สวสั ดคี รับ ครูอลงกรณ์ โสดา สาระการเรียนรู้ สุขศึกษาและพลศึกษา
สุขศึกษาฯ ม.4 วชิ าสุขศึกษาและพลศึกษา พ 31101 ช้ันมัธยมศึกษาปี ท4ี่ ภาคเรียนท่ี 1 ปี การศึกษา 2565
สุขศึกษาฯ ม.4
มาตรฐาน พ 1.1 สุขศึกษาฯ ม.4 เข้าใจธรรมชาติของการ ตัวชี้วดั เจริญเตบิ โตและ พฒั นาการของมนุษย์ พ 1.1 ม4-6/2 วางแผนดูแลสุขภาพตาม ภาวะการเจริญเตบิ โต และพฒั นาการของตนเอง และบุคคลในครอบครัว
มาตรฐาน พ 4.1 สุขศึกษาฯ ม.4 เห็นคุณค่าและมีทกั ษะในการ ตัวชี้วดั สร้างเสริมสุขภาพ การดารง สุขภาพ การป้องกนั โรค และ พ 4.1 ม4-6/5 วางแผน การสร้างเสริมสมรรถภาพ และปฏิบัตติ ามแผนการ เพื่อสุขภาพ พฒั นาการของตนเองและ บุคคลในครอบครัว
การวาง ความหมาย สุขศึกษาฯ ม.4 ของสุขภาพ แผนพฒั นา ความหมาย สุขภาพตนเอง สาระการ ของการ เรียนรู้ วางแผน สุขภาพ ความสาคญั ของ การวางแผน พฒั นาสุขภาพ
สุขศึกษาฯ ม.4 แนวคดิ ทุกคนจาเป็ นต้องตระหนักถึงความสาคญั ในการดูแลสุขภาพของตนเอง ในทุกมิติ คือ มิติทางกาย มิติทางจิตใจ มิติทางสังคม และมิติทางปัญญา โดยมีการวางแผนพฒั นาสุขภาพของตนเอง และปฏิบัติตามแผนในทุกมิติ อย่างสม่าเสมอ จะนาไปสู่การมีสุขภาพท่ีดีท้ังในระดับบุคคล ครอบครัว และชุมชนต่อไป
สุขศึกษาฯ ม.4 ความหมายของสุขภาพ สุขภาพ หมายถงึ ภาวะการดารงชีวติ ทม่ี ีความสมบูรณ์ท้งั ร่างกาย จติ ใจ รวมท้งั การอยู่ร่วมกนั ในสังคมได้ด้วยดี อยู่บนพืน้ ฐานของคุณธรรม และการใช้ สติปัญญา และไม่ได้เพยี งแต่ความปราศจากโรคหรือความพกิ ารเท่านนั
สุขศึกษาฯ ม.4 ความหมายของสุขภาพ ดงั น้ัน ในปัจจุบนั คาว่าสุขภาพ จึงไม่ได้มคี วามหมายเฉพาะ สุขภาพกายและจิตเท่าน้ัน แต่ยงั รวมมติ ทิ างสังคม และมติ ทิ าง ปัญญาด้วย สุขภาพจึงมอี งค์ประกอบ 4 ส่วน ดงั นี้
สุขศึกษาฯ ม.4 มติ ทิ างกาย มติ ทิ างจิตใจ องค์ประกอบของสุขภาพ 4 มติ ิ มติ ิทางสังคม มติ ทิ างสตปิ ัญญา
1. มิติทางกาย สุขศึกษาฯ ม.4 สุขภาพ มีองค์ประกอบ ๔ ส่วน มรี ่างกายแขง็ แรง ไม่เจบ็ ป่ วยโดยไม่จาเป็ น ไม่ตายก่อน วยั อนั ควร เม่ือเกดิ การเจบ็ ป่ วยสามารถกลบั คืนได้รวดเร็ว สามารถเข้าถงึ บริการทางการแพทย์และสาธารณสุขได้
