GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) “La razón siempre ha existido, pero no siempre en una forma razonable” Karl Marx, intelectual alemán (1818–1883) Una palabra mal colocada estropea el más bello pensamiento” francés (1694-1778) “El sabio no dice todo lo que piensa, pero siempre piensa todo lo que dice” (384-322 a.C.) 50
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Autocontrol: Es la cualidad para resolver cualquier situación con el objetivo de llegar a conseguir lo que verdaderamente queremos. Adquiriendo autocontrol emocional aprenderemos de las propias emociones y seremos capaces de controlarlas y gestionarlas, logrando un mayor bienestar personal y mejores relaciones con los demás. 51
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Vivimos en una sociedad donde no se para, estamos aquí y allí, sin descanso alguno, nuestra mente la llevamos saturada. Familia, trabajo, amigos, queremos llevar todo posible. Todo esto ocasiona que alguna vez presentemos algún cuadro de distrés, que es el estrés negativo, perjudicando la salud tanto física como mental; sin embargo, el eustrés o estrés positivo surge de manera natural ante una situación nueva o diferente que a veces tenemos que resolver, como un trabajo nuevo o como quedar con alguien importante. Convirtamos cada cosa ordinaria en extraordinaria, ya sea desayunar, hacer deporte o ir a trabajar. No des mucha importancia a las cosas, pero siendo consciente de la realidad, vive el momento presente con actitud positiva, comparte, regala una sonrisa. ¡Controla el estrés! “No anticipes los problemas ni te preocupes por aquello que todavía no ha sucedido” Benjamín Franklin. Padre fundador de los Estados Unidos (1706-1790) 52
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Algunos pasos para lograr el autocontrol Buscar estabilidad y equilibrio. Conciliar la razón con la emoción. Controlar el ego. Controlar los impulsos y los deseos. Desarrollar hábitos saludables. Aumentar el autocontrol ¿Cómo hacerlo? Centrándote en lo que puedes controlar. Es imposible controlar todo. “El que mucho abarca poco aprieta”. La Celestina (1499) Afronta los cambios de una forma positiva. Todo en la vida te enseña, hasta de una adversidad puedes aprender. Mira a tu interior. Busca lo que tienes dentro, seguro encontrarás cosas buenas. Medita. Te mejora el sueño, la ansiedad y el estrés. 53
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Cambia la manera de ver las cosas. A veces es necesario mirar desde otro lado, desde otra perspectiva, seguro veremos las cosas diferentes. Busca apoyo en los demás. Las situaciones negativas son más llevaderas si las compartes con los demás. Busca el apoyo en tu familia y amigos, seguro que te sentirás más aliviado. 54
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) “ el que ha llegado a poseer la sabiduría de la vida” (Autor anónimo) “No busques un amigo que te dé la razón en todo” A la mayoría de la gente le encanta que le digan que es estupenda, fantástica, que están de acuerdo con sus opiniones, y la realidad es que necesitamos a alguien que nos diga su opinión de forma veraz, aunque nos disguste. Necesitamos un amigo sincero que sea: “Un Hermoso Enemigo” “Nadie puede hacerte daño a menos que tú se lo permitas” (Autor anónimo) 55
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Llenar nuestro Ser en un sano equilibrio con el Tener Así sabremos: Quiénes somos y cuáles son nuestros valores. Qué es lo que realmente nos llena y lo que queremos, sin condicionar nuestra felicidad a los bienes externos, y de ser posible, llevarnos bien con nosotros mismos y con las personas y las cosas que nos rodean, evitando la división, el De este modo, alcanzaremos un estado de energía óptimo de calma-energía, consiguiendo paz interior, experimentando una felicidad más duradera. Al llegar a este nivel de crecimiento personal hacia fuera y hacia dentro en un sano equilibrio, controlando el ego, poniendo la mente en silencio y desapegada de los deseos con exceso, relajando el cuerpo y sosegando los sentidos, de este modo, podremos experimentar paz interior, felicidad más duradera y liberación. 56
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Al llegar a este nivel de crecimiento personal hacia fuera y hacia dentro en un sano equilibrio, controlando el ego, poniendo la mente en silencio y desapegada de los deseos con exceso, relajando el cuerpo y sosegando los sentidos, de este modo, podremos experimentar paz interior, felicidad más duradera y liberación. 57
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) ¡Todos llevamos dentro un tesoro! ¡Busca el tuyo dentro de ti! 58
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Un sabio decía: Para contemplar belleza en su más puro esplendor, hay que observar la naturaleza comprendiendo su funcionamiento. Maravíllate con la naturaleza, somos parte de ella, venimos de ella y volveremos a ella! ¡Es un tesoro! 59
