หนังสือสุขภาพกายและจิต M.6.7 No.1

หนังสือสุขภาพ กายและจิตใจ

จัดทำโดย : นาย ณภัทร์ ชะนะกุล ม6/7 เลขที่1

สรุเนื้อหา จากหนังสือ\"สุขภาพนักสร้างบารมี\" พระธรรมเทศนาของ พระเดชพระคุณพระ ภาวนาวิริยคุณ(เผด็จท.ตชีโว)

โอวาทพระเดชพระคุณพระภาวนาวิริยคุณ (เผด็จท.ตตซีโว) จากหนังสือ\"สุขภาพนักสร้างบารมี\" จากการรวบรวมความรู้จากแหล่งต่างๆ เพื่อนํามาใช้ ในการดูแลรักษาสุขภาพตนเองและหมู่คณะอย่าง สุดแมือ โดยเน้ นการปัองกันเป็นหลัก จนในที่สุดทําให้หลวง พ่อ!ด้ช้อสรุปว่า ถ้าไมใช้โรคที่เกิดจากกรรมข้ามฃาติแล้ว โรคส่วน มากมักเกิดจากนิลัยมักง่ายตามใจตัวเอง เช้นนิสัย ตามใจปากตามใจท้องความมักง่ายในอิริยาบถต่างๆ เป็ นตัน ซี่งเป็ นตัวปอนทําลายสุขภาพที่แท้จริงของเรา เพราะฉะนั้น ถ้าใครต้องการรักษาสุขภาพให้ดีไปตล อดขีวิต รวมทั้งหากพบว่าโรคภยใข้เจ็บของเรา เกิด จากความักง่ายตามใจตัวเองเรื่ องใดเรื่ องหนึ่ งจะ รักษาโรคให้ขะงัด ต้องพยายามหักดิบเลิกนิสัยไม่ดีของตัวเอง ให้หมด ไปไวที่สุดเท่าที่จะทําไต้

สารบัญ ๑) บทนํา สาเหตุแห่งความเจ็บไข้ได้ป่วย ๒) นิสัยรักษาสุขภาพ ๓) ที่มาของความรู้เรื่องสุขภาพ

บทนำ บุญ1ท่านันคือที่พื่งที่แท้จริงของเราเองอย่า งอื่นไมใช่ บุญซี่งเป็นที่มาของความสุขความ เจริญความดีงาม ทุกสิ่งทุกอย่างแม้แต่การบร ลุสัมาสัมโพซิญาณ เป็นพระสัมาสัมพทธเจ้าก็ ล้วนต้องอาศัยบุญทั้งสัน ต้องทําด้วยตนเองใครทํา ใครได้ . เขาต้องทํา บุญต่างๆเหล่านั้นด้วยตัวของเขาเอง. เขาก็ต้องใช้ร่างกายกว้างศอก ยาววา หนาคืบ และมีใจครองนี่แหละไปทําบุญ

นักสร้างบุญบารมีทั้งหลายจึงต่างรัก ต่างให้คุณค่า ของร่างกายมนุษย์นี้ยิ่ง นักซํ้ายังต่างถนอมร่างกายมนุษย์นี้ ไม่ต่างกับคนตาเดียวถนอมนัยน์ตา ข้างที่เหลือของเขาเลย ต้องถนอมร่างกายมนุษย์เป็ น นั กหนาเพราะ ๑. ร่างกายมนุษย์นี้แตกดับง่ายเพียง แค่หายใจเข้า-อก ๒. ร่างกายมนุษย์นี้ยังเป็นรังของโรค มีโรคแฝง อยู่ในยีนส์แฝงอยู่ในเนี้อเยื่อยู่แล้วรอ แต่วันที่จะกําเริบ แล้วก็นัาความตาย มาให้ร่างกายของ แต่ละคนจึงโม่ต่าง กัน กับเรือไม้ผุๆที่รอวันพัง

สาเหตุแห่งความเจ็บไข้ได้ป่ วย มา จาก เหตุ๘ ประการใหญ่ๆ คือ ๑.โรคเกิดแต่ดีใฟ้ โทษ ๒.โรคเกิดแต่เสมหะให้โทษ ๓.โรคเกิดแต่ลมให้โทษ ๔.โรคเกิดแต่ทั้งดีเสมหะและลมให้โทษ ๕.โรคเกิดแต่ฤดูแปรปรวน ๖.โรคเกิดแต่การผลัดเปลี่ยนอิริยาบถไม่ สมํ่าเสมอ ๗.โรคเกิดแต่ความเพียรเกินกําลัง ๘.โรคเกิดแต่วิบากกรรม