มิตทิ างกาย สุขศึกษาฯ ม.4 ควรปฏิบัติ ออกกาลงั กายอย่างสม่าเสมอและถูกต้อง ดงั นี้ กนิ อาหารทมี่ คี ุณค่า ทางโภชนาการเพยี งพอ ไม่บริโภคเคร่ืองดื่มแอลกอออล์ มกี ารป้องกนั อบุ ัตเิ หตุและการบาดเจ็บ บริการสาธารสุขทม่ี อี ยู่ในท้องถ่ิน ให้เกดิ ประโยชน์สูงสุด
สุขศึกษาฯ ม.4 2.มติ ิทางจติ ใจ จติ ใจดี มคี วามสุข ไม่เครียดและ รู้จกั วธิ ีจัดการ กบั ความเครียด การวาดภาพเป็ นการผ่อนคลายทางด้านจิตใจท่ีสร้างสรรค์
มติ ทิ างจิตใจ สุขศึกษาฯ ม.4 ควรปฏบิ ัติ สร้างสัมพนั ธ์และความอบอ่นุ ในครอบครัว ดงั นี้ ดูแลเอาใจใส่ สมาชิกในครอบครัวที่ ช่วยเหลือตนเอง มคี วามเฉลยี วฉลาดทางสตปิ ัญญา และมีวุฒิภาวะทางอารมณ์แก้ปัญหา ด้วยวธิ ีสร้างสรรค์และเหมาะสม รู้จกั วธิ ีการผ่อนคลายความเครียด ในทางสร้างสรรค์
สุขศึกษาฯ ม.4 3.มติ ทิ างสังคม มกี ารพงึ่ พาช่วยเหลือเกือ้ กลู กนั อยู่ร่วมกนั ในสังคม อย่างมคี วามสุขมีส่ิงแวดล้อมและสภาพแวดล้อมทดี่ ี มีอาชญากรรมและความรุนแรงน้อย การช่ วยเหลือเกื้อกูลกันในสั งคม เป็ นหน้าที่ของทุกคนในสังคม
มติ ทิ างสังคม สุขศึกษาฯ ม.4 ควรปฏิบตั ดิ งั นี้ ช่วยเหลือผู้อื่นเท่าทจ่ี ะกระทาได้ ไม่เห็นแก่ตวั จนเกนิ ไป ระมดั ระวงั ความปลอดภัยจากอาชญากรรมและ ความรุนแรงทเี่ กดิ ขนึ้ ต่อชีวิต ร่างกาย จติ ใจ มีสัมมาอาชีพและรายได้เพยี งพอ ต่อการดารงชีวติ อย่างปกตสิ ุข ดูแลทอ่ี ยู่อาศัยให้ถูกสุขลกั ษณะ ดูแลส่ิงแวดล้อมให้เอือ้ ต่อการมสี ุขภาพดี
สุขศึกษาฯ ม.4 3.มติ ทิ างปัญญา หรือจติ วญิ ญาณ มจี ิตใจทเี่ ป่ี ยมสุข เข้าถงึ ความดงี าม ถูกต้อง มจี ติ ใจดี มเี มตตากรุณา และเข้าใจสิ่งต่างๆ ทเ่ี กดิ ขนึ้ อย่างมเี หตุผล การน่ังสมาธิเป็ นการพัฒนา ทางด้านสติปัญญา
มติ ทิ างปัญญา สุขศึกษาฯ ม.4 ควรปฏบิ ตั ดิ งั นี้ หลกี เลย่ี ง งด ลด เลกิ อบายมุขและส่ิงเสพติด มคี วามรักใคร่ สามคั คี เอือ้ อาทรต่อผู้อ่ืน มีสติปัญญาแก้ไขปัญหา และความขัดแย้ง ด้วยเหตุผลและสันตวิ ธิ ี ยดึ มน่ั ในหลกั ศาสนาและวฒั นธรรมทีด่ ีงาม
