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Qualidade do sono na formação e na recuperação muscular O sono é essencial para as DESCANSO E RECUPERAÇÃO MUSCULAR funções celulares, orgânicas e sistêmicas do organismo. Os Extrato de cereja amarga 250mg distúrbios ou má qualidade do sono prejudica a saúde, Vitamina D3 2000UI alterando o comportamento alimentar, a regulação da Melatonina 3mg glicose, a pressão arterial, os processos cognitivos e Goma nutracêutica sabor uva qsp 1 unidade alguns eixos hormonais, como aumento dos níveis POSOLOGIA: Ingerir 2 gomas 30 minutos antes de dormir. de cortisol, redução da testosterona e do Fator de Crescimento Insulínico-1 (IGF-1), favorecendo o estabelecimento de um ambiente altamente proteolítico.

A falta do sono diminui a síntese proteica e SONO INADEQUADO aumenta a atividade das vias de degradação, favorecendo a perda de massa muscular o que Hormônios Hormônios dificulta a recuperação após danos induzidos pelo anabólicos catabólicos exercício, lesões e certas condições associadas à atrofia muscular, como sarcopenia e caquexia. Testosterona Miostatina GH Glicocorticoides IGH-1 inflamação ROS Síntese de proteínas Degradação de proteínas Atrofia muscular Recuperação muscular comprometida Redução do desempenho físico e da força muscular Mecanismo de ação Pró hormônio EXTRATO DE CEREJA AMARGA MEL ATONIN A VITAMINA D Antocianinas Triptofanos e Reduz danos Reduz processos Regula a Melatonina oxidativos inflamatórios proliferação celular no músculo Inibe enzima COX-2 Melhora duração e Reduz dano e a diferenciação qualidade do sono muscular e fadiga Favorece dos miócitos Reduz fatores recuperação pró inflamatórios Síntese proteíca muscular Aumenta atividade SOD e GSH Ação anti-inflamatória e antioxidante Ameniza os danos sobre o tecido muscular Auxilia recuperação muscular Evidências científicas Cherry juice Placebo EXTRATO DE CEREJA AMARGA Total urinary melatonin (ug) 12 NA QUALIDADE DO SONO 10 13:00 20:00 6:30 13:00 21:30 Em um estudo randomizado, duplo-cego, 8 controlado por placebo, 20 voluntários consumiram 6 placebo ou concentrado de suco de cereja amarga 4 (30ml) 30 minutos antes de dormir e 30 minutos 2 após o despertar, a fim de verificar a qualidade 0 do sono e níveis de melatonina. 6:30 Observou-se um aumento das concentrações de melatonina, no tempo de permanência na cama, Time of day (24h clock) tempo total de sono e eficiência total do sono (p <0,05).

EXERCÍCIO FÍSICO M E L AT O N IN A Estudo realizado com 27 corredores e triatletas Um estudo clínico com 47 jogadores de futebol, avaliou o efeito da suplementação com 19 remadores e 15 adultos que não praticavam CherryPURE® 480mg durante 10 dias no dano esportes (grupo controle) receberam 5mg de muscular. Os parâmetros utilizados foram: melatonina por dia antes de dormir durante 30 dias para avaliar a suplementação sobre os • Níveis de cortisol; marcadores do estado oxidativo e inflamatório no sangue de atletas profissionais do • Desempenho em prova de endurance: tempo treinamento intenso. necessário para se concluir o percurso. Observou-se que a suplementação de CherryPURE® mostrou reduzir os níveis de melatonina causou uma diminuição significativa cortisol e, consequentemente, o dano muscular nos marcadores de estresse oxidativo e um após a maratona. Além disso, reduziu em 13% aumento significativo na concentração de o tempo necessário, comparado ao placebo, melatonina (30.9 ± 8.8) e nas atividades da para concluir o percurso, potencializando o SOD-1 (3115 ± 114) e GSH-Px (19.4 ± 2.57), desempenho no endurance. mostrando-se benéfica na proteção dos tecidos e na redução dos processos inflamatórios. Cherry PURE Placebo 40 Nível de cortisol mg/dL 35 Means and 0,95 CI: Baseline 30 After 30 days of melatonin administration 25 3200 3150 20 3100 3050 15 60 min após 24h após 48h após SOD-1 (U/gHb) 3000 Pré-corrida a corrida a corrida a corrida 2950 2900 Tempo para conclusão 21,1km (min) Cherry PURE 2850 Placebo 2800 2750 130 2700 110 13% mais rápido 2650 90 2600 70 50 control footballers* rowers* 30 group Means and 0,95 CI: Baseline After 30 days of melatonin administration 21 VITAMINA D 20 Estudo randomizado e duplo cego com 15 homens GSH-Px (U/gHb) 19 modestamente ativos, os quais receberam 4000UI de vitamina D durante 35 dias a fim de avaliar 18 as proteínas circulantes, recuperação e dano muscular. 17 Foi observado o aumento sérico de 25 (OH) 16 D (p <0,05; ≈70%) assim como o aumento da recuperação do pico de força isométrica após 15 o exercício (p <0,05; ≈8% em 24 horas), além disso, atenuou o aumento imediato e retardado 14 nos biomarcadores circulantes (ALT ou AST) representativos de dano muscular medidos control footballers* rowers* em 48-h, 72-h ou 168-h (p <0,05). group

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