ท่าทางการวิ่งระยะสั้น ป.6

การแกวง่ แขน แขนท่อนบนและท่อนลา่ งทามมุ 90 องศา มอื กาหลวมๆหรือแบมอื หนั ฝ่ามือเข้าหา ลาตวั แขนขา้ งหน้ายกขึ้นระดับหน้าอกถึงคาง แขนหลงั ให้เลยสะโพกเลก็ นอ้ ย แกว่งแขนหนา้ หลังให้ เป็นเสน้ ตรงกับทางที่ว่ิง แขนไมก่ างออกข้าง

ลักษณะลาตวั ลกั ษณะลาตวั เอนไปขา้ งหนา้ เลก็ น้อย ทามมุ กับพนื้ ประมาณ 75-80 องศา ในขณะเร่งความเรว็ ลาตัว ศรี ษะอย่ใู นลักษณะตรง

เรง่ ความเรว็ 1.ถบี ส่งจากพ้นื อยา่ งรวดเร็ว 2.โนม้ ตัวไว้ 3.ลาตัวต้งั ข้นึ อยา่ งชา้ ๆ

การลอยตวั 1.เขา่ พับ 2.ชักเขา่ ไปขา้ งหนา้ และยกสงู ตอนชกั เขา่

การวางเท้า 1.ปลายเท้าสัมผสั พื้นกอ่ นตอนวางเท้า 2.ขอ้ เข่า และข้อสะโพกเหยียดสดุ ตอนถีบสง่

วธิ ปี ฏบิ ตั ิ 1.เดินธรรมดากา้ วเปน็ จังหวะ ปลายเท้าชไ้ี ปขา้ งหน้า 2.ยกแขนท้งั 2 ข้าง พับทามมุ 90 องศา 3.แกวง่ แขนหน้าหลัง สลับซ้ายขวาตามจงั หวะการเดิน มอื กาหลวมๆหรือแบมอื 4.แขนข้างหน้ายกขน้ึ ระดับหนา้ อกถงึ คาง แขนหลังใหเ้ ลยสะโพกเลก็ น้อย

วธิ ปี ฏบิ ตั ิ 1. ยกเขา่ ซ้ายสงู ระดบั สะเอว ปลายเทา้ กระดก วางเท้าซ้ายขา้ งหน้า 2. ปฏบิ ตั สิ ลับเทา้ ซ้าย-ขวา ตอ่ เนอ่ื ง แกว่งแขนใหส้ ัมพันธก์ บั เท้า

คำชี้แจง ใหน้ ักเรียนอัดวดี โี อแบบฝึกท่ี 1กำรเดินแกว่งแขน ให้นักเรยี นอัดวีดโี อแบบฝึกท่ี 2 ฝึกยกเขำ่ สงู ขนำนพ้นื