การวาง สุขศึกษาฯ ม.4 แผนพฒั นา ความหมายของการ สุขภาพ วางแผนพฒั นาสุขภาพ หมายถึง การกาหนดแนวทาง วธิ ีการในการ สร้างสุขภาพดูแลส่งเสริมสุขภาพล่วงหน้า โดย มกี ารประเมนิ ภาวะสุขภาพและวเิ คราะห์ผลการ ประเมนิ ภาวะสุขภาพ นาข้อมูลมาวางแผน พฒั นาสุขภาพและกาหนดแนวทางวิธีการ พฒั นาสุขภาพ และการประเมนิ ผลเพ่ือให้มี สภาวะสุขภาพทสี่ มบูรณ์แขง็ แรง ในท้งั ๔ มิติ
สุขศึกษาฯ ม.4 สขุ ภาพท่ีสมบรู ณ์แขง็ แรง ใน ๔ มิติ
สุขศึกษาฯ ม.4 การวางแผนพฒั นาสุขภาพตนเอง การวางแผนพฒั นาสุขภาพตนเอง
สุขศึกษาฯ ม.4 ความหมายการวางแผนพัฒนาสุขภาพตนเอง การกาหนดแนวทาง วิธีการในการสร้างสุขภาพ ดูแล ส่งเสริมล่วงหน้า โดยมีการประเมินภาวะสุขภาพและ วิเคราะห์ผลการประเมินภาวะสุขภาพ นาข้อมูลมา วางแผนพฒั นาสุขภาพและกาหนดแนวทางวีการพฒั นา สุขภาพ และประเมินผลเพ่ือให้มีสภาวะสุขภาพท่ี สมบูรณ์แข็งแรงในท้ัง 4 มิติ
สุขศึกษาฯ ม.4 ความสาคัญของการวางแผนพฒั นาสุขภาพ การทเี่ ราอยู่ในสังคมอย่างมคี วามสุขน้ันต้องมีสุขภาพด้านร่างกาย จิตใจ สังคม และปัญญาทสี่ มบูรณ์แขง็ แรง เช่น มสี มรรถภาพทาง กายดี อวยั วะต่างๆทางานได้ตามปกติ มบี ุคลกิ ภาพทดี่ ี มองโลกใน แง่ดี คดิ ในทางบวก มสี ัมพนั ธ์ทดี่ กี บั ผู้อื่น มเี พ่ือน ญาตพิ น่ี ้องท่ีรัก ใคร่ ห่วงใย เอือ้ อาทรต่อกนั ใช้เหตุผลในการตดั สินใจ แก้ปัญหาด้วย สันตวิ ธิ ี ไม่ใช้ความรุนแรง
สุขศึกษาฯ ม.4 ความสาคัญของการวางแผนพฒั นาสุขภาพ ทุกคนจะต้องดูแลรักษาและพฒั นาสุขภาพของตนเอง ครอบครัว รวมไปถงึ เพื่อนในโรงเรียนและในชุมชน โดยแต่ละบุคคลน้ันต้องมี ความรู้ในการสร้างเสริมสุขภาพเพื่อให้มคี วามสมบูรณ์ท้งั ด้าน ร่างกายและจติ ใจซ่ึงสามารถทาได้โดยการดูแลสุขภาพตนเองเพื่อ สร้างเสริมสุขภาพให้ดี การวางแผนพฒั สุขภาพของตนเองจงึ มี ความสาคญั อย่างยง่ิ สาหรับทุกคนเพราะการสร้างเสริมสุขภาพ เพื่อให้มีความสมบูรณ์ท้งั ด้านร่างกายและจติ ใจเป็ นเร่ืองทท่ี ุกคน ต้องทาด้วยตวั เอง คนอ่ืนทาให้ไม่ได้ และสุขภาพดไี ม่มขี าย ใคร อยากได้กต็ ้องปฏิบตั ดิ ้วยตวั เอง
สุขศึกษาฯ ม.4 การวางแผนพัฒนาสุขภาพตนเอง เริ่มต้นจากการประเมนิ ภาวะสุขภาพของ ตนเอง การนาข้อมูลจากการประเมินภาวะ สุขภาพมาจดั ทาแผนพฒั นาสุขภาพตนเอง และมีการปฏิบัตติ นตามแผนพฒั นาสุขภาพที่ กาหนดไว้ การตดิ ตามและประเมินผลเพื่อ ปรับปรุงและพฒั นาสุขภาพตนเอง
