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Opasurpoteolriogmonsgedadadicaação Entre os prejuízos para a saúde, estão lesões estomacais, intoxicação do fígado e dor crônica, que afeta cerca de 60 milhões de pessoas no Brasil Muita gente costuma recorrer a um analgésico para se livrar daquela dor de cabeça que aparece após passar horas em frente ao computador. Se você é uma dessas pessoas, saiba que o uso prolongado de remédios isentos de prescrição médica pode trazer riscos à saúde. No caso dos analgésicos, por exemplo, a automedicação pode resultar na dor crônica, condição que, hoje, compromete a rotina de cerca de 60 milhões de brasileiros. Além disso, o abuso de fármacos em geral – anti-inflamató- rios, relaxantes musculares, antitérmicos e antiácidos, por exemplo – pode resultar em lesões estomacais, hepatotoxi- cidade (intoxicação do fígado causada por substâncias cha- madas hepatotoxinas), sangramentos, hipotermia e inflama- ção de tecidos renais. 52 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO

E nem sempre tomar um comprimi- Quem usa analgésicos de forma crônica do vai resolver a dor de cabeça de- deixa de perceber o efeito do princípio pois de muito tempo trabalhando ativo e tende a ingerir doses cada vez ao computador. Nessa situação, o maiores do remédio incômodo é resultado da fadiga vi- sual, que ocorre principalmente em do curso de Farmácia da Universidade Estadual Paulista Júlio de razão do esgotamento dos múscu- Mesquita Filho (Unesp), salienta que pacientes que fazem uso los dos olhos, que se esforçam para contínuo de algum medicamento não podem tomar alguma outra focar a tela. droga sem conversar com o médico. “Pessoas com doenças cardíacas, hipertensão ou problemas renais, por exemplo, de- Segundo o médico Antônio de Freitas vem ser orientadas antes de ingerir um antiácido”, alerta. (CRM/PR 1228), especialista em dor e professor da Faculdade de Medici- O farmacêutico lembra ainda que os antissecretores, que redu- na da Universidade Federal do Rio zem a produção de ácido clorídrico no estômago, quando usa- de Janeiro (UFRJ), quem usa analgé- dos por muito tempo, podem prejudicar a absorção de minerais sicos de forma crônica deixa de per- e vitaminas, além de provocar doenças como osteoporose, ceber o efeito do princípio ativo e anemia e infeções intestinais graves. “Uma das funções do tende a ingerir doses maiores. Isso ácido clorídrico é inibir a ida de bactérias para o intestino, o que leva ao aumento do risco de gastri- previne infecções. Suprimir a síntese dele resulta na diminuição tes, úlceras gástricas e duodenais e da proteção da flora intestinal”, comenta. hemorragia digestiva. Além disso, de acordo com o farmacêutico, a mesma célula que Efeitos adversos produz o ácido clorídrico também produz o fator intrínseco. A substância é essencial à absorção da vitamina B12, cuja defi- A interação medicamentosa, que ciência pode causar demência no futuro. resulta em alterações no efeito de um remédio em razão da ingestão simultânea de outro, também pode trazer prejuízos à saúde. Os antiáci- dos, por exemplo, contêm diferentes componentes que podem interferir na ação de outros fármacos. O farmacêutico e mestre em Farmácia Francisco de Souza Mello, professor REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO 53

fitness MnaaplohnataçãoBaléfitnessmescla elementos da dança clássica com dos pés exercícios como agachamentos e abdominais, que permitem ganho de massa muscular 54 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO

Para quem anda à procura de uma atividade que “O balé fitness trabalha o corpo inteiro, principal- permita alto gasto calórico e boa definição mente glúteos, abdômen e lombar. E, além do muscular, uma dica é praticar o balé fitness. alto gasto calórico, ideal para quem quer Oferecida em academias de todo o país, a téc- perder ou manter o peso, a atividade melho- nica ganha novas adeptas a cada dia, a exemplo ra a postura, a capacidade cardiorrespira- das atrizes Ingrid Guimarães, Laura Neiva, Daniel- tória, a musculatura, a flexibilidade e o le Winits, Flávia Alessandra, Taís Araújo e Carolina equilíbrio”, afirma Ana Paula Freitas, pro- Magalhães. A modalidade, criada há 12 anos pela fessora da modalidade. educadora física e bailarina brasileira Betina Dan- tas, garante um corpo esculpido, elegante e flexível Durante a aula, as praticantes usam ca- sem a dura rotina de ensaios, característica da neleiras e halteres, fazem agachamen- dança clássica. Isso porque mistura elementos tos e se exercitam na barra de apoio, o tradicionais do balé com exercícios de condiciona- que permite atingir todos os grupos mento físico e ganho de massa magra, como aga- musculares trabalhados tanto pela dan- chamento, abdominais e flexões. ça quanto pela ginástica localizada. “Usamos o peso do corpo para ganhar força e definição”, conta a instrutora. Em uma hora de prática da modalidade, é possível queimar até 800 calorias. Para todas as idades Nunca ter dançado balé ou estar acima dos 50 anos não são empecilhos para aderir ao balé fitness. “O exercício pode ser feito por qual- quer pessoa apta à atividade física. Já tive alunas entre 18 e 60 anos. Em geral, quem procura não gosta de fazer musculação, mas deseja obter os mesmos benefícios”, diz. REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO 55

