ÊÌҧÊØ¢ ´ŒÇÂμ¹àͧ ศนู ยอ งคก รสุขภาวะ (Happy workplace Center)
»ÃÖ¡ÉÒ ÊÌҧÊØ¢ ¼ÙŒà¢Õ¹ ´ŒÇÂμ¹àͧ ¾Ôʨ٠¹Í ¡Ñ Éà Í͡Ẻ»¡áÅÐû٠àÅÁ‹ นพ. ชาญวทิ ย วสันตธนารัตน ¤ÃÑ§é ·Õ¾è ÁÔ ¾ ธรี ธ รรม วฑุ ฒวิ ตั รชยั แกว ¨íҹǹ ปภฎั ชมณ ฟูแสง ¨´Ñ ¾ÔÁ¾â´Â เพ่ิมศกั ด์ิ ฟองสายชล และ กรพนิ ธ คชรัตน âç¾ÁÔ ¾ ครั้งท่ี 1 วนั ที่ 1 มถิ นุ ายน 2559 1,000 เลม ศูนยอ งคก รสุขภาวะ (Happy workplace Center) สํานกั งานกองทุนสนับสนนุ การสรางเสริมสขุ ภาพ อาคารศนู ยเ รยี นรสู ุขภาวะ เลขท่ี 99/8 ซอยงามดพู ลี แขวงทุงมหาเมฆ เขตสาทร กรุงเทพฯ 10120 โทรศัพท : 02-718-1944 www.happy8workplace.com บรษิ ัทแอทโฟรพ ริน้ ท จํากดั 2/97 ถนนพระราม 2 ซ.60/1 แขวงแสมดาํ เขตบางขนุ เทยี น กรุงเทพฯ 10150 โทรศัพท : 0 2451 3411-2 โทรสาร : 0 2451 3413 E-mail : [email protected]
¤íÒ¹íÒ คนสวนใหญเ ชือ่ วา “ความสุขในการทํางาน เรมิ่ ตน ทตี่ วั เรา” แตคนสวน ก ใหญอ กี เชน กนั ทห่ี าความสขุ จากภายนอก มากกวา การพฒั นาตนเองใหม คี วามสขุ ดวยการกลาวโทษและเปล่ียนส่ิงแวดลอม ท้ังน้ีเพราะการหาความสุขจาก ส ราง ุสข ดวยตนเอง ภายนอกทาํ ไดง าย และเปน เร่อื งปกตทิ ีค่ นุ เคย แตความสุขแบบนจ้ี ะไมย่งั ยืน หนังสือ “สรา งสขุ ดว ยตนเอง” เลม นีน้ าํ เสนอวธิ กี ารสรางความสุขดว ยตนเอง ผานเรือ่ งเลาและบทสงั เคราะหของการสรา งความสุขตามแนวคดิ ความสุข 8 ประการ หรือ Happy 8 นอกจากน้ยี งั นาํ เสนอท้งั พฤตกิ รรมและทัศนคตกิ าร พัฒนาตนเองเพ่ือใหมีความสุขในการทาํ งาน หนงั สอื เลม นจี้ งึ เหมาะกบั พนกั งานทตี่ อ งการพฒั นาตนเองใหม คี วามสขุ ใน การทาํ งาน และเหมาะกบั คณะทาํ งานสรา งความสขุ ขององคก ร ทค่ี วรปรบั เปลย่ี น กระบวนการองคกรแหงความสุข วาการทําใหพนักงานมีความสุขนอกจาก องคกรจะจัดกิจกรรมตางๆ แลว ควรสงเสริมใหพนักงานพัฒนาตนเองดวย โดยเฉพาะทัศนคติ และพฤตกิ รรมทดี่ งี ามตางๆ คณะผจู ดั ทาํ 1 มถิ นุ ายน 2559
ส ราง ุสขดวยตนเอง ÊÒúÑÞ ¡ ¢ ¤íÒ¹Òí 1 ÊÒúÞÑ 6 º·¹Òí 7 Happy Body 7 9 การพักผอน 9 การออกกาํ ลงั กาย 10 การรบั ประทานอาหารที่มปี ระโยชน การเลกิ เหลา และบหุ ร่ี 12 สรุป 13 Happy Heart 14 16 ความปรารถนาใหผูอ ่ืนมคี วามสุข การทาํ หนาที่ของตนเองใหด ีทีส่ ุด 18 สรุป 19 ข Happy Relax 20 23 การทํางานอดิเรกทช่ี อบ 24 การทํากิจกรรมคลายเครยี ด 25 การหาทป่ี รกึ ษา 28 การปรับสิ่งแวดลอ ม การรักษาสมดลุ ของชีวติ 30 สรปุ 31 Happy Brain 32 35 การพัฒนาทักษะชวี ติ การพัฒนาทกั ษะในงาน สรปุ
Happy Soul 36 ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ การทําในส่ิงท่เี ชอื่ วา มีคณุ คา 37 การเห็นคุณคาในตัวเอง 39 การเห็นคณุ คา ของงานและองคก ร 40 การมคี วามรับผิดชอบ 41 ความกตัญกู ตเวที 43 การเขา วดั ปฏบิ ตั ิธรรม 45 สรุป 47 Happy Money 48 สามารถจดั การรายรับรายจา ยของตนเองได 49 มเี งินเก็บ 51 ค อยูอยางพอเพียง 51 สรุป 53 Happy Family 54 การใหความสาํ คญั ตอครอบครวั 55 การสรา งความสมดลุ ระหวางงานกับครอบครวั 55 การดแู ลครอบครวั 56 สรปุ 57 Happy Society 58 การมสี มั พนั ธภาพทด่ี ีกบั เพ่ือนรว มงาน 59 การทํางานเปนทีม 61 สรุป 63 ºÃóҹءÃÃÁ 64
º·¹íÒ เนอ้ื หาในหนงั สอื “สรา งสขุ ดว ยตนเอง” เลม น้ี นาํ เสนอแนวทางการพฒั นา ตนเองใหม คี วามสขุ ในการทาํ งาน ซง่ึ สอดคลอ งกบั แนวคดิ เรอ่ื งองคก รแหง ความสขุ ซึ่งองคกรแหงความสุขหมายถึง “คนทํางานท่ีมีความสุข ที่ทํางานนาอยู ชุมชนสมานฉนั ท” (ชาญวทิ ย วสันตธนารัตน, จุลัยวรรณ ดว งโคตะ, และ นพพร ทแิ กว ศรี, 2556) องคกรแหงความสขุ = คนทํางานมีความสุข ท่ที ํางานนาอยู ชมุ ชนสมานฉันท (Happy Workplace = Happy People + Happy Home + Happy Teamwork) 1 ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ คนทํางานมคี วามสุข หรอื Happy People หมายถงึ พนกั งานตระหนักวา ตนเองเปนบุคคลทมี่ คี วามสาํ คญั ขององคก ร มคี วามเปนมอื อาชพี มคี วามเปน อยู มคี รอบครัวที่อบอุน มีศลี ธรรมอนั ดีงาม และเอื้ออาทรตอตนเองและสังคม
พนักงานที่มีความสุขในการทํางานตองสามารถสรางสมดุลชีวิตบนโลก ทั้ง 3 ใบของตนเองได (โลก 3 ใบประกอบดวย โลกความสุขของตนเอง ของครอบครวั และขององคก ร/สงั คม) +6%.< +6%.< '46' 1 A1 ส ราง ุสขดวยตนเอง 2 +6%.< +6%.< 1 1 '1 '5+ 1 Ę '. 5 %
พนักงานที่มีความสุข จะสามารถจัดการตนเองเพ่ือใหมีความสุขใน การทาํ งานทง้ั 8 ดา น (หรอื Happy 8) ซึ่งไดแ ก (ชาญวทิ ย วสันตธนารัตน, จุลยั วรรณ ดว งโคตะ, และนพพร ทแิ กว ศร,ี 2556) 1. Happy Body การเปน ผทู ม่ี สี ขุ ภาพดี ดแู ลตนเองไมใหเ ปน ภาระของผอู น่ื 2. Happy Heart การเปนผทู ม่ี ีน้ําใจชวยเหลือผอู ่นื 3. Happy Relax การเปน ผูทสี่ ามารถจดั การกับอารมณข องตนเอง 4. HappyBrain การเปน ผรู กั การเรยี นรแู ละเปน มอื อาชพี ในงานของตนเอง 5. Happy Soul การเปน ผูมคี ณุ ธรรมและความกตญั ู 6. Happy Money เปนผใู ชเ งินเปน 7. Happy Family เปนผูทร่ี ักและดูแลครอบครวั ตนเองได 8. Happy Society เปน ผทู ่รี ักและดูแลองคกร/ สงั คมของตนเองได 3 ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ
ส ราง ุสขดวยตนเอง การสงั เคราะหว ธิ สี รา งความสขุ ดว ยตนเองของหนงั สอื เลม นน้ี ้ี สงั เคราะห มาจากเนื้อหาของหนังสือตา งๆ ไดแก 1. หลากความคิด…ชวี ติ คนทํางาน 2. 9 องคกร 9 ความคิด 3. ปน สขุ ป 1 และป 2 4. สมดลุ แหงสุข โดยเฉพาะหนังสอื ปน สขุ ป 2 ซง่ึ ศนู ยอ งคกรสุขภาวะไดร วบรวมเร่ืองเลา ในหัวขอ “เทคนิคเพ่ือการจัดการตนเองใหม ีความสขุ ในการทาํ งาน” จํานวน 140 เรอื่ ง ทงั้ ในมมุ มองของผปู ระกอบการ ผจู ดั การ พนกั งานและขา ราชการ หนงั สอื เลม นน้ี าํ เสนอตวั อยา งของพฤตกิ รรม ทศั นคติ และเรอ่ื งเลา ของบคุ คล ตา งๆ ซ่ึงในเร่ืองเลานจ้ี ะแฝงวิธีคิด การเหน็ ประโยชน หรอื ทศั คติ ทง้ั น้ีการ สรา งทัศนคตทิ ่ีดจี ะนาํ ไปสูพ ฤตกิ รรมทด่ี ีดว ย 4 กลา วโดยสรุป หนงั สอื เลม นนี้ าํ เสนอแนวทางจัดการตนเองเพือ่ ใหม ีความ สขุ ในการทาํ งาน ทงั้ การสรา งทศั นคตแิ ละพฤตกิ รรมทด่ี ี ซง่ึ สงั เคราะหม าจาก แนวทาง / เทคนคิ การสรางความสขุ ในการทํางานของบคุ คลตางๆ
ส ราง ุสข ดวยตนเอง 6 Happy Body Happy Body หมายถึง การเปนผูท่ีมีสุขภาพดี ดูแลตนเองไมใหเปน ภาระของผอู ่ืน บคุ คลท่มี ี Happy Body คอื มสี ขุ ภาพแข็งแรงท้ังรางกายและ จติ ใจ ใชชวี ติ อยางมคี วามสขุ ซ่งึ เกดิ จากการรูจ ักใชชีวติ รจู ักกนิ รจู ักนอน (ชาญวทิ ย วสนั ตธ นารตั น, จลุ ยั วรรณ ดว งโคตะ, และนพพร ทแิ กว ศร,ี 2556) ชว ยประหยดั เงนิ รา งกายสดช่ืน ทฝรสามกํางงอวกาินงนาปัยยมลสปี อดรดชะโนื่สปิทรธง ิภาพ ทําใหคนรอบขา งไมเดอื ดรอน การพกั ผอ น การรบั ประทานอาหาร ฝก วินัย สขุ ภาพแขง็ แรง Happy Body ปองกผันอโนรคคลอลาอยดฟจคกฟติวาศ ารใซจมเมนิแเคือ่จโดรยมียรลใมดสา รา งกายหลัง่ สารเอนโดฟน การออกกาํ ลงั กาย การเลกิ เหลา บุหร่ี เพ่ือสขุ ภาพของตนเอง เพือ่ คนในครอบครวั การทําใหต นเองมคี วามสุขดา นรา งกาย (Happy Body) มแี นวทางหลัก 4 แนวคิดคือ การพักผอน การออกกําลังกาย การรับประทานอาหารท่ีมี ประโยชน การเลกิ เหลา และบุหรี่