สุขศึกษาฯ ม.4 การวางแผนพฒั นาสุขภาพตนเอง การวางแผนพฒั นาสุขภาพตนเอง เป็ นกระบวนการครอบคลุมท้ัง 5 ข้ันตอนดังนี้
สุขศึกษาฯ ม.4 1.ข้ันตอนการประเมินปัญหา 2.ข้ันตอนการวิเคราะปัญหาปัญหา 3.ข้ันตอนการวางแผนและแก้ปัญหา 4.ข้ันตอนการลงมือปฏิบัติตามแผนที่วางไว้ 5.ข้ันตอนการประเมินผล
สุขศึกษาฯ ม.4 การวางแผนพฒั นาสุขภาพตนเอง ประกอบด้วยข้ันตอน 1. การประเมนิ ภาวะสุขภาพ การดาเนินงานดังนี้ 2. การทาแผนพฒั นาสุขภาพ
สุขศึกษาฯ ม.4 1.การประเมินภาวะสุขภาพ การประเมนิ ภาวะสุขภาพ เป็ นข้นั ตอนเริ่มต้น ของการวางแผนพฒั นาสุขภาพการประเมินภาวะ สุขภาพของบุคคลเป็ นการบอกได้ว่าในขณะน้ันภาวะ สุขภาพ ท้งั สุขภาพกายและสุขภาพจติ เป็ นอย่างไร ตลอดจนภาวะทางสังคมและภาวะทางปัญญาเป็ น อย่างไร ซึ่งภาวะสุขภาพกจ็ ะเปลยี่ นแปลง ไปตามพฤตกิ รรมของบุคคลและสภาพแวดล้อม
สุขศึกษาฯ ม.4 1.การประเมินภาวะสุขภาพ ประกอบด้วยขนั้ ตอน 1. การประเมนิ ภาวะสุขภาพทางกาย การดาเนิ นงานดงั นี้ 2. การประเมนิ ภาวะสุขภาพทางจิต 3. การประเมนิ ภาวะสุขภาพทางสังคม 4. การประเมนิ ภาวะสุขภาพปัญญา
สุขศึกษาฯ ม.4 1.1.การประเมินภาวะสุขภาพทางกาย ให้พจิ ารณาว่ามีปัญหาสุขภาพทางกาย หรือไม่ เช่น เป็ นโรคต่างๆ เหน่ือยง่าย สายตาผดิ ปกติ อ่ืนๆ เป็ นต้น ...ถ้าพบอาการแบบนีใ้ ห้ประเมนิ ได้เลยว่า.... ภาวะร่างกายไม่ดตี ้องรีบพบแพทย์เพื่อตรวจ รักษา นอกจากนีย้ งั ประเมนิ สุขภาพของตนเอง ก่อนเพ่ือให้รู้ว่าตนเองมสี ุขภาพเป็ นอย่างไรมี ความผดิ ปกติหรือพบปัญหาสุขภาพหรือไม่
สุขศึกษาฯ ม.4 วธิ ิการประเมิน 1. การตรวจเลือด สุขภาพทางกาย มหี ลายวธิ ีดงั นี้ 2. การตรวจความดนั เลือด 3. การชั่งนา้ หนักและวดั ส่วนสูง
