เบื่ออาหาร

กระต้นุ ความอยากอาหาร ให้อร่อยได้ทกุ มื้อ

อาการเบอื่ อาหาร หรือกนิ อาหารไดน้ อ้ ยลง แมจ้ ะดเู ปน็ ปญั หาเลก็ นอ้ ย แต่ในระยะยาวอาจทำ� ใหผ้ สู้ งู อายุ ขาดสารอาหารและเกดิ อาการเจบ็ ปว่ ยได้ ทสี่ ำ� คญั อาการขาดสารอาหารไมไ่ ดแ้ สดงอาการ ใหเ้ หน็ อยา่ งชดั เจน แตร่ า่ งกายจะคอ่ ยๆ ออ่ นเพลยี ภมู ติ า้ นทานเชอื้ โรคนอ้ ยลง จงึ ควรระมดั ระวงั และปอ้ งกนั ไวก้ อ่ น ท�ำไมถึง กินอะไรก็ไม่อร่อย 12 ปวดฟนั เจบ็ เหงอื ก ประสาทรบั กลนิ่ และรสเสอ่ื ม หรือฟนั ปลอมมปี ญั หา กนิ อะไรก็ไมอ่ รอ่ ย 3 จนไมอ่ ยากเคยี้ วอาหาร 4 ทำ� ใหอ้ ยากอาหารนอ้ ยลง อาหารแขง็ และเหนยี ว ภาวะกลนื อาหารยาก เกดิ จากความเสอื่ มของกลา้ มเนอ้ื เกนิ กวา่ ทจี่ ะเคย้ี วได้ 6 ชอ่ งปากและลำ� คอ 5 วติ กกงั วล สง่ิ แวดลอ้ ม ความไมส่ บายใจ ความเครียด เชน่ อากาศอบอา้ วทำ� ใหเ้ สยี เหงอื่ ทำ� ใหไ้ มอ่ ยากอาหาร ตอ้ งดมื่ นำ้� มากจนอม่ิ และไมอ่ ยากอาหาร

เทคนิค กระตุ้นความอยากอาหาร 1 ดูแลสุขภาพช่องปากและฟนั ให้สะอาด ควรใสฟ่ ันปลอมเพ่ือช่วยในการบดเคย้ี ว หากมอี าการกลืนอาหารยาก ให้ปรึกษาแพทย์ เลอื กวตั ถดุ บิ และวธิ กี ารปรงุ 2ไมซ่ ำ้� กันในแต่ละม้อื หน่ั เปน็ ชิน้ เลก็ แล้วปรงุ ให้เปอื่ ยน่มุ เคย้ี วง่าย 3 เปล่ยี นบรรยากาศในการกนิ อาหาร หรือชวนญาตมิ ิตรมาสรา้ งบรรยากาศ จะช่วยให้เจริญอาหารมากขนึ้ ดมื่ น�้ำในแตล่ ะชว่ งของวัน 4แทนการดื่มมากๆ ในคราวเดยี ว และเล่ียงการด่มื น้ำ� เยน็ จัด ด่ืมน้ำ� ผสมมะนาวก่อนกนิ อาหารเลก็ นอ้ ย 5 หรือดมื่ น�้ำสมุนไพรหวานน้อย เชน่ ใบเตย มะตูม นำ้� ขงิ กระตุ้นให้รา่ งกายหลัง่ น้ำ� ยอ่ ยเรียกความหวิ ออกก�ำลงั กาย ให้ความเหน่ือย 6กระตุ้นร่างกายให้อยากอาหาร

เบื่ออาหาร..แก้ได้ ชวนลูกหลานมานงั่ กนิ ข้าวพร้อมหนา้ พรอ้ มตา หรือออกไปกนิ อาหารนอกบ้านในบางโอกาส เพื่อเปล่ยี นบรรยากาศใหมๆ่ ช่วยให้กินอะไรกอ็ รอ่ ยมากข้นึ