Cosmopolitan

MIT SCHATZ UNTERWEGS ECKEN, BESCHLÄGE, FESTE GRIFFE: DIE NEUEN LIEBLINGSTASCHEN SEHEN AUS WIE GEHEIMNISVOLLE SCHMUCKSCHATULLEN. SIE ZU TRAGEN? EIN ECHTER WERTTRANSPORT xus innen wi Lu e außen Modell aus genarbtem Leder LOUIS VUITTON Schmucktasche aus Nappaleder von Coccinelle (ca. 295 €) von Bulgari (ca. 2380 €) LOUIS VUITTON Variante mit Steckschloss von GCDS GUCCI über zalando.de (ca. 550 €) Boxförmig und aus Leder VALENTINO Kunstledertasche mit von Kate Spade (ca. 350 €) Krokoprägung von Mango (ca. 49 €) FOTOS: GETTY IMAGES (2), MBGATES (1), GORUNWAY (1) Version aus Kunstleder in ACNE STUDIOS LOUIS VUITTON Krokooptik von Pieces (ca. 39 €) C O S M O P O L I T A N | 51

FASHION Zart AUF WOLKE liebt SIEBEN hart Überirdisch schön Gute Looks sind wie wirkt das Top von Oldschool-Romanzen, in Balletttänzerin Fran- denen das brave Girl cesca Hayward – mit einem Desperado gerade weil sie es durchbrennt! Chiffon und mit einer Jeans aus Denim, Spitze und Leder, dickem Denim (toll: Satin und Strick: Diese klassisch gerade Gegensätze ziehen uns jetzt und mit cleaner Wa- an und in den Bann schung) kontrastiert 52 | C O S M O P O L I T A N

The Lady Denim WENN CHIFFON MIT SEINEN REIZEN SPIELT (TRANSPARENZ UND RÜSCHEN), WERDEN SELBST DIE HÄRTESTEN JEANS-STOFFTYPEN WEICH. JE NATÜRLICHER UND FEINER DAS SEIDENKREPP, DESTO ROMANTISCHER DER LOOK. NETZARTIGES HINGEGEN LÄSST SICH AUCH AUF ROCKIG DREHEN 1 23 4 5 10 8 12 6 7 11 9 1 Blusenjacke aus Denim von Levi’s (ca. 85 €) 2 Verziertes Mesh-Kleid von Ganni (ca. 575 €) 3 Jeanshemd mit Steppnaht von C&A (ca. 25 €) 4 Scrunchie aus plissiertem Stoff von Pico Copenhagen (ca. 12 €) 5 Plissierte Bluse aus recycelten Materialien mit Rüschen von VILA (ca. 39 €) 6 Asymmetrischer Tüllbody von Zara (ca. 39 €) 7 Wickelrock aus Organza von Studio 163 (ca. 310 €) 8 Tasche in Denimoptik von Catwalk über deichmann.de (ca. 24 €) 9 Ausgestellte Jeanshose von Fabienne Chapot (ca. 159 €) 10 Hemdbluse mit Rüschendetails von Saint Tropez über zalando.de (ca. 49 €) 11 Midirock aus Denim von Aligne (ca. 75 €) 12 Trenchcoat mit Organza von Massimo Dutti (ca. 199 €) C O S M O P O L I T A N | 53

FASHION SOFTE BIKERIN 54 | C O S M O P O L I T A N Eine breite Lederja- cke und Motorrad- boots zum Lingerie- Kleid: Model Cindy Bruna spielt mit unse- rer Wahrnehmung. Ist das jetzt verrucht oder lässig? Beides! Wem das zu nackig ist, der kann auch eine Hose addieren

Spitz auf Leder JA, DIE KOMBI AUS ZARTEN BLUMENRANKEN AUF DER HAUT UND GLÄNZENDEM LEDER IST EIN SEXYNESS-KLASSIKER. ABER, NEU: WIR GEBEN KASTIG-COOLE SCHNITTE MIT IN DEN MIX UND TRAGEN SPITZE NICHT MEHR IM VERBORGENEN, SONDERN OFFEN ZUR SCHAU. SUPERHOT! 3 4 2 1 5 7 10 6 11 9 8 1 Hemdbluse aus Lammleder von Second Female (ca. 319 €) 2 Body mit Rückenausschnitt von Closely (ca. 55 €) 3 Top aus Spitze mit Blumenmuster von Comma (ca. 59 €) 4 Transparente Hemdbluse mit aufgesetzten Taschen von Taifun (ca. 129 €) 5 Umhängetasche aus ge- flochtenem Leder von Aigner (ca. 599 €) 6 Trenchcoat in Lederoptik von s.Oliver (ca. 199 €) 7 Weste aus veganem Leder von C&A (ca. 59 €) 8 Ausgestellter Midi-Rock aus Häkelspitze von Marc Cain (ca. 299 €) 9 Handschuhe mit bestickten Monogrammen von Karl Lagerfeld (ca. 79 €) 10 Transparente Hose aus Spitzenstoff von Pull&Bear (ca. 29 €) 11 Mini-Faltenrock aus Kunstleder von Bonprix (ca. 29 €) C O S M O P O L I T A N | 55

FASHION CRÈME BRÜLLER 56 | C O S M O P O L I T A N Von wegen Beige gleich boring. So monochrom wie bei diesem Streetstyle aus Mailand und durch die Kombi aus grobem Strick- pulli und flowy Wide-Leg-Hose: aufregend-schick!

Eine feine Masche SATIN IST NICHT NUR WAS FÜR SPASS UND ABENDEVENTS, SONDERN RICHTIG GUTES BEZIEHUNGSMATERIAL! ZUSAMMENGEBRACHT MIT GROBEN STRICKSTÜCKEN IN SOFTEN FARBEN MACHEN DIE SCHICKEN TEILE DEN ALLTAG SCHÖN UND BEQUEM 2 3 1 5 4 FOTOS: GETTY IMAGES 10 6 7 8 11 9 1 Haarreif mit goldfarbenem Logo von Weat (im Set mit Scrunchie, ca. 38 €) 2 Pullunder mit Baumwollanteil von Jane Lushka (ca. 119 €) 3 Top aus recycelten Materialien mit Wasserfallausschnitt von Monki (ca. 20 €) 4 Hemdbluse aus weichem Viskosesatin von Hallhuber (ca. 85 €) 5 Strickhose aus Modal von Gant (ca. 130 €) 6 Tuch in Satinoptik von Lovjoi (ca. 69 €) 7 Oberteil aus Schurwolle und Bio-Baumwolle von Stapf (ca. 195 €) 8 Midi-Rock mit elastischem Bund von Coster Copenhagen (ca. 69 €) 9 Longuette-Unterkleid aus Seide von Intimissimi (ca. 119 €) 10 Pullover mit Rundhalsausschnitt aus Zopfstrick von Lili Sidonio (ca. 64 €) 11 Culottes aus Satin von Marc Cain (ca. 249 €) C O S M O P O L I T A N | 57

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FASHION EVNETRDSETCEKCEKNE NVS. „HEUTE TRAGE ICH … NICHTS“ – SCHEINT DAS MODE-MOTTO DU JOUR ZU SEIN. CUT-OUTS, TRANSPARENTE PIECES, MICRO-SKIRTS UND BRA-TOPS LEGEN ÜBERALL VIEL HAUT FREI. IST NAKED-DRESSING IM ALLTAG HOT ODER NOT? ZWEI COSMO-MODE-PROFIS SIND DA GETEILTER MEINUNG PRO CONTRA FOTOS: LAURA NENZ „WOF Ü R SONST „ SPA N N U NG HABE ICH MIR MEIN ERZEUGE ICH SELBSTBEWUSSTSEIN EHER MIT STOFFEN ANTRAINIERT?“ A LS OH N E.“ LOTTA MICHELS, FASHION ASSISTANT NICOLE GEBHARDT, FASHION DIRECTOR Manchmal gehe ich in XXL-Pulli und Baggy- „Nicole, du hast da ein Loch im Pulli! Soll das so?“ – Jeans aus dem Haus und manchmal bin ich in der bei solchen Aussagen kann ich nur grinsen, denn ein Stimmung für mehr Sexyness. Dabei stelle ich mir derart unschuldiger Schulterblitzer via Cut-out ist wirklich alles, was ich zum aktuellen Naked-Trend nicht die Frage „Wie viel nackte Haut zeige ich beitrage. So heiß und sexy ich die Bäuche und De- heute?“, sondern vielmehr: „Worin fühle ich mich kolletés anderer finde, so sehr ich den „Alles ist er- gut?“ Zu tragen, was und wie viel ich will, gibt mir laubt“-Gedanken unterstütze, meine Beine würden ein Empowerment-Gefühl. Und das kann in einem sich am liebsten das ganze Jahr über in schwarzen 20 transparenten Longsleeve genauso stecken wie im DEN bewegen. Das hat nichts mit Verstecken zu tun. Bra-Top mit Spitze. Bottom-wise kann sich mal ein Sondern ich finde: Modische Spannung lässt sich eher Detail wie eine hervorblitzende Panty à la Miu Miu mit Stoffen und Materialien als ohne erzeugen. Und in Kombination mit tiefergelegtem Midirock hotter mit Silhouetten. Und mit Stilbrüchen. Der Seiten- anfühlen als der kürzeste Mini aus meinem Schrank. schlitz im weiten Sweatshirt, die hohe Taille im fi- gurumschmeichelnden Wollrock, die langen Schnür- Naked-Dressing lieb’ ich einfach. Denn senkel um die Fußknöchel gewickelt – da werde ich wofür habe ich mir sonst mein Selbstbewusstsein so gleich ganz aufgeregt und ziehe mir noch mehr an. hart antrainiert, wenn nicht, um das ganze Jahr C O S M O P O L I T A N | 59 meinen Bauch präsentieren zu können?

FASHION STREETSTYLE AUS PARIS STREETSTYLE AUS PARIS INFLUENCERIN EMILI SINDLEV PUMP IT UP KOSMOPOLITIN IMMER SCHÖN WEITER Wer den Hosensaum in Stiefel steckt, plus- Mit Flickenpullis – sonst oft von Leuten getra- Hier sieht man mal wieder, dass man es mit tert sich schön auf. Message: Ich kenne alle gen, die (zu) viel Zeit in Goa verbringen – Volumen übertreiben kann, wie man will… 2000er-Modezitate (hier: „Jenny from the bekommt die weite Hose einen Globetrotter- Sobald man filigrane Heels und eine Luxus- Block“). Ein Oversize-Pulli holt’s ins Jetzt. Vibe. XL-Schmuck addiert Glam! Bag in den Mix gibt, wird’s feminin. BLOGGERIN LEONIE HANNE COSMO INFLUENCERIN MARINA INGVARSSON GEHSTt yle GELB UND BLAU WEIL IN GARDEROBEN- AUGENERFRISCHUNG …schmückt die Fashion-Frau! Mantel und „STANDARDS“ SO VIEL Wie eine freshe Dusche für den Cargo-Klassiker Schuhe im selben Ton umarmen die Hingu- MEHR STECKT, ALS SIE in Beige: Vier knallgrüne Teile beleben ihn cker-Pants. Tipp: Wer nichts zum Schnüren DENKEN: DIE CARGO- hier. Genial: der Kontrast von sophisticated am Hosenbein hat – Geschenkband kaufen. HOSE, ACHTMAL (Breton-Shirt, Zopfstrick) und lässig (Hose). INNOVATIV GEDREHT STYLISTIN HANNA MW ENTREPRENEURIN PAOLA ALBERDI STREETSTYLE AUS MAILAND IN TOP UNIFORM DOUBLE-DENIM STIMMT SO Anzug, but make it cool: mit eckigem Aus- Jeansjacke zu Jeans, auch Canadian Tuxedo Oben spießo, unten easy-peasy: Weite Car- schnitt, offenem Knopf, durch den die Sil- genannt, kommt im Cargostyle mit Sonnen- gohose und bunte Stiefeletten lockern den houette betont wird, und aufgesetzten XXL- brille direkt doppelt so entspannt. Für einen Opi-Look mit zugeknöpfter Bluse und karier- Taschen – einfach eine Frage der Details! raffinierten Kontrast zickige Heels dazu. tem Jackett super auf. Ein genialer Stilbruch. 60 | C O S M O P O L I T A N

