah buah harus • Bahan yang mu- dalam keadaan segar dah diperoleh dan matang yang op- timal. Jangan buah- • Cara mem- buahan mentah ka- rena banyak zat gizi buatnya mudah yang belum terben- tuk sempurna se- dilakukan oleh lama belum matang. • Cucilah siapa saja buah/herbal sebe- lum di iris. • Buah atau her- • Dalam setengah liter bisa di isi den- balnya me- gan 10-15 potongan tipis buah. Lalu simpan ngandung zat dalam kulkas dan diam- kan selama 6-12 jam agar gizi dan mine- sari patinya keluar. • Air siap dikonsumsi. Disa- ral yang baik rankan mengkonsumsi air infus sebelum makan agar gizinya bisa langsung diserap tu- untuk keseha- buh. tan Penting untuk diingat bahwa buah-buahan yang telah dipakai untuk infused water dapat digunakan • Membantu kita sekali lagi. Jadi maksimal adalah dua kali pemaka- ian. Jika di simpan dalam lemari pendingin, infused untuk mengkon- water bisa bertahan hingga 2-5 hari. sumsi air lebih ba- Agar selalu sehat dan bugar, kita sebenarnya tidak perlu mengeluarkan biaya mahal. Salah satu nyak dan membantu caranya adalah dengan merubah gaya hidup mela- lui pola minum yang sehat melalui infused water ka- mereka yang tidak rena minum yang cukup dapat memberikan zat gizi serta mineral yang baik untuk meningkatkan keseha- suka buah agar lebih tan tubuh dan daya tahan dari berbagai penyakit. *** (dari berbagai sumber) menyukai buah. Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 11 • Dapat menciptakan banyak macam rasa, aroma sesuai yang di- inginkan • Membantu proses detoksifikasi (mengeluar- kan racun) tubuh • Membantu mengendalikan berat badan Membuat infused water dapat menggunakan setengah liter air dan satu buah dimana buah yang digunakan usahakan yang memiliki rasa asam (acid) atau netral karena rasa manis cen- derung menimbulkan rasa bosan jika diminum dalam jumlah banyak. Beberapa buah yang bisa digunakan untuk air infus adalah anggur, apel, belimbing, buah naga, jeruk nipis, kiwi, lemon, nanas, mangga, mentimun, jeruk/orange. Infused water pada prinsipnya tidak hanya berisi irisan buah tapi juga bisa dimasukan her-

LIFESTYLE Zumba, Cara Menyenangkan Turunkan Berat Badan “ Senam dengan variasi tarian bergaya latin yang menggabungkan unsur tarian-tarian ini sekilas tampak sulit dan melelahkan. Namun, jika sudah mencobanya, pasti bakal ketagihan. “ Senam yang diperkenalkan di Indone- sia pada tahun 2001 oleh Beto Perez, pencipta sekaligus instruktur senam Zumba dari Miami ini, sangat digemari oleh kaum wanita. Teknik olah tubuh asal Amerika Selatan ini termasuk dalam kategori dance fit¬ness, karena di dalam latihan terdapat gerakan tarian yang dipadukan dengan metode interval training untuk meningkatkan pembakaran kalori dan pembentukan tubuh. Senam ini juga sangat berguna dalam melatih otot- otot tubuh seperti, otot pinggul, pinggang, dan kaki. Setiap gerakan Zumba memungkinkan tu- buh untuk bergerak lepas layaknya orang berdansa, sehingga menjadikan latihan ini sangat menyenangkan. Konon, gerakan yang mantab dengan iri- ngan musik cepat akan memom- pa semangat untuk bergerak lebih keras dan menantang tubuh un- tuk membakar kalori lebih banyak. Itu sebabnya, dengan melakukan senam Zumba di- yakini efektif untuk menurunkan be- rat badan, sekaligus membentuk tubuh lebih langsing dan seksi. 12 LENTERA JIWA Edisi29| 2015

LIFESTYLE 3 Kelas Zumba Sesuai Kemampuan dan Usia Variasi Gerakan badan. Senam Zumba adalah Gerakan senam Zumba alternatif yang tepat jika Meski Zumba memang Anda ingin menurunkan terdiri dari berbagai variasi berat badan dengan tarian bergaya latin yang sa-ngat baik bagi kesehatan cara yang menyenang- menggabungkan unsur tarian kan. lain seperti, meringue, pop, kardiovaskular dan reggaeton, cumbia, mambo, Ada 3 kelas Zum- salsa, flamenco, rumba, dan mengencangkan otot-otot, ba yang dikategorikan calypso. Kombinasi latihan sesuai dengan tingkat squat dan lunges juga banyak tetapi banyak unsur lain yang kemampuan dan usia diterapkan dalam senam Anda, yaitu: ini. Zumba bisa dilakukan juga harus diperhatikan. dalam tempo yang cepat dan Zumbatomic : lambat, sehingga penikmat Misalnya, diimbangi dengan Untuk tingkatan anak- Zumba dapat terhindar dari kebosanan, memiliki gerakan menjaga kesehatan secara anak usia 4-12 tahun. yang lebih lincah dan lebih Gerakannya berman- banyak otot yang bekerja. mental, cara mengelola stres, faat untuk meningkatkan kesehatan tubuh, kelen- Senam Zumba merupakan dan asupan gizi pendukung. turan, serta konsentrasi bentuk penerapan dari me- anak. tode HIIT (high intensity interval training), yakni latihan kardio Zumba Fitness: yang dilakukan dalam waktu Untuk tingkat remaja singkat dengan intensitas ting- gi, sehingga sangat memban- sampai dewasa. Ber- guna untuk membantu tu dalam proses pembakaran pertumbuhan dan men- lemak dan penurunan berat ingkatkan kesehatan. Zumba Gold: Untuk tingkatan lanjut usia, gerakan dansanya dirancang untuk mem- perkuat tulang dan ber- fokus pada kelenturan tubuh. *** *** (dari berbagai sumber) Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 13

INFO SEHAT Migrain Sembuhnya Susah, Tapi Bisa Dicegah “ Migrain adalah gangguan kronis yang ditandai dengan terjadinya sakit kepala ringan hingga berat yang seringkali berhubungan dengan geja- la-gejala sistem syaraf otonom.” Pengidap migrain umumnya me- nyebabkan pembuluh darah dilarang mat (MSG) mungkin bertanggung rasakan sakit kepala hebat di atau dibatasi, diikuti dengan pelebaran jawab untuk memicu migrain hing- bagian depan atau satu sisi (pengembangan) dan pelepasan pros- ga 30%. kepala. Beberapa orang hanya taglandin, serotonin, dan zat inflamasi • Kafein. Konsumsi kafein berlebi- sesekali terserang migrain. Bahkan lain yang menyebabkan denyutnya han atau proses penarikan efek ada yang hanya mengalami migrain menyakitkan. kafein dapat menyebabkan sakit satu-dua kali dalam beberapa tahun. kepala ketika tingkat kafein tiba- Namun ada juga pengidap yang mera- Pemicu Migrain tiba turun. Pembuluh darah tam- sakan kondisi ini hingga beberapa kali Kebanyakan migrain tampaknya paknya menjadi peka terhadap seminggu. kafein, dan ketika kafein tidak di- dipicu oleh faktor eksternal. Beberapa cerna, sakit kepala dapat terjadi. Penyakit yang umumnya bermula pemicu yang mungkin adalah: Kafein sendiri sering membantu di usia dewasa muda ini lebih sering • Stres emosional. Ini adalah salah dalam mengobati serangan mi- diidap wanita dibanding pria. Migrain grain akut. diperkirakan menyerang 1 dari 5 wanita satu pemicu yang paling umum • Perubahan kondisi cuaca. Badai, dan 1 dari 15 pria. Menurut hasil peneli- dari sakit kepala migrain. Pen- perubahan tekanan udara, angin tian WHO, sekitar 10% dari kasus sakit derita migrain umumnya sangat kencang, atau perubahan keting- kepala yang diderita orang dewasa terpengaruh oleh peristiwa stres. gian semua dapat memicu mi- berumur 18-65 tahun disebabkan oleh Selama peristiwa stres, bahan grain. migrain. kimia tertentu di otak dilepaskan • Periode menstruasi untuk memerangi situasi tersebut • Kelelahan yang berlebihan Penyebab pasti dari migrain masih (dikenal sebagai respon “melawan • Melewatkan jam makan belum diketahui, meskipun migrain atau mundur”). Pelepasan bahan • Perubahan pola tidur normal terkait dengan perubahan di otak serta kimia ini dapat memprovokasi penyebab genetik. Orang dengan mi- perubahan vaskular yang dapat Apakah Migrain Turun Temurun? grain mungkin mewarisi kecenderun- menyebabkan migrain. Emosi Ya, migrain memiliki kecenderungan gan untuk terpengaruh pemicu migrain yang tertekan di sekitar stres, sep- untuk menjadi turun temurun. Empat tertentu, seperti kelelahan, cahaya erti kecemasan, kekhawatiran, ke- dari lima penderita migrain memiliki terang, perubahan cuaca, dan lainnya. gembiraan, dan kelelahan dapat riwayat keluarga migrain. Jika salah meningkatkan ketegangan otot satu orangtua memiliki riwayat migrain, Selama bertahun-tahun, para il- dan pelebaran pembuluh darah sang anak memiliki kesempatan 50% muwan percaya bahwa migrain terkait dapat meningkatkan keparahan memiliki migrain, dan jika kedua orang- dengan perluasan dan penghambatan/ migrain. tua memiliki riwayat migrain, risikonya konstriksi pembuluh darah di permu- • Kepekaan terhadap bahan kimia meningkat mencapai 75%. kaan otak. Namun, sekarang percaya tertentu dan pengawet dalam ma- bahwa migrain disebabkan oleh kelain- kanan. Makanan dan minuman Gejala Migrain an yang diwariskan di daerah tertentu tertentu, seperti keju tua, minu- Gejala-gejala sakit kepala migrain di otak. man beralkohol, dan penyedap makanan seperti nitrat (dalam dapat terjadi dalam berbagai kombi- Ada terdapat “pusat sakit” migrain pepperoni, sosis, daging makan nasi dan mencakup: atau generator di otak. Migrain dimulai siang) dan monosodium gluta- ketika sel-sel saraf hiperaktif mengirim- kan impuls ke pembuluh darah, me- 14 LENTERA JIWA Edisi29| 2015

