e-book (1)

ผสู้ อนทางสุขภาพ 1.นางสาวปรยี า ลับไผ่ รหัสประจาตัว 62118301056 2.นางสาวปัทมา ชยั ชนะทน รหสั ประจาตัว 62118301059 3.นางสาวรจุ นิ ันท์ เชียงขวาง รหัสประจาตวั 62118301084 4.นายสทิ ธิพล อุทยั มา รหัสประจาตวั 62118301096

สารบัญ แนวคิดหรอื สาระสาคญั จดุ ประสงค์ทั่วไป ความหมายของสมาธิ ความสัมพันธร์ ะหว่างสมาธกิ บั การเรียน เคลด็ ลับการสร้างสมาธิในการเรยี น เกมฝกึ สมาธิ ประโยชนใ์ นการเล่นเกมฝกึ สมาธิ สรปุ การเลน่ เกมฝึกสมาธิ

แนวคดิ หรอื สาระสาคญั ในสังคมโลกปัจจุบนั เปล่ียนแปลงมากมายทางด้านพฤตกิ รรม ความคิด สตปิ ญั ญาของเด็กวัยเรียน ในปัจจบุ ัน ซึ่งมี เดก็ ในวยั เรียนจานวนไมน่ อ้ ยที่มปี ัญหาทางด้านสมาธิสน้ั และไมส่ นใจการเรยี น ตดิ เกม จงึ ส่งผลให้เด็กวัยนไี้ ม่ตั้งใจ เรียนและอาจทาเกิดผลเสียตามมาคอื ผลการเรยี นตกตา่ ,อกี ท้งั เดก็ มคี วามข้ีเกยี จและไมอ่ ยากมาโรงเรียน ซึ่งสาหรบั เดก็ ในวัยเรยี นมีพฤติกรรมทเี่ บื่องา่ ย ชอบความตื่นเตน้ ท้าทาย มีความอยากรูอ้ ยากเห็น จึงทาให้การนัง่ เรียนและ ฟังครผู ูส้ อนอยา่ งเดียวไม่ตอบโจทย์การเรยี นของเด็กในวยั น้ี ดังนัน้ ทางคณะผู้จัดทาจงึ จดั แผนการเรยี นเรอื่ งเกม หรรษาพัฒนาสมาธิเดก็ ในวยั เรยี น เพื่อช่วยให้เด็กมสี มาธทิ ่ีดีขน้ึ และเกิดความตั้งใจเรยี น และเพือ่ ให้เดก็ มคี วามสุข ในการเรียนสนใจในการเรยี นข้ึนมากกวา่ เดิม ทาให้การเรียนการสอนมปี ระสิทธภิ าพและพฒั นาเดก็ ให้เจรญิ เติบโต เปน็ เด็กที่มสี มาธิดแี ละเปน็ คนดีใหก้ บั สังคม

