ORA CU EMOTII

Un proiect pilot dezvoltat de Asociația Eduvital-Educația este vitală

1

© All rights reserved. Reproducerea și diseminarea materialelor din Ghidul Profesorului în scopuri educaționale sau în alte scopuri necomerciale sunt autorizate fără permisiunea prealabilă scrisă din partea deținătorilor drepturilor de autor, cu condiția ca sursa să fie pe deplin recunoscută. Copyright © 2022 by Asociația Eduvital- Educația este vitală Acest ghid este protejat prin copyright. Reproducerea integrală sau parțială, multiplicarea prin orice mijloace și sub orice formă a prezentului ghid pentru scopuri comerciale este interzisă fără permisiunea scrisă a deținătorului copyright-ului și reprezintă o încălcare a legislației cu privire la protecția proprietății intelectuale, pedepsindu-se penal și/sau civil în conformitate cu legile în vigoare. © Design by Asociația Eduvital- Educația este vitală 2

Dragă Voluntar „Ora cu emoții”, Vă mulțumim pentru participarea în cadrul proiectului „Ora cu emoții”. Știm că aceasta este o activitate suplimentară în programul școlar, așa că apreciem eforturile dumneavoastră. În contextul contemporan al globalizării, nimic nu este mai important decât dezvoltarea inteligenței emoționale și implicit a capacității de a ne dirija emoțiile și potențialul interior spre a construi relații pozitive cu noi înșine, dar și cu cei din jur. Prezentul ghid se dorește a fi un instrument de lucru la clasă care vă dă posibilitatea să pătrundeți în universul emoțiilor și vă călăuzește, mai departe, spre universul interior al elevilor dumneavoastră. Emoțiile nu sunt doar niște idei abstracte pe care psihologii ne ajută să le denumim, ci sunt cât se poate de reale, la fel de reală fiind și nevoia de a-i ajuta pe copiii noștri să le înțeleagă, SĂ SE ÎNȚELEAGĂ. Sperăm ca acest ghid să scoată la iveală idei nebănuite despre emoții și să contribuie la menținerea sănătății mentale, exprimarea și gestionarea adecvată a emoțiilor pentru ca elevii dumneavoastră să devină adulți echilibrați și independenți. Am ales cu grijă o gamă de activități și jocuri însoțite de noțiuni cheie pentru dezvoltarea abilităților specifice inteligenței emoționale: autocunoaștere și valorizare, înțelegerea și controlul emoțiilor, managementul conflictelor, starea de bine, asumarea și depășirea eșecurilor, alegeri responsabile, relații interpersonale. Cu ajutorul acestora, elevii dumneavoastră vor învăța să depășească momentele dificile, să îndrăznească, să devină flexibili și adaptabili, să comunice mai bine cu ceilalți. Inteligența emoțională nu se „deprinde” sau îmbunătățește peste noapte, ci este cu adevărat o călătorie pe viață. Așadar, să pornim împreună în această călătorie! Echipa Asociației Eduvital-Educația este vitală 3

Ce vei găsi în acest ghid? Partea I, Aspecte teoretice și scurte reflecții Ce este inteligența emoțională………………………………………….…...................……...pag. 7 Inteligența mea emoțională……………………...………………...................………..…......pag. 10 Inteligența emoțională a elevului meu……………………….…............…………..…….....pag. 11 Inteligență emoțională sau Inteligență cognitivă…………………………............…..…...pag. 12 1. Conștientizarea de sine…………………………...…….……………............…....…..pag. 13 2. Autogestionarea emoțiilor……………………………...……...........………...………pag. 14 3. Conștientizare socială…………………………………………............……………….pag. 16 4. Managementul relațiilor……………………………………………............…………..pag. 17 Partea II, Activități „Ora cu emoții” Ora cu emoții……………………………………………………………….………...….............pag. 19 Planul activităților…………………………………………………………………...........…….pag. 20 Povestește-te... prin emoții! ● Căsuța cu informații și cuvinte cheie…………………..…………….......…..pag. 22 ● Activitatea 1……………………………………………………….........…..……pag. 23 Tărâmul emoțiilor ● Căsuța cu informații și cuvinte cheie…………………..……....…..........…..pag. 29 ● Activitatea 2………………………………………………………..….............…pag. 30 EU+EMOȚIE 4

● Căsuța cu informații și cuvinte cheie…………………..……….........….....pag. 34 ● Activitatea 3………………………………………………….........……...…..…pag. 35 La o vorbă ● Căsuța cu informații și cuvinte cheie…………………..………….........…..pag. 40 ● Activitatea 4……………………………………………………............……..…pag. 41 Partea III, Anexe Anexa 1, Muzica deschide mintea și destinde inima…………………………..........….….pag. 45 Activitatea 1, Povestește-te prin emoții Anexa 2, Detectorul de sine…………………………………………………….........……….pag. 46 Anexa 3, Roata conștientizării de sine…………………………………...………........……pag. 47 Anexa 4, Scrisoare către EU………………………………………………………….........….pag. 48 Activitatea 2, Tărâmul emoțiilor Anexa 5, Conștientizarea gândurilor……………………..………………..........……...……pag. 49 Anexa 6, Materiale „La vânătoare de emoții” ● Body Map of Emotions/Harta corporală a emoțiilor……………...……..........……pag. 50 ● Roata emoțiilor lui Plutchik…………………………………....………........……...….pag. 51 ● Cercul emoțiilor lui Plutchik………………………...………............…………...……pag. 52 ● O altă roată a emoțiilor…………………………………………………........………....pag. 53 ● Lista Emoții pozitive vs. Emoții negative………………………….............……….pag. 54 ● Jetoane „Afirmații pozitive”...................................................................................pag. 56 ● Caz emoțional…………………………………………………............………..……….pag. 66 ● Caz 1, ARIANA……………………………………………….............……..……pag. 68 ● Caz 2, DENIS………..…………………………………………............…………pag. 71 ● Caz 3, LALA ……………………………………………….............………..……pag. 74 5

● Caz 4, MATEI…………..……………………………………...............…………pag. 77 Activitatea 3, EU+EMOȚIE Anexa 7, Știința sinelui……………………………………………………............……...…….pag. 80 Set întrebări……………………..………………………………...........…………pag. 82 Anexa 8, Piramida lui Maslow…………………………………………............……………..pag. 84 Anexa 9, Nevoile mele………………………………………………………...........…….…….pag. 85 Anexa 10, Planul pentru starea mea de bine…………………………............…………....pag. 86 Activitatea 4, La o vorbă Anexa 11, Plan de rezolvare a problemelor………………………………….............…..…pag. 87 Certificat de absolvire a Orei cu emoții……………………………………….............…….pag. 88 6