¡Òþѡ¼‹Í¹ 7 การนอนเปน การพกั ผอ นทดี่ กี จ็ รงิ แตไ มไ ดห มายความวา ตอ งนอนใหม าก สาํ หรับผมแลว ในแตละวันจะนอนแคต ่นื เมือ่ ต่นื แลว หากรา งกายยังเพลยี จะ ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ นอนตอ แตถา ต่นื แลวรูสกึ สดช่นื ก็จะพอ แมจ ะนอนเพียงเวลาส้ันๆ รา งกาย จะบอกเองวาพอหรอื ไมพอ อิทธิพร วันดี จากหนงั สือ “ปนสขุ ป 2” การทํางานหามรุงหามคํ่าตลอดวนั ตลอดคืน โดยไมพ ักผอน การทุมเท ใหกับการทํางานจนลืมนึกถึงสุขภาพ ไมเพียงแตสงผลกระทบตอตัวเราเอง โดยตรงแลว ยงั มีผลกระทบตอ คนรอบขา งของเราอกี ดว ย สมบัติ หวังใจสขุ จากหนงั สือ “ปน สุขป 2” การจัดสรรเวลาจะชวยใหเรามีคุณภาพชีวิตท่ีดี ซ่ึงคุณภาพชีวิตประกอบ ดวย กายและใจ ดานรางกายใหความสนใจเร่ืองการกินและออกกําลังกาย ดา นสขุ ภาพจติ ใจตองไมห ดหู หรือเครียด กอบกาญจน สุริยสัตย วฒั นวรางกูร จากหนงั สือ “หลากความคดิ …ชวี ติ คนทาํ งาน” ¡ÒÃÍÍ¡¡íÒÅѧ¡Ò เราจะรตู วั เองวา การออกกาํ ลงั กายแบบไหนทเี่ หมาะกบั ตวั เอง รา งกายจะบอกเราเอง ผมไมเคยเขาฟต เนสตามแฟชนั่ แตออกกําลังกายดวยการ วา ยนํา้ ว่งิ เดิน ขีจ่ กั รยาน โดย สรางวินัยใหปฏิบัติอยางสมํ่าเสมอ ไมมีสูตรวาตองก่ีวัน กี่ ชว่ั โมง วันไหนอยากออกกาํ ลังกายแบบไหนกท็ ําแบบนั้น อิทธพิ ร วันดี จากหนังสือ “ปน สุขป 2”
ส ราง ุสขดวยตนเอง ออกกาํ ลงั กายทกุ เยน็ หลงั จากเลกิ งาน1-2 ชวั่ โมง จะสง ผลใหส ขุ ภาพแขง็ แรง ไมป วยงา ย การออกกําลงั กายไมไดสง ผลดีตอ รางกายเทานน้ั แตยังสง ผลใหจ ติ ใจแจม ใสข้ึนและยงั สง ผลใหเ รารจู ักจดั สรรเวลา สรางวินัยใหตนเอง นภาพร สีใส จากหนงั สอื “ปน สุขป 2” เคล่ือนไหว เดินไปมาบาง คนสวนใหญน่ังทํางานอยูหนาจอคอมพิวเตอร ทั้งวัน รางกายจึงปวดคอ บา ไหล เปนโรคออฟฟศซินโดรม ควรเปลี่ยน อริ ยิ าบถใหเ ลอื ดลมเดนิ สะดวก สง เลอื ดขนึ้ ไปสว นตา งๆ ของรา งกายไดอ ยา ง ท่ัวถึง ศภุ กร ตุลพงษ จากหนงั สือ “ปนสขุ ป 2” ผมชอบออกกาํ ลงั กาย เพราะชว ยใหผ อ นคลายความเครยี ดจากการทาํ งาน ที่พบมาท้ังวัน นอกจากการคลายเครียดแลว ยังทําให สุขภาพดดี วย ปฏิภาค แกว ทพิ ย จากหนังสือ “ปนสุขป 2” 8 การรับประทานอาหารที่มีประโยชนชวยใหรางกายนําสารอาหารไปใชได ครบดวย สวนการออกกําลังกายไมเพียงแตจะสรางความแข็งแรงใหกับ รา งกายเพียงเทา น้ัน ยังทาํ ใหร า งกายหล่ังสารแหง ความสุข (เอนโดฟน ) และ ชวยสรา งเสริมความคิดดานบวก ยทุ ธศักดิ์ อมรปย ะกิจ จากหนงั สอื “ปนสขุ ป 2”
¡ÒÃÃѺ»ÃзҹÍÒËÒ÷èÕÁÕ»ÃÐ⪹ 9 ผมมีน้ําหนัก 62 กิโลกรมั ตดิ ตอ กนั มาเปนเวลามากวา 10 ป อาจมีบวก ลบบางไมเ กิน 1 กโิ ลกรมั เปน การฝก วินัยการกินโดยไมก นิ ตามใจปาก และ ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ กนิ อาหารทร่ี า งกายตอ งการจรงิ ๆ ซง่ึ ทาํ ใหไ ดส ขุ ภาพทดี่ ี และทส่ี าํ คญั อกี อยา ง หนง่ึ คอื มเี งนิ เหลอื เกบ็ เพราะไมต อ งกนิ ของทเี่ กนิ ความตอ งการของรา งกาย จนอวน นั่นหมายถึงคาใชจายเพิ่ม และไมตองเสียเงินซื้อเสื้อผาใหมเปล่ียน ตลอดเวลา อิทธพิ ร วันดี จากหนังสอื “ปนสุขป 2” รับประทานอาหารที่มีประโยชน ด่ืมน้ําสะอาดในปริมาณท่ีมากพอ ใหพ ลงั งานแกรา งกาย เตมิ ความสดชน่ื และเพม่ิ พลังความคดิ ในการทํางาน เมอ่ื สุขภาพดกี ็ไมเปนอปุ สรรคในการทาํ งาน เกิดความคิดดีๆ ในการทํางาน ผลงานกอ็ อกมาดีตามไปดวย ศภุ กร ตุลพงษ จากหนงั สอื “ปน สขุ ป 2” ¡ÒÃàÅÔ¡àËÅŒÒáÅкØËÃÕè คณุ พัก จนั โชติ อายุ 72 ป เลกิ เหลา และบหุ รีต่ ั้งแตอ ายุ 55 ปโ ดยเลกิ เหลา กอ นบหุ ร่ปี ระมาณ 6 เดอื น จดุ เปลยี่ นทที่ ําใหเ ลกิ เหลา คอื อยูๆ กล็ ม ลง และตวั เรม่ิ สนั่ ใจสนั่ อาเจยี น แฟนพยายามถามวา “ไมร กั ตนรกั ลกู บา งหรอื ” หมอใหน า้ํ เกลอื แลว หามไมใหกินเหลา โดยรักษาท่ีโรงพยาบาล 2-3 วันก็ออก มา แลวกลับมาด่มื อีก ทําใหปวยอกี (มอี าการเดมิ ) ลกู พาไปรกั ษาอีกครง้ั ซ่งึ หมอบอกวา “ถา อยากอยตู อ ตอ งเลกิ เหลา ” ตอนนนั้ กลบั มาคดิ วา หลานกเ็ พงิ่ คลอด ตอ งดแู ลหลานจงึ พยายามเลกิ และคดิ เสมอวา “เพอ่ื ลกู เพอื่ หลาน เพอื่ ชวี ติ ของเราเอง” หลงั จากเลกิ ดม่ื เหลา ได 6 เดอื นกม็ คี วามคดิ ทจี่ ะเลกิ สบู บหุ รี่ เพราะเห็นส่ือรณรงคและเปนหวงสุขภาพ ประกอบกับคิดวาเลิกเหลายังเลิก ได ทําไมจะเลิกสูบบุหรี่ไมไ ด จากหนังสอื “สขุ ภาพของพนักงานคือ…พ้นื ฐานขององคก รแหง ความสขุ ”
ÊÃØ» ¡Ô¨¡ÃÃÁ ¾ÄμÔ¡ÃÃÁ ·ÈÑ ¹¤μÔ การพักผอน - นอนใหเพียงพอ - การนอนอยา งเพียงพอ - การแบงเวลา จะทําใหร า งกายสดชน่ื ระหวา งการทํางาน - การทํางานหนักโดย และการพกั ผอ น ไมพกั ผอ น ทาํ ใหส ุขภาพ แยลงและทําใหบ คุ คล รอบขางเดอื ดรอ น ส ราง ุสขดวยตนเอง การออกกําลงั กาย - เลอื กวิธีการ - การออกกําลังกายคือ ออกกาํ ลังกาย การฝก วินัย ทเ่ี หมาะสมกับตัวเอง - การออกกําลงั ทาํ ให - สรา งวินัย รา งกายแข็งแรง 10 ในการออกกาํ ลงั กาย - การออกกาํ ลังกาย - ออกกําลงั กาย ชว ยลดความเมอื่ ยลา หลังเลกิ งาน จากการทํางาน - การเคล่อื นไหว - การออกกําลงั กาย รา งกาย ทาํ ใหจติ ใจแจมใส - การออกกาํ ลงั กาย ชว ยลดความเครยี ด - การออกกําลงั กาย ชว ยปองกันโรคออฟฟศ ซินโดรม
¡Ô¨¡ÃÃÁ ¾ÄμÔ¡ÃÃÁ ·ÈÑ ¹¤μÔ การรับประทาน - การเลือก - การเลือกรบั ประทาน อาหาร รับประทานอาหาร ทมี่ ปี ระโยชนแ ละในปรมิ าณ ทมี่ ีประโยชน ท่มี ปี ระโยชน ท่ีพอดชี วยทําใหประหยัดเงนิ - การเลอื กรบั ประทาน อาหาร คือการฝกวินัย 11 - การรบั ประทานท่ีมี ประโยชนท ําใหรา งกาย ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ สดชืน่ การเลกิ เหลา - เลิกดืม่ เหลา - การรับประทานอาหาร และบุหรี่ - เลกิ สูบบหุ ร่ี ท่มี ปี ระโยชนทําให สมองปลอดโปรง - การรบั ประทานอาหาร ทมี ปี ระโยชนทําใหท ํางาน มปี ระสทิ ธภิ าพ - การดืม่ เหลา และ สูบบุหร่ที ําใหรา งกาย ทรุดโทรม - การดื่มเหลาและ สูบบหุ รีท่ ําใหคนใน ครอบครวั เปนหวง
ส ราง ุสข ดวยตนเอง 12 Happy Heart Happy Heart หมายถึง การเปนผูที่มีนํ้าใจชวยเหลือผูอ่ืน บุคคลท่ีมี Happy Heart คือ มีนาํ้ ใจ การคิดถึงคนอ่ืน มีนาํ้ ใจเออ้ื อาทรตอ กนั และกนั การรบู ทบาทของเจา นาย ลกู นอ ง บทบาทของคณุ พอ บทบาทของคณุ แม และ ผลของการกระทําของตนเองตอส่ิงตางๆ (ชาญวิทย วสันตธนารัตน, จุลัย วรรณ ดว งโคตะ, และนพพร ทิแกว ศร,ี 2556) การทําหนาทีใ่ หดีที่สดุ รฝสทชาวมกํางยงอวกาปินงนารปยั ยมะลสหปี อดยรดชะัดโ่ืนสเปงทิรนิ ธงภิ าพ การชว ยเหลือกนั แบบพี่นอง Happy Heart เงนิ ทองไมไดเททา าํ กใับหมมิตีครวาสมหสาขุย ความปรารถนา การเปน ผใู หจ ะทาํ ใหม คี วามสขุ ใหผ ูอ่นื มคี วามสุข ความสขุ เกดิ จากการแบง ปน คนดคี อื คนทช่ี ว ยเหลอื สงั คม การทําใหต นเองมคี วามสขุ ดา น Happy Heart มแี นวทางดําเนนิ แบง เปน 2 วธิ ีการหลักไดแก ความปรารถนาใหผ ูอ่นื มคี วามสุข และการทาํ หนา ทข่ี อง ตนเองใหดที ส่ี ุด