INFO SEHAT Titik buta, Pandangan terdistorsi, Ke- hilangan penglihatan sementara, Garis bergelombang atau bergerigi. Ada juga aura yang dapat mem- pengaruhi indra lainnya. Aura ini da- pat digambarkan sebagai memiliki “perasaan aneh”, atau orang tersebut mungkin tidak dapat menggambarkan auranya. Aura lain mungkin termasuk telinga berdenging (tinnitis), atau me- miliki perubahan bau (seperti bau aneh), rasa, atau sentuhan. Kondisi-kondisi migrain yang ja- rang dibawah ini termasuk jenis aura neurologis : Hemiplegic migrain. Kelumpu- han (hemiplegia) sementara atau perubahan saraf atau indera pada satu sisi tubuh (seperti pelemahan otot). Terjadinya sakit kepala mung- kin terkait dengan mati rasa semen- tara, pusing, atau perubahan pengli- hatan Migrain Ini perlu dibedakan dari stroke. Retina migrain. Kehilangan semen- tara, sebagian atau seluruh pengliha- tan pada satu mata, disertai rasa nyeri di belakang mata yang dapat menye- bar ke seluruh kepala. Basilar arteri migrain. Pusing, bi- • Sa- Umum ngung, atau kehilangan keseimbangan kit bagi dapat mendahului sakit kepala. Rasa kepala seorang sakit sakit kepala dapat mempengaruhi yang memukul penderita mi- bagian belakang kepala. Gejala ini atau berdenyut, yang sering be- grain untuk men- biasanya terjadi tiba-tiba dan dapat rawal sebagai rasa nyeri dan dapatkan sakit kepala dikaitkan dengan ketidakmampuan berkembang menjadi rasa sakit dua sampai empat kali per untuk berbicara dengan benar, telinga berdenyut-denyut. Rasa sakit bi- bulan. Namun beberapa orang berdenging, dan muntah. Jenis migrain asanya diperparah oleh aktivitas mungkin mengalami sakit kepala ini sangat terkait dengan perubahan setiap beberapa hari, sementara hormonal dan utamanya mempe- yang lain hanya mendapatkan mi- ngaruhi wanita dewasa muda. grain sekali atau dua kali setahun. Status migrainosus. Sebuah jenis migrain yang langka dan parah dan • fisik. Rasa sakit dapat bergeser Jenis-jenis Migrain bisa berlangsung 72 jam atau lebih. • dari satu sisi kepala ke sisi yang Gejala yang menandakan tim- Rasa sakit dan mual yang begitu kuat lain, atau dapat mempengaruhi sehingga orang yang memiliki jenis kepala bagian depan atau merasa bulnya migrain digunakan untuk meng- sakit kepala ini sering perlu dirawat di seperti sakitnya mempengaruhi gambarkan dua jenis migrain, yaitu rumah sakit. Obat-obat tertentu, atau seluruh kepala; Sensitivitas terha- Migrain dengan aura (dikenal sebagai proses penarikan efek obat, bisa me- dap cahaya, kebisingan, dan bau migrain “klasik”) dan Migrain tanpa nyebabkan sindrom migrain jenis ini. Mual dan muntah, pertu tidak aura (dikenal sebagai migrain “umum”). enak, sakit perut; Kehilangan nafsu Ophthalmoplegic migraine. Sakit makan; Rasa sensasi yang sangat “Aura” adalah tanda peringatan di sekitar mata, termasuk kelumpu- hangat atau dingin; Kepucatan; fisiologis bahwa migrain akan segera han pada otot sekitar mata. Ini adalah Kelelahan; Pusing; Penglihatan dimulai. Migrain dengan aura terjadi kondisi darurat medis, karena gejala kabur; Diare; Demam (jarang). pada sekitar 20% sampai 30% pende- jini uga dapat disebabkan oleh tekanan Kebanyakan migrain bertahan rita migrain. Aura dapat terjadi satu jam pada saraf di belakang mata atau sekitar empat jam meskipun yang sebelum serangan migrain dan ber- pembengkakan pembuluh darah. Ge- parah dapat bertahan hingga tahan dari 15 menit sampai satu jam. jala lain dari ophthalmoplegic migraine seminggu. Frekuensi migrain Gejala-gejalanya selalu berlangsung yaitu kelopak mata murung, pengliha- sangat bervariasi antara individu. kurang dari satu jam. Aura Visual meli- tan ganda, atau perubahan pengliha- puti: Titik atau lampur terang berkedip, tan lain. Untungnya, ini adalah migrain Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 15

INFO SEHAT yang jarang. tikan rasa sakit dari sakit kepala berhati-hati mengikuti petunjuk label Migrain tanpa aura lebih umum, itu sendiri. Dengan menghentikan dan saran dokter Anda. proses sakit kepala, obat-obatan terjadi pada 80% sampai 85% dari pen- ini membantu mencegah gejala Apakah Migrain dapat Dicegah? derita migrain. Beberapa jam sebelum migrain, termasuk nyeri, mual, Ya, migrain dapat dicegah. Anda timbulnya sakit kepala, orang tersebut sensitivitas cahaya, dan lain-lain. dapat mengurangi frekuensi serangan dapat mengalami gejala yang tidak Obat ini bekerja dengan menyem- migrain Anda dengan mengidentifikasi jelas, termasuk: Kegelisahan, Depresi, pitkan pembuluh darah, mem- dan kemudian menghindari pemicu Kelelahan. bawa kembali ke keadaan normal, migrain. Anda dapat melacak pola dan menghilangkan rasa sakit sakit kepala Anda dan mengidentifikasi Bagaimana Migrain Diobati? yang berdenyut-denyut. pemicu sakit kepala dengan menggu- Tidak ada kesembuhan untuk mi- • Obat-obatan Pencegah (penang- nakan buku harian sakit kepala. kal). Ketika sakit kepala yang pa- Mengingat apa yang dimakan grain. Namun, ada banyak obat ter- rah, terjadi lebih dari dua atau tiga sebelum serangan dapat membantu sedia untuk mengobati atau bahkan kali sebulan, dan secara signifikan Anda mengidentifikasi makanan yang mencegah beberapa migrain. Bebera- mengganggu aktivitas normal, menyebabkan migrain Anda dan mem- pa orang mungkin juga mengurangi maka dokter Anda mungkin mere- buat perubahan pola makan yang frekuensi migrain dengan mengiden- sepkan obat pencegahan. Obat diperlukan untuk menghindari pemicu tifikasi dan menghindari pemicu yang pencegahan mengurangi frekuen- ini di masa depan. menyebabkan migrain seperti minum si dan keparahan sakit kepala dan Manajemen stres dan teknik co- anggur merah atau tidur terlalu sedikit umumnya dikonsumsi secara tera- ping, serta latihan relaksasi, dapat (lihat pemicu di bagian atas). tur, setiap hari. membantu mencegah atau mengu- • Penghilang rasa sakit. Obat- • Biofeedback. Biofeedback mem- rangi keparahan dari serangan migrain. bantu orang belajar mengenali Wanita yang sering mendapatkan obatan generik sering efektif untuk situasi stres yang memicu migrain. migrain di sekitar periode menstru- beberapa orang dengan migrain. Jika migrain muncul perlahan- asi mereka dapat mengambil terapi Bahan utama dalam menghilang- lahan, maka banyak orang dapat pencegahan ketika mereka tahu waktu kan nyeri adalah obat ibuprofen menggunakan biofeedback untuk menstruasi sudah dekat. (misalnya, Motrin), aspirin, ase- menghentikan serangan sebelum Penderita migrain juga tampaknya taminofen (Tylenol), dan kafein. menjadi serangan total. mengalami serangan lebih sedikit ke- Berhati-hati saat mengambil obat Semua perawatan diatas harus di- tika mereka makan secara teratur dan penghilang rasa sakit generik gunakan dibawah bimbingan spesialis mendapatkan istirahat yang cukup. karena kadang-kadang mereka sakit kepala atau dokter yang mengerti Olahraga teratur dan secukupnya, juga dapat berkontribusi untuk me- mengenai perawatan migrain. Seperti dapat membantu mencegah migrain. nyebabkan sakit kepala, atau ter- obat apa pun, sangat penting untuk *** (dari berbagai sumber) lalu sering menggunakan mereka dapat menyebabkan sakit kepala susulan atau masalah ketergan- tungan obat. Jika Anda mengam- bil obat penghilang rasa sakit gen- erik lebih dari tiga kali seminggu atau setiap hari, sudah saatnya Anda ke dokter. Dokter dapat menyarankan obat resep yang mungkin lebih efektif. • Obat anti mual. Dokter dapat me- resepkan obat untuk menghilang- kan rasa mual yang sering me- nyertai migrain. • Obat-obatan Abortif (menghenti- kan migrain). Ada beberapa obat khusus yang jika digunakan pada gejala pertama dari migrain, da- pat menghentikan proses yang menyebabkan sakit kepala. Obat- obatan ini juga dapat menghen- 16 LENTERA JIWA Edisi29| 2015

