คู่มือวัคซีนความรู้ กศน. กศน.สู้โรคโควิด 19

คำวา่ New Normal เป็นวลแี ละเป็นสำนวน ซึ่ง Oxford Dictionary ไดใ้ หค้ ำนยิ ามว่า \"A previously unfamiliar or atypical situation that has become standard, usual, or expected.\" หมายถงึ “สถานการณห์ รอื ปรากฏการณ์ท่ีแต่ เดิมเป็นสิ่งที่ไม่ปกติ ผู้คนไม่คุ้นเคย ไม่ใช่มาตรฐาน ต่อมามีเหตุหรือเกิดวิกฤตบางอย่าง จึงมีการ เปลี่ยนแปลง ทำให้สถานการณ์หรือปรากฏการณ์ น้ันกลายเปน็ สิง่ ทปี่ กติและเปน็ มาตรฐาน\" สรุป New Normal (นิวนอร์มัล) หมายถึง ความปกตใิ หม่ หรอื ฐานวิถีชวี ิตใหม่ ท่ีเป็นปกติ 8.2 วธิ ปี ฏิบตั ติ ามความปกติใหม่ กกกกกกกชวี ิตทถี่ ูกจำกดั ให้อยู่ในพืน้ ท่สี ่วนตวั อย่างระมัดระวงั ส่งผลให้ความสัมพันธ์ เชิงสังคมอยู่ในขอบเขตที่จำกัด เกิดกลุ่มคนที่ปรับตัวไปสู่ความปกติใหม่ ในแง่ของ ความจำเป็นในโลกออนไลนท์ ุกมิตขิ องการใช้ชีวิต จึงทำให้มีการคาดการณ์ ความคิด และพฤตกิ รรมในชีวติ ประจำวนั ตวามความปกติใหม่ หลงั การระบาดของโรคโควดิ 19 เปน็ 3 ดา้ น ไดแ้ ก่

8.2.1 ความปกติใหม่ ด้านอาหาร สขุ ภาพและการใชช้ วี ิตประจำวนั กกกกกกกอาหาร สุขภาพและการใชช้ วี ติ ประจำวันนนั้ เปน็ อกี ปัจจัยหนึ่งที่เราสามารถ หลกี เล่ียงเพอ่ื ไมใ่ หเ้ กดิ การแพรร่ ะบาดของโรคโควดิ 19 โดยอาจมแี นวทางการปฏบิ ัติได้ ดังนี้ 1) งด ลด ปรับเปลี่ยนการไปรับประทานอาหารนอกบ้านอาจซื้อกลบั มา รับประทานที่บ้าน ใช้บริการจัดส่งอาหารถึงท่ี ( Food Delivery ) หรือ ปรุงอาหารทานเอง การกินร้อน ใช้ช้อนส่วนตัว การไม่ใช้สิ่งของร่วมกับ ผู้อื่น แยกรับประทานอาหาร และรักษาระยะห่างระหว่างกันขณะ รับประทานอาหาร โดยนั่งห่างกัน 1 – 2 เมตร ทั้งนี้ต้องเป็นไปตาม มาตรการของราชการ 2) รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ปรุงสุกใหม่และปรับวิธีการออก กำลงั กายให้เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ

3) หมั่นสังเกตสุขภาพของตัวเองและครอบครัว หากเกิดการเจ็บป่วย ให้โทรศัพท์ ไปที่โรงพยาบาล เพื่อใช้บริการ Telemedicine ของโรงพยาบาล ในการปรึกษาแพทย์และจัดส่งยาให้ที่บ้าน และหากมีอาการไม่ทุเลาให้ไป โรงพยาบาล 8.2.2 ความปกตใิ หม่ ด้านสงั คมและการทอ่ งเที่ยวตา่ ง ๆ กกกกกกกในสังคม การทำงานและการท่องเที่ยวจะพบว่าการแพร่ระบาดของ โรคโควดิ 19 เกดิ ขึ้นไดไ้ ม่ว่าจะเป็น การซื้อของในร้านค้าและศูนยก์ ารค้าต่าง ๆ การ ใชห้ อ้ งน้ำสาธารณะ การใช้บรกิ ารขนสง่ สาธารณะ การขึ้นเคร่ืองบนิ การใช้ลฟิ ต์ โดย มแี นวทางการปฏิบัติได้ ดงั นี้ 1) ลดการเข้าสังคม รักษาระยะห่างทางสังคมและป้องกันตนเองโดยการ ใส่หน้ากากอนามัย ไม่เอามือจับหน้า และใช้เจลแอลกอฮอล์ทุกครั้งที่สัมผัส วตั ถตุ ่าง ๆ นอกบ้าน

