دليل المتدرب-1

‫إعداد وتقديم‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪1‬‬

‫حياة الإنسان مليئة بالأمور السعيدة‪ ،‬والأمور السيئة‪ ،‬وبالرغم من ذلك إّال أناها‬ ‫تحتوي على الإبداع‪ ،‬ولذلك يجب على الإنسان أن يكسب الإيجابية منها‪ ،‬فكافة‬ ‫الخبرات في الحياة تك اونت نتيجة للأفكار السائدة في المجتمع‪ ،‬ولهذا يمكن أن‬ ‫يكون لهذه الأفكار السلبية جانب إيجابي‪ ،‬وخاصة إذا عملت على لفت نظر‬ ‫الإنسان إلى أشياء لم يكن يطلع إليها من قبل‪ ،‬مع أ ان بعض الناس ّل يستغلاون‬ ‫الأمور السلبية ويلقون اللوم على الآخرين‪ ،‬ولكن هذا ُكله ّل يمنع الشخص من‬ ‫التفكير بالطريقة التي يُريدها سواء بإيجابية‪ ،‬أو بسلبية حول الأمور التي يحب‬ ‫أن يفعلها‪.‬‬ ‫فلقد مياز الله الإنسان بالعقل‪ ،‬حتاى يتم اكن من تسيير أمور حياته‪ ،‬وحتى يتم اكن‬ ‫من خلاله من التح اكم بالأشياء الإيجابية‪ ،‬والسلبية‪ ،‬ولكن في حال أساء الإنسان‬ ‫استخدام عقله فإ ان هذا سيتسباب بحدوث المشاكل له‪ ،‬فالله أعطى الإنسان العقل‬ ‫حتاى يتم اكن من إيجاد حياة سعيدة‪ ،‬وليس من أجل التفكير السلبي اتاجاه الحياة‪،‬‬ ‫لكون هذا التفكير السلبي سيقوم على النظرة المتشائمة إلى الحياة‪ ،‬وعلى‬ ‫اّلستسلام بدون تحقيق الأهداف‪ ،‬ومن الأمثلة على الأفكار السلبية التي قد‬ ‫يحملها الشخص هي ظناه بأ ان الآخرين أفضل منه‪ ،‬وبأناه إنسان فاشل وهذا ما‬ ‫سيُؤ ادي إلى تدمير حياته‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪2‬‬

‫اسم البرنامج‬ ‫الإيجابيات العشر‪.‬‬ ‫الأهداف التفصيلية للبرنامج‬ ‫▪ إكساب المشاركين مهارات تنمية وتطوير الإنتاجية الشخصية من‬ ‫خلال آليات إعداد الرؤية والرسالة الشخصية وتحقيق الأهداف‪.‬‬ ‫▪ إكساب المشاركين مهارات تنمية وتطوير الذات وكيفية إدارة وتنظيم‬ ‫الوقت بشكل فعال‪.‬‬ ‫▪ تعريف المشاركين بأهم أساليب بعث التفاؤل لديهم في حياتهم‪.‬‬ ‫▪ تمكين المشاركين من تبني النظرة الإيجابية تجاه الحياة والمجتمع‪.‬‬ ‫▪ إكساب المشاركين مهارات بناء علاقات إيجابية مع الآخرين وفن‬ ‫التواصل الإيجابي معهم‪.‬‬ ‫▪ تمكين المشاركين من عدم اّلستجابة لبعض المغالطات المتداولة‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪3‬‬

‫يقسم هذا البرنامج إلى عدة محاور رئيسية هي ‪:‬‬ ‫أولا‪ :‬تفاءل‬ ‫ثانياا‪ :‬تحمس‬ ‫ثالثاا‪ :‬خطط لنجاحك‬ ‫رابعاا‪ :‬أوجد البيئة الإيجابية‬ ‫خامساا‪ :‬جدد ما حولك‬ ‫سادساا‪ :‬شارك الناس وحاورهم‬ ‫سابعاا‪ :‬حقق أهدافك‬ ‫ثامناا‪ :‬خطط لوقتك‬ ‫تاسعاا‪ّ :‬ل تستجيب للمغالطات‬ ‫عاشراا‪ :‬اصدق مع نفسك‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪4‬‬

‫السم ‪...............................................................:‬‬ ‫المؤهل ‪............................................................. :‬‬ ‫الحالة الجتماعية ‪.................................................. :‬‬ ‫الخبرات العلمية ‪.................................................. :‬‬ ‫العمل الحالي ‪...................................................... :‬‬ ‫طبيعة العمل الحالي ‪............................................. :‬‬ ‫الهوايات ‪.......................................................... :‬‬ ‫أهدافك عند اللتحاق بالدورة ‪:‬‬ ‫‪..............................................................‬‬ ‫‪..............................................................‬‬ ‫‪..............................................................‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪5‬‬

‫عدد الساعات ‪ 5 :‬ساعات تدريبية‪.‬‬ ‫عدد الأيام ‪ :‬يوم واحد‪.‬‬ ‫نظام العمل في الدورة التدريبية ‪:‬‬ ‫▪ شرح‬ ‫▪ مناقشات‬ ‫▪ اختبارات‬ ‫المجموعات‪ :‬يقسم المشاركين إلى (‪ ................‬مجموعة)‪.‬‬ ‫التسجيل‪ :‬سجل ملاحظاتك بالدورة في نهاية الصفحة‪.‬‬ ‫التغذية المرجعية‪:‬‬ ‫يقوم المدرب بشرح النقاط الحاكمة في نهاية المحاضرة \"اليوم التدريبي\"‬ ‫فشارك بجدية للتأكد من اكتسابك للمعارف و المهارات المرتبطة‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪6‬‬