LAPORAN UTAMA Langkah Nyata Peringatan Hari Autis Sedunia Tidak setiap anak mengalami perkembangan normal. Banyak di antara mereka yang dalam perkembangannya mengalami hambatan, gangguan, atau kelambatan sehingga untuk mencapai perkembangan optimal diperlukan penanganan atau intervensi khusus. Kelompok inilah yang kemudian dikenal sebagai anak berkebutuhan khusus, dan salah satu diantaranya adalah anak dengan Autisme. Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 17

LAPORAN UTAMA Kata AUTIS berasal dari ba- - putar, mengepak-ngepakkan tangan seperti hasa Yunani; “auto” berarti sayap, berjalan berjinjit dan lain sebagainya. sendiri, yang ditujukan pada Disamping itu seringkali anak autisme menga- seseorang yang menunjukkan lami tekanan dari lingkungan misalnya diejek, gejala “hidup dalam dunianya disingkirkan, bahkan ada yang diberi perlakuan sendiri”. Penyebab autisme kasar. adalah gangguan neurobiologis yang mem- pengaruhi fungsi otak sedemikian rupa se- Tanggal 2 April diperingati sebagai Hari hingga anak tidak mampu berinteraksi dan Peduli Autisme sedunia atau “Word Austisme berkomunikasi dengan dunia luar secara Awarness Day”. Tahun 2015 ini, sebelum me- efektif. Gejala yang sangat menonjol ada- ngajak orang lain peduli terhadap Autisme, lah sikap anak yang cenderung tidak mem- Ikeswar mengajak civitas hospitalia RSJ Prof. pedulikan lingkungan dan orang - orang di Dr. Soerojo Magelang untuk turut memperingati sekitarnya, seolah menolak berkomunikasi Hari Peduli Autisme sedunia atau “Word Aus- dan berinteraksi, serta seakan hidup dalam tisme Awarness Day” tersebut. Sebagai bentuk dunianya sendiri. Anak autisme juga me- kepedulian dari RSJ Prof. Dr. Soerojo Magelang ngalami kesulitan dalam memahami bahasa terhadap Autisme, Instalasi Kesehatan Jiwa dan berkomunikasi secara verbal. Banyak Anak & Remaja RSJ Prof Dr. Soerojo Magel- orang menganggap anak Autisme itu pu- ang telah mengembangkan pelayanan deng- nya gangguan jiwa. Hal ini dilatarbelakangi an menciptakan produk layanan komprehensif kebiasaan dimana kadang anak autisme pada anak dengan gangguan autisme, dengan menangis, tertawa atau marah-marah tan- berbasis penelitian. Semua itu untuk membantu pa sebab, dan kadang ada yang berputar mereka agar mendapatkan lingkungan yang lebih bersahabat, diperhatikan, didengarkan, 18 LENTERA JIWA Edisi29 | 2015

LAPORAN UTAMA dan tidak ada lagi penerimaan dan Melati ini didirikan untuk dapat memberikan program terapi yang perlakuan buruk terhadap mereka, menyeluruh dan terpadu, mendapatkan gambaran komprehen- dan mereka mendapatkan perhatian sif dari pasien dengan gangguan spektrum Autisme, membantu dan hak yang sama dengan orang anak autisme mendapatkan layanan dan perhatian khusus baik lain. lingkungan, perhatian, penerimaan dan hak yang sama dengan orang lain.“ Pada peringatan Hari Peduli Au- tisme Sedunia tahun ini yang dilak- Dengan dibukanya Klinik Melati ini, diharapkan ganggu- sanakan pada tanggal 5 Mei 2015, an autisme pada anak dapat ditangani dengan tepat dan hasil produk layanan komprehensif pada yang optimal serta diharapkan dapat meningkatkan kesadaran anak dengan gangguan autisme tel- masyarakat akan kesehatan jiwa anak & remaja, khususnya au- ah diresmikan oleh Direktur Medik & tisme. *** why Keperawatan RSJ Prof. Dr. Soerojo Magelang dalam bentuk klinik de- ngan nama “Klinik Melati” dan dibuka untuk melayani masyarakat umum. Menurut penjelasan Prof. Dr. dr. W. Edith Humris, Sp. KJ (K) sebagai pa- kar kesehatan Jiwa Anak & Remaja di RSJ Prof. Dr. Soerojo Magelang, nama Melati diambil dari nama bunga yang kecil, putih, bersih dan wangi yang melambangkan anak – anak yang masih polos yang mempunyai hak berkembang dengan baik dan mempunyai masa depan yang cerah. “Kewajiban kitalah untuk men- gantarkan mereka menuju masa depan mereka dengan benar. Kinik Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 19

LAPORAN KHUSUS Workshop Aspek Legal Pemeriksaan Psikiatri (Visum et Repertum Psikiatrikum & Format Surat Keterangan Sehat Jiwa) “ Pada praktik klinik Psikiatri di daerah manapun di negara ini kadang dihadapkan pada berbagai kasus hukum baik pelaku tindak pidana ataupun penentuan kompetensi mental seperti pengelolaan harta warisan, kelaikan bekerja atau kelaikan untuk melanjutkan pendidikan pada orang dengan gangguan kejiwaan. ” Pada keadaan tersebut Psikiater diminta untuk menerbitkan su- rat keterangan kesehatan atau Visum et Repertum psikiatrikum terkait apakah betul seorang dengan Gangguan Kejiwaan ini mampu bertang- gung jawab atas tindak pidana yang di- lakukannya mengingat pada sebagian gangguan kejiwaan ada kondisi penila- ian realita dan fungsi kognitif yang ter- ganggu. Kondisi ini selalu menjadi perta- nyaan, sejauh mana gangguan penilai- an realita dan gangguan fungsi kognitif dapat mempengaruhi kemampuan se- seorang untuk bertanggung jawab ter- hadap tindakannya? Pertanyaan lain yang juga timbul adalah bagaimana jika kita menemukan pada pasien adanya risiko keberbahayaan untuk melakukan tindak pidana? Perlukah kita melaporkan dan bagaimana prosedurnya? Adakah 20 LENTERA JIWA Edisi29 | 2015

Forensik LAPORAN KHUSUS perlindungan hukum bagi kita? Hal lain yang kadang muncul adalah mengenai permintaan untuk melakukan pemeriksaan kondisi kesehatan jiwa seseorang untuk membuat surat kete- rangan kesehatan jiwa yang kemudian digunakan untuk berbagai kepentingan seperti untuk melanjutkan pendidikan, prasyarat administrasi pekerjaan, atau untuk kepentingan administrasi lainnya. Namun, pada praktiknya, sering ditemu- kan adanya kecenderungan bahwa su- rat keterangan kesehatan jiwa ini dapat dipergunakan secara salah oleh pihak tertentu atau prosedur pemeriksaannya dapat membuat seorang psikiater atau petugas kesehatan lainnya mendapat- kan keluhan bahkan tuntutan di kemudi- an hari terkait surat yang dikeluarkannya tersebut. Sebagai bentuk upaya meningkat- kan kualitas pelayanan kesehatan jiwa khususnya Psikiatri Forensik dan un- tuk mengakomodir segala kepenting- an terkait pelayanan Psikiatri Forensik maka RSJ. Prof. Dr. Soerojo Magelang menggelar workshop pemeriksaan psikiatri forensik untuk Visum Et Reper- tum dan Surat Keterangan Sehat Jiwa pada 29 – 30 Mei 2015 lalu bertempat di gedung Aula Diklat RSJ. Prof. Dr. So- erojo Magelang. Workshop yang diikuti oleh para Psikiater & Psikolog RSJ. Prof. Dr. Soerojo Magelang dan para psikiater maupun PPDS Rumah Sakit Jiwa yang ada di sekitar Magelang ini bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan dan keterampilan para psikiater untuk mela- kukan pemeriksaan psikiatri forensik pada orang dengan gangguan kejiwaan dan membuat Visum et Repertum Psiki- atrikum tertulis serta Surat Keterangan Kesehatan Jiwa yang sesuai dengan kaidah hukum yang berlaku di Indone- sia. Workshop yang diselenggarakan oleh RSJ. Prof. Dr. Soerojo Magelang bekerjasama dengan Seksi Psikiatri Fo- rensik Perhimpunan Dokter Spesialis Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 21

LAPORAN KHUSUS Kedokteran Jiwa Indonesia ini meng- yang telah keluarkan. Disana juga dijelaskan tentang penting- hadirkan dr. Natalia Widiasih.R, SpKJ nya bagi psikiater dan petugas lain terkait un- (K), MPd.Ked dan dr. Azhari Cahyadi tuk memahami apa yang boleh dan apa yang tidak boleh dilakukan saat menuliskan surat Nurdin, SpKJ yang merupakan pakar keterangan kesehatan dan Visum et Repertum Psikiatrikum pada orang dengan Gangguan Psikiatri Forensik di Indonesia sebagai Kejiwaan. pembicara. Diharapkan setelah mengikuti workshop ini, kompetensi peserta dalam pembuatan Vi- Dalam dua hari pelaksanaan sum et Repertum pada kasus psikiatri forensik dan Pembuatan Surat Keterangan Jiwa pada workshop tersebut peserta Praktik Klinik Psikiatrik akan lebih meningkat sesuai kaidah aspek legal yang berlaku di In- mendapatkan jawaban atas pertanyaan donesia. *** Why bagaimana membuat Surat Keterangan yang dapat melindungi hak hukum orang dengan gangguan kejiwaan dan juga yang melindungi Psikiater sebagai pemeriksa agar tidak mendapatkan tuntutan di kemudian hari terkait surat 22 LENTERA JIWA Edisi29||22001155