2) เลยี่ งการไปร้านค้าโดยไมจ่ ำเปน็ และปรบั เปล่ียนเป็นการซื้อของ ออนไลน์แทน 3) Work from home การทำงานท่ีบา้ น ลดการพบปะผคู้ น ลดความเส่ียง ต่อการตดิ เชื้อ ลดแพรร่ ะบาดของเช้ือและตอ้ งปฏบิ ตั ติ ามมาตรการ DMHTT (กรมอนามยั 20 กุมภาพันธ์ 2564) D Distancing : อยหู่ า่ งไว้ M Mask wearing : ใสแ่ มสก์กนั H Hand wash : หม่ันลา้ งมอื T Testing : ตรวจวัดอุณหภูมิ T Thai Cha Na : สแกนแอปไทยชนะ

4) เว้นระยะห่างทางสังคม (Social Distancing) เพื่อลดการระบาดของ ไวรัส เว้นระยะห่างระหว่างตนเองและผู้อื่น 1 – 2 เมตร หลีกเลี่ยงการ เดินทางออกจากบ้าน การสัมผัสทางกายภาพ จัดการเรียนการสอน หรือ การประชุม ผ่าน ช่องทางออนไลน์เพื่อป้องกันการระบาดของเชื้อไวรัส (คลินกิ ส่งเสรมิ สุขภาพและทันตกรรมปอ้ งกัน คณะทันตแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ 3 พฤษภาคม 2564) ระยะหา่ ง 1 – 2 เมตร 5) การทำธุรกรรมออนไลน์ไม่ว่าจะเป็นการฝากเงิน การถอนเงิน การออมเงิน การชำระค่าสินค้าและบริการต่าง ๆ ผ่านแอปพลิเคชัน ของธนาคาร และหนว่ ยงานต่าง ๆ ท่ีใหบ้ ริการ เพื่อลดการใช้ธนบัตรและ เหรียญซ่งึ อาจเป็นแหล่งแพรเ่ ชื้อของโรคโควิด 19

8.2.3 ความปกตใิ หม่ ดา้ นความสมั พันธ์ของคนในครอบครัวและเพอ่ื นฝงู กกกกกกกสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด 19 มีแนวโน้มแพร่ระบาดในหมู่ ของคนใกล้ชิด คนในครอบครัว เพื่อนฝูง จากพฤติกรรมที่ปฏิบัติร่วมกัน เช่น การรับประทานอาหาร การสังสรรค์ การกอด การหอมแก้ม การใช้สิ่งของร่วมกัน เป็นต้น ดังนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ความสำคัญในการปฏิบัติตนในครอบครวั และเพื่อนฝูง โดยมแี นวทางการปฏบิ ัติได้ ดงั น้ี 1) ลดการสงั สรรค์ในหมเู่ พือ่ น 2) ลดการหอม กอด และจบู กับคนในครอบครัว หลังจากกลับมาจากที่ทำงาน หรือนอกบา้ น 3) กลับถงึ บา้ นอาบนำ้ เปลีย่ นเสื้อผ้าทนั ที ทำความสะอาดสงิ่ ของต่าง ๆ กอ่ น จดั เก็บเข้าท่ี 4) ลา้ งมอื ดว้ ยสบู่สำคญั ที่สุดเพราะเชอ้ื ไวรัสโควิด 19 หุ้มดว้ ยไขมันและโปรตนี การลา้ งมอื 20 วินาที ( นบั 1-30 โดยประมาณ ) จะดึงไขมนั ออกทำใหเ้ ซลลไ์ วรสั แตกตัว และทำลายเชื้ออย่างสน้ิ ซาก 5) อยู่ห่าง ๆ อย่างห่วง ๆ ต้องมีการเว้นระยะห่าง 1 - 2 เมตร เพราะเปน็ ระยะที่ ปลอดภัยพ้นจากรัศมีไอ จาม ซึ่งละอองฝอย น้ำมูก น้ำลาย อาจนำ เช้ือโรคโควิด 19 ติดมาด้วย 6) กนิ รอ้ น ปรุงสุก ความรอ้ น 70 องศาเซลเซียส ขนึ้ ไป ทำลายเช้ือโรคโควิด 19 ได้