¤ÇÒÁ»ÃÒö¹ÒãËŒ¼ÙŒÍ×è¹ÁÕ¤ÇÒÁÊØ¢ 13 ในฐานะที่ผมเปนเจาขององคกร ผมยอมเสียบางอยางท่ีจําเปน เชน ผลกําไร เพื่อใหพนักงานอยูกันอยางมีความสุขและไมกดดัน เปนการซื้อใจ ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ พนกั งานดว ยและเปน การชว ยเหลอื กนั ในฐานะพนี่ อ ง ผมและภรรยามแี นวคดิ เหมือนกันวา การทํางานหรือทําธุรกิจเราตองการ Maximize Happiness ไมใช Maximize Profit จึงทําใหครอบครวั เรามีมติ รสหายมาก ผมคน พบวา เงิน ถงึ แมจะมีมากก็ไมไ ดเ กดิ ความสขุ มากข้ึน มนสั รักช่ือ จากหนงั สอื “ปน สขุ ป 2” การรูจักเปนผูให การเปนผูใหจะทําใหเรามีความสุขมากกวาการรับ การใหในที่น้ีหมายความรวมถึงทุกอยาง ไมวาจะเปนการใหความชวยเหลือ ใหค วามรสู กึ ดๆี ใหก าํ ลงั ใจ ใหโ อกาสเพอ่ื นรว มงาน ทสี่ าํ คญั ทสี่ ดุ กค็ อื การใหอ ภยั การใหอภัยกนั ในที่ทาํ งานเปนสง่ิ ทจ่ี ําเปน ถงึ แมวา จะทาํ ไดยากก็ตาม สชุ าติ สถาพร จากหนังสอื “ปนสขุ ป 2” ตัวเราเองมีความรูเร่ืองการเปล่ียนสิทธ์ิโรงพยาบาล สิทธิ์บัตรทอง เมื่อ พบวา มีใครเดือดรอ นเร่ืองนเ้ี รากช็ ว ยเหลือ การแบงปน และการชวยเหลอื กนั ไมว า จะเปน เรอื่ งใหญห รอื เรอื่ งเลก็ ๆนอ ยๆ กท็ าํ ใหเ รารสู กึ มคี วามสขุ ท่ีไดแ บง ปน และชว ยเหลือผอู ่นื สพุ ร วิจกั ขณทลู จากหนังสือ “ปน สุขป 2” เราพดู กนั เยอะเรอื่ งความดี การเปน คนดี เมอ่ื กอ นผมถกู สอนวา การเปน คนดี ตองเปนแบบน้ัน แบบน้ี แตวันน้ีผมคิดวา การเปนคนดีตามลําพังมันไมพอ ผมเชอื่ วา มคี าํ จาํ นวนมาก ถา มีไมบ รรทดั นาํ มาวดั อะไรสกั อยา ง รบั รองไดว า ใน ความเปน คนดี ไมด า งพรอ ย ไมผ ดิ ศลี ธรรม จรยิ วตั รทกุ อยา งดี มคี นเปน แบบนี้ จาํ นวนมาก แตส ง่ิ สาํ คญั ทสี่ ดุ คอื คณุ ไมก า วออกไปรบั ผดิ ชอบอะไรทม่ี นั ควรจะ มีในสงั คมนเ้ี ลย แมแ ตช ว ยเหลอื คนอน่ื อาจไมใชเ ปน คนดที เ่ี พยี งพอ สุทธิพงษ ธรรมวฒุ ิ จากหนงั สอื “หลากความคดิ …ชวี ติ คนทาํ งาน”
¡Ò÷íÒ˹ŒÒ·èբͧμ¹àͧãËŒ´Õ·ÕèÊØ´ การท่ีไดเห็นคนท่ีเรารักมีความสุข เมื่อฉันไดเห็นรอยยิ้มของพอแมมัน ทําใหฉันมีความสุขและมีกําลังใจในการดําเนินชีวิตตอไป ฉันมีความสุขและ ภมู ิใจท่ีไดส งเงินทห่ี ามาจากการทํางานของฉันใหกบั พอแม ถงึ แมเ งนิ จาํ นวน น้นั ไมไดมากมายนกั ปารชิ าติ หมแู สนทอง จากหนงั สือ “คนปน สุข ป 1” กอ นจะมาเปน ขา พเจา ทแี่ ขง็ แกรง อยา งทกุ วนั น้ี ขา พเจา ตอ งผา นความทกุ ข มาอยา งมากมาย มชี ีวติ ที่มคี วามทกุ ข สามตี าย จึงตอ งเลย้ี งลกู คนเดยี ว ทุก วันน้ีขาพเจาดําเนินชีวิตตามแนวคิดเศรษฐกิจพอเพียงของพระบาทสมเด็จ พระเจาอยหู วั คอื เดินตามทางสายกลาง ไมนอยเกินไปและมากเกนิ ไป ถา ขาพเจาเห็นเพื่อนมีปญหา เราปลอบเขาใหคลายทุกขไดก็จะทํา ทุกวันน้ีคิด ส ราง ุสขดวยตนเอง เสมอวา จะทาํ ตวั ใหเ ปน ประโยชนช ว ยเหลอื กจิ กรรมของบรษิ ัท และเปน คนดี ตอ สงั คมและประเทศชาติ ทาํ โดยไมห วงั ผลตอบแทนเพราะเปน ความสขุ อยา ง 14 หน่งึ ของขาพเจา ละเอยี ด ทองใบ จากหนังสอื “ปนสุขป 1” การทํางาน หากเราไมรูจักคิดและทําความเขาใจวางานแตละงานยอมมี ปญหาท้ังส้ิน ย่ิงทํางานรวมกับคนอ่ืน บางทีเราอาจไมรูวาเราคือตัวปญหา ทาํ ความหนกั อกหนกั ใจใหเ พ่ือนรว มงาน เพราะมนุษยมกั คดิ เขา ขา งตัวเองวา เปนฝายทําดี ทาํ ถูกตอ ง อนั นที้ าํ ใหเกิดความทุกข บุญเลิศ คชายุทธเดช จากหนงั สือ “หลากความคดิ …ชีวิตคนทาํ งาน 2”
ผมกลับมาคิดทบทวนและมองวาคนที่ทํางานหนักกวาเพื่อนรวมงานไมได 15 หมายความวา เขาออนแอ แตเขาเขมแข็งมากกวา เขมแข็งทั้งวิธีคิดและ การกระทาํ คอื เขาคดิ แตว า จะทาํ ใหผ รู บั บรกิ าร หรอื สง งานทมี่ คี ณุ คา ตอ ผอู น่ื อยา งไร และการทาํ งานแมเ ขาจะเหนอ่ื ยแตเ ขาก็ไดเ รยี นรปู ระสบการณใ หมๆ ซึ่งผมก็ไดบทเรียนจากการสอนเกษตรทฤษฎีใหมแกผูตองขัง จนทําใหผมมี สวนผกั ออแกนกิ ทส่ี ามารถชวยพี่สาว ญาติพ่ีนองและคนในชุมชนได ขวญั ไชย สนั ติภราภพ จากหนังสอื “ปน สขุ ป 2” คนเราทาํ อะไรใหส าํ เรจ็ ไดจ รงิ มนั ตอ งทมุ เททง้ั ชวี ติ จติ ใจ ไมใช 8 โมงเชา ถึง 5 โมงเยน็ ปรัชญาในการทาํ งานของผม คอื ทําอะไรตอ งจรงิ จัง เราจะได ไมเสียใจภายหลัง ถามนั ไมสาํ เร็จก็คือไมส ําเรจ็ ไดท ําเต็มที่แลว สุรพร สิมะกลุ ธร จากหนังสอื “หลากความคิด…ชีวติ คนทาํ งาน 2” ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ
ÊÃØ» ¡Ô¨¡ÃÃÁ ¾ÄμÔ¡ÃÃÁ ·Ñȹ¤μÔ ความปรารถนา - การไมเ อากําไร - การไมเ อาเปรยี บ ใหผ ูอ ่ืนมีความสุข จนเปนการเอาเปรียบ พนักงานเปน การชวยเหลือ ผูอ ่ืน กันแบบพน่ี อง - การใหความ - เงนิ ทองไมไดทาํ ให ชวยเหลือเพอ่ื รว มงาน มคี วามสุขเทากับมิตรสหาย - การใหกําลงั ใจ - การเปน ผูใหจะทาํ ให ส ราง ุสขดวยตนเอง เพือ่ นรวมงาน มคี วามสขุ - การใหเ พอ่ื นปรบั ทุกข - ความสุขเกดิ จาก - การคิดถงึ บคุ คล การแบงปน 16 ทร่ี กั โดยเฉพาะ - คนดีคือคนท่ี สมาชกิ ในครอบครัว ชว ยเหลอื สังคม - การใหโอกาส - การใหอภยั ผูอนื่ - การพูดจาสุภาพ - การทํากจิ กรรมเพ่อื สังคม
¡Ô¨¡ÃÃÁ ¾ÄμÔ¡ÃÃÁ ·Ñȹ¤μÔ การทาํ หนา ท่ี ของตนเอง - ความตงั้ ใจที่จะ - การเห็นพอแมมคี วามสุข ใหดที สี่ ดุ ทาํ หนาทีข่ องตน คอื ความสขุ ของเรา ใหดที ีส่ ดุ - การทําใหผูรบั บริการ - มงุ มน่ั และทมุ เท มีความสุข 17 ใหกบั การทํางาน - การสง มอบผลงานท่ดี ี - การวางแผนการ เพอ่ื ใหผอู ่นื มคี วามสุข ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ ทํางาน - ผูท่ที ํางานเพื่อผูอืน่ - การพฒั นาตนเอง คอื ผทู เ่ี ขม แขง็ ทสี่ ดุ เพื่อใหเ ชี่ยวชาญในงาน - การเปนคนทีม่ ีคุณคา คอื การทําประโยชนแ กผ อู ืน่ - ตอ งเชย่ี วชาญในงาน เพอ่ื ไมใหเปน ปญ หา กบั เพอื่ นรวมงาน - การวางแผนการทํางาน เพื่อไมใหก ระทบกับ เพื่อนรว มงาน - การทํางานใหเตม็ ที่ เพอ่ื ไมใหเสียใจวา ไมไ ดพ ยายาม
ส ราง ุสข ดวยตนเอง 18 Happy Relax Happy Relax หมายถงึ การเปนผทู ีส่ ามารถจดั การกับอารมณข อง ตนเอง บุคคลทม่ี ี Happy Relax คือการรูจ กั การผอ นคลายกับสงิ่ ตางๆ ใน การดาํ เนินชวี ติ เมอื่ ชีวิตในการทาํ งาน และ/ หรือการดาํ เนินชีวิตประจําวนั มี ความเครยี ดตอ งหาวธิ ผี อ นคลายเพอื่ รกั ษาสมดลุ ของชวี ติ ไว(ชาญวทิ ย วสนั ต ธนารัตน, จุลัยวรรณ ดวงโคตะ, และนพพร ทิแกว ศรี, 2556) งานอดิเรกทําใหม คี วามสุข ทํางาน หาทปี่ รึกษา คนไวใ จจะเตม็ ใจรบั ฟง และใหค าํ แนะนาํ การออกกําลงั กายชว ยคลายเครียดและทําใหม สี ุขภาพดี อดเิ รก ปรบั สิง่ แวดลอ ม ปชวรยบั ลสด่ิงคแววดามลเอคมรียด การทาํ กจิ กรรมกับครอบครวั เปนชว งเวลาท่มี คี วามสขุ การแกไ ขปยญ กหภาเู ขเหามอืออนกกจาบั กกอากร Happy Body การทํางานไมใชทุกอยางของชีวิต กจิ กรรมคลายเครยี ด เมอื่ มปี ญ หาตอ งไมฟ ุง ซา น ตองมีสติ ทกุ อยางมีขอ ดีในตวั มันเสมอ แกไ ขปญหาดวยสใตหิถ เอมยอื่ อยองั กไมมพากรออมน สมกดาลุ รขรอกั งษชาวี ติ อยา คดิ วา ไมม ที าง เมอ่ื ยงั ไมไดล งมอื ทาํ เมอ่ื งานสาํ เร็จ เรากม็ ีความสขุ ระบายสคะวสามมเจคนรตียัวดเอเพงือ่เคไมรียใหด ตอ งประสบผลสาํ เรจ็ ท้ังเร่ืองงานและเร่อื งชวี ิต จะทาํ กใหามรชพี าลรงั จตแอ บสตกู ใบัหปต ญัวเหองา มีเวลาใหค นท่ีรกั สาํ คญั กวา เงินทอง ตองเรียนรแู ละพัฒนาอยูเ สมอ การทาํ ใหต นเองมคี วามสุขดา น Happy Relax มีแนวทางดําเนนิ 5 วิธกี าร หลักไดแก การทํางานอดิเรกที่ชอบ การทํากิจกรรมคลายเครียด การหาที่ ปรึกษา การปรับส่ิงแวดลอ ม และการรกั ษาสมดลุ ของชีวิต
¡Ò÷íҧҹʹÔàá·èժͺ 19 ยามวางผมจะข่ีมอเตอรไซคฮารเลย ไปตางจังหวัดหรือตางประเทศ ออกกาํ ลงั กายเชน ตกี อลฟ ดาํ นา้ํ ปน จกั รยาน และยงิ ปน ผมคดิ วา ทกุ กจิ กรรม ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ ลวน สรรคส รา งความสขุ ที่แตกตางกนั มนสั รกั ชือ่ จากหนงั สอื “ปนสุขป 2” ผมชอบออกกําลังกาย มันชวยใหผมผอนคลายจากการทํางานเครียดมา ตลอดทั้งวัน นอกจากการคลายเครียดแลว เรายงั ได สขุ ภาพดีกลับมาอกี ปฏิภาค แกวทพิ ย จากหนังสือ “ปนสขุ ป 2” งานอดเิ รกท่ีผมรกั คอื การทําอาหาร การมีโอกาสไดเดินทางบอยๆ ทาํ ให ผมไดชมิ อาหารของภูมิภาคตางๆ ของโลก ซง่ึ ผมจะจํารสชาติไวและทดลอง ทาํ เพ่ือใหค รอบครวั รับประทาน การไดท าํ อาหาร และไดสอนใหภ รรยาและ ลูกทําอาหารเปนชวงเวลาหนึ่งที่พิเศษของผม บางคร้ังเราทดลองทําผิดบาง ถูกบางแตเ ราก็มคี วามสุข Shoji Yamada จากหนังสือ “ปน สขุ ป 2”
