e-book6206810024

วชิ ำสุขศึกษำและพลศึกษำ ช้ันประถมศึกษำปี ที่ 3 เร่ือง เรียนรู้ตวั เรำ เสนอ อำจำรย์ ปิ ยวรรณ ขอจิตต์เมตต์ จดั ทำโดย นำงสำวบัญยรัตน์ พระคง

คำนำ การเสนอเน้ือหาและออกแบบกิจกรรมในหนงั สือเรียนเล่มน้ี ไดจ้ ดั ทาข้ึนโดยยดึ แนวคิดการจดั การเรียนรู้ท่ี มุ่งเน้นผูเ้ รียนเป็ นสาคญั โดยคานึงถึงศกั ยภาพของนักเรียน เน้นการเรียนรู้แบบองคร์ วมบนพ้ืนฐานของการบูรณาการ แนวคิดทฤษฎีทางการเรียนรู้ต่าง ๆ อย่างหลากหลาย เช่น การเรียนรู้โดยใช้สมองเป็ นฐาน พหุปัญญา การเรียนรู้แบบ ประสบการณ์และที่เนน้ การปฏิบตั ิการเรียนรู้แบบโครงงาน เป็นตน้ จดั การเรียนรู้แบบบูรณาการ เนน้ ให้นกั เรียนสร้างองค์ ความรู้ดว้ ยตนเอง มุ่งพฒั นาการคิดและพฒั นาการเรียนรู้ท่ีสอดคลอ้ งกบั พฒั นาการทางสมองและพฒั นาการทางร่างกาย ของนกั เรียน อนั จะช่วยใหน้ กั เรียนเกิดการเรียนรู้อยา่ งสมบูรณ์และสามารถนาไปประยกุ ตใ์ ชใ้ นชีวิตประจาวนั ได้ ผูจ้ ดั ทาหวงั เป็ นอย่างยิ่งว่า หนงั สือเรียน รายวิชาพ้ืนฐาน สุขศึกษา ช้นั ประถมศึกษาปี ที่ 3 เล่มน้ี จะช่วย สนบั สนุนใหน้ กั เรียนไดพ้ ฒั นาความรู้ดา้ นทกั ษะกระบวนการทางสุขศึกษาไดเ้ ป็นอยา่ งดี ผจู้ ดั ทา บญั ยรัตน์ พระคง

สำรบญั หน้ำ เร่ือง ก ข คำนำ 1-5 สำรบญั 6 - 10 แบบทดสอบก่อนเรียน 11 - 15 กำรเจริญเตบิ โตของมนุษย์ 16 - 17 18 - 21 ลกั ษณะกำรเจริญเตบิ โตของร่ำงกำยมนุษย์ เกณฑ์มำตรฐำนกำรเจริญเตบิ โตของเดก็ ไทย ปัจจยั ทีม่ ผี ลต่อกำรเจริญเตบิ โต

สำรบญั หน้ำ เร่ือง 22 - 26 27 แบบทดสอบหลงั เรียน 28 เฉลยแบบทดสอบ 29 30 เฉลยแบบทดสอบก่อนเรียน เฉลยแบบทดสอบหลงั เรียน อ้ำงองิ

1 แบบทดสอบก่อนเรียน คำชี้แจง : ใหน้ กั เรียนเลือกคาตอบท่ีถูกตอ้ งที่สุดเพียงขอ้ เดียว 1.นกั เรียนมีลกั ษณะรูปร่างอยใู่ นวยั ใด ก.วยั ทารก ข.วยั ผใู้ หญ่ ค.วยั ชรา ง.วยั เรียน

2 2.เราจะทราบน้าหนกั ที่แน่นอนของตนเองไดจ้ ากอะไร ก.ถามพอ่ ข.ชง่ั น้าหนกั ค.เทียบน้าหนกั กบั เพอื่ น ง.ตารางเปรียบเทียบน้าหนกั

3 3.น้าหนกั ของคน มีหน่วยวดั เป็นอะไร ก.ขีด ข.ฟตุ ค.กิโลกรัม ง.กิโลเมตร

4 4.เราทราบส่วนสูงของตนเองไดจ้ ากอะไร ก.วดั ส่วนสูง ข.ชง่ั น้าหนกั ค.ถามพอ่ แม่ ง.ถามเพ่ือนท่ีโรงเรียน

5 5.ตารางแสดงน้าหนกั และส่วนสูงท่ีนกั เรียนควรดู ควรเป็นช่วงอายใุ ด ก.อายุ 2-19 ปี ข.อายุ 3-15 ปี ค.อายุ 5-19 ปี ง.อายุ 5-20 ปี

6 กำรเจริญเตบิ โตของมนุษย์ เรำมำเรียนรู้เร่ืองกำร เจริญเติบโตของมนุษย์ กนั ดกี ว่ำค่ะเดก็ ๆ