จุดประสงค์ท่ัวไป 1.เพือ่ ใหผ้ เู้ รยี นมีสมาธิในการเรียนไดด้ ี มสี มาธิจดจอ่ กากับควบคุมตัวเองใหต้ ้ังใจฟงั อา่ น เขยี นและ ทางานตามท่ีได้รบั มอบหมายได้ 2.เพอื่ ใหผ้ ูเ้ รียนสามารถนาความรู้และกิจกรรมการฝกึ สมาธไิ ปใช้ในชีวิตประจาวนั ได้ 3.เพ่ือใหผ้ ู้เรยี นประสบผลสาเร็จด้านการเรยี นและเกิดความภาคภูมิใจในตนเอง 4.เพ่อื ให้ผูเ้ รยี นมีเจตคตทิ ี่ดีตอ่ การเรียนรู้ และมคี วามสุขในการเรยี น สมาธิ หมายถึงอาการทใ่ี จต้ังมั่นอยู่ในอารมณ์เดยี ว อย่างต่อเน่ือง หรือ อาการทใ่ี จหยดุ น่ิงแนว่ แน่ ไม่ซดั ส่ายไปมา เป็นอาการท่ใี จสงบรวมเปน็ หนง่ึ แนว่ แน่ มแี ต่ความบริสทุ ธ์ิผอ่ งใส สว่างไสวผุดข้นึ ในใจ จนกระทงั่ สามารถเห็นความบรสิ ุทธ์นิ ้ันดว้ ยใจตนเอง อันจะก่อใหเ้ กิดทัง้ กาลังใจ กาลังขวญั กาลังปญั ญา และความสุขแก่ผู้ปฏบิ ตั ิในเวลาเดียวกัน ความสัมพนั ธ์ระหว่างสมาธิกบั การเรียน การฝกึ สมาธใิ นเดก็ วยั เรียน เพอ่ื ช่วยเพิ่มประสทิ ธิภาพในการเรียนนนั้ ไม่ใชก่ ารฝกึ เพ่อื เข้าฌาน หรือ การฝกึ เพือ่ ให้ ไดส้ มาธิในระดบั ลึก (Meditation) แตห่ มายถงึ การฝึกเพ่อื ให้ได้สมาธิในระดับตน้ ถึงระดบั กลาง รว่ มกับการมี สตสิ ัมปชญั ญะ (ความรู้ตัว) เพอ่ื ให้เกิด Better Attention หรือ มคี วามสนใจ ความจดจ่อ และความมุ่งมน่ั ให้อยู่ กบั เรื่องๆเดยี ว ตามระยะเวลาท่ตี อ้ งการ เคลด็ ลบั การสรา้ งสมาธใิ นการเรยี น 1.สิ่งแวดลอ้ มท่ีเออื้ ตอ่ การมสี มาธิ เชน่ - หาสถานทีส่ งบ ปราศจากเสยี งรบกวนในการศกึ ษาหาความรู้ อาจหามุม สงบในการทาการบา้ น ท่ีไม่มเี สยี งทวี ี วิทยุ หรือคนกาลังพดู คุยกนั ใหร้ บกวนสมาธิ

- หลกี เล่ยี งแสงสวา่ งที่เจดิ จ้าแยงตา หรอื แสงท่รี บิ หร่ี ในขณะท่ีอา่ นหนงั สอื ถา้ ใช้โคมไฟอ่านหนังสอื ควรให้โคมไฟ อยดู่ ้านซา้ ยมอื และมคี วามสวา่ งพอเพียง - เตรยี มอปุ กรณใ์ นการทางานใหพ้ ร้อม เชน่ มีกระดาษ ดินสอ ยางลบ จัดวางใหค้ รบและเป็นที่เปน็ ทาง ใหพ้ รอ้ มใช้โดยไมจ่ าเปน็ ต้องลกุ เดนิ ไปหยบิ จากทอ่ี ืน่ จนทาให้การทางานไม่ ตอ่ เนื่อง 2.สขุ ภาพร่างกายและจติ ใจ - รบั ประทานอาหารอย่างเพียงพอ ไมม่ ากหรือนอ้ ยเกินไป เพราะความหวิ จะทาใหห้ งุดหงิด กระวนกระวาย แตถ่ า้ รับประทานมากเกนิ ไปกจ็ ะทาให้อดึ อัดและง่วงเหงาหาวนอน - รกั ษาร่างกายใหแ้ ขง็ แรงและกระปรกี้ ระเปร่าอยเู่ สมอ โดยนอนพักผ่อนใหพ้ อ อย่างนอ้ ยวันละ 7-8 ชว่ั โมง และ จดั เวลาออกกาลงั กายให้ร่างกายแข็งแรง ฝึกทาสิง่ เหล่าน้ี จนเป็นนิสัย - รักษาสภาพจิตใจ และฝกึ พฒั นาอารมณ์ตนเองใหแ้ จ่มใสอยู่เสมอ ควรเรยี นรู้วิธกี ารคลายความเครยี ดและความ กังวล เช่น การพูดคยุ กบั คนที่ไวว้ างใจ เกมฝกึ สมาธิ เกมท่ี1รอ้ งเพลง โอ้เจา้ ดอกลน่ั ทม โดยใหน้ กั เรียนเอามือข้นึ มา สเต็ปแรกตบมือตามจังหวะเพลงและร้อง เรว็ ขนึ้ เรื่อยๆ สเตป็ ท2ี่ ให้เอามอื ขึน้ มาทามือจูมๆทง้ั 2 ข้างแลว้ เอามือจูมทัง้ 2ขา้ งข้นึ บนลงล่างตามเพลงทร่ี ้อง เกมท่ี2 “หไู มพ่ ูด”ทากระดาษเปน็ รปู หู กับรปู ปาก เม่ือผสู้ อนอยากใหผ้ ู้รับความรู้ฟังกใ็ หผ้ ู้รับความรู้ถือรปู หู ส่วน ผสู้ อนถือรปู ปากและผลัดกันเปน็ ฝา่ ยพดู เลา่ เร่อื งเกี่ยวกับหูและปาก เชน่ เธอกินข้าวหรอื ยัง 3.เกม คน้ หาอะไรเอ่ย เชน่ “สตั ว์อะไรเอย่ ทีม่ ีช่ือออกเสียงคลา้ ย”หม”ู ….”ผกั ผลไมอ้ ะไรบา้ งท่ีมีสีเหลือง” เกมแต่ละเกมบ่งบอกอะไร 1.เล่นเกมร้องเพลง โอเ้ จ้าดอกลัน่ ทม ชว่ ยใหเ้ ดก็ ในชนั้ เรียนมสี มาธิจดจ่อในส่งิ ต่างๆไดน้ านข้ึนและลดการคิดฟงุ้ ซา่ นของเดก็ 2.เกม “หูไม่พดู ” ชว่ ยให้เดก็ รจู้ ักเงียบและต้ังใจฟงั ผอู้ ืน่ ในขณะทีพ่ ูด

