Ebook ม.1 ปี62 พีรวิชญ์

นายพีรวชิ ญ์ ศรีออ่ น ครูโรงเรียนกสณิ ธรเซนต์ปีเตอร์ โรงเรยี นกสิณธรเซนตป์ ีเตอร์ 110 หมู่ 6 ซอย 24/8 ถนนกาญจนาภเิ ษก ตาบลบางรกั พฒั นา อาเภอบางบวั ทอง จงั หวัดนนทบรุ ี 11110



1.นักเรียนสามารถอธบิ ายความหมายความสาคัญของการวา่ ยนาท่าฟรีสไตล์ได้ 2.นักเรยี นอธบิ ายวธิ กี ารปฏบิ ตั ิการวา่ ยนาทา่ ฟรสี ไตล์ได้ 3.นกั เรียนสามารถปฏบิ ัติการว่ายนาทา่ ฟรสี ไตล์ได้

1. ทาแบบทดสอบวดั ผลก่อนเรยี น จานวน 10 ข้อ 2. อ่านเนือหาจากชุดการสอน เรื่อง การเตะด้วยลูกขา้ งเท้าดา้ นใน ตอบคาถาม ทางานร่วมกนั กับเพอื่ น ๆ นาเสนอ 3. ทาแบบฝกึ หัดลงในกระดาษคาตอบตามลาดับ เพอ่ื สร้างความเข้าใจเพ่มิ เติม จากนนั ตรวจคาตอบเพื่อ ทราบผลไดท้ ันที 4. อ่านคาอธิบายถงึ เหตผุ ลจากคาตอบ เพ่อื เพิม่ พนู ความรู้ ความเขา้ ใจ เมื่อตอบถูกกไ็ ด้รบั ความชืน่ ชม หากตอบผิดควรกลับไปทบทวนความรู้ ซักถามครู เพ่อื นใหม่อีกครัง 5. ทาแบบทดสอบวัดผลหลงั เรียน จานวน 10 ข้อ 6. ตรวจคาตอบแบบทดสอบวัดผลกอ่ นเรยี นและแบบทดสอบผลหลงั เรียนทา้ ยเล่ม 7. สรุปผลคะแนนที่ไดล้ งในกระดาษคาตอบ เพื่อทราบผลการเรียนและการพฒั นา

กระดาษคาตอบ ชดุ การสอน เรอื่ ง การเตะดว้ ยลกู ขา้ งเท้าด้านใน ช่อื ........................................นามสกลุ ......................................ชัน ม.1 หอ้ ง..........เลขท่.ี .......

แบบทดสอบก่อนเรียน สาระการเรยี นรสู้ ุขศกึ ษาและพลศึกษา ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 คาชีแ้ จง ใหน้ กั เรียนเลือกคาตอบที่ถูกต้องท่ีสดุ เพยี งขอ้ เดยี ว 1.เพราะเหตใุ ดนกั เรียนจึงต้องวอรม์ อปั กอ่ นเล่นกฬี า 6. การดานาเปา่ ลมทีถ่ ูกตอ้ งนักเรียนควรปฏบิ ตั ิ ทกุ ครัง อยา่ งไร ก.เพื่อความเป็นระเบยี บ ก.เป่าลมออกจากปาก ข.เพอ่ื ความเขม้ แข็ง ข.เปา่ ลมออกทางหู ค.เพอ่ื อบอ่นุ รา่ งกาย ค.เป่าลมออกทางตา ง.ไม่มีข้อถกู ง.เปา่ ลมออกทางรูทวาน 2ภาษาอังกฤษข้อใดแปลวา่ ว่ายนา 7. การวา่ ยนาทา่ ฟรสี ไตลน์ ยิ มว่าท่าอะไร ก.Walking ก.ท่าวัดวา ข.Running ข.ท่ากบ ค.Football ค.ทา่ กรรเชียง ง.Swimming ง.ทา่ ผเี สอื 3.ขอ้ ใด ไม่ใช่ อปุ กรณ์สาหรบั เรยี นว่ายนา 8.การเขา้ เสน้ ชัยในทา่ กบใช้มอื ข้างใดแตะขอบสระถึง ก.โฟม จะถูกต้องตามกตกิ า ข.ห่วงยาง ก.ใช้มือด้านซา้ ยแตะขอบสระ ค.แวน่ ตาว่ายนา ข.ใช้มอื ด้านขวาแตะขอบสระ ง.หมวกสาหรับใสว่ า่ ยนา ค.ใช้มอื ทัง 2 ขา้ งแต่ขอบสระ 4.ขอ้ ใดไมใ่ ช่ขันตอนของการเรียนว่ายนา ง.ใช้มือข้างใดกไ็ ดแ้ ตะขอบสระ ก.สร้างความคุ้นเคยกับนา 9.ข้อใดคอื คาสงั่ ของการออกสตาร์ทของกีฬาวา่ ยนา ข.นัง่ เตะขาที่ขาสระ ก.เขา้ ท่ี – ระวัง – ไป ค.ฝกึ ลอยตวั ข.เตรยี มตัว – พรอ้ ม – ไป ง.การเตะลกู บอลเข้าโกล ค.เทค – ยวั – มาร์ค – ไป 5.ข้อใดเป็นหลักการฝกึ วา่ ยนา ง.พรอ้ ม – เข้าท่ี – ไป ก.ฝึกจากยากไปหางา่ ย 10.ข้อใดคอื มารยาทที่ดีของนกั ว่ายนา ข.ฝึกจากงา่ ยไปหายาก ก.ดูถูกคู่ต่อสู้ ค.ฝึกแบบเล่น ๆ กับเพอ่ื นๆ ข.ยนิ ดกี ับผูช้ นะ ง.ไม่มีข้อถูก ค.ข่มขคู่ ู่ตอ่ สู้กอ่ นแขง่ ง.ไมม่ ขี อ้ ถูก

