17_ Kindness and Compassion 6-8 SPANISH

Al igual que los efectos asociados con la expresión de gratitud, una atención consciente a la compasión y la amabilidad se correlaciona con resultados como un mayor sentido de conexión, una mayor satisfacción en la vida, el optimismo y la reducción de la ansiedad. Los investigadores que examinan los efectos de la práctica de conciencia plena del tipo de \"bondad amorosa\" que tus estudiantes experimentaron en esta lección han encontrado una mayor activación en los centros emocionales del cerebro. Esto sugiere que estas prácticas aumentan la capacidad de procesar y regular las emociones. El objetivo de esta práctica es primero enviar pensamientos positivos a alguien hacia quien te sientes bien, luego enviar pensamientos positivos a una persona neutral, y finalmente expandir tu círculo de compasión enviando pensamientos positivos a alguien con quien estás en conflicto. La bondad y la compasión son actos radicales. En lugar de responder a la ira con ira, al odio con odio, a la intimidación con intimidación o a la violencia con violencia, la bondad y la compasión interrumpen estos ciclos respondiendo con paz, amor y comprensión. Sin embargo, sería un error confundir la compasión con la complacencia. Cuando uno cultiva verdaderamente la cualidad de la compasión (uniéndonos al sufrimiento de los demás) nos vemos obligados a actuar. De hecho, vemos que todos los grandes activistas de derechos humanos, desde Martin Luther King, Rosa Parks y Jimmy Carter hasta Nelson Mandela, el Dalai Llama, y Gandhi, han cambiado la historia al enfrentar la injusticia con acciones compasivas. Vocabulario elemental Compasión: reconocer el sufrimiento de los demás y sentirse motivado a actuar. Sufrir con ellos. Imaginar: usar el pensamiento y la atención para crear imágenes mentales e ideas que no se basen en la realidad presente. (En esta lección, los estudiantes se imaginan enviar pensamientos positivos a otros.). Amabilidad: un acto o cualidad de ser generoso, amigable y considerado. Bondad amorosa: un estado de amor y compasión universal, una práctica común de conciencia plena en la que los participantes se concentran en los sentimientos de compasión hacia los demás o hacia ellos mismos mediante el uso de frases repetitivas como \"Que seas feliz\". Que tengas salud. Que estés en paz.\" © 2019 Empowering Education, Inc. PÁGINA1 de 2 Todos los derechos reservados.

ENFRENTANDO LA INJUSTICIA CON COMPASIÓN | GRADOS 6-8 Práctica Junto con el estudiante, practica cinco actos de compasión en un día de tu elección. Los actos pueden ser pequeños, como mantener la puerta abierta hasta que la persona pase, o pagar el ticket de un estacionamiento; o pueden ser más grandes, como tomarte el tiempo para ofrecerte como voluntario o contactar a tu senador por un asunto que te preocupa. Registra tus actos con tu estudiante, y lo más importante, registra cómo se sintió después de completar los actos de bondad. La investigación muestra que si practicamos cinco actos de bondad diferentes en un día, experimentaremos más felicidad y pensamientos positivos. Recursos para los estudiantes • Bluish por Virginia Hamilton (Grados 3 – 7) • Gracie’s Girl por Ellen Wittlinger (Grados 4 – 7) • I Am Malala: The Girl Who Stood Up for Education and Was Shot by the Taliban por Malala Yousafzai • Uprising por Margaret Petersen Haddix (Grados 6 – 8) • Wonder por R.J. Palacio (Grados 3 – 7) • Giraffe Heroes Project • ThreeGuidedAudioMediationsonSendingFriendlyWishesforChildrenbyAnnakaHarris(Sitio web) • Three Cups of Tea: One Man’s Journey to Change the World...One Child at a Time por Greg Mortenson y David Oliver Relin, adaptado por Sarah Thomson (Grados 3 - 7) • Online Biography: Dalai Lama por The Biography.com Sitio web Recursos para los adultos • Calm and Compassionate Children: Una guía (Libro) por Susan Dermond • The Greater Good Science Center Featured Articles on Compassion (Sitio web) • The Kindness Cure (Artículo – The Atlantic) por David Desteno • Want to Train Your Brain to Be More Compassionate? Here’s How (Artículo) por Helen Weng © 2019 Empowering Education, Inc. PÁGINA2 de 2 Todos los derechos reservados.