1.1ระดบั คอเลสเตอรอลในเลอื ด สุขศึกษาฯ ม.4 เป็นไขมนั ในเลือดชนิดหน่ึง ระดบั ปกติไม่ควรเกิน 1.1.1 การตรวจเลือด 200 มิลลิกรัม/เดซิลิตร (mg/dL) ถา้ มากกวา่ น้ีถือวา่ สูง ควรควบคุมอาหาร ออกกาลงั กายเป็นประจา 1.2 ระดบั ไตรกลีเซอไรด์ และควรไปพบแพทยเ์ พื่อปฏิบตั ิตามคาแนะนา ของแพทย์ เป็นไขมนั ในเลือดอีกชนิดหน่ึง ระดบั ปกติไม่ควรเกิน 150 มิลลิกรัม/เดซิลิตร (mg/dL) ถา้ มีการควบคุมอาหารท่ีดี 1.3 ระดบั เอชดแี อล (HDL) ออกกาลงั กายอยเู่ สมอทาใหร้ ะดบั ไตรกลีเซอไรดล์ ดลงได้ ควรไปพบแพทยเ์ พ่ือรับคาแนะนาและรักษาที่ถูกตอ้ ง หรือไขมนั ดี ซ่ึงเป็นไขมนั ที่มีความหนาแน่นสูง (mg/dL) ในผหู้ ญิงควรมีค่าไม่นอ้ ยกวา่ 40 มิลลิกรัม/ 1.4 ระดบั แอลดแี อล (LDL) เดซิลิตรและในผชู้ ายควรมีค่าไม่นอ้ ยกวา่ 50 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ถือวา่ ปกติการออกกาลงั กายจะช่วย ซ่ึงเป็นไขมนั ที่มีความหนาแน่นนอ้ ย ถา้ มีมากไม่ดี เพิ่มระดบั เอชดีแอลไดม้ าก รวมท้งั ควบคุมระดบั ควรมีค่าไม่เกิน 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ถือวา่ ปกติการ คอเลสเตอรอลไดเ้ ช่นกนั ปฏิบตั ิตนในการควบคุมระดบั คอเลสเตอรอลจะช่วย ใหร้ ะดบั แอลดีแอลลดลงได้
1.5 ระดบั น้ำตำลในเลือด สุขศึกษาฯ ม.4 ตามปกติเดก็ ควรอยรู่ ะหวา่ ง 60 - 100 มิลลิกรัม/ 1.1.1 การตรวจเลือด เดซิลิตร (mg/dL) ผใู้ หญ่ควรอยรู่ ะหวา่ ง 70 - 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร (mg/dL) ถา้ สูงเกิน 100 มิลลิกรัม/ 1.6 ระดบั กรดยรู ิกในเลือด (Uric Acid) เดซิลิตรถือวา่ ภาวะน้าตาลในเลือดสูง มีโอกาสเป็น เบาหวาน ตามปกติในผชู้ ายไม่ควรเกิน 7 มิลลิกรัม/เดซิลิตร (mg/dL)และในผหู้ ญิงไม่ควรเกิน 6 มิลลิกรัม/ 1.7 จำนวนเม็ดเลือดแดง เดซิลิตร (mg/dL) ถา้ สูงกวา่ น้ีถือวา่ กรดยรู ิกในเลือด สูง มีโอกาสเป็นโรคเก๋าต์ ปกติควรอยรู่ ะหวา่ ง 4.5 – 6.0*102 เซลล/์ ลูกบาศก์ มิลลิเมตร (cell/mm³) 1.8 ควำมเข้มข้นของเม็ดเลือดแดง 1.9 จำนวนเมด็ เลือดขำว ผชู้ ายควรอยู่ 40 – 45 % ผหู้ ญิงควรอยรู่ ะหวา่ ง 37 - 47 % และตรวจวดั การนาพาออกซิเจนของเลือดใน ปกติควรอยรู่ ะหวา่ ง 4. – 11*103 เซลล/์ ลูกบาศก์ การหาจานวนฮีโมโกบินผชู้ ายควรอยู่ 13 – 18 มิลลิเมตร (cell/mm³) มิลลิกรัม/เดซิลิตร (mg/dL) ผหู้ ญิงควรอยรู่ ะหวา่ ง 12 – 16 มิลลิกรัม/เดซิลิตร (mg/dL)ถา้ มีค่านอ้ ยกวา่ น้ีเสี่ยงภาวะเลือดจาง ถา้ มีคา่ มากกวา่ น้ีเส่ียงภาวะ เลือดขน้
