7 Медитаций

7Meditaciy НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕДЕЛИ ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА Медитация прощения Медитация Медитация родителей Волшебный сад На Деньги

Every DayПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДАЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ Вы можете начать слушать медитации в любой день недели, главное идти по порядку . Например, если вы начали в Среду, то закончить вы должны на следующей недели медитацией во вторник . 

KaK ?Если вы никогда не Медитировали, то вотнесколько правил для Медитации: ВЫДЕЛИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ Рекомендуется медитировать с утра и вечером по 15-20 минут С утра медитация приведет в порядок ваш ум, даст заряд энергии, подготовит к началу дня, а вечером позволит снять напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот.ВЫБЕРИТЕ МЕСТО ДЛЯ МЕДИТАЦИИ Лучше медитировать в домашней и тихой обстановке. Вас ничего не должно отвлекать. Не рекомендуют заниматься практикой в том помещении, где вы спите. Так как в таком случае существует большая вероятность, что вы заснете во время сеанса из-за того, что ваш мозг привык к тому, что в этой комнате вы засыпаете

KaK ?ПРИМИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ПОЗУ Не обязательно садиться в позу лотоса. Главное, чтобы спина была прямая, и вам было удобно. Спина не должна быть наклонена вперед или назад. Позвоночник должен образовывать прямой угол с поверхностью, на которой вы сидите. Другими словами, он должен перпендикулярно входить в ваш таз.НАПРАВЬТЕ ВАШЕ ВНИМАНИЕ НА ДЫХАНИЕИЛИ МАНТРУ Расслабьтесь и направьте свое внимание внутрь себя. Избавиться от мыслей очень тяжело, так как мозг привык постоянно думать. Избавление от мыслей — это не цель медитации. Ваша задача просто пытаться наблюдать за мыслями и переживаниями со стороны, а не отгонять их от себя Если вы сохраняете концентрацию на дыхании (мантре), вы не можете одновременно о чем-то думать. Но зато вы можете наблюдать за мыслями со стороны, за тем, как они появляются и исчезают, как они проплывают мимо вас, подобно облакам. Но ваш ум будет постоянно отвлекаться на них и это нормально.

7 MeditaciyПОНЕДЕЛЬНИК Нажмите на Название медитации иМедитация прощенияродителей она Вам откроется13 мин СРЕДА Медитация На ДеньгиВТОРНИКМедитация Волшебный сад 14 мин13 мин ПЯТНИЦА Медитация на исполнениеЧЕТВЕРГ желанийМедитация наполненияЖенской Энергией 17 мин9 мин ВОСКРЕСЕНЬЕ Медиация отпускание обидСУББОТА (прощения)Медитация Наполнения 11 мин19 мин