7) แยกของใช้ส่วนตัว โรคโควิด 19 ติดทางการสัมผัสสิ่งของที่มีเชื้อติดอยู่ แลว้ ไปขยีต้ า แคะจมูก สัมผัสปาก เพอื่ ความปลอดภัยอย่าใช้ของร่วมกนั 8) ปิดฝาก่อนกดชักโครก โรคโควิด 19 อยู่ในอุจจาระของผู้มีเชื้อได้ด้วย การปิดฝาชกั โครกก่อนกดน้ำจึงป้องกนั เชอ้ื ฟุง้ กระจาย ทชิ ชทู ี่ใช้แล้วควรทิ้งลง ถังขยะทม่ี ฝี าปดิ มิดชดิ ทส่ี ำคญั ลา้ งมือด้วยสบูท่ ุกครั้งหลังใช้ห้องนำ้ ความปกติใหม่บนโลกใบเดมิ แม้เราจะพบว่าการระบาดของโรคในคร้งั นี้ จะส่งผลกระทบมากมาย แต่จำเป็นทีป่ ระชาชนต้องมกี ารปรบั พฤติกรรม ให้สอดคล้องกับความปกติใหม่ และยังพบว่า หลายพฤติกรรมของความ ปกติใหมก่ ็ถกู ปรบั เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึน้ สถานทีท่ อ่ งเท่ียวตามธรรมชาติ ถูกปิดชั่วคราวปราศจากการรบกวนจากมนุษย์ ระบบนิเวศจึงมีโอกาส ฟนื้ ฟูตัวเองได้มากกว่าปกติ มีการชว่ ยเหลือเกือ้ กูลกนั ของเพ่ือนมนุษย์ใน ยามที่ยากลำบากในทุกวิกฤตน้ันมโี อกาสและสิ่งดี ๆ ซ่อนอยู่เสมอ ขอให้ รับมืออย่างมีสติ เมื่อโรคระบาดหมดไป เราจะได้มีโอกาสในการกลับมา ตั้งหลักเพื่อก้าวกระโดดไปให้ไกลกว่าเดิม หรือมองหาโอกาสที่เป็นทาง รอดในยามวิกฤตของเราให้เจอ ขอเป็นกำลงั ใจให้ทุกคน

รายการอา้ งองิ รายการอ้างอิง กรมอนามัย. (2564). DMHTT วัคซีนประจำใจ สร้างภมู ิคุ้มกนั โควิด-19. สบื คน้ เม่อื 3 พฤษภาคม 2564. จาก https://web.facebook.com/anamaidoh/ posts/3776774392442939/ จิตแข เทพชาตรี. (2563). New Normal ไลฟส์ ไตล์ใหมบ่ นโลกใบเดิม. สืบค้นเม่ือ 1 พฤษภาคม 2564. จาก https://www.samitivejhospitals.com/th/ article/detail/new-normal-สุขภาพ รัฐบาลไทย. (2563). 9 ชีวติ วิถีใหม่. สืบค้นเมอ่ื 3 พฤษภาคม 2564. จาก https://www.thaigov.go.th/infographic/ contents/details/3319 ราชบัณฑติ ยสภา. (2563). นวิ นอร์มลั . สืบคน้ เมอ่ื 4 พฤษภาคม 2564. จาก https://royalsociety.go.th/tag/new-normal/ Distancing เว้นระยะหา่ งทางสังคมเพอื่ ลดการระบาดของไวรสั . สืบคน้ เมอ่ื 4 พฤษภาคม 2564. จาก https://www.dent.cmu.ac.th//web/frontend/ web/ ?r=site/viewdata2&id=35

แบบประเมนิ ความร้ตู อนที่ 8 คำช้แี จง : ทำเคร่ืองหมาย ✓ (ถกู ) หน้าขอ้ ทม่ี ีเนอ้ื หาถูกต้อง และทำเครอ่ื งหมาย  (ผิด) หนา้ ขอ้ ท่มี เี นอื้ หาไมถ่ ูกต้อง .............1. งดการสังสรรค์ในหม่เู พื่อน ใหส้ ังสรรค์ที่บ้านแทนในการ ดำเนนิ ชวี ิตตามความปกตใิ หม่ .............2. การต่อคิวซื้อสินค้ายืนหา่ งกัน 2 เมตร ในการดำเนินชวี ิต ตามความปกตใิ หม่ .............3. ควรใช้เงินสดในการซ้ือสินค้าต่าง ๆ ในการดำเนินชีวิต ตามความปกตใิ หม่ .............4. หากเกิดอาการเจ็บป่วยให้โทรศัพท์ไปโรงพยาบาลก่อน เพื่อ ประเมินอาการและปฏบิ ัตติ ามขนั้ ตอนท่ีโรงพยาบาลแนะนำ ในการดำเนนิ ชีวติ ตามความปกติใหม่ .............5. แยกอาหารรบั ประทาน และรักษาระยะหา่ งกนั ขณะรับประทานอาหารในครอบครัว ในการดำเนินชีวติ ตามความปกตใิ หม่