สุขศึกษาฯ ม.4 1.1.2 การตรวจความดนั เลือด คือ ค่าความดนั ภายในหลอดเลือดแดง ซ่ึงเกิดจากการ บีบตวั ของหวั ใจ ส่งผา่ นหลอดเลือดเพ่อื นาออกซิเจนไปเล้ียง ส่วนต่างๆ ของร่างกาย มีสองคา่ คือ คือคา่ ความดนั ตวั บน เป็นคา่ ความดนั ขณะที่หวั ใจบีบตวั และค่าความดนั ตวั ล่าง เป็นคา่ ความดนั ขณะท่ีหวั ใจคลายตวั โดยปกติคนเราจะมีค่า ความดนั เลือดประมาณ 120/80 มิลลิเมตรปรอท หรือมาก นอ้ ยกวา่ น้ีเลก็ นอ้ ย
สุขศึกษาฯ ม.4 ตารางประเมินความดนั โลหิต
สุขศึกษาฯ ม.4 1.1.3 การชั่งนา้ หนักและวดั ส่วนสูง ถ้าพจิ ารณาว่า บุคคลอ้วน หมายถึง ภาวะทร่ี ่างกายได้รับพลงั งานจากอาหาร มากกว่าพลงั งานทร่ี ่างกายใช้ไป ทาให้เหลือพลงั งานที่สะสมไว้ในร่างกายในรูปแบบไขมนั มากขนึ้ สาหรับผ้ใู หญ่สามารถประเมนิ ด้วยวธิ ีง่าย ๆ คือ .......คานวณค่าดชั นีมวลกาย ( Body Mass Index).......
สุขศึกษาฯ ม.4 เกณฑ์ดชั นี มวลกาย เกณฑ์ดชั นีมวลกาย สาหรับการชั่งนา้ หนักและส่วนสูง นอกจากเป็ นวธิ ีการประเมนิ ภาวะ สุขภาพทางการแพทย์ บุคคลทว่ั ไปยงั ทาการประเมนิ ด้วยตนเองได้เป็ น ประจา
สุขศึกษาฯ ม.4 1.2 การประเมินภาวะสุขภาพทางจิต การทค่ี นเราสามารถทราบภาวะทางจติ ใจของตนเองได้น้ันย่อม เป็ นประโยชน์มาก เพราะจะได้มกี ารปรับปรุงและส่งเสริม สุขภาพจติ ของตนเองให้มีสุขภาพจติ ทดี่ อี ยู่เสมอ การประเมนิ ภาวะทางจติ ใจ และอารมณ้ั์น้ันสามารถประเมินได้โดยใช้แบบ ประเมนิ ซ่ึงมีหลายแบบ เช่น แบบทดสอบความเครียด แบบวัด ความสุข เป็ นต้น
สุขศึกษาฯ ม.4 แบบคดั กรองภาวะซึมเศร้าใน วยั รุ่น (CES-D)ฉบบั ภาษาไทย
สุขศึกษาฯ ม.4 1.3.การประเมินภาวะสุขภาพทางสังคม การประเมนิ ภาวะสุขภาพทางสังคมน้ัน สามารถประเมนิ จาก สภาพความ เป็ นอยู่ทดี่ ขี องคนในสังคม เช่น อาจะใช้เกณฑ์การประเมนิ ตามตัวชี้วดั ท่ี กาหนดไว้ เช่น สังคมมคี วามปลอดภัยจากอาชญากรรมและความรุนแรง ดารง ชีวตอยู่ในอยู่ในสภาพแวดล้อมทเ่ี อือ้ ต่อการมสี ุขภาพดี มที อี่ ยู่อ้ าศัยถูก สุขลกั ษณะ มนี า้ สะอาดเพยี งพอ รวมท้งั ได้รับการศึกษาในระบบและมโี อกาส เรียนรู้ต่อเนื่องตลอดชีวติ เพื่อพฒั นาทกั ษะทางสุขภาพอย่างถูกต้องตลอดจนมี การประกอบอาชีพ มรี ายได้ มกี ารดารงชีวติ อย่างพอเพยี งและสามารถอยู่ใน สังคมได้อย่างมคี วามสุข