Weites Modell Aus Baumwolle mit KUMPELTYP aus Baumwolle Gürtel von QS by s.Oliver (ca. 69 €) OB MIT HOHEM von Sandro BUND UND AUS (ca. 245 €) BAUMWOLLE Satinierte (ERWACHSENER) Cargohose ODER EXTRATIEF mit Taschen von Bershka SITZEND UND (ca. 45 €) AUS BALLON- Mit Reißver- ARTIGEM schlüssen MATERIAL (VERY und elasti- ANGESAGT IM schem Bund Y2K-STYLE, von Filippa K SPRICH WIE IM JAHR 2000): (ca. 280 €) DIESE HOSEN COOLISIEREN JEDEN LOOK. Denim- Modell aus Bio-Baum- wolle von Aligne (ca. 200 €) FOTOS: GETTY IMAGES Version aus Cargopants mit abnehm- Kunstleder von barem Hosenbein von Zara (ca. 45 €) Stradivarius (ca. 39 €) C O S M O P O L I T A N | 61 FASHION- FACTS „Cargo“ bedeutet so viel wie „Frachtgut“, und die Hose hat ihren Ursprung im Militär sowie in der Workwear. Je voluminöser die aufgesetzten Taschen („Blasebalgta- schen“ sind sogar noch mit einem gefalteten Stoffstück versehen), desto lässiger der Look, je dezenter, desto schicker. Aus Organic Cotton mit abgesetzten Nähten von Ganni (ca. 225 €)

Zum Beispiel: UPSIDE DOWN KÜCHLEIN MIT CLEMENTINEN KOMPOTT Oktober 2022 – N° 10 FLAM„MFeKigUSeCEZIHTiEeEgN2e7“ N°L E C K E10/2022RLECKERNPaAscheRn wiIeSin Pastell-MacaroMnas,deMleinini-eEscl&airCso, Kürbiskann auch anders!1u0ndaujfar:eEgiennedSnuepupee BMILT IETASZY-„PGFUACKN-RENZEEPNT“ Rezepte – ist auch dabei

BREAK FREE! IHRE RÄUBERLEITER RICHTUNG ABENTEUER LEBEN FOTO: ULAS&MERVE/STOCKSY „DER SINN BEIM DATING LIEGT DARIN, SICH SELBST UND ANDERE BESSER KENNENZULERNEN. WER SEINEN CHARAKTER VERSCHLEIERT, ERREICHT KEINES VON BEIDEM.” HENRY CLOUD, PSYCHOLOGE UND AUTOR C O S M O P O L I T A N | 63

LIEBE SSIIEND UP TO DATE? Beim Swipen, Treffen und Kennenlernen haben wir oft alte Glaubenssätze im Kopf. Von welchen Sie sich endlich lösen können erklärt Dr. Nasanin Kamanidie, Ärztin auf dem Fachgebiet der Psychotherapie TEXT: TARI WEBER G U C K- G U C K ! KEINE ZEIT VERPLEMPERN FOTO: ULAS&MERVE/STOCKSY Datende sind 2023 offener als noch vor einem Jahr – zeigt eine Logisch, am Anfang jeder Beziehung kommt es zu Gefühlsschwankun- Umfrage der App Bumble.Etwa für gen. Weil man sich vorsichtig an den anderen rantastet, bevor man sich fallen lassen kann. „Seltsam wird’s aber, wenn das Gegenüber verschiedene optische Typen mit Nähe und Distanz regelrecht zu spielen scheint und ambivalente Signale sendet“, weiß Dr. Nasanin Kamani. Etwa, wenn Sie ein schönes SPIELCHEN Treffen mit viel Deep Talk hatten, Ihr Date danach aber total distan- SIND SOO 2022! ziert textet. „Mixed Signals gehen mit viel Aufregung und Unsicherheit einher. Das führt zu Verlustängsten, was sich wiederum wie Verliebt- Sich erst nach drei Tagen melden, sich immer heit anfühlen kann.“, weiß die Expertin. Diese Red Flag zu entlarven, schön rarmachen und bloß nie zuerst schreiben hilft schon mal. Und muss auch nicht das Ende sein. Fragen Sie am besten gerade heraus: „Ich mag dich und finde, wir haben eine schö- – diese Weisheiten gelten als goldene Dating- ne Zeit, wenn wir uns aufeinander einlassen. Ich würde mir wünschen, Regeln, seit Barney Stinson sie in der Serie ehrlich und offen zu dir sein zu können. Aber ich habe das Gefühl, dass das nicht so leicht ist, was mich verwirrt. Ich frage mich daher, „How I met your Mother“ verbreitete. Totaler woran das liegt. Fühlst du dich unwohl oder steht etwas im Raum?“ Quatsch, weiß Ärztin Nasanin Kamani: „Ich muss zeigen, wer ich bin, damit ich auch ein passendes Gegenüber finde. Das gilt vor allem bei Kernthemen! Es bringt nichts, die Coole und Unverbindliche zu spielen, wenn ich Sicherheit und Planbarkeit möchte.“ 64 | C O S M O P O L I T A N

KOPFKINO NO DRAMA IS THE NEW SEXY STOPPEN Jetzt mal ehrlich, wer hat Bad Boys nicht schon mal mit Heiratsmaterial verwechselt, Der andere liebt auch Pizza weil das Leben mit ihnen einfach spannend wirkte? „Wenn wir unsere Emotionen im Hawaii und schaut heimlich Alltagstrubel nicht bewusst wahrnehmen, kann es vorkommen, dass wir solide Kennen- „Love Island”, ein magischer lernphasen hingegen als langweilig empfinden“, erklärt Nasanin Kamani. Dabei ist Moment der Verbindung – und jede Beziehung, die sich unaufgeregt natürlich ergibt (à la „Er ist einfach für die schon sieht man sich gemein- Nacht mit zu mir gekommen und nie wieder gegangen…“) wirklich was für sam in den Urlaub fahren und womöglich-immer und daher spannender als jedes Drama. in eine Altbauwohnung mit LIEBE AUF DEN ERSTEN LIEBEN WIR! Stuck ziehen. Sprich: Man BLICK MUSS NICHT SEIN Dr. Nasanin Kamani projiziert eigene Sehnsüchte zeigt in „Date Education” auf diese Person und wenn’s Manchmal braucht’s halt 99 weitere. Und das ist auch humorvoll und mit Bei- doch nicht klappt, spürt man gut so. Denn wenn man sich gegenseitig am Anfang zu spielen aus dem eigenen laut der Ärztin einen „emotio- stark mit Liebe überhäuft, kann aus dem High rasant ein Leben nicht nur, was alles Low werden. Für die Expertin ist klar: „Die Chemie muss schief gehen, sondern auch nalen Phantomschmerz”. auf lange Sicht stimmen” – mit einem idealen Kompro- was man daraus lernen Man vermisst dann nicht den kann (EMF Verlag, 17 €) miss zwischen Idealvorstellungen und Realität. Dafür Menschen selbst, sondern gibt’s eine einfache Formel: Ist man zu 80 Prozent happy „etwas, das es nie gegeben hat.”, erklärt Nasanin Kamani. mit dem Date, gewöhnt man sich auch an die letzten Ihr selbst erprobter Tipp für paar Prozent, die vielleicht noch nicht gematcht haben… einen Realitäts-Check: Objek- tiv aufschreiben, was in Wirk- lichkeit passiert ist und dann reflektieren, welche Emotionen das jeweilige Ereignis ausge- löst hat. Manchmal bringt bei der Ursachenforschung der Blick in die Vergangenheit Klarheit. Ist der Film im Kopf weg, kann man den anderen auch besser kennenlernen!

LEBEN HAYA MOLCHO, ISRAELISCHE KÖCHIN UND GASTRONOMIN „Ich habe zu wenig gefragt. Meine Eltern haben den Zwei- ten Weltkrieg erlebt und nichts davon erzählt, ich habe sie nie weinen gesehen. Dadurch habe ich nicht gelernt, mit Emotionen umzugehen. Denn Emotionen bekommst du nur, wenn du auch traurige Geschichten hörst. Dass ich heute vor mei- nen Kindern weine, weil ich es anders machen will, habe ich mir erkämpft. Mit diesem Rat- schlag an mein jüngeres Ich hätte ich mir das ersparen können und die Emotionen wären natürlich gekommen.“ 66 | C O S M O P O L I T A N

REDAKTION: ANNA BUDDE, ANTONIA HARTMANN, ANABEL PAA, TARI WEBER; FOTOS: XENIA BLUHM (1) WAMSEIICNHEM JÜWNÜGRERRDAETENEICNH Stellen Sie sich vor, Sie könnten in der Zeit zurückreisen. Was würden Sie sich selbst mit Ihrem heutigen Wissen gern mitgeben? Einflussreiche Frauen teilen hier ihre Gedanken 6 Min. Lesedauer GIANNA BACIO, SEXUALPÄDAGOGIN UND AUTORIN „Ich würde meinem jüngeren Ich wünschen, dass es mehr zu sich und zu seiner eigenen Meinung steht. Früher war ich in vielen Bereichen unsicherer und habe gedacht, es kommt nur darauf an, gut auszusehen und bei anderen gut anzukommen; etwa, selbst wenn ich jemanden nicht küssen wollte, mitzumachen. Das geht natürlich gar nicht! Höre immer auf dein inneres Nein, denn dadurch entsteht Selbstvertrauen.“

LEBEN FRANCESCA LAVAZZA, VORSTANDSMITGLIED DES LAVAZZA-KONZERNS „Das Leben ist wie eine persönliche Landkarte: Schritt für Schritt entwirfst du mit deinen verschiedenen Erfahrun- gen und Entscheidungen deinen individuellen Atlas. Der große Plan wird sich mit der Zeit herauskristallisieren, wenn du deinen Interessen folgst und es dich nicht kümmert, ob du einen vorgezeichneten Weg gehst.“ JULI ZEH, AUTORIN UND JURISTIN MOTSI MABUSE, TÄNZERIN, TANZTRAINERIN „Ich würde rückblickend früher UND WERTUNGSRICHTERIN FÜR mit dem Kinderkriegen anfangen. Ich war beim ersten Kind 38, STANDARD- UND LATEINAMERIKANISCHE TÄNZE beim zweiten 40. Natürlich ist es ein absolutes Geschenk, in der „TRUST YOUR INTUITION! Mitte des Lebens noch Kinder zu WENN DU DICH EINMAL FÜR bekommen, und natürlich will ich ETWAS ENTSCHIEDEN HAST, genau diese Kinder haben und keine anderen. Aber ich finde es BITTE DURCHZIEHEN! schade, dass ich erst so spät ver- NICHT LANGE ÜBERLEGEN, standen habe, wie herrlich das Zusammenleben als Familie ist, EINFACH MACHEN!“ wie glücklich es macht.“ TATJANA KIEL, CEO BEI KLITSCHKO VENTURES UND DER GEMEINNÜTZIGEN GMBH #WEAREALLUKRAINIANS „Ich habe als junge Frau zu viel darüber nachgedacht, was ich machen und werden will, anstatt darüber, wer ich sein will. Du musst nicht unter allen Umständen etwas tun, nur weil du es gut kannst. Wenn es dir zwar leichtfällt, dich aber belastet und Energie raubt, ist es nicht das Richtige für dich.“ 68 | C O S M O P O L I T A N

CAROLIN STÜDEMANN, GESCHÄFTS- FÜHRUNG VIVA CON AGUA E.V. „Du kannst etwas verändern! Bei all den vielen schlechten Nach- richten, die einen täg- lich konfrontieren, fühlt man sich als Individuum oft machtlos. Aber in meiner Arbeit für den Zugang zu sauberem Trinkwasser sehe ich jeden Tag, was Men- schen erreichen können, wenn sie ihr Wissen, Leidenschaft und Talen- te gemeinsam einbrin- gen und eine Schwarm- intelligenz bilden.“ C O S M O P O L I T A N | 69