7 กำรเจริญเติบโต หมำยถงึ กำรทร่ี ่ำงกำยมขี นำดและสัดส่วนเพม่ิ ขนึ้ มนี ำ้ หนักและส่วนสูงเพมิ่ ขนึ้

8 เรำมำดูตวั อย่ำงกำรเจริญเตบิ โตของมนุษย์กนั ดีกว่ำค่ะเดก็ ๆ แม่ครับ กำงเกงทแ่ี ม่ซื้อให้ มนั คบั อกี แล้ว ผมใส่ไม่ได้ครับ ลูกโตขนึ้ มำกทเี ดยี ว แขน ขำ ลำตัวกด็ ูใหญ่ขนึ้ นะ แล้วแม่ จะซื้อชุดใหม่ให้ นะจ๊ะ

9 ประโยชน์จำกกำรเรียน เข้ำใจควำมหมำยและรูปลกั ษณะ ของกำรเจริญเติบโตและดูแลตนเอง ให้เจริญเติบโตตำมวยั ได้

10 นกั เรียนอยใู่ นวยั เรียนร่างกายตอ้ งมีการเจริญเติบโตเป็นผใู้ หญ่ ในอนาคต จึงควรเรียนรู้เร่ืองลกั ษณะการเจริญเติบโตของ ร่างกายมนุษย์ เกณฑม์ าตรฐานการเจริญเติบโตของเดก็ ไทย รวมท้งั ปัจจยั ท่ีส่งผลต่อการเจริญเติบโต เพือ่ นามาปรับใชใ้ น การดูแลตนเองใหเ้ จริญเติบโตสมวยั

11 1.ลกั ษณะกำรเจริญเตบิ โตของร่ำงกำยมนุษย์ เราตอ้ งทาการชงั่ น้าหนกั และวดั ส่วนสูงตามช่วงเวลาที่ผา่ นมาแลว้ นามาเปรียบเทียบ กบั น้าหนกั และส่วนสูงในปัจจุบนั กจ็ ะทาใหร้ ู้วา่ ตวั เรามีการเจริญเติบโตมากนอ้ ยเพียงใด 1) น้าหนกั ถา้ ร่างกายของเราเจริญเติบโตข้ึนน้าหนกั ของเรากจ็ ะเพ่ิมมากข้ึน ซ่ึงเรา สามารถรู้น้าหนกั ที่เพ่ิมข้ึนไดจ้ ากการชงั่ น้าหนกั นน่ั เอง

12 รูปภำพประกอบกำรชั่งนำ้ หนักของมนุษย์ เรำมนี ำ้ หนัก มำกกว่ำปี ทแี่ ล้ว ปี ก่อน ปี นี้

13 การที่เราจะมีน้าหนกั เพิ่มข้ึน เราตอ้ งกินอาหารใหค้ รบท้งั 3 ม้ือ และอาหารแต่ละม้ือที่กิน ตอ้ งเป็นอาหารท่ีมีประโยชนต์ ่อร่างกาย ไม่ควรกินของหวานมากเกินไป เพราะจะทาใหเ้ ราอ่ิมและไม่ อยากกินอาหาร 2) ส่วนสูง ส่วนสูงที่เพิม่ ข้ึนแสดงใหเ้ ห็นวา่ ร่างกายมีการเจริญเติบโตข้ึน ซ่ึงการท่ีเราจะรู้วา่ ตนเองมีส่วนสูงเพมิ่ ข้ึนหรือไม่น้นั ทาไดโ้ ดยการวดั ส่วนสูงเปรียบเทียบกบั ช่วงเวลาที่ผา่ นมา ส่วนสูง ของเราจะเพิม่ ข้ึน ถา้ เรากินอาหารท่ีมีประโยชนใ์ หค้ รบ 5 หมู่ ด่ืมนมทุกวนั และในแต่ละวนั ตอ้ งกินให้ ครบ 3 ม้ือ นอนหลบั ในแต่ละคืนอยา่ งเพียงพอ และออกกาลงั กายหรือเล่นกีฬาอยา่ งสม่าเสมอ