สุขศึกษาฯ ม.4 แบบประเมนิ ภาวะสุขภาพทางสังคม ลาดับ รายการประเมนิ ผลการประเมนิ ใช่ ไม่ใช่ 1. นกั เรียนรู้สึกวา่ มีความปลอดภยั ในชีวติ และทรัพยส์ ิน 2. นกั เรียนอาศยั อยใู่ นบา้ นท่ีถูกสุขลกั ษณะ 3. นกั เรียนอาศยั อยใู่ นสิ่งแวดลอ้ มท่ีเอ้ือต่อการมีสุขภาพดี 4. นกั เรียนมีน้าสะอาดเพยี งพอต่อการใชใ้ นการอุปโภค บริโภค 5. นกั เรียนมีรายไดเ้ พยี งพอต่อการดารงชีวติ 6. นกั เรียนมีโอกาสไดเ้ รียนรู้เพอื่ เพิม่ ทกั ษะสุขภาพ 1. มคี าตอบใช่ทุกข้อ แสดงว่าสุขภาพทางสังคมดี 2. มีคาตอบไม่ใช่ในข้อใดหาสาเหตุและแนวทางปรับปรุงในส่วนทน่ี ักเรียนแก้ไขได้ 3. มคี าตอบไม่ใช่มากกว่า 3 ข้อ ควรปรึกษาครู เพื่อหาทางในการปรับปรุงสุขภาพทางสังคม
สุขศึกษาฯ ม.4 1.4.การประเมินภาวะสุขภาพทางปัญญา หรือ\"สุขภาพทางจิตวญิ ญาณ\" ความเข้าใจสภาพควาามเป็ น จริง ความถูกต้อง มจี ติ ใจดี มคี วามเมตตากรุณา และมจี ิตใจท่ี เปี่ ยมสุข การประเมนิ ภาวะสุขภาพทางปัญญา ใช้เกณฑ์การ ประเมนิ ได้จากการทปี่ ระชาชนสามารถลด ละ เลกิ อบายมุขและ สารเสพตดิ มคี วามสามคั คี เอือ้ อาทรเกือ้ กลู กนั มสี ตแิ ละปัญญา สามารถแก้ไขความขดั แย้งด้วยเหตุผลและสันติ ตลอดจนยดึ มน่ั ในหลกั ศาสนา และวฒั นธรรมทีด่ งี ามของชาติ
สุขศึกษาฯ ม.4 A B C D แบบประเมนิ ภาวะสุขภาพทางปัญญา EFGH ลาดับ รายการประเมนิ ผลการประเมนิ ใช่ ไม่ใช่ 1. นกั เรียนไม่ยงุ่ เกี่ยวกบั อบายมุข 2. นกั เรียนไม่ใชส้ ารเสพติด 3. นกั เรียนมีญาติพน่ี อ้ งเพือ่ นฝงู ที่ปรองดองกนั 4. นกั เรียนมีความเอ้ืออาทรต่อบุคคลอ่ืนและบุคลอ่ืนเอ้ืออาทรต่อนกั เรียน 5. นกั เรียนสามารถแกไ้ ขปัญหาอยา่ งมีเหตุผล ไม่ใชค้ วามรุนแรง 6. นกั เรียนปฏิบตั ิตนตามหลกั ศาสนา 7. นกั เรียนปฏิบตั ิตนตามวฒั นธรรมที่ดีงามของคนไทย 1. มีคาตอบใช่ทุกข้อ แสดงว่าสุขภาพทางปัญญาดี 2. มีคาตอบไม่ใช่ในข้อใดหาสาเหตุและแนวทางปรับปรุงในส่วนทนี่ ักเรียนแก้ไขได้ 3. มีคาตอบไม่ใช่มากกว่า 3 ข้อ ควรปรึกษาครู เพื่อหาทางในการปรับปรุงสุขภาพทางปัญญา
