งานนำเสนอ3.1

อาหารเพ่อื สุขภาพของผู้สูงวัย - อาหารแก้ไขโรคของผู้สงู วัย - Eat Healty

อาหารแก้ไขโรคของผู้สูงวัย พชิ ยา ศรีแสน สาขา เทคโนโลยีสารสนเทศและการส่ือสารเพ่อื การศกึ ษา

มกั มีผ้ปู ่วยโรคความดนั โลหิตสงู กลา่ ววา่ “การเป็นโรคความดนั เม่ือกินยากเ็ ป็นปกติ พอไมก่ ินยาความดนั ก็จะสงู ขนึ ้ กินยามาหลายปีแล้วยงั ไม่หาย...” ความจริงแล้วผ้ปู ่วยสว่ นมากไมไ่ ด้ความดนั โลหติ สงู ขนึ ้ เพราะขาดยา แตเ่ ป็นเพราะกินอาหารท่ไี ม่ควรกินมากเกินไป สว่ นอาหารทคี่ วรกินกบั กินน้อยเกินไปหรือไมไ่ ด้กินเลยตา่ งหาก



คอเลสเตอรอลสูง ผมู้ ีคอเลสเตอรอลสูง ขอเพียง งดอาหารประเภท เน้ือสัตวท์ ี่มีไขมนั สูง และอาหารประเภทปิ้ ง ยา่ ง กินผกั ผลไมซ้ ่ึงมีใยอาหารมากๆ กินน้ามนั ท่ีดีกจ็ ะเป็นประโยชน์ ตอ่ การลดคอเลสเตอรอล

พยายามถ่ายอจุ จาระให้ได้วนั ละ 4 คร้ังเพ่ือให้ไขมนั ท่อี ยู่ในอจุ จาระไม่ไหลย้อนเข้าสตู่ บัด่มื นา้ ผกั ผลไม้ วันละ 4-6 แก้วกนิ เมลด็ พืชเปลือกแขง็ ได้แก่ อะโวคาโดและนา้ มนั มะพร้าวสกดั เป็นต้นออกกาลงั กายด้วยการเดนิ เรว็ใต้แสงแดดพอเหมาะวันละ 20-30 นาทที กุ วัน