PROFIL Alat Kesehatan Canggih & SDM Profesional Harus Sejalan Iman Santoso, S.Kep., MM untuk mengembangkan pelayanan dan kan. Perencanaan ini sangat penting mendapatkan dukungan masyarakat. dalam utilisasi atau pemanfaatan per- Kepala Seksi Pelayanan Penunjang Medik Apalagi adanya image (pendapat) alatan medis yang telah diadakan serta RSJ Prof. Dr. Soerojo Magelang masyarakat bahwa alat kesehatan menjaga/ mempertahankan peralatan yang lengkap/ canggih di rumah sakit medis dalam kondisi siap dan laik. Tuntutan masyarakat terhadap secara langsung dapat mempercepat pelayanan kesehatan yang penyembuhan suatu penyakit. Contoh Sebagai satu elemen kunci terwu- memuaskan (berkualitas) alat canggih yang kami miliki diantara- judnya tujuan organisasi adalah semakin kompleks. Hal ini nya Transcranial Magnetic Stimulation SDM. Apakah saat ini SDM di bawah menuntut pihak rumah sakit (TMS), Elektro Encepalografi (EEG) dan kendali Seksi Pelayanan Penunjang dan stake holder terkait untuk qEEG, Stres Analyzer. Medik sudah memenuhi kebutuhan lebih memperhatikan lebih (baik secara kuantitas maupun kuali- seksama dinamika lingkungan Tapi kami masih memiliki kendala tas)? yang ada, sebagai acuan belum adanya SDM yang menetap dan dalam upaya meningkatkan mampu secara profesional untuk me- Pada saat ini SDM di bawah ken- kualitas pelayanan, ngoperasionalkan di masing-masing dali Seksi Pelayanan Penunjang Medik dengan menekankan pada unit penempatan alat canggih. secara kwantitas dapat dikatakan aspek efisiensi, efektif cukup, kecuali pelayanan laboratorium dan produktifitas serta Bagaimana pengelolaan dan yang belakangan ini mengalami pe- memperhatikan pemerataan pengembangan pelayanan penun- ningkatan. pelayanan. jang medik RSJ. Prof. dr. Soerojo dalam upaya mendorong dan me- Memang, dalam hal kwalitas Berikut wawancara dengan Iman ningkatkan mutu pelayanan ? SDM di beberapa unit pelayanan Santoso, S.Kep., MM terkait masih perlu mendapatkan pelatihan, peran Pelayanan Penunjang Dalam pengelolaan, kami me- misalnya pelayanan alat qEEG. Medik di RSJ Prof.Dr. Soerojo lakukan koordinasi dan komunikasi Namun upaya mewujudkan SDM yang Magelang. dengan pihak terkait, misalnya Unit berkwalitas dalam pelayanan dengan Tehnik Elektromedik, user atau operator alat canggih qEEG sudah dilakukan, Sebagai pelaksana teknis di Direk- dalam upaya mewujudkan pelayanan, misalnya dengan mengikut sertakan torat Medik dan Keperawatan RSJ. pemeliharaan dan menjaga kesiapan pelatihan optimalisasi penggunaan Prof. dr. Soerojo Magelang, apa po- peralatan medis. Dengan upaya terse- qEEG di RSUP dr. Kariadi Semarang tensi dan kendala yang dihadapi but diharapkan peralatan medis yang pada tanggal 14-18 September 2015, Seksi Pelayanan Penunjang Medik merupakan modal dasar pelayanan dengan peserta 1 dokter spesialis saat ini ? penunjang medik tidak mengalami Psikiatri, 1 dokter Umum dan 1 orang kerusakan/ hambatan disaat pelayanan paramedis. Salah satu potensi yang terda- pada pasien. pat di RSJ Prof. dr. Soerojo Magelang Adakah potensi pelayanan Penun- adalah berupa alat kesehatan, yang Untuk pengembangan ke depan, jang Medik RSJ. Prof. dr. Soerojo merupakan aset yang sangat potensial kami merencanakan pemenuhan ke- menjadi salah satu pelayanan ung- butuhan pengembangan pelayanan gulan? penunjang medik secara berencana dan matang. Hal ini dapat dilihat de- Potensi pelayanan Penunjang ngan adanya lampiran kerangka acuan Medik yang dapat diunggulkan yaitu kerja atau telaah kebutuhan, sehingga pelayanan kesehatan jiwa yang meng- usulan kebutuhan yang diajukan mem- gunakan peralatan medis canggih punyai arah, prediksi peluang dan yang disebut Stress Analyzer, dapat antisipasi hambatan serta biaya ope- digunakan sebagai pendukung untuk rasional – pemeliharaan yang dibutuh- Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 23

PROFIL memperoleh keterangan kesehatan jiwa. Hal ini sangat po- dalam rangka mencapai tujuan tertentu diperlukan adanya tensial - professional guna menyatakan status kesehatan jiwa berkomunikasi. Dengan demikian komunikasi memang bagi para calon pemimpin di beberapa tingkatan, yaitu tingkat merupakan kunci sukses dalam menjalankan tugas. Desa, Daerah dan Nasional, serta sebagai persyaratan masuk sekolah/ perguruan tinggi. Kesejahteraan (finansial, pendidikan, kenyamanan dll) juga menjadi salah satu faktor pendongkrak kinerja. Setiap individu memiliki karakteristik yang berbeda-beda, Menurut anda bagaimana kesejahteraan di RSJ. Prof. Dr. pola seperti apa yang diterapkan dalam mengelola SDM- Soerojo? nya? Menurut saya, kesejahteraan seksi pelayanan Penun- Pola yang dapat diterapkan dalam mengelola SDM terse- jang Medik di RSJS sudah bisa digolongkan cukup, hal ini but adalah pemahaman bahwa SDM memiliki ciri khas yang dapat dilihat dari nominal penghargaan kinerja yang lebih berbeda dengan sumberdaya yang lain, memiliki sifat unik mudah disebut JP, juga reward bentuk lain; misalnya ke- yaitu sifat manusia yang berbeda-beda satu dengan yang lain, sempatan untuk meningkatkan jenjang pendidikan. memiliki pola pikir, bukan benda mati. Kekhususan inilah yang menyebabkan perlu adanya perhatian yang spesifik terhadap Apa harapan Bapak terhadap kemajuan RSJ. Prof. Dr. sumberdaya ini. Soerojo Magelang? Mengelola manusia tidak semudah mengelola benda RSJ Prof. Dr. Soerojo Magelang dapat menjadi tujuan mati yang dapat diletakkan, diatur sedemikian rupa sesuai ke- utama masyarakat untuk mendapatkan pelayanan keseha- hendak pemimpin. Manusia perlu diperlakukan sebagai manu- tan. *** sia seutuhnya dengan berbagai cara supaya masing-masing individu tersebut mau dan mampu melaksanakan pekerjaan, Kekuatan Keteladanan aturan dan perintah yang ada dalam organisasi tanpa me- Pria kelahiran Lampung Tengah, 5 Februari 1966 ini nimbulkan dampak yang merugikan instansi maupun individu mengawali karirnya sebagai CPNS di RSJ Prof. Dr. Soerojo sebagai staf/ karyawan. Magelang sejak tahun 1990, hingga 2 tahun kemudian di- angkat sebagai PNS. Tahun 2010 lalu, ayah 2 putra ini men- Apakah komunikasi menjadi kunci sukses dalam men- jabat Kepala Seksi Pelayanan Penunjang Medik. jalankan tugas selama ini? Apa pandangan Bapak terhadap kepemimpinan atau Benar, komunikasi merupakan faktor penting untuk pemimpin ideal? mewujudkan kesuksesan dalam menjalankan tugas. Komu- nikasi mempunyai andil membangun iklim dalam Menurut saya, seorang pemimpin harus : menjalankan tugas/ organisasi. Dengan adanya • Jujur; kejujuran lahir dan batin akan memunculkan komunikasi, setiap individu ikut terlibat dalam jiwa atau ruh untuk dapat dipercaya semua staf pelaksanaan tugas akan mengetahui tugas • Berani;Pemimpin harus berani menghadapi tan- serta tanggung jawabnya dan berdampak tangan, berani mencoba-berhasil dan selanjutnya kepada membangun budaya, yaitu nilai bisa menciptakan situasi/ kondisi yang kondusif dan kepercayaan yang menjadi titik pusat serta tenang, pelaksanaan tugas. • Tegas ; menjalankan kepemimpinan dengan tegas tidak plin-plan atau berubah-ubah, sesuai Komunikasi memiliki hubungan yang dengan peraturan yang telah ditentukan atau erat sekali dengan pelaksanaan tugas, bah- disepakati serta reward dan panismen dapat kan dapat dikatakan bahwa tiada keberhasi- diberlakukan. lan tanpa komunikasi. Kemampuan berkomu- • Berintegritas; melaksanakan nikasi akan menentukan berhasil tidaknya kepemimpinan-tindakan sesuai de- seseorang dalam melaksanakan tugas- ngan nilai-nilai yang dipegang (ke- nya. jujuran dan tanggung jawab) tutur kata dan tindakan ada kesesuaian Setiap pemimpin (leader) me- dan konsisten. miliki pengikut (follower) guna • Keteladanan; Kekua- merealisir gagasan dan mem- tan yang harus dimiliki oleh pengaruhi perilaku serta pe- seorang pemimpin adalah kekuatan keteladanan. Arti- ngarahan kepa- nya seorang pemimpin harus da staf memberikan keteladanan guna memimpin para ang- gotanya dalam menempuh “jalan” untuk mencapai tujuan atau visi yang telah dibuat. Keteladanan merupakan salah satu tugas yang harus dilaku- kan oleh seorang pemimpin, seperti istilah yang diung- 24 LENTERA JIWA Edisi29 | 2015