เหตุแห่งโรค๔ ประการแรก ๑.โรคเกิดแต่ดีให้โทษ ๒.โรคเกิดแต่เสมหะให้โทษ ๓.โรคเกิดแต่ลมให้เทษ ๔.โรคเกิดแต่ทั้งดีเสมหะและลมให้โทษ มีสาเหตุมาจากนิสัยประมาทในการไซ้ ปิจัย๔นั่นเอง โม่รู้จักระมัดระวังและรู้ประมาณ ในการใซ้สอยปิจจัย๔ เป็นหลัก (ถูกวัตถุประสงคถูกวิธีไม่รู้จักประมาณ) ก็จะนํ าโรคภัยไซ้เจ็บมาให้แก่ผู้ นั่น\"Youarewhatyoueat\" ส่วนิจัยทีเหลือีก๓ อย่างก็ยังใซ้สอยด้วยความ ประมาทมักง่ายดูเบากัน อย่เซ่นเดิม

เหตุแห่งโรคประการที่๕ โรคเกิดแต่ฤดูแปรปรวน คือ ประมาทในการศึกษาทําความเข้าใจตนเอง และสิ่งแวดล้อมตามธรรมฃาดิ ๑. ไม่สนใจศึกษาธรรมชาติของร่างกายตนเองให้ มากพอ ประมาทว่าร่างกายนี้จะคงทน ๒. ไม่ระมัดระวังในการเลือกใซ้นิจจัย๔ ให้เหมาะ สมในคราวฤดูแปรปรวน

เหตุแห่งโรคประการที่๖ โรคเกิดแต่การผลัดเปลี่ยนอิริยาบถไม่สมํ่า เสมอ มาจากนิสัยประมาท ขาดการหาความรู้ เกี่ยวลับร่างกายตนเอง และมีนิสัยตามใจตนเองเป็นใหญ่ (ร่างกาย มนุษย์นี้มีซื่อเต็มๆว่าสรีรยนต์ เพราะเครื่ องยนต์ไม่ว่าชนิดใดๆจําเป็ นต้องมี การเคลี่อนไหวไปในทิศทาง ต่างๆตามที่กํา หนดหากไม่เป็ นไปตามที่ถูกําหนดไว้ย่อมเกิด อาการ \"OverLoad\"คือเกินกําลังของอิริยาบถ นั้นแล้วก็จะนํามาซึ่งความ เสื่อมโทรมจะทํา ให้เจ็บไข้ไต้ป่ วยโดยง่าย)

เหตุแห่งโรคประการที่๗ โรคเกิดแต่ความเพียรเกินกําลังหาก หักโหมเกินไป ก็เป็ นโทษการไต้กัลยาณมิตรไว้คอย สะกิดเตือนลันบ้าง ให้รู้จักประมาณก็จะ สามารถแก้ไขผ่านเหตุแห่งโรค ประการที่๗ ไปไดโดยไม่ยาก (ไม่เกิด กับคนเกียจคร้านแต่กลับไปเกิดกับผู้ ขยันที่มีปิ ญา เห็นภัยในวัฏสงสารจึงเร่งปรารภความ เพียรหวังกําจัดกิเลส ให้สันเชื้อไม่เหลือ เศษโดยเร็วจึงเผลอไผลใช้ร่างกาย หักโหม เกินกําลัง เกินอายุไปบ้างเพราะต้องการ สร้างบุญสร้างบารมี แข่งกับเวลาแม้ว่า การปรารภความเพียรเป็ นเรื่ องที่ควรแก่ การอนุโมทนา)

เหตุแห่งโรคประการที่๘ โรคเกิดแต่วิบากกรรม หากเกิดขึ้นแก่ผู้ ใดแล้วก็ยากจะแก้ไขใดๆทั้งสิ้น แต่มีหนทางผ่อนหนักให้เป็ นเบาไวิให้คือ ๑.เมื่อยังทําอะไรไม่ได้ก็ให้เร่งทําใจยอมรับ ความจริงว่าเราทําตัวของเรา เองและห้าม ไปโทษใครอื่ นเด็ดขาดว่าเป็ นผู้ทําให้พร้อม ทั้งหักห้ามใจะไม่ ทํากรมชั่วเซ่นั้นอีก ๒.เมื่อยอมรับผลแห่งอกุคลกรมนั้นแล้วก็ ให้ตั้งใจสร้างบุญใหม่ทุกซนิด ให้เต็มกําลัง ความสามารถหากอกุศลกรรมเก่าไม่มาก นักย่อมหายได้ แมไม่หายก็ผ่อนคลายทุกขเวทนาลงแม้ ที่สุดหากอกุศลกรมเก่ามากนัก ถึงคราวจัก ต้องตายถึงตายก็ไปดืมีสุคติเป็ นที่ไป