Partea I, Aspecte teoretice și scurte reflecții Ce este inteligența emoțională? ������ Despre emoții și abilități emoționale Conceptul de inteligență emoțională este unul relativ recent, dar devenit omniprezent în toate colțurile lumii. Salovey și Mayer au definit inteligența emoțională drept „un subset al inteligenței sociale care include capacitatea de a monitoriza sentimentele și emoțiile proprii și pe cele ale altora, de a face distincție între ele și de a folosi aceste informații ca ghid al gândirii și al acțiunilor”. Inteligența emoțională presupune: ������conștientizare de sine sau autocunoaștere ������ autogestionarea emoțiilor ������ conștientizare socială ������ managementul relațiilor Potrivit multor oameni de știință, emoțiile au evoluat în primul rând sub forma unui mecanism de supraviețuire, devenind o componentă rezolutivă a naturii noastre biologice. Mai simplu spus, o soluție avantajoasă pentru supraviețuire, abilitățile emoționale ne ajută să intuim pericolul, să depășim obstacolele, să ne creăm relații care să ne bucure ori să ne ferim de cele care sunt nocive stării noastre de bine. Se consideră că emoțiile au avut un rol adaptativ pentru strămoșii noștri, dar vremurile moderne au creat provocări emoționale pe care natura nu le-a anticipat. De exemplu, dacă în trecut teama ne proteja și ne apăra în anumite situații, natura nu a anticipat evoluția acesteia în frică, anxietate, fobie sau emoții nesănătoase. „Cei mai mulți dintre noi nu mai trăiesc în sate cu câteva sute de locuitori sau chiar mai puțin, așa cum se întâmplă în cazul oamenilor din Epoca pietrei, ci în orașe aglomerate ca niște furnicare ce formează împreună un sat global de aproape șase miliarde de locuitori. Acest stres acumulat al vieții moderne a stârnit o avalanșă de depresii, anxietate și insomnie”, a scris psihiatrul Michael Norden. „Abilitățile emoționale și sociale sunt menite să vă ajute să completați natura în ceea ce privește creșterea unor copii capabili să facă față stresului emoțional al timpurilor moderne. Dacă o viață agitată și trepidantă i-a făcut pe copii să fie înclinați către irascibilitate și furie, îi puteți învăța să recunoască și să controleze aceste sentimente. Dacă teama de criminalitate sau mutările frecvente v-au izolat copiii de beneficiile vieții în cadrul unei comunități deschise și coezive, îi puteți învăța să-și dezvolte abilități sociale necesare 7

pentru a-și face și a-și menține prieteni apropiați. Dacă sunt neliniștiți atunci când se confruntă cu situații noi sau dacă nu își dau interesul față de sarcinile școlare, îi puteți învăța să-și dezvolte acele abilități tipice inteligenței emoționale care să îi ajute să facă față acestor probleme normale de creștere și să le depășească.” ( Lawrence E. Shapiro, Inteligența emoțională a copiilor, pag. 11) Așadar, a apărut nevoia de creare și implementare a unor programe de educație socială și emoțională (SEL-Social and Emotional Learning) și se vorbește din ce în ce mai des de alfabetizare emoțională a copiilor, programe în cadrul cărora copiii să deprindă abilități din domeniul inteligenței emoționale. Cu siguranță, cu toții ne dorim un viitor în care educația emoțională să devină o practică standard în școlile din România. ������Să reflectăm! Încă te întrebi de ce copiii ar trebui să fie învățați ce sunt emoțiile? Oare nu sunt ele firești oricărei ființe umane, așadar, oare nu apar în mod firesc și la copii? Sunt oare emoțiile un fel de reflex brut în contradicție cu raționalitatea noastră? ✏️Cum ai defini tu emoțiile? 8

TU contezi! Este o bucurie și un privilegiu să știm că în acest moment citești acest ghid. Parcurgerea lui sperăm să fie deopotrivă călătoria ta spre echilibru și armonie. Programul zilnic la care se adaugă ședințe, planificări și planuri de lecții, sarcini și termene limită te pot copleși. Vorbim de importanța inteligenței emoționale în asigurarea stării de bine, de aceea și nevoile tale contează. TU CONTEZI! Știm că sunt zile în care te lupți să lași acasă grijile de zi cu zi și că de multe ori uiți de viața ta personală pentru a crea momente deosebite pentru elevii tăi. Știm, de asemenea, că ești principala sursă de energie și de creativitate în sala de clasă și că nu este ușor. De aceea, dorim să îți amintim: Acordă-ți atenția cuvenită, ascultă-ți gândurile, oferă perspectivă speranțelor și visurilor tale. Ai grijă de tine pentru a putea avea grijă mai bine de elevii tăi! Sperăm că ți-ai format o părere despre ce este inteligența emoțională și cât este ea de importantă pentru noi toți. ❤️Cum sau ce simți în acest moment? „Inteligența singură, fără inteligența inimii este doar o simplă logică și nu e mare lucru de ea.” Marc Levy 9

Inteligența mea emoțională Toate schimbările pe care le facem pentru a îmbunătăți anumite aspecte de orice ordin încep cu o incursiune în universul interior. Când vine vorba de emoții, suntem și mai confuzi. Zi de zi se întâmplă anumite evenimente care aduc cu ele o mulțime de gânduri, care generează stări interioare și manifestări exterioare. Simțim emoții și trecem de la un sentiment la altul, fără a acorda atenție prea mare acestora. Pur și simplu, simțim! Ceea ce este normal. Numai că, se întâmplă la un moment dat, să pierdem controlul. Trebuie să realizați faptul că sentimentele nu se furișează pur și simplu, neanunțate, și că ele nu scapă controlului dumneavoastră. Deveniți conștienți de acestea, cunoașteți-vă cu blândețe limitele, schimbați- vă gândurile și vă veți recâștiga controlul. Te invităm să îți rezervi câteva momente și să răspunzi la următoarele întrebări: ������Cât de bine îți cunoști sentimentele? ������Cum crezi că se simt cei din jurul tău? ������Cât ești de înțelegător/înțelegătoare cu tine însuți atunci când greșești? ������Câtă empatie simți pentru cei din jur? ������Cum reacționezi când ceva nu este așa cum te-ai fi așteptat? ������Cum te comporți după o zi grea? ������Ce te face să te simți bine? ������Cât de des te înfurii? ������Ce scopuri ai? ������Ai un plan pentru atingerea acestor scopuri? ������Renunți cu ușurința la dorințele tale? ������Care este relația ta cu cei din jur? 10