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) AUTORREFLEXIÓN Ten un proyecto claro de vida y voluntad para cambiar; aprende a leer la realidad tal como es y no como aparenta ser; adquiere los conocimientos intelectuales y destrezas necesarias para que compitas en el mundo laboral y puedas cubrir tus necesidades básicas y, si puedes y quieres, incrementar tu bienestar material para disfrutarlo con sensatez y moderación; consigue una buena comprensión del mundo que te rodea y desarrolla habilidades sociales para que interactúes de modo aceptable con tu entorno; practica vida sana y adquiere valores éticos y morales; asume inteligentemente tu temporalidad humana; practica cada ellas en el menor tiempo posible; adquiere madurez con autocontrol mental y emocional y Disfruta con sensatez de lo bueno que te ofrece el mundo exterior, disfruta también de tu mundo interior, controla tu ego y abandona hábitos negativos, temores y preocupaciones. 60
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) PARTE 2 Camino hacia la Felicidad Personal (CFP), esta Guía 1) Árbol CFP: El tronco representa el Yo, el ser humano en forma individual; en color verde, las hojas que representan las actitudes positivas de una persona; en color rojizo, las hojas que representan las actitudes negativas y en amarillo, las distintas categorías del CFP. 2) Interacción CFP: Muestra la interacción entre el ser humano y los entornos que le rodean. 3) Hacia la Totalidad: Muestra el Camino hacia la Unidad armoniosa de todas las cosas, en un viaje hacia nuestro mundo interior e interactuando con el mundo exterior que nos rodea. 61
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) ARBOL CFP ¡¡DESHAZTE DE LAS RAÍCES Y DE LAS HOJAS TÓXICAS!! 62
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) ¿Cómo hacerlo? Si experimentas una situación emocional extrema, por ejemplo, ira, podrías neutralizarla actuando con las características del polo opuesto, que en este caso sería la serenidad, llevando a ambas hacia el equilibrio, logrando controlar tu comportamiento. Esto se podría aplicar en prácticamente todas las situaciones, porque según el Principio de la Polaridad (Libro El Kybalión), todo tiene su opuesto; la clave reside en que ambas sean de la misma naturaleza, aunque con distintos grados de manifestación. Siguiendo este principio encontraremos que, por poner un ejemplo, no existe un placer absoluto o un dolor absoluto, sino que hay muchos grados de placer y de dolor y que, actuando con las características del polo opuesto, llegaríamos a un punto medio, equilibrando la situación. 63
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) INTERACCIÓN CFP ¡Todo está interconectado! 64
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) El Yo, el ser humano en forma individual, es representando por el Sistema Nervioso Central (SNC) que conforma la red entre el cerebro y la médula espinal, coordinando ser humano recibe las señales del mundo exterior a través de sus cinco sentidos y el cerebro como parte del sistema nervioso central, recibe estas señales, las interpreta y decide la respuesta; también señalar que la interacción entre la amígdala y el neocórtex (corteza prefrontal) da lugar a una respuesta razonada y no impulsiva. 2) Interacción con el Cosmos a) Interacción con las 4 fuerzas fundamentales de la naturaleza hasta ahora conocidas y que son: la gravedad, el electromagnetismo, la fuerza nuclear fuerte y la fuerza nuclear débil. Estas determinan como toda la materia existente en el Universo conocido interactúa entre sí. 65
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) b) Interacción con el Sol: síntesis de vitamina D y en la correcta circulación sanguínea, también, en la producción de hormonas y en el fortalecimiento del sistema autoinmune; el Sol es fuente de vida, pero también puede causar daño, como es el caso de la radiación solar y sus efectos nocivos en la piel. c) Interacción con la Luna: Tira de los océanos creando las mareas; estabiliza el eje de rotación de la Tierra, se cree que guarda relación con el comportamiento de los animales. d) Tabla periódica de los elementos: Muestra los elementos que existen en la naturaleza y sus propiedades químicas. Casi el 99% de la masa del cuerpo humano está formada por 6 elementos (oxígeno, carbono, hidrógeno, nitrógeno, calcio y fósforo) que compartimos con las estrellas después de una explosión estelar, de allí la famosa frase de Carl Sagan “Somos polvo de estrellas”. 3) Interacción con la naturaleza fauna, presentes en la naturaleza. 66