LEBEN ALINE ABBOUD, JOURNALISTIN, NACHRICHTENSPRECHERIN ARABELLA KIESBAUER, MODERATORIN, „STEH ZU DEINEN AUTORIN UND AMBITIONEN! SCHAUSPIELERIN GERADE FRAUEN „Gehe entspannter an HABEN IN DIESER Entscheidungen ran, um HINSICHT MEHR ZU nicht den Spaß aus den KÄMPFEN UND ZU Augen zu verlieren. Denke BEWEISEN. AUCH strategisch und bleibe NOCH HILFREICH: trotzdem leidenschaftlich NIMM DEINE und verrückt.“ FINANZEN SELBST IN DIE HAND!“ PALINA ROJINSKI, FOTOS: CHRISTINA KAPL, ALEXANDRA LOWLES MODER ATOR IN, PODCASTERIN UND SCHAUSPIELERIN „Wenn sich etwas nicht gut anfühlt, solltest du dich fragen warum! Liegt es an den Meinungen des privaten Umfelds, Gesellschaftsnormen oder den eigenen Ängsten? Lies immer zwischen den Zeilen und folge keinen falschen Verpflichtungen.“ NINA STRASSNER, GLOBAL HEAD OF PEOP- LE INITIATIVES BEI SAP „Umgib dich überall dort, wo du es dir aussuchen kannst, ausschließlich mit Menschen, die dich weiterbringen, die nicht urteilen, sondern verste- hen wollen und die dich wirk- lich von Herzen gern mögen. Das sind viel weniger, als du denkst, und das ist genau richtig so. Und: Darunter sind viel mehr Frauen, als diese Gesellschaft dich glauben machen will. Trust the Girls. Und lass die Sache mit der Kohlsuppendiät.“ 70 | C O S M O P O L I T A N

DAS ERSTE GMESAUNGDA-BLZEIIBNE NEU!6 WAOLCLEHEN Jetzt Good Health lesen und Geschenk sichern! Bestellen Sie unter www.bauer-plus.de/good-health oder unter 01806/36 93 36* Das Angebot gilt nur in Deutschland. Alle Preise inkl. MwSt. *(Mo. bis Fr. 8-18 Uhr, Sa. 9-14 Uhr; 0,20 € /Anruf aus dem dt. Festnetz, Mobilfunk max. 0,60 € /Anruf)

LEBEN BETTINA FETZER, VICE PRESIDENT KOMMUNIKATION & MARKETING BEI MERCEDES-BENZ AG „MANCHMAL GEHÖRT AUCH EINFACH EIN BISSCHEN GLÜCK DAZU. DU DARFST RUHIG DARAUF VERTRAUEN, DASS POSITIVES ZUEINAN- DERFINDET.“ VERA SCHNEEVOIGT, GESCHÄFTSFÜHRENDE GESELLSCHAFTERIN BEI GUIDING FOR FUTURE „Lass dich nicht beeinflussen, nur weil es mainstream ist: Nimm nicht den bequemen Weg, sondern folge deinen echten Interessen und L e i d e n s c h a f t e n.“ LISA PAUS, BUNDESMINISTERIN FÜR FAMILIE, SENIOREN, DR. SANDRA FOTOS: NEVEN ALLGEIER, MERCEDES-BENZ AG - GLOBAL COMMUN FRAUEN UND JUGEND DEMBECK, „IN MEINER JUGEND BIN ICH CHIEF MANCHMAL IN DIE FALLE GETAPPT, FINANCIAL ANDEREN GEFALLEN ZU WOLLEN. OFFICER BEI ZALANDO ABER HEUTE WEISS ICH: ES IST RICHTIG, FÜR ETWAS EINZUSTEHEN. „Sei mutig und willensstark. Habe AUCH MAL ANZUECKEN. UND ZU Selbstbewusstsein, ZEIGEN, WER MAN WIRKLICH IST.“ um dir früh 72 | C O S M O P O L I T A N Führungsaufgaben zuzutrauen.“

ENISSA AMANI, IR A NISCH- DEUTSCHE COMEDIENNE UND SCHAUSPIE- LERIN „In jeder Situation, auch heute, würde es mir helfen, wenn mein älteres Ich vorbei- kommt und mir sagt, wo ich mir gerade zu viele (oder zu wenige) Sorgen mache. Es hilft immer, mal einen Schritt zu- rück zu gehen, um das ganze Bild zu sehen. Wir sind so sehr mit unserer eigenen kleinen Realität beschäftigt – sind so in Sorge, Angst und so ver- kopft –, dabei vergessen wir oft, mal Ruhe reinzubringen.“ C O S M O P O L I T A N | 73

LIEBE DINO, OH! Deshalb tun Pein- lichkeiten schon beim Hingucken weh: Wenn wir uns in die Person und Situation hineinversetzen, werden die glei- chen Bereiche im Gehirn aktiviert wie beim Nach- empfinden körperlicher Schmerzen ❯ 74 | C O S M O P O L I T A N

VERLIEBT IN EINEN SCHAM-BOLZEN Selbst wenn die Gefühle riesengroß sind, finden wir unsere*n Partner*in manchmal einfach blamabel. Warum wir uns gerade für jene Menschen, die wir lieben, fremdschämen und wie wir die Röte aus dem Gesicht kriegen TEXT: DANIJELA PILIC FOTO: FABIAN HUGO / 13 PHOTOd rei Wochen nachdem M. und ich uns Lesezeit kennengelernt und Hals über Kopf in- 7 Minuten DIE P E I N L I C H K E I Teinander verliebt hatten, flogen wir zu- sammen weg. Es hat sich so ergeben, es schützt unsere Intimsphäre. Und weil KONFRONTIERT UNS MIT DER FRAGE, WIE WIRhat sich richtig angefühlt. Wir trafender Mensch ein hochkomplexes Tier ist, SEIN UND GESEHEN WERDEN WOLLEN.uns pochenden Herzens und brodeln-gibt es sogar die Möglichkeit, sich nicht der Lenden am Flughafen und als ich nur für sich selbst, sondern für andere ihn in der Menge vor der Security er- Personen zu schämen. Manchmal für blickte, dachte ich plötzlich: „Um Got- Unbekannte, wenn sie etwa im Fernse- tes willen. Was für ein Riesenfehler.“ hen Stuss erzählen oder sich freiwillig Er hatte nämlich eines dieser Nacken- zu Idioten machen. Aber am meisten hörnchen dabei. Und zwar nicht nur schämen wir uns für jene Menschen dabei – es war schon aufgeblasen und fremd, die wir lieben und die uns baumelte an ihm, und ich empfand besonders nahestehen – nämlich für plötzlich eine heftige Fremdscham. Al- den*die Partner*in. les an ihm war bisher cool gewesen, AB IN DIE SCHAM-OFFENSIVE doch dieses Nackenkissen cancelte, zu- Das Wort Fremdschämen wurde 2009 mindest für diesen Moment, simultan in den Duden aufgenommen, ist also seinen Körperbau, sein Talent für Kom- ein recht neues Konzept – und eines, plimente und die Tatsache, dass er es das seit einigen Jahren sogar erforscht ernst mit mir meinte. Ich hätte keinen wird. Etwa von den beiden promovier- Blusher gebraucht, so sehr trieb es mir ten Psychologen Frieder Paulus und die Schamesröte ins Gesicht. Sören Krach an der Uni Lübeck. Sie Die Scham ist eine superinteressante fassen dessen Auswirkungen so zusam- Emotion mit einem breiten Spektrum: men: Fremdscham konfrontiert uns mit teils so stark, dass man sie sogar (ja, ge- der Frage, wie wir sein wollen und wie nau in Form meiner Gesichtsröte) sehen nicht, wie wir gesehen werden wollen kann. Scham hat evolutionsbiologisch und wie auf gar keinen Fall. Empfindet schließlich auch ihren Sinn: Sie hält ge- man das Image seines*r Partner*in als sellschaftliche Normen zusammen, er- gefährdet und angegriffen, sieht man laubt es uns, in Gruppen zu leben, und gleichzeitig auch das eigene soziale Ansehen als gefährdet an. „Dann ❯ C O S M O P O L I T A N | 75

LIEBE „DU BENIMMST DICH WIE EIN KIND!“ Genau, denen ist nämlich auch nichts peinlich. Vor allem nicht für andere: Die Fähigkeit des Fremdschämens entwickelt sich erst in der späten Kindheit – so wie die Empathie werden im Gehirn jene Bereiche aktiv, „WIR HABEN UNS URSPRÜNGLICH IN EIN FOTO: MAŠA STANIĆ / CONNECTED ARCHIVES die mit Selbstreflexion zu tun haben“, erklärt Sören Krach. Nachvollziehbar: IDEALBILD Man macht sich Gedanken darüber, wie andere Menschen einen sehen. Das VERLIEBT. DAS WOLLEN WIR MÖGLICHST Dilemma kann den selbstbezogenen LANGE AUFRECHTERHALTEN.“ Gedanken verstärken, was andere von einem halten. Und ich persönlich BIRGITT HÖLZEL, PAARTHERAPEUTIN möchte einfach nicht für jemanden ge- halten werden, dem Komfort wichtiger ist als Stil – siehe Nackenkissen. Dass es ums soziale Ansehen geht, bestätigen auch die Paartherapeut*in- nen Birgitt Hölzel und Stefan Ruzas aus der Münchner Praxis Liebling + Schatz. Birgitt Hölzel erklärt zudem: „Wir haben uns ursprünglich in ein ideales Bild des*der Partner*in verliebt, weil sich am Anfang einer Beziehung jede*r erst mal von seiner oder ihrer besten Seite zeigt. Dieses Bild wollen wir möglichst lange aufrechterhalten und schützen.“ Fallen uns dann Ma- cken auf, ist das wie ein Realitätsschock und sie sind uns über Gebühr peinlich. Etwa dass der Partner einer Freun- din geschlagene fünf Minuten im Res- taurant mit hochseriöser Miene den Wein probiert, während der Kellner mit pikiertem Lächeln geduldig daneben- steht und die Flasche zeigt. „Wie lange kann man bitte auf einem Schluck Wein herumschmatzen?“, nörgelte sie weinerlich. Oder dass er beim Shoppen im Geschäft seinen Fahrradhelm auf- lässt, wie mir eine andere Freundin empört berichtete. Und ein Freund erzählt, dass er jedes Mal im Boden versinken will, wenn seine Frau in grö- ßeren Runden von „ihrer Mama“ er- zählt: „Sie ist Mitte dreißig! Kann sie nicht ‚meine Mutter‘ sagen?!“ WER SICH SCHÄMT, IST EMPATHISCH Wie peinlich einem solche Kleinigkei- ten sind, hängt nicht vom anderen ab, sondern von einem selbst. Damit wir uns für andere schämen, müssen wir al- so erst mal wissen, was uns peinlich ist. 76 | C O S M O P O L I T A N