Inteligența emoțională a elevului meu Te invităm să îți rezervi câteva momente și să răspunzi la următoarele întrebări: ������Cât de bine reușește să-și exprime sentimentele? Dacă îl întrebi cum se simte, îți vorbește despre un sentiment sau îți spune ce s-a întâmplat? Este în stare să recunoască anumite emoții, cu toate treptele intermediare? Poate să identifice sentimentele celorlalți? ������Cum își manifestă empatia? În ce mod a acordat importanță ultima dată sentimentelor altcuiva? Îl preocupă sentimentele celorlalți? Poate înțelege diferite puncte de vedere? Poate vedea toate fețele unei probleme? Poate face acest lucru în toiul unui conflict? ������Are răbdare să aștepte ceea ce dorește, mai ales când este vorba despre ceva ce-și dorește cu adevărat? Are răbdare să aștepte un lucru care e chiar în fața lui, dar nu îl poate avea imediat? Cât de bine acceptă frustrarea? Cum își exprimă furia și alte sentimente negative? ������Ce scopuri are? Ce scopuri aș vrea eu să aibă? Își concepe vreodată un plan înainte de a face ceva? L-am ajutat vreodată să-și facă un plan pentru a-și atinge un scop? ������Cum rezolvă conflictele? Cât de independent este în rezolvarea conflictelor? Îi ascultă pe ceilalți sau îi ignoră? Poate imagina diverse moduri de a rezolva un conflict? Întrebările sunt preluate din „Inteligența emoțională în educația copiilor”, de Maurice J. Elias, Steven E. Tobias, Brian S. Friedlander Considerăm aceste întrebări mult superioare întrebărilor care testează cunoștințele pe care elevii le învață zi de zi la școală. Nu pentru că acestea nu ar fi în egală măsură necesare și importante, ci pentru că originea problemelor cu care copiii se confruntă în zilele noastre stă în capacitatea lor de a își exprima sentimentele, de a vorbi despre acestea, de a manifesta empatie, de a face față unor situații de criză, de a persevera în a obține ceea ce își doresc, de a fi capabili să fie responsabili și organizați, de a avea autonomie și de a ști cum să rezolve conflicte. 11

������Inteligență emoțională sau Inteligență cognitivă? EQ sau IQ ? „Deși nu putem măsura ușor cele mai multe dintre trăsăturile de personalitate și sociale-cum ar fi amabilitatea, încrederea în sine sau respectul față de alții-, putem să le recunoaștem la copii și să admitem că sunt importante. Abilitățile EQ nu sunt opusul abilităților IQ sau cognitive, ci mai degrabă ele interacționează în mod dinamic atât la nivel conceptual, cât și în lumea reală.” Lawrence E. Shapiro, Inteligența emoțională a copiilor „Dacă inteligența emoțională ar fi să devină la fel de răspândită ca și IQ-ul și la fel de înrădăcinată în societate ca acesta drept măsură a calităților umane, cred că atunci familiile noastre, școlile, slujbele și comunitățile în care trăim vor fi toate mai umane și mai stimulatoare.” Daniel Goleman, Inteligența emoțională ������Să reflectăm! ✏️Ce putem face pentru a-i ajuta pe elevi să își dezvolte EQ-ul? 12

1. Conștientizare de sine Autocunoașterea sau conștientizarea de sine reprezintă acea capacitate de a-ți înțelege propriile sentimente sau comportamente. Înseamnă să îți îndrepți atenția spre sinele interior, să fii conștient de ce se petrece în universul tău personal și să fii capabil să faci evaluări precise legate de propriile trăiri. Să revenim asupra TA, dragă voluntar- profesor, cel ce zi de zi construiești viitorul. Conștientizează cine ești! Cât de bine te cunoști? Cum ești tu ca persoană și cum ești tu ca profesor? Există vreo diferență? Notează în fiecare secțiune câte 5 afirmații ( câte se poate!) despre tine: Cine sunt EU ca persoană? Cine sunt eu ca profesor? 13

2. Autogestionarea emoțiilor Autogestionarea emoțiilor este capacitatea de a-ți orienta propria atenție spre universul interior, de a-ți controla impulsurile în diferite situații, de a utiliza eficient emoțiile pentru o dezvoltare sănătoasă și de a le canaliza către stabilirea și atingerea obiectivelor. Autogestionarea emoțiilor implică autocunoaștere. Un sine conștient de reacțiile negative este un sine capabil să le țină sub control. Meseria de profesor devine din ce în ce mai provocatoare și mai solicitantă. Uneori, poate simți că îți fuge pământul de sub picioare, te simți neputincios și neînțeles, ești stresat și epuizat sau poate simți că întreaga ta muncă nu este valorizată. Când simți acest lucru este important să iei o pauza. Oprește-te din tot ceea ce faci, observă ce simți și focusează-te pe ceea ce contează cu adevărat. Amintește-ți că temerile tale vin din experiențele trecute, ceva ce deja s-a întâmplat și ține de trecut, iar îngrijorările sunt conectate cu așteptările pe care le ai de la ce urmează să se întâmple în viitor. Ai constat vreodată că te-ai îngrijorat prea mult sau inutil? Nu ți s-a întâmplat ca după un timp să zâmbești, amintindu-ți cât de tare te-ai străduit și cât efort emoțional ai investit într-o situație care s-a rezolvat? Zâmbește, totul va fi bine! Toate momentele pe care le trăim sunt lecții valoroase! TU CONTEZI CU ADEVĂRAT în acest moment, în PREZENT. ⌛Minutul de pauză Așează-te confortabil, închide ochii și concentrează-te pe modul în care respiri. Respiră adânc. Îndreaptă-ți atenția către corpul tău: picioare, abdomen, inimă, brațe, mâini, gât, cap, ochi. Care sunt senzațiile pe care le simți? Respiră adânc. Îndreaptă-ți atenția către ce auzi. Lasă gândurile să vină și să plece. Totul este în regulă! Inspiră. Expiră. Zâmbește și deschide ochii. 14

15

3. Conștientizare socială Conștientizarea socială este capacitatea de a simți și înțelege sentimentele și perspectivele celorlalți, dar și a manifesta o atitudine pozitivă față de aceștia prin empatie, respect, ascultare activă. Cu toții suntem interconectați. Relațiile pe care le stabilim cu cei din jur au un impact subtil, dar puternic și de durată asupra propriei persoane. Interacțiunile sociale sunt un factor de reevaluare a modului în care ne trăim viața. Filozoful de origine austriacă Martin Buber a studiat relațiile interumane, pornind de la axioma „La început este relația”. Făcând referire la filozofia relațiilor, Buber a inventat termenii „Eu- Acela” și „Eu-Tu”. Relația de tip „ EU- ACELA” presupune: Relația de tip „EU-TU” implică: detașare empatie mutuală exploatare sprijin și respect reciproc satisfacerea propriului interes lipsa unui interes Indiferență emoțională legătură emoțională ������Să reflectăm! Cum ți-ai descrie colegul ideal? Cu ce fel de director ți-ar plăcea să lucrezi? Ce trăsături de caracter îți plac cel mai mult la cei cu care lucrezi? Cum crezi că te-ar descrie un coleg sau directorul? După ce ai răspuns la întrebări, poți să identifici tipul de relație pe care o ai cu oamenii la locul de muncă, conform termenilor mai sus menționați? 16