‫الإرشادات‬ ‫▪ الالتزام بوجود الحقيبة التدريبية معك طوال البرنامج التدريبي ‪.‬‬ ‫▪ ا إلطلاع على الحقيبة التدريبية وا إلعداد الجيد للجلسات‪.‬‬ ‫▪ التحضير يبدأ بعد خمس دقائق من بداية الجلسة التدريبية ‪.‬‬ ‫▪ المشاركة الفعالة وتبادل الخبرات هدف أساسي للبرنامج التدريبي‪.‬‬ ‫▪ الحضور لجميع الجلسات شرط للحصول على درجة الامتياز‪.‬‬ ‫▪ ا إلغلاق التام لجهزة الجوال والنداء داخل القاعة التدريبية ‪.‬‬ ‫▪ الملاحظات والاقتراحات يمكن تقديمها إالى المدرب أو لمشرف التدريب بمركز‬ ‫التدريب وخدمة المجتمع‪.‬‬ ‫▪ الممارسة العملية المستمرة للمهارات المكتسبة في البرنامج التدريبي يضمن عدم فقدانه‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪7‬‬

‫دليل الوحدات‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪8‬‬

‫اليوم‪ :‬الأول‪ /‬الزمن‪ 5 :‬ساعات تدريبية‬ ‫الهدف السلوكي‪:‬‬ ‫▪ تمكين المشاركين من تبني النظرة الإيجابية تجاه الحياة والمجتمع‪.‬‬ ‫الجلسة الثانية‬ ‫راحة م‬ ‫الجلسة الأولى‬ ‫م‬ ‫‪ .6‬سادساا‪ :‬شارك الناس وحاورهم‬ ‫‪ .1‬أولا‪ :‬تفاءل‬ ‫‪ .7‬سابعاا‪ :‬حقق أهدافك‬ ‫‪ .2‬ثانياا‪ :‬تحمس‬ ‫‪ .8‬ثامناا‪ :‬خطط لوقتك‬ ‫‪ 30‬دقيقة‬ ‫‪ .3‬ثالثاا‪ :‬خطط لنجاحك‬ ‫‪ .9‬تاسعاا‪ّ :‬ل تستجيب للمغالطات‬ ‫‪ .4‬رابعاا‪ :‬أوجد البيئة الإيجابية‬ ‫‪ .10‬عاشراا‪ :‬اصدق مع نفسك‬ ‫‪ .5‬خامساا‪ :‬جدد ما حولك‬ ‫‪ 2‬ساعة‬ ‫الزمن‬ ‫‪ 2.5‬ساعة‬ ‫الزمن‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪9‬‬

‫الجلسة‪ :‬الأولى ‪ /‬الزمن‪ 2.5 :‬ساعة تدريبية‬ ‫الوقت المقدر‬ ‫▪ تنمية روح التفاؤل والحماس‪.‬‬ ‫أهداف الجلسة‬ ‫(بالدقيقة)‬ ‫▪ اكتساب مهارات التخطيط للنجاح‪.‬‬ ‫المحتوى‬ ‫‪ 10‬د‬ ‫▪ تبني النظرة الإيجابية للحياة‪.‬‬ ‫(المعارف‬ ‫‪ 20‬د‬ ‫▪ إدراك أهم طرق التجديد في حياتنا‪.‬‬ ‫والمهارات‬ ‫‪ 20‬د‬ ‫والتجاهات)‬ ‫‪ 20‬د‬ ‫▪ أوّلً‪ :‬تفاءل‪.‬‬ ‫‪ 20‬د‬ ‫▪ ثانياً‪ :‬تحمس‪.‬‬ ‫▪ ثالثاً‪ :‬خطط لنجاحك‪.‬‬ ‫▪ رابعاً‪ :‬أوجد البيئة الإيجابية‪.‬‬ ‫▪ خامساً‪ :‬جدد ما حولك‪.‬‬ ‫الوسائل التدريبية الوقت المقدر‬ ‫الأساليب التدريبية‬ ‫رقم النشاط‬ ‫(بالدقيقة)‬ ‫السبورة وأقلام ‪ 10‬د‬ ‫نشاط رقم ‪ 1/1/1‬فعالية التعارف‬ ‫‪ 20‬د‬ ‫ملونة غير ثابتة‪.‬‬ ‫نشاط رقم ‪ 1/1‬التأطير والصور الثابتة‬ ‫أوراق وأقلام‪ 20 .‬د‬ ‫نشاط رقم ‪ 1/2‬عصف ذهني‬ ‫نشاط رقم ‪ 2/1/1‬توزيع الأدوار ‪ 10‬د‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪10‬‬

‫اسم النشاط‪ :‬فعالية التعارف‪.‬‬ ‫الهدف من النشاط ‪:‬‬ ‫▪ التعرف على المتدربين وكسر الحواجز النفسية‪.‬‬ ‫▪ أن يكتسب المتدرب مهارتي المشاركة الجماعية والعرض‪.‬‬ ‫▪ يطلب المدرب من كل مشارك أن يذكر اسمه ومهنته‪ ،‬ويجيب على التساؤل الآتي‪:‬‬ ‫▪ \"ماذا لو لم أكن في قاعة التدريب الآن!!‪ ...‬ما الأعمال التي كان من المفترض‬ ‫أن أقوم بها في هذه اللحظة عملياً أو اجتماعياً؟\"‬ ‫الوقت ‪ 10 :‬دقائق‬ ‫نشاط‪ :‬فردي‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪11‬‬

‫أوّلً‪.....‬‬ ‫أولا‪ :‬تفاءل‬ ‫هل سأل َت نف َسك يوماا‪:‬‬ ‫كيف تم اكن بعض الناس من خوض غمار هذه الحياة‬ ‫غير عابئين بما فيها من صعاب‪ ،‬وكأنهم بلا هموم‪ ،‬أو‬ ‫كأن الهموم ّل تجرؤ على اّلقتراب منهم؟ عندما ترى‬ ‫شخصاً ينظر إلى الحياة نظرة إيجابية باستمرار؛ فإن‬ ‫ذلك ليس معناه أنه ليست لديه هموم‪ ،‬كل ما هنالك أنه‬ ‫تعلَّم مهارة التفاؤل والنظر إلى الجانب المشرق من‬ ‫الحياة‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪12‬‬

