SKT

สมาธบิ าบัด SKT เป็นการนาเทคนิคของการทาสมาธิแบบอานาปานสติ โยคะ ชีก่ ง มาผสมผสานกันในการปฏิบัติแบบกายประสานจติ ในการเยียวยาสุขภาพ ผลดีตอ่ การทางานของ ระบบประสาทส่วนกลาง ระบบประสาทส่วนปลาย ระบบประสาทอตั โนมัติ ระบบภูมติ ้านทานของร่างกาย ระบบไหลเวยี นเลอื ด อารมณแ์ ละพฤตกิ รรม และระบบอน่ื ๆในรา่ งกายได้เป็นอย่างดี ผู้คิดคน้ และเจ้าของลิขสทิ ธ์ิ รศ.ดร. สมพร กนั ทรดุษฏี เตรียมชัยศรี SKT ย่อมาจาก สมพร(S) กนั ทรดุษฏ(ี K) เตรียมชัยศร(ี T)

SKT 1 ชว่ ยขบั ของเสยี ออกจากร่างกาย ลดความดนั โลหิต และผอ่ นคลายกล้ามเน้ือ ผู้ทีเ่ ร่มิ ต้นฝึก สูดลมหายใจเข้า – ออก 20 รอบ ลมหายใจ ผทู้ ่ีชานาญแลว้ สูดลมหายใจเข้า – ออก 30 – 40 รอบ น่งั ในท่าตามสบาย หลบั ตา สดู หายใจเขา้ ลึก กล้นั ไว้ประมาณ 3 วนิ าที ค่อยๆเปา่ ออกทางปากช้าๆ อยา่ งสมา่ เสมอ จนสุด

SKT 2 เหมาะสาหรบั ผู้ทม่ี ปี ัญหาไขมัน ความดันโลหติ เบาหวานและอาการปวดเมอื่ ยตามต้นคอ ยืนตรง แขนสองข้างเหนือศีรษะ โดยต้นแขนต้อง แนบทีใ่ บหูและนวิ้ โป้งแตะกัน สูดลมหายใจเขา้ สูดลมหายใจเข้า กลั้นไว้ 3 วินาที พร้อมลดมอื ลง ผ่อนลมหายใจออก จากนนั้ ค่อยๆ ลดมอื ลงช้าๆ ลดมือลงมาเร่ือยๆ โดยสูดลมหายใจ เข้า - ออก 1-30 รอบลมหายใจ ลดมอื ลงมาจนมอื แนบลาตวั โดยนบั 1-30 เปน็ จังหวะ

SKT 3 เหมาะสาหรับผ้ทู ี่มปี ัญหาด้านกลา้ มเน้ือและขอ้ ตอ่ นั่งเหยียดเท้าราบไปกับพื้นยืดหลังตรงและ วางมอื ท้ังสองขา้ งไว้ทหี่ วั เข่า จากนั้นโน้มตัวไปด้านหน้า พร้อมกับสูดหายใจ เขา้ ลกึ กลนั้ ไว้ 3 วินาที จากนั้นค่อยๆเอนตัวไปด้านหลังพร้อมเป่าลม ออกทางปากยาว ทาเช่นนี้ 30 คร้ัง

SKT 4 ช่วยบาบัดเรอื่ งโรคทางพันธุกรรม เบาหวานประเภทที่ 1 และผู้ทีม่ ีปญั หาเกี่ยวกับกระดกู ยนื ในทา่ สบาย นามือทั้งสองขา้ งไพล่ไวด้ า้ นหลัง ก้าวเทา้ ไปด้านหน้าขณะยกเท้าข้นึ ให้สูดหายใจเข้าลึก จากนั้นค่อยๆ วางเท้าลงพร้อมเปา่ ลมออกทางปากยาว ทาเชน่ นปี้ ระมาณ 90 - 120 ครัง้

SKT 5 ชว่ ยบาบดั ผู้ที่มีปัญหาอาการปวดหลัง ไหล่ และหัวเข่า แกอ้ าการหวดั และลดน้าหนกั เปน็ ต้น ชูมือสองขา้ งข้นึ ประกบกัน ให้ตน้ แขนแนบหู สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ผ่อนลมหายใจออก ยาวๆ นับ 3 - 5 รอบการหายใจ แล้วค่อยๆ กม้ ตวั และลดแขนลงช้าๆ ตามรอบลมหายใจ นบั เป็น 1 รอบลมหายใจ ทา 20-30 รอบลมหายใจ คา้ งอย่ทู พ่ี ื้น 3 - 5 รอบลมหายใจ จากนั้นคอ่ ยๆยกตัวขึ้นช้าๆ ตามรอบลมหายใจ 1 - 30 กลับไปยังทา่ เดมิ แล้วค่อยๆลดมือลง 30 จังหวะ จนแนบ ลาตัว

SKT 6 สาหรับคนไขภ้ าวะวิกฤติหรอื คนไข้ในห้อง ICU ทเี่ คลื่อนไหวรา่ งกายไม่ได้ แต่สมองยังคงรบั รู้และ ไดย้ ินเสยี ง ผปู้ ่วยมะเร็ง ผู้ป่วย HIV ผู้ปว่ ยอัมพาต นอนราบกบั พน้ื กาหนดลมหายใจเขา้ - ออก 3 – 5 รอบ กาหนดความรู้สึก ไปตามอวัยวะต่างๆทั่วท้ังตัว เร่ิมต้ังแต่ ศีรษะ หน้าผาก ขมับ หนังตา แก้ม คาง ริมฝีปาก คอ ไหล่ ต้นแขน แขน มือ หน้าอก หลัง หน้าท้อง ก้น ต้นขา เข่า นอ่ ง แข้ง รว่ มท้ังตวั โดยพดู วา่ “(อวัยวะ)” เราเริม่ ผ่อนคลาย ผอ่ นคลายลงไปเร่ือยๆ

SKT 7 สาหรบั ผ้ปู ่วยระยะสุดท้าย เช่น มะเร็งอมั พาต ผตู้ ิดเชอ้ื HIV เปน็ ต้น ยกมือทั้งสองข้างขึ้นมาท่ีระดับเอวค่อยๆ ขยับฝ่ามือ เข้าหากันพร้อมหายใจเข้า และขยับออกจากกัน พรอ้ มเปา่ ลมออกทางปากชา้ ๆ นับเป็น 1 ครัง้ ทาเชน่ น้ี 30–40 คร้ัง ยกมือในทา่ เตรยี มเช่นเดยี วกบั ข้ันท่ี 1 และยกมือทั้งสองข้างขึ้นระดับศีรษะ พร้อมหายใจเข้า ลดมือลงพร้อมเป่าลมออกทางปากชา้ ๆ นับเป็น1ครั้ง ทาเชน่ นี้ 30–40 ครั้ง