Das ist immer individuell und liegt an sich am eigenen Glas so festkrallt, dass „FREMDSCHAM dem Mix aus unseren Normen, Vorstel- es fast in der Hand zerbirst? Ihn zu- lungen, unserer Erziehung, Herkunft rückhalten und die Peinlichkeit anspre- SOLLTE UNBEDINGT PLATZ und unserem Charakter. chen? Auf Toilette gehen, obwohl man IN EINER BEZIEHUNG HABEN.“ gar nicht muss, sodass man das Unheil Eines lässt sich aber sagen: Sören nicht mit ansehen muss? Oder lieber STEFAN RUZAS, PAARTHERAPEUT Krach und Frieder Paulus haben in einer mit ihm auf die Tanzfläche stürmen, Studie herausgefunden, dass Menschen, selbstbewusst übertrieben mitshaken dert schon beschrieben hat: „Scham die viel Fremdscham empfinden, beson- und allen anderen damit suggerieren, bezeichnet im Menschen die innere ders empathisch sind. Wenn wir uns dass man als Paar superhumorvoll ist Grenze der Sünde. Wo er errötet, be- fremdschämen, versetzen wir uns immer und sich selbst nicht so ernst nimmt? ginnt eben sein edleres Selbst.“ Viel- in die Person, für die wir uns schämen. leicht ist es genau das: Wir wollen, dass Das kann nicht jede*r! Fremdscham be- Da, meinen die Expert*innen, unsere „bessere Hälfte“ das Maximum weist also, dass man mitfühlend ist, sich kommt es darauf an, worum es sich aus sich herausholt und sich allen so mit anderen identifizieren und in sie hi- handelt: Eine Frisur oder ein bestimm- zeigt, wie man ihn oder sie liebt: Man neinversetzen kann. ter Kleidungsstil lässt sich leichter än- will auch der Öffentlichkeit sein edleres dern als ein zu lautes Lachen oder eine Selbst zeigen. Und das wiederum Und: Damit wir uns fremdschämen, tollpatschige Art. Dennoch kann man spricht von Liebe. Denn wenn es einem brauchen wir auch die Öffentlichkeit, alles ansprechen, es zeugt sogar von egal ist, wie der*die Partner*in rüber- also ein Restaurant oder eine Party oder Vertrauen und Intimität in einer Bezie- kommt, dann hat man wahrscheinlich dergleichen. Sein lautes Organ, das wir hung, wenn man auch über Peinlich- viel eher ein Problem. zu Hause in der Küche hinnehmen, ist keiten reden kann. „Es ist wichtig, zu uns erst in einem anderen Setting, vor erklären, warum das für einen von bei- Übrigens: Die Sache mit M. ist nicht anderen Menschen, die nicht in der Be- den peinlich war. Weil man damit auch mehr aktuell, trotzdem besitze ich ziehung sind, peinlich, weil er jetzt das das eigene Wesen erklärt“, sagt Frieder inzwischen auch ein Nackenhörnchen. ganze Restaurant unterhalten könnte. Paulus. Die simpelste Lösung ist auch Ist echt gut für meine Halswirbelsäule. die effektivste: Denn wenn der*die Ich setze es aber erst auf, wenn die Dabei könnten wir uns eigentlich andere nicht weiß, dass man etwas als Anschnallzeichen erloschen sind. entspannen, denn andere Menschen ma- peinlich empfindet, kann er*sie es theo- chen sich gar nicht so einen Kopf um retisch gar nicht abstellen. etwaige Peinlichkeiten, im Zweifel fallen ZEICHEN DER LIEBE sie ihnen noch nicht einmal auf. US- Doch: Der Ton macht die Musik. Logi- Psycholog*innen nennen dies „vicarious scherweise ist es besser zu sagen: „Das ist spotlight effect“, also „stellvertretender mir peinlich“ als „Du bist mir peinlich“. Rampenlichteffekt“. Und das ist interes- Und später in den Scham-Situationen sant, denn die Forschung zeigt, dass wir gemeinsam darüber zu lachen wie über dazu neigen, zu glauben, dass andere un- einen Insider („Ah, ist der Robo in dir seren Handlungen mehr Aufmerksam- wieder zum Tanzen erwacht?“), als „Hör keit schenken, als sie es tatsächlich tun. auf damit!“ zu jammern. „Hat man den Ist vielleicht ein guter Ansatz und Trost: Mut, dem Schamgefühl Raum zu geben, Die anderen Menschen bemerken offenbart man auch intime Aufrichtig- höchstwahrscheinlich gar nicht das, was keit. Deswegen sollte Fremdscham un- einem in dem Moment so peinlich ist. bedingt Platz in einer Beziehung haben“, MIT DER SCHMACH UMGEHEN erklärt Paartherapeut Stefan Ruzas. Was aber soll man tun, wenn der Part- Schwierig wird’s nur, wenn Fremdscham ner wieder (als Erster!) auf die Tanzflä- zum Dauerproblem in einer Partner- che stürmt, um seinen ganz besonderen schaft wird. Das könne an unterschied- Robodance-Style auszuleben und man lichen Wertesystemen liegen, wie Birgitt Hölzel und Stefan Ruzas wissen: „Die Vertrauensbasis, also das Fundament der Beziehung, wird in diesem Fall er- schüttert.“ Und obwohl die Fremdscham ein neues Wort ist, ist es letztendlich so, wie der deutsche Dramatiker und Lyri- ker Friedrich Hebbel es im 19. Jahrhun- C O S M O P O L I T A N | 77

SEX Ein tiefer Blick. Küsse, bis die Lippen brennen, und diese eine bestimmte Position beim Sex, die beide garantiert zum Höhepunkt bringt – wenn Worte nicht mehr ausreichen, kommunizieren wir mit unserem Körper. Wir setzen eihn ein, um zu connecten, Lust zu schenken und der anderen Person zu zeigen, wie viel sie uns bedeutet. Und gerade beim Kennenlernen fällt das leicht, weil wir uns sowieso die ganze Zeit so nah sein wollen, dass kein Blatt Papier mehr zwischen uns passt. Aber je länger die Beziehung dauert, desto häu- figer kann es passieren, dass wir im Bett die Verbindung zueinander verlieren. Etwa dann, wenn sich unser*e Part- ner*in mehr hotte Quickies zwischen- durch wünscht, wir aber zu gestresst dafür sind. Oder wenn wir uns nach einem heftigen Streit nach körperlicher Nähe sehnen, der*die andere aber meh- rere Tage braucht, um wieder in Stim- mung zu kommen. Diese vermeintliche körperliche Zurückweisung ist für bei- de Seiten schmerzhaft und frustrierend. DIE KRUX DER PROJEKTION Laut dem US-amerikanischen Psycho- logen Douglas Weiss entstehen solche intimen Verständigungsprobleme aber Miteinander schlafen gilt als nicht, weil die Liebe weniger wird, son- Love Language, weil’s zu den dern weil beide Partner*innen nicht die Zärtlichkeiten zählt. Aber: Der gleiche Sprache sprechen. Er schreibt in heiße Dialog kennt viele Dialekte. seinem Buch „5 Sex Languages“: „Men- Liebeslebensverändernd, einander schen versuchen ihre Liebe sexuell so endlich richtig zu verstehen… auszudrücken, wie sie selbst geliebt wer- den wollen, ohne dabei die Bedürfnisse TEXT: SINAH HOFFMANN des*der anderen richtig zu interpretie- ren. Das führt zu Missverständnissen und unerfüllten Sehnsüchten.“ Ein SPR EC H E NBeispiel: Sie bekommen wackelige SIE SEX? 78 | C O S M O P O L I T A N

Knie, wenn Ihr*e Partner*in beim Din- DIE F ÜNF HEISSEN DIA LEKTE ner im Restaurant heimlich unter Ihren ORAL Rock greift? Dann werden Sie natürlich WAS SPRICHT intuitiv einen ähnlichen Move starten, AUSGEDRÜCKT um Ihre*n Partner*in heißzumachen. SIE AN? Wer sich viiiel Mag der*die allerdings lieber Zweisam- keit im geschützten Raum Ihrer ge- Finden Sie heraus, welche Sex Language Zeit für den Cun- meinsamen Wohnung, wird er*sie Ihre Ihre ist – und vielleicht erkennen Sie auch, nilingus nimmt, Avancen abblocken. Das Ergebnis: Sie begehren aneinander vorbei, weil die wie Ihr*e Partner*in Spaß auffasst? zeigt: „Deine Lust Liebe und Zuneigung, die Sie geben, ist mir wichtig.“ beim anderen nicht ankommt. Und Für Frauen mit umgekehrt. Die gute Nachricht: Wenn Gedulds-Sex- wir unsere eigene Sex Language kennen – und die unseres Partners erlernen, Dialekt besonders dann connecten wir nicht nur besser schön zu „hören“ im Bett, sondern können unsere ganze Beziehung auf eine tiefere Ebene heben. 1. AKZEPTANZ 2. GEDULD LUST RICHTIG ÜBERSETZEN Manche Menschen können Für einige Menschen sind Die Sex Language eines Menschen sei sich sexuell nur öffnen, wenn schnelle Nummern vor der fest in dessen Persönlichkeit verankert, sie sich sicher und angenom- Arbeit so unbefriedigend sagt Douglas Weiss. Weder Sie noch men fühlen – und zwar nicht Ihr*e Partner*in können verändern, was nur im Bett. Ihre Lust ist eng wie ein Pflaumenkuchen die persönliche Libido so richtig anheizt. verknüpft mit ihrem emotio- ohne Schlagsahne. Zeit ist Die Frage ist dann natürlich: Wie kom- men beispielsweise ein Fun-Typ und nalem Status quo. Ob Sie die wichtigste Währung Gedulds-Typ (siehe rechts) im Bett auf zu dieser Kategorie gehören, auf dem Weg zum einen Nenner? Zuallererst sollten Sie finden Sie heraus, wenn Sie sich Ihre Empathie-Antennen ausfahren folgende Frage beantworten: Höhepunkt. Am besten in und den*die andere sexuell studieren. Brauchen Sie nach einer Aus- Kombination mit Ganz- In welchen Situationen ist Ihr*e Part- einandersetzung zügig körper- ner*in besonders erregt? Wie reagiert liche Nähe, um wieder Verbin- körpermassagen und aus- er*sie auf spontane Blowjobs im Auto? giebigem Vorspiel. Das Wann und in welcher Form initiiert dung zu spüren oder, Bingo, größte Glück: Nach dem er*sie Sex? gehen Sie erst mal auf Abstand? Sex nackt nebeneinander- Oder Sie zeigen Ihrer*m Partner*in 3. FUN liegen und sich tief in die einfach diesen Artikel und sprechen im Anschluss daran über Ihre jeweiligen Ein Blowjob auf der Rück- Augen schauen. Wünsche und Bedürfnisse. Um es we- bank im Autokino, zu Hause niger awkward zu machen, erzählen Sie einen kleinen Porno drehen 4. BEGEHREN einander, was Sie beim gemeinsamen Sex mal super angemacht hat und wo- oder die ganze Nacht im Jeder Mensch möchte, dass von Sie mehr davon wollen – das Ge- Harnisch durch den Club Kit sich andere nach ihm verzeh- spräch wird so direkt sexy. Dann geht ren. Für einige ist dies aber es darum, Kompromisse zu finden. Kat in Berlin tanzen – wo- nicht nur „nice to have“ für Auch als Genussmensch kann man mal möglich brauchen Sie diesen Ego und Lust, sondern das einen Quickie im Gang haben, wenn ultimative Aphrodisiakum. man weiß, dass es dem*der Partner*in Kick, um richtig horny zu Nichts bringt die Libido die- gefällt, er*sie sich durch diese Geste ge- werden. Je spontaner, kreati- ses Dialekt-Types so sehr zum liebt fühlt. Das Beste: Wenn Sie selbst ver und ungewöhnlicher der Kochen wie kleine Teasing- ein solches Sex-Date planen, haben Sie Sex und die Location, desto Nachrichten à la „Ich kann nicht nur die Zügel in der Hand, son- besser ist die Experience für es nicht erwarten, dich später dern auch Freude dran. Und nächstes Sie. Absolute Lustkiller sind nackt zu sehen“ am Morgen Mal geht es dann um Ihre Bedürfnisse! oder ein geflüstertes „Du dagegen feste Sex-Dates fühlst dich so gut an, ich sonntagabends nach dem kann mich kaum noch beherr- schen“, während man sich „Tatort“ und routinierte durch die Wohnung vögelt. Choreografien im Bett. FOTO: LUCAS CERRI 5. GENUSS Ihre Lust steigt exponentiell, wenn Sie herausgefunden haben, welcher Handgriff Ihre*n Partner*in zum Beben bringt? Dann sind genussvolle Experimente Ihr Modus Operandi im Bett. Ihnen geht es nicht um schnelle und un- komplizierte Orgasmen, sondern um die gemeinsame sexu- elle Journey. Logisch, dass in Ihrem Bücherregal das Kama- sutra neben Ovids Klassiker „Liebeskunst“ zu finden ist. C O S M O P O L I T A N | 79