‫أولا‪ :‬تفاءل‬ ‫التشاؤم ليس قدراا‪:‬‬ ‫اعلم أنها مجرد «حالة مزاجية»‪ ،‬أحياناً يواجه الإنسان‬ ‫مشكلات حقيقية تحتاج إلى حل‪ ،‬ولكنك في أحيان‬ ‫أخرى قد تشعر باّلكتئاب والإحباط بلا سبب‪ ،‬وقد‬ ‫يكون هذا مجرد شعور مؤقت‪ .‬إنها فكرة جيدة أن تنظر‬ ‫في همومك وفي المشاعر التي ينشغل بها عقلك‬ ‫وتتساءل‪« :‬هل هذا مجرد مزاج؟ أو هل أنا حقاً لدي‬ ‫مشكلة‪ ،‬أو لدي ما يدعو للقلق؟»‪ .‬وّلبد من فصل‬ ‫حالتك المزاجية ومشاعرك عن المشكلات الحقيقية‪.‬‬ ‫ابتسم أكثر‪:‬‬ ‫أحياناً ّل تحتاج غير ابتسامة من أجل أن تغيار حالتك‬ ‫المزاجية‪ .‬اصنع محطات للابتسام عدة مرات في اليوم‪،‬‬ ‫ابتسم لأطفالك‪ ،‬لأصدقائك وحتى للغرباء‪ .‬اّلبتسامة‬ ‫ستؤدي إلى ابتسامة أخرى؛ وهذا بدوره سيؤدي إلى‬ ‫رفع مجمل الروح المعنوية لديك‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪13‬‬

‫أولا‪ :‬تفاءل‬ ‫استيقظ على الوجه الصحيح‪:‬‬ ‫المتفائلون يقولون لأنفسهم عندما يستيقظون‪« :‬اليوم‬ ‫سيكون يوماً جيداً»‪ ،‬الكلام أسهل من الفعل‪ ،‬ولكنك‬ ‫بشيء من التدريب تستطيع أن تح اوله إلى واقع‪ .‬قبل أن‬ ‫تذهب للنوم في كل ليلة؛ ف اكر كيف ستشعر في الصباح‬ ‫التالي‪ .‬وتخيل نفسك تستيقظ نشيطاً مفعماً بالنشاط‬ ‫والحيوية‪ ،‬ومستعداً لمواجهة يومك‪.‬‬ ‫صحيفة الشكر والعرفان‪:‬‬ ‫س ِّاجل الأعمال التي تستحق عليها الثناء والشكر‪ ..‬فنحن‬ ‫نحتاج أحياناً لرؤية الثناء علينا والعرفان والشكر بأم‬ ‫أعيننا‪ ،‬ونحتاج أن نذ اكر أنفسنا بالحسنات التي نتميز بها‬ ‫في الحياة‪ .‬ولذلك يُنصح باّلحتفاظ بسج ٍل لأعمالنا التي‬ ‫نستحق عليها الشكر والثناء والعرفان؛ لأن هذا بدوره‬ ‫يؤدي توقعات إيجابية شاملة‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪14‬‬

‫أولا‪ :‬تفاءل‬ ‫ل تترك للآخرين توجيه حالتك المزاجية‪:‬‬ ‫إذا ذهبت إلى متجر لشراء شيء وعاملتك البائعة‬ ‫بفظاظة‪ّ ،‬ل تدع هذه المعاملة تهبط بحالتك النفسية‬ ‫والمزاجية‪ ،‬وقل لنفسك‪ :‬ربما تكون هذه البائعة تواجه‬ ‫يوماً سيئاً‪ ،‬أو تفكر في قضايا شخصية‪ .‬أفضل طريقة‬ ‫للمحافظة على تفاؤلك؛ أّل تدع سلبية الآخرين تنعكس‬ ‫عليك وعلى حالتك المزاجية والنفسية‪.‬‬ ‫اقبل حقيقة «ليس كل الناس متفائلين‪ ،‬وليسوا جميعاً في‬ ‫حالة مزاجية جيدة»‪ ،‬ولكن هذا ّل ينبغي أن يملي عليك‬ ‫حالتك المزاجية‪ ،‬فبالسيطرة على حالتك المزاجية‬ ‫بالتدريج قليلاً فأكثر ثم غالباً؛ سوف تنمو الثقة لديك‬ ‫ويتحول التفاؤل عندك إلى حالة دائمة‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪15‬‬

‫ثانياً‪.....‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪16‬‬

‫جذور الحماس‪:‬‬ ‫القيم هي جذور الحماس الحقيقية‪ ،‬انظر إلى شجرة‬ ‫البامبو التي تزرع في آسيا‪ ،‬فهي شجرة عجيبة‪ ،‬تظل‬ ‫جذورها تحت الأرض لمدة خمس سنوات تحتاج لري‬ ‫ورعاية‪ ،‬ثم تنمو بسرعة إلى أعلى‪..‬‬ ‫ثانياا‪ :‬تحمس‬ ‫عمق جذورك وقويها بالتفكير الإيجابي والرؤيا والأمل‬ ‫والعمل‪ ,‬ولفت د‪ .‬الفقي إلى نتيجة دراسة علمية أظهرت‬ ‫أن نحو ‪ %90‬من أفكار الناس سلبية‪ ،‬وأكد ضرورة‬ ‫قيامنا بعملية تصحيح واسعة لأفكارنا‪..‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪17‬‬

‫ثانياا‪ :‬تحمس‬ ‫ماذا لو فقدنا الحماس؟‬ ‫يؤدي فقدان الحماس إلى اّلتجاه إلى التفكير السلبي‪،‬‬ ‫الذي يؤدي بدوره إلى تداعيات خطيرة‪ ،‬كل حالة ناتجة‬ ‫عن سابقتها‪ ،‬وهي على التوالي‪ :‬إحباط ‪ -‬ضياع ‪ -‬وحده‬ ‫‪ -‬خوف ‪ -‬ضياع فرص ‪ -‬مماطلة ‪ -‬شكوى ‪ -‬تعب ‪-‬‬ ‫وأخيرا دائرة اّلكتئاب الخطيرة‪.‬‬ ‫التفكير الإيجابي يعبر عنه‪ :‬نشاط‪ ،‬تخطيط‬ ‫مدروس‪ ،‬فعل‪ ،‬تحسن كل يوم‪.‬‬ ‫أما التفكير السلبي‪ ،‬فبالإضافة إلى ما سبق‪،‬‬ ‫يتعرض صاحبه لتداعيات فسيولوجية خطيرة‪،‬‬ ‫حيث يبدأ الجسم في إفراز أحماض بالغة‬ ‫الخطورة على الصحة (تم حقن فئران التجارب‬ ‫بهذه الأحماض فماتت على الفور)‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪18‬‬

