E-book นักรบ 3

ดล ้หใยว่ช ีธิว! 15 กแะ่ปน้ึขนว้อ ้ชใ่มไยดโ น้ึขง่ิย ว็รเนว้อมาวค !!าย

า้นห 1 า้ถ.. กแะอหเดล? กแา่ลปเอืรหน้ึขนว้อ ดลม่ิรเงอ้ตะจจาอ ้ีนมาถา คอจเ้ีนงว่ช ะ่ลรไงา่ยอม่ิรเะจ่ตแ ะ่คะ่ลว้ลแนว้อมาวค ีดงไงัยราหาอดลอืรหงัลา กกออ้หใะจ? ว้ลแนอ่ก้ีนีธิว15 มาตา ทงอล า่วน็ปเาอเ มาวคดล ้หใยว่ชา่วน็หเะจณุคว้ลแ นัก งลดลนัมกันหา้ นยอ้นงา่ยอ น้ึข ว็รเนว้อ !ูด งา้บรไะอีมะจ ะ่ลยอ้น็กกาม่มไ้ดไ

า้นห 2 า้ชเราหาอน็ปเ่ขไนิก1. ปไมดุอน้ันบใง่ึนห่ขไนใะารพเ ่ขไยว้ดนัวม่ิรเ ยว่ชงัยน้ันกาจกอน ยามกาม์นชยโะรปยว้ด งลดล่ีท่ีรอลคแณามิรปนใราหาอนิกณุค้หใ ดลณุค้หใา ทา่วนอน่นแน้ันะฉะารพเ ยว้ดกีอ ้ดไกันหา้ น

า้นห 3 ่ นิกอืมเีวีทดิป2. ็กๆดใอ้ืมอืรหน็ยเวา้ขนิกอ่ืมเีวีทดิปเราก มิดเา่วกกาม้ดไนิกถรามาสณุค้หใา ท มาต นบเงย่ีบเ่ีทรไะอีมา ้ ถ ะ่คยลเ40% งึถ า นะนแ ็กะ่ลวา้ขนาทงา่วหะรณุคจในสมาวค า้นหงรตนาง ์ทพัศรทโะจา่ว่มไ นอ่กดุยห้หใ กามนิกณุค้หใา ทนัมะารพเ มาต็กรไะออืรห ะอยเมิดเา่วก

า้นห 4 วา้รพะมนัมา้ น3. medium chain ๆน้นเ์นชยโะรป ๆดุสีดน้ัชนัมขไน็ปเ่ีทtriglycerides ะนน้ึขีดงานงอขญาลผาผเบบะร้หใยว่ชง่ึซ มาวค้หใา ท น้ันา่ทเนัวอ่ต่ีรอลคแ120 ยว้ด ม์ริฟเนอคงลดลราหาอกายอ

า้นห 5 ว้ลแาอเ่มไ ยา่บ ์ลอฮอกลอแาลอืมกบโ4. อืลหเ้หใมายายพ นางกิลเงัลห้ีต์ราปกัรา้ถ ะารพเ ะนอพน้ันา่ทเวยีดเนัวดุยหนัว่คแ รไะออืรหนัพา องอืลหเีสๆสใา้ น์ลอฮอกลอแ ่ีรอลคแยว้ดปไม็ตเน้ัน์ลอฮอกลอแีม่ีทมาต็ก งอขกันหา้ นดลรากบบะรยาลา ทงัยะลแ ะ่ค า้กดอว งอ้ต็ก้ดไ่มไงย่ีลเา้ถ็ก ก๊ีอปไณุค ะ๊จะนนทแ์รยีบเ์ทลไอืรห ์นวไ

า้นห 6 ่ อืบเา่น่มไทอเดไนิกงอข้หใา ท5. นิกามนย่ีลปเ็ก บอรกบอมนขดิตยคเ่ีทกาจ ามนย่ีลปเ็กา่ซซิพง่ัลค่ีทกาจ นัวงา่วหะรว่ัถ ณุค้หใา ท่มไ่ีทๆง๋จเูนมเาห บอ่กไดัลสนิก ะ่ปา่วกออีดยาทา้ท นว้อ

า้นห 7 ่ ้มไลผนิกงอ้ตงึนหนัวนใ6. า่ว่มไ่ีทกันหา้ นดลราหาอดอยดุสน็ปเ้มไลผ นสแา่ ต่ีท่ีรอลคแะารพเ ดาลพมา้หงอ้ต็กรคใ ะลแ์รอบเฟไ ณุคงอขยากงา่รบักีดงัยะลแา่ ต นิกกวพน็ปเา้ถ ะลผเ่มไณุค้หใา ท่ีทนิมาติว ้วไะ๊ตโดิตล้ิปเปอแ ู่พมช มโงตแอ้ืซ กิจกุจ ะ้จยลเ