LEBEN VHIEAL BG’EICSAHGZTU? Sex-Geschichten, Frauenarzt-Besuche, Mental Health: Wer viel von sich preisgibt, kann nahbar und sympathisch wirken – oder unangenehm übergriffig. Zwei Cosmo-Autorinnen, zwei Meinungen: Ist Oversharing die Abkürzung hin zu tiefer Freundschaft oder braucht echtes Vertrauen mehr Zeit? 7 Min. Lesedauer „ NUGREWWEÄRS SEESRWZAUGVT,E RDLIAE SFSLEANC,HE Ns gibt wohl nichts Langweiligeres als S C H A F F T V E R B I N D U N G.“einen Abend lang neben Menschen zu sitzen, die nur über das Wetter und die Deutsche Bahn schimpfen. Da bleibe e ich innerlich so stumpf wie beim War­ Man muss Wildfremden bei einem ten auf den nächsten Zug. Erst sobald Job­Dinner ja nicht direkt seine wit­ es tiefer geht, persönlich wird, springe zigsten Tinder­Storys pantomimisch ich an. Dann spüre ich diese besondere vorspielen – das nämlich, weiß ich aus zwischenmenschliche Spannung, bei Erfahrung, endet in einem emotionalen der man sich auf einer anderen Ebene Hangover. Im flauen Gefühl, zu pikan­ trifft. Ein gegenseitiges Verstehen. te Storys oder seelische Abgründe of­ Aus meinem Hang zum Oversharen, fenbart zu haben. Aber etwas von sich also zum „Preisgeben von zu viel Infor­ preiszugeben, das über Small Talk hi­ mation“, sind schon tiefe Freundschaf­ nausgeht, ist heilsam. Und sehr wichtig ten entstanden. Etwa jene mit meiner für zwischenmenschliche Beziehungen, ältesten Freundin Pedi, der ich am ers­ denn nur wer es wagt, die flachen Ge­ SUSANNE ten Tag der Einschulung auf der Wiese wässer zu verlassen, schafft Verbindung. KALOFF hinter der Turnhalle heulend erzählte, Die Bestsellerauto- dass mein Vater auszieht. Ohne Over­ Wir sind alle so „gated“, versuchen rin schreibt seit sharing hätte sich wohl auch nie diese unser Inneres zu beschützen, aus zwanzig Jahren innige Instagram­Brieffreundschaft mit Furcht, uns verletzbar zu machen. Aber (aktuelles Buch: Irina entwickelt. Wir vertrauten uns das ist nun mal der seelische Preis für „Nüchtern be- Connection, und eine Schwingtür, die trachtet war’s be- Hässliches und Schönes an, obwohl wir sich in beide Richtungen öffnet: Ich trunken nicht so uns noch nie im echten Leben gesehen zeige dir mein wahres Selbst, und es ist berauschend“) – haben. Vielleicht hätte sich auch nicht ungefährlich, wenn du mir auch deins oft über sich selbst. Oversharing ist die Bekanntschaft mit dem Typen erge­ zeigst. Oversharing, also mehr zu sozusagen ihr Job! ILLUSTRATION: TYLER SPANGLER ben, dem ich am Strand von Hydra mal offenbaren, als es gesellschaftlich üblich ungefragt von meiner Vorliebe für, äh, ist, schafft Vertrauen. In einer Welt, naturbelassene Schambehaarung vor­ in der so viel Angst gegenüber dem schwärmte. anderen, dem Fremden herrscht, ist es einer der mutigsten Moves, den man machen kann. ❯ 80 | C O S M O P O L I T A N

HIER REIN, DA RAUS In einer aktuellen Studie der Pennsylvania State University haben Wissenschaftler*innen klassische Oversharer im Netz analysiert. Die meisten, so das Ergebnis, erinnern sich kaum mehr daran, welche Informati- onen sie mit der Welt geteilt haben C O S M O P O L I T A N | 81

„OFFENHEIT HAT KEINEN WERT, WENN MAN SIE SICH NICHT VERDIENEN MUSS.“ f rüher waren meine Geheimnisse güns- SINAH FOTOS: STEPHIE BRAUN, DARREN MUIR UND JUAN MOYANO BEIDE STOCKSY tig zu haben. Ein Treffen, drei Tequila- HOFFMANN Shots und ein Mindestmaß an Sympa- Die freie Autorin liebt thie – schon ließ ich eine andere Person vor allem Job-Themen ungefragt und ungefiltert an den High- und knallharte Recher- und Lowlights meines Lebens teilha- che. Persönliche ben. Ich erzählte detailliert von Geschichten schreibt sie schmutzigen Sex-Dates, Selbstzweifeln, (aus Gründen) am mentalen Zusammenbrüchen und Be- liebsten in der dritten suchen beim Gyn. Hinter meiner ver- Person auf. balen Freizügigkeit steckte System. Ich wollte schnell ein Gefühl von Vertraut- Und noch etwas geht beim Oversharen heit erschaffen. Einen Safe Space, in verloren: die Augenhöhe. Wer soll bitte dem sich mein Gegenüber nicht verstel- in Zukunft meine gut gemeinten Bezie- len muss, sondern so sein kann, wie hungsratschläge für voll nehmen, wenn er*sie ist. Keine Maske, keine Tabus. ich bereits beim ersten Treffen aus- Dafür bin ich in Vorkasse gegangen. schweifend von der Affäre mit dem ver- Heute ist das anders. Ich behandle heirateten Kollegen erzähle? Ich präsen- meine Storys nicht mehr wie einen tiere mich damit gleich zu Beginn einer Wühltisch beim Discounter, an dem potenziellen Freundschaft nicht als sich jede*r bedienen kann, sondern starke und loyale Lebensbegleiterin, wähle mein Publikum sehr selektiv aus. sondern als emotionalen Pflegefall, um Ich mache das nicht, weil ich mich für den man sich künftig kümmern muss. meine Geschichten schäme, sondern Das ist keine Schublade, in der ich ste- aus Respekt gegenüber der anderen Per- cken möchte. son. Ja, Freundschaften wachsen, wenn man Geheimnisse teilt, sich verletzlich Wenn ich also beim Kennenlernen zeigt – aber das braucht Zeit, keinen wieder das Bedürfnis verspüre, mein Shortcut. Wer schon beim ersten Kon- Innerstes nach außen zu kehren, dann takt zu viel von sich preisgibt, schafft denke ich an diese klugen Worte von keine echte Verbundenheit, sondern de- Eleanor Roosevelt, der ehemaligen US- gradiert sein*ihr Gegenüber zum*zur amerikanischen First Lady: „Große austauschbaren Zuhörer*in. Offenheit Leute sprechen über Ideen. Durch- hat keinen Wert, wenn man sie sich schnittliche Leute sprechen über Dinge. nicht verdienen muss. Kleine Leute sprechen über Leute.“ Dann wechsle ich das Thema – oder ANPLAPPERMÄULER höre einfach mal nur zu. Dass wir Fremden oft Dinge über uns erzählen, die wir Freund*innen verschweigen, hat sogar einen Namen: „Strangers in the Train“-Phä- nomen. Und eine Ursache: Ihr Urteil trifft uns weniger hart 82 | C O S M O P O L I T A N

LEBEN CIAO, QUASSELSTRIPPE Schlechte Connection zwischen Ihnen und dauerredenden Mitmenschen? Sie können im echten Leben zwar nicht einfach auflegen wie am Telefon. Aber sich mit diesen genialen Strategien aus dem Gespräch ziehen… SMART EBENE UM- WECHSELN LEITEN Vielplauderer kann man von Direkt weggehen, ihren privaten Storys ablenken, wenn die Partybe- wenn man das Thema wieder auf kanntschaft mal eine Allgemeines, Gesellschaftliches Redepause macht, lenkt. Im Sinne von: „Echt heftig, wirkt sozial ziemlich dass du diese Probleme mit der awkward. Geschick- Blase hast. Was mir da gerade ter: Das Gespräch einfällt… Hast du schon von schnell mit einer den schlimmen Zuständen in eigenen Geschichte der Krankenpflege gehört?“ aufgreifen, die Sie KEIN ANSCHLUSS nur kurz antäu- Wer etwa beim*bei schen. Bevor Sie der Friseur*in keine richtig loslegen, Lust auf Small Talk müssen Sie noch hat, kann einfach von „ganz kurz Geträn- Anfang an sagen: kenachschub holen“ „Ich muss sonst so oder auf die Toilette viel reden, nicht wun- – und kommen dern, wenn ich hier selbstverständlich lieber still sitze. Ich genieße die Ruhe.“ nie wieder. SCHOCKSTARRE NUTZEN DRITTE EINBEZIEHEN Nur was für Mutige. Unterbrechen Sie den inti- men Honeymoon-Recap mit folgendem Einwurf: Wer sich aus zähen Konversationen „Die Sonne auf den Malediven brennt brutal. lösen will, holt Verstärkung. Involvieren Ich hoffe, ihr habt Sonnencreme benutzt, meine Sie die Person, die Ihnen im Raum am Tante ist nämlich an Hautkrebs verstorben. Geht nächsten steht, mit den Worten: „Was ja manchmal ganz schnell.“ Nutzen Sie das betre- sagst du eigentlich dazu?“ Warten Sie tene Schweigen, um schleunigst zu verschwinden. kurz, bis die beiden neuen Gesprächs- partner*innen in den Flow kommen – dann ziehen Sie sich still zurück. C O S M O P O L I T A N | 83

VERTRAUENS- BEWEIS Paare, die Lust auf Rollenspiele haben, fühlen sich emotional und körperlich beiei­ nander wohler als solche, die dies über­ haupt nicht reizt – so die Erkenntnis der US­Sexualtherapeutin Caitlyn Caracciolo SIPCHIEWLIELLN Sex-Roleplays haben ein Krankenschwesterkostüm-Image, das findet unsere Kolumnistin Mirna Funk schade. Sie weiß, wie viel Lust und Freiheit es bringt, mal als eine „andere Frau“ Sex zu haben Mirna macht ’s! FOTO: ANNA ROSE; HAARE & MAKE-UP: MELANIE HOPPE; STYLING: SINA MÜLLER; FOTOASSISTENZ: BERIT VON ENOCH i Ich klopfe an die dunkelbraune Tür. Junior-Suite hat er sich eingemietet. Aber niemand öffnet mir. Also noch Großes, breites Kingsize-Bett. Blick auf einmal. Dann höre ich, wie er durch den Fernsehturm. Goldene Lampen, das Hotelzimmer läuft, dann, wie er die die von der Decke hängen. Alles super- Türklinke herunterdrückt. Kein Hemd. sexy. „Was willst du trinken?“, fragt er Kein T-Shirt. Nur ein nackter, hardcore und ich bitte höflich um ein Glas Wein. durchtrainierter Oberkörper. Dazu eine Er reicht es mir. Dann schiebt er seine graue Jogginghose. „Ich bin Mara. Du rechte Hand zwischen meine Ober- hast mich gebucht!“, sage ich nur und schenkel und flüstert gleichzeitig in lächle. Er nimmt meine Hand und mein Ohr: „Willst du das Geld sofort?“ zieht mich ins Zimmer des neu eröffne- Aber bevor ich darauf antworten kann, ten fancy-schmancy Hotels am Monbi- hat er auch schon meinen Slip zur Seite joupark in Berlin. In der zweistöckigen geschoben und seinen Finger auf meine 84 | C O S M O P O L I T A N