‫هل الحماس وحده كاف؟‬ ‫الحماس ّل ينتهي‪ ،‬يرتفع وينخفض حسب أولويات‬ ‫الحياة المتغيرة‪ ،‬ولكنه غير كاف وحده‪ ،‬يجب أن تسانده‬ ‫المهارة‪ ،‬فالمهارة هي أحد أهم مفاتيح النجاح‪ .‬ومن‬ ‫مفاتيح النجاح الأخرى‪ :‬رؤية واضحة‪ ،‬رغبة في‬ ‫تحقيقها‪ ،‬اعتقاد في الذات‪ ،‬توقع ايجابي‪ ،‬معرفة‪ ،‬مهارة‬ ‫(المعرفة بنت المهارة)‪ ،‬التخطيط الإستراتيجي‪.‬‬ ‫ثانياا‪ :‬تحمس‬ ‫اجعل حياتك‪ :‬عمل مستمر‪ ،‬عدل أهدافك‪ ،‬قيم نفسك‪،‬‬ ‫قيم قدراتك‪ ،‬غير أهدافك‪ ،‬وتذكر \"التحسن المستمر\"‬ ‫و\"المرونة التامة\"‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪19‬‬

‫ثانياا‪ :‬تحمس‬ ‫خطوات الحماس‪:‬‬ ‫إليك بعض الخطوات التي توضح لك كيف تكتسب‬ ‫الحماس‪:‬‬ ‫▪ حلل ما تريده في الحياة وتوصل إلى خطة لبلوغ‬ ‫تلك الأهداف‪ :‬مع أن الحماس قد يتولد في نفسك‬ ‫فو ًرا عندما تواجه حدثًا يغير مجرى حياتك فإنه‬ ‫عادة ما يبدأ بتحليل لما تريده في حياتك‪ ،‬إلى أين‬ ‫تتوجه‪ ،‬وما هي أهدافك؟‬ ‫▪ اتخذ خطوات تجاه أهدافك‪ :‬حينما تتضح خطتك‬ ‫يكون لكل خطوة تتخذها تجاه أهدافك علاقة‬ ‫مباشرة بما لديك من إثارة وحماس وثقة بالنفس‪.‬‬ ‫وبينما تستمتع بتحقيق النجاحات الصغيرة يحلق‬ ‫خيالك (الذي أعتقد أنك قد رسمت فيه صورة‬ ‫لمستقبلك) في رحاب الأماني‪ ،‬وحينئذ يظهر‬ ‫الحماس في الصورة‪ .‬وعندما يصل حماسك إلى‬ ‫الذروة فسيكون من غير المرجح أن يثنيك شيء‬ ‫عن بلوغ أهدافك‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪20‬‬

‫▪ استخدم عقلك في توجيه حماسك المشتعل‪ :‬إن‬ ‫الحماس الفعال عاطفة موجهة تجمع كل مقومات‬ ‫شخصيتك في كل متحد يفوق تأثيره قوة كل منهما‬ ‫على حدة‪ .‬وبعض الناس يربطون بين الحماس‬ ‫والقلب‪ ،‬لأن المتحمسين يحققون أشياء أبعد بكثير‬ ‫من نطاق قدراتهم الجسدية والذهنية‪.‬‬ ‫ثانياا‪ :‬تحمس‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪21‬‬

‫ثالثاً‪.....‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪22‬‬

‫ثالثاا‪ :‬خطط لنجاحك‬ ‫الخطوة الأولى‪ :‬اعرف نواياك وحدد الهدف‪:‬‬ ‫اعرف ما الذي ترغب في تحقيقه ولماذا الإنجاز يستحق‬ ‫العمل والمجهود والوقت والتضحية الضرورية للنجاح‪.‬‬ ‫اعرف تماما الحد الذي ترحب بالوصول إليه لتحقيق‬ ‫هدف ما‪ .‬يجب تغيير طريقه تفكيرك ونظرتك لنفسك‬ ‫لتواصل تحقيق أهدافك‪ .‬إذا كنت في أعماقك ّل تشعر‬ ‫بالثقة في قدراتك على النجاح تغلب على ذلك لأنه‬ ‫سيكون سببا لفشلك‪.‬‬ ‫الخطوة الثانية‪ :‬كن واقعياا‪:‬‬ ‫عند حدوث أي أزمات أو نكسات أنظر إليها كجزء من‬ ‫عمليه النمو وليس كعقبه تجعلك تتراجع وتهجر هدفك‬ ‫الأساسي وتنسحب‪ .‬صمم على إيجاد الفرص داخل‬ ‫النكسات وعلى حل أي مشكله لإزاحة العقبات‪ .‬إن ذلك‬ ‫سيجعلك تكتشف قدرات لم تكن تعرف إنها موجودة‬ ‫داخلك‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪23‬‬

‫ثالثاا‪ :‬خطط لنجاحك‬ ‫الخطوة الثالثة‪ :‬اعرف مواطن القوه والضعف في‬ ‫شخصيتك‪:‬‬ ‫استخدم مواطن قوتك ونمى وقوى مواطن الضعف أو‬ ‫حاول التخلص منها مستخدما إرادتك ورغبتك في‬ ‫النجاح‪ .‬وازن بين ما تملكه من قدرات وصفات حتى‬ ‫تصبح شخصا قادرا على الإنجاز‪.‬‬ ‫الخطوة الرابعة‪ :‬تعلم كيف تكون أكثر فاعليه‪:‬‬ ‫أي أن تصبح متواصلا‪ ,‬مفاوضا قادرا على حل‬ ‫المشاكل‪ ,‬وّلعبا مهما في المجتمع‪ .‬حدد حاجه مجتمعك‬ ‫واعمل على إيجاد الوسائل لتحقيقها‪ّ .‬ل تكن مجرد‬ ‫متفرج في فريقك‪ ,‬مجتمعك‪,‬عائلتك ‪..‬الخ‪ .‬فكر في‬ ‫أعظم فائدة لأكبر عدد من الناس واعمل على تحقيقها‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪24‬‬