A atividade é excelente para quem  quer perder ou manter o peso:  em uma aula de uma hora de duração,  é possível queimar até 800 calorias   Para alcançar os resultados desejados, o ideal é fazer  de duas a três aulas por semana, para não precisar de  uma atividade complementar. Vale lembrar que pes-  soas que já tiveram lesões devem conversar com um médico antes de começar. As roupas mais adequa- das são malhas, meia calça e sapatilhas (mas não aquelas de ponta, usadas no balé clássico). Segundo Ana Paula, as características principais do balé fitness são o número de repetições de cada exercício, o tempo de isometria (técnica em que se mantém o corpo em uma posição por um deter- minado tempo) e a sustentação muscular. “As aulas mesclam aeróbico e anaeróbico, proporcionando à praticante um corpo longilíneo, força, leveza e bem-estar”, comenta. Filha de bailarina, Betina Dantas, criadora do balé fitness, tem formação pelo método Royal Academy of Dance e é graduada em Educação Física. Ela deixou a dança aos 15 anos, quando uma lesão no tornozelo a impediu de continuar no balé clássico. Esse foi o ponto de partida para a invenção da modalidade, que hoje conta com mais de 200 professores preparados para ensinar a técnica em academias. 56 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO

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iObnosfaavinfloõtirelms daa Aobesidade infantil é, hoje, con- na escola primária, um estudo re- siderada uma epidemia mun- cente mostrou que as crianças estão dial, e muitos países têm lutado consumindo 11 gramas de açúcar para conscientizar a população apenas na primeira refeição. E, de sobre os malefícios do consumo acordo com os pesquisadores, oito de refrigerantes e sucos artificiais em cada dez pais entrevistados dis- (em pó ou de caixinha). Mas existem seram acreditar que o café da manhã outros vilões, como achocolatados, de seus filhos era saudável. bebidas lácteas e cereais açucara- dos que muitas crianças adoram in- gerir no café da manhã. Ao acordar, o corpo precisa de energia, mas, se ela vem desse tipo de alimento, pais podem estar colaborando para a criação de hábitos alimentares mui- to pouco saudáveis entre seus filhos. No Reino Unido, onde a estimativa é que um a cada três pequenos tenha sobrepeso ou seja obeso ao entrar 58 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO

“O hábito de consumir alimentos nutritivos no café da manhã deve ser criado ainda na introdução alimentar, após os 6 meses de idade”. Alice Bastos, especialista em Nutrição Materno-infantil Já no Brasil, dados do Instituto Bra- Frutas devem ter mais sileiro de Geografia e Estatística espaço no cardápio (IBGE) mostram que um a cada três habitantes com idade entre 5 e 9 anos tem excesso de peso. O pro- blema afeta 33,5% da população in- fantil atualmente, sendo que o índice mais do que triplicou nos últimos anos. A causa está relacionada, prin- cipalmente, à má alimentação. Segundo a nutricionista Alice Bastos “Bebidas artificiais e sucos ricos em açúcar devem (CRN6-7529), especialista em Nu- ser substituídos por frutas in natura ou sucos di- trição Materno-infantil, o papel das luídos, menos concentrados, como os de maracujá, bebidas na dieta das crianças é mui- acerola ou cajá”, orienta. to mais cultural do que nutricional. Segundo ela, nutrientes como fi- No café da manhã, a dica é trocar alimentos açuca- bras, vitaminas, minerais e compos- rados por vitamina de frutas; mingau com cereais tos fitoquímicos (antioxidantes) que nutritivos, como aveia, amaranto ou quinoa; água protegem as células são encontra- de coco ou achocolatados naturais. Para o preparo dos integralmente na fruta, e não no deste, deve-se bater leite de vaca ou bebida vege- suco, mesmo que preparado com tal (leite de coco, por exemplo) com cacau e adoçar, ingredientes naturais. O ideal é limi- se necessário, com ameixa seca ou tâmara. tar a oferta entre 120 e 180 ml (um copo, no máximo) por dia para pe- “Bebidas lácteas e achocolatados oferecem pou- quenos com idade entre 1 e 6 anos, cos nutrientes, mas muitos carboidratos e aditi- e entre 200 e 350 ml (dois copos) vos. O hábito de consumir alimentos nutritivos para aqueles acima de 7 e adolescen- no café da manhã deve ser criado ainda na intro- tes até 18 anos. dução alimentar, após os 6 meses de idade”, res- salta a nutricionista. REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO 59

Celulares e tablets podem afetar visão das crianças Passar muitas horas olhando para Crianças que passam muito tem- as telas resulta no po em frente à tela do laptop, aumento do risco do tablet ou do smartphone de desenvolver a têm risco maior de desenvol- síndrome pediátrica ver a síndrome do olho seco, do olho seco doença que, há até alguns anos, atin- gia apenas adultos. O alerta vem de pesquisadores da Coreia do Sul, que sentavam características da síndro- ardência, sensação de areia nos olhos realizaram um estudo com 920 pe- me pediátrica do olho seco. e sensibilidade à luz. Esses fatores quenos de idades entre 7 e 12 anos. podem afetar a visão da criança e, consequentemente, prejudicar o de- Durante a pesquisa, foram realizados Os resultados mostraram ainda que sempenho escolar”, explica. diversos exames oftalmológicos, 55% dos participantes que não ti- como o teste de Schirmer (para ana- nham sintomas da doença utilizavam O especialista lembra ainda que o lisar se o olho produz quantidade seus equipamentos por apenas 37 uso de celulares e tablets faz com suficiente de lágrima para se manter minutos diários e passavam mais que as pessoas olhem para a tela lubrificado) e a avaliação do filme la- tempo em atividades ao ar livre. por mais tempo e pisquem menos. crimal, que mede a quantidade de Dessa forma, a lubrificação ocular lágrima produzida e o total de células Segundo o oftalmologista Alfredo fica reduzida. Segundo o médico, o mortas ou em degeneração na super- Martineli (CRM SP 23228), a síndro- recomendado é não dar aparelhos fície ocular. No fim do trabalho, os me do olho seco ocorre quando as eletrônicos para menores de 2 anos. cientistas descobriram que as crian- lágrimas evaporam mais rápido, o “Para aqueles com idade entre 2 e ças que faziam uso de tecnologias que provoca uma anomalia na produ- 5 anos, o limite de utilização diária durante mais de três horas por dia ção natural do muco que lubrifica a é uma hora”, orienta. (cerca de 7% dos voluntários) apre- córnea. “Entre os problemas causa- dos, estão ressecamento ocular, 60 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO



Passar muitas horas asuemnteandtoa o risco de morte 62 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO

Pessoas que ficam Passar muito tempo sentado – seja atrás de uma mesa no na cadeira por trabalho, durante um voo longo ou mesmo no sofá em quatro ou mais frente à TV – pode ter consequências mais graves do que horas diárias têm uma dor nas costas. Várias pesquisas científicas publica- chance 125% maior das nos últimos anos mostram que tal hábito pode influen- de desenvolver ciar a expectativa de vida. Uma delas, conduzida por cientistas trombose e do American College of Cardiology, aponta que pessoas que embolia pulmonar permanecem sentadas em uma mesma posição por longos períodos, sem movimentar as pernas, estão mais propensas a ter trombose venosa profunda, problema circulatório que pode levar à morte. A trombose se caracteriza pela formação de um coágulo em uma veia profunda, geralmente na perna. Uma vez na corrente sanguínea, ele pode chegar aos pulmões, provocando a embolia pulmonar — ou seja, o bloqueio de uma ou mais artérias do órgão, o que impede o paciente de respirar. Os dados encontrados são alarmantes: indivíduos que passam quatro horas ou mais por dia sentados têm aumento de 125% no risco de eventos cardiovasculares comparados àqueles que passam menos de duas horas na cadeira. E essa associação independe de fatores de risco tradicionais, como tabagismo, hipertensão, falta de atividade física e obesidade. 63

Em viagens com mais de oito horas de duração, meias elásticas de média compressão ajudam a prevenir o inchaço das pernas, mas é preciso consultar um angiologista antes de usá-las Imobilidade afeta circulação O angiologista e cirurgião vascular André Pacheco (CRM 52763470) explica que, quando o indivíduo fica sentado em uma mesma posição por muito tempo, pode haver dificuldade no retorno do san- gue, dos pés ao coração, pelas veias. A partir desse quadro, as chances de ocorrerem trombose e em- bolia pulmonar são maiores. “Com a imobilidade, as circulações sanguínea e lin- fática são afetadas. O nosso corpo é uma máquina perfeita, mas foi feita para estar em constante mo- vimento, não para passar horas sentado”, comenta. O médico alerta que pessoas que têm caso de chaço das pernas e o trombofilia hereditária (doença caracterizada risco de trombose. Para pela propensão de desenvolver trombose devido aqueles com histórico da doen- a uma anomalia no sistema de coagulação) na fa- ça na família, o melhor é procurar um mília devem ter cuidado redobrado. O mesmo vale angiologista ou cirurgião cardio- para quem tem deficiência de algum fator de co- vascular antes da viagem. “Cami- agulação. Ainda segundo o angiologista, outro nhar de vez em quando durante o fator de risco para a trombose é a presença de voo também é recomendável, assim varizes volumosas nas pernas. como procurar mexer os pés, para cima e para baixo. Esse é um bom Para quem trabalha sentado, o especialista orien- exercício para movimentar a pantur- ta que se levante e caminhe de tempos em tempos. rilha e auxiliar o bombeamento do “O ideal é que, durante o expediente, a pessoa pas- sangue nas veias”, afirma. se cinco minutos em pé para cada 30 sentada”, diz. Em viagens com mais de oito horas de duração, o Dr. Pacheco indica o uso de meias elásticas de média compressão, que ajudam a prevenir o in- 64 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO



Sexo na terceira idade afasta o risco de hipertensão 66 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO

Diversos estudos confirmam: o sexo saudável é importante em todas as fases da vida. Mas, para elas, o benefício parece ser maior. Uma pesquisa recente mostrou que mu- lheres mais velhas que se mantêm ativas sexualmente apresentam risco menor de desen- volver hipertensão. O trabalho, o primeiro em larga escala para saber como o sexo afeta a saú- de cardíaca na idade madura, foi realizado por cientistas da Universidade Estadual de Michi- gan, nos Estados Unidos. A pesquisa durou dez anos e envolveu mais de 2,2 mil voluntários, entre homens e mulheres. Os resultados foram publicados no Journal of Health and Social Behavior. Os participantes tinham entre 57 e 85 anos quando houve a primeira cole- ta de dados, entre 2005 e 2006. Cinco anos de- pois, os pesquisadores captaram novas informa- ções para fazer comparações. Para avaliar o risco cardiovascular, foram levados em conta fatores como hipertensão, frequência cardíaca rápida, proteína C reativa elevada e even- tos como ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral. No fim das análises, os cientistas descobriram que mulheres que fa- ziam sexo uma ou mais vezes por semana e acha- vam isso extremamente agradável ou satisfatório tinham menos chances de ter pressão alta do que aquelas que não faziam sexo frequentemente ou não sentiam prazer. REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO 67