การวา่ ยนาทา่ ฟรสี ไตล์ คาวา่ \"ฟรสี ไตล\"์ เป็นคาที่เรียกกนั ติดปาก เพราะถา้ จะเรยี กใหถ้ ูกตอ้ ง ท่านีมชี ื่อวา่ \"crawl stroke\" (อา่ นวา่ ครอล สโตรค) ท่ีเรยี กกนั วา่ ฟรีสไตล์ก็เพราะคณุ สามารถวา่ ยท่าอะไรก็ไดท้ ค่ี ิดว่าเรว็ ที่สดุ เพื่อให้ถงึ ขอบสระก่อนคนอน่ื โดยทา่ ทน่ี ิยมใช้คอื crawl stroke ทา่ นีจงึ มคี วามเร็วสูงท่ีสุด เปน็ เพราะท่านีเป็นทา่ ท่ี ร่างกายมคี วามเพรียวลูน่ ามากกวา่ ท่าอ่นื ๆ รวมทัง การเคล่ือนไหวเป็นไปอยา่ งต่อเนื่อง ซ่ึงท่านก็สามารถจะ วา่ ยไดอ้ ยา่ งง่ายดาย และใกระบวนการสอนว่ายนาก็จะสอนทา่ นีเป็นท่าแรก วิธีการฝึกหัด 1. การว่ายนาทุกท่ายกเว้นทา่ กบ จะต้องใชแ้ ขนและมอื เป็นตวั ขบั เคล่อื นถงึ 70 % หรอื มากกว่า ดงั นนั แขนจงึ เปรียบเสมอื นไม้พาย ท่จี ะช่วยให้รา่ งกายไปขา้ งหนา้ ได้ และในทา่ ฟรีสไตลน์ ัน มีลักษณะการใช้ แขนทมี่ คี วามต่อเนื่องกันมากทสี่ ดุ โดยการว่ายให้มคี วามเร็วและถูกตอ้ งนนั ทาได้ดังนี1. เมื่อคณุ ยืดแขนไป ด้านหนา้ จนสุดแล้ว แขนของคณุ ตอ้ งชิดกับหู 2. ตอ่ จากนนั ใหค้ ุณกดมอื ลง พรอ้ มกับโกง่ แขนโดยการยกขอ้ ศอกโดยแรงที่จะสง่ ตัวคุณนนั จะออกมาจาก ไหล่ 3. ดนั แขนท่อนล่างใหผ้ ่านไปใตล้ าตวั นวิ ทุกนวิ เรยี งชิดติดกัน 4. ดันนาจนกระท่ังแขนของคุณตงึ พอดี สามารถตรวจสอบได้ โดยมือของคณุ จะผ่านไปถงึ ตน้ ขา 5. ยกแขนขนึ โดยงอข้อศอก แลว้ วาดแขนมาด้านหน้า วางมอื ลงนา กดศอกแล้วยดื แขนออกไป การใช้ขาทา่ ฟรีสไตล์ (Freestyle Leg Action) ในการใช้ขาของท่าฟรสี ไตล์ จะเตะขาในลักษณะเตะสลบั ขนึ ลงซ้าย-ขวา โดยท่จี ะตอ้ งส่งแรงเตะมาจาก สะโพก ไม่ใชเ่ ตะจากหวั เข่า โดยในการเตะขานัน ข้อเทา้ และหวั เขา่ ต้องมคี วามพลวิ ไม่เกร็งเปน็ อนั ขาดจงั หวะ ของการเตะขาทา่

