19_Cognitive triad 6-8 SPANISH

La tríada cognitiva es un modelo de cambio, y su premisa es simple: cambiar tus pensamientos, tus emociones o tus comportamientos afectará a los otros dos. Por ejemplo, si quieres cambiar una emoción compleja como la desesperación, puedes centrar tu atención en cambiar un comportamiento específico. Cambiar tu comportamiento a su vez afectará tus pensamientos y emociones. El desarrollo de una comprensión básica de la tríada cognitiva empodera a los estudiantes para que se apropien de sus emociones y proporciona una guía para crear el cambio. La ruta más simple para cambiar una emoción no es necesariamente directa, es a través de pequeños cambios en nuestros comportamientos y pensamientos. Vocabulario elemental Comportamiento: cualquier acción observable, o patrón de acciones, en respuesta a un pensamiento, emoción o evento. Cognitivo: relacionado con los pensamientos y el razonamiento. Tríada cognitiva: un modelo conceptual basado en la Teoría Cognitiva del Comportamiento que representa la interconectividad entre pensamientos, emociones y comportamientos. Emoción: algo que se siente en respuesta a un evento, pensamiento o comportamiento. Las emociones son reacciones complejas a eventos y pensamientos que nos ayudan a entender y responder a situaciones en nuestra vida. Pueden ser agradables, desagradables o neutras y suelen ir acompañadas de sensaciones físicas. Estado de ánimo: un estado mental pasajero que refleja un sentimiento, emoción o actitud predominante y que dura más que una sola respuesta emocional. Pensamientos automáticos negativos: pensamientos que ocurren sin conciencia y que nos llevan a sentir emociones desagradables o no deseadas. También se conoce como diálogo interno negativo, o NATS. Redefinición: el proceso de identificar los pensamientos negativos y reemplazarlos con pensamientos positivos. Pensamientos: interpretaciones (opiniones) que formamos sobre los demás, nuestro mundo y nosotros mismos, el resultado de procesar y organizar la información. Los pensamientos informan nuestros comportamientos y emociones. El diálogo interno o algo que te dices a ti mismo que puedes poner entre comillas (por ejemplo, \"Todo va a salir bien\"). © 2019 Empowering Education, Inc. PÁGINA 1 de 2 Todos los derechos reservados.

TRÍADA COGNITIVA | GRADOS 6-8 Práctica Esta semana, tu estudiante practicó usando un \"Registro de Pensamiento\" para ayudar a redefinir los pensamientos automáticos negativos. Revisa el registro de pensamientos con tu estudiante y practica su uso para superar alguna situación difícil. Los pasos para usar un registro de pensamientos son los siguientes: 1. Describir la situación: ¿Qué es lo que realmente pasó? 2. Describir el pensamiento automático: ¿En qué estaba pensando en ese momento? 3. Describir la emoción que sentiste: ¿Qué estaba sintiendo en ese momento? 4. Describir evidencia para tu pensamiento: ¿Qué hechos y eventos justifican mi pensamiento? 5. Describir evidencia en contra de tu pensamiento: ¿Qué hechos y eventos no justifican mi pensamiento? 6. Describir un pensamiento alternativo: basado en la evidencia, ¿qué pensamiento nuevo y positivo puedo tener sobre la situación? 7. Describir tu nueva emoción: ¿Cómo me siento ahora? Recursos para los estudiantes • Fish in a Tree por Lynda Mullay Hunt (Grados 4 – 6) • Happy Kid! por Gail Gauthier (Grados 5 – 8) • Inside Out and Back Again por Thanhha Lai by (Grados 3 – 7) • My Side of the Mountain por Jean Craighead George (Grados 3 – 7) • Habits ofMindforthe NewYear:10 StepstoActuallyAccomplishYourResolutions (Artículo de Edutopia) • Integrating the 16 Habits of Mind (Artículo de Edutopia) • What to Do When Good Enough Isn’t Good Enough: The Real Deal on Perfectionism: A Guide for Kids por Thomas S. Greenspon Ph.D. (Grados 4 – 8) • What to Do When It’s Not Fair: A Kid’s Guide to Handling Envy and Jealousy por Jacquelline B. Toner and Claire A.B. Freeland (Grados 1 – 4) Recursos para los adultos • BreakingTheHabitofBeingYourself:HowtoLoseYourMindandCreateaNewOne(Libro)por el Dr. Joe Dispenza • Habit Stacking: 97 Small Life Changes That Take Five Minutes or Less (Libro) por S. J. Scott • HabitsofaHappyBrain:RetrainYourBraintoBoostYourSerotonin,Dopamine,Oxytocin,&Endorphin Levels (Libro) por Loretta Graziano Breuning, Ph.D. • Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results (Libro) por Stephen Guise © 2019 Empowering Education, Inc. PÁGINA 2 de 2 Todos los derechos reservados.