เฉลยแบบประเมนิ ความรตู้ อนที่ 8 ขอ้ 1  ข้อ 2 ✓ ข้อ 3  ขอ้ 4 ✓ ขอ้ 5 ✓

ตอนท่ี 9 การเรยี นรู้เพอ่ื การปรบั ตัวยคุ โรคโควดิ 19 9.1 วกิ ฤตการณโ์ รคโควดิ 19 โรคโควิด 19 เป็นเช้ือไวรัสท่ีทำให้เกิดโรคติดต่อทางเดินหายใจคล้าย ไข้หวัดแต่มีอาการรุนแรงมากกว่า ส่งผลให้เกิดโรคปอดอักเสบ แพร่เชื้อได้ท้ัง ทางตรง และทางอ้อม จากการสัมผัสใกล้ชิดผู้ป่วยผ่านสารคัดหล่ัง (ทบทวนความรู้ตอนที่ 1 การป้องกันโรคโควดิ 19) จากสถานการณ์การระบาดของโรคโควดิ 19 ประชาชนต้องมีแนวทาง ในการเรียนรู้และปรับพฤติกรรมไม่ให้เส่ียงท่ีจะติดเช้ือโรคโควิด 19 ไม่เข้าไป ในสถานท่ีเสี่ยง หรือสถานที่ที่มีผู้คนรวมตัวกันจำนวนมาก เช่น สถาน บันเทิง ร้านอาหาร หา้ งสรรพสนิ คา้ เป็นต้น (ทบทวนความรู้ตอนที่ 4 ความเสีย่ งและพืน้ ทเี่ สยี่ ง) โรคโควิด 19 เป็นโรคติดตอ่ อันตราย จึงต้องมีกฎหมายและมาตรการ บงั คบั ใช้กฎหมายเพอ่ื ควบคมุ การแพรร่ ะบาด ดงั นี้ กฎหมายทีเ่ ก่ยี วข้อง ได้แก่ (1) พระราชบญั ญตั ิโรคตดิ ต่อ พ.ศ. 2558 (2) พระราชกำหนดการบรหิ ารราชการ ในสถานการณ์ฉุกเฉนิ พ.ศ. 2548

มาตรการบังคบั ใช้กฎหมายเพื่อควบคุมการแพรร่ ะบาดของเช้อื โรค โควิด 19 ได้แก่ จากกฎหมาย และมาตรการที่เก่ียวข้องถือเป็นสิ่งสำคัญที่ประชาชน ต้องรับทราบและถือปฏิบัติ เพื่อเป็นการช่วยควบคุมและลดการแพร่ ระบาดของโรคโควิด 19 (ทบทวนความรู้ตอนท่ี 7 กฎหมายและมาตรการ ที่เก่ยี วขอ้ ง)

การเรียนรู้มีข้อมูลที่จำเป็น และเข้าใจเก่ียวกับการแพร่ระบาดของ โรคโควิด 19 เกี่ยวกับลักษณะอาการ การป้องกัน และการสร้างภูมิคุ้มกัน รวมถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำเนินชีวิต เช่น การสวมใส่หน้ากาก อนามยั การเว้นระยะห่าง การรบั วคั ซีนป้องกันโรค เป็นต้น โดยปฏิบัติตาม มาตรการที่หน่วยงานทางสาธารณสุขให้ข้อแนะนำ (ทบทวนความรู้ตอนท่ี 1 การปอ้ งกนั โรคโควิด 19) เพ่ือให้ประชาชนได้รับข้อมูลข่าวสาร ข้อเท็จจริง และคำปรึกษา เกี่ยวกับโรคโควิด 19 ได้มีหลายหน่วยงานท่ีให้ความช่วยเหลือ โดยเพิ่ม ชอ่ งทางการติดต่อท่ีสะดวกรวดเรว็ ในการรับขอ้ มูลท่ีถูกต้อง เช่น สายด่วน ตา่ ง ๆ แอปพลิเคชัน เกี่ยวกับโรคโควดิ 19 (หมอพรอ้ ม) เว็บไซตก์ ระทรวง สาธารณสุข เป็นต้น (ทบทวนความรู้ตอนท่ี 3 แหล่งข้อมูลและความรู้ ส้โู รคโควิด 19) การปรับตัวไปสู่ความปกติใหม่ ในแง่ของการเข้าไปอยู่ในโลกออนไลน์ บนทุกมิติของการใช้ชีวิต จึงทำให้มีการคาดการณ์ ความคิด และพฤติกรรม ในชวี ิตประจำวัน (ทบทวนความรู้ตอนท่ี 8 ความปกตใิ หม่ (New Normal)) เมื่ อ ส ถ า น ก า ร ณ์ ก า ร แ พ ร่ ร ะ บ า ด อ อ ก ไป อ ย่ า ง รวดเร็ว ประชาชนจึงต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการ ดำเนินชีวิต เพ่ือให้ปลอดภัยห่างไกลจากโรคโควิด 19 เช่น รีบอาบน้ำเปลี่ยนเส้ือผ้าเมื่อกลับเข้าบ้าน ไม่ใช้มือ สัมผัสตา ปากและจมูก สวมหน้ากากอนามัย เว้นระยะห่าง จากบุคคลอ่ืน ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น และไม่ร่วมงาน สังสรรค์ เป็นต้น