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) 4) Interacción con los procesos naturales a) Orden y caos: Como dijo George Contopoulos, astrofísico griego, en la Conferencia Orden y Caos organizada por la fundación BBV(Madrid, 1997) “El caos se necesita tanto como el orden; es clave para que las galaxias adquieran su forma, para la vida y hasta para el funcionamiento del cuerpo humano”. b) Creación y destrucción: cambia. c) Nacimiento y muerte: El nacimiento, desarrollo, reproducción y muerte son aplicables a todos los seres vivos incluyendo al ser humano. d) Luz y oscuridad: El ciclo día-noche es un fenómeno natural generado por el movimiento de rotación de la Tierra. La relación día-noche y ritmos biológicos se llama ciclos circadianos. 67
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) 5) Interacción con el mundo El ser humano como ser social necesita relacionarse con los demás; interactúa con las personas y con el mundo material que le rodea. ¡La Naturaleza se rige por leyes fundamentales que son universales e inmutables! ¡Somos parte de la Naturaleza! 68
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) “CAMINO HACIA LA TOTALIDAD” 69
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) “Camino hacia la Totalidad” La Humanidad se hace cada vez más inteligente pero es claro que cada día hay más problemas y menos felicidad ya que es seducida por sus deseos, emociones y egos y se convierte es esclava de exigencias corporales, lujos y poder, religiones desequilibradas y excusas psicológicas. (*) El Yo, el ser humano en forma individual, interactuando con el mundo exterior que le rodea y también con su mundo interior. En este mundo en el que vivimos hay que intentar equilibrar polaridades, suavizando asperezas para llegar a acuerdos, en función de nuestros valores y principios éticos y morales. 70
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Vivimos en un mundo de contradicciones, de opuestos sin respetar matices. Bueno y malo, blanco y negro, amigo y enemigo, racional y emocional, opulencia y miseria, inteligente e ignorante, felicidad y tristeza, amor y odio, verdad y mentira. Sin darnos cuenta de que Todo hay que mirarlo desde la Unidad y no desde los extremos irreconciliables, siendo tolerantes con los demás, ¡Abraza la Unidad! b) En el mundo en que vivimos El Yo material: Comprensión del mundo que te rodea, habilidades sociales, bienestar material, vida sana, etc. El Yo mental: Claridad mental, autoconocimiento, fortaleza, etc. El Yo emocional: Emociones, autoconciencia, actitudes positivas, etc. 71
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) c) Camino hacia la espiritualidad Experimentas la espiritualidad controlando tu mente para conseguir paz interior, cesando tus deseos mundanos con apego malo, librándote de las energías espesas y pesadas, corrigiendo tu mente para que el resto de tu vida se armonice. (*) d) Entrar en la Unidad armoniosa de todas las cosas Si pones tu mente como un cuenco vacío o como un cauce profundo hacia el que todo se encuentra dentro de ti y en todas partes... ...consiguiendo paz interior, una felicidad más duradera y liberación... ...en tu trayecto hacia la conciencia de la unidad armoniosa de todas las cosas. ¡Reduce tu egoísmo y restringe los deseos! ¡Deja de pensar en complicaciones y de aferrarte a ellas! ¡Mantén tu mente desapegada y plena! (*) 72
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) y de la grandeza de la que es capaz el individuo. La persona capaz de la grandeza del alma, abrirá de par en par las ventanas de su mente, dejando que penetren libremente en ella los vientos de todas las partes del Universo. Se verá a sí mismo, verá la vida y verá el mundo con toda la verdad que nuestras limitaciones humanas lo permitan; dándose cuenta de la brevedad individuales está concentrado todo lo valioso que existe en el Universo conocido. Y comprobará que aquel cuya mente es un espejo del mundo llega a ser, en cierto modo, tan grande como el mundo. Experimentará una profunda alegría al emanciparse de los miedos que agobian al esclavo de las circunstancias y seguirá siendo feliz en el fondo a pesar de todas las vicisitudes de su vida exterior. “La Conquista de la Felicidad” Bertrand Russell (1930). Traducción: Juan Manuel Ibeas Delgado. Edición diario El país S.L. (2003) pag. 214. 73
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) el Camino hacia tu Felicidad Personal! ¡Y no te pases la vida buscando la felicidad por todas partes, en realidad, la tienes en tu interior! . 74
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Referencias (*) Filosofía oriental: Enseñanzas de Lao Tsé (hacia los siglos VI - IV a. C.), pensador chino, creador del Taoísmo. Las frases célebres de esta guía son de dominio público. Queda prohibida la reproducción total o parcial de esta obra tanto de las imágenes como del texto sin contar con autorización del autor. Autores: Xavier Chum Freire y Concha Albaladejo López. [email protected] Las ilustraciones de esta guía corrieron a cargo de Mari Cruz Romero Cuevas. Julio 2022 © 75
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