ส ราง ุสขดวยตนเอง ¡Ò÷íÒ¡Ô¨¡ÃÃÁ¤ÅÒÂà¤ÃÕ´ กรณมี ปี ญ หาเรอ่ื งงานก็ใหห าทางแกท ถ่ี กู ตอ ง ไมห นปี ญ หา ไมเ กบ็ ปญ หา ไวคนเดียว ถาปญหาน้ันเปนปญหาท่ีไมสามารถแกไขไดดวยตัวเอง ก็เลือก วิธกี ารสอบถามผูรู เชน ปรึกษาหวั หนา ปรึกษาเพื่อนๆ อยากลัววาคนอ่ืนจะ มองวา เราโง เราตอ งยอมรบั วา คนเราไมเกง หรือรูทกุ เรื่อง ทงั้ น้ตี องแจง เหตุ ของปญหาดวยวาจาอันไพเราะ อยาใชอารมณถึงแมจะรูวาใครผิดก็ตาม ปญ หาตา งๆ กจ็ ะถกู แกไ ขดว ยความเตม็ ใจจากคนทเ่ี ราเขา ไปขอความชว ยเหลอื 20 ยกความหนกั ใจทเ่ี กบ็ ไวคนเดยี วใหหายไป เหลือแตความสุขและมิตรภาพดีๆ จากบุคคลอน่ื ทมี่ ากขึน้ อีกดวย จฑุ าทพิ ย รวิศปรวัตน จากหนังสอื “ปนสขุ ป 2” หากเกดิ ความเครยี ดจากการทาํ งานมากๆ สงิ่ ทผ่ี มจะกาํ จดั ความทกุ ขห รอื ความเครยี ดออกจากตวั ผมคอื ผมจะเดนิ ออกจากหอ งทาํ งาน ไปนง่ั ใตต น ไม สูดอากาศขางนอกใหจิตใจไดผอนคลาย หรืออีกวิธีคือผมจะเดินเขาไปใน หองน้ําสองกระจกดูหนาตัวเองและถามตัวเองวาเกิดอะไรขึ้น เราเปนอะไร เพ่ือใหไดคําตอบและทบทวนตนเองจนมีสติพรอมจะรับมือกับส่ิงที่จะเกิดข้ึน จึงกลับไปทํางานตอ สขวฏั กําแพงสนิ จากหนังสอื “ปนสขุ ป 2”
หากหนรู สู กึ เครยี ดหรอื เหนอื่ ยกบั การทาํ งาน หนชู อบไปเทย่ี ว ดหู นงั ฟง เพลง 21 เตน อยบู า นเลน ๆ คนเดยี ว (ไมไ ดบ า ) นะคะ แตอ ยากระบายความเครยี ดออก มา หนเู ตน เพอื่ ปลดปลอ ยความเครยี ดและอารมณท ่ีไมด ี หรอื บางครงั้ ก็ไปพบปะ ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ กบั เพอื่ นๆ สมยั เรยี น ไดพ ดู คยุ ไดเ ลา ในสง่ิ ทพี่ บเจอ และหาเวลาวา งนดั กนั ออก ไปกนิ หมจู มุ สม ตาํ แคน ก้ี ร็ สู กึ สขุ ใจ เมอ่ื เจอหนา เพอื่ นๆ วธิ นี กี้ ถ็ อื เปน การระบาย ใหเ พอื่ นทส่ี นทิ ไดฟ ง หรอื ไดแ ลกเปลย่ี นความคดิ กนั ไดค าํ แนะนาํ จากเพอื่ นกท็ าํ ให เรารสู กึ สบายใจ เยาวเรศ พลหนองหลวง จากหนังสือ “ปนสขุ ป 2” วธิ หี นงึ่ ทฉ่ี นั ใชเ พอื่ จดั การความเครยี ด คอื ไปเทย่ี วพกั ผอ นในทธ่ี รรมชาติ อยา งเชนทะเล วิธนี เ้ี ปน เหมอื นการชารตพลังใหก บั ตวั เอง ธรรมชาติจะชวย บาํ บดั เราได ดงั นนั้ การใชช วี ติ ของคนเรากาํ ลงั ใจเปน สงิ่ ทส่ี าํ คญั ทสี่ ดุ หากเรา ไมม กี าํ ลงั ใจ เราก็ไมส ามารถตอ สกู บั ปญ หาหรอื อปุ สรรคทเ่ี กดิ ขน้ึ ได เมอื่ เรา ขาดกาํ ลงั ใจ เรากจ็ ะรูสกึ หดหู ทอ แท บัณฑณิ ยี อนิ ทุฤทธิ์ จากหนงั สอื “ปนสุขป 2” หาโอกาสทาํ สง่ิ ใหมๆ ทท่ี า ทายกวา เดมิ เราอาจตอ งการเปลย่ี นงานเพราะ รสู กึ วา งานทเี่ ราทาํ อยไู มม อี ะไร ทา ทายเราอกี แลว ลองหาโอกาสฝก ฝนทกั ษะ ใหมๆ ดว ยตวั เอง เรียนรเู ทคโนโลยตี า งๆ ท่ีเราชอบ พบปะผูคนใหมๆ หรือ หาส่ิงทีท่ าทายใหต ัวเองไดเ ปล่ยี นบรรยากาศ เชน อาสาชวยงานในสวนอ่นื ที่ เราสนใจ อาจชว ยใหเ ราไมจ มอยกู บั ความรสู กึ เพราะอยา งนอ ยเรากย็ งั มอี ยา ง อ่ืนใหค ดิ ใหท าํ อกี ตง้ั เยอะ ณัฐนินทร รกั ชาตวิ งศ จากหนังสอื “ปนสขุ ป 2”
เม่ือดิฉันไดเร่ิมคิดแลว ก็เร่ิมตนจากการเดินเขารานขายหนังสือตาม หา งสรรพสนิ คาทว่ั ไป เชน รานนายอินทร ซีเอ็ดบคุ หนงั สือไพลิน เลอื กซอ้ื หนังสอื ทเ่ี กยี่ วกบั ขอ คิดในการทํางาน ความสุขในการทํางาน ทัศนคติในการ ทาํ งานตา งๆ อะไรประมาณน้ี เวลาทาํ งานแลว เกดิ ความเครยี ดหรอื มปี ระเดน็ อะไรท่ีเปนปญหาและเราเคยอานผานหูผานตาจากหนังสือเหลานั้นเราก็จะ นกึ ถงึ ซง่ึ ทาํ ใหเ ราปรบั เปลย่ี นจากความทกุ ข ความเครยี ดใหก ลบั กลายมาเปน ความสุขไดอยางไมยากเลย เมื่อดิฉันไดลองใชวิธีน้ีแลวประสบความสําเร็จ ดิฉันก็ไดลองหาหนังสือธรรมะเก่ียวกับการทํางานซึ่งในปจจุบันสํานักพิมพ ตา งๆ พมิ พอ อกมาจาํ หนา ยมากมาย ฉนั นาํ มาอา นกส็ ามารถเปน ตวั ชว ยทที่ าํ ให การทํางานของดฉิ ันมคี วามสขุ มากย่ิงขน้ึ ดว ย เกศรนิ ทร เพ็ชรรัตน จากหนงั สือ “ปน สขุ ป 2” คนทาํ งานกม็ คี วามเครยี ดที่แตกตางกนั ออกไป บางคนอาจจะไมชอบงาน ทีท่ ํา บางคนอาจจะเขา กับทท่ี ํางานไมไ ด บางคนไดรับมอบหมายงานท่ยี ากก็ หวนั่ วติ กวา ตวั เองจะทาํ ไมไ ด ทกี่ ลา วมานลี้ ว นเปน สาเหตหุ นงึ่ ของความเครยี ด ส ราง ุสขดวยตนเอง ทงั้ นนั้ ซงึ่ ผลพวงแหง ความเครยี ดนอี้ าจทาํ ใหเ กดิ ความทอ แท สน้ิ หวงั กเ็ ปน ไป ได จะอยา งไรกต็ ามเรากต็ อ งทาํ งานตอ ไป จะละทง้ิ หนา ทขี่ องตนไมไ ด อกี ทงั้ เราก็ไมส ามารถหนคี วามเครยี ดได ดงั นน้ั เราจะตอ งทาํ งานควบคไู ปกบั การหา 22 วิธีจัดการกับความเครียดที่เกิดข้ึนใหหมดไป โดยอาจจะหากิจกรรมท่ี สรา งสรรคท าํ เชน ดหู นัง ฟงเพลง นดั พบเจอหรือพดู คยุ กบั เพื่อนๆใหร นื่ เริง บันเทิงใจ หรือจะออกกําลังกายใหสมองปลอดโปรงโลงสบายจะไดไมตอง คดิ มาก ปลดปลอ ยความเครยี ดไปเสยี บา ง หากมวั จมปลกั อยกู บั ความเครยี ด ก็มีแตจะทําใหสภาวะทางอารมณของเราติดลบลงไป ทําใหสภาพจิตใจเศรา หมอง ชีวิตก็ไมมีความสุข หรืออาจจะหันหนาเขาธรรมะช่ัวขณะ โดย การปฏิบัติธรรมเพื่อเรียกสติกลับมา จะไดไมฟุงซานไปมากกวาเดิม ท้ังยัง เปน การสรา งสมดลุ ทางอารมณ ทาํ ใหม จี ติ ใจทแ่ี จม ใส สามารถใชช วี ติ ไดอ ยา ง มคี วามสุขในทุกทท่ี ุกเวลาอกี ดวย พชั รี สที อง จากหนังสือ “ปน สุขป 2”
¡ÒÃËÒ·èÕ»ÃÖ¡ÉÒ เพอื่ นในทท่ี าํ งานคอื สงิ่ สาํ คญั ทขี่ าดไมไ ด เพอ่ื นทมี่ ีไลฟส ไตลห รอื ภมู หิ ลงั คลายคลึงกับเราชวยแบงเบาความเครียดไดไมนอยในยามที่อยากระบาย ใหใครสักคนฟง แมบางปญหาเพ่ือนแทบจะไมไดชวยหรือมีสวนเกี่ยวของ อะไรเลย แตอ ยา งนอยกย็ งั มคี นทเ่ี ขา ใจ คอยรบั ฟง เรอ่ื งราว และเปน กาํ ลงั ใจ ใหเราเสมอ ศภุ กร ตลุ พงษ จากหนังสอื “ปน สุขป 2” หลายคนบอกวาไมควรนําเร่ืองงานไปคุยท่ีบานผมไมคอยเห็นดวยนัก ทกุ ครงั้ ทม่ี ปี ญ หาในการทาํ งาน ผมมกั พดู คยุ กบั คนในครอบครวั ปรกึ ษาหารอื มันชวยใหผมผอนคลาย และไดความคิดดีๆ กลับมาแกปญหาใหกับตัวเอง ทกุ ครงั้ ผมวา มนั ดกี วา การเกบ็ ปญ หาไวค นเดยี ว ทาํ ใหเ ราเกบ็ กด และหมกมนุ อยปู ญ หาจนทําลายชวี ติ ครอบครวั เปน ไหนๆ ปฏภิ าค แกว ทพิ ย จากหนังสอื “ปน สขุ ป 2” 23 ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ
ส ราง ุสขดวยตนเอง ¡ÒûÃѺÊÔè§áÇ´ÅŒÍÁ การเสรมิ สรางบรรยากาศในการทํางานใหนาอยู เปนวธิ กี ารหนงึ่ ท่ีมสี ว น ชวยใหเราทาํ งานไดอยา งมีความสขุ โดยนําวธิ ีการเปลย่ี นแปลงสถานที่ และ ปรับปรุงสภาพแวดลอมในการทํางานของเราใหมีความสดช่ืน และนาอยูได ดวยวิธีการตางๆ อาทิ การจัดแจกันดอกไมท่ีโตะทํางาน การเปล่ียนวัสดุ อุปกรณภายในสํานักงานใหดูมีความสวยงาม สบายตา เปนตน ขา พเจา กน็ ํา การเสริมสรางบรรยากาศในการทํางานใหนาอยูโดยการจัดเอกสารและที่น่ัง ทาํ งานใหเ รยี บรอ ย ดสู ะอาด และสบายตาอยเู สมอ หรอื เปลยี่ นแปลงการวาง ตาํ แหนง ท่ีต้ังของอุปกรณต างๆ และนําของใชทส่ี ีสันสวยงาม สบายตามาใช 24 การเปลยี่ นแปลงดงั กลา วจะชว ยเสรมิ สรา งบรรยากาศในการทาํ งานใหเ รารสู กึ สดช่นื ข้นึ และมกี ําลังใจในการทํางานเพ่ิมมากยง่ิ ขนึ้ ได เศรษฐพงศ นมิ ิตกิจจรญู จากหนังสือ “ปนสขุ ป 2” สรางพ้ืนที่ผอนคลายสวนตัว ในชีวิตประจําวันจะตองใชเวลาในที่ทํางาน อยางนอย 8 ช่ัวโมงตอวัน แตก็ไมไดหมายความวาในขณะท่ีทํางานจะมีแต ความตงึ เครยี ดแตเ พยี งอยา งเดยี ว เราจงึ สามารถสรา งบรรยากาศผอ นคลาย ไดด ว ยตวั เองงา ยๆ เชน ตกแตง พนื้ ทส่ี ว นตวั ในทท่ี าํ งาน จดั โตะ ทาํ งานใหร สู กึ สบายและผอนคลายท่ีสุดเทาที่จะทําได และไมขัดตอกฎระเบียบของบริษัท เพยี งเทา นี้ก็มอี ารมณใ นการทาํ งานเพิ่มมากขึ้น ศุภกร ตลุ พงษ จากหนังสือ “ปนสุขป 2”