‫ثالثاا‪ :‬خطط لنجاحك‬ ‫الخطوة الخامسة‪ :‬كن إيجابيا‪:‬‬ ‫إن عقلك هو الذي يكبر أو يصغر‪ ,‬لذلك يجب أن تنمى‬ ‫التفكير الإيجابي فيه وأن تقنع نفسك إن أي مشكله يمكن‬ ‫حلها بالصبر والتركيز والتفكير السليم‪ .‬عندما تمتلك‬ ‫الثقة في النفس ستنظر إلى التحديات من الناحية‬ ‫الإيجابية وستعمل على مواجهتها‪.‬‬ ‫الخطوة السادسة‪ :‬نمى داخلك الشغف للوصول‬ ‫للنتائج‪:‬‬ ‫أحب الفوائد وعمليه تحقيق النتائج نفسها‪ .‬اغرس داخلك‬ ‫الشعور بالسعادة والنجاح مع كل إنجاز تحققه من‬ ‫أهدافك‪ .‬الشعور بالسعادة غير كافي‪ ,‬اجعل الإحساس‬ ‫بالرضا بالإنجاز الذي تحقق دافع ومحفز لخطوه أخرى‬ ‫ومرحله تاليه من النجاح‪ .‬حافظ على وجود هذا الشعور‬ ‫لتحقق النجاح الكامل في حياتك‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪25‬‬

‫اسم النشاط‪ :‬التأطير والصور الثابتة‪.‬‬ ‫الهدف من النشاط ‪:‬‬ ‫▪ تحليل واستقراء المعلومات من الصور الثابتة‪.‬‬ ‫▪ أن يكتسب المتدرب مهارتي المشاركة الجماعية والعرض‪.‬‬ ‫▪ يتم تقسيم المتدربين إلى مجموعات بحد أقصى ‪ 5‬متدربين لكل مجموعة‪.‬‬ ‫▪ يقوم أفراد المجموعة برسم صورة معينة لها إطار معين توضح أهم‬ ‫المهارات الواجب اكتسابها لتحقيق الإنتاجية الشخصية لدى كل فرد‪.‬‬ ‫▪ ثم تقوم كل مجموعة بترشيح أحد أفرادها ليقوم بإثارة النقاش حول‬ ‫هذه الصورة وتحليل المعلومات والأهداف‪.‬‬ ‫الوقت ‪ 20 :‬دقيقة‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪26‬‬

‫رابعاً‪.....‬‬ ‫أوجد البيئة الإيجابية‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪27‬‬

‫رابعاا‪ :‬أوجد البيئة الإيجابية‬ ‫د اون على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية لها‬ ‫تأثير عليك‪ ،‬مثل؛ أنا عصبي‪ ،‬أنا ضعيف‪ .‬والآن‬ ‫مزق هذه الورقة التي بها الرسائل السلبية وألق‬ ‫بها بعيداً‪.‬‬ ‫دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك القوة وابدأ‬ ‫بكلمة أنا‪ ،‬مثل؛ أنا ذاكرتي قوية‪ ،‬أنا إنسان ممتاز‪.‬‬ ‫دون هذه الرسائل الإيجابية في مفكرة صغيرة‬ ‫واحتفظ بها معك‪.‬‬ ‫والآن خذ نفساً عميقاً واقرأ الرسالة الواحدة تلو‬ ‫الأخرى إلى أن تستوعبها جيداً‪.‬‬ ‫ابدأ مرة أخرى بأول رسالة وخذ نفساً عميقاً‬ ‫واطرد أي توتر داخل جسمك‪ ،‬اقرأ الرسالة‬ ‫الأولى عشر مرات بإحساس قوي‪ ،‬أغمض عينيك‬ ‫وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم افتح عينيك‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪28‬‬

‫رابعاا‪ :‬أوجد البيئة الإيجابية‬ ‫ابدأ من اليوم؛ احذر مما تقوله لنفسك‪ ،‬احذر مما‬ ‫تقوله للآخرين‪ ،‬واحذر مما يقوله الآخرون لك‪.‬‬ ‫لو ّلحظت أن هنالك رسالة سلبية قم بإلغائها بأن‬ ‫تقول ال ِغّ‪ ،‬وقم باستبدالها برسالة أخري إيجابية‪.‬‬ ‫عليك أن تثق فيما تقوله‪ ،‬وأن تكرر دائماً لنفسك‬ ‫الرساّلت الإيجابية‪.‬‬ ‫اّلعتقاد‪ ،‬مولد التحكم في الذات‪ :‬قام طبيب‬ ‫بعلاج مريض بأن جعله يعتقد أن علاجه في‬ ‫قرص أسبرين‪ ،‬فمن الممكن أن يكون اّلعتقاد‬ ‫سببا في الفشل والحد من تصرفاتنا في الحياة‬ ‫ويمكنه أيضاً أن يكون سبباً رئيسياً للنجاح‪،‬‬ ‫وتحقيق أهدافنا‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪29‬‬

‫رابعاا‪ :‬أوجد البيئة الإيجابية‬ ‫نصائح كي تعيش أكثر إيجابية‪:‬‬ ‫‪ .1‬تح ّمل المسؤولية‬ ‫من المه ام أن تتعلام أنك أنت المسئول الأ اول والأخير عن‬ ‫القرارات المه امة في حياتك وأن تتخذ بناء على ذلك‪،‬‬ ‫القرارات الأنسب التي تضمن سعادتك‪ .‬ابدأ بأخذ القرار‬ ‫بأن تكون سعيداً وتح امل مسؤولية هذا القرار‪.‬‬ ‫‪ .2‬سامح الآخرين‬ ‫تتطلاب مسامحة الآخرين الكثير من الجرأة والقوة ‪ -‬لكن‬ ‫ليس من ح ال مناسب للخلافات‪ ،‬التي تضعك تحت‬ ‫ضغط مستم ار‪ ،‬سوى عن طريق المصالحة‪ .‬فكن‬ ‫متسامحاً كي تستطيع أن تخرج منك تلك الطاقة السلبية‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪30‬‬