“Um adulto mais “Nosso estudo mostrou que a prática sexual com boa qualida- velho pode ter mais de pode proteger as mulheres mais velhas do risco de doenças sabedoria e cardiovasculares nos anos futuros”, disse a Dra. Hui Liu, pro- autoconfiança e fessora de Sociologia na Universidade Estadual de Michigan saber o que e líder da pesquisa. funciona melhor para ele quando se A cientista lembra que trabalhos anteriores concluíram que trata do seu prazer.” estar em um relacionamento com companheirismo e intimidade é uma fonte importante de apoio social e emocional, o que pode Dr. Jairo Monson de Souza reduzir o estresse e, consequentemente, favorecer a saúde Filho, cardiologista cardiovascular. “E isso parece ser mais relevante para as mu- lheres. Outro fator observado no estudo é que o hormônio sexual feminino liberado durante o orgasmo também pode pro- mover a saúde delas”, explica. Para o cardiologista Jairo Monson de Souza Filho (CRM RS 11922), a nova pesquisa reforça a ideia de que a sexualidade é um comportamento que não deve terminar com o envelheci- mento. “Hoje, os idosos vivem mais, são mais saudáveis e têm mais educação e tempo de lazer. E estão começando a ter cons- ciência da importância do sexo para seu bem-estar”, diz. Segundo o médico, uma boa qualidade de vida inclui realizar atividades físicas, mentais e sexuais regularmente. “Claro que o sexo aos 70, 80 anos não é igual a quando se tem 20 ou 30 anos, mas, em alguns aspectos, pode ser melhor. Um adulto mais velho pode ter mais sabedoria e autoconfiança e saber o que funciona melhor para ele quando se trata do seu prazer, por exemplo”, comenta. 68 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO

livrosdicas de leitura Nutrição Infantil Nutrição Aplicada à Estética Neste e-book, a nutricionista Mariana Braga Neves, pós- O livro, da Editora Rubio, mostra como a ciência graduada em Nutrição e Saúde pela da Nutrição, quando aliada à área da Estética, Universidade Federal de Lavras além dos requisitos fundamentais da dietética, (MG) e especialista em Fisiologia do viabiliza a prevenção e o tratamento de doenças Exercício pela Universidade Veiga de Almeida (RJ), traz orientação crônicas não transmissíveis. sobre aleitamento materno A autora Ana Paula Pujol é exclusivo, alimentação na idade pré- nutricionista, doutora em Educação escolar e reeducação alimentar. pela Universidade Católica de Santa A obra, da editora AS Sistemas, Fé (Argentina), especialista em também se detém em ações e Nutrição e Qualidade de Vida pela estratégias de intervenção Faculdade Dom Bosco (PR) e nutricional na infância e na coordenadora da Pós-Graduação em adolescência, inclusive os serviços Nutrição Aplicada à Estética do de Personal Baby e Personal Kids, Centro Universitário Leonardo da que consistem em programas de Vinci, em João Pessoa e Recife. atendimento personalizado. Musculação Além da Ciência A obra, de autoria do educador físico Fabiano Guedes Vieira, aborda temas inerentes ao universo da musculação, explorando não apenas o farto referencial bibliográfico disponível, como também aspectos empíricos colhidos no dia a dia nas academias. O livro, lançado pela Ícone Editora, tem 144 páginas e trata, ainda, de questões como a nutrição desportiva, abrangendo a suplementação específica para praticantes de musculação, e a execução segura e eficiente dos principais exercícios. REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO 69

Cuidados na hora do churrasco Assar a carne a uma distância maior do carvão dico, é possível tomar alguns cuida- e escolher cortes menos gordurosos evitam a dos, como preparar a carne um pou- formação de substâncias que podem causar câncer co mais afastada do carvão. “Os ali- mentos devem ser assados pelo ca- Um dos pratos (e eventos sociais) mentos expostos à fumaça da quei- lor da brasa e não pelas chamas, que prediletos do brasileiro, o chur- ma de qualquer material orgânico. normalmente atingem 500 graus. rasco foi relacionado a maior Ou seja, carnes defumadas e até co- risco de câncer em estudos mida preparada no fogão a lenha O ideal é que haja uma distância científicos. E o vilão dessa his- também podem ter efeito nocivo. entre 50 e 80 centímetros do fogo. tória é a fumaça do carvão, que im- Pode demorar um pouco mais, mas é pregna a carne colocada na grelha Mas, então, não podemos mais, mais saudável”, orienta. para assar. Durante o preparo da eventualmente, desfrutar de um comida, além do alcatrão, surgem churrasco com a família e os amigos? Para impedir que substâncias tóxi- outras substâncias com alto poten- Na verdade, não é bem assim, diz o cas se formem durante o churrasco, cial cancerígeno: os hidrocarbonetos oncologista Ricardo Alves Penna deve-se dar preferência a carnes policíclicos aromáticos (HPAs). (Cremesp 116789). Segundo o mé- sem gordura. O composto se forma quando, Além disso, de acordo com o oncolo- por conta da alta tempera- gista, para evitar riscos, é melhor não tura, a gordura derrete e respinga no carvão, para consumir a iguaria com frequência. depois se juntar à fumaça “No caso de câncer de boca, e aderir à carne. São os estudos mostram que pes- HPAs os responsáveis pelo soas que comem chur- sabor específico de ali- rasco mais de três vezes por semana têm de cin- co a sete vezes mais chances de desenvolver a doença”, afirma. 70 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO



artigo Marketing Digital Omaisimportantepara você é a sua imagem e credibilidade no mercado Amídia é o veículo que coloca você em conta- do. Escolher a mídia certa para o seu consultório to com o mercado. A mídia certa traz o clien- ou para a sua clínica tem sido um grande desafio te certo para você. A mídia errada traz o para os profissionais da saúde. cliente errado para o seu consultório ou para a sua clínica. O cliente certo gera bons resul- O cliente muito satisfeito com o seu atendimento tados, e o cliente errado toma o seu tempo e gera de excelência é a mídia mais poderosa. Ele fala bem péssimos resultados. de você para três amigos ou conhecidos. Apenas para registrar, um cliente insatisfeito fala mal de São exemplos de mídias tradicionais: o panfleto, a você para 11 amigos ou conhecidos. Não estamos televisão, o teatro, o jornal, a mala direta, o outdoor, aqui considerando as modernas ferramentas da a empena, o telefone, o carro de som, o cartaz, o internet, que poderão potencializar estes números de forma avassaladora. cinema, a faixa, o adesivo, a revista, o rádio, os brindes e os clientes muito satisfeitos com os No curso MBA Compacto, você aprende como seus serviços. São exemplos de mídias da encantar os seus clientes, melhorando o seu resul- internet: o site, o Youtube, o Instagram, o tado financeiro, a sua qualidade de vida e o seu Facebook, o Twitter, o Linkedin, o blogue, o prestígio social. Você terá também profissionais Webinar e o WhatsApp. especializados em mídias tradicionais e em mídias da internet para cuidar da sua boa imagem no mer- Dr. Roberto Caproni Nem todas as mídias são adequadas cado. Todo profissional da saúde que conclui o para um profissional da saúde. Con- curso poderá fazer parte da rededoutor.com, uma Graduado em Odontologia forme Herbert Marshall McLuhan, plataforma que tem por objetivo divulgar no e em Administração de um dos grandes teóricos mundiais da mercado serviços de excelência na área da saúde. Empresas. Pós-graduado comunicação, o meio é a mensagem, É o marketing digital feito por quem entende que em Marketing e Psicologia. ou seja, se você usar a mídia inade- o mais importante para você é a sua imagem e Especialista em franquias quada terá problemas de posiciona- credibilidade no mercado. pela Franchising University. mento, isto é, de imagem no merca- 72 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO

20(';pXPDSODWDIRUPDFRPSOHWDJHVWmRGHDWHQGLPHQWRPpGLFRHPFORXGFRPSXWLQJFRPSDWtYHOFRP:LQGRZV 0DF26L3KRQHL3DG $QGURLG 3HUPLWH RWLPL]DU R WUDEDOKR GD VXD HTXLSH FRP SUpFDGDVWUR GH QRYRV SDFLHQWHV SRU HPDLO H FRQILUPDo}HV GH FRQVXOWD SRU WRUSHGR SRU H[HPSOR UHGX]LU VHX WHPSR GH FRQVXOWD FRP PDLRU SUHFLVmR GLDJQyVWLFD DWUDYpV GD DSOLFDomRGHTXHVWLRQiULRVGHDSRLRDDQDPQHVHjGLVWkQFLDHDXPHQWDUROXFURGDVXDFOtQLFDDWUDYpVGDILGHOL]DomR GRVVHXVSDFLHQWHVFRPRPyGXORGHPDUNHWLQJGHUHODFLRQDPHQWRDXWRPiWLFRTXHHQYLDQHZVOHWWHUVHWRUSHGRVHP GDWDVFKDYHFRPRDQLYHUViULRVSRUH[HPSOR 3RVVXL PyGXORV HVSHFtILFRV SDUD FLUXUJLD SOiVWLFD PHGLFLQD HVWpWLFD QXWURORJLD PRGXODomR KRUPRQDO H PHGLFLQD RUWRPROHFXODU       


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Dieta pouco sraisucdoádveeldaeummêennctiaa Hábito de consumir alimentos industrializados e com baixo valor nutricional reduz área do cérebro responsável pela cognição, mostra estudo com idosos 74 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO

Idosos que consomem regularmente bebidas açu- Trabalho pioneiro caradas e comidas industrializadas como pizzas congeladas, salgadinhos de pacote, hambúrgue- Os pesquisadores também levaram em conta res e conservas apresentam mais risco de de- outros fatores que poderiam afetar o volume da mência em relação àqueles que mantêm uma estrutura, como sexo, uso de medicamentos, edu- alimentação saudável. A conclusão é uma nova cação e depressão. Mas, segundo os autores, a pesquisa desenvolvida por cientistas de duas ins- correlação entre a qualidade da dieta e o tamanho tituições acadêmicas australianas, a Universidade persistiu em todos os participantes. de Deakin, em Vitória, e a Universidade Nacional da Austrália, em Camberra. “Está cada vez mais claro que a alimentação é extremamente importante para a saúde mental, Segundo o estudo, a dieta pobre em nutrientes assim como para a condição física ao longo da reduz o hipocampo, parte do cérebro responsá- vida”, diz a professora e doutora Felice Jacka, vel pelas lembranças de longo prazo e pela forma- líder do trabalho. ção de novas, bem como pelo aprendizado e pela regulação do humor. Por isso, danos à estrutura A cientista, presidente da International Society podem levar à perda de memória, como ocorre for Nutritional Psychiatry Research (Sociedade na doença de Alzheimer, ao declínio cognitivo e Internacional de Pesquisa Psiquiátrica Nutricio- ao surgimento de transtornos mentais, como nal, em tradução livre), lembra que pesquisas depressão e ansiedade. anteriores que verificaram o impacto de dietas saudáveis e insalubres no hipocampo foram reali- O tamanho do hipocampo diminui com o passar zadas com animais, em laboratório. dos anos, porém a pesquisa encontrou diferenças significativas entre pessoas de mesma idade, mas “Essa é a primeira vez que se mostram os efeitos com hábitos alimentares distintos. Meta-análises no cérebro humano. E a descoberta de que o recentes já haviam mostrado a existência de rela- consumo de alimentos pouco nutritivos acelera ção entre a qualidade da dieta, a depressão e a a atrofia do cérebro tem relevância substancial saúde cognitiva em adultos idosos. para a prevenção da demência e a proteção da saúde mental”, afirma. O estudo durou mais de quatro anos, e os resul- tados foram publicados na revista BMC Medicine. Ao todo, participaram 250 voluntários, com idades entre 60 e 64 anos. Eles responderam a questionários a respeito da alimentação diária e foram submetidos a testes cognitivos e exames de ressonância magnética, para medir o tama- nho do hipocampo. REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO 75