¡ÒÃÃÑ¡ÉÒÊÁ´ØŢͧªÕÇÔμ การทํางานก็เปนเพียงสวนหนึ่งของการดําเนินชีวิตเทาน้ัน ชีวิตคนเราทุกคนมี อกี หลายดา นทยี่ งั คงตอ งพบเจอ เพราะฉะนนั้ ไมว าอะไรจะเกิดขึน้ ดิฉนั กค็ ิดเสมอ วา มนั ตอ งผา นไปได พยายามคดิ ในแงบ วกเขา ไวเ พอ่ื ความสบายใจจะไดม คี วามสขุ เกศรินทร เพ็ชรรัตน จากหนังสอื “ปนสขุ ป 2” คน หาสิง่ ท่เี ราชอบในสิง่ ทเ่ี ราเกลียด แมว า ตอนน้เี ราจะรูสึกเกลียดงานของเรา แตเ ชอ่ื วา เราไมน า จะเกลยี ดงานทงั้ หมด นา จะมบี างอยา งทเี่ ราชอบทาํ อยบู า ง หรอื อยางนอยเราก็ตองเคยชอบมากอน ไมอยางน้ันเราคงไมตัดสินใจทํางานนี้ตั้งแต แรกหรอกจริงไหม ณัฐนนิ ทร รักชาตวิ งศ จากหนงั สือ “ปน สขุ ป 2” มหี ลายตอ หลายคนทมี่ คี วามรสู กึ ไมร กั ในองคก รทก่ี าํ ลงั ทาํ งานอยู ไมม คี วามรสู กึ 25 ผกู พนั กบั องคก ร และมคี วามรสู กึ วา “ทนอย”ู เพอื่ รอรบั เงนิ เดอื นเมอ่ื ครบสน้ิ เดอื น เทานั้น มักจะตอวาหรือพูดถึงองคกรของคุณในทางที่ไมดี อยาลืมวาคุณเอง ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ เลือกที่จะทํางานอยูในองคกรแหงน้ซี ึ่งอาจถอื ไดว า เปน บา นทีส่ องของคุณ โดยคุณ ตอ งใชเ วลาอยูในบา นหลงั ท่ี 2 แหง นอ้ี าจมากกวา เวลาทค่ี ณุ อยูในบา นของคณุ เสยี อกี และเพราะคณุ เลอื กทจ่ี ะทาํ งานในองคก รน้ี แลว ทาํ ไมไมเ ลอื กทจ่ี ะรกั ในองคก รทคี่ ณุ กําลังใชชีวิตรวมดวย ดังนั้นขอใหยอนคิดไปวาไมมีองคกรไหนที่เห็นความสําคัญ ของตัวคุณ นอกจากองคก รท่ีคณุ กาํ ลงั ทาํ งานอยู เพราะเขารบั คุณและยอมใหคุณ มารว มงานดว ยซงึ่ เคา เหน็ ศกั ยภาพและความสามารถของตวั คณุ เอง คดิ เพยี งเทา นี้ คุณจะมีความรูสกึ ดี ๆ กับองคกรของคณุ อาจไมถึงขนาดวา จะตอ งรกั หรือผูกพนั ก็ได ซึ่งจะชวยใหค ณุ มคี วามสุขในการทาํ งานใหก บั องคกรของคณุ เอง ดรณุ ี เครือปาละ จากหนงั สอื “ปนสขุ ป 2”
ส ราง ุสขดวยตนเอง เราตอ งอยกู บั ความเปน จรงิ เราไมค วรออกจากงานถา ยงั หางานใหมไ มไ ด เพราะอยางนอยเราก็ยังมีงานทํา แมวาเราจะเกลียดมนั กต็ าม อยาคิดวา เรา ไมมที างเลอื ก ถา เรายงั ไมไ ดลงมือคนหาหนทางใหมๆ ณัฐนินทร รกั ชาติวงศ จากหนังสือ “ปน สุขป 2” ขา พเจาเคยอา นหนงั สอื เลม หนึ่ง บอกวา การทาํ ใหโตะทํางานดูโลง โปรง สบาย เปนระเบียบเรียบรอยมีผลตอระบบความคิด และการทํางาน แรกๆ ขาพเจาไมเชื่อ แตดวยนิสัยที่ชอบทดลองเลยลองทําดู ซึ่งมีผลมากตอ ความสาํ เรจ็ ของงานทุกช้ิน เมือ่ งานสาํ เร็จ เราก็มีความสุข ธารารัตน สญั ญะโม จากหนังสอื “ปนสุขป 2” คนเราตอ งไมท มุ เทกบั งานมากเกนิ ไป เรอ่ื งเวลา จติ ใจกด็ ี อยา ปลอ ยใหม นั หยอ นยาน กลายเปน ไมเ หลยี วแลครอบครวั จนไมม คี วามสขุ แมว า ทาํ งานจน ประสบความสาํ เรจ็ หากทบี่ า นไรซ ง่ึ ความสขุ ก็ไมไ ดห มายความวา ชวี ติ เรา ประสบผลสาํ เรจ็ 26 ศ.นพ.ประกติ วาทสี าธกกิจ จากหนงั สือ “หลากความคิด…ชีวติ คนทํางาน” การจดั สรรเวลาในการทาํ งานใหเ หมาะสมเปน สง่ิ จาํ เปน อยา งยง่ิ ไมค วรเลน Social Network ในเวลางานมากเกินไป จนทําใหเกิดปญหาทํางานไมทัน จะกอความเครยี ด นภาพร แกวทอง จากหนังสอื “ปน สขุ ป 2” การจัดสรรเวลาในการทํางาน เรยี งลาํ ดับความสาํ คญั อยาใหงานลนมอื หรือหมักไวเปนดินพอกหางหมู ไมอยางน้ันจะทําใหเครียดได และงาน ก็จะออกมาไมดี เกียรติ นาวนิ ปกาสติ ย จากหนงั สือ “ปน สขุ ป 2”
จัดระเบียบการทํางาน ควรจัดสรรเวลาในการทํางาน จัดระเบียบตัวเอง 27 ใหด ี อยา ใหเ กดิ ภาวะงานลน มอื ทาํ ไมท นั กอ ความเครยี ด และสดุ ทา ยผลงาน ออกมาไมดี ถาคุณสามารถควบคุมมันได คุณจะไมรูสึกเบื่องาน ท้ังยังมี ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ ความมนั่ ใจ และมแี รงจงู ใจในการทํางานมากขึ้น ศุภกร ตุลพงษ จากหนังสือ “ปน สขุ ป 2” ผมมเี วลาใหพ อ แม มเี วลาไดพ ดู คยุ แลกเปลย่ี นทศั นคติ สงั สรรคก บั เพอ่ื นฝงู มเี วลาอยคู นเดยี วเพอื่ ทบทวนตวั เองใหผ อ นคลายความเครยี ด สาํ หรบั ผมแคน ี้ กเ็ พยี งพอแลว กบั คาํ วา ความสขุ ในการทาํ งาน และเงนิ ไมใชส ง่ิ สาํ คญั อนั ดบั แรก ของผมอกี ตอ ไป พทิ กั ษ ฟูแสง จากหนังสือ “ปนสุขป 2”
ÊÃØ» ¡Ô¨¡ÃÃÁ ¾ÄμÔ¡ÃÃÁ ·Ñȹ¤μÔ การทํางานอดิเรก - ขมี่ อเตอรไซคฮ ารเ ลย - ทุกกจิ กรรมตา งทาํ ให ที่ชอบ - ออกกาํ ลังกาย มคี วามสขุ ท่แี ตกตางกนั - ทาํ อาหารรว มกบั - การออกกําลังกาย ครอบครัว นอกจากคลายเครยี ดแลว ยงั ทําใหสุขภาพดีดวย - การทาํ กจิ กรรมกับ ครอบครัวเปน ชว งเวลา ทีม่ ีความสุข ส ราง ุสขดวยตนเอง การทาํ กจิ กรรม - รบี แกไ ขปญ หาทเ่ี กดิ ขน้ึ - การแกไขปญหาเหมือนกับ คลายเครียด - การเดนิ ไปสดู อากาศ การยกภูเขาออกจากอกและ บรสิ ุทธิ์ ลดความอึดอัดของเราเอง 28 - การทบทวนตัวเอง - เมือ่ มีปญหาตองไปฟุงซาน หนา กระจก ตอ งมสี ติ - เตน ระบายความเครยี ด - แกไขปญหาดว ยสติ - ออกไปพบปะกับ เมือ่ ยังไมพ รอมใหถอย เพ่อื นสนิท ออกมากอ น - ไปพักผอ น เชน ทะเล - ระบายความเครยี ดดวย - หาโอกาสทาํ งานใหมๆ วธิ ีการของตวั เองเพ่ือไมให - ปลอยวางและ สะสมจนตวั เองเครียด ปฏิบัตธิ รรม - การชารจแบตใหต วั เอง จะทาํ ใหมีพลังตอสูก ับปญหา
¡Ô¨¡ÃÃÁ ¾ÄμÔ¡ÃÃÁ ·Ñȹ¤μÔ การหาทปี่ รึกษา - การปรบั ทกุ ขแ ละ - คนที่ไว ใจไดจ ะเตม็ ใจ แลกเปลยี่ น ปรกึ ษา รบั ฟง และชว ยแนะนาํ ทาง กบั เพอื่ นสนทิ หรอื แกไ ขปญ หาทด่ี ีใหเ ราได คนในครอบครวั การปรบั สง่ิ แวดลอ ม การปรบั สง่ิ แวดลอม - การจดั โตะ ทาํ งานใหม - การเปลย่ี นสงิ่ แวดลอ ม ในการทาํ งานเปน วธิ หี นง่ึ ของการลดความเครยี ด การรกั ษาสมดลุ - ยอมรบั ความจรงิ - การทาํ งานไมใชท กุ อยา ง 29 ของชวี ิต และอยกู บั ปจ จบุ นั ของชวี ติ ชวี ติ - สรา งทศั คตเิ ชงิ บวก - ทกุ อยา งคอื เหรยี ญ 2 ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ - ยอมรบั ความจรงิ ดา นทม่ี ขี อ ดีในตวั มนั เสมอ - จดั ระเบยี บตนเอง - อยา คดิ วา ไมม ที างเลอื ก - การบรหิ ารเวลา เมอ่ื ยงั ไมไ ดล งมอื ทาํ - แบง เวลาใหก บั - เมอื่ งานสาํ เรจ็ เรากม็ ี คนในครอบครวั ความสขุ - การอยคู นเดยี ว - การประสบผลสาํ เรจ็ และทบทวนตนเอง ตอ งสาํ เรจ็ ทงั้ เรอื่ งงาน และเรอ่ื งชวี ติ - การมเี วลาใหค นทร่ี กั สาํ คญั กวา เงนิ ทอง - เราตอ งเรยี นรแู ละพฒั นา อยเู สมอ
ส ราง ุสข ดวยตนเอง 30 Happy Brain Happy Brain หมายถึง การเปน ผรู ักการเรยี นรูและเปน มอื อาชีพในงาน ของตนเอง บคุ คลที่มี Happy Brain จะศกึ ษาหาความรู การพัฒนาตัวเอง ตลอดเวลาเพ่ือใหเปนมืออาชีพ และเพื่อใหเกิดความม่ันคงกาวหนาในหนาท่ี การงาน (ชาญวทิ ย วสันตธ นารัตน, จลุ ัยวรรณ ดว งโคตะ, และนพพร ทแิ กว ศร,ี 2556) การปรับตัวเอง ทกกั าษระพใฒั นงนาาน การมีความรูทาํ ใหการทํางานมปี ระสทิ ธภิ าพ ใหเขา กับผูอื่นทําใหมีความสขุ การสาํ เร็จจากงานท่ีทา ทายทาํ ใหมีความสุข Happy Brain งานท่ีทาทาย คอื โอกาสในการเรยี นรู การมีสตจิ ะทาํ ให กทาักรษพะฒั ชีวนติ า งานมีคุณภาพมากข้นึ การลงมือปฏิบัติทาํ ใหไ ดค วามรู การรับการสอนอยา งถอมตวั การคิดเปน ระบบ ทาํ ใหไ ดค วามรู ทาํ ใหแกป ญหาดีขน้ึ การทาํ ใหต นเองมีความสขุ ดาน Happy Brain มแี นวทางดําเนนิ 2 วธิ กี าร หลักไดแ ก การพัฒนาทกั ษะชวี ติ และการพฒั นาทักษะในงาน
