หกล้ม

ระวังตวั ดี ไมม่ ีล้ม

1 ใน 5 ของผสู้ งู อายทุ ี่ หกลม้ และกระดกู หกั คมู่ อื ยากนั ลม้ จาก มส.ผส. จะไมส่ ามารถกลบั มาเดนิ ไดอ้ กี อาจตอ้ งใชร้ ถเขน็ หรืออาจตอ้ งนอนตดิ เตยี งไปตลอดชวี ติ การปอ้ งกนั ตนเอง ไม่ใหล้ น่ื ลม้ หรือเกดิ อบุ ตั เิ หตุ จงึ เปน็ เร่ืองสำ� คญั ท่ีไมค่ วรมองขา้ ม ท�ำไมถึง 4 สภาพแวดลอ้ ม ภายในบา้ นไมเ่ หมาะสม เดินล้มได้ง่ายๆ วางของไมเ่ ปน็ ระเบยี บ 1 ตามพน้ื และทางเดนิ กระดกู หรือกลา้ มเนอื้ ไมแ่ ขง็ แรง แสงสวา่ งไมเ่ พยี งพอ ทรงตวั ไดไ้ มด่ เี หมอื นเดมิ และสวติ ซ์ไฟอยไู่ กลตวั 2 หอ้ งนำ้� ลน่ื ไม่ใชว้ สั ดกุ นั ลนื่ ไมม่ รี าวจบั สายตาไมด่ ี บนั ไดไมม่ รี าวกน้ั มองไมเ่ หน็ ทางเดนิ แตล่ ะขนั้ สงู เกนิ ไป หรือชำ� รดุ 3 มพี นื้ ตา่ งระดบั แตไ่ มต่ ดิ แถบสะทอ้ นแสง กนิ ยาบางประเภท ทางเดนิ ในบา้ น ทำ� ใหง้ ว่ งซมึ และเสยี การทรงตวั ไมม่ ที เ่ี กาะ หรือพยงุ ตวั

หกลม้ .. ป้องกันได้ วดิ ีโอสงู วยั ไมร่ ลู้ ม้ จากรายการขา่ วดจี ะดงั 1 โดย สทท. และ สสส. ออกก�ำลงั กายเพือ่ เสริมก�ำลังกลา้ มเนื้อและกระดูกในการทรงตวั ฝึกเยขืนยจง่ สบั น้พเนทกั า้ เใกห้าส้ องู ี้ ข้นึ นงั่ บกนรเกะดา้ อกี้เปหลยาียยดเทขาา้ ตขึ้นรงสุด พยบัืนขจาบั ขพน้ึ นทกั ลี เะกขา้ า้ อง้ี นับ 1-10 แลว้ เอาลง นับ 1-10 แลว้ เอาลง นับ 1-10 แลว้ เอาลง เหยียยดนื ขจาับตพรนงักไปเกด้าา้ อน้ี ขา้ ง เหยียยดนื ขจาบั ตพรนงไกั ปเดกา้า้ นอ้ีหลงั งอยเขนื ่าจขบั ้นึ พมนาดกั ้าเกน้าหอน้ี า้ ปนลับาย1เ-ท1า้0ช้ี แไปลด้ว้าเอนาหลนงา้ นับ 1-10 แล้วเอาลง นบั 1-10 แลว้ เอาลง 2 ปรับเปลีย่ นสภาพแวดลอ้ มในบ้านให้ปลอดภัย จัดของในบ้านให้เป็นระเบยี บ จัดห้องหรือบา้ น ไมว่ างเกะกะตามพ้ืน ให้มแี สงสวา่ งเพยี งพอ ตดิ ราวเกาะทบี่ นั ไดและหอ้ งนำ้� ใช้โถสว้ มแบบชกั โครก ใช้วัสดุปูพ้ืนเป็นชนดิ กันลื่น เสริมราวกนั้ ทบี่ ันไดใหแ้ ข็งแรง และแถบสะท้อนแสง และปรับแตล่ ะขน้ั ให้เทา่ กนั บริเวณพนื้ ตา่ งระดบั

ของใช้ประจำ� วนั ลดความเสย่ี งการหกลม้ 1. ไมเ้ ทา้ รถเขน็ ไมค้ ำ�้ ยนั ใชท้ กุ วนั ชว่ ยพยงุ และรับนำ�้ หนกั รา่ งกาย ปอ้ งกนั การพลดั ตกหกลม้ 2. รองเทา้ ทเ่ี หมาะสม เลอื กขนาดพอดีรปู รา่ งของเทา้ เปน็ หนงั หรือผา้ สน้ เตย้ี หมุ้ สน้ สามารถปรับขนาดใหเ้ ขา้ กบั เทา้ ได้ 3. ผา้ ออ้ มผู้ใหญ่ สวมใสเ่ วลากลางคนื ลดความเสย่ี งกรณลี กุ ไป เขา้ หอ้ งนำ้� ตอนกลางคนื