‫رابعاا‪ :‬أوجد البيئة الإيجابية‬ ‫‪ .3‬ل تص ّدق عقلك دائماا‬ ‫العقل يخدع أحياناً ويحلال الأمور ويعقادها أكثر م اما‬ ‫يجب‪ .‬فالمشاكل تبدو أكبر م اما هي في الواقع و أنت‬ ‫تستطيع‪ ،‬إذا لم تجعلها تسيطر عليك‪ ،‬أن تجد الحلول‬ ‫المناسبة لها‪.‬‬ ‫‪ .4‬تقبّل الفشل‬ ‫من الطبيعي أن تفشل في بعض الأمور والتحديات ‪-‬‬ ‫ولكن عليك أّل تستسلم بعد الفشل‪ .‬فمن أراد أن يصل‬ ‫إلى مرتبة متقدمة من النجاح‪ ،‬عليه أن يواجه الفشل‬ ‫ويتقباله ويتعلام منه ويؤمن بأنه سينجح عاجلاً أم آجلاً‪.‬‬ ‫‪ُ .5‬كن شاكراا‬ ‫أنظر إلى كل الأشياء التي تمتلكها والنعم من حولك‪ .‬ما‬ ‫دمت على قيد الحياة ولديك قدرات جسدية وعقلية‬ ‫متاحة‪ ،‬فتأ اكد أنك تستطيع أن تغيار حياتك إلى الأفضل‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪31‬‬

‫خامساً‪.....‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪32‬‬

‫كيف تجدد حياتك‪:‬‬ ‫‪ .1‬القيام بأشياء جديدة في أوقات فراغك وّل تقتصر‬ ‫على العودة من العمل لمشاهدة مباريات كرة القدم فقط‬ ‫بل حاول الخروج أو التنزه أو تقضية الوقت في لعب‬ ‫رياضتك المفضلة أو الذهاب للنادي مع الأصدقاء‬ ‫وممارسة الرياضة هناك‪.‬‬ ‫خامساا‪ :‬جدد ما حولك‬ ‫‪ .2‬السفر هو أفضل وسيلة لتجديد الحياة والقضاء على‬ ‫الملل حيث مقابلة أشخاص جدد ومشاهدة أماكن جديدة‬ ‫ويمكنك حتى السفر في مدينة قريبة منك وقضاء هناك‬ ‫يوم أو يومين عطلة نهاية الأسبوع‪.‬‬ ‫‪ .3‬تعلم المغامرة مثل المشي لمسافات بعيدة تعلم تسلق‬ ‫‪33‬‬ ‫الصخور أو تعلمالإيالجاغبياوت العصشرأو– اإلعقدافدزوتقدميمن‪ /‬اعلليطبائنرحاامدتالنافعي‬ ‫والمغامرات تقضي على الملل نهائياً‪.‬‬

‫‪ .4‬تعلم مهارة جديدة أو هواية جديدة مثل العزف على‬ ‫البيانو أو الجيتار أو الذهاب للصيد مع الأصدقاء أو‬ ‫الصيد البري وكلها مهارات تقضي على الملل وتعلم‬ ‫الصبر‪.‬‬ ‫خامساا‪ :‬جدد ما حولك‬ ‫‪ .5‬إذا كنت تشعر بالملل من وظيفتك وتشعر أنها غير‬ ‫مناسبة لقدراتك يمكنك البحث عن وظيفة جديدة‬ ‫ومناسبة لك ومناسبة لقدراتك وهذه الطريقة قد ّل تكون‬ ‫مناسبة للجميع بسبب التزامات بعض الأشخاص اتجاه‬ ‫العائلة‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪34‬‬

‫اسم النشاط‪ :‬عصف ذهني‪.‬‬ ‫الهدف من النشاط ‪:‬‬ ‫▪ إكساب المتدرب مهارة حل المشكلات بطريقة إبداعية‪.‬‬ ‫▪ أن يكتسب المتدرب مهارتي المشاركة الجماعية والعرض‪.‬‬ ‫‪0‬‬ ‫▪ يقوم المتدرب بتقسيم المتدربين إلى مجموعتين‪.‬‬ ‫▪ تقوم المجموعة الأولى بتحديد أهم المشاكل والصعوبات عند استخدام لغة‬ ‫الجسد في الحوار مع الآخرين‪.‬‬ ‫▪ ثم تقوم المجموعة الثانية باقتراح أكبر عدد ممكن من الأفكار المميزة‬ ‫والإبداعية لحل هذه المشاكل وتبادل وجهات النظر مع المجموعة الأولى‪.‬‬ ‫الوقت ‪ 20 :‬دقيقة‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪35‬‬

‫اسم النشاط‪ :‬توزيع الأدوار‪.‬‬ ‫الهدف من النشاط ‪:‬‬ ‫▪ كسر الحواجز الروتينية والجليد بين المتدربين‪.‬‬ ‫▪ أن يكتسب المتدرب مهارات اتخاذ القرار‪.‬‬ ‫‪0‬‬ ‫▪ يطلب المدرب من كل مجموعة الجلوس بشكل دائري‪.‬‬ ‫▪ يقوم كل فرد في المجموعة بتقمص دور معين في المجتمع‪.‬‬ ‫▪ يقوم كل مشارك باتخاذ القرار من موقعه طبقاً للدور الذي يتقمصه‪.‬‬ ‫▪ ثم يقوم كل فرد بعرض أهم المهارات التي اتبعها في اتخاذ قراره‪.‬‬ ‫الوقت ‪ 10 :‬دقائق‬ ‫نشاط‪ :‬فردي‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪36‬‬

‫\"قمة المجد ليست في عدم الإخفاق والفشل‪...‬‬ ‫بل في القيام بعد كل عثرة\"‬ ‫نيلسون مانديلا‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪37‬‬