¡ÒþѲ¹Ò·Ñ¡ÉЪÕÇÔμ 31 การปรบั ทศั นคติน้นั เร่ิมตนงายๆ จากตัวของเราเองกอ น โดยการลดอคติ กบั บคุ คลอน่ื ไมแ สดงออกถงึ ทา ทางทเ่ี ราไมช อบหรอื ไมเ หน็ ดว ยกบั เรอ่ื งตา งๆ ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ หรอื แนวทางทผ่ี อู ื่นไดเสนอความคดิ เห็น ซ่งึ ตองใชเ วลาในการฝก การเรียนรู อยางใครค รวญ เม่ือฝก บอ ยๆ กจ็ ะทําใหเ กดิ ความเคยชนิ เปนการฝกจติ ใจให เปดกวางมากยิง่ ขึน้ ทินกร ชาํ นาญยงค จากหนงั สือ “ปนสขุ ป 2” ดฉิ นั ไดม โี อกาสอบรมเร่อื ง “Deep Learning Cycle” โดยไดเ รียนรวู า หากไมมีสติคอยกํากับ ก็จะทําใหเกิดขอผิดพลาดในการดําเนินชีวิตและการ ทํางานไดงาย นอกจากนี้ยงั ไดแ งค ิด จากหนังสือเมล็ดพันธชุ วี ิต บรู ณาการ กลาวถงึ การเปล่ยี นแปลงตนเองอยางลกึ ซง้ึ ซ่งึ มี 3 ระดบั ไดแก การเปลยี่ น การกระทาํ (การสนทนา วิธีการทํางาน) การเปล่ยี นความคิด (ปรบั มุมมอง ไปจนถึงเปล่ียนโลกทัศนภายในใหมองเห็นเปนองครวม) และลึกย่ิงกวานั้น คอื เปลยี่ นตวั ตน (เปลี่ยนจิตวญิ ญาณ เปลย่ี นจติ สํานกึ ที่มีตอ ตวั เองและโลก เปน การเปลยี่ นแปลงมาจากการเขาใจความจรงิ (ปญ ญา)) การเปลยี่ นแปลง ทัง้ 3 ระดบั แคเ พยี งระดับแรกก็ทาํ ไดยาก ซ่ึงไมใชเ ฉพาะทกั ษะ องคความรู ที่ไดสั่งสมมาเทานั้น หากแตยังตองอาศัย “สติ” ในการฝกฝนตัวเองเชน เดียวกนั พญ.วลัยรัตน ไชยฟู จากหนงั สอื “ปน สขุ ป 2” การคดิ แบบเปน ระบบ (System Thinking) ทาํ ใหค วามคดิ มรี ะบบระเบยี บ มากขน้ึ ทาํ ใหก ารแกไ ขปญ หาเปน ไปอยา งมเี หตมุ ผี ลหรอื การคดิ วเิ คราะหท มี่ ี ขั้นตอนและนําไปสทู างออกหรอื หนทางสคู วามสําเรจ็ ได ทินกร ชาํ นาญยงค จากหนังสอื “ปนสุขป 2”
ส ราง ุสขดวยตนเอง ¡ÒþѲ¹Ò·Ñ¡ÉÐ㹧ҹ หลงั จากทผ่ี มไดก า วมาสเู สน ทางของการเปน ฝา ยทรพั ยากรบคุ คลสกั ระยะ ผมจงึ ไดศ กึ ษาตอ ในระดบั ปรญิ ญาตรดี า นการบรหิ ารจดั การทรพั ยากรมนษุ ย เพอ่ื เปน การตอ ยอดความรตู า งๆ เกย่ี วกบั ดา นนี้ใหต นเองไดม อี งคค วามรแู ละ ทักษะมากย่ิงข้ึน ผมคิดวาการทํางานในตําแหนงน้ีมีความสําคัญมากและ การตอ งเปนคนกลางเพอ่ื ประสานระหวางพนักงานและเจานาย สขวฏั กาํ แพงสิน จากหนงั สอื “ปน สุขป 2” ฉนั เรม่ิ รสู ึกตนั กับการทํางาน มันไมตืน่ เตน แปลกใหม จึงเปน ชว งเวลาท่ี รูสกึ วา อยากกลบั บา นไปทาํ สวน หัวหนานา จะทราบ จึงใหแนวคดิ ในการทาํ ซอฟทแ วรต วั หนงึ่ มา เปน ซอฟทแ วรเ กยี่ วกบั งานดา นโยธา แบบกอ สรา งตา งๆ ฉันลม ลุกคลกุ คลานกบั โปรแกรมตัวนี้อยู 2 ป รอ งไหห ลายครั้ง เพราะถาจะ ทําโปรแกรมใหวิศวกรใช แสดงวาจะตองมีความรูมากกวาผูใช ดวยความที่ เปนคนที่อยากรูอะไรแลวตองรูใหลึก ฉันจึงคนควาหาความรูอยางหนัก สอบถามเจานายและเพ่ือนๆ เพราะงานดา นกอสรา งมนั หางไกลจากลักษณะ งานของฉันมาก จากโปรแกรมเมอรท ี่รูจักแตการทําโปรแกรมอยางเดยี ว ก็ 32 เริ่มมคี วามรูอ ีกสายงานหน่งึ เขา มา จนถงึ วนั นี้ โปรแกรมตัวนี้มอี ายุ 5 ป นบั จากวันแรกท่ีฉันไมมีความรูเร่ืองงานกอสราง จนวันนี้ฉันสอนลูกคาใช โปรแกรม ลกู คา ตั้งคาํ ถามวา ฉนั จบวิศวกรรมโยธาจากท่ีไหน ซง่ึ เปน คาํ ถาม ท่ีทําใหฉันดีใจทุกครั้ง เพราะหมายถึงฉันประสบความสําเร็จในการเขียน โปรแกรมใหว ศิ วกรใช จุฑาทิพย ชํานาญศริ ิ จากหนังสอื “ปน สขุ ป 2”
ทกุ ครงั้ ทผี่ ใู หญก วา หรอื หวั หนา สอนงานทด่ี ฉิ นั ไมถ นดั หรอื ไมเ คยทาํ ดฉิ นั 33 จะตง้ั ใจรับฟง ไมว าจะเปนคาํ ติหรือคาํ ชม ซงึ่ พ่ีๆ ที่ KTC นา รักทุกคน คอย สอนในสง่ิ ท่ดี ฉิ นั ไมถนดั เอาใจใสนอ งๆ ทกุ คนเปน อยา งดี ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ ปรัชญาภรณ บเี จริญ จากหนงั สือ “ปน สุขป 1” ดฉิ นั พยายามพฒั นาตนเองใหเ กดิ ประสทิ ธภิ าพในการทาํ งานเทา ทดี่ ฉิ นั จะ ทาํ ได เมอ่ื ดฉิ นั ทาํ งานแลว และพบขอ บกพรอ ง ดฉิ นั มกั ไดร บั คาํ แนะนาํ ดๆี จาก ผใู หญเสมอ บางส่งิ บางอยางทดี่ ฉิ นั ไมเ คยไดจ ากท่ีทาํ งานเดิม ปรัชญาภรณ บีเจริญ จากหนังสือ “ปน สุขป 1” “ไมม อี ะไรทีค่ นอยา งเราทาํ ไมไ ด ตอ งลองลงมือทํา” ทุกงาน ทกุ ภารกิจที่ ไดรบั มอบหมายจากผูบงั คับบัญชาคอื “โอกาส” เชน งานพธิ กี ร งานลงพ้ืนที่ พบปะผูนําชุมชน รวมถึงประชาชนทั่วไป เพ่ือช้ีแจงขอมูล ขอเท็จจริงตางๆ เปน ตน สง่ิ เหลา นท้ี าํ ใหผ มรสู กึ ยนิ ดแี ละรสู กึ ขอบคณุ ผบู งั คบั บญั ชาที่ใหโ อกาส ไดฝก ฝน เพราะเปน การทาํ งานทต่ี อ งกลาแสดงออก มีความม่นั ใจในตนเอง ศรัทธาในองคกร กลาท่ีจะเผชิญกับปญหา ตองศึกษาขอมูลอยางละเอียด ถอ งแทจ ึงจะทําได ภวู กร อาบสวุ รรณ จากหนังสอื “ปนสุขป 2” ผมคิดวาการทํางานท่ีตองเอาใจใสทุกรายละเอียดไมวาจะคุณภาพสินคา การจัดหนาราน และการคํานึงถึงลูกคาเปนสําคัญ เปนงานที่ตองอาศัย ประสบการณแ ละใจรกั ในการทาํ นบั วาเปน งานที่มีโอกาสพฒั นาตนเองคอน ขางมาก และผมก็ไดเรียนรูส่ิงตา งๆ มากมายจากองคก รแหงนี้ อนพุ นั ธ ตงั วาย จากหนงั สอื “ปน สขุ ป 2”
ส ราง ุสขดวยตนเอง ทา ยท่ีสดุ คําวา “ใจ” เปน ส่ิงทสี่ ําคัญ หากเรามีใจท่ี จะทาํ สงิ่ ตา งๆ แนน อนวา ยอ มมหี นทางสคู วามสาํ เรจ็ ซง่ึ ทาํ ใหไ ดรูว า ใจนัน้ สําคัญไมแพทกั ษะความรูเลย การใช ใจ เพอ่ื สรา งวสิ ยั ทศั น เปน สงิ่ ทน่ี า มหศั จรรยม าก ทาํ ให เกิดบรรยากาศท่ีเปนสุขมากกวาวิธีเดิม แตสุดทายส่ิง ดีๆ จะไมเ กดิ ข้ึนเลยถา หากเราไมล งมือ “ฝก ฝน ฝกฝน แลวกฝ็ ก ฝน” พญ.วลยั รัตน ไชยฟู จากหนงั สอื “ปน สุขป 2” ผมไดเรียนรูประสบการณช วี ติ หลากหลายรปู แบบ ผมรูสกึ วา มนั เปน การ เรยี นรหู ลายๆ อยา งไมจ ําเปน ตองไปเปด ตาํ รา เช่อื วา ประสบการณที่เรามีใน เชิงการบริหารทรัพยากรมนุษยมีมากกวาที่เขาเขียนดวย ผมเร่ิมตนชีวิต การทํางานชวงท่ีเปนวิกฤต คนระสํ่าระสาย รูสึกมีศรัทธาใหองคกรนอย เราจงึ ตองทาํ ใหเ ขามีกาํ ลงั ใจ ถาเรามวี ุฒิภาวะของความเปนผูนําจริง เราจะ สามารถสะทอนใหเขามีความเชอ่ื วา อนาคตสดใสยงั รออยู โชค บลู กลุ จากหนงั สอื “หลากความคิด…ชีวิตคนทํางาน 2” 34 ผมมีโอกาสทํางานกบั ผคู นมากมาย ในชว ง 3 ปห ลงั ๆ มานี้ เจอเจา ของ ธุรกิจเยอะมาก ไดคุยกัน ไดเรียนรู ทําใหตกตะกอนในปรัชญาการทํางาน ขององคก รตา งๆ และตวั เองวา คนทํางานตองเปนคนดี ขยัน อดทน แลวก็ สามัคคี ทายาท ศรีปลั่ง จากหนงั สือ “หลากความคดิ …ชีวติ คนทาํ งาน” ทส่ี าํ คญั เรอื่ งการทาํ งานควรมกี ารพฒั นาตนเองอยเู สมอและเรยี นรวู ธิ กี าร ทาํ งานตา งๆ จากผอู นื่ และแสวงหาความรู เพอื่ นาํ มาปรบั ใชใ นการทาํ งานของ ตนเอง นภาพร แกว ทอง จากหนงั สอื “ปนสขุ ป 2”
ÊÃØ» ¾ÄμÔ¡ÃÃÁ ·Ñȹ¤μÔ ¡Ô¨¡ÃÃÁ - การลดอคติ และ - การเรียนรทู จี่ ะปรับตัวเอง การพัฒนา การมที ศั นคตเิ ชิงบวก ใหเขากบั ผูอ่ืนทําใหก าร ทักษะชวี ติ - การดาํ เนินชีวิต ทาํ งานและชวี ติ ครอบครัว อยา งมสี ติ ราบรื่นและมีความสุข การพัฒนาทักษะ - การมวี ธิ ีคดิ อยาง - การมีสตจิ ะทาํ ใหการ ในงาน เปนระบบ ดําเนินชีวติ และการทาํ งาน มคี ณุ ภาพมากขึน้ - การคดิ อยางเปน ระบบ ทาํ ใหแ กป ญ หาและมอง ปญหาเปนระบบมากขึน้ - การศกึ ษาตอ ในสาขา - การมคี วามรูจะทําให ที่ตรงกบั งาน ทราบวา ตองทาํ อะไร - การหาความรดู ว ย และทาํ ใหการทาํ งาน การคนควา การสอบถาม มปี ระสิทธิภาพมากขึ้น 35 การขอใหผมู ี - การไดท ํางานท่ที า ทาย ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ ประสบการณ แมจะลาํ บากและถางานสาํ เรจ็ การสอนให และการ จะทาํ ใหม คี วามสขุ ลงมอื ปฏบิ ตั ิ - การไดท ํางานท่ที า ทาย คือโอกาสในการเรยี นรู - การเรียนรูไมไดมีอยู เฉพาะในตํารา การลงมือ ปฏบิ ัติกท็ าํ ใหไดความรู - การรับการสอนอยาง ถอ มตัวจะทาํ ใหไ ดความรกั และผสู อนเสนอดว ย ความเตม็ ใจ
