30_ personal power phrase 3-5 SPANISH

Si bien la idea de frases poderosas pueda parecer completamente rara para algunos, el uso de frases repetitivas puede encontrarse en cualquier cultura a través de la historia de la sociedad moderna. Muchos estudios médicos y científicos observaron que el uso de frases repetitivas se asocia a beneficios físicos y psicológicos tales como los descensos en la frecuencia cardiaca y también beneficios en relación a la respiración, la ansiedad, el estrés, el insomnio, y los pensamientos no deseados y de ira. También incrementa la calidad de vida y el bienestar general. En la lección de esta semana, tu estudiante tendrá la chance de crear su propia ¨frase poderosa¨ en clase. De la misma manera que prestamos atención a nuestra respiración durante la respiración consciente o prestamos atención a nuestra comida mientras comemos conscientemente, cuando utilizamos frases poderosas concentramos toda nuestra atención en una frase específica. Pautas para crear tu propia frase poderosa. • Elije algo que no sea una palabra real. • Elije algo que sea fácil de decir y de recordar. • Limita tu frase poderosa a 1 o 2 palabras. • Establece una intención o significado para tu frase poderosa. Vocabulario elemental Intención: un objetivo o propósito para actuar, pensar o ser de cierta manera. Una afirmación o directiva que se enfoca en la manera de ser en ese momento presente más que en pensar en un resultado o logro específico en el futuro. Frase poderosa: una frase o sonido repetitivo que se utiliza para estimular la atención, la concentración y el estado de consciencia en el momento presente. Una frase poderosa puede consistir en palabras reales o sonidos sin sentido y puede o no tener un significado o intención más profunda. © 2019 Empowering Education, Inc. PÁGINA 1 de 2 Todos los derechos reservados.

CREA TU PROPIA FRASE PODEROSA | GRADOS 3-5 Pregúntales a tus estudiantes acerca de la frase poderosa que crearon en clase. ¿Cuál es su frase poderosa? ¿Cuál es la intención detrás de esa frase? ¿Qué significa para ellos? ¿Los ayuda a calmarse y a concentrarse? ¿Por qué o por qué no? Bonus: Ayuda a tus estudiantes a dibujar o decorar su frase poderosa y luego colóquenla en un lugar especial para que la recuerden cuando se sientan mal. Recursos para los estudiantes • Tejedor de afirmaciones: Una historia para creer en ti mismo, diseñado para levantar el autoestima de los niños y reducir el estrés y la ansiedad por Loli Lite (Grados K – 6) • I Am Me: Positive Thinking for Kids por Laura Diana Miller (Grados 1 – 5) • I Believe In Me: A Book of Affirmations por Connie Bowen (Grados K – 3) • I Think, I Am!: Teaching Kids the Power of Affirmations por Louise Hay y Kristina Tracy (Grados K – 3) • Positive Thinking For Kids: Helping Children to Have a Positive Mental Attitude and Strong Inner Confidence by Anne Marshall (Grados 2 – 6) Recursos para los adultos • 35 Affirmations That Will Change Your Life (Entrada de blog del Huffington Post) • Brain Plasticity and the Power of Affirmations (Entrada de blog del Yoga Chicago) • Positive Self-Talk for Children: Teaching Self-Esteem Through Affirmations: A Guide For Parents, Teachers, And Counselors (Libro) por Douglas Bloch • Why Affirmations Are Important for Children (Entrada de blog del Ripple Kindness Project) © 2019 Empowering Education, Inc. PÁGINA 2 de 2 Todos los derechos reservados.