า้นห 8 ่ ่ งมโวัชงึรคณามะรปวา้ขนิกนอ่กา้ นนิก7. ดละจา้ถ่ตแ วา้ขนิกงัลหา้ นนิก้หใณารบโ ะ่ควา้ขนิกนอ่กา้ นนิกมืลา่ยอนว้อมาวค ณุคงอขกันหา้ นดลยว่ชถรามาสนัมะารพเ า้ นนิกกาหา่วบพาษกึศรากลผยดโ ้ดไๆวาส ้หใา ทะจ งมโว่ัชง่ึรคราหาอนาทนอ่กรติลง่ึรค นจเดัชงลยอ้น้ดไนิกณุค

า้นห 9 อมสเน็ยเู้ตนใ้วไนว้อมาวคดลราหาอนุต8. ะซน็ยเู้ตนใ้วไนุตบ็กเๆงา่ตพาภขุสราหาอ ดิต้มไดิตอ้ืซ ่ีนนู่นนิกกายอรากาอดลอ่ืพเ น็ยเู้ตนใพาภขุสราหาอีม็กณุคะารพเ อืม นในิงเดลงัย ะนกันหา้ นดละจะจกอน ่ีนว้ลแ ยว้ด้ดไปไา๋ปเะรก

า้นห 10 คิบรโอแน้ตเ9. วัตง่ตแ ยอ้น์ณรกปุอ ดดแ่มไ นอ้ร่มไ ยา่ง อโิด์ราครากน็ปเคิบรโอแน้ตเราก ๆยา่ง ูดงัยะลแ ่ีรอลคแญาลผาผเ ีด้ดไยากงา่ร งา่ยอมอผอืรหน็รกแะรคแง้หแ่มไีดพาภขุส ้ดไงอ้ทา้นหดล่ีทา่ทีมงัยมถแ ลวนีมา้ นีม่มไ ะาพฉเ้ดไงัยมถแ ยา่ง า่ว้ดไกยีรเ ยว้ดกีอ ยว้ดกีอนว่ส

า้นห 11 ราหาออ้ืมกุทนัฟงรปแ10. งลดลราหาอกายอณุค้หใา ทนัฟงรปแราก บีรจ็รสเนิก ็กะ่ลน็ยเอ้ืมง่ิย ะนยลเีทนัท ีม้ดไน้ัง่มไ ะซนอนว้ลแ ะนยลเว็รเ้หใงรปแ นอน่นแลหโลัฮ์ยซเามกึดอ้ืม

า้นห 12 ีดพาภขุสงา่ยอนิกา่วกยีรเทอเดไา่ยอ11. ณุคา่วนอน่นแ กันหา้ นงอ่ืรเงัวหดาคณุคา้ถ นิก ีด่ีทงาท ดัปา้นหนบขลเวัต่ตแงว่หะจ ๆกาม้มไลผะลแกัผนาท ์นชยโะรปีมงา่ยอ ็กีด่ีทลผ ย้ีนเ่คแ า จะรปน็ปเยากงัลา กกออ กัทนคีมงอ้ตา่วะอถเจใน่ัม นอน่นแามมาต นอน่นแน้ึขีดูดณุคา่ว

า้นห 13 ราหาอดิตมรรกิตฤพกิลเ12. า้ถ ะซกิลเ น้ันนัอ ้ีนนัอนิกงอ้ตา่วนิช่ีทกาจ มรรกิตฤพงอขงพแา กนา่ผวา้ก่มไะจณุค า่ยอ ีดพาภขุสีมะจา่วงัวหา่ยอ ้ดไปไๆมิดเ ะ่คยลเงลมอผะจา่วงัวห

า้นห 14 ้ชใามก็ลเนาจอ้ืซ13. า่วบพาษกึศรากลผ ่ตแกลปแ็กกลปแา่วะจ มาตงลยอ้นนิการเ้หใา ท งลก็ลเนาจ้ชใราก ยว้ดปไ

า้นห 15 ราหาอะ๊ตโนบกัผูนมเม่ิพเ14. ราหาอกอืลเมายายพ นา้บนในา้บกอนนิกะจ ะจณุคะารพเ ๆะอยเบอกะรปนว่สน็ปเกัผีม่ีท งลยอ้นนิกะลแนิชยคเม่ิรเ

า้นห 16 ฟ์ริดเออราหาอา ทรากงย่ีลเ15. กัลหนาจราหาอนอ่กนักนิก้ดไะจนอ่กฟิรสเ ้หใกันหา้ นม่ิพเ นนนุ๊คะ่คว้ลแา ทงอ้ต่มไ้ีนนัอ กีองอเวัต้หใม่ิพเงัยมถแ ๆดัชน่ือนค

า้นห 17 า ทดัจู้ผ 5 ่ีทขลเ.1 ม ีษาภ บรกัน.ช.ด

า้นห 17 มรกุนาณรรบ https://women.mtha i.com/beauty/health/ 215315.html