14 รูปภำพประกอบกำรวดั ส่วนสูงของมนุษย์ เรำตัวสูงกว่ำปี ทแี่ ล้ว ปี ก่อน ปี นี้

15 ควำมแตกต่ำงของกำรเจริญเตบิ โตในแต่ละบุคคล สิ่งที่ทาให้แต่ละคนมีการเจริญเติบโตที่แตกต่างกันน้ันข้ึนอยู่กบั ปัจจัย ทางด้าน พนั ธุกรรม อาหาร การออกกาลงั กาย และการพกั ผอ่ นซ่ึงจะกล่าวโดยละเอียดในหวั ขอ้ ต่อไป แต่ลกั ษณะการเจริญเติบโตของวยั เด็กโดยภาพรวมจะพบวา่ ในช่วงอายุ 6–9 ปี เดก็ ชายจะมี น้าหนกั และส่วนสูงมากกว่าเด็กหญิง แต่เมื่อเขา้ สู่อายุ 9–12 ปี เด็กหญิงจะมีน้าหนกั และ ส่วนสูงมากกวา่ เดก็ ชาย (ดูตารางแสดงเกณฑอ์ า้ งอิงการเจริญเติบโตตามน้าหนกั และส่วนสูง ของเดก็ ไทยวยั เรียนอายุ 6–12 ปี )

16 2.เกณฑ์มำตรฐำนกำรเจริญเตบิ โตของเดก็ ไทย นักเรียนอยู่ในวยั เด็กสามารถเปรียบเทียบการเจริญเติบโตของตนเองว่าอยู่ในเกณฑ์ มาตรฐานการเจริญเติบโตของเด็กไทยหรือไม่ โดยเปรียบเทียบไดจ้ ากตารางแสดงเกณฑอ์ า้ งองิ การ เจริญเติบโตตามน้าหนกั และส่วนสูงของเดก็ ไทยวยั เรียนอายุ 6–12 ปี ถา้ ผลจากการเปรียบเทียบพบว่ามีน้าหนักและส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน แสดงว่า นกั เรียนมีการเจริญเติบโตท่ีเหมาะสมกบั วยั โดยสิ่งที่ทาใหเ้ ราเจริญเติบโตไดแ้ ก่ การกินอาหารที่มี ประโยชน์ การออกกาลงั กายอยา่ งสม่าเสมอ การพกั ผอ่ นอยา่ งเพียงพอ การทาจิตใจใหร้ ่าเริงแจ่มใส และการดูแลรักษาสุขภาพของตนเอง เราจึงควรปฏิบตั เิ ป็นประจาเพอ่ื การเจริญเติบโตอยา่ งสมวยั

ตำรำงแสดงเกณฑ์อ้ำงองิ กำรเจริญเตบิ โตตำมนำ้ หนักและส่วนสูง ของเดก็ ไทยวยั 17 เรียนอำยุ 6–12 ปี นำ้ หนักตำมเกณฑ์ ส่ วนสู งตำมเกณฑ์ อำยุ (ปี ) (กโิ ลกรัม) (เซนตเิ มตร) 6 เดก็ ชำย เดก็ หญงิ เดก็ ชำย เด็กหญงิ 7 8 20 20 114.5 114 9 10 22 21.5 120 120 11 12 24 23.5 125 125 27 26.5 130.5 130 30 30 135 136 33 34.5 140 143 36.5 38.5 146 149

18 3.ปัจจัยที่มผี ลต่อกำรเจริญเตบิ โต คนเรามีการเจริญเติบโตทางร่างกายไม่เท่ากนั ข้ึนอยู่กบั ปัจจยั ทางดา้ นพนั ธุกรรม อาหาร การออกกาลงั กาย และการพกั ผ่อน นกั เรียนจึงควรเรียนรู้เก่ียวกบั ปัจจยั ดงั กล่าวเพื่อนาความรู้ มาปฏิบตั ิใหเกิดผลดีกบั ตนเอง ดงั น้ี 1) พนั ธุกรรม คือ ลกั ษณะท่ีถ่ายทอดมาจากพอ่ และแม่ เช่น สีผิว รูปร่าง หนา้ ตา ซ่ึงเราจะมี ความคลา้ ยคลึงกบั พอ่ แม่ของเรา ถา้ เราสงั เกตครอบครัวท่ีพอ่ แม่เป็นคนที่มีรูปร่างเต้ียลูก ๆ ใน ครอบครัวน้นั กม็ ีแนวโนม้ วา่ จะเป็นคนท่ีมีรูปร่างเต้ียโดยส่วนใหญ่ แต่ก็ไม่เป็นจริงเสมอไปลูก อาจจะมีรูปร่างสูงกวา่ พอ่ และแม่ไดถ้ า้ ดูแลสุขภาพร่างกายใหเ้ จริญเติบโตสมวยั

2) อาหาร การกินอาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอ จะช่วยใหร้ ่างกายเจริญเติบโตและ 19 แข็งแรง เช่น เน้ือสัตว์ถวั่ ไข่นมสด ข้าว ผกั และผลไม้ ถ้ากินอาหารไม่มีประโยชน์หรือไม่ เพยี งพอกจ็ ะทาใหร้ ่างกายเจริญเติบโตไม่เตม็ ที่ กำรกนิ อำหำรทมี่ ปี ระโยชน์และเพยี งพอ จะช่วยให้ร่ำงกำยเจริญเตบิ โต เราอยใู่ นวยั เดก็ จาเป็นอยา่ งยง่ิ ท่ีตอ้ งดื่มนมสดใหม้ ากเพราะนมสดจะช่วยใหร้ ่างกายแขง็ แรงและสูงใหญ่