3.เกมค้นหาอะไรเอ่ย ทาใหเ้ ดก็ เปน็ คนกล้าคดิ กล้าแสดงออก เกมแตล่ ะเกมบง่ บอกอะไร ประโยชนข์ องการเลน่ เกมฝกึ สมาธิ 1.มีความตื่นตวั 2.มีความจาที่ดีและมคี วามคิดสร้างสรรค์ 3.มคี วามสามัคคี 4.มีมนษุ ยสมั พันธท์ ีด่ ีกับคนอ่นื 5.แก้ปัญหาเฉพาะหนา้ ไดด้ ี 6.มคี วามกลา้ คิดกลา้ แสดงออก 7.ยอมรับฟงั ความคดิ เหน็ ของผู้อ่นื 8.มใี จจดจ่ออยู่กบั ส่งิ ท่ีทาในระยะเวลานานๆ 9.สมองสว่ นตา่ งๆ สามารถติดต่อสื่อสารกนั ไดอ้ ย่างมปี ระสิทธิภาพมากขึน้ 10ควบคมุ อารมณ์ของตนเองได้ดีขนึ้ และแสดงออกอย่างระมดั ระวังมากข้ึน สรุปการเล่มเกมฝึกสมาธิ การเล่นเกมฝกึ สมาธิเปน็ กิจกรรมทีช่ ่วยสรา้ งเสริมสุขภาพจติ ใหม้ สี ุขภาพจติ ทด่ี แี ละชว่ ยเสริมสรา้ งให้มีสมาธิท่ีจดจอ่ ทาใหม้ ีความคดิ สรา้ งสรรคแ์ ละมีประสทิ ธิภาพมากขึ้น

อ้างองิ ประโยชนข์ องการเล่นเกม8ขอ้ ที่นักวจิ ัยพสิ ูจนแ์ ลว้ ว่ามันทาใหค้ ุณดขี นึ้ ได้จริงๆ!!เข้าถึงไดจ้ าก https://www.scholarship.in.th/8-good-things-from-gaming/ รววิ รรณ ศรีสชุ าติ(4สิงหาคม2563) นักสงั คมสงเคราะห์ชานาญการพิเศษ สถาบนั สุขภาพจิตเด็กและวัยร่นุ ราช นครินทร์ เข้าถงึ ไดจ้ าก https://www.top-atutor.com ChomnapasWangein(4สิงหาคม2563)8ประโยชนจ์ ากการฝึกสมาธเิ ขา้ ถงึ ไดจ้ าก https://www.thaihealth.or.th/Content