4. Managementul relațiilor Managementul relațiilor este arta de a stabili relații și de a-i influența pozitiv pe cei din jur, dar și capacitatea de forma relații sănătoase și de a gestiona conflicte. Cine stăpânește managementul relațiilor este un lider în adevăratul sens al cuvântului! Abilitatea de a forma și menține relații sănătoase cu cei din jur este dovada clară a faptului că deții un nivel înalt de inteligență emoțională. Poate că aceasta este partea cea mai grea, dar am dori să nu facem comparații de felul acesta. Am pornit de la a ne cunoaște pe noi înșine, am continuat cu autogestionarea trăirilor interioare și stabilirea unor relații pozitive, sănătoase cu cei din jur și, vorbim, iată, de arta de a-i influența pozitiv pe cei din jur. ☕Să reflectăm…la o cafea! :) Când vine vorba de managementul relațiilor, nu trebuie să ne gândim la strategii sau planuri elaborate. Poate o cafea este binevenită atunci când dorești să stabilești relații și să îi influențezi pozitiv pe cei din jur. Invită un coleg/o colegă la o cafea și povesteste-i despre „Ora cu emoții” și despre importanța educației emoționale pentru noi toți. 17

E o oră obișnuită la școală. O sală de clasă cu bănci multe și pereți albi pe alocuri acoperiți de regulile clasei, rafturi de cărți, o hartă, formule matematice și panoul cu provocări. În bănci, elevii citesc provocarea zilei: „ Oricine poate deveni furios- e simplu. Dar să te înfurii pe cine trebuie, cât trebuie, când trebuie, pentru ceea ce trebuie și cum trebuie- nu este deloc ușor.” (Aristotel, Etica nicomahică) E o oră obișnuită la școală. Un elev pune întrebări, o elevă se oferă să ajute, să răspundă. Alte întrebări fac loc altor răspunsuri. Profesorul zâmbește, iubește freamătul de idei… cum curg și se dezvoltă. Toate sunt prețioase, căci izvorăsc din ceea ce se simte. Un amalgam de trăiri… E o oră neobișnuită la școală, e ORA CU EMOȚII. 18

Partea II, Activități „Ora cu emoții” Dragă Voluntar „Ora cu emoții”, Activitățile din cadrul proiectului „Ora cu emoții” au ca principal scop cultivarea inteligenței emoționale, contribuind la dezvoltarea de competențe și abilități emoționale, formarea de atitudini pozitive față de sine și față de ceilalți, exprimarea și gestionarea adecvată a emoțiilor și totodată inițierea în procesul de autocunoaștere, autodisciplină și dezvoltare personală. „Ora cu emoții” nu este despre a lua un „Foarte bine” sau un „Zece” și nici despre a ne testa cunoștințele la vreo materie. Subiectele principale sunt universul interior, cum putem să învățăm despre noi și cum să ne descoperim în această lume ultraconectată care devine din ce în ce mai provocatoare. Dar, dacă tot a venit vorba de note, ținem să vă amintim că studiile recente au demonstrat: dezvoltarea competențelor emoționale duce la creșterea performanțelor academice. Pornim într-o „călătorie” în care sunteți liber să alegeți ceea ce este relevant pentru dumneavoastră și pentru elevii dumneavoastră și, dacă simțiți să schimbați câte ceva în desfășurarea activităților, vă încurajăm să o faceți. Aveți toată libertatea! Tot ce trebuie să faceți este să creați pentru elevii dumneavoastră un spațiu sigur, fără constrângeri, bazat pe încredere, respect, empatie și ascultare activă. Oferiti-le timp și prilejul de a se exprima, de a-și deschide sufletul. Veți fi ghidul unei călătorii cu o puternică încărcătură emoțională, de aceea vă sfătuim să fiți atent la fiecare elev în parte, să observați nivelul lor emoțional și cum anumite discuții îi afectează. Gata, „Ora cu emoții” e pe cale să înceapă. ♥️Succes la educat de emoții! 19

Planul activităților Echipa Asociației Eduvital- Educația este vitală propune 4 activități pentru elevii din învățământul primar și gimnazial cu vârste cuprinse între 10-14 ani. Fiecare activitate este însoțită de „căsuța cu informații și cuvinte cheie” pe care vă rugăm să o prezentați și discutați cu elevii dumneavoastră, la începutul fiecărei activități, ținând cont de nivelul de vârstă și de capacitatea lor de a înțelege aceste noțiuni. Pentru că ne dorim să parcurgeți cu ușurință conținutul ghidului, am atribuit fiecărei activități câte o culoare. Activitatea 1, ALBASTRU 1. Poveștește-te… prin emoții: activitate în scopul autocunoașterii /conștientizării de sine Activitatea 2, ROȘU 2. Tărâmul emoțiilor: activitate care se concentrează în jurul conceptului de inteligență emoțională prin înțelegerea „mecanismului de funcționare” a emoțiilor și a conflictului dintre ceea ce gândim și ceea ce simțim. Activitatea 3, GALBEN 3. EU+EMOȚIE: activitate pentru promovarea stării de bine și a sănătății mentale prin gestionarea adecvată a emoțiilor, utilizarea productivă a emoțiilor în stabilirea și atingerea obiectivelor. Activitatea 4, VERDE 4. La o vorbă! : activitate care vizează formarea de abilități sociale și conversaționale. 20

Povestește-te...prin emoții! 21

1. Povestește-te…prin emoții! ������Căsuța cu informații și cuvinte cheie Autocunoașterea este procesul de explorare a propriei persone în urma căruia rezultă imaginea de sine a persoanei. Acest proces presupune să ne cunoaștem abilitățile, aptitudinile, atitudinile, motivațiile, dorințele, etc. Cu alte cuvinte, autocunoașterea presupune să conștientizăm cine suntem, ce simțim, ce ne place, ce nu ne place, ce ne dorim, ce ne interesează, ce ne motivează. Autoconștientizarea presupune înțelegerea anumitor stări, dispoziții în momentul în care ele apar. Închiderea în sine apare atunci când suntem cuprinși de emoții și acestea preiau controlul asupra noastră, făcându-ne să ne creăm propria carapace pentru a ne proteja. Autoacceptarea este capacitatea de a vedea lucrurile așa cum sunt, fără a ne judeca. Conștiință de sine este capacitatea unei ființe umane de a deveni conștientă de propriile sentimente, trăsături și comportamente. „Nu putem schimba un lucru până când nu îl acceptăm!” 22