จากเหตุแห่งโรคทั้ง๘ประการที่กล่าวมา นี้ ย่อมซี้ซัดลงไปว่าโรคภัยไข้เจ็บทั้งหลายที่ รุมเร้ากายมนุษย์โทั้ผุพัง อันควรล้วนมี สาเหตุมาจากนิสัยประมาทั้งสิ้นคือ ๑.ประมาทขาดการศึกษาให้ทราบสภาพ ธรรมซาติแท้จริงของร่างกาย ๒.ประมาท ขาดการศึกษาวิธีดูแลวิธีใช้วิธีซ่อมบํารุงร่า เกายนี๋ให้คงให้ ๓.ประมาทขาดการศึกษาถึง การนํ าร่างกายนี้ไประกอบ่คุณงามคัวาฆดี อย่างคุ้มค่าให้เกิดเป็ นบุญบารมีติดตัวไปใน ภายภาคหน้ า

๒)นิสัยรักษาสุขภาพ นิสัยคือพฤติกรมเคยชินซึ่งเกิดจาการทํา สิ่ง หนึ่งสิ่งใดบ่อยๆจนติดเมื่อติดแล้วล้าไม่ ได้ทําอีก็จะ รู้สึกหงุดหงิด(นิสัยเป็นเสมือน โปรแกรมประจําตัวที่ กําหนดพฤติกรรม ทางกายวาจาและใจของแต่ละบุคคล ใครมี นิสัยอย่างไรก็จะทําตามความเคยชิน อย่างนึ่นโดย อัตโนมืต)

บทฝึ กสําหรับการสร้างนิสัย ๑.กิจวัตรประจําวันของตนเองได้แก่การ ใช้สอย ดูแลเรื่องป้ จัย๔เป็นหลักนับตั้งแต่ ดูแลใช้สอยบริโภค เสื้อผ้าอาหารที่อยู่อาลัย และยารักษาโรค(รวมไปถงการ อาบบํ้าล้าง หน้ าแปรงฟ้ นออกกําลังกายซึ่งเป็นส่วนหนึ่ง ของการรักษาสุขอนามัย) ๒. หน้ าที่การงานที่ตนเองต้องรับผิดขอบ เซ่น งานอาซีพงานเลี้ยงลูกงานดูแลพ่อ แม่งานสังคม สงเคราะห์งานเผยแผ่พระพุทธ ศาสนาๆลฯ

เพราะฉะนั้นบทแกสําคัญสําหรับใช้ เป็ นหลักในการลร้างนิสัยดีจึงอยู่ที่การใช้ สติพิจารณาสงทเราทาชาๆบ่อยๆอยู่เป็ น ประจําทุกวันอย่างแยบคาย พิจารณาทบ โปทวนมาด้วยหลักเหตุผลว่าสิ่งใดีไม่ดี สิ่ง ใดควรไม่ควรสิ่งใดยังกุศลให้เกิดขึ้น สิ่งใดยังอกุศลให้เสื่อมไป เมื่อได้ประจักษ์แกใจตนแล้วก็หักดิบ เลิก ทําสิ่งที่ไม่ดีเลิกพฤติกรมที่ไม่ดีให้ เด็ดขาด เลือกทําเฉพาะสิ่งที่กกต้องดีงาม และมีคุณ ประโยฃน์โดยเริ่มตั้งแต่คิดีพูด ดีและทําดี อย่างต่อเนื่องสมื่าเสมอเกี่ยวกับ เรื่องกิจ วัตรประจําวันก่อนแล้วตามมาด้วย งาน อาชีพ

วิธีสร้างนิ สัยดีอย่างถาวร ๑.อยู่ให้ห่างจากคนไม่ดี ๒.หมั่นเช้าใกล้คนดี ๓. หมั่นทําสมาธิให้เป็นกิจวัตรประจําวัน จะเกิดกําลังใจและกําลังปี ญญาในการ สั่งสมคุณความดี ให้ยิ่งๆขึ้นไปพร้อมทั้ง หาวิธีคุ้มครองป้ องกันตนให้ ห่างจาก ความชั่วไต้มากยิ่งขึ้นเท่านั้น

๓)ที่มาของความรู้ เรื่องสุขภาพ ๑.จากการสังเกตตนเอง เตือนตนเองเสมอว่า แม้จะพบหมอ เก่งเพียงใดก็ตาม ถ้าไม่รู้จักสังเกต เฝื าระวังดูแลตนเองด้วยแล้วโอกาสที่ จะ หายป่วยไข้เตยเด็ดขาดย่อมเป็น ไปได้ยาก

๒.จากการซักทามหมอ ทั้งเรื่ องสาเหตุตลอดจนวิธีปี องกันรักษา เพื่อเป็นหลัก ประกันว่าโรคซนิดนี้หลัง จากหายแล้วจะไม่ย้อนกลับมา เป็นอีก ๓.จากแหล่งความเต่างๆ หลวงพ่อได้ข้อสรุปว่าถ้าไมใช่โรคที่เกิด จากรมข้าม ชาติแล้วโรคส่วนมากมักเกิด จากนิสัยมักง่ายตามใจตัวเอง เช่น นิสัย ตามใจปาก ตามใจท้อง ความมักง่ายใน อิริยาบถ ต่างๆเป็นด้นฃึ่งเป็นตัวปอนทํา ลายสุขภาพที่แท้จริงของเรา