17_ Kindness and Compassion 3-5 SPANISH

Al igual que los efectos asociados con la expresión de gratitud, una atención consciente a la compasión y la amabilidad se correlaciona con resultados como un mayor sentido de conexión, una mayor satisfacción en la vida, el optimismo y la reducción de la ansiedad. Los investigadores que examinan los efectos de la práctica de conciencia plena del tipo de \"bondad amorosa\" que tus estudiantes experimentaron en esta lección han encontrado una mayor activación en los centros emocionales del cerebro. Esto sugiere que estas prácticas aumentan la capacidad de procesar y regular las emociones. El objetivo de esta práctica es primero enviar pensamientos positivos a alguien hacia quien te sientes bien, luego enviar pensamientos positivos a una persona neutral, y finalmente expandir tu círculo de compasión enviando pensamientos positivos a alguien con quien estás en conflicto. Vocabulario elemental Compasión: reconocer el sufrimiento de los demás y sentirse motivado a actuar. Sufrir con ellos. Imaginar: usar el pensamiento y la atención para crear imágenes mentales e ideas que no se basen en la realidad presente. (En esta lección, los estudiantes se imaginan enviar pensamientos positivos a otros.). Amabilidad: un acto o cualidad de ser generoso, amigable y considerado. Bondad amorosa: un estado de amor y compasión universal, una práctica común de conciencia plena en la que los participantes se concentran en los sentimientos de compasión hacia los demás o hacia ellos mismos mediante el uso de frases repetitivas como \"Que seas feliz\". Que tengas salud. Que estés en paz.\" ©2019 Empowering Education, Inc. PÁGINA1 de 2 Todos los derechos reservados.

COMPASIÓN POR LOS DEMÁS | GRADOS 3-5 Práctica En un estudio realizado en el Centro Para la Investigación de Mentes Saludables de la Universidad de Wisconsin-Madison (dirigido por el Dr. Richard J. Davidson), se les enseñó a los participantes a generar compasión por las diferentes categorías de personas, incluyendo tanto a las que aman como a las personas \"difíciles\" en sus vidas. Hacer este tipo de ejercicios es un poco como el entrenamiento con pesas, el \"músculo\" de la compasión se fortalece practicando con personas de dificultad creciente, como el aumento de peso con el paso del tiempo. Practica enviar pensamientos compasivos a otros con tu estudiante. Comenzando en un cuerpo consciente, cierren los ojos y dediquen 1-2 minutos a enviar pensamientos positivos a tres personas diferentes: 1. Alguien con quien se sientan bien y por quien puedan sentir compasión fácilmente. 2. Una persona \"neutral\" con la que no se sienten ni mal ni bien (por ejemplo: alguien con quien se cruzan en la tienda o en el trabajo todos los días pero que no conocen personalmente). 3. Una persona \"difícil\" con la que están en conflicto. Pueden elegir usar frases repetitivas como \"Que sea feliz\". Que tenga salud. Que esté en paz\" para concentrar su atención. También pueden simplemente elegir imaginarlos siendo felices. Observen sus pensamientos, emociones y sensaciones físicas a medida que surjan. Recursos para los estudiantes • Beryl: A Pig’s Tale por Jane Simmons (Grados 2 – 5) • Bluish by Virginia Hamilton (Grados 3 – 7) • Each Kindness by Jacqueline Woodson (Grados 2 – 5) • The Secret of the Peaceful Warrior by Dan Millman (Grados 2 – 5) • Uncle Willie and the Soup Kitchen by Dyanne Disalvo-Ryan (Grados 1 – 3) • Wonder by R.J. Palacio (Grados 3 – 7) • ThreeGuidedAudioMediationsonSendingFriendlyWishesforChildrenporAnnakaHarris(Sitio web) Recursos para los adultos • The Greater Good Science Center Featured Articles on Compassion (Sitio web) • The Kindness Cure (Artículo – The Atlantic) por David Desteno • Want to Train Your Brain to Be More Compassionate? Here’s How (Artículo) by Helen Weng • Calm and Compassionate Children: Una guía (Libro) de Susan Dermond ©2019 Empowering Education, Inc. PÁGINA2 de 2 Todos los derechos reservados.