SEX-KOLUMNE MIRNA FUNK uns orientiert. Es war nicht das erste Entdecken von ungeahnten Fantasien Mal, dass ich mir ein Rollenspiel ausge- beim Partner und bei sich selbst ist eine Unsere Kolumnistin dacht habe, und es wird garantiert Reise, die man auf sich nehmen sollte. (aktuelles Buch: „Who nicht das letzte Mal sein. Rollenspiele Denn am Ende warten Erkenntnisse Cares! Von der Freiheit, sind einfach mein Ding. Vielleicht bin und Erfahrungen, die man vorher nicht Frau zu sein“) denkt sich ich deswegen Schriftstellerin geworden. hatte. Im Fall von T. wollte ich ein teu- nicht nur beruflich gerne Weil ich in meinen Romanen schließ- res Escort sein, also buchte er uns auch lich nichts anderes tue, als mir Figuren ein teures Hotel und ich trug teure Kla- Rollen aus, sondern auszudenken. Endlich nicht mehr Mir- motten: einen Lederrock von Balmain, auch im Bett: „Da kann na sein. Sondern Mara oder Lara oder High Heels von Saint Laurent und ei- ich sein, wer ich schon wer auch immer. Mit unserem Namen nen La-Perla-Meshbody. Er wiederum immer mal sein wollte!“ und unserer realen Existenz kommen sollte nicht irgendein Dude im Anzug eben auch Begrenzungen zustande, die sein, sondern nonchalant daherkom- Klitoris gelegt. Ich merke, wie mein Blut uns daran hindern, frei und kompro- men, obwohl er für die Nacht 3000 zu meiner Vulva strömt, antworte leise misslos Sexualität zu leben. Vielleicht Euro hinblättern müsste. Das war „Sofort!“, doch jetzt bewegt er diesen auch Fantasien, die wir uns als „echte“ die Fantasie, auf die wir uns zufrieden Finger in kreisenden Bewegungen. Menschen nicht zugestehen würden. einigten. DAS TOLLE AN DER ROLLE Zu oft wird Rollenspiel als alberne Die bekannte Beziehungstherapeutin Idee im Krankenschwesterkostüm ver- MEHR ALS NUR SHOW Esther Perel erklärte einmal: „Rollen- kauft, so als bräuchte es immer irgend- Ausgiebig leckt er nun meine Pussy und spiele sind eine Möglichkeit, Routinen ein bescheuertes Outfit, um jemand an- fängt langsam mit den Ansagen an. zu durchbrechen, um so die Beziehung deres sein zu können. Dabei kann man Schließlich hat er mich gebucht. Das neu zu beleben. Alles, was man den Partner als den hei- macht er auch klar. Verbal braucht, ist Fantasie und Vorstellungs- ßen Nachbarn herbeifan- versteht sich. Ich solle kraft.“ An diesem Prinzip haben wir tasieren, oder man per- WAS WÄRE, mich umdrehen, den formt die verheiratete WENN…“ Oberkörper aufs Bett le- Kollegin, auf die er heim- IST DER gen, meinen Rock über lich steht, ohne sie in BEGINN JEDES den Hintern ziehen, so- Wirklichkeit vögeln zu ROLLENSPIELS. dass er mich Doggystyle wollen. Denn beim Rol- vögeln kann. Mein Ge- lenspiel geht es gerade da- sicht ist auf der weißen, rum, sich von der Realität zu verab- weichen Bettdecke abgelegt. Ich schaue schieden und diese durch Fantasie zu den blinkenden Lichtern am Fernseh- einer alternativen Realität zu verän- turm zu, während er mich so gut pene- dern. Was wäre, wenn…? Das ist der triert, wie ich es von ihm kenne. Aber Beginn jedes Rollenspiels. Was wäre, das sei nur der Anfang, flüstert er mir wenn ich nicht deine Partnerin, son- ins Ohr, er könne die ganze Nacht, da- dern die Frau deines Bruders bin? rauf solle ich mich schon mal einstel- Um die Fantasie auszuleben, zu der len. Und außerdem sei das mein Job. man sich hingezogen fühlt, braucht es Ich nicke brav. nur die offene Kommunikation mit Und weil wir seit ein paar Monaten dem Partner oder der Partnerin. Mit eine Affäre haben, weiß ich, dass das wem würdest du gern Sex haben, wenn keine leere Behauptung von ihm ist. wir nicht zusammen wären? Und die Dann kommt er auf meinem Rücken. Frage an sich selbst: Wer würde ich Ohne auch nur eine Sekunde zu ver- gern sein wollen, wenn ich es mir aus- schenken, dreht er mich um, küsst suchen könnte? Und dann schaut man, mich so leidenschaftlich wie noch nie ob man zusammenkommt. Zu T. sagte zuvor und bringt mich dann in weniger ich: „Hör zu, ich liebe Escort spielen. als drei Minuten mithilfe seiner Zunge Hast du Bock?“, und T. strahlte übers und der Fingertechnik, die ich ihm in ganze Gesicht. Das war easy und viel- unserer ersten Nacht beigebracht hatte, leicht hätten wir bei einer anderen zum Kommen. Das Bett ist nass. Rolle diskutieren müssen. Aber dieses Diesmal von mir. C O S M O P O L I T A N | 85

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MEGA GLOW, INNER FLOW, MEINE SHOW BEAUTY FOTO: BRAT CO/STOCKSY „BLUMEN MACHEN SICH KEINE SORGEN DARÜBER, WIE SIE BLÜHEN WERDEN. SIE GEHEN EINFACH AUF UND RICHTEN SICH ZUR SONNE HIN AUS. UND DAS MACHT SIE SO SCHÖN.” JIM CARREY, KOMIKER C O S M O P O L I T A N | 87

BEAUTY LA VIE EN ROSENHOLZ Es ist der Lippenstift-Ton, der 1 uns alle instantly aufhübscht: 2 kräftiges Dunkelrosa. Die Lieblinge des Beauty-Teams TEXT: RABEA WAHNER INTENSIV-MATT BEAUTY EDITOR MONIQUE SCHULTHEIS FÄLLT GERN (DEZENT!) AUF Statement-Lippen finde ich super. Im Büroalltag setze ich auf SANFT- CREMIG1 dunkle Rosenholz-Töne – die wirken ausdrucksstark und trotz BEAUTY DIRECTOR SUZANA KOLIK MAG aller Intensität nie unseriös oder fehl am Schreibtischplatz. Auch ideal für (Farb-)Einsteiger*innen! Damit die Farbe nicht ES, WENN DER TON UNSICHTBAR IST altbacken wirkt, trage ich kaum Make-up dazu. Der kühle Mein Trick, um eine Nuance zu finden, die mit der Unterton gleicht ohnehin Rötungen aus. Das ist ein doppelter Haut verschmilzt und effortless wirkt: Die Unter- Win: Es spart mir Arbeit und ist – gerade mit puren Augen lippe mit den Fingern runterklappen und ei- kombiniert – echt modern. Am liebsten ist mir eine matte nen Ton wählen, der zur Haut innen passt. Textur, weil sie einfach immer lässiger aussieht als Glänzen- Besonders schmeichelhaft, gerade wenn des, sich exakter auftragen lässt und viel länger hält. 2 man nicht mehr 20 Jahre alt ist, wirkt Rosen- MEINE FAVORITEN: 1 Schön rauchig und kräftig, ideal holz in einer cremigen, ganz leicht (!) glänzen- auch zum Ausgehen: „Le Rouge Deep Velvet“ in „N° 28 Rose den Textur. Die gleicht Volumenverlust und Fumé“ von Givenchy (ca. 38 €) 2 Mein Alltime-Begleiter: Fältchen optisch aus ohne den girly Effekt von der „Matte Lipstick“ in „Soar“, einem kühlen Rosenholz mit Gloss. Perfekter Gegenspieler, um die Frische der Lippen Mauve-Touch, von Mac Cosmetics (ca. 25 €) zu unterstreichen: Blush. Ich wähle ganz bewusst keinen passenden Ton, weil das schnell oll und langweilig aus- ROSA GLÄNZEND FOTO: KATIA WIK / BLAUBLUT-EDITION.COM sieht. Stattdessen greife ich zu BEAUTY-ASSISTENTIN RABEA WAHNER STEHT AUF NUANCEN, DIE ZU ALLEM PASSEN rosa-koralligem Rouge, das dem Teint etwas Wumms gibt. Egal, ob ich blass bin oder einen Tan habe: Ein Rosenholz-Ton, der ins Rosa-Beige geht, funktioniert immer. Gern ultra-glänzend, das füllt schmale Lippen optisch MEINE FAVORITEN: 1 Farbin- auf. Plus: Die neuen Produkte enthalten oft Hyaluronsäure und Wachse, die extra tensiver für abends: „Techno pflegen. Ich liebe es, mit Augen-Make-up zu experimentieren. Meine Lieblings- Satin Gel Lipstick“ in „404 nuance passt sowohl zum schwarzen Liner als auch zu knalligem Lidschatten Data Stream“ von Shiseido (ca. in Orange oder Flieder. Außerdem toll: Ist die Nuance mal 38 €) 2 Für den „My lips but verschmiert (etwa nach Masken-Tragen), lässt sie sich ruckzuck mit dem Ringfinger verblenden – top! better“-Effekt: Der „Lip Color“ in der Farbe „Indian Rose“ von MEINE FAVORITEN: 1 Klebt gar nicht, sondern fühlt sich leicht Tom Ford (ca. 56 €) begleitet mich seit vielen Jahren an: „Joy Joba No. 01“ von Gitti (ca. 25 €) 2 Wie getönter Balm: „Superstar Lips“ in „Pillow Talk“ von Charlotte Tilbury (ca. 32 €) 1 88 | C O S M O P O L I T A N 2

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BEAUTY KLARE SACHE Auf dem Foto mag es gut aussehen, im All- tag rät die Expertin aber dazu, die Hände aus dem Gesicht zu lassen. Keime (etwa von Geldscheinen) können zu Infektionen führen, insbesondere dann, wenn man be- reits Unreinheiten hat 90 | C O S M O P O L I T A N

RSHUE (LSKIEN-) SWVDEEERENRTIINHRZNAEREIEUENTRSENNBBUOIECMPSMHRTSEOTBCNEMVHNOPIÖSF-TRLNEBUEIGENENIE:TDH-.DGTAEIHRNEXU.IHTETF:EERLSMGUIUMVZEEIAENNHANRITCRASR,PSEÄKKAEROTO*.L(DIIPDMKNLIEEUMNRSSTEPDNTEMOEZ,RAIPSMA-NIPLEARISATOSTONEIDNLLUBOESAKIGNTCTIEHEHN!RT)AT 1GUTES MUSS DR. EMI ARPA NICHT ULTRA- TEUER SEIN. Sie steht für natürlich Keine Creme der Welt, egal schöne Ergebnisse, wie viel Forschung dahinter- Termine in ihrer steckt, muss 200 Euro kosten, Berliner Praxis sind findet Emi Arpa. Aber: „Es kann auch nicht alles so oft Monate im Voraus günstig sein, dass man es in ausgebucht: Die Fach- der Drogerie kaufen kann.“ ärztin für Dermatologie Denn wie bei vielen anderen hat sich eine regelrechte Dingen hat auch bei Skincare Fan-Base aufgebaut. Qualität ihren Preis. Ihr Tipp: Auf ihrem Insta-Account „Hochwertige Inhaltsstoffe in @dr.emi präsentiert sie einer hohen Dosierung und eine Menge Know-how optimalen Formulierung findet man bereits im mittle- (gepaart mit gutem ren Preissegment zwischen Humor!) 20 und 80 Euro. Am besten bei Marken, die auf Skincare C O S M O P O L I T A N | 91 spezialisiert sind.“