20 3) การออกกาลงั กาย กิจกรรมการออกกาลงั กาย เช่น การวง่ิ การเล่นกีฬา การเตน้ แอโรบิก ช่วยให้ ร่างกายแขง็ แรงและเจริญเติบโตอยา่ งสมส่วน เราจึงควรออกกาลงั กายอยา่ งสม่าเสมอเป็นประจาทุกวนั กำรวงิ่ เป็ นกำรออกกำลงั กำยทชี่ ่วยให้ร่ำงกำยเจริญเติบโต

21 4) การพกั ผอ่ นในแต่ละวนั เราจาเป็นตอ้ งพกั ผอ่ นโดยการนอนหลบั ในท่ีที่มีอากาศถ่ายเทไดด้ ี และมี ระยะเวลาท่ีเพียงพออยา่ งนอ้ ยวนั ละ 8–10 ชว่ั โมง เพือ่ ใหร้ ่างกายสดชื่นและเติบโตไดอ้ ยา่ งเตม็ ท่ี กำรนอนหลบั อย่ำงเพยี งพอช่วยให้ร่ำงกำยเจริญเตบิ โต นักเรี ยนได้เรี ยนรู้ถึ งส่ิ งที่ มี ผลต่อการเจริ ญเติ บโตของคนเราแล้ว ดงั น้นั จึงควรที่จะนาไปปฏิบตั ิ เพื่อใหร้ ่างกายเจริญเติบโตอยา่ งสมวยั และ มีสุขภาพร่างกายท่ีแขง็ แรง

22 แบบทดสอบหลงั เรียน คำชี้แจง : ใหน้ กั เรียนเลือกคาตอบท่ีถูกตอ้ งท่ีสุดเพียงขอ้ เดียว 1.ผลการชงั่ น้าหนกั ของหน่วยมีค่าต่ากวา่ เกณฑม์ าตรฐานแสดงวา่ หน่วยมีรูปร่างเป็นอยา่ งไร ก.น้าหนกั มาก ข.น้าหนกั เกินเกณฑ์ ค.น้าหนกั พอดีเกณฑ์ ง.น้าหนกั นอ้ ยกวา่ เกณฑ์

23 2.นอ้ งแป้งอายุ 5 ปี และนอ้ งปอนอายุ 6 ปี น้าหนกั ตวั ของใครควรมากกวา่ กนั ถา้ เทียบกบั เกณฑ์ มาตรฐานการเจริญเติบโตของเดก็ ไทย ก.นอ้ งแป้ง ข.นอ้ งปอน ค.น้าหนกั ตวั เท่ากนั ง.ไม่สามารถหาคาตอบได้

24 3.โตง้ อายุ 8 ปี มีน้าหนกั 35 กิโลกรัม รูปร่างของโตง้ เป็นอยา่ งไร เม่ือเทียบกบั เกณฑม์ าตรฐาน การเจริญเติบโตของเดก็ ไทย ก.สูง ข.ผอม ค.อว้ น ง.เต้ีย

25 4.ถา้ ออมมีส่วนสูงต่ากวา่ เกณฑม์ าตรฐาน ควรทาอยา่ งไร ก.ดื่มนมทุกวนั ข.งดออกกาลงั กาย ค.กินอาหารท่ีมีไขมนั สูง ง.ลดอาหารที่มีน้าตาลมาก

26 5.ถา้ ผลการวดั ส่วนสูงมีค่านอ้ ยกวา่ เกณฑ์ หมายถึงสิ่งใด ก.ส่วนสูงสูงกวา่ เกณฑม์ าตรฐาน ข.ส่วนสูงต่ากวา่ เกณฑม์ าตรฐาน ค.ส่วนสูงพอดีเกณฑม์ าตรฐาน ง.ส่วนสูงมีค่าปานกลางมาตรฐาน

27 เฉลยแบบทดสอบ เร่ือง กำรเรียนรู้ตวั เรำ

28 เฉลยแบบทดสอบก่อนเรียน ข้อที่ คำตอบ 1ง 2ข 3ค 4ก 5ก

29 เฉลยแบบทดสอบหลงั เรียน ข้อท่ี คำตอบ 1ง 2ข 3ค 4ก 5ข

30 อ้ำงองิ http://academic.obec.go.th/text book/web/images/book/145837 6187_example.pdf



THANK YOUCREDITS: This presentation template was created by Slidesgo, including icons by Flaticon, and infographics & images by Freepik