Activitatea 1 Această activitate are ca principale obiective dezvoltarea unei imagini de sine pozitive și echilibrate, stimularea creativității și a imaginației prin conectarea la propriile experiențe emoționale. Derularea activității: 1. Etapa organizatorică: ������Ideal ar fi ca activitatea să se desfășoare într-un spațiu deschis, iar elevii să se așeze/ să fie întinși pe podea, într-o poziție confortabilă. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să creați un spațiu lipsit de reguli și lăsați-i să se așeze așa cum își doresc, în locul în care doresc pentru că „Ora cu emoții”, vă amintim, nu seamănă cu nicio altă oră, unde bineînțeles că trebuie să respectăm anumite reguli. Această activitate este despre sine, deci se va vorbi mai puțin. ������Principiile după care se desfășoară această activitate sunt: Fii conștient de propria persoană și de propriile sentimente. Împărtășește cu ceilalți atât cât te simțiți confortabil. Manifestă empatie față de propria persoană. Conectează-te cu sinele tău… în liniște! 2. Derularea activităților ������ Discutați cu elevii dumneavoastră informațiile de la secțiunea „Căsuța cu informații și cuvinte cheie”. ������Puneți o muzică relaxantă (vezi propunerile din anexa 1), urmează „momente de lucru cu sinele”. 23

������ Activitate individuală: fișa „Detectorul de sine”. (Anexa 2) ������Detectorul de sine Cum te simți? Cine ești tu în 3 cuvinte? Care este cel mai important lucru pentru tine? Ce îți place să faci? Ce nu îți place să faci? La ce te pricepi cel mai bine? 24

������ Activitate individuală: „Roata conștientizării de sine”. (Anexa 3) 25

������Activitate individuală: „Scrisoare către EU” (Anexa 4) Informați-i pe elevi că în această parte a activității sunt rugați să își trimită o scrisoare. O scrisoare în care sunt liberi să scrie ce doresc, să își facă promisiuni, să vorbească despre propriile greșeli sau temeri, dar să fie înțelegători cu ei înșiși… ca și cum sinele ar fi cel mai bun prieten al lor. Fiecare scrisoare va fi pusă într-un plic pe care elevii își vor scrie numele și pe care îl vor sigila. Doar ei vor citi ce au scris, deci sunt liberi să scrie fără teamă. La sfârșitul proiectului „Ora cu emoții” își vor primi scrisorile și vor avea prilejul să conștientizeze ce schimbări s-au produs. ������ , ������Vă recomandăm ca fiecare activitate individuală să se desfășoare pe muzică. Veți găsi în anexa 1 propunerile noastre, dar puteți să le cereți elevilor dumneavoastră să aleagă muzica. ������ Oferiti-le timpul de care au nevoie. Cei care sunt mai iuți pot să deseneze ������ 26

������Cu siguranță ați constatat că în această „Oră cu emoții” s-a vorbit foarte puțin. Este ora care încurajează dialogul interior. Poate că pentru elevii dumneavoastră este prima dată când fac acest lucru. Fiți îngăduitori cu cei care creează zumzet, mai precis cei care nu se pot conecta. Nu este deloc o treabă ușoară și, cu siguranță, aceștia au cea mai mare nevoie de ajutor. Dacă sunt elevi care preferă să nu se implice, stabiliți de comun acord modalitatea prin care își doresc să fie prezenți. Pot, spre exemplu, să deseneze, să scrie, să stea și să observe sau să asculte muzică folosindu-se de căști. Sunt liberi să aleagă ce vor să facă atâta timp cât o fac în liniște. 3. Încheiere ������Așezați în cerc, elevii sunt rugați să își împărtășească gândurile și să răspundă la câteva întrebări: Cum te-ai simțit să vorbești cu tine? Faci acest lucru des? Este greu? Este ușor? Îți este de ajutor? ✏ Scriere creativă Până la următoarea „Oră cu emoții”, elevii sunt rugați să scrie un eseu de 1-2 pagini cu tema „Acesta/Aceasta sunt eu”. Eseul trebuie să fie însoțit de o ilustrație/un desen corespunzător temei date. Spre exemplu, un autoportret… Toate eseurile, însoțite de ilustrații vor fi publicate în broșura proiectului „Ora cu emoții”, fără a publica numele elevilor. 27

Tărâmul emoțiilor 28

2.Tărâmul emoțiilor ������Căsuța cu informații și cuvinte cheie Emoțiile, care își au originea ca senzații în corp, sunt sentimente intense controlate de substanțele chimice pe care creierul nostru le eliberează ca răspuns la un declanșator sau un eveniment. Emoțiile sunt răspunsul corpului la orice se întâmplă în jurul nostru, așadar se bazează întotdeauna pe un stimul extern, ca o reacție „la ceva”. Emoțiile sunt traduse la nivelul corpului cu ajutorul expresiilor faciale și limbajului corpului, dar intensitatea cu care ne afectează este greu de tradus, de unde și întrebarea: „Cine știe ce e în sufletul unui om?” În timp ce emoțiile încep ca senzații în corp, sentimentele sunt generate de gândurile noastre despre acele emoții. Cu alte cuvinte, sentimentele sunt modul în care interpretăm emoțiile. Sentimentele pot fi influențate în mod inconștient de experiențele sau evenimentele trecute. Starea de spirit este un mod de a fi care ne poate influența gândurile, comportamentele și acțiunile sau o predispoziție la anumite emoții și sentimente. Dacă sentimentele și emoțiile pot fi schimbătoare și de scurtă durată, starea de spirit se menține în timp și nu este activată de un stimul sau eveniment. Pe scurt, dacă ar fi să inventăm o axă cronologică a ceea ce simțim, am spune așa: prima dată apar emoțiile apoi, pe măsură ce substanțele chimice ale emoțiilor noastre acționează în corpurile noastre, apar sentimentele și mai pe urmă apare starea de spirit, care se dezvoltă dintr-o combinație de sentimente. Emoții Sentimente Stare de spirit 29

Activitatea 2 Această activitate are ca principale obiective prezentarea și înțelegerea unei game variate de emoții și gestionarea acestora prin: controlul impulsurilor, managementul stresului/furiei/mâniei, adaptabilitate și flexibilitate, canalizarea emoțiilor spre dorința de a reuși, autocontrol, consecvență și perseverență. Derularea activității: 1. Etapa organizatorică ������Partea introductivă a acestei „Ore cu emoții” presupune o activitate individuală pentru care este nevoie ca elevii să se așeze confortabil acolo unde doresc. (Anexa 5) ������Celelalte activități se vor desfășura în grupuri pe care aveți libertatea să le stabiliți așa cum considerați de cuviință, astfel încât elevii să se simtă bine unii cu ceilalți, să manifeste empatie și respect față de membrii grupului și să se simtă în siguranță. ������Activitatea pe grupuri trebuie pregătită în prealabil cu materialele din anexa 6. Fiecare grup va primi un set de materiale și un „caz emoțional” de rezolvat. ������Nu uitați că muzica deschide inima și destinde mintea. Folosiți muzica ori de câte ori este nevoie. ������Principiile după care se desfășoară această activitate sunt: Fii conștient de gândurile tale. Recunoaște emoțiile pozitive și emoțiile negative care apar. Apasă butonul „atitudine pozitivă”. Acceptă-ți gândurile. 30