ส ราง ุสข ดวยตนเอง 36 Happy Soul Happy Soul หมายถงึ การเปน ผมู คี ณุ ธรรมและความกตญั ู บคุ คลทมี่ ี Happy Soul จะเปน ผทู มี่ คี ณุ ธรรม โดยเฉพาะหริ ิ โอตปั ปะ (ความละอาย และ เกรงกลวั ตอ การกระทาํ ของตน) ซง่ึ เปน คณุ ธรรมเบอื้ งตน พนื้ ฐานของการอยรู ว ม กนั ของสงั คมมนษุ ย และเปน คณุ ธรรมทสี่ าํ คญั ตอ การทาํ งานเปน ทมี นอกจาก นจี้ ะมคี ณุ ธรรมอน่ื ๆ เชน การเปน คนดี มศี รัทธาตอ ศาสนา มศี ลี ธรรมในการ ดาํ เนนิ ชวี ติ มคี วามซอื่ สตั ย มคี วามรบั ผดิ ชอบ มรี ะเบยี บวนิ ยั ตรงตอ เวลา1เปน ตน การทาํ งานทีม่ ปี ระโยชนตอสงั คม ความซอื่ สัตยเปนเสนทางสคู วามสําเรจ็ ทาํ ใหเหน็ คุณคาของตวั เอง ความรบั ผดิ ชอบ ความรบั ผิดชอบตอ งานทําใหทกุ คนมีความสุข การทาํ ในสงิ่ ทเี่ ช่ือวาเปนสิง่ ทีด่ ี การทาํ ในส่ิงท่ี เราจะไมทาํ ใหค นท่รี ักผิดหวงั ตอ งทาํ ใหเ ขาภูมิใจ ทําใหส ดชน่ื ตระหนกั และภาคภูมิในตัวเอง เชอื่ วา มคี ุณคา การบริหารตวั เองจะทําใหไมเปนภาระ Happy Soul ในยามทีท่ กุ ขเพื่อนคอื คนท่ชี ว ยเรา และทําใหเราเปนบุคคลทม่ี ีคุณภาพ บริษัททาํ ใหมเี งนิ รบั ผดิ ชอบครอบครัวได ความกตัญกู ตเวที การยอมรับความจริงจะทําใหทุกขนอยลง ความกตญั กู ตเวที ทาํ ใหเ จรญิ กา วหนา และทาํ ใหจ ดั การกับปญหาไดด ีข้นึ กาใรนเหต็นัวคเอณุ งคา และประสบความสาํ เรจ็ ในชวี ติ การดาํ เนินชวี ติ แอลาะชรพีบั ทผ่ีทิดาํชใอหบมคเี นงินรอทบอขงใา นง การทาํ กิจกรรมทําใหเ ราเหน็ คณุ คาในตวั เอง แลกะากราเขรฝาวก ัดสติ สติ ทําใหม ผี ลงานและการใชชีวติ ราบร่ืน การเห็นคุณคาของงานและองคกร การทาํ ใหต นเองมคี วามสขุ ดา นHappySoul มแี นวทางดาํ เนนิ 6 วธิ กี ารหลกั ไดแ ก การทาํ ในสงิ่ เชอื่ วา มคี ณุ คา การเหน็ คณุ คา ในตวั เอง การเหน็ คณุ คา ของ งานและองคก ร ความรบั ผดิ ชอบ ความกตญั กู ตเวที การเขา วดั และการฝก สติ 1 ชาญวิทย วสันตธ นารัตน, จุลยั วรรณ ดวงโคตะ, และนพพร ทแิ กว ศรี, 2556
¡Ò÷íÒã¹ÊèÔ§·Õèàª×èÍÇ‹ÒÁդس¤‹Ò 37 การทํางานก็เหมือนกับการพักผอน ถาทํางานท่ีใชเราก็จะมีความสุข สามารถทํางานไดนานๆ งานกจ็ ะสําเรจ็ การทํางานกเ็ หมอื นกับการพกั ผอ น ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ ประเด็นสําคัญคือ ทําอยางไรใหหางานทีใชกับตนเอง สําหรับผม งานท่ีใช คืองานที่เหมาะสมกบั ตวั เรา เหมาะสมทง้ั ดา นเวลา ดานรายได ดานสงั คม และความชอบของตวั เราเอง เดช วุฑฒวิ ัตรชัยแกว จากหนงั สอื “ปนสขุ ป 2” ถาคุณเปนคนทํางานหนักอยางมีประสิทธิภาพ สิ่งท่ีจะไดรับกลับมาคือ “ประสบการณ” อยา งลน เหลอื เชน กนั เพราะจากประสบการณจ ากคนใกลต วั ของดิฉัน จะเหน็ ไดว า “การทํางานหนัก” ของแตล ะคนไมเหมือนกนั บางคน ทาํ งานหนักระหวา งวนั ใชเวลาไปโดยเปลา ประโยชน บางคนทํางานหนกั ดว ย ความต้ังใจและแนนอน ส่งิ เหลานัน้ คือแหลง ประสบการณท่เี ขาไดร บั อรสดุ า โทลา จากหนงั สอื “ปนสขุ ป 2” จัดระเบียบการทํางาน ควรจัดสรรเวลาในการทํางาน จัดระเบียบตัวเอง ใหด ี อยา ใหเ กดิ ภาวะงานลน มอื ทาํ ไมท นั กอ ความเครยี ด และสดุ ทา ยผลงาน ออกมาไมด ี ถา คณุ สามารถควบคมุ มนั ได คณุ จะไมร สู กึ เบอื่ งาน ทง้ั ยงั มคี วาม มน่ั ใจ และมีแรงจูงใจในการทาํ งานมากข้ึน ศุภกร ตุลพงษ จากหนงั สือ “ปนสขุ ป 2” มเี ปา หมายในการทํางาน เพราะถาเราทํางานอยางไรเปา หมาย เราก็จะ ไมร วู าความสําเร็จของเราอยตู รงไหน เพราะฉะนั้นแลวการตั้งเปา หมายของ ผมจงึ เปน สงิ่ สาํ คญั ในการทาํ งาน ตวั อยา งเชน ในวนั ๆ หนง่ึ ผมตอ งออกไปขบั รถสามลอ ทุกเชา ตัง้ แต ตี 1 ถงึ บายโมง ผมจะตั้งเปาหมายในแตละวนั วา วนั นี้ตองไดยอดเทาไร สังวาลย ตีเมอื งซา ย จากหนงั สือ “ปน สุขป 2”
ส ราง ุสขดวยตนเอง ควรใชเ วลาในแตล ะวนั กบั การคดิ ถงึ เปา หมายของคณุ และคณุ จะทาํ อยา งไร เพอ่ื ใหค ณุ เดนิ ทางไปสเู ปา หมายทตี่ งั้ ไวจ ะดกี วา และความคดิ เหลา นเ้ี องมนั จะ สง ผลใหค ณุ มคี วามกระตอื รอื รน ในการทาํ งาน สนกุ กบั สง่ิ ทค่ี ณุ ทาํ อยตู ลอดเวลา ดรณุ ี เครอื ปาละ จากหนงั สอื “ปนสขุ ป 2” การทํางานควรบรหิ ารเวลาใหเปน ดวย ถา เราบริหารงานเปน แลว เราก็จะ ทํางานไดอยางมีประสิทธิภาพและมีเวลาเหลือสําหรับการพักผอนกับ ครอบครวั บา งและเราควรทบทวนดบู า งวา เราใชเ วลาหมดไปกบั อะไรบา งเพอ่ื เปน การจดั สรรเวลาใหมปี ระสิทธิภาพมากยง่ิ ขนึ้ ระพี หนอใหม จากหนงั สือ “ปนสุขป 2” ฉนั เชอื่ วา ฉนั ในวนั นี้ไมเ หมอื นในวนั วาน เพราะชวี ติ มนั จะตอ งดขี น้ึ เรอื่ ย ๆ และทุกวันน้ีฉันก็ยังเช่ือแบบนั้น ตราบใดที่เราใชชีวิตอยางมีสติ ไมปลอยให เวลาและโอกาสผานไปเฉย ๆ และยอมรับวา ทุกเรื่องท่เี กดิ ขึ้นกบั เราเปน ส่ิงท่ี ดีที่สุดแลว แมวันนี้คุณจะไมพบคําตอบ แตเมื่อเวลาผานไปคําตอบจะเฉลย ออกมาเอง และเราจะรสู กึ วา เราเปน คนที่โชคดที ่สี ุด ความสุขกจ็ ะเกิดกบั ตวั ของคุณเอง เหมือนที่ฉันมคี วามสุขมากขึ้นทา มกลางปญหาทเ่ี จอมากขึน้ เชน 38 กนั และหวงั วา คนรอบขางของดิฉนั ที่เปด ใจ และตั้งใจอยากจะสรางความสขุ ใหกับตวั เองและสังคม ก็คงจะมคี วามสขุ เชน เดียวกนั พญ.สุทธาทิพย ชาติบตุ ร จากหนงั สอื “ปนสุขป 2” กลาท่ีจะเผชิญหนากับปญหา ใหมองวาไมมีอะไรที่เราทําไมได ตองให กําลงั ใจตัวเองเขา ไว ปยพร กุลวงศ จากหนังสือ “ปนสุขป 2” เรามกั จะทาํ ใจยอมรบั ความจรงิ ทเ่ี กดิ ขนึ้ ไมไ ด เพราะเหน็ วา มนั ไมถ กู ตอ ง ไมน า เกดิ ไมย ตุ ธิ รรม แตย ง่ิ ไปยดึ ตดิ กบั เหตผุ ลเหลา นนั้ เรากย็ งิ่ เปน ทกุ ข เรา ควรเอาเวลาทม่ี านงั่ คดิ ถงึ เหตผุ ลวา เปน เพราะอะไรนนั้ มาคดิ หาหนทางแกไ ข
ปญหาหรอื รับมือกับสงิ่ ท่ีมนั เกิดขน้ึ ดีกวา เพราะทกุ ๆ ปญหามีทางออกเสมอ 39 ยงิ่ เรายอมรบั ความจรงิ ไมไ ดม นั กย็ ง่ิ จะเพมิ่ ความทกุ ขใ หก บั ตนเอง คนเรามกั ซา้ํ เตมิ ดว ยการบน โวยวายในสง่ิ ที่ไมอาจจะแกไ ขอะไรได ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ เจนจริ า หมูแสนทอง จากหนงั สือ “ปน สุขป 2” ¡ÒÃàË繤س¤‹Òã¹μÑÇàͧ อาชพี แมค า ขายขา วแกง ตลอดชวั่ ชวี ติ ของดฉิ นั เปน อาชพี ทส่ี อนใหเ ราได ปฏิบตั ิงานอยางเครง ครดั รบั ผดิ ชอบงานอยา งเต็มท่ี จรงิ ใจ ซอ่ื สัตยต อ ลูกคา ซง่ึ ตลอดการทาํ งาน อาชพี นี้ไมเ คยทํารายดฉิ นั เลย อาชพี น้ที าํ ใหฉ นั สามารถ ทําหนาที่ “แมคาขายขาวแกง” ไดอยางภาคภูมิใจ มีความสุขทุกๆ คร้ังที่ เห็นรอยย้ิมและความช่ืนชม ชื่นชอบในรสชาติอาหารที่เราทําอยางพิถีพิถัน ตลอดจนขอบคณุ อาชพี แมค า ทช่ี ว ยทาํ ใหเ ราสามารถทาํ หนา ทขี่ องคาํ วา “แม” ไดสมบูรณมากย่ิงขึ้น เพราะดิฉันสามารถนําเงินที่มาจากการทําอาหารขาย สามารถสง เสยี เลยี้ งดลู กู ทงั้ สองคนจนจบในระดบั ปรญิ ญาโท ทงั้ สองคน และ ทสี่ าํ คญั ลกู ทง้ั สองคนปฏบิ ตั หิ นา ทเ่ี ปน ลกู ทด่ี เี ชอื่ ฟง คาํ สอนทด่ี ฉิ นั ไดพ ราํ่ สอน ในฐานะบทบาทของคาํ วา “แม” ไดอ ยางดีไมเคยทาํ ใหเ สยี ใจ วรรณพร แซโก จากหนังสอื “ปน สขุ ป 2” ทส่ี าํ คญั ทส่ี ดุ เราตอ งทาํ ใจใหร กั ในงานทที่ าํ ทาํ ใจใหร สู กึ สนกุ กบั การหาวธิ ี ทาํ งานเพอื่ ผา นปญ หาและอปุ สรรคตา งๆ ไปสเู ปา หมาย นอกจากนแี้ ลว ตอ งรจู กั และเขา ใจบทบาทของตวั เอง เมอื่ ปฏบิ ตั ติ วั ไดอ ยา งถกู ตอ ง กจ็ ะสามารถสรา ง สมดลุ ใหก บั ชวี ติ และงานอยา งลงตวั แคน กี้ ารทาํ งานกเ็ ตม็ ไปดว ยความสขุ แลว วาสนา ขาวมาลา จากหนงั สือ “ปน สขุ ป 2” เม่ือมีกิจกรรมของบริษัท ก็จะมีสวนรวมในกิจกรรมน้ันดวย ซ่ึงจะทําให เรารสู ึกวาตนเองมีคณุ คามากขึ้น นภาพร แกวทอง จากหนงั สือ “ปน สขุ ป 2”
