inbound3617563905548908965

อ ้ ว​น อ​ย่ า​ง​ม​ี ค​ุ ณ​ภ​า​พ เ ป็ น ห มู ที่ แ ข็ ง แ ร ง ไ ด้ อ ย่ า ง ไ ร

เนือ้ หาการเรียนรู้ OBESITY? 5 เหตผุ ล การออก กาลงั กายเพือ่ ตนเอง การกิน

……… คือ ภาวะท่รี ่างกายมกี ารสะสมไขมนั มากผดิ ปกติ หรือ โรคอ้วน จนทาให้เส่ียงต่อการเกดิ ปัญหา สุขภาพ และโรคแทรกซ้อนมากมาย ………………………………………………………………………………….. สาเหตุ …………………………………………… อาการ การท่มี ไี ขมันสะสมเยอะ หายใจตดิ ขัด นอนกรน เกินกว่าเกณฑ์ เกดิ จาก เหน่ือยง่าย ร้อนง่าย พฤตกิ รรมการกนิ เหง่อื ออกง่าย พฤตกิ รรมใช้ชีวติ ประจาวนั ทากจิ กรรมต่าง ๆ ได้ กรรมพนั ธ์ุ อายุ และ ยากลาบาก ส่ิงแวดล้อมเป็ นต้น

การออกกาลงั กาย 5เหตผุ ลเพ่ือตวั เอง . ช่วยให้คณุ นอหลบั ช่วยปรับเปลี่ยน พกั ผอ่ นดีขนึ ้ อารมณ์ของคณุ . ลดความเส่ยี งตอ่ ชว่ ยทาให้คณุ โรคตา่ งๆ มนั่ ใจมากขนึ ้ สร้ างความสมดลุ ของระบบภายใน ร่างกาย

การกิน …………………………………………………………………………………………………. กินแบบมีประโยชน์ กินแบบมีสติ การให้อ่มิ ไม่กนิ ให้จุก ห้ามงด กนิ เป็ นมือ้ มือ้ หลัก 3 มือ้ ว่าง 2