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Una dinámica diferente y unos hábitos renovados...

Diciplina y constancia

La diciplina es un método que nos ayuda a desarrollar habilidades y aptitudes con el cual seguimos un orden, pero mejor aun la diciplina es la clave del éxito y mas aun si la acompañamos de la constancia ya que esta es la fuerza que nos impulsa a ir mas allá y a cumplir nues- tros objetivos. Si que ten presente estos valores en tu día a día, no pier- das tus objetivos de vista, se coherente con lo que pien- sas dices y haces y ve por tus metas, no será fácil mu- cho menos imposible. Solo depende de ti.



El descanso adecuado debe ser durante 8 horas. Tendemos mucho a desvalorar este factor, mas sin embargo un buen descanso favorece nuestra salud y tu bienestar. Ventajas: • El cuerpo se recupera y restaura • La energía del cuerpo se restaura • La memoria mejora • El sistema inmune se fortalece • La inflamación en el cuerpo se reduce Estas y muchas otras son la ventajas del descanso adecuado, así que a partir de ahora a descansar me- jor.

Alimentación adecuada.

Este factor es muy importante ya que va mucho mas allá de solo ganar masa muscular, bajar de peso o reducir la grasa. Tiene que ver con la prevención, control y rehabilitación de enfermedades, mantenimiento de la salud o del control físi- co y mental. Ten encuenta.

Hidratación

Toma por lo menos entre 2 a 3 litros de agua al día ya que el cuerpo pierde constantemente agua y este es el sol- vente que contribuye al mejor funciona- miento de nuestro cuerpo. Protegiendo nuestros riñones, mantie- ne en buen estado a nuestra piel, con- tribuye en el rendimiento físico e inte- lectual, facilita las funciones, etc. estas y muchos otros beneficios ya que nuestro cuerpo posee un 60% de agua. Así que no olvides tomar por lo menos 8 vasos de agua.

Reduce el consumo de alcohol

Este es un factor importante ya que hoy en día el consumo de esta bebida es vista como algo normal, pero no se trata de apariencias o de encajar en la sociedad o el sistema se trate de cuestiones de salud, ten encuenta que el consumo excesi- vo de alcohol trae unas consecuencias tanto para la salud fí- sica , menta y factores desde lo psicosocial y familiar, no te diré que lo dejes totalmente de lado por que quizá no sea algo terrible una cerveza y una buena platica con tus amigos, pero si te hablo con respecto a los excesos pues pera que los bue- nos momentos valgan la pena no es necesario perder la con- ciencia, pues puedes disfrutar de esos momentos en tus 5 sentidos y sin necesidad de una resaca terrible al día siguien- te y cuidando de ti de tu salud y tu vida.

Ejercicio físico.

En ejercicio físico es otro de los factores fundamentales para mantener un buen estado de salud y bienestar, se re- comienda como mínimo 30 minutos al día. Trayéndonos beneficios como la prevención de enferme- dades no transmisibles, ayudar al tratamiento y recupera- ción del estado de nuestro cuerpo como también de nues- tra mente aumentando el autoestima, la toma de decisio- nes, disminuye el estrés y la tención. Esto y muchos otros beneficios hacen parte de esta gran practica, así que ani- mo, vamos por nuestros objetivos.

Comodidad en el día a día.

La comodidad tanto en la vestimenta como en nuestro calza- do es muy importante en nuestro día a día ya que la vesti- menta y el calzado que usamos nos puede hacer sentir mas libres, mas seguros y de igual manera beneficiar nuestra sa- lud, teniendo en cuata que la ropa y el calzado debe ir de- pendiendo de la ocasión, pero una de las cosas importantes es usar ropa de nuestro gusto y que sea ligera y un calzado cómodo para cada ocasión. Ya que nos ayudara a mantener una buena circulación, buen funcionamiento del sistema di- gestivo, una piel mas saludable, también un mejor estado de animo, reducción del sedentarismo.



La higiene tanto personal como el aseo de casa son fac- tores tan importantes como los anteriormente ya vistos pues esto nos traerá un bienestar integral, si realizas un buen aseo personal y un buen aseo de tu casa eres una persona integra te traerá beneficios encuanto a salud, también te sentirás bien si tu vivienda será un lugar con- fortable esto contribuirá a que te sientas con energía y con mas ganas de trabajar para lograr tus objetivos.

Vamos a aprender algo nuevo.

Culturizarnos, aprender todos los días algo nuevo, leer informarnos, indagar, investigar, filosofar y viajar pa- ra conocer compar- tir y vivir una vida plena mas allá de un sistema, rom- piendo barreas y dejando una hue- lla , ya quela vida no es eterna.

Socialicemos

Socializar, charlar conocer y darse a conocer puede lla- gar a ser para algunas personas un poco mas complejo que para otras, pero esta practica es algo renovador ya que esto puede generarte nuevas oportunidades, nue- vos vínculos , un desahogo entre muchas otras cosas, las relaciones interpersonales son un momento en el que jugamos muchos papeles tanto escuchando, anali- zando, aprendiendo y sacando a flote nuestros valores como respeto, tolerancia y muchos otros y también al mandar un mensaje, solo ve y disfruta de estos momen- tos y haz de ellos algo estupendo.

Mentalidad positiva

Estamos en un mundo lleno de personas que nos hablan de ser realistas, y en muchas ocasiones nos bajan las expectati- vas, pero solo detente un momento y piensa en ti y en tus ca- pacidades, se trata te innovar, de crear, y sobre todo de creer. De creer en ti y tus habilidades. Solo piensa en esos momentos difíciles por los que has teni- do que pasar, como te has caído pero mejor aun recuerda co- mo te has levantado quizá no fue fácil pero aquí estas. La vi- da esta llena de obstáculos y solo de ti depende si te atreves a afrontarlos y pasarlos o prefieres quedarte en la monotonía, estancado, pues recuerda caerse es permitido levantarse es obligatorio.

Por: Estephany Mercedes Pérez Uasapud ‘’ Se coherente con lo que piensas dices y haces, esto te llevara a la realización exitosa de tus sueños.’’ Gracias.