Efanvzoimreaceprode ngaanmheondoeppauessao Com a chegada da menopausa, as mulheres passam a acumular mais gordura no abdô- A descoberta levou os pesquisadores a acredi- men, um problema que, além do prejuízo tarem que bloquear a enzima na menopausa estético, representa maior risco para doen- pode evitar o acúmulo de gordura no abdômen, ças cardiovasculares e diabetes. Uma das já que a ALDH1A1 é expressa da mesma forma causas disso é a queda dos níveis de estrogênio, em seres humanos e ratos. Segundo a líder da hormônio que controla o desenvolvimento das pesquisa, a médica Ouliana Ziouzenkova, profes- características femininas e a ovulação. Agora, um sora de Nutrição na Universidade de Ohio, antes novo estudo descobriu que outro fator pode estar da última menstruação, a atividade da enzima no associado ao ganho de peso após os 50 anos: uma organismo é dificultada pelos hormônios estro- enzima chamada ALDH1A1. gênio e progesterona. A pesquisa foi realizada por cientistas da Univer- “Mas, com o fim do bloqueio da ALDH1A1, as sidade de Ohio, nos Estados Unidos, e publicada células adiposas começam a armazenar gorduras na revista Diabetes. De acordo com o trabalho, em vez de queimá-las”, escreveu a cientista, que testes em laboratório com fêmeas de roedores comanda um laboratório dedicado a estudar mostraram que a ALDH1A1 está relacionada ao nutrientes que regulam genes e formas de pre- aumento da circunferência abdominal. Nos ani- venção de doenças metabólicas, como obesidade mais dos quais a enzima foi removida, não houve e diabetes tipo 2. elevação de peso, mesmo quando a dieta ofere- cida era rica em gorduras. 76 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO



agende-se Evento internacional já está com inscrições abertas Sexta edição do Congresso Internacional de Ciências da Longevidade Humana acontecerá entre os dias 27 e 29 de outubro, em São Paulo, e receberá conferencistas de renome mundial Um dos maiores eventos interna- cipantes uma excepcional platafor- autor de diversos livros e pioneiro cionais envolvendo médicos, ma para troca de ideias e experiên- na pesquisa e aplicação de tratamen- pesquisadores, professores e cias em termos de ciências da longe- tos naturais para problemas de saú- cientistas da área de Ciências da vidade. O objetivo é dar aos partici- de e promoção do envelhecimento Longevidade Humana, o Con- pantes a oportunidade de fazer saudável; e o neurocientista Olle gresso Internacional de Ciências da descobertas e ampliar o conheci- Johansson, professor do Departa- Longevidade será realizado este ano mento de protocolos clínicos, tendo mento de Neurociência da Universi- entre os dias 27 e 29 de outubro, em como base farta evidência científica”, dade de Medicina Karolinska, em São Paulo. Em sua sexta edição, o con- explica o médico Ítalo Rachid (Cre- Estocolmo, na Suécia. gresso tem como tema central a inte- mesp 114612), diretor científico do gração do conhecimento médico, em Grupo Longevidade Saudável e vice- Outro destaque na programação prol da qualidade de vida. O público -presidente da WOSAAM para a científica do VI Congresso Interna- estimado é de cerca de mil participan- América Central e América do Sul. cional de Ciências da Longevidade tes, entre brasileiros e estrangeiros. Humana será a palestra do biomédi- A programação científica contemplará co e gerontologista norte-americano O evento terá lugar no Centro de temas-chaves para a manutenção de Aubrey de Grey. Convenções Frei Caneca, Zona Sul uma vida longa e com qualidade, como da capital paulista, e as inscrições manejo e redução de estresse, nutri- Lançamento de livro já estão abertas. No dia 27, paralela- genética, biotecnologia aliada à saú- mente, acontece o Workshop de de, equilíbrio hormonal e bem-estar. Mais um ponto alto dentro da pro- Genética, e no dia 28, o VI Workshop gramação do congresso será o lança- de Nutrição Bioquímica Fisiológica, Entre os palestrantes, estarão o mé- mento do livro Sincronia Metabólica e ambos para nutricionistas, com pa- dico belga Thierry Hertoghe, presi- Hormonal. A obra, que leva o selo da lestras de profissionais de diferentes dente da WOSAAM e da Internatio- editora Longevidade Saudável, tem áreas de Saúde. nal Hormone Society (IHS); o Dr. Ron como autor o renomado pesquisador Rothenberg, cirurgião e especialista e professor italiano Walter Pierpao- “O congresso contará com uma agen- norte-americano em Medicina de li e como coautor o médico brasileiro da dinâmica, oferecendo aos parti- Emergência; o Dr. Jonathan Wright, Ítalo Rachid. 78 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO

Um dos principais pesquisa- Fórum Clínico Intensivo em Ciências dores neuroendócrinos do da Longevidade Humana mundo, o Dr. Pierpaoli é o criador da Fondazione Inter- Realizado nos dias 11 e 12 de agosto, em São Paulo, bion, com sede na Suíça, cujo o evento contou com a presença de 200 médicos. objetivo é promover e apoiar Este ano, além do grande número de participantes, a investigação científica em o Fórum Clínico contou com palestra da renomada médi- biologia e medicina - em ca americana Robyn Kutka, particular nas áreas de que atua com Naturopatia neuroendocrinologia, e é formada pela National imunologia e hematolo- College of Natural Medici- gia – para aplicação no ne, em Portland. campo clínico. O Fórum Clínico Intensivo O u t r a s informações sobre a obra podem ser em Ciências da Longevidade obtidas pelo e-mail comercial@longevidadesau- Humana é um evento anual, em que são abordados davel.com.br ou pelo telefone 0800-0011223. casos clínicos estrategicamente pré-selecionados. A partir de debates, estudos científicos e das experi- ências práticas relatadas, chega-se a um consenso quanto à proposta terapêutica ideal para cada caso. Posteriormente, os protocolos clínicos passam pelo crivo final da comissão científica da Sobraf. Alguns dos palestrantes com presença confirmada Dr. Thierry Hertoghe Dr. ´Italo Rachid Dr. Ron Rothenberg Dr. Olle Johansson Dr. Aubrey de Grey REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO 79

beleza e saúde 80 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO

Pele bonita na gravidez Cuidados que começam com a hidratação podem prevenir Agestação é um período marcado por alte- alterações, como estrias e rações fisiológicas na pele e nos anexos hiperpigmentação, que afetam cutâneos, ou seja, nas unhas e nos cabelos. até 90% das gestantes As mudanças, em grande parte, decorrem de fatores imunológicos, metabólicos e da lombar, das nádegas, dos quadris, hormonais, que provocam o surgimento de sin- das coxas e dos seios”, orienta. tomas característicos, como estrias e hiperpig- mentação. A boa notícia é que esses inconve- Segundo a médica, diversos fatores nientes podem ser prevenidos com cuidados favorecem o aparecimento das es- como a hidratação intensa da pele, que se inicia trias, como o grau de distensão ab- com a ingestão adequada de líquidos. dominal e o aumento de peso da mulher, mas a predisposição genética A dermatologista Daniela Pimentel (Cremesp também está envolvida. Na maioria 112.165) explica que as estrias ocorrem em 90% das vezes, as mudanças na pele ocor- das grávidas. Elas surgem no início do terceiro rem devido à ação de diferentes hor- trimestre – geralmente no abdome, nas mamas, mônios sobre receptores localizados, nas coxas e nos glúteos – e são tratáveis. “A mulher principalmente, em células como os pode realizar a microdermoabrasão, que é um queratinócitos (que produzem a pro- peeling físico, que não tem contraindicação du- teína queratina), os fibroblastos (en- rante a gravidez”, esclarece. contrados na derme e produtores de colágeno), os melanócitos (que sin- Em casa, além de beber bastante líquido, a dica tetizam melanina, pigmento que pro- é usar sabonete glicerinado na hora do banho. tege dos raios solares) e as endote- “O hidratante corporal deve ser aplicado duas ve- liais (que revestem o interior dos zes ao dia, principalmente nas regiões do abdome, vasos sanguíneos). REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO 81

Entre os fatores Melasma tem que favorecem o tratamento aparecimento de estrias, estão o Modificações pigmentares também grau de distensão são frequentes, podendo acometer abdominal e o até 90% das gestantes no rosto, nos aumento de peso seios, nas axilas, nos genitais e na da mulher parte interna das coxas. “Uma altera- ção bem característica é a linha nigra, uma linha escura que aparece no ab- dome e vai do estômago à região pubiana”, diz. A dermatologista ressalta que algu- mas mulheres apresentam manchas na face, chamadas de cloasma ou melasma, cuja origem envolve fato- res genéticos, raciais, hormonais e ambientais. Entre os tratamentos permitidos, estão o peeling de cristal ou o de diamante. “O procedimento é indicado nessa fase, pois faz a re- moção de células mortas e estimula o colágeno, além de deixar a pele mais receptiva para a ação dos cre- mes com ativos hidratantes e clarea- dores suaves”, afirma. A drenagem linfática é outra aliada do bem-estar da grávida. A massa- gem suave ajuda a reduzir a retenção de líquidos, além de diminuir o incha- ço e a sensação de peso nas pernas, comuns na gestação. 82 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO



Aproveite a vida e Ver a vida de forma positiva pode ser o se- gredo para a longevidade. A conclusão é de pesquisadores ingleses que, por seis anos e meio, acompanharam 9,3 mil pessoas com idade média de 63 anos. Segundo o estudo publicado no British Medical Journal, aquelas que tinham maiores níveis de satisfação em relação à própria existência apresentavam risco de mor- te entre 17% e 24% menor do que as que não demonstravam prazer no dia a dia. Durante o trabalho, os participantes responde- ram, em três diferentes períodos, a um questio- nário com perguntas relacionadas ao bem-estar e à felicidade. Para mensurar o sentimento dos voluntários, os pesquisadores pediram que eles avaliassem, em uma escala de zero a quatro, 84 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO

Isolamento social e os impactos na saúde A associação entre bem-estar Segundo a psicóloga clínica e psi- subjetivo, saúde e longevidade vem coterapeuta Clarice Amaral (CRP sendo observada, nos últimos anos, 05/34086), a associação entre bem- em pesquisas epidemiológicas -estar subjetivo, saúde e longevi- realizadas em diferentes países dade vem sendo observada nos úl- timos anos, principalmente, por questões como “eu gosto das coisas que faço”, meio de pesquisas epidemiológicas “eu gosto de estar na companhia de outros” e realizadas em diferentes países. “eu me sinto cheio de energia nos dias de hoje”. “Uma delas verificou que o isola- mento social e a solidão podem ter Aqueles que responderam nunca ou raramente grande impacto negativo na saúde para cada afirmação, em todas as ocasiões, foram psicológica e física do idoso. Mas classificados como desprovidos de prazer de sentir-se bem consigo mesmo e viver. Já aqueles que responderam sempre ou aproveitar a vida é fundamental em quase sempre para as declarações foram catego- qualquer idade”, comenta. rizados como altamente satisfeitos. Nesse estudo, feito por cientistas Os autores do estudo, que atuam no Departa- da Universidade da Califórnia, em mento de Epidemiologia e Saúde Pública da San Francisco, nos Estados Unidos, University College of London, em Londres, di- foram acompanhados 1,6 mil volun- zem que o trabalho permite compreender me- tários, com média de idade de 70 lhor o papel do bem-estar subjetivo na saúde de anos. Os resultados indicaram que três maneiras. Em primeiro lugar, mostra que a aqueles mais solitários eram os que duração da exposição a estados emocionais po- tinham mais dificuldade para execu- sitivos é importante; em segundo, que a mobili- tar atividades do dia a dia. dade reduzida é um preditor independente de mortalidade e está associada a menor prazer A especialista lembra que outro tra- com a vida; e, em terceiro, que há associação balho científico, publicado na re- entre contentamento prolongado e sobrevida vista Proceedings of the National em casos de doenças cardiovasculares. Academy of Sciences, mostrou que o bem-estar psicológico pode afetar genes de células do sistema imune, fundamentais para o controle das defesas do organismo contra vírus e bactérias, por exemplo. REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO 85

subestimadas e subavaliadas na tera-dnTooehtsritapotoagsmotmenceaaounabbnccsssriiddeetccrrtdroooccxxouoouuuurmmliluupaennaasrrnroiillffiinnggmnneefrmmaauallrrááiiallcêêclnaarrppêêfiinnoçssaaueemmãssccnccssaaiioaaiiçooooccmmuãnnaaooccorbbttuuooiccrrnddsssrrooiirráppeccoollcceeruuooxmmuuiuarrllggnnaaaaiiannllcrrfflliileeccoaaffffmêêrruuuunllêêmmnnnnpptannrççeçeçsoiiccããããccsssliiooooooooeaaaelhora das funções sexual e pia de homens com hipogonadismo. urinária, progresso do con- Os participantes foram divididos em dois grupos, sendo um formado porcorporal função sexual massatrole glicêmico, redução da voluntários que recebiam testoste- rona injetável a cada três meses.circunferência abdominal e do Observou-se que o hormônio não só melhorou a função urinária comoM muscular função urinária controlepeso corporal e aumento da também impediu a progressão de doenças. A avaliação foi feita com aglicêmico circunferênciamassa muscular. Esses são alguns aplicação do questionário Escore Internacional de Sintomas Prostáti-dos benefícios que o tratamento com cos e com um exame que mede o vo- lume residual de urina após a micção.abdominal peso corporal funçãotestosterona pode trazer a homens Durante o estudo, os homens trata-com hipogonadismo — síndrome em dos com testosterona tiveram dimi- nuição da circunferência abdominal.sexual massa muscular funçãoque o paciente não produz quanti- A mudança não ocorreu nos demais. A obesidade ou o sobrepeso são sin-dades adequadas do hormônio nem tomas comuns em pacientes de meia- -idade com hipogonadismo.urinária controle glicêmicode espermatozoides. O achado é re- “Além da redução de gordura visceral,sultado de um estudo que, durante houve uma queda de 13% no peso corporal. Isso é relevante quandocircunferência abdominal pesooitoanos,analisou164homenscom idade média de 60 anos. O trabalho corporal função sexual massafoi apresentado no Encontro Anual Científico da Sexual Medicine Society muscular função urinária controleof North America, realizado no Ari- glicêmico circunferênciazona,EstadosUnidos. Líder da pesquisa, o doutor Farid abdominal peso corporal funçãoSaad,professordeMedicinadaUni- versity in Ajman, nos Emirados Ára- sexual massa muscular funçãobes, destaca que o uso da testoste- rona é uma das estratégias mais be- urinária controle glicêmiconéficas e, ao mesmo tempo, mais pensamos na prevenção de doenças cardíacas”, comenta o Dr. Saad. O mé- dico ressalta que a testosterona vai muito além de ser um hormônio se- xual, “pois é importante para o meta- bolismo e para a proteção contra problemas cardiovasculares”. mucsiccrocuurlpanrofefruarêlnfnçuãcnioaçuãaorbindsáeorxmiuaiancloamnl ptaresossloea86 REVISTA LONGEVIDADE EM FOCO