การแพร่ระบาดของโรคโควิด 19 ทำให้ผู้คนเกิดความวิตกกังวล และหวาดกลัวในการดำเนินชีวิต แต่การรับมือกับโรคโควิด 19 อย่างมีสติ ทำใหเ้ ราไดเ้ รียนรู้ และตระหนักถงึ วธิ ีปอ้ งกนั ดแู ลตวั เอง การดูแลตนเองและครอบครัว คือการทำให้ร่างกายของตนเอง คนในครอบครัวมีสุขภาพท่ีดี แข็งแรงสร้างภูมิคุ้มกันโรคที่จะแพร่เชื้อ เข้าสู่ร่างกาย เว้นระยะห่างกับคนในครอบครัว (ทบทวนความรู้ตอนท่ี 2 การดูแลตนเองและครอบครวั ) ความเส่ียงของพื้นที่เสี่ยง คือมีการแพร่ระบาดของโรค กระจายอยู่ใน ทุก ๆ พื้นท่ีของประเทศ ดังนั้นเราจะต้องงดไปในพ้ืนที่เสี่ยง แต่หากต้อง เดินทางไปพ้ืนที่เสี่ยงต้องมกี ารป้องกันตนเอง ระมดั ระวังไม่สัมผัส หรอื หาก สัมผสั แลว้ ต้องรีบลา้ งมอื (ทบทวนความรู้ตอนที่ 4 ความเสี่ยงและพน้ื ท่ีเสย่ี ง) การปฏิบัติตนเม่ือเรม่ิ เปน็ กลุ่มเสี่ยง คือต้องสังเกตอาการของตนเอง และเข้ารับการตรวจคัดกรอง หากตรวจพบเชื้อส่ิงแรกท่ีต้องทำให้เตรียม เอกสาร และโทรแจ้งโรงพยาบาลที่ตรวจพบเช้ือ (ทบทวนความรู้ตอนท่ี 5 การปฏิบตั ติ นเม่ือเริ่มตน้ เป็นกลุ่มเส่ยี ง) การปรับเปล่ียนวถิ ีการทำงาน และการประกอบอาชีพ คือการสร้าง วินัยของตนเองโดยการทำงานท่ีบ้าน (Work from Home) มีการวางแผน นำทักษะการใช้เว็บไซต์ (website www.) การใช้ไลน์ (LINE) และการใช้ แอปพลิเคชันต่าง ๆ มาใช้ติดต่อส่ือสาร เกิดความรวดเร็วใน การทำงาน ลดความเสี่ยงของการติดโรคโควิด 19 (ทบทวนความรู้ตอนที่ 6 การ ปรับเปล่ยี นวิถกี ารทำงานและการประกอบอาชพี )

ชีวิตวิถีใหม่ คือความปกติใหม่ ฐานวิถีชีวิตใหม่ ส่ิงใหมท่ ่ีเกิดข้นึ ที่มา พร้อมกับโรคโควิด 19 ทำให้เราตอ้ งปรับเปล่ียนเพ่ือป้องกันตนเองจากโรค ที่กำลังระบาด งดพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่เส่ียงต่อการติดโรคใน ด้านต่าง ๆ เว้นระยะห่างเพื่อชีวิตท่ีปลอดภัย (ทบทวนความรู้ตอนท่ี 8 ความปกตใิ หม่ (New Normal)) 9.2 การวเิ คราะห์วิกฤตการณ์โรคโควิด 19 เพอ่ื การปรบั เปล่ยี นการดำเนินชวี ติ สถานการณ์การระบาดของโรคโควิด 19 ในขณะน้ีถือว่ายังมีความ รุนแรงมาก ส่งผลให้ประชาชน ในประเทศดำเนินชีวิตอย่างยากลำบาก เกิดความวิตกกังวล หวาดกลัว เพราะโรคน้ีแพร่เชื้อได้ง่าย ท้ังทางตรง และทางออ้ ม ยังไมม่ ยี ารกั ษา การป้องกันที่สำคัญในขณะนี้ คือการยับยั้งเชื้อโรค โควิด 19 เข้าสู่ร่างกายทำลายปอด จนปอดเกิดการอักเสบ จากน้ันอวัยวะในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจะถูกทำลายเช่นกัน โอกาสรอดชีวิตจะน้อยลง และเช้ือ โรคโควิด 19 ยังส่งผลต่อเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ท่ีมีโรคประจำตัวมีความเส่ียง ในการตดิ เชอื้ ไดง้ ่ายและมีโอกาสเสยี ชีวติ สูง ดังนั้นจากวกิ ฤตการณโ์ รคโควดิ 19 ท่ีแพร่ระบาดในประเทศ และการ รักษามีเพียงรักษาตามอาการของโรคเท่าน้ัน เพ่ือให้อยู่รอดปลอดภัย และหยุดการแพร่กระจายของเช้ือไวรัส เราสามารถทำได้โดยปรับเปลี่ยน การดำเนินวิถีชีวิตใหม่ เช่น การสร้างภูมคิ ุ้มกนั ให้กับร่างกายให้มคี วามแข็งแรง ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำอาหารรับประทานเอง และควรมีสมุนไพรเป็นส่วนประกอบในการทำอาหาร ปฏิบัติตน