IESITNEDIGEUBTAESIBSAFRÜRRIEARLELES.Emi Arpa empfiehltBEAUTY Cremes, die mehrere Beste Wirkstoffe nützen nichts, wenn die Hautbarriere schwächelt. „Sie ist der Grundstein Ceramide enthalten für die Hautgesundheit. Deswegen ist es wichtig, sie aufzubauen und stark zu halten“, (auf der INCI-Liste sagt Emi Arpa. Ist sie aus dem Takt, „spürt man, dass sich etwas anders anfühlt. Da ist sollten schon drei ein leichtes Spannungsgefühl und wenn man genau hinschaut, auch häufig kleine Schup- aufgeführt sein). Ei- pungen und Rötungen“, erklärt die Dermatologin. Was hilft: Ruhe reinbringen. „Als Ba- ner ihrer Favoriten: sispflege empfehle ich eine Creme mit Ceramiden, hautberuhigenden Inhaltsstoffen wie „Lala Retro Whipped Ectoin oder Allantoin sowie guten Fetten wie Cholesterol. Die funktioniert als alleinige Cream“ von Drunk Pflege für jede Haut, kann aber später auch wunderbar mit Actives kombiniert werden.“ Als Actives bezeichnet man die aktiven Inhaltsstoffe in Produkten, die nachweislich 2Elephant (ca. 59 €) eine Wirkung haben – wie Retinoide zum Ebnen des Teints. Zusätzlich rät die Exper- tin, Wasserkontakt zu minimieren, das Gesicht etwa nach dem Duschen nicht noch mal separat zu reinigen: „Ich bin auch ein Fan von ‚ph balancing Tonern‘, die den pH-Wert nach dem Waschen neutralisieren, sodass dieser wieder hautfreundlich wird.“ Know your ingredients. Geblendet von Social Media und diversen Skin­ care­Laien kann schnell der Eindruck entstehen, man müsse unendlich viele Produkte schichten. 1 2 „Finde ich nicht sinnvoll, weder für die Haut noch für die Umwelt. Gerade aus Verbraucher* innensicht weiß man ja gar nicht mehr, welche 3 SCHÖNE HAUT Produkte man miteinander verwenden darf. Und BRAUCHT nicht selten habe ich Patient*innen in meiner EINEN PLAN. Praxis, die mit einer Unverträglichkeitsreaktion kommen, weil sie vielleicht zu hoch konzentrierte Beim Teint-Pampern kommt es nicht nur auf den Produkte kombiniert haben“, erklärt Emi Arpa. einzelnen Tag, sondern die ganze Woche an. Ihr Rat: sich über die Wirkstoffe, die man verwenden 1 Vitamin-C- Deswegen entwirft die Dermatologin Wochenpläne mit Morgen- und Abend-Routine, die sie mit ihren möchte, schlauzumachen. „Viele denken, eine hohe Serum mit 15 % Insta-Fans und Cosmo teilt (siehe oben). „Gerade Dosierung wäre automatisch effektiver. Die Wirk­ Ascorbinsäure wenn man mit Actives arbeitet, muss man drauf ach- und stabilisie- ten, dass die Haut auch Erholungstage hat, damit samkeit hat aber nicht zwangsläufig was mit der render Ferula- man sie nicht überreizt“, erklärt sie. In ihren Plänen, Zahl auf der Packung zu tun.“ Beispiel: Reines Re­ säure: „C15 Su- etwa fürs Well Aging (siehe oben), integriert die Ärztin tinol oxidiert in der Haut zu Retinal und schließ­ per Booster“ von alle wichtigen Wirkstoffe wie Vitamin C, Niacinamid und Retinol sowie Peelings – und verteilt sie im richti- lich zu seiner aktiven Form, dem Tretinoin. Ein Paula’s Choice gen Rhythmus über die Woche. An Erholungstagen Retinol­Serum mit 1 % ist also nicht wirksamer (ca. 59 €) wird die Haut abends nur mit „Basics“, also barriere- als ein Retinal­Produkt mit 0,1 %. Bei Vitamin C 2 Mit 0,1 % stärkenden Cremes (siehe Punkt 2), gepflegt. hingegen stelle eine hohe Dosis reiner Ascorbinsäure, Retinol: „A- idealerweise ab 15 %, sicher, dass es effektiv sei und lange stabil bleibe, so der Profi. Mit einem Game 10“ von Mythos möchte sie aber aufräumen, und zwar: Geek & Gor- geous (ca. 19 €) dass Vitamin C frisch angerührt werden muss. „Da steckt viel Marketing drin. Es geht immer um die chemische Formulierung“, sagt Emi Arpa. 4„Enthält das Produkt zusätzlich Inhaltsstoffe wie Tocopherol oder Ferulasäure, stabilisieren diese die Ascorbinsäure, sodass sie haltbar bleibt.“ 92 | C O S M O P O L I T A N

ECHT STARK Auch die Körper- haut braucht eine starke Barriere. Emi Arpas Tipps: Mit pH-freundlichem Waschgel reinigen (trägt man es mit Peelinghandschuh auf, wird die Haut auch noch super- zart) und mindes- tens zwei Mal pro Woche eincremen C O S M O P O L I T A N | 93

BEAUTY FLECKENFREI Dass Parfum plus Sonne keine gute Idee ist, wissen viele. Was den meisten aber nicht klar ist: Duftstoffe in Gesichtscremes können genauso Pigmentstörungen auslösen. Wer eh dazu neigt, sollte sie weglassen 94 | C O S M O P O L I T A N

DBMRUEAFNUTSSCCTHOHTF. FKEE I NZumindest nicht, wenn es um die Hautgesundheit geht. Mit hohem 6 UV-A-Schutz: „Ich persönlich bin kein Fan davon und würde selbst Sonnenschutz auch keine verwenden, weil Duftstoffe und ätherische „FotoUltra muss wirklich Öle potenzielle Allergene sind. Und eine Duftstoff-Aller- Solar Allergy täglich sein. gie möchte man wirklich nicht entwickeln“, meint Emi Und zwar am besten ein Produkt mit 5Arpa. Und ergänzt: „Zudem sind Produkte, die viele ultrahohem Lichtschutzfaktor. Auch im Winter? „Wenn man Well Aging betrei- ben möchte – ja“, sagt Emi Arpa. „Sonnenschutzmittel geben nur den UV- B-Schutz an, der natürlich im Sommer wichtig ist, weil er Sonnenbrand ver- Duftstoffe enthalten und meinetwegen nach Zuckerwatte hindert. Was jedoch die Hautalterung riechen, in ihrer Gesamt-Formulierung meist so schlecht beschleunigt, sind die UV-A-Strahlen – aufgearbeitet, dass sie mit diesen Duftstoffen arbeiten und vor denen muss man sich dann auch in den kälteren Monaten schützen.“ Was müssen, um den schlechten Geruch und minderwertige Fusion Fluid wenigen klar ist: Der UV-A-Schutz Inhaltsstoffe zu kaschieren.“ Natürlich verstehe sie den LSF 50+“ Wunsch nach einem schönen Duft, sagt sie. Richtig gute von Isdin beträgt – und das ist gesetzlich geregelt – Produkte seien jedoch so formuliert, dass sie auch ohne (ca. 30 €) mindestens ein Drittel des angegebenen Zusatzstoffe neutral riechen. Faktors auf der Packung. „Bei einer Tagescreme mit LSF 15 kann man sich also ausrechnen, wie viel UV-A-Schutz vorhanden ist. Nämlich fast keiner.“ Die Ärztin empfiehlt, vor dem Kauf genau 1 Gel-Cleanser mit leichter Pee- aufs Etikett zu schauen. Denn Hersteller, ling-Wirkung: „Simply Clean“ 1 von Skinceuticals (ca. 42 €) die wirklich einen Fokus auf UV-A legen, 2 Entfernt auch wasserfestes weisen auch darauf hin, indem sie etwa Make-up:„Cleansing Oil“ von die PA-Klassifikation mit Plussen Bobbi Brown (ca. 52 €) (Protection Grade of UV-A) angeben. 2 Ideal laut Emi Arpa: ein PA++++. r e i n i g t Dboepsps ee lrt.Ja, es ist ein bisschen aufwendiger, aber FOTOS: HEATHER HAZZAN/THE LICENSING PROJECT Die Epidermis bildet sich innerhalb von vier Wochen Nicht öfter lohnenswert, findet unsere Expertin: Eine neu – so lange muss man mindestens warten, um als zwei Mal tägliche gründliche Reinigung, vor allem ein Produkt beurteilen zu können. Bei chemischen die Woche Peelings mit BHA oder AHA, die Emi Arpa ein Mal anwenden: HABEN SIEabends, verhindert Unreinheiten und ebnet pro Woche empfiehlt, zeigt sich die hautverfeinernde „AHA 30 % Wirkung bereits nach dieser Zeit. „Bei Retinol sieht 7den Weg für gute Skincare. „Ich selbst ver- man nach drei Monaten die ersten Verbesserungen. + BHA 2 % GEDULD.wende immer zuerst ein ölbasiertes Produkt, Bis man richtige Ergebnisse erkennt, dauert es aber Peeling Solu- um lipidlösliche Elemente wie Make-up und mindestens sechs Monate“, sagt sie. Vitamin C hat tion“ von The Sonnenschutz, aber auch Umweltballast laut der Spezialistin generell eine eher präventive wie Feinstaub von der Haut zu holen“, er- Wirkung: „Es hilft aber auch, Pigmentflecken auf- Ordinary läutert Emi Arpa. „Die Rückstände wasche zuhellen. Um da was zu sehen, muss man es aber (ca. 9 €) ich dann mit einem Gel ab. Am Morgen danach reicht dann Wasser.“ Und was, wenn man zu den Faulen gehört? „Will man alle Benefits genießen, muss man sich leider 8disziplinieren. Einer robusten Haut wird das Skippen vielleicht nichts ausmachen, aber gerade wer zu Talgdrüsenüberaktivität neigt, kann damit Entzündungen befeuern.“ mindestens drei Monate verwenden.“ C O S M O P O L I T A N | 95

HEALTH FOTO: WENDY LAUREL/STOCKSY Sonnige Zeiten Licht ist das ultimative Health-Geheimnis für schönere Haut, relaxte Muckis, bessere Augen, mehr Energie. Zumindest wenn man weiß, welche Strahlen man wie für sich nutzt. Wir haben das Thema ganz genau beleuchtet INTERVIEW: MONIQUE SCHULTHEIS 6 Min. Lesedauer 96 | C O S M O P O L I T A N

FARBENLEHRE s Hat es auch Auswirkungen auf Sexual- Obwohl Tageslicht alle farbigen Lichtspektren Sicherlich haben auch Sie sich schon einmal perfekt gereifte hormone? enthält, sehen wir es Bananen gekauft, nur um sie nach ein paar Tagen auf dem Ja, eine Studie unter Männern ergab, nicht bunt. Unser Ex- Küchentresen braun und matschig notgedrungen zu Bana- dass deren Testosteronspiegel im Blut perte erklärt: „Mischt nenbrot zu verarbeiten. Der Grund dafür ist Licht. „Den ge- sowie ihre Libido deutlich anstieg, man alle Pigmentfar- samten Tag über fliegen winzige Lichtquanten, sogenannte wenn sie sich in den Wintermonaten ben aus dem Malkas- Photonen, auf bestimmten Bahnen durch unsere Umwelt. jeden Morgen von einer 10.000-Lux- ten im Kunstunterricht Treffen diese auf ein Gewebe, können sie darin Signale und Tageslichtlampe bestrahlen ließen. zusammen, ergibt das Reaktionen auslösen“, erklärt Dr. Alexander Wunsch, Hu- Aktuelle Untersuchungen ergaben Schwarz. Mischt man manmediziner und Sachbuch-Autor, der sich auf Lichtthera- zudem, dass bei Frauen der Level von hingegen alle Licht- pie spezialisiert hat. Er lehrt an Universitäten und berät als Sexualhormonen wie Östrogen und farben, erhält man Experte auch Hersteller von Lichtprodukten, etwa die Heim- Progesteron an hellen Tagen gesteigert weißes Licht.“ solarien-Marke Dayon LightSpas. Der Profi weiß genau, wie wird. Deswegen haben wir im Sommer Lichtenergie unseren gesamten Körper beeinflusst und wie auch mehr Lust auf Flirten. wir damit gezielt die Gesundheit fördern können. Was genau ist eigentlich Tageslicht? Eine Mischung aus all den Lichtspek- Herr Wunsch, wie wirkt Licht auf unseren Körper? tren. Tageslicht besteht zu mehr als 45 Das hängt davon ab, ob es über die Pigmente in der Haut Prozent aus dem sichtbaren Farbspek- oder spezielle Fotorezeptoren in den Augen aufgenommen trum, etwa 40 Prozent Infrarot A und wird. Grundsätzlich kann man aber sagen: Kurzwelliges insgesamt weniger als 15 Prozent Ultra- Licht regt an, langwelliges regeneriert, da es tiefer in unser violett, also UV, -A, -B und -C sowie Gewebe eindringen kann. Infrarot B und C. Jeder einzelne Spek- Was passiert, wenn wir Licht aufnehmen? tralbereich hat bestimmte Wirkungen, Es kann unsere Regenerationsfähigkeit pushen, das Immun- ganz egal, ob wir ihn sehen können system stärken, den Hormon-Haushalt und den Schlaf- oder nicht. wach-Rhythmus steuern. Außerdem hat es einen Einfluss Wie kann man sich den pushenden auf unsere Stimmung, weil es über die Augen bestimmte Informationen ans Gehirn sendet. Grünes Licht wirkt gegen Effekt zu Nutze machen? Stress, das merkt man etwa am erholsamen Effekt im Wald Am besten einmal täglich 20 Minuten oder von einer grünen Lampe in der Sauna. Helles, kühles ohne Sonnenbrille nach draußen gehen. blaues Licht hingegen macht wacher und leistungsfähiger. Je klarer der Himmel, desto größer der Warum regt uns das helle blaue Licht an? Effekt, da Wolken die maximale Wir- Wird es von den Augen aufgenommen, schüttet die Hypo- kung der kurzwelligen Strahlen abpuf- physe, also die Hirnanhangdrüse, Stresshormone wie Adre- fern. Falls es sehr bedeckt ist, kann nalin, Cortisol und Endorphine aus. Das führt dazu, dass man auch Tageslichtlampen verwen- unser Schmerzempfinden an hellen Tagen niedriger ist, unse- den, aber ich würde vorsichtig damit re Laune steigt und wir sofort aufmerksamer sind. Helles umgehen und echtes Tageslicht dem Licht beeinflusst also unseren Hormonhaushalt. Künstlichen vorziehen. Weshalb? „Helles Licht Weil es unseren Bio-Rhythmus beein- beeinflusst unseren flusst. Wird es morgens hell, beginnt – Hormonhaushalt.“ mehr oder weniger stark – die Aus- schüttung von Cortisol. Fällt Licht ALEXANDER WUNSCH, LICHTTHERAPEUT dann gegen Abend weg, startet die Pro- duktion des Cortisol-Gegenspielers und Schlafhormons Melatonin. Deswegen ist es besonders am Abend und in der Nacht wichtig, den Blauanteil im Kunstlicht zu reduzieren. Denn der signalisiert unserem Körper: Es ist Tag!  Welches Licht ist abends denn okay? Das warmweiße rötliche Licht von ❯ C O S M O P O L I T A N | 97

