การดูแลสุขภาพจิตช่วงการระบาดของโควิด

การดูแลสุขภาพจิตชว่ งการระบาดของโควิด-19

ข้อมลู จาก “Mental health and psychosocial considerations during COVID- 19 outbreak” โดยองคก์ ารอนามยั โลก แนะนาวา่ 1. ดูแลตนเองในช่วงเวลนี้ โดยพักผ่อนให้พียงพอ ทานอาหารให้เพียงพอและถูก สุขอนามัย ออกกาลังกายสม่าเสมอ หลีกลี่ยงการสูบบหุ รี่และดื่มเครื่องด่มื แอลกอฮอล์ ติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูงอยา่ งต่อเนื่อง อาจลองทางานอดิเรกใหม่ ๆ ที่ไม่เคย ทามากอ่ น 2. ไม่ตีตราหรือเรยี กผูป้ ่วยทเ่ี ปน็ โควดิ -19 ดว้ ยถ้อยคารุนแรง ชน่ “ไอโ้ ควิด” “ครอบครวั โควดิ ” หรือ “ตัวเชอ้ื โรค” พราะเขาเป็นเพียง “คนทป่ี ่วยดว้ ยโควดิ ” เท่านนั้ ซ่งึ หลงั จาก หายป่วยจากแลว้ พวกเขากจ็ ะกลบั มาใช้ชวี ติ ได้ตามปกติ 3. ลดการดู การอ่าน หรอื การฟังข่าวท่ีทาให้รู้สึกวติ กกงั วลเกินไป ไมห่ ลงเช่ือขา่ วลือ เลือก รับข้อมูลข่าวสารจากแหล่งที่เชื่อถือได้เท่านั้น ช่น องค์กรอนามัยโลก กระทรวง สาธารณสุข ฯลฯ 4. อัพดทข้อมูลเก่ียวกับโรคพียง 1-2 คร้ังต่อวันเท่านั้น เพราะกระแสข่าวต่าง ๆ ท่ี หล่ังไหลมาเร็ว ตลอดวลาสามารถทาให้ทุกคนรู้สึกกลัวกังวลได้ง่ายๆ การอ่านซ้อมูล จากเว็บไซต์ที่เชื่อถือได้ จะช่วยให้คุณแยกแยะขอ้ เท็จจรงิ จากข่าวลือ ซ่ึงข้อก็จริงช่วย ลดความวิตกกังวลได้ 5. ปฏิบัติตามช้ันตอนเพ่ือป้องกันตวั เองและคนท่ีคุณรักอยา่ งเครง่ ครัด (เช่น ล้างมอื บอ่ ย ๆ ไม่เอามือแตะหน้า ไอจามปิดปาก อยู่บ้าน เว้นระยะห่าง จากผู้อ่ืน สวมหน้ากาก อนามัย รวมทั้งกักตวั เม่อื เจ็บป่วย) เพ่ือเสรมิ สรง้ ความเชอื่ มั่นของตนเองในการป้องกนั โรค 6. ปกป้องตนเองและช่วยหลือผู้อน่ื แบ่งปันในส่ิงท่ีทาได้ โดยเฉพาะอยา่ งยิง่ ผู้สูงอายุ ผู้ พิการ คนไรบ้ น ผู้บกพรอ่ งทางสติปัญญา 7. หาโอกาสในการพูดถึงเร่ืองราวในเชิงบวกของผทู้ ี่เคยป่วยเป็นโควิด-19 เช่น การแชร์ เรื่องราวของ ผทู้ ่หี ายป่วย หรือเร่ืองราวของผทู้ ่เี คยดูแลผูป้ ่วยจนหายดีแล้ว 8. ให้เกียรติผู้ดูแลและผู้ปฏิบัติงานทางสาธารณสุขที่กาลัง รักษาผู้ป่วยและผู้ท่ีได้รับ ผลกระทบจากโควดิ -19