ตามกฎหมายเพ่ือควบคุมการแพร่ระบาดของเชื้อโรคโควิด 19 ศึกษา หาความรู้จากแหล่งข้อมูลท่ีถูกต้อง เกี่ยวกับสถานการณ์ในช่วงการระบาด ของโรค เป็นต้น 9.3 วธิ กี ารเรยี นร้เู พ่ือปรบั เปล่ยี นการดำเนินชีวติ วิธีการเรียนรู้เพื่อปรับเปล่ียนการดำเนินชีวิตมีข้อเสนอเพื่อเป็น แนวทางในการเรียนรู้และปรับพฤติกรรมของตนเอง ครอบครัว และชุมชน มแี นวทาง ดังนี้ 9.3.1 ความเข้าใจในปญั หาและภารกิจยากลำบากทกี่ ำลังเผชญิ ปัญหาและภารกิจยากลำบากท่ีกำลังเผชิญ คือปัญหาการระบาด ของโรคโควิด 19 การดำเนินชีวิต ที่จะต้องตระหนักในปัญหารุนแรงและ วิกฤตคร้ังนี้ วิเคราะห์และทำความเข้าใจความเส่ียง และผลร้ายท่ีมีต่อ ตนเอง ครอบครัว และชุมชน ทั้งวิกฤตการณ์ของโรค การกินอาหาร การทำงาน การประกอบอาชีพ การดูแลการใช้เสื้อผ้าเครื่องแต่งกาย การจัดการทอ่ี ยอู่ าศัย 9.3.2 การหาทางเลอื กหรอื ทางออก การหาข้อสรุป ตัดสินใจในการดำเนินชีวิต การปรบั ตัว เพ่ือให้แก้ไข ปัญหาหรือภารกิจยากลำบาก ที่กำลังเผชิญการพิจารณาถึงภาวการณ์ ระบาดของโรคโควิด 19 ในชุมชน สังคม มาตรการและข้อกำหนด ทางกฎหมายที่ประกาศใช้ การใช้เจลแอลกอฮอล์ การใช้หน้ากากอนามัย การเว้นระยะห่างทางสังคม (Social Distancing) รวมทั้งศึกษาข้อกำหนด ทางกฎหมายทเ่ี ข้มขน้ ต่าง ๆ

9.3.3 กระบวนการเรยี นรู้ 1) ต้องเรียนรู้ จากแหล่งเรียนรู้ แหล่งข้อมูลที่เช่ือถือได้ และ เข้าใจเก่ียวกับโรคโควิด 19 เช่น การป้องกันและการสร้างภูมิคุ้มกัน ลกั ษณะอาการของโรค เป็นตน้ 2) ต้องศึกษาและปฏิบัติการตามมาตรการ ที่หน่วยงานทาง สาธารณสุข และหน่วยงานราชการให้ขอ้ แนะนำ 3) ต้องดำเนินชีวิตตามวิธีปฏิบัติและการจัดการชีวิตวิถีใหม่ (New Normal) เช่น การสวมใส่หน้ากากอนามัย การใช้เจลแอลกอฮอล์ ล้างมือเป็นประจำ การรับประทานอาหารโดยใช้ภาชนะเป็นส่วนตัว การใช้เงินโดยจ่ายผ่านแอปพลิเคชัน ทางการเงิน รวมถึงการดูแลสุขภาพ ใหแ้ ขง็ แรงอยเู่ สมอ 9.3.4 การปรับวถิ ีชีวติ ความเปน็ อยแู่ ละการปรบั ตัว การปรับวิถชี ีวติ ความเปน็ อยแู่ ละการปรับตัว เกิดการปรบั ตัว ไปสู่วิธีปฏิบัติและการปรับตัวไปสู่ความปกติใหม่ การศึกษาข้อมูลในโลก ออนไลน์ ทำให้เกดิ ความคดิ และปรับพฤตกิ รรมในชีวิตประจำวนั ไดแ้ ก่