HEALTH „Rotes Licht in den Morgenstunden verbessert die Sehkraft.“ ALEXANDER WUNSCH, LICHTTHERAPEUT GANZ SCHÖN HELLE unser Immunsystem schwächen könnten. Dadurch stärken Während uns die Sonne Infrarot-Saunen unsere Gesundheit. glücklich stimmt, „macht Und inwiefern sind Infrarot A und rotes Licht erholsam? schlechtes Kunstlicht krank“, Beide stimulieren die sogenannten Mitochondrien, quasi die Kraftwerke in unseren Zellen. Diese Anregung der Energie- weiß der Lichtbiologe gewinnung unterstützt etwa die Regenerationsfähigkeit der Alexander Wunsch. Besser Muskeln oder auch die Wundheilung. In der Medizin wird als superhelle LED-Lampen Infrarot A sogar therapeutisch nach Schlaganfällen einge- setzt, um die Rehabilitation zu unterstützen. Und: Neueste (5.300 Kelvin oder mehr) Studien zeigen, dass bereits drei Minuten rotes Licht am sind warmweiße Glühlam- Morgen die Sehkraft für eine Woche verbessern. Weil es pen mit rund 2.700 Kelvin der Netzhaut in den Augen neue Kraft gibt. Wie läuft eine solche Augenbehandlung mit rotem Licht zu DR. ALEXANDER nicht zu hellen Glühlampen. Es wirkt FOTOS: MIKEL ROBERTS/THE LICENSING PROJECT, FOTOAGENTEN HEIDELBERG WUNSCH beruhigend und ermöglicht dem Orga- Hause ab? nismus, das Regenerations-Hormon Dafür gibt es spezielle LED-Leuchten. Will man aber eine Unser Arzt und Melatonin zu produzieren. Wer beson- handelsübliche Rotlicht-Lampe dafür verwenden, bestrahlt Lichtexperte kennt ders raffiniert sein will, schafft sich für man für fünf Minuten mit geschlossenen Augen das Gesicht. alle heilsamen und abends einfach eine Infrarot-Lampe Und um sich von grünem Licht beruhigen zu lassen? präventiven Facetten an und tut dem Körper damit gleich Da reicht eine grün getönte Glühbirne mit 25 Watt völlig des Lichts. Mehr doppelt Gutes. aus. Für 20 Minuten in die Fassung schrauben, entspannen. darüber findet man Was bringt Infrarot-Licht? Kann man Licht gezielt zu Hause einsetzen, um der Haut in seinem Buch „Die Da es langwellig ist, kann es durch die Kraft des Lichts“ Pigmente in der Haut hindurch sehr Gutes zu tun – etwa mit speziellen LED-Masken? (Riva Verlag, 20 €) tief ins Gewebe eindringen und entfal- Ja, da Infrarotlicht die Neubildung von Zellen unterstützt, tet dort eine regenerierende Wirkung. fördert es etwa bei Akne die Hauterneuerung. Grünes Licht Es gelangt bis in die Muskeln und un- kann nicht nur das Gemüt, sondern auch die Haut beruhi- terstützt dort Reparaturprozesse – etwa gen und blaues Licht begünstigt die Produktion von Sauer- nach einem anstrengenden Training stoffradikalen, die wiederum Bakterien abtöten. Daher wirkt oder bei Muskelkater. helles blaues Licht genau wie ultraviolettes antientzündlich. Dafür gibt’s sogar spezielle Saunen… Es ist also keine Einbildung, dass im Sommerurlaub Pickel Genau, die arbeiten entweder mit Inf- rarot A, B oder C. Die unsichtbaren verschwinden? Infrarot-B- und C-Strahlen spüren wir Richtig, die Haut profitiert vom wohldosierten Sonnenba- als Hitze, die uns zum Schwitzen den. Mehr noch, es ist sogar lebensnotwendig, weil der bringt. Das hilft dem Organismus, Körper ultraviolettes Licht, das über die Haut aufgenommen Schadstoffe loszuwerden, die potenziell wird, zur Bildung von Vitamin D braucht, welches wiede- rum an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist. UV-Licht wird allerdings problematisch, wenn man es übertreibt. Ab wann sprechen Sie von einer Überdosis? Maximal fünf bis zehn Minuten sollte man ohne Lichtschutz nach draußen gehen und sich direkt danach eincremen. Den kurzen Zeitraum ohne Sonnencreme braucht es aber, damit letztere nicht alle UV-Strahlen blockt und somit die Bildung von Vitamin D hemmt. 98 | C O S M O P O L I T A N

„Serum und Pflegecreme sind ein Power-Duo und sollten immer nach- einander angewendet werden. Ein Serum bringt hochkonzentrierte Wirkstoffe in die tiefen Hautschichten.“ DR. CHRISTIAN MERKEL, DERMATOLOGE Luxus für die Haut: 1 2 SUPER- INTENSIVE SEREN! PFLEGE Die beiden Seren von Lancôme verwöhnen die Gesichtshaut Jetzt gibt es gleich zwei Seren von Lancôme, die 1 RÉNERGIE H.C.F. TRIPLE SERUM die Anti-Aging-Pflege auf ein neues Level heben. Und Drei Star-Ingredients vereint – das gab welches Serum ist das richtige für deine Haut? es noch nie: Hyaluronsäure polstert AUFGEPASST! Prall, strahlend und ge- widerstehlichen Glow: Der Klassiker die Haut sofort auf, Vitamin C mindert schmeidig. Eine schöne Haut kommt unter den Seren, Advanced Géni que, Pigmentflecken, Niacinamid wirkt gegen nicht von ungefähr. Der neueste hat eine streichelzarte Konsistenz, die Trend heißt Layering: Immer ein sofort einzieht. Das Rénergie H.C.F. Zelldefekte und Ferulasäure repariert Serum unter die tägliche P ege auf- Triple Serum hingegen hält sehr UV-Schäden. Jeder Inhaltsstoff steckt tragen und so der Haut eine Extra- trockene Haut geschmeidig. In Kom- in einer eigenen Kammer. Erst bei der Portion Nährsto e geben. Für einen bination mit der Tagescreme wird die Anwendung verbinden sich die drei strahlenden Teint und eine Gesichts- tägliche Routine zur Luxusp ege fürs Formeln. Das Serum steht für eine neue p ege-Routine auf einem ganz neuen Gesicht. Gerade durch die reichhal- Ära von Hochleistungspflege, die eine Level hat Lancôme speziell dafür tigere Textur wirkt die Haut praller zwei Anti-Aging-Seren entwickelt: und deutlich frischer. Vielleicht muss deutliche Verbesserung im Bereich den Klassiker, Advanced Géni que man nicht jeden Trend mitmachen, Volumen, Falten und Pigmentflecken Serum und die Neuheit, das Rénergie diesen hier schon! bietet – für eine strahlende Gesichtshaut. H.C.F. Triple Serum. 2 ADVANCED GÉNIFIQUE SERUM OB TAGSÜBER ALS REFRESH oder gemischt mit Make-up für einen un- Das Anti-Aging-Gesichtsserum Advanced Génifique beschleunigt mit E-YOUTH FINDER – DEIN INDIVIDUELLES BERATUNGSTOOL Hyaluronsäure, Vitamin C sowie sieben prä- und probiotischen Extrakten die Perfect match! Scanne den QR-Code und finde mit dem Hautregeneration. Es ist immer der erste E-Youth Finder von Lancôme deine individuelle Pflege! Schritt jeder Pflegeroutine und perfekt für jeden Hauttyp und jedes Alter geeignet. Das Serum spendet Feuch- tigkeit, stärkt die Hautschutzbarriere und hilft, sichtbare Zeichen vorzeitiger Alterung zu vermindern.

BEAUTY TIKTOK, DIE HACKS-PERTIN B E A U T Y- GLÜCK! EASY BEAUTY-TRICKS ZUM NACHMACHEN UND VIEL SPASS GIBT’S BEI „ROSE.FRIEDERIKE“ Zwischen Hunde-Videos und Dance- Moves kann man auf TikTok schnell DA RUM FO LG E N W I R I H R: Bei Rose Friederike Curschmann verloren gehen. Diese Profile auf dem wird’s nie langweilig – nicht nur weil sich die deutsche TikTokerin für Bildschirm zu haben, lohnt sich aber lustige Videos auch gern mal das Gesicht waxt (siehe Foto), sondern weil ihre DIY- und Schmink-Tricks (mit einfachen Hausmitteln und wrichtig für Haut und Haare Gelinggarantie) echte Gamechanger sind. TEXT: ELISABETH BUCHEGGER U N S E R L I E B L I N GS - H AC K : Selbst gemachter Lipgloss! How-to: Wer in der digitalen Welt nach Beauty-Trends Puder-Blush im Verhältnis von etwa eins (Blush) zu vier mit konventio- sucht, macht das nicht mehr in perfekt insze- neller Vaseline mischen und anschließend in Döschen abfüllen. nierten Instagram-Feeds, sondern in kurzen, ungestellten, oft lustigen Videos: TikTok ist H E RO - PRO D U K T: Drogerie-Lippenpflege „100 % Natural Lip Balm“ die aktuell gefragteste Trend-Schmiede in von Bee Natural (ca. 3 €) – nimmt sie gern als Basis. Sachen Make-up, Skin, Haare und ein echter Content-Himmel für alle Beauty-Liebha- ber*innen – sofern man weiß, wo und wo- nach man suchen muss. Denn Hand auf den Home-Button: Wie das gehypte Netzwerk so richtig funktioniert, wissen viele (ähem, guilty!) immer noch nicht. Deshalb einmal von Anfang an: Auf TikTok findet man das, was man von Instagram als Reels kennt – also kurze Videos, die mit kategorisierenden Hashtags (über die man auch Trends und Content suchen kann) versehen und dann auf einer Art Feed eingespielt werden. Diese sogenannte „For You Page“ präsentiert uns all die Inhalte, die zu unseren Vorlieben (smarter Algorithmus!) passen oder von Profilen stammen, denen wir folgen. Aber wem sollten wir überhaupt folgen? Wir haben einmal die wichtigsten TikToker in Sachen Beauty inklusive deren coolsten Tricks und Produkte für Sie ausgecheckt. 100 | C O S M O P O L I T A N