‫استراحة‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪38‬‬

‫الجلسة‪ :‬الثانية ‪ /‬الزمن‪ 2 :‬ساعة تدريبية‬ ‫الوقت المقدر‬ ‫▪ اكتساب مهارة التواصل والحوار مع‬ ‫أهداف الجلسة‬ ‫(بالدقيقة)‬ ‫الآخرين‪.‬‬ ‫المحتوى‬ ‫‪ 10‬د‬ ‫▪ توضيح أهم خطوات تحقيق الأهداف‪.‬‬ ‫(المعارف‬ ‫‪ 20‬د‬ ‫▪ التعرف على كيفية إدارة الوقت‪.‬‬ ‫والمهارات‬ ‫‪ 20‬د‬ ‫والتجاهات)‬ ‫‪ 20‬د‬ ‫▪ إدراك عدم اّلستجابة للمغالطات المتداولة‪.‬‬ ‫‪ 10‬د‬ ‫▪ معرفة كيفية الصدق مع الذات‪.‬‬ ‫▪ سادساً‪ :‬شارك الناس وحاورهم‪.‬‬ ‫▪ سابعاً‪ :‬حقق أهدافك‪.‬‬ ‫▪ ثامناً‪ :‬خطط لوقتك‪.‬‬ ‫▪ تاسعاً‪ّ :‬ل تستجيب للمغالطات‪.‬‬ ‫▪ عاشراً‪ :‬اصدق مع نفسك‪.‬‬ ‫الوقت المقدر‬ ‫الوسائل التدريبية‬ ‫الأساليب التدريبية‬ ‫رقم النشاط‬ ‫(بالدقيقة)‬ ‫السبورة وأقلام‬ ‫حلقة نقاش‬ ‫نشاط رقم ‪1/3‬‬ ‫‪ 20‬د‬ ‫ملونة غير ثابتة‪.‬‬ ‫تدوير الفائدة‬ ‫نشاط رقم ‪1/4‬‬ ‫‪ 20‬د‬ ‫أوراق وأقلام‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪39‬‬

‫سادساً‪.....‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪40‬‬

‫سادساا‪ :‬شارك الناس‬ ‫مهارات الحوار الفعال‪:‬‬ ‫وحاورهم‬ ‫حسن المقصد‪ :‬فليس المقصود بالحوار اّلنتصار‬ ‫للنفس وبيان ضلالة الطرف الآخر‪ ،‬بل أن المقصود‬ ‫الوصول للحق‪.‬‬ ‫التواضع بالقول‪ :‬من دواعي قبول القول التواضع‬ ‫وعدم الغرور والتكبر‪.‬‬ ‫حسن الستماع‪ :‬لكي تفهم من تحاور ّلبد أن تستمع‬ ‫له بكل صدق‪ ،‬وتسمع لتفهم وجهة نظره‪.‬‬ ‫الإنصاف‪ :‬ويقتضي أن يكون الحق هو ضالتك‬ ‫المنشودة‪ ،‬تبحث عنه في كل مكان وفي كل عقل‪.‬‬ ‫البدء بمواضع التفاق والإجماع‪ :‬لتأسيس قاعدة‬ ‫تنطلق منها لعرض رأيك وفهم الرأي الآخر‪.‬‬ ‫ترك التعصب لغير الحق‪ :‬لأن الغاية من الحوار هي‬ ‫الوصول للحق‪.‬‬ ‫احترام الطرف الآخر‪ :‬فلا يمكن احترام رأيك‬ ‫وسماعه أن لم تحترم ما تحاور‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪41‬‬

‫كيف نستمع للآخرين؟‬ ‫‪42‬‬ ‫استمع بصدق وإخلاص لمن يحدثك‪ ،‬استمع له‬ ‫حتى تفهمه‪ّ ،‬ل أن تخدعه بالتظاهر باّلستماع أو‬ ‫تلتقط منه العثرات وزّلت من بين ثنايا كلماته‪،‬‬ ‫استمع وأنت ترغب في فهمه‪.‬‬ ‫ّل تجهز الرد في نفسك وأنت تستمع‪ ،‬وّل تستعجل‬ ‫ردك على من يحدثك‪ ،‬تستطيع تأجيل الرد لمدة‬ ‫معينة حتى تجمع أفكارك وتصوغها بشكل جيد‪.‬‬ ‫اتجه بجسمك كله على المتحدث‪ ،‬أو بوجهك على‬ ‫الأقل‪ ،‬لأن المتحدث سيشعر بأنك تهمله إن لم‬ ‫تنظر له أو تتجه له‪.‬‬ ‫بين للمتحدث أنك تستمع بفهم وتعاطف‪ ،‬أظهر له‬ ‫ذلك بأن تقول‪\" :‬نعم ‪ ..‬صحيح\" أو تومئ برأسك‪،‬‬ ‫بين له بالحركات والكلمات أنك تستمتع له‪.‬‬ ‫ّل تقاطع‪ ،‬استمع حتى النهاية‪.‬‬ ‫بعد أن ينتهي المتكلم من حديثه لخص كلامه مثل‬ ‫أن تقول‪\" :‬أنت تقصد كذا وكذا ‪ ..‬صحيح؟\" فإن‬ ‫أجابك بنعم فتحدث أنت‪ ،‬وإن أجابك بلا فأسأله أن‬ ‫يوضح أكثر‪.‬‬ ‫ّل تفسر كلام المتحدث من وجهة نظرك أنت‪ ،‬بل‬ ‫حاول أن تنظر إلى الأمور من وجهة نظره هو‪.‬‬ ‫حاول أن تتوافق مع حالة المتحدث النفسية‪ ،‬فإن‬ ‫كان غاضباً أو حزيناً أو يائساً أو خائفاً ‪ ..‬فلا تقلل‬ ‫من أهمية الموقف وخذ الأمر بجدية واستمع بكل‬ ‫هدوء‪ ،‬وشاركه مشاعره‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬

‫كيف ننتقد بشكل بناء؟‬ ‫قبل الشروع بالنقد يجب عليك أن تتمهل وترى‬ ‫هل هذا النقد عند محله وأن يكون لك علم واسع‬ ‫في المسألة المنقودة حتى تقوم بالنقد عليها على‬ ‫علم وليس على التخمينات‪.‬‬ ‫ّلبد إن كنت ّل تحيط علما بالمسألة المنقودة أن‬ ‫تستفهم صاحبها ما هي الفكرة عنده التي جعلته‬ ‫يكتب هذا الشيء‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪43‬‬