1) ไมไ่ ปรบั ประทานอาหารนอกบา้ น โดยซื้อกลบั มารับประทานทบ่ี า้ น และ ระมดั ระวังใชบ้ ริการ Food Delivery 2) ลดการเขา้ สงั คม เว้นระยะห่างทาง สังคม เวน้ ระยะห่างระหวา่ งตนเอง กบั ผอู้ น่ื 1.5 - 2 เมตร เพ่ือลดการระบาดของ โรคโควดิ 19 3) Work from home คอื การทำงานที่ บา้ นลดการพบผคู้ นลดความเสย่ี งตอ่ การตดิ โรคโควิด 19 4) การใชจ้ า่ ยเงนิ ผ่านออนไลน์ แทน การใช้ธนบตั ร และเหรียญท่มี ีพน้ื ผวิ สมั ผสั เช่น Mobile Banking, Prompt Pay, e-Payment และ e-Wallet เปน็ ต้น 9.3.5 การดูแล กำกบั ตนเอง ครอบครวั และชุมชน การดูแล กำกับตนเอง ครอบครัว และชุมชนให้มีชีวิตที่ถูกต้อง ปลอดภัย และเหมาะสมที่สามารถพ่ึงตนเองได้ หลีกเล่ียงพฤติกรรมเส่ียง และไปในสถานท่ีเส่ียง และสมาชิกในครอบครัวทำร่างกายตนเอง ให้แข็งแรง ต้องไม่ลืมสวมหน้ากากอนามัย ล้างมือด้วยสบู่หรือเจล แอลกอฮอล์บ่อย ๆ และเว้นระยะห่างทางสังคม (Social Distancing) เม่อื อยใู่ นบ้าน และชุมชน

9.3.6 การหม่ันทบทวนและตรวจสอบการเรียนรู้ การปรับวิถีชีวิตความเป็นอยู่และการปรับตัวการดูแล กำกับ ตนเองตามข้อป ฏิบั ติทาง กฎ ห มายแล ะมาตรการบั งคับ ใช้กฎ ห มาย เพื่ อ ควบคุมการแพรร่ ะบาด ไมป่ ระมาท ต้องมวี นิ ัยตอ่ ตนเอง ครอบครัว และชุมชน 9.3.7 การสรุปบทเรียน วิธีการเรียนรู้เพ่ือปรับเปล่ียนการดำเนินชีวิตเปรียบเสมือน การสร้างภูมิคุ้มกัน โดยการเรียนรู้ และปรับพฤติกรรมของตนเอง ครอบครัว และชุมชน ให้เหมาะสม เพื่อประชาชนจะได้ดำเนินชีวิตในภาวการณ์ ระบาดของโรค โควดิ 19 ไดอ้ ย่างปลอดภัย 9.4 แหล่งเรยี นรู้เพ่ือสู้วกิ ฤตการณโ์ รคโควดิ 19 สถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด 19 ประชาชนเกิดความวิตก กังวล ไม่กล้าออกนอกบ้าน ไม่กล้าอยู่ในท่ีคนพลุกพล่าน และคอยติดตาม ข่าวสารเพ่ือให้ทันต่อสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด 19 จึง จำเป็นต้องมีแหล่งเรียนรู้ที่เกี่ยวข้องกับโรคโควิด 19 ท่ีน่าเชื่อถือและเป็น ปัจจุบันเพื่อเตรียมพร้อมและรับมือกับสถานการณ์ท่ีจะเกิดขึ้น จึงมีแอป พลิเคชัน ในการช่วยเหลือให้ความรู้และความสะดวกในการรับรู้ข้อมูล ข่าวสารของประชาชน เช่น หมอพร้อม หมอชนะ ใกล้มือหมอ DDC-Care เป็นต้น และมีข้อมูลข่าวสารผ่านทางเว็บไซต์ท่ีให้ความรู้ประชาชนข้อมูลที่ เกี่ยวข้องกับโรคโควิด 19 ในสื่อออนไลน์มีอยู่หลากหลาย ท้ังการสืบค้น ข้อมูลทาง อินเทอร์เน็ต (Internet) เฟซบุ๊ค (Facebook) ไลน์ (Line) และ ยทู ูบ (YouTube) ข้อมลู เหล่าน้ีทำใหป้ ระชาชนเข้าถึง

