การออกกำลังกาย

อ อ ก กำ ลั ง ก า ย ใน 5 นาที ทำ ทุ ก วั น งานยุ่งไม่ใช่ข้อแก้ตัว เพี ยง 5 นาที คุณจะพร้อม สำหรับวันทำงานที่ยาวนาน เ ยี่ ย ม ช ม G I N A W O R K S O U T . C O M เ พื่ อ ดู ข้ อ มู ล เ พิ่ ม เ ติ ม

ส า ร บั ญ หน้า 15 ความอดทน ร ะ ห ว่ า ง ก า ร ฝึ ก คื อ ค ว า ม ส า ม า ร ถ ข อ ง สิ่ ง มี ชี วิ ต ใ น ก า ร อ อ ก แ ร ง ทำ ง า น ต่ อ เ นื่ อ ง ได้เป็นระยะเวลานาน ๆ หน้า 17 วิ ธี ก า ร อ อ ก กำ ลั ง ก า ย แ บ บ ใ ห ม่ สำ ห รั บ มื อ ใ ห ม่ เป็นกิจกรรมทางกายใด ๆ ก็ได้ที่เสริม ห รื อ ค ง ส ภ า พ ส ม ร ร ถ ภ า พ ท า ง ก า ย ค ว า ม แ ข็ ง แ ร ง แ ล ะ สุ ข ภ า พ ทั่ ว ไ ป ข อ ง ร่ า ง ก า ย หน้า 24 ม า คุ ย เ รื่ อ ง โ ภ ช น า ก า ร กั น เ ถ อ ะ เ ป็ น เ รื่ อ ง ข อ ง วิ ท ย า ศ า ส ต ร์ ที่ ตี ค ว า ม ก า ร ทำงานร่วมกันของสารอาหารและสารอื่น ๆ ใ น อ า ห า ร ใ น ด้ า น ที่ เ กี่ ย ว ข้ อ ง กั บ ก า ร บำ รุ ง รักษา การเจริญเติบโต การสืบพั นธุ์ สุขภาพ และโรคของสิ่งมีชีวิต STRENGTH | หน้า 2

วิ ธี ที่ ดี ที่ สุ ด ค ว า ม อ ด ท น ส า ม า ร ถ แ บ่ ง อ อ ก เ ป็ น ส อ ง ใ น ก า ร ส ร้ า ง ประเภท ได้แก่ ความอดทนทั่วไปและความ ความอดทน อดทนที่เฉพาะเจาะจง สามารถแสดงให้ เห็นว่าความอดทนในกีฬานั้นสัมพั นธ์กับ อ้างอิงจากวิกิพี เดีย การฝึกความอดทนคือ ก า ร ใ ช้ ทั ก ษ ะ แ ล ะ เ ท ค นิ ค อ ย่ า ง ใ ก ล้ ชิ ด การออกกำลังกายเพื่ อเพิ่ มความอดทน คำ นั ก กี ฬ า ที่ มี สุ ข ภ า พ ดี ส า ม า ร ถ นิ ย า ม ไ ด้ ว่ า ว่ า ก า ร ฝึ ก ค ว า ม อ ด ท น โ ด ย ทั่ ว ไ ป ห ม า ย ถึ ง ก า ร เ ป็ น นั ก กี ฬ า ที่ ใ ช้ เ ท ค นิ ค ข อ ง เ ข า ห รื อ เ ธ อ ฝึ ก ร ะ บ บ แ อ โ ร บิ ก ซึ่ ง ต ร ง ข้ า ม กั บ แ บ บ แ อ น แ อ อ ย่ า ง ต่ อ เ นื่ อ ง แ ล ะ มี ป ร ะ สิ ท ธิ ภ า พ ด้ ว ย โรบิก ความต้องการความอดทนในการเล่น ค ว า ม พ ย า ย า ม ที่ น้ อ ย ที่ สุ ด กี ฬ า นั้ น มั ก จ ะ ขึ้ น อ ยู่ กั บ ค ว า ม ต้ อ ง ก า ร ค ว า ม อ ด ท น ข อ ง หั ว ใ จ ร่ ว ม ห ล อ ด เ ลื อ ด แ ล ะ ค ว า ม การอดทน อ ด ท น ข อ ง ก ล้ า ม เ นื้ อ ทั่ ว ไ ป แ ต่ ป ร ะ เ ด็ น เ รื่ อ ง ต่ อ สิ่ ง ที่ ท น ไ ม่ ไ ด้ ค ว า ม อ ด ท น นั้ น ซั บ ซ้ อ น ก ว่ า ม า ก คื อ ค ว า ม อ ด ท น ที่ แ ท้ จ ริ ง - สุภาษิต STRENGTH | หน้า 3

วิ ธี ที่ ดี ที่ สุ ด ใ น ก า ร ส ร้ า ง ความอดทน เจมี เดน นี คำ อ้ า ง อิ ง คื อ บ ท ค ว า ม ส า ร า นุ ก ร ม ที่ เ ขี ย น ไ ด้ ดี จ ะ การพู ดซ้ำคำกล่าวหรือ ระบุหัวข้อเด่น ๆ ของสารานุกรม ค ว า ม คิ ด ข อ ง บุ ค ค ล อื่ น สรุปหัวข้อนั้นอย่างกว้าง ๆ มีการ อ้างอิงถึงแหล่งที่เชื่อถือได้ และ อ้างอิงตามวิกิพี เดีย บทความ หมายถึง ลิงก์ไปยังหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ ห น้ า ห นึ่ ง ห น้ า ที่ มี เ นื้ อ ห า เ ป็ น ส า ร า นุ ก ร ม STRENGTH | หน้า 5

STRENGTH ฉ บั บ ที่ 8 กั น ย า ย น 2 5 6 3 เ ค ล็ ด ลั บ สำ ห รั บ ความอดทน ทำ อ ย่ า ง ไ ร จึ ง จ ะ ท น ต่ อ ก า ร ฝึ ก บ า ส เ ก็ ต บ อ ล เ ป็ น เ ว ล า น า น ๆ ไ ด้ เจมี เดนนี บ ท สั ม ภ า ษ ณ์ พิ เ ศ ษ กั บ ผู้ เ ล่ น ท ร ง คุ ณ ค่ า แ ห่ ง ปี