‫الثناء والإطراء لصاحب الفكرة أو الموضوع الذي‬ ‫تفكر أو تنوي في انتقاده فمجرد قيامه بطرح فكره‬ ‫وصياغتها هو أمر يستحق الإشادة‪.‬‬ ‫قبل النقد قم بالثناء فالثناء والإطراء أمر حاسم‬ ‫لتمهيد الأرضية لنقد بناء أو فعال وطريق إلى فتح‬ ‫قلب الشخص الذي توجه إليه اّلنتقاد‪.‬‬ ‫انتقد الفكرة وليس الشخص‪ ,‬أن من أسوء اّلنتقادات‬ ‫هو النقد الشخصي والبعيد كل البعد عن‬ ‫الموضوعية‪ ,‬عندما تريد اّلنتقاد فاجعل كل تفكيرك‬ ‫في الفكرة نفسها وليس في الشخص أو حاول أن‬ ‫توضح بإخلاص أن النقد الذي تقوم به هو نقد‬ ‫للأفكار وليس للشخص‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪44‬‬

‫سابعاً‪.....‬‬ ‫حقق أهدافك‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪45‬‬

‫سابعاا‪ :‬حقق أهدافك‬ ‫وضوح الرؤية في الحياة وقود النجاح‪:‬‬ ‫عندما تغيب الرؤية الواضحة والنظر الإستراتيجي‬ ‫العميق للواقع‪ ،‬تظهر لنا مجموعة ِّمن الآثار السلبيَّة‪،‬‬ ‫والتي تتمثل في‪:‬‬ ‫التخبُّط في الأعمال وعدم الثبات‬ ‫طول الطريق وعدم سلامته‬ ‫عدم إدراك مآّلت الأفعال وتش ُّوش ال ِّذاهن‬ ‫كثرة العقبات المؤدية للفشل في الحياة‬ ‫عدم حدوث التغير‬ ‫جلب الفساد أكثر من الإصلاح‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪46‬‬

‫سابعاا‪ :‬حقق أهدافك‬ ‫مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من النتائج حين تغيب‬ ‫هذه الرؤية المنتظمة‪:‬‬ ‫▪ اّلبتعاد عن الأعمال ال ُمنتجة التي تحتاج إلى‬ ‫الوقت والجهد للقيام بها‪.‬‬ ‫▪ الشعور بالملل والفتور لعدم تحقيق أي شيء‬ ‫يُذ َكر‪.‬‬ ‫▪ الهروب أكثر إلى الأعمال السريعة التي ّل‬ ‫تَحتاج للوقت والجهد‪.‬‬ ‫▪ التس ُّرع في الحكم على الجهود وتقويمها‪.‬‬ ‫▪ عدم القدرة على مواجهة العراقيل‪.‬‬ ‫▪ ال ِّحرمان ِّمن التوقُّع المسبق للمشكلات‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪47‬‬

‫كما أنه ّل يُمكن للرؤية الواضحة أن تتحقَّق إّل بفعل‬ ‫نسج مجموعة ِّمن المهارات المكتَسبة والتي يُمكن أن‬ ‫تُ ْج َم َل في أربع نقط محورية‪ ،‬هي‪:‬‬ ‫▪ التنظيم الجيد في كسب الجهد وحسن إدارة الوقت‪.‬‬ ‫▪ تحديد الأهداف والتخطيط لها بدقة ِّمن خلال‬ ‫التعا ُمل معها بالحكمة‪.‬‬ ‫▪ وضع الأولويات والبدائل‪.‬‬ ‫▪ التح ِّلاي بالثقة في النفس في موا َجهة المعيقات‬ ‫وحل المشكلات‪.‬‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪48‬‬

‫كتابة الرسالة الشخصية‪:‬‬ ‫للبدء بكتابة الرسالة الشخصية خطط لوقت تكون فيه‬ ‫بمفردك تماما‪ ,‬ابتعد عن الجوال و الأهل و الأصدقاء و‬ ‫العمل‪ ,‬هذا الجو المنعزل سوف يساعدك ّلستحضار‬ ‫كل ما يهمك بسهولة و الإجابة على الأسئلة الأساسية‬ ‫لكتابة الرسالة الشخصية‪.‬‬ ‫بصفة عامة الرسالة الشخصية تجيب على ثلاثة أسئلة‬ ‫هي‪:‬‬ ‫سابعاا‪ :‬حقق أهدافك‬ ‫ما هو هدفي من‬ ‫الحياة‬ ‫ما هي القيم الأساسية‬ ‫التي أقف لها‬ ‫ما هي الأعمال التي‬ ‫ستحقق هذا الهدف‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪49‬‬

‫سابعاا‪ :‬حقق أهدافك‬ ‫خطوات كتابة الرسالة الشخصية‪:‬‬ ‫الخطوة الأولى‬ ‫أحضر ورقة وقلما وقم بالإجابة على هذه الأسئلة والتي‬ ‫سوف تساعدك على معرفة القيم الأساسية لديك‬ ‫وأولوياتك‪:‬‬ ‫▪ ما هي أعظم قوى أمتلكها ؟‬ ‫▪ ما هي نقاط الورقة التي ّلحظها الآخرون لدي ؟‬ ‫▪ ما هي الأشياء التي أستمتع بعملها فعلا ؟‬ ‫▪ ما هي الأشياء التي تثير إعجابي لدى الآخرين ؟‬ ‫▪ ما هي أسعد اللحظات التي مرت علي في حياتي‬ ‫و لماذا ؟‬ ‫▪ لو كان لدي الوقت والمال اللا محدودين ماذا‬ ‫سأفعل بهما ؟‬ ‫▪ عندما أنظر إلى حياتي العملية ما هي الأنشطة‬ ‫التي أحبها أكثر ؟‬ ‫▪ عندما أنظر إلى حياتي لشخصية ما هي الأنشطة‬ ‫التي أحبها أكثر؟‬ ‫الإيجابيات العشر – إعداد وتقديم ‪ /‬علي بن حامد النافعي‬ ‫‪50‬‬