RAGAM kapkan oleh Ki Hajar Dewantara tanya mengapa masukannya tidak digunakan maka pemimpin harus secara “Ing Ngarso sung tulada” yang arti- akuntabilitas menjelaskannya. Tentunya hingga staf sangat mengerti dan nya di depan kita menjadi teladan. memahaminya. Hal ini penting dilakukan untuk menghindari kekecewaan karyawan. Lewat perhatian dari pemimpin, para staf akan mengetahui di- Kekuatan keteladanan dari seorang mana posisinya. *** pemimpin akan mampu menggerakkan seluruh elemen organisasi untuk bekerja Data Diri secara bersama-sama dalam mencapai tujuan. Nama lengkap : Iman Santoso, S.Kep., MM TTL : Lampung Tengah, 5 Februari 1966 Ada kiat khusus untuk memimpin? Penghargaan : Tanda Kehormatan Satya Lancana Karya Satya Komunikatif : Komunikasi yang seder- Nama Istri : Bidan Nurhidayah, AMKeb hana, jelas dan efektif antara pemimpin Nama anak : Agal Bima Santoso, Kunto Aji Santoso dan staf akan dapat mewujudkan sua- Hoby : Memelihara burung sana pelaksanaan tugas yang kondusif. Makanan favorit : Nasi sayur asem Peran serta tanggung jawab individu Warna favorit : Hitam dan kelompok dapat masing-masing mengerti dan selanjutnya mereka laksa- Riwayat Pendidikan nakan dengan penuh semangat – tang- gung jawab. 1. SD SDN Saptomulyo, Pungur, Metro, Lampung Tengah 1980 2. SMP SMPN Sritejokencono, Pungur, Metro, Lampung Tengah1983 Dengan adanya komunikasi per- 3. SMA SMAN Metro Lampung Tengah 1986 masalahan dan hambatan yang dihadapi 4. D3 Keperawatan AKPER Dep Kes RI. Semarang, Jateng 1989 dalam suatu organesasi tentunya akan 5. SI Keperawatan STIKES Ngudi Waluyo Ungaran, Jateng 2008 dapat segera diatasi sehingga tujuan/ ke- 6. S2 Magister Managemen STIE Mitra Indonesia Yogyakarta 2012 berhasilan tentu akan dapat diwujudkan. Transparan : Dengan adanya keterbu- Riwayat Jabatan kaan/ transparansi dalam pelaksanaan manajemen suatu instansi diharapkan 1. CPNS RSJ. Prof. dr. Soerojo Magelang 1990 dapat membangun kepercayaan antara 2. PNS RSJ. Prof. dr. Soerojo Magelang 1992 pimpinan dan staf, yang selanjutnya 3. Kepala Ruang RSJ. Prof. dr. Soerojo Magelang 2004 secara bahu membahu, bekerja sama 4. Kepala Unit RSJ. Prof. dr. Soerojo Magelang 2009 mewujudkan tujuan yang telah ditetap- 5. Kepala Seksi Pelayanan Penunjang Medik RSJ. Prof. dr. Soerojo kan sesuai dengan tugas serta tanggung jawabnya. Magelang 2010 Team work : Memimpin dengan melibat- kan staf bekerja secara team work akan mendapatkan tiga kekuatan berharga, yaitu : Dapat menumbuhkankan energi untuk bekerja sama seperti memiliki kedekatan antar anggota sehingga akan bekerja lebih nyaman, Dapat mencair- kan suasana sehingga dapat membuat antar anggota mempunyai mood yang baik, Dapat menunjukkan sikap rendah hati sehingga tidak ada rasa “atasan dan bawahan” Umpan balik : Sebagai bentuk akunta- bilitas, sebelum menerima umpan balik bahkan biasanya manajer mulai men- stimuli agar para karyawan menyampai- kan data dan informasi yang dianggap penting. Manajer menjelaskan betapa pentingnya umpan balik dari karyawan untuk pengembangan sistem koordinasi dan bagi peningkatan kinerja perusa- haan. Manajer memberi kebebasan ke- pada karyawan untuk menyampaikan masukannya. Umpan balik yang datangnya dari beragam karakter karyawan merupakan cerminan kesungguhan karyawannya untuk memperbaiki lingkungan dan ki- nerja di instansi tempat bekerja. Sedapat mungkin kalau ada karyawan yang ber- Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 25

NON JIWA Adiksi Rokok, Penyebab dan Penanggulangannya Berhenti merokok, apalagi bagi mereka yang termasuk kategori perokok berat, perlu berkali lipat niat dan keteguhan tekad. MEROKOK MEMBUNUHMU. kan mereka bukan saya; tutup saja mereka tidak mau berhenti merokok. Peringatan ini terasa sangat ta- pabriknya jika melarang orang mer- Padahal dalam rokok ada suatu zat okok, kasihan petani tembakau dan yang terkandung didalam tembakau jam setelah yang sebelumnya belum para pekerja pabrik rokok jika mer- yang bersifat adiktif atau menimbul- bisa membuat orang jera untuk ber- okok dilarang, keluarga mereka akan kan ketergantungan bernama nicotin. henti merokok. Namun apakah per- kehilangan penghasilan. Bahkan ingatan keras ini cukup efektif untuk ada yang sedikit bernada kritik pada Kerja nicotin mempengaruhi ke- membuat orang berhenti merokok? pemerintah karena pendapatan dari seimbangan kimia pada otak, khu- cukai rokok di negara ini sangat besar. susnya dopamin dan norepinephrin Faktanya, masih banyak orang Belum lagi saat sebuah produk rokok suatu neurotransmiter yang mengen- yang tidak menghiraukan peringatan terpampang jelas menjadi sponsor dalikan rasa bahagia nyaman dan meski sudah disertai gambar mena- utama pertandingan olah raga. rileks. Ketika efek nicotin bekerja, kutkan. Alasan mereka pun beragam, maka level mood dan konsentrasi pun dengan beraneka pernyataan. Beberapa pernyataan diatas bisa akan berubah. Perokok merasakan jadi merupakan pertentangan secara bahwa efek tersebut terasa nikmat Misalnya; kalau tidak merokok psikologis seorang perokok sehingga dan menyenangkan. rasanya kecut; yang tidak merokok pun akan mati; yang kena penyakit 26 LENTERA JIWA Edisi29| 2015

NON JIWA Di saat bersamaan, ketika ter- lit, meski hanya 15 menit. Tetapi keluarga dan teman. jadi ketidakseimbangan kimia di otak bukan berarti tidak bisa berhenti 3. Atur target waktu anda. akibat jumlah dopamin dan norepine- merokok. Langkah pertama yang phrin yang berlebihan, otak mencoba harus anda lakukan jika memu- Jika anda ingin berhasil untuk untuk menyeimbangkannya. Sistem tuskan untuk berhenti merokok berhenti merokok anda bisa mu- pertahanan otomatis ini akan menge- yaitu menguatkan niat dan tekad lai dengan cara mengurangi luarkan semacam kimiawi “anti-nico- anda untuk berhenti merokok. sedikit demi sedikit, namun anda tin”. Cairan “anti-nicotin” ini membuat 2. Minta bantuan teman dan juga diharuskan menentukan orang merasa depresi, mood menu- keluarga. waktunya. Pasang target waktu run, dan tidak tenang ketika tidak Beritahukan keinginan anda misalnya sekitar 2-3 minggu un- merokok. Keadaan ini menyebabkan untuk berhenti merokok tuk benar-benar bisa berhenti seseorang ingin menghisap rokok un- kepada keluarga dan teman merokok. Ini merupakan salah tuk meningkatkan mood dan menjadi anda. Dapatkan dukungan satu yang ampuh tanpa harus rileks kembali. dari mereka untuk berhenti menyksa diri anda, karena anda merokok, minta mereka untuk melakukannya dengan cara ber- Tips selalu mengingatkan bahaya tahap namun tetap ditargetkan Bagi orang yang telah menyadari merokok untuk kesehatan waktunya. tiap kali keinginan anda untuk 4. Dimulai dari cara yang mudah. dan ingin lepas dari ketergantungan Dengan cara ini anda diminta rokok, mereka melakukan berbagai merokok datang lagi. Dan menentukan sendiri kondisi usaha untuk menghentikan kebiasaan mintalah dengan halus agar saat anda benar – benar ingin merokoknya. Dari terapi medis, non para teman dan keluarga yang merokok namun dengan porsi medis maupun terapi psikologis, ter- perokok tidak merokok di depan kurang dari kondisi sebelumnya. masuk salah satunya hipnoterapi. Tak anda atau meninggalkan rokok Misalnya saat anda dalam kondi- mudah memang. Berikut ini beberapa di depan anda. Ini bisa menjadi si sangat stres, anda diperboleh- tips powerful untuk berhenti merokok : awal yang baik untuk cara jitu kan merokok namun dengan 1. Kuatkan niat dan bulatkan berhenti merokok. Selain itu ini jumlah kurang dari biasanya. akan menguatkan tekad anda Hingga sampai saatnya nanti tekat. untuk berhenti merokok ketika anda bisa mengatasi stres tanpa Bagi seorang yang sudah kecan- dukungan banyak datang dari rokok sama sekali. duan rokok, berhenti merokok orang yang anda sayang seperti 5. Hindari kebiasaan untuk memang akan terasa sangat su- Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 27