ได้งา่ ย แต่ยังขาดการไตร่ตรองข้อมูลว่า ข้อมูลใดคือข้อมูลท่ีนา่ เช่ือถือ จึงควรมีความรู้ในการแยกแยะข้อมูลในทางระบบคอมพิวเตอร์ และ ตระหนักถึงความสำคัญของการแยกแยะข้อมูล (ทบทวนความรู้ตอนท่ี 3 แหลง่ ขอ้ มูลและความรสู้ ู้โรคโควดิ 19) 9.5 ข้อสรปุ ในการปฏบิ ัติและตรวจสอบตนเอง ครอบครัว เพ่ือดำรงชีวิต ไดอ้ ยา่ งเหมาะสม การปรับตัวในสถานการณ์โรคโควิด19 ให้เกิดผลดีต่อสุขภาพกาย จิตใจทั้งต่อตนเอง ครอบครัว และสามารถปฏิบัติตามมาตรการควบคุม ป้องกันโรคของภาครัฐ คือ การสร้างวินัย และการรักษาสุขนิสัย ความไม่ ประมาท เรื่องของการมีวินัยจะช่วยให้เราสามารถวิเคราะห์สถานการณ์ และกำหนดตนเองได้ว่าต้องทำอะไร จะตอบสนองสถานการณ์อย่างไรให้ เหมาะสม ซึง่ หากไม่มกี ารควบคุมจิตใจ ปลอ่ ยตามใจเกินไป อาจเกดิ ปญั หา สุขภาพจิตได้ เช่น รู้สึกหดหู่ ซึมเศร้า เป็นต้น ประชาชนทุกคนสามารถ สร้างดว้ ยตนเองดว้ ยการลงมอื ปฏบิ ัติ ดงั น้ี 1) กำหนดเปา้ หมาย ให้ชดั เจนแล้วลงมอื ทำ ประชาชนทกุ คน 2) สรา้ งแรงบนั ดาลใจใหต้ นเองคล้าย สามารถสร้างด้วย เปน็ การเสริมแรงใหต้ ัวเอง ตนเองดว้ ยการลง มือปฏิบตั ิ ดังนี้ 3) สรา้ งนิสยั ใหม่ ๆ ใสใ่ จกบั การพฒั นาตนเอง ในทิศทางท่ดี แี ละเป็นบวก เมือ่ คน้ พบวธิ ีการแกไ้ ข ใหฝ้ ึกใหเ้ ปน็ กจิ วัตร เหมือนกับการกินขา้ ว เมอื่ เกดิ อาการ ขีเ้ กยี จใหบ้ อกตวั เองว่า ถา้ เราไมท่ ำแลว้ ใครจะมาทำใหเ้ รา

แบบประเมินความรตู้ อนท่ี 9 คำช้ีแจง : จากสถานการณ์โรคโควิด 19 ก่อให้เกิดปัญหามากมาย ให้เขียนกระบวนการคิด วิเคราะห์ปัญหา และแสวงหาวิธีการแก้ปัญหา กำหนดทางเลือกในการปฏิบัติตนให้เกิดความปลอดภัยและดำรงชีวิต อย่างเหมาะสม ในแผนภมู ิข้างลา่ งตอ่ ไปนี้ ........................ ......................... ......................... ......................... ......................... ......................... การปรับชวี ิต ให้มคี วามปลอดภยั ....................... การ ัสงเคราะห์ข้อ ูมล 3 ด้าน เ ื่พอการ......................... .................... ตัดสินใจ ......................... การวเิ คราะห์ข้อมลู ดา้ นสงั คม การวิเคราะห์ขอ้ มลู ด้านวชิ าการ การวิเคราะห์ขอ้ มลู ดา้ นตนเอง ..................................... .................................... .................................... .................................... .................................... .................................... . ..

เฉลยแบบประเมนิ ความรูต้ อนท่ี 9 การให้วัคซีนความรู้ กศน. สู้โรคโควิด 19 เพ่ือให้ความรู้สำหรับ ประชาชนในการแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ในชีวิต จำเป็นต้องอาศัยข้อมูล ด้าน สังคม ด้านวิชาการ และด้านตนเอง ดั่งรากฐานของต้นไม้ สู่การวิเคราะห์ สังเคราะห์ตัดสินใจ ปรับชีวิตให้มีความปลอดภัย เม่ือเรียนรู้และฝึกฝนจน เป็นทักษะและสร้างความปลอดภัยในชีวิตป้องกันโรคโควิด19 เช่น รู้และ เขา้ ใจใน สาเหตุและการปอ้ งกนั เป็นตน้