สุขศึกษาฯ ม.4 ปัญหาสุขภาพ ปัญหาสุขภาพของวัยรุ่น ในวยั รุ่น ยงิ่ ในกล่มุ วยั รุ่น ซึ่งเป็ นช่วงเวลาท่พี ฒั นาจาก วยั เดก็ ไปสู่วยั ผู้ใหญ่ มีการเปลย่ี นแปลงต่างๆ ที่ สาคญั ท้งั ทางด้านร่างกาย จิตใจ สังคมและ สติปัญญาพบว่า ปัญหาสุขภาพทพี่ บบ่อยมดี งั นี้
สุขศึกษาฯ ม.4 ปัญหาสุขภาพของวัยรุ่น ปัญหาสุขภาพ ในวยั รุ่น
การทาแผน สุขศึกษาฯ ม.4 พฒั นาสุขภาพ 2.การวางแผนพัฒนาสุขภาพ จากการประเมนิ สุขภาพในทุกด้าน ทาให้ทุกคนรู้ภาวะ สุขภาพของตนเองว่ามีสุขภาพเป็ นอย่างไร มคี วามผดิ ปกติ หรือมคี วามเส่ียงในเรื่องอะไร แล้วจึงนาข้อมูลมาจดั ทา แผยพฒั นาสุขภาพของตนเอง โดยกาหนดกจิ กรรมทตี่ ้อง ปฏบิ ัตไิ ว้ในแผนพฒั นาสุขภาพตามสภาพของแต่ละบุคคล เพื่อเป็ นการสร้างเสริมและพฒั นาสุขภาพให้ดขี นึ้
สุขศึกษาฯ ม.4 การทาแผน 2.การวางแผนพัฒนาสุขภาพ พฒั นาสุขภาพ 1.การวางแผนพฒั นาสุขภาพทางกาย ควรปฏิบัตดังนี้ 2. การวางแผนพฒั นาสุขภาพทางจิต 3.การวางแผนพฒั นาสุขภาพทางสังคม 3.การวางแผนพฒั นาสุขภาพทางปัญญา
สุขศึกษาฯ ม.4 การวางแผน 2.1 การวางแผนพฒั นาสุขภาพทางกาย พฒั นาสุขภาพ 2.1.1 เรื่องการรับประทานอาหาร 2.1.2 เร่ืองการออกกาลงั กาย ประกอบด้วยขนั้ ตอน 2.1.3พกั ผ่อนให้เพยี งพอ การดาเนิ นงานดงั นี้ 2.1.4 อยู่ในส่ิงแวดล้อมทด่ี ี 2.1.5 หลกี เลยี่ งพฤตกิ รรมเส่ียง
สุขศึกษาฯ ม.4 การทาแผน 2.1.1 แผนพัฒนาสุขภาพ พฒั นาสุขภาพ ในเร่ืองการรับประทานอาหาร รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกรับประทานแต่ผกั ผลไม้มากขึน้ ข้าวเป็ นอาหารหลกั สลบั กบั อาหารประเภทแป้ง ให้รับประทานหลากหลาย แต่ลดปริมาณน้อยลง ดื่มนม 2-3 แก้ว/วนั ด่ืมนา้ 8-10 แก้ว/วนั หลกี เลย่ี ง อาหารรสหวานจดั เคม็ จัด ของทอด บะหมกี่ งึ่ สาเร็จรูป นา้ อดั ลม และ รับประทานอาหารสะอาด ปราศจากการปนเปื้ อน งดหรือลดเครื่องดื่มทม่ี ี แอลกอฮอล์ กาแฟ หรือเคร่ืองด่ืมทมี่ คี าเฟอนี การวางแผนการรับประทานอาหาร ว่ารับประทานเท่าไร จึงถือว่า พอดตี ามหลกั ของธงโภชนาการ
Search