NON JIWA memancing rasa ingin merokok. didalam tubuh dengan cepat ka- nahan kebiasaan merokok, tu- Hindari kebiasaan yang bsa rena larut di dalam air, banyak buh anda pasti akan terasa lelah. membuat anda merokok seperti minum juga baik untuk memen- Jadi alangkah baiknya jika anda minum kopi, alkohol, begadang, uhi kebutuhan cairan didalam menambah waktu istirahat anda. dll. Namun jika anda tidak tubuh kita. Selain itu, dengan tidur anda mampu untuk menghindari itu 8. Mengganti rokok dengan yang tidak akan berfikir lagi untuk mer- semua anda bisa memulai untuk lain. okok kan? mengkonsumsi buah-buahan Permen, permen karet, ataupun 12. Berpuasa dan juga susu karena itu akan coklat merupakan pilihan yang Dalam berpuasa tidak hanya memberikan kesan tidak enak banyak digunakan untuk meng- menahan lapar dan haus namun jika berdampingan dengan rokok. ganti rokok. Mungkin awalnya menahan juga keinginan untuk Selain itu jangan kombinasikan akan sulit tapi jika kita biasakan, merokok, sehingga kita bisa juga merokok dengan kegiatan lama-lama akan terbiasa. mengendalikan diri dari keingi- yang santai seperti menonton 9. Tetap berfikir positif nan untuk merokok. TV, membaca majalah, surfing Jika anda berniat untuk berhenti 13. Berhenti merokok sekarang internet, itu akan memperburuk merokok, maka jangan anggap juga. kebiasaan anda dan tidak bagus itu sebagai pengorbanan. Ang- Saat tumbuh kemauan anda un- untuk kesehatan. gaplah hal tersebut sebagai tuk berhenti merokok, langkah 6. Cari kesibukan langkah untuk meninggalkan hal- selanjutnya yaitu tentu saja me- Kebiasaan setelah makan, mela- hal yang tidak bermanfaat. mulai untuk berhenti merokok mun dan menyendiri biasanya 10. Hindari tempat penuh asap ”SEKARANG JUGA”. Yakinlah diiringi dengan merokok, akan rokok. bahwa berhenti merokok adalah lebih baik jika waktu luang diisi Menghindari tempat yang bebas keputusan yang tepat dan akan dengan kebiasaan yang baik dari asap rokok memang sangat lebih bermanfaat. seperti olahraga, dan hobi – hobi sulit sekarang, namun anda bisa Seperti ada ungkapan, nyawa sehat yang lain sehingga waktu melakukannya dengan memilih memang Tuhan yang menentukan, yang luang membuat sibuk dan tempat yang bebas asap rokok namun usia ada di tangan manu- capek, hingga tinggal mengis- seperti perpustakaan, toko buku, sia. Demikian juga merokok dengan tirahatkan tubuh anda. Dengan dll. Dan jika anda sedang ber- segala konsekuensinya adalah pili- begitu tidak ada waktu diman- sama teman-teman anda, ajak han manusia, namun akan lebih bijak faatkan untuk merokok. mereka ke tempat no smoking jika orang tetap menjaga kesehatan 7. Minum lebih banyak air putih. area. dengan perilaku yang sehat pula. *** Selain bisa menghilangkan racun 11. Perbanyak tidur dan istirahat. (Agus Heri - Disarikan dari berbagai Setelah seharian berusaha me- sumber) 28 LENTERA JIWA Edisi29| 2015

“ Daun ubi jalar nan Daun Ubi Jalarmurah itu ternyata bisa berfungsi sebagai pengganti insulin bagi Untuk Diabetpenderita diabetes mellitus ” Daun tanaman ubi jalar, karena pembentukan zat antibodi gram daun ubi jalar yang dicam- anggota famili Convolvu- menjadi terhambat. Akibatnya, pur dengan dua gelas air. Cam- laceae itu menjadi peno- akan dengan mudah timbul infek- puran tersebut dididihkan hingga long karena mampu men- si yang sulit disembuhkan. Oleh meresap dan tersisa satu gelas urunkan kadar gula darah. Itulah karena itu, penderita Diabetes air. Hasilnya dapat langsung di- hasil riset Wahyu Widyaningsih, Mellitus memerlukan insulin di minum. Selain itu, penderita pun Apt, MSi beserta mahasiswanya dalam tubuh. dapat mengolah daun ubi jalar dari Fakultas Farmasi, Universitas menjadi sayur. Ahmad Dahlan Yogyakarta. Dengan adanya penelitian itu, penderita Diabetes Militus da- Pada tahun 2000 lalu, Badan Diabetes Mellitus merupakan pat menggunakan obat alternatif Kesehatan Dunia mencatat pen- suatu kumpulan gejala yang tim- yang murah dan mudah ditemu- derita Diabetes Militus sebanyak bul pada seseorang karena ada- kan, yaitu daun ubi jalar. Bah- 175 juta jiwa penduduk dunia, nya peningkatan kadar gula (glu- kan, selain dapat menghasilkan dan meningkat menjadi 197 juta kosa) akibat kekurangan insulin insulin, daun ubi jalar juga dapat jiwa pada tahun 2003. Tahun yang berfungsi mengontrol kadar dijadikan obat tradisional lainnya 2030, diprediksi penderita dia- gula di dalam tubuh. seperti penurun panas dan untuk betes akan meningkat hingga 366 luka bakar. juta jiwa. *** (dari berbagai sum- Jika seseorang kekurangan ber) insulin, maka akan menyebabkan Daun ubi jalar ini dapat di- menurunnya daya tahan tubuh olah dengan cara merebus 50 Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 29

INFO SEHAT Latihan Untuk Nyeri Pinggang Bawah “ Kasus Low Back Pain (LBP) bisa dicegah seandainya orang tahu dan mau melakukan latihan secara konsisten ” Low Back Pain (LBP) ada- pat terjadi karena be- lah rasa nyeri yang terjadi gerakan ping- lakang di daerah pinggang bagian gang yang ter- baik lurus mau- bawah dan dapat menjalar lalu mendadak pun kearah kanan atau kiri akan ke kaki terutama bagian sebelah atau berlebihan menekan sumsum tulang belakang belakang dan samping luar. Kelu- melampaui atau serabut-serabut sarafnya de- han ini dapat menjadi sedemikian kekuatan otot- ngan mengakibatkan terjadinya hebat sehingga pasien mengalami otot tersebut. rasa sakit yang sangat hebat. Hal ini kesulitan dalam setiap pergerakan Misalnya waktu terjadi karena ruda paksa (trauma/ dan pasien harus istirahat serta sedang olah kecelakaan) dan rasa sakit tersebut dirawat di rumah sakit. raga dengan dapat menjalar ke kaki baik kanan tidak kita sada- maupun kiri (iskhialgia). Adapun Keluhan low back pain ini ter- ri kita bergerak sebab lain yang perlu kita perhati- nyata menempati urutan kedua terlalu mendadak tersering setelah nyeri kepala. dan berlebihan Mengingat bahwa low back pain pada waktu menge- ini sebenarnya hanyalah suatu jar atau memukul simptom/ gejala, maka yang ter- bola (badminton, te- penting adalah mencari faktor pe- nnis, golf, dll). Atau kita nyebabnya agar dapat diberikan mengangkat benda-benda pengobatan yang tepat. agak berat dengan posisi yang salah, misalnya memin- Sebab-sebab terjadinya dahkan meja, kursi, mengangkat Pada dasarnya timbulnya rasa koper, mendorong mobil, bahkan pada waktu kita dengan sangat sakit adalah karena terjadinya te- gembira mengangkat anak atau kanan pada susunan saraf tepi cucu. Pengapuran tulang belakang daerah pinggang (saraf terjepit). disekitar pinggang yang mengaki- Jepitan pada saraf ini dapat ter- batkan jepitan pada saraf yang jadi karena gangguan pada otot bersangkutan dapat mengakibat- dan jaringan sekitarnya, gangguan kan nyeri pinggang yang hebat pada sarafnya sendiri, kelainan tu- juga. lang belakang maupun kelainan di tempat lain, misalnya infeksi atau HNP (Hernia Nukleus Pulposus) batu ginjal dan lain-lain. yaitu : terdorongnya nucleus pulpo- sus suatu zat yang berada diantara SPASME OTOT (ketegangan ruas-ruas tulang belakang, ke arah otot) merupakan penyebab yang terbanyak dari LBP. Spasme ini da- 30 LENTERA JIWA Edisi29| 2015

INFO SEHAT kan adalah: tumor, infeksi, batu gin- orang kadang menganggap re- 2. Timbulnya nyeri otot sesudah jal, dan lain-lain. Kesemuanya da- meh. Padahal sebenarnya kasus latihan merupakan hal yang pat mengakibatkan tekanan pada ini bisa dicegah seandainya orang normal, terutama bagi mereka serabut saraf. tahu dan mau melakukan latihan yang tidak biasa berolah raga. secara konsisten. Latihan untuk kondisi nyeri 3. Bila nyeri sesudah latihan men- punggung bawah. Hal hal yang harus diperhati- jadi berkelanjutan, maka lati- kan sebelum melakukan latihan : han harus dihentikan dan laku- Latihan merupakan hal paling 1. Lakukan evaluasi secara kan konsultasi dengan terapis mudah dan murah untuk dilakukan anda. serta bermanfaat untuk mencegah berkala, untuk melihat apa- terjadinya kasus LBP. Masalahnya, kah latihan masih sesuai atau 4. Tanyakan dengan detail ke- harus direvisi. pada terapisnya sebelum mel- akukan latihan. *** Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 31