¡ÒÃàË繤س¤‹Ò¢Í§§Ò¹áÅÐͧ¤¡Ã การมีทัศนะคติท่ีดีตอองคกร ตอตัวเอง เพื่อนรวมงาน และหัวหนางาน ไมว า ดฉิ นั จะทาํ งานอยูในองคก รไหน ดฉิ นั จะตอ งเคารพหวั หนา งานทกุ คนอยู เสมอ และไมว า องคก รจะเกดิ ปญ หาใดๆ กต็ ามเราก็ไมค วรทจ่ี ะนาํ ขอ มลู ของ องคกรออกไปพดู ขางนอก ปฏมิ าภรณ สาทอน จากหนงั สอื “ปน สขุ ป 2” เราควรรักงานที่เราทํากอนถึงแมวาจะเปนงานที่เราไมอยากทําก็แลวแต ถา เราไดร กั งานทเ่ี ราทาํ แลว เรากจ็ ะมคี วามสขุ เอง เมอ่ื เราไดร บั มอบหมายให ทําแลวเราก็ตอ งทําใหได ระพี หนอใหม จากหนังสอื “ปน สขุ ป 2” ส ราง ุสขดวยตนเอง การทาํ งานยิง่ ทํามาก ยิ่งไดมาก การจะทํางานมากๆ ได เราตอ งมองให เห็นคุณคาของงานนั้น เมื่อเห็นแลวเราจะพยายามทํามันใหดีที่สุด ในงาน หนึง่ ๆ นอกจากจะมีคุณคา ของมันแลว ยังมปี ระสบการณท ่ีเราไดเรียนรู ที่จะ ทําใหเราสามารถตอยอดงานเดิมของเรา และทาํ ใหเ รามมี ลู คา เพิ่มขึ้น ขวัญไชย สนั ติภราภพ จากหนงั สอื “ปนสุขป 2” 40 ทุกคร้ังที่งานมีปญหา หรือผมข้ีเกียจท่ีจะทํางาน ผมจะยอนกลับมาถาม ตวั เองวา งานท่ที าํ ยังเปนงานที่ใช ยงั อยากทาํ อยูไหม ซ่ึงไดค ําตอบเสมอวา ยงั เปน งานที่ใชส าํ หรบั ผม เมอื่ เปน เชน นผี้ มจะตง้ั ใจทาํ งานและพยายามทาํ ให งานออกมาดที ส่ี ดุ หากผมยงั ไม active อกี ผมจะถามตวั เองวา งานทที่ าํ คณุ คา ของงานอยูท่ีไหน ซ่ึงผมมีความสุขเม่ือเห็นคนอานหนังสือของผมแลวไดรับ ความรแู ละวธิ คี ดิ ใหมๆ ผมจะมองวา งานทที่ าํ สง ผลตอ คนอนื่ อยา งไร ถา ทาํ ไม สาํ เร็จใครจะเดอื ดรอนบาง และถาทําสาํ เร็จใครจะมีความสุขมาก ผมจะคิด แบบน้เี รอื่ ยๆ จนมีแรงบันดาลใจที่จะทํางาน เดช วุฑฒวิ ัตรชยั แกว จากหนงั สือ “ปนสุขป 2”
¡ÒÃÁÕ¤ÇÒÁÃѺ¼Ô´ªÍº 41 เราตองซ่อื สัตยตอ งานของเราดวย เพราะผมเชอ่ื วาความซ่อื สัตยเปนเสน ทางที่จะทําใหผมพบกับความสําเร็จ ความซ่ือสัตยในอาชีพขับสามลอน้ัน ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ มีหลายอยาง เชน ตองขับรถดวยความปลอดภัย เพราะถาเราขับรถดวย ความปลอดภยั ลกู คา กจ็ ะเกดิ ความพงึ พอใจและใชบ รกิ ารเราอกี ในครง้ั ตอ ไป ตอ งขบั รถเคารพกฎหมายจราจร ตอ งบรกิ ารลกู คา ดว ยความยม้ิ แยม ตอ งไมค ดิ ราคาเกินจริง เม่ือเรามีความซื่อสัตยตองานที่เราทํา เราก็จะภาคภูมิใจ ในงานของเรา ลกู คา กจ็ ะไดร บั บรกิ ารทดี่ ี ผลที่ไดร บั คอื เรามคี วามสขุ เราไดเ งนิ และลกู คา มคี วามสขุ ไปดวย สังวาลย ตีเมืองซา ย จากหนงั สอื “ปนสขุ ป 2” ดฉิ นั ไดร บั เปน ตวั แทนสวสั ดกิ ารฝา ยลกู จา ง ในชว งแรกๆ ดฉิ นั เครยี ดมาก รสู กึ กดดนั ไมอ ยากทาํ งานในบทบาทน้ี เพราะดฉิ นั รสู กึ วา ทาํ ไมเราตอ งมานงั่ รบั ความเครยี ดและความกดดนั ตา งๆ เหลา นด้ี ว ย แตด ฉิ นั กเ็ ลอื กทจี่ ะเดนิ หนา ทาํ งานตอไป เพราะดิฉนั คดิ วา ไมเปน ไรไหน ๆ พี่นองชาวเอ เอม็ พี ฯ สวน หนึง่ เขาก็ไดมอบความไวว างใจมาใหเราแลว อุตสา หม อบหนา ทสี่ ําคัญอนั ยง่ิ ใหญน ้ีไวก บั เรา เพราะฉะนน้ั ดฉิ นั จะทอ ไมไ ดต อ งสตู อ และกค็ ดิ เสมอวา เราตอ ง ทาํ ทกุ อยา งใหเ ตม็ ทสี่ ดุ ความสามารถทเ่ี รามี ไมว า ผลจะออกมาอยา งไรกต็ าม เรากจ็ งภูมิใจและยม้ิ รบั กบั มนั ก็เปน พอ เทาน้ีดิฉันกร็ สู กึ มีความสขุ ขนึ้ มากกบั การทํางานในบทบาทนี้ เกศรนิ ทร เพ็ชรรตั น จากหนงั สือ “ปน สขุ ป 2” ดฉิ นั ประกอบอาชพี รบั ราชการครู ซง่ึ ในการทาํ งานตอ งคาํ นงึ ถงึ นกั เรยี นเปน หลกั ในการสอนแตล ะครง้ั จะตอ งออกแบบการสอนเพอื่ ใหเ หมาะสมกบั นกั เรยี น พจิ ารณาถงึ บรบิ ท และสภาพแวดลอ มตา งๆ ทเ่ี กยี่ วขอ งกบั ตวั นกั เรยี น ทง้ั นเ้ี พอ่ื ใหน กั เรยี นไดร บั ความรใู หม ากทส่ี ดุ ตอ การเรยี นแตล ะครง้ั นอกจากนต้ี วั ดฉิ นั เอง ยังมีความศรัทธาในอาชีพครูมาก เนื่องจากม่ันใจวา หากเรามีความมุงมั่น พยายามและตงั้ ใจสง่ั สอนศษิ ยใ หม คี วามรแู ละเปน คนดแี ลว เชอ่ื วา ตวั นกั เรยี นก็ จะตอ งเปน คนดเี ชน กนั นอกจากนแ้ี ลว การทาํ งานแตล ะครง้ั ดฉิ นั ตอ งมสี ตแิ ละ สมาธติ ง้ั มน่ั รตู นเองอยเู สมอ เพราะจะทาํ ใหเ ราเกดิ การทาํ งานทม่ี ปี ระสทิ ธภิ าพ
ส ราง ุสขดวยตนเอง ท่ีสําคัญที่สุด ดิฉันตองทําหนาท่ีของตนเองอยางเต็มที่ เต็มกําลัง ตาม ความสามารถ เทาน้ีก็สามารถทํางานไดอยางมีความสุข เพ่ือนรวมงานก็จะ สามารถทํางานรวมกับเราไดอยางมีความสุขเชนกัน การมีคุณธรรมและ จรยิ ธรรมในการทาํ งานนนั้ เปน สง่ิ ทชี่ ว ยใหเ ราสามารถครองตน ครองคน และ ครองงานไดอยางมีประสิทธิภาพ ต้ังมั่นอยูในศีลธรรมและคุณงามความดี เหน็ แกป ระโยชนส ว นรวมมากกวา ประโยชนส ว นตน พนิดา สถาพร จากหนงั สือ “ปนสขุ ป 2” ทาํ งานใหด ี กม็ คี วามสขุ ได ถา เราทาํ งานเพยี งเพอื่ หวงั สงิ่ ตอบแทนแตเ รา ไมไ ดร บั เราอาจเครียด ทอแทท ําใหขาดกําลังใจในการทํางานก็ได แตถ า เรา ทาํ งานตามหนาทเ่ี ราใหดีที่สุดไมหวงั ผลใดๆ เราก็จะมคี วามสุข คนรอบขา งก็ มคี วามสุข มกี ําลงั ใจในการทาํ งานตอไป เพราะเราไดทาํ งานตามหนา ที่ของ เราอยา งดที ่สี ุดแลว เพยี งแคน ีเ้ ราก็มีความสุขในการทํางานไดแลว สุมาลี อนิ ถากอ น จากหนังสอื “ปนสุขป 2” ผมพยายามพัฒนาตัวเองใหสามารถทํางานท่ีตัวเองรับผิดชอบใหไดทัน ตามเปา หมายที่วางไวใ นแตล ะวัน การทําเชนน้ี มนั ทาํ ใหง านของผมไมส ะสม และไมเปนภาระใหกับเพ่ือนรวมงานคนอื่นๆ ผมมักจะเตือนตัวเองเสมอ ใหร ับผิดชอบในหนา ทขี่ องตัวเองใหถึงท่สี ุด 42 ปฏิภาค แกว ทิพย จากหนังสือ “ปน สขุ ป 2”
ผมคิดวาการมีเปาหมายของการทํางานจะทําใหเรารูเราจะทํางานไปเพื่อ 43 อะไร และทาํ อยา งไร สาํ หรบั ผมเปา หมายไมใชค วามสาํ เรจ็ ในเร่อื งงาน แต เปนลูกชายผม ผมบอกกับตัวเองเสมอวาไมวาอะไรจะเกิดข้ึนผมตองสงเขา ศูน ยอง คกร ุสขภาวะ เรียนจนกวาเขาจะเรยี นจบ การต้ังเปาหมายอยางน้ีทําใหผมต้ังใจทํางาน ผม รสู กึ วา เจา นายรกั ผมมาก โดยสงั เกตวา ทา นจะใหผ มชว ยงานสว นตวั ของทา น ใหผมเขา ออกบานทา นไดอ ยา งอิสระ สวนหนึง่ ผมคิดวามาจากการทผ่ี มตัง้ ใจ ทํางานจนงานออกมาดีกวาของเพ่ือนๆ และสวนหน่ึงเกิดจากความตั้งใจที่จะ ทําหนา ท่ีของพอ เพื่อใหลกู ภูมิใจในตวั ผม ผมไมคยุ ขโ้ี วเหมือนเพอ่ื นๆ ไมส ูบ บุหร่ี ไมดม่ื เหลา และไมมปี ระวัตใิ นเรื่องพฤตกิ รรมท่ีไมเ หมาะสม เพราะผม จะบอกตัวเองวาจะทําใหลูกภูมิใจใหได การต้ังเปาหมายอยางน้ีสงผลตอทั้ง พฤตกิ รรมการทาํ งานและการใชช วี ติ คอื เวลาทาํ งานผมจะใสห นา กากปอ งกนั ฝนุ ในขณะทเ่ี พอื่ นๆ ไมใส ผมไมก นิ เหลา หลงั เลกิ งานซงึ่ เพอื่ นๆ มองผมแปลกๆ แตผมกท็ ําใจและยอมใหเ ขามองวาผมคือ ของแปลก บุญธรรม วทุ ฒวิ ัตรชยั แกว จากหนงั สือ “ปนสขุ ป 2” ¤ÇÒÁ¡μÑÞÙ¡μàÇ·Õ ครงั้ หนง่ึ ทที่ าํ งานมปี ญ หาเรอื่ งรอ งเรยี นทาํ ใหต อ งยา ยทท่ี าํ งานไปอยนู อก เมอื ง ผมใจเสยี และกลัวจะถูกไลอ อก แตเ หตุการณน ้ที าํ ใหผ มประทับใจคือ ผมไดยินเพ่ือนๆ พูดกับเถาแกวา อยาเอาผมออกเลยเพราะผมกําลังสงลูก เรยี น มนั ทาํ ใหผ มประทบั ใจกบั เพอื่ นๆ มาก แมว า ผมจะไมเ คยไปดมื่ เหลา หลงั เลกิ งานกบั เพอื่ น แตก ารทเี่ ราตงั้ ใจทาํ งาน และชว ยเหลอื เพอ่ื นๆ กท็ าํ ใหเ พอื่ น เขา ใจเราและปรารถนาดกี บั เราเชน กนั บุญธรรม วทุ ฒิวัตรชยั แกว จากหนังสือ “ปนสขุ ป 2” ระยะทางการเดนิ ทางมาทาํ งานของฉัน คอ นขางไกลพอสมควร แตถ ึงแม จะเหนอ่ื ย แตฉ นั ไมเ คยทอ แท เพราะฉนั มนั่ ใจวา รายไดท ่ีไดจ ากบริษัทแหงนี้ สามารถทําใหฉ ันมเี งินเลย้ี งดลู ูก 2 คน ใหไ ดร ับการศกึ ษาสงู ๆ ได โดยฉัน ไดร บั คาเบีย้ ขยันและคา ทกั ษะทุกเดอื น กิมนา ไชยปญญา จากหนงั สือ “ปน สขุ ป 2”
Search