Derularea activităților 1. ������Discutați cu elevii dumneavoastră informațiile de la secțiunea „Căsuța cu informații și cuvinte cheie”. ������ Puneți o muzică relaxantă, urmează „Momentul de conștientizare a gândurilor”. ������Dați elevilor fișa „Conștientizarea gândurilor” (anexa 5) și setați cronometrul la 10 minute. Când cele 10 minute au trecut, spuneți „STOP gândurilor”. ������Activitate individuală: „Conștientizarea gândurilor” (Anexa 5) ⌛Timp de 10 minute notează pe foaia pe care ai primit-o cât de multe gânduri îți vin în minte. Oprește-te la semnalul „STOP gândurilor”. Citește în gând, fără să judeci, ci mai degrabă prioritizează-le, reflectează asupra lor, vezi ceea ce contează și ce nu, ceea ce necesită o mai mare atenție din partea ta și ce nu. Nu-i așa că acum tu deții controlul asupra gândurilor tale? ������Inițiați o discuție de grup în care elevii să citească lista gândurilor (dacă vor!) sau să numească un gând pe care l-au avut: vreau să iau o notă bună, sunt trist, sunt bucuros, nu am timp, am teme multe, vreau să văd un episod din serialul meu preferat, etc. ������Activitatea „La vânătoare de emoții” se realizează în grupuri de 3-5 elevi. Vă reamintim să alegeți cu grijă grupurile, astfel încât elevii să se simtă bine unii cu ceilalți, să manifeste empatie și respect față de membrii grupului și să se simtă în siguranță. ������Ar fi minunat dacă fiecare grup ar avea un smartphone/tabletă cu internet, dar dacă nu este posibil, este indicat să aveți un calculator/laptop pentru a extinde căutările pe internet și a „vâna” cât mai multe informații despre emoții. Totuși, nu vă faceți griji dacă pentru dumneavoastră nu este realizabilă această parte de „căutare pe internet”, materialele pe care vi le punem la dispoziție sunt mai mult decât suficiente. Materialele din anexa 6 se vor regăsi la fiecare masă de lucru a grupurilor, astfel: ������Body Map of Emotions/Harta corporală a emoțiilor (Această hartă este disponibilă în limba engleză. Vă punem la dispoziție traducerea în limba română pentru fiecare cuvânt în parte) 31

������Roata emoțiilor ������Lista Emoții pozitive vs. Emoții negative ������Jetoane „Afirmații pozitive” ������„Vânătoarea de emoții” începe cu experiențele emoționale ale elevilor. În grup, timp de 20 minute, folosindu-se de setul de materiale de pe masa de lucru și de Internet pentru a extinde căutările, elevii sunt încurajați să împărtășească o experiență personală cu grupul, ce au simțit, ce fel de emoții recunosc în materialele date, cum au gestionat situația, cine i-a ajutat, cum au fost afectați de aceasta, i-a schimbat această experiență, ce lecție au învățat, cum văd lucrurile acum? Este important ca elevii să aibă parte de intimitate, așadar ceea ce vor împărtăși în cadrul grupului va rămâne privat. Este momentul în care își deschid sufletul și este imperios să se simtă în siguranță. După cele 20 de minute, dacă există un grup/o persoană care simte nevoia să vorbească despre propria experiență, încurajați această inițiativă. ������„Caz emoțional” Fiecare grup va primi un caz emoțional și va trebui, utilizând materialele din anexa 6, să îl rezolve. Vezi Anexa 6, secțiunea „Caz emoțional”, Instrucțiuni de rezolvare a cazului ● Studiați cu atenție materialele puse la dispoziție. În funcție de vârsta personajului în cauză, numiți emoția pe care credeți că o simte la nivelul corpului, utilizând „Harta corporală a emoțiilor”. ● Folosiți „Roata emoțiilor” și alegeți minim 5 emoții pe care personajul ar putea să le simtă. ● Creați un scenariu de rezolvare a cazului emoțional și utilizați lista de emoții pozitive și negative. ● Alegeți afirmațiile pozitive pentru personajul vostru. Încheiere 2. ������Fiecare grup va prezenta cazul și rezolvarea lui, va reflecta și va împărtăși opinia despre această activitate. Felicitări, ați încheiat cu succes „Vânătoarea de emoții”. 32

EU + EMOȚIE 33

3. EU+EMOȚIE ������Căsuța cu informații și cuvinte cheie Inteligența emoțională vă ajută să învățați cum să rezolvați anumite situații în mod eficient și să luați decizii responsabile. De aceea, este nevoie de dezvoltarea unui ansamblu complex de aptitudini. Aptitudinile reprezintă potențialul unei persoane de a obține performanță într-un anumit domeniu. Dezvoltarea aptitudinilor presupune, în primul rând, o bună cunoaștere de sine, explorarea potențialului, gestionarea adecvată a emoțiilor și utilizarea lor în mod eficient pentru stabilirea și atingerea obiectivelor. Motivația este principalul factor care influențează performanța, este „forța” care ne determină, orientează și susține diferite comportamente și activități. Abraham Maslow a ierarhizat nevoile oamenilor în 5 categorii: ● Nevoi fiziologice ● Nevoi de siguranță și securitate ● Nevoi sociale ● Nevoia de stimă ● Nevoia de autorealizare Emoțiile sunt componente motivaționale care au capacitatea de a ne stimula sau împiedica acțiunile. 34

Activitatea 3 Această activitate are ca principale obiective promovarea stării de bine și a sănătății mentale prin gestionarea adecvată a emoțiilor, dar și utilizarea productivă a emoțiilor în stabilirea și atingerea obiectivelor. Derularea activității: 1.Etapa organizatorică ������Discutați cu elevii dumneavoastră informațiile de la secțiunea „Căsuța cu informații și cuvinte cheie”. ������Principiile după care se desfășoară această activitate sunt: Înțeleg că starea mea de bine contează. Manifest deschidere spre a îmi înțelege emoțiile. Îmi gestionez reacțiile și impulsurile de moment. Îmi construiesc obiective pozitive.. ������Joc de spargere a gheții Mișcarea browniană Elevii sunt invitați la o plimbare prin clasă… cu ochii închiși, pe ritmul muzicii! „Regula spune: să nu vorbim și să nu ne atingem. Să vedem cine reușește.” 2. Derularea activităților ������Despre „Știința sinelui”... Programa „Știința Sinelui” există de mai bine de 25 de ani și este un model de predare a inteligenței emoționale. Subiectele predate cuprind conștientizarea de sine, recunoașterea sentimentelor și sensul lor, determinarea legăturilor dintre gânduri, sentimente și reacții, alegeri responsabile pentru stabilirea și atingerea obiectivelor. ������Această etapă presupune să discutați cu elevii dumneavoastră principalele componente ale programei „Știința sinelui”. (Anexa 7) 35