KELUARGA Pernikahan Terpisah Tantangan atau sama-sama untuk menjalani model pernikahan ini. Keputusan pasangan untuk menjalani pola “ Tinggal berjauhan pernikahan ini tentunya memiliki konsekuensi bagi pasangan tersendiri agar penikahan yang mereka jalankan menikah, butuh menjadi pernikan yang sehat dan dapat berfungsi perjuangan besar ” secara penuh sama seperti kehidupan keluarga Kini makin banyak pasangan suami-istri tinggal yang tinggal bersama. Hal ini mengharuskan terpisah dikarenakan berbagai alasan, misal suami yang harus dimutasikan ke lain kota oleh masing-masing pasangan dalam pernikahan jarak tempatnya bekerja dan istri tetap tinggal di kota asal. Atau sang istri mendapatkan beasiswa pendidi- jauh mengerahkan usaha yang lebih banyak untuk kan di luar negeri, sementara pasangannya tetap tinggal di kota asal. Umumnya, mereka memilih mempertahankan pernikahan mereka. kondisi tersebut karena mempertahankan profesi atau pekerjaan masing-masing. Baik itu pasangan yang tinggal bersama atau Adanya peningkatan kebutuhan hidup dan tingginya persaingan dalam meniti ka- tidak ada tujuh hal dasar yang perlu rir membuat banyak pasangan suami istri yang memilih untuk tinggal berpisah untuk dipertahankan agar meniti karir di luar kota, bahkan di negeri yang berbeda. Situasi ini mengharuskan terbentuk mereka meninggalkan pasangan dan anak- anaknya, sehingga mereka harus berpisah ke- untuk sementara waktu. Model Pekawinan jarak jauh ini sering kita kenal dengan isti- lah Long Distance Relationship (LDR) atau lebih tepatnya commuter marriage. Keada- an perkawinan dikatakan merupakan com- muter marriage jika masing-masing pasang- an secara sukarela mempertahankan dua tempat tinggal dengan lokasi geografis yang berbeda, dan pasangan tersebut terpisah pa- ling tidak tiga malam per-minggu selama mini- mal tiga bulan atau dengan kata lain ada alasan khusus yang masing-masing pasangan mengeta- hui dan membuat komitmen secara sadar dan ber- 32 LENTERA JIWA Edisi29| 2015

KELUARGA Jarak : Hambatan? hidupan berkeluarga yang sehat, yaitu : (1) Keper- resiko yang ada seperti misalnya: biaya yang dike- luarkan untuk mengunjungi keluarga cukup besar, cayaan, (2) Komitmen, (3) Kebersamaan, (4) Peng- perselingkuhan, dilematis dalam memenuhi kebutuhan kasih sayang terhadap anak. Kendatipun dihadang oleh hargaan, (5) Komunikasi yang baik, (6) Kesejahteraan berbagai persoalan, pernikahan jarak jauh juga memiliki beberapa keuntungan, yaitu : (1) untuk pasangan yang spiritual, (7).Kemampuan beradaptasi dalam menye- belum memiliki anak dapat fokus pada karir, (2) ma- sing-masing pasangan lebih mandiri, tidak tergantung lesaikan masalah dan krisis. pasangan, (3) anak dapat belajar memaknai kehidupan berbeda dengan salah satu berjauhan. Secara umum memang pernikahan tinggal ber- Dalam memilih dan memutuskan untuk menjalani sama lebih efektif membangun ketujuh hal tersebut, pernikahan jarak jauh bagi setiap pasangan hendaknya didasari oleh perhitungan dan pertimbangan yang cer- namun jikalau suami istri tinggal serumah tidak mam- mat dan matang. Adapun hal-hal yang harus menjadi pertimbangan adalah : pu mengembangkan hal tersebut, bisa jadi suami istri Karakteristik kepribadian masing-masing pasangan. yang tinggal terpisah lebih dapat lebih mengembang- Masing-masing pasangan harus mengevaluasi ke- kan komitmen terhadap ketujuh hal dasar tersebut. pribadian masing-masing dengan cermat, agar tidak terjadi kecurigaan yang tidak beralasan pada pasa- Tidak dapat dipungkiri bahwa perni- ngannya. Hubungan jarak jauh membutuhkan kede- kahan jarak jauh tidak ter- wasaan sikap, mau berkembang atau belajar untuk lebih fleksibel, memiliki inisiatif, luwes beradaptasi lepas pula dan pandai menyesuaikan diri terhadap situasi yang ada, khususnya situasi tidak terduga. dari Seberapa banyak keuntungan pernikahan jarak jauh bagi pasangan dan anak dalam membentuk keluarga harmonis Misalnya : secara materi mungkin lebih menguntungkan, namun jika salah satu pasa- ngan ayah atau ibu memiliki karakter sulit atau saling bergantung sangat tinggi, atau kondisi anak tidak mungkin ditinggalkan, maka perlu dipertimbangkan apakah keputusan tersebut sama menguntungkannya dalam membentuk keluarga harmonis? Pengasuhan anak Dibutuhkan kedewasaan dari masing-masing pasangan untuk bekerjasama menyeimbangkan peran sebagai ibu dan ayah. Dalam menyelesaikan masalah anak atau menerapkan model pengasuhan pada anak adalah tidak menyerahkan semata-mata Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 33

KELUARGA tanggung jawab pada salah satu pasangan saja dan anak-anak, misal : menyapa suami atau istri setiap tidak menyalahkan salah satu pasangan jika ada ketidak- pagi dengan mengirim picture yang membangun berhasilan dalam pengasuhan anak. atau romantis, malam hari pukul 7 berkomunikasi dengan anak sebelum belajar. Jika salah satu terlalu Tips tetap romantis sibuk untuk membangun rutinitas, meminta maaf dan Ada beberapa tips agar hubungan pernikahan dapat usahakan untuk menggantinya dengan menambah jam berbicara atau hari libur yang lebih panjang saat semakin romantis pada saat menjalani pernikahan jarak bertemu. jauh yaitu: Komunikasi Frekuensi Bertemu Membangun komunikasi sesering mungkin dengan Negosiasikan secara realistis dan terjadwal de- belajar memperbaharui cara pandang, kata-kata verbal, ngan pasti waktu untuk bertemu untuk saling men- dan memberikan perhatian terhadap hal-hal yang dibu- gunjungi antar pasangan. Pertimbangkan biaya dan tuhkan pasangan maupun anak. Buatlah situasi sedemiki- kesibukan kerja sehingga masing-masing pasangan an rupa agar masing-masing pasangan tetap merasakan dan anak-anak memahami kesibukan orang tuanya. kehadirannya secara terus-menerus. Berusahalah untuk Semakin tejadwal dan dapat sering bertemu kestabil- membangun kepercayaan bagi pasangan dan anak se- an emosi pasangan dan anak-anak lebih terjaga. hingga pasangan dan anak merasa dicintai dan dengan rasa cinta yang terbangun, maka pasangan dapat mera- Tentukan Batas waktu menjalani pernikahan jarak sakna kesulitan-kesulitan yang dihadapi pasangannya jauh. dan anak mskipun terpisah oleh jarak. Penting bagi pasangan untuk menentukan Manfaatkan Teknologi batas waktu menjalani pernikahan jarak jauh karena Di era teknologi yang sudah canggih saat ini, hubu- bagaimanapun kehadiran penuh pasangan seba- gai orang tua penting bagi tumbuh kembang anak. ngan pernikahan yang berbeda jarak semestinya bisa Bagaimana jika tidak dapat menentukan batas waktun- semakin lebih baik karena adanya Skype dan Face Time. ya? Lakukan evaluasi lagi bersama pasangan dengan Meski berbeda pulau, bahkan berbeda benua masing- membuat orientasi terbaik dan paling menguntungkan masing masih bisa saling terkoneksi dan membangun bagi kehidupan berkeluaga yang anda jalani. keharmonisan. Pada waktu ngobrol lewat telepon, pesan singkat atau video call tersebut alangkah baiknya mem- Maka apapun pilihan pernikahan yang dijalani bahas hal-hal positif yang membuat masing-masing pa- suami istri untuk membentuk kehidupan berkeluarga sangan semakin dekat. sesungguhnya membutuhkan kepercayaan, kemauan, kerelaan, cinta, perhatiaan, kerendahan hati, keikhla- Rutinitas san untuk memaafkan dan komitmen untuk bertumbuh Dengan memanfatkan kemudahan fasilitas yang bersama pasangan dan anggota keluarga yang lain. *** (Ni Made Ratna Paramita M.Psi, Psikolog. Artikel ini didedi- ada. Buatlah rutinitas komunikasi bagi pasangan dan kasikan untuk teman sharing terbaik RONI dan TYAS) 34 LENTERA JIWA Edisi29| 2015

ANAK & REMAJA Membimbing Remaja Berkarakter Positif “ Remaja perlu diberi ‘bekal kekebalan’ terhadap pengaruh buruk lingkungan sejak dini. “ Secara umum, anak usia anta- Dalam perkembangannya, situasi dipengaruhi faktor eksternal, lengkap ra 12–18 tahun kita golong- ini seringkali membuat mereka men- dengan berbagai permasalahan yang kan sebagai remaja. Dalam jadi bingung, kadang diperlakukan se- harus dihadapi. Situasi itulah yang perkembangannnya, WHO bagai anak-anak, di lain waktu dituntut membuat remaja rentan mengalami (World Health Organization) menetap- untuk bersikap mandiri dan dewasa. masalah psikososial (psikis dan keji- kan usia 12–21, bahkan hingga 24 Belum lagi, banyak “pergolakan” pada waan). tahun (untuk kasus tertentu) sebagai masa transisi itu. Mereka harus mela- batasan remaja. lui proses pematangan fisik maupun Itu sebabnya, masa transisi yang mental. Sementara sepanjang proses lebih familiar disebut sebagai masa Seorang anak usia 10 tahun berjalan ia harus beradaptasi dan me- remaja ini menjadi sangat rawan ter- mungkin saja mengalami pubertas, lakukan penyesuaian pada perubahan hadap pengaruh lingkungan (internal namun bukan berarti siap mengha- dimensi biologis, kognitif, moral, dan maupun eksternal) dan persepsi yang dapi dunia orang dewasa. Sebaliknya, psikologis. sangat menentukan dalam menyong- ada pula anak perempuan yang telah song masa depan. berusia 16 tahun, namun belum juga Persoalannya kemudian, apakah mengalami menstruasi, atau peruba- mereka mampu mengatasi dan me- Pubertas han suara pada anak lelaki. Secara nyikapi peralihan dari satu tahap ke Pubertas bisa diartikan sebagai fisik memang belum terbentuk, namun tahap berikutnya mulai dari adanya secara kognisi dan emosi, bisa saja ia perubahan bentuk tubuh (fisik), emosi, perubahan biologis yang sangat be- mampu menyelami dunia orang de- minat, hingga pola perilaku yang sarat sar. Tubuh menjadi aktif dalam mem- wasa. produksi hormon yang berhubungan Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 35