แบบฝกึ หดั การว่ายนาท่าฟรีไตล์ ตอบคาถามต่อไปนี 1.ใหน้ กั เรียนบอกขนั ตอนของการอบอนุ่ ร่างกายกอ่ นว่ายนามาพอเข้าใจดังนี .......................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................................... 2.ให้นกั เรียนบอกประโยชน์ของการสรา้ งความคุ้นเคยกับนามาดังนี .......................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................................... .......................................................................................................................................................... 3.ให้นกั เรียนปฏบิ ัติการว่ายนาท่าฟรสี ไตล์ไปเร่ือย ๆ จนเกิดความชานาญ ภาพการฝกึ ว่ายนาทา่ ฟรสี ไตล์

แบบทดสอบหลังเรยี น สาระการเรยี นรสู้ ขุ ศกึ ษาและพลศึกษา ชัน้ มัธยมศึกษาปที ่ี 1 คาช้แี จง ให้นักเรียนเลอื กคาตอบที่ถูกต้องท่ีสดุ เพยี งขอ้ เดียว 1.เพราะเหตใุ ดนกั เรยี นจงึ ต้องวอรม์ อปั กอ่ นเล่นกฬี า 6. การดานาเปา่ ลมทถ่ี กู ตอ้ งนกั เรยี นควรปฏิบตั ิ ทกุ ครงั อย่างไร ก.เพื่อความเป็นระเบียบ ก.เป่าลมออกจากปาก ข.เพ่ือความเข้มแข็ง ข.เปา่ ลมออกทางหู ค.เพื่ออบอนุ่ ร่างกาย ค.เปา่ ลมออกทางตา ง.ไม่มีข้อถกู ง.เปา่ ลมออกทางรูทวาน 2ภาษาองั กฤษข้อใดแปลวา่ วา่ ยนา 7. การว่ายนาท่าฟรสี ไตล์นิยมว่าทา่ อะไร ก.Walking ก.ท่าวัดวา ข.Running ข.ท่ากบ ค.Football ค.ท่ากรรเชียง ง.Swimming ง.ทา่ ผีเสอื 3.ขอ้ ใด ไม่ใช่ อปุ กรณส์ าหรบั เรยี นวา่ ยนา 8.การเข้าเส้นชัยในทา่ กบใชม้ อื ข้างใดแตะขอบสระถึง ก.โฟม จะถูกต้องตามกตกิ า ข.ห่วงยาง ก.ใชม้ อื ด้านซ้ายแตะขอบสระ ค.แวน่ ตาว่ายนา ข.ใช้มอื ดา้ นขวาแตะขอบสระ ง.หมวกสาหรับใส่ว่ายนา ค.ใช้มือทงั 2 ขา้ งแตข่ อบสระ 4.ขอ้ ใดไมใ่ ช่ขนั ตอนของการเรียนว่ายนา ง.ใช้มือข้างใดก็ไดแ้ ตะขอบสระ ก.สร้างความคุ้นเคยกับนา 9.ข้อใดคือคาสัง่ ของการออกสตาร์ทของกฬี าว่ายนา ข.นั่งเตะขาทีข่ าสระ ก.เข้าที่ – ระวงั – ไป ค.ฝกึ ลอยตวั ข.เตรยี มตวั – พร้อม – ไป ง.การเตะลูกบอลเขา้ โกล ค.เทค – ยัว – มารค์ – ไป 5.ข้อใดเปน็ หลกั การฝึกวา่ ยนา ง.พรอ้ ม – เขา้ ท่ี – ไป ก.ฝึกจากยากไปหางา่ ย 10.ขอ้ ใดคอื มารยาทที่ดขี องนกั ว่ายนา ข.ฝึกจากง่ายไปหายาก ก.ดูถกู ค่ตู ่อสู้ ค.ฝกึ แบบเล่น ๆ กับเพ่อื นๆ ข.ยนิ ดีกบั ผู้ชนะ ง.ไมม่ ขี ้อถูก ค.ขม่ ขูค่ ู่ต่อสู้ก่อนแขง่ ง.ไมม่ ขี อ้ ถกู

อกสารอา้ งองิ 1.การฝกึ วา่ ยนาท่าฟรีสไตล์ http://www.ohlor.com 2.การฝกึ วา่ ยนาทา่ ฟรีสไตล์ http://55011225055.blogspot.com/2012/09/freestyle.html 3.ทักษะเบอื งต้นในการว่ายนาฟรสี ไตล์ https://swimnut.wordpress.com/