Încercați să oferiți exemple concrete, discutați deschis și raportați-vă la nivelul de vârstă al elevilor, la interesele și dorințele lor, dar și la experiențele lor personale. Vă oferim un set de întrebări care să vă ghideze în dialogul cu elevii. Nu este nevoie să le folosiți pe toate, ci mai degrabă fiți atenți la reacțiile copiilor și folosiți ceea ce le este de folos, conform nevoilor identificate. Conștientizarea de sine ● Care sunt emoțiile pe care le simți cel mai Luarea de hotărâri personale des? Administrarea sentimentelor ● Îți observi comportamentul? Cât de des o Stăpânirea stresului Empatia faci? ● Ce fel de gânduri îți vin în mine? ● Ce simți când ai aceste gânduri? ● Crezi că există o relație între ceea ce gândești, ceea ce simți și felul în care reacționezi? ● Poți să ne vorbești despre o experiență personală care să demonstreze că există o relație între ceea ce gândim, ceea ce simțim și felul în care reacționăm? ● Ai luat vreo decizie care a avut anumite consecințe? ● A fost o decizie bună? ● Care au fost rezultatele? ● Ai reacționat vreodată sub impulsul emoțiilor? ● Ce îți spui atunci când te confrunți cu un moment dificil? ● Reușești să te stăpânești atunci când ești încercat de anumite sentimente? ● Ce faci când ești trist? ● Ce faci când ești stresat? ● Ce activități faci în timpul liber? ● Ce metode de relaxare te ajută? ● Cum te înțelegi cu cei din jur? ● Când cei din jur au nevoie de un sfat, de ce ții cont atunci când le oferi ajutorul? ● Crezi că oamenii pot avea păreri diferite și în același timp să aibă dreptate? ● Ce faci când cineva are o părere diferită 36

Comunicarea de a ta? Autodezvăluirea ● Este important să discuți cu cineva Perspectiva despre ceea ce simți? Acceptarea de sine Răspunderea personală ● Cu cine vorbești tu despre sentimentele Afirmarea tale? Dinamica de grup Rezolvarea conflictelor ● Ești un bun ascultător? ● În cine ai încredere când vine vorba de ceea ce simți? ● Cine te ascultă? ● Poți să vorbești deschis despre ceea ce simți? ● Ce te face să ai încredere pentru a-ți deschide sufletul? ● Ce emoții simți mai des? ● Când apar acestea? ● De ce crezi că apar? Sau ● Când ai observat că apar? ● Ce poți să faci pentru a rupe tiparul? ● Te judeci? ● Ai încredere în tine? ● Care sunt punctele tale forte? ● Poți să glumești chiar și atunci când ești supărat? ● Te consideri responsabil/ă pentru ceea ce ți se întâmplă? ● Îți accepți sentimentele? ● Te ții de promisiunile pe care le faci? ● Ești mulțumit/ă de capacitatea ta de a recunoaște ceea ce simți? ● Îți place să preiei inițiativa? Ești flexibil și te adaptezi cu ușurință? ● În ce fel rezolvi un conflict? 37

������Continuă șirul discuțiilor, de această dată cu Piramida lui Maslow, Ierarhia Trebuințelor. (Anexa 8) ������Elevii sunt rugați să se gândească la nevoile lor personale și să completeze fișa „Nevoile mele” din anexa 9. 3. Încheiere ������Starea de bine este influențată de capacitatea fiecăruia dintre noi de a-și gestiona emoțiile și de a le folosi în mod productiv pentru a face față oricăror provocări. Inițiați o discuție de grup și descoperiți ce le-a plăcut elevilor la această activitate, dacă le-a fost de folos, ce vor avea în vedere atunci când se confruntă cu o situație dificilă și, mai ales, dacă după cele discutate, simt că se cunosc mai bine. Temă de gândire…pentru acasă! Înmânați elevilor anexa 10. Rugați-i să își creeze propriul plan pentru a-și păstra starea de bine. După ce întocmesc planul, pot să îl discute cu familia și apoi să îl afișeze la vedere. Cu cât planul este mai vizibil, cu atât eficiența lui va crește. 38

La o vorbă! 39

4.La o vorbă! ������Căsuța cu informații și cuvinte cheie Conștiința socială pornește de la a observa stările interioare ale celuilalt pentru a înțelege sentimentele și gândurile acestuia. Ea include: ● Empatia primară sau să ne împărtășim sentimentele cu ceilalți ● Rezonanță emoțională sau a fi pe aceeași lungime de undă cu o altă persoană ● Precizie empatică prin înțelegerea gândurilor, sentimentelor și intențiilor altei persoane ● Cogniție socială sau a înțelege cum funcționează lumea și relațiile interpersonale. Dacă inteligența emoțională înseamnă înțelegerea emoțiilor proprii, conceptul de „inteligență socială” poate fi definit ca fiind capacitatea de a-i înțelege pe cei din jur. INTELIGENȚĂ EMOȚIONALĂ INTELIGENȚĂ SOCIALĂ Conștiință de sine Conștiință socială Stăpânire de sine ● Empatie primară ● Precizie empatică ● Ascultare ● Cogniție socială Managementul relațiilor ● Sincronizare ● Imagine de sine ● Influență ● Grija față de celălalt 40

Activitatea 4 Această activitate care are ca principal scop formarea de abilități sociale și conversaționale. În schimbul interpersonal de emoții competențele sociale sunt vitale. Această activitate vizează modalități de comunicare eficientă, colaborare și cooperare, integrare în grup, dezvoltarea unei conștiințe sociale. Derularea activității: 1.Etapa organizatorică ������Principiile după care se desfășoară această activitate sunt: Sunt conștient de propriile sentimente și de cele ale celor din jur. Respect punctul de vedere al celor din jur.. Manifestă empatie față de propria persoană și față de cei din jur. Colaborez cu ceilalți pentru a ne atinge scopurile și pentru a stabili un plan de rezolvare pentru orice situație. ������Discutați cu elevii dumneavoastră informațiile de la secțiunea „Căsuța cu informații și cuvinte cheie”. Inițiați o discuție de grup, folosindu-vă de următoarele întrebări: Vi s-a întâmplat să rezonați cu o persoană din primul moment în care ați cunoscut-o? Ce vă displace la o persoană? Cum reacționați când cei din jur au o părere diferită față de a voastră? Care sunt ingredientele necesare pentru ca un grup să funcționeze ca o adevărată echipă? Sunteți de acord cu afirmația: „Pentru ca un grup să funcționeze este nevoie ca membrii grupului să renunțe la propriile dorințe și să stabilească ce este important pentru întreg grupul?” 41