ANAK & REMAJA Di sisi lainnya, tumbuh rasa per- caya diri yang tinggi. Senang menga- gumi dan sangat memperhatikan diri sendiri dengan citra yang direfleksikan (self image). Cenderung menganggap diri mereka unik dan memiliki berbagai kelebihan yang akan membawanya pada kesuksesan dan ketenaran. Remaja putri betah bersolek di depan cermin, mengagumi diri. Re- maja putra, juga sama, sangat per- caya diri dan menganggap bahwa ia akan sangat dikagumi lawan jenisnya. Pada kesempatan lain mereka akan menyadari bahwa anggapan selalu diperhatikan itu ternyata tidak memiliki dasar. Saat itulah mereka ber- hadapan dengan realita. Suatu situasi dimana mereka tertantang untuk me- nyesuaikan impian, angan-angan dan kenyataan. dengan pertumbuhan, dan merubah gkatnya produksi hormon di dalam RAWAN KONFLIK sistem biologis seorang anak. tubuh, biasanya disertai dengan be- Paparan di atas hanyalah seba- berapa masalah kesehatan. Paling Anak perempuan mendapat men- umum adalah timbulnya jerawat dan gian kecil dari fenomena gejolak dan struasi sebagai pertanda bahwa sis- penyakit kulit lainnya, seperti scabies, dinamika di kalangan remaja yang tem reproduksinya sudah aktif. Selain jamuran, dan dermatitis (eksim). Pen- rawan konflik. Konflik yang dihadapi itu terjadi juga perubahan fisik seperti yakit yang juga sering dijumpai adalah semakin kompleks seiring perubahan payudara mulai berkembang, dan se- kelainan penglihatan, mata lelah, teru- pada berbagai dimensi kehidupan terusnya. Anak lelaki mulai memper- tama akibat dampak sering berlama- mereka. Karena itulah, untuk mema- lihatkan perubahan suara, otot, dan lama di depan komputer, teve, atau hami remaja perlu menilik peruba- fisik lainnya yang berhubungan den- gadget dan main game. han pada dimensi-dimensi tersebut. gan tumbuhnya hormon testosteron. Salah dalam menangani atau menyi- PENUH GEJOLAK kapinya, bukan tidak mungkin jika Bentuk fisik berubah cepat sejak Masa remaja adalah masa penuh akibatnya bisa menjadi sangat fatal. awal pubertas dan membawa mereka Sebut saja periode ketika dorongan pada dunia remaja. Sudah pasti, hal gejolak. Suasana hati (mood) mereka rasa ingin tahu terhadap berbagai utama yang bisa dilakukan adalah mudah berubah. Sesaat senang, fenomena yang terjadi di lingkungan mendukung tumbuh kembang remaja sesaat kemudian bisa berubah se- internal maupun eksternal, yang bakal dengan memberikan asupan gizi dan dih. Menurut pakar psikologi Mihalyi menjadi dasar pembentukan nilai diri nutrisi yang memadai untuk memper- Csikszentmihalyi dan Reed Larson, mereka. Kesalahan dalam memberi- oleh pertumbuhan fisik yang sem- dari Universitas Chicago, mood unik kan informasi, bisa berdampak pada purna, sehat dan proporsional. Orang di kalangan remaja itu terjadi karena perilaku negatif remaja. Contoh se- tua akan menekankan kepada putra mereka mulai merasa memiliki beban. derhana, kebiasaan merokok. Infor- putrinya untuk menerapkan pola hidup Bisa karena beban pekerjaan di ru- masi dan contoh yang salah dengan sehat. Mengatur pola makan yang mah, sekolah, maupun kegiatan lain- mengatakan bahwa merokok adalah baik, rutin berolahraga, dan istirahat nya. wajar, bisa menjadi pemicu remaja yang cukup. Namun, seiring menin- untuk mencoba. Sebaliknya, warning keras untuk melarang merokok pun bisa menjadi bumerang, untuk mulai merokok. Jangan lupa, “coba-coba” merupakan salah satu bagian inti pe- riode masa remaja. Labil Mental Dan Spiritual Sebagai hal yang paling patut di- 36 LENTERA JIWA Edisi29| 2015

ANAK & REMAJA waspadai adalah ketika remaja berada Selain rawan membawa risiko narkoba, yang berujung pada rusak- di tengah kondisi labil mental dan spir- HIV/AIDS, perilaku negatif di kalangan nya masa depan mereka. Karena itu- itual yang terkurung dalam kegalauan, remaja juga membuka peluang pada lah, remaja dengan segudang aktivitas dan berada di lingkungan yang salah, terjadinya kehamilan dini. Peristiwa dan rasa ingin tahu yang tinggi, harus sehingga sangat rentan terpengaruh yang tidak diharapkan ini berpotensi pandai memilih teman dan memilah- sebagai penyalahguna narkoba. Ka- menimbulkan beban psikologis yang milah lingkungan pergaulan. Lingku- rena apapun jenisnya, bisa mengarah- menyebabkan depresi. Pada ting- ngan dan teman memiliki pengaruh kan pada perilaku negatif. kat yang cukup berat, konon sering kuat dalam mewarnai perilaku, gaya memicu terjadinya peristiwa bunuh hidup, kebiasaan, dan cara berpikir re- Remaja yang menggunakan diri. maja. Pada kesempatan lain, dibutuh- narkoba akan terganggu daya nilain- kan perhatian dan pemahaman yang ya terhadap kehidupan. Kehilangan Memilih & memilah baik dari orang tua terhadap dimensi aktifitas positif, meninggalkan kewa- masa remaja yang terbilang rumit. jiban sebagai pelajar dan menggang- Bagaimanapun prosesnya, gu proses pendidikan. Bahkan, sam- Pada prinsipnya, diperlukan “imu- pai putus sekolah. pemicu dari perilaku negatif remaja nisasi” terkait pengetahuan tentang bahaya narkoba, di kalangan remaja. Sementara, bukan rahasia umum umumnya dimulai dari fenomena Mereka juga harus dibimbing ke arah lagi jika penggunaan narkoba bisa pola hidup sehat, melalui program Ko- meningkatkan dorongan seksual yang coba-coba sebagai penyalahgunaan munikasi, Informasi dan Edukasi (KIE), menimbulkan risiko terjadinya perilaku yang berkesinambungan. *** (dari ber- seksual tidak aman, dan berakibat bagai sumber) pada tingginya faktor risiko terhadap penyakit kelamin. Itu sebabnya, remaja pengguna narkoba atau zat-zat adiktif lain, bi- asanya lebih berisiko terjerumus pada perilaku seks bebas. Padahal, tanpa mereka sadari, seks bebas di kala- ngan remaja, atau pernikahan dini yang harus terjadi memiliki potensi menimbulkan penyakit kelamin seperti GO-gonorhoe, herpes simpleks dan AIDS (HIV). Halini terjadi karena adanya fak- tor psiko-stimulant yang menimbulkan kecenderungan berperilaku seks be- bas di kalangan remaja penyalahguna narkoba. Ketidaktahuan remaja ten- tang informasi kesehatan reproduksi dapat mengakibatkan penyakit kel- amin tersebut tidak kunjung sembuh. Karena, jika salah satu terkena, maka pasangannya otomatis juga harus memperoleh pengobatan (phenom- ena pingpong). Bagi remaja putri, seks prani- kah, apalagi perilaku seks bebas dan berganti-ganti pasangan memiliki po- tensi tinggi terhadap risiko terkena kanker serviks (kanker leher rahim). Sel-sel SCJ pada remaja sangat aktif dan sangat sensitif terhadap paparan. Sehingga bila pada usia remaja su- dah melakukan hubungan seks, maka risiko menderita kanker leher rahim dikemudian hari akan lebih tinggi. Edisi29 | 2015 LENTERA JIWA 37

ASAH OTAK KETENTUAN MENEBAK : Lingkari/tandai jawa- Daftar Pemenang Asah Otak LJ edisi 27 ban dan kirim ke Re- 1. Luh Putu Dietha Septi Dyah KD 29 daksi Majalah LENTERA STIKES NGUDI WALUYO, JIWA (Sub Bagian Hu- Jl. Gedongsongo, Candirejo, kor & Humas) Jl. A. Yani Ungaran, Semarang Jawa Tengah 2. Apriyani Hapsari 169 Magelang, pa- Pagonan RT 004/01 Sidogede, Grabag, Magelang ling lambat 3 minggu setelah terbit. Sertakan fotokopi data diri ke dalam amplop. Tempel- kan kupon AO di sudut kiri atas. Pemenang diumumkan pada edisi selanjutnya dan akan mendapatkan hadiah sebesar Rp. 200.000,- un- tuk 2 orang pemenang. 38 LENTERA JIWA Edisi29| 2015

Berita Foto Peresmian Kantin RSJ Prof. Dr. Soerojo Magelang

Instalasi Pemulasaraan Jenazah l. Pelayanan Intensive Care Unit (ICU)