2. Derularea activităților ������Urmează o sesiune distractivă cu jocuri de socializare care să contribuie la coeziunea grupului, să sporească colaborarea și comunicarea între elevi. Pânza prieteniei Pentru acest joc aveți nevoie de un ghem. Jocul presupune răbdare, sincronizare, vigilență și respect reciproc față de grup. Acestea sunt ingredientele care vor contribui la realizarea „pânzei prieteniei”. De asemenea, prin intermediul acestui joc, copiii au ocazia să își descopere calitățile, dar și să afle percepția pe care o au ceilalți despre ei. Copiii și profesorul se așază în cerc. Conducătorul grupului va fi profesorul. Cu ajutorul unui ghem de sfoară, acesta va începe jocul. Ținând de capătul sforii, va arunca ghemul către un copil și va spune o calitate a sa. Spre exemplu: „Sunt descurcăreț.” Cel care primește ghemul, continuă aruncând spre un alt participant și spune o calitate pe care o are. Când toți participanții primesc ghemul, pânza prieteniei este gata. Numai că…jocul nu se oprește aici! Jocul continuă prin reașezarea sforii pe ghem. De această dată fiecare participant îi va spune celui care urmează calitatea pentru care îl/o admiră. Atac de complimente Pentru acest joc aveți nevoie de hârtie, pixuri, bandă sau scotch. Este momentul creării unei atmosfere pozitive, așadar fiecare participant va trebui să se deplaseze pentru a scrie un compliment pe spatele fiecărui membru al grupului. Jocul se termină când fiecare participant termină de scris câte un compliment pentru toți membrii grupului. La final, strângeți toate complimentele și citiți-le. 42

������ Metoda SATGIAPO Această metodă propusă de Maurice J. Elias, Steven E. Tobias și Brian S. Friedlander în „Inteligență emoțională în educația copiilor” poate fi folosită ca instrument- ghid în rezolvarea problemelor de orice natură. Considerăm că este o metodă eficientă în formarea de abilități sociale și conversaționale, în schimbul interpersonal de emoții și contribuie indirect la dezvoltarea unei conștiințe sociale. Prin această metodă, copilul învață să acționeze în baza unui plan bine gândit. Autorii propun un set de întrebări care încurajează copiii să folosească acest mod de gândire: S Sentimentele mă conduc spre Cum te simți? Ce altceva mai simți? Observ rezolvarea problemei că pari… Cum crezi că se simte?... A Am o problemă. Aș vrea să știu exact ce s-a întâmplat. Ce s-a întâmplat înainte de asta? Ce făcea?...Ce s-a întâmplat după asta? Ce ai făcut atunci? T Țelurile îmi servesc drept ghid. Ce ai vrea să se întâmple? Care este scopul tău? G Mă gândesc la ceea ce pot face. Ce ai încercat să faci? Ce te-ai gândit să faci? Ce altceva ai putea să faci? I Îmi imaginez rezultatele pe termen Imaginează-ți ce s-ar întâmpla dacă ai…Închide ochii și încearcă să-ți închipui că faci ce ai spus. scurt, dar și termen lung, pentru Ce observi că se întâmplă? Când? Dar mai mine și pentru ceilalți. târziu? Cum te-ar putea afecta aceasta? Dar pe ceilalți? Ce s-ar mai putea întâmpla? Ce s-ar întâmpla dacă ai?...Te-ai gândit la posibilitățile…și…Dar ce spui de…și?... A Aleg cea mai bună soluție Dintre lucrurile la care te-ai gândit, pe care ar fi bine să-l încerci mai întâi? Care dintre ele te va ajuta mai bine să-ți atingi scopul? P Îmi fac un plan, anticipez capcanele, Cum ai face asta? Care este planul tău? Arată- mi ce ai de gând să faci. Poate ar fi bine să exersez și îl pun în aplicare. exersăm împreună înainte. Ce s-ar întâmpla dacă lucrurile nu ar merge așa cum vrei? Ce ai face? Ce altceva ai putea încerca? Dacă s-ar întâmpla?...Cum s-ar rezolva asta? O Observ ce s-a întâmplat și mă Bine, gândește-te și încearcă! Când vorbim gândesc ce voi face în continuare. despre cum a mers? 43

������ Folosiți întrebările date pentru a-i ajuta pe elevi să înțeleagă metoda SATGIAPO. Aceste întrebări ajutătoare, le permit copiilor să își folosească gândirea și aptitudinile emoționale pentru a face alegeri responsabile, a comunica eficient și a dezvolta relații sănătoase cu cei din jur. ������Pentru a înțelege exact cum funcționează această metodă inițiați o discuție de grup și stabiliți cu elevii dumneavoastră să rezolvați o problemă cu care aceștia s-au confruntat la școală. Poate întâmpină dificultăți în relația cu un profesor sau poate există neînțelegeri între ei. Anexa 11, vă propune un plan de rezolvare a acestei probleme, ca activitate de grup. 3. Încheiere ������„Ora cu emoții” a fost o călătorie spre universul interior al copiilor, spre ceea ce ei simt, înțeleg, își doresc. La sfârșitul activității felicitați fiecare elev în parte și oferiți-i certificatul de absolvire cu succes a acestei călătorii. 44

Partea a III-a, Anexe Anexa 1, Muzica deschide inima și destinde mintea Aceasta este lista pe care v-o propunem: https://www.youtube.com/watch?v=C45yf0Dvb9c https://www.youtube.com/watch?v=ZnKpBW8HnbQ https://www.youtube.com/watch?v=hlWiI4xVXKY&t=272s https://www.youtube.com/watch?v=5YrtkVHUawI&t=739s https://www.youtube.com/watch?v=m_eYoGMCZqU https://www.youtube.com/watch?v=GibiNy4d4gc https://www.youtube.com/watch?v=kaOIxll4LCA https://www.youtube.com/watch?v=lCOF9LN_Zxs https://www.youtube.com/watch?v=oBuWJHVX2x8 https://www.youtube.com/watch?v=2OEL4P1Rz04 https://www.youtube.com/watch?v=UDVtMYqUAyw 45

Povestește-te…prin emoții! Anexe Activitatea 1 Activitatea 1, Anexa 2, Detectorul de sine ������Detectorul de sine Cum te simți? Cine ești tu în 3 cuvinte? Care este cel mai important lucru pentru tine? Ce îți place să faci? Ce nu îți place să faci? La ce te pricepi cel mai bine? 46

Activitatea 1, Anexa 3, Roata conștientizării de sine 47

Activitatea 1, Anexa 4, Scrisoare către EU , ������ 48

Tărâmul emoțiilor Anexe activitatea 2 Activitatea 2, Anexa 5, Conștientizarea gândurilor Conștientizarea gândurilor ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● ………………………………………………………………………………………